第一篇：2016年度瑜伽教練工作總結(jié)

2016年度瑜伽教練工作總結(jié)

在各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)們的關(guān)心和同事們的支持幫助下，我在瑜伽教練工作崗位上積極進(jìn)取、勤奮學(xué)習(xí)，認(rèn)真圓滿地完成今年的瑜伽教練所有工作任務(wù)，履行好瑜伽分會(huì)瑜伽教練職責(zé)，在瑜伽分會(huì)領(lǐng)導(dǎo)的重視和關(guān)心下，2016年度瑜伽訓(xùn)練活動(dòng)開展順利，并在世界瑜伽日活動(dòng)中，獲得二等獎(jiǎng)、三等獎(jiǎng)的好成績(jī)。現(xiàn)將即將過去的一年來在瑜伽分會(huì)瑜伽教練工作崗位上的學(xué)習(xí)、工作情況作簡(jiǎn)要總結(jié)如下：

一、端正思想努力專研

本人在瑜伽教練工作過程中明確本職工作，樹立起責(zé)任感和事業(yè)心，并清楚地認(rèn)識(shí)到這樣才能腳踏實(shí)地地工作。瑜伽訓(xùn)練工作既是腦力勞動(dòng)，又是體力勞動(dòng)，工作時(shí)間長(zhǎng)，體能消耗大，工作辛苦，沒有頑強(qiáng)的吃苦精神和無私奉獻(xiàn)精神是不行的。

二、嚴(yán)格訓(xùn)練嚴(yán)格要求

嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，是提高瑜伽愛好者技能的最好方法。我認(rèn)為首先是讓隊(duì)員明確嚴(yán)格訓(xùn)練的目的，更要使隊(duì)員知道堅(jiān)持練習(xí)的重要性和必要性。訓(xùn)練后多與隊(duì)員溝通，聽取反饋意見。隊(duì)員在接受教練的訓(xùn)練時(shí)，總是要注意教練的，因此我的每個(gè)動(dòng)作，都要做到規(guī)范，做一個(gè)好榜樣。嚴(yán)格地說要建立嚴(yán)格的訓(xùn)練常規(guī)。要求隊(duì)員做到的，教練必須首先做到，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。

三、狠抓體能和體姿

瑜伽是一項(xiàng)集體力、體姿、靈敏性、協(xié)調(diào)性于一身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。對(duì)瑜伽愛好者素質(zhì)要求比較高，所以在訓(xùn)練過程中要嚴(yán)格要求瑜伽愛好者做好每一項(xiàng)動(dòng)作，多做一些手臂和體姿靈活性和力量練習(xí)。對(duì)每一個(gè)體姿動(dòng)作的練習(xí)都要嚴(yán)格要求練習(xí)次數(shù)和質(zhì)量。帶瑜伽愛好者多出去參加一些比賽，和不同層次的愛好者多多交流，多吸取經(jīng)驗(yàn)。

四、存在的問題

雖然我在努力完善自己，但目前自身還是存在問題的，歸納有幾點(diǎn)。存在不足與今后打算：

1、自身的業(yè)務(wù)素質(zhì)還需要進(jìn)一步提高，不斷更新，世界瞬息變化，思維也要更新發(fā)展。

2、教學(xué)方法也需要不斷更新，我將抽出更多的時(shí)間來多加學(xué)習(xí)和提升自己。

3、在理論學(xué)習(xí)上遠(yuǎn)不夠深入，尤其是將瑜伽理論運(yùn)用到瑜伽教練工作崗位的實(shí)際工作中去的能力還比較欠缺。

不管怎樣，我都會(huì)做好下一年度的準(zhǔn)備工作，積極配合好瑜伽分會(huì)領(lǐng)導(dǎo)和同事把我們自身建設(shè)成為一只優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)。同時(shí)我也會(huì)努力堅(jiān)持下去，不斷學(xué)習(xí)，改掉自己身上的不足，取得更大的進(jìn)步，我相信通過我們的努力，我們瑜伽分會(huì)在不久的時(shí)間內(nèi)迅速崛起！

2016年10月

第二篇：瑜伽教練工作制度

瑜伽教練工作制度

1、遵守職業(yè)道德，對(duì)會(huì)員負(fù)責(zé)，對(duì)顧主負(fù)責(zé)，為會(huì)員提供安全有效的健身服務(wù)。

2．教練應(yīng)整潔大方，儀態(tài)端莊，積極配合各部門和館內(nèi)活動(dòng)。了解每一位跟隨你練習(xí)的會(huì)員的身體狀況，不斷為其提供新的練習(xí)目標(biāo)，請(qǐng)站在學(xué)員的角度上去考慮每一個(gè)練習(xí)。

3、瑜伽課程時(shí)間為60分鐘每節(jié)課（不包括課前準(zhǔn)備工作及課后清場(chǎng)工作），教練不得隨意更改課程，不得隨意增加或減少上課時(shí)間，請(qǐng)按時(shí)開始及結(jié)束課程，課程結(jié)束及時(shí)簽字。

4、教練進(jìn)入教學(xué)場(chǎng)地后檢查場(chǎng)館設(shè)備及本節(jié)課程所需瑜伽用品和音響設(shè)備，如發(fā)現(xiàn)設(shè)備有問題時(shí)，及時(shí)到前臺(tái)報(bào)修并監(jiān)督修復(fù)情況，并做好其他課前準(zhǔn)備工作。

5．教練不準(zhǔn)出現(xiàn)跨過臥位會(huì)員身體的情況，但觸碰會(huì)員身體之前必須經(jīng)會(huì)員允許，教練在涉及關(guān)節(jié)過伸的動(dòng)作時(shí)必須向會(huì)員提前說明禁忌，其他練習(xí)禁忌也應(yīng)在練習(xí)前說明。

6、教練不得收取會(huì)員饋贈(zèng)、包括物品，錢財(cái)?shù)龋瑦圩o(hù)會(huì)所提供的設(shè)施設(shè)備，下課后及時(shí)關(guān)閉瑜伽房相關(guān)電源。

7、我們只是一名瑜伽教練，請(qǐng)不要幫助會(huì)員做我們工作職責(zé)以外的決定。

因?yàn)橄矚g瑜伽，我們從事了這份工作，我們要以瑜伽的精神對(duì)待它，不要把培訓(xùn)當(dāng)成是例行公事，不要把教授瑜伽僅淪為一種賺錢的工具。記得不斷地學(xué)習(xí)，以讓你更有能力去幫助別人和你自己。記得律己，為人師表，更好地展示瑜伽的魅力。記得感恩，會(huì)讓你擁有熱情、勇氣和蓮花般的笑容，并使得知識(shí)永遠(yuǎn)閃光。

會(huì)所教練除執(zhí)行上述教練管理制度外，特作如下規(guī)定：

1、帶課教練應(yīng)提前5～10分鐘進(jìn)入練習(xí)場(chǎng)地，每遲到或早退一分鐘即扣10元，以此類推，課后到值班負(fù)責(zé)人哪里領(lǐng)取處罰單。

2、教練做到不遲到盡量不找別人替課，如有特殊情況不能按時(shí)上課，應(yīng)提前一天與主教練請(qǐng)示。否則承擔(dān)全部的責(zé)任，如臨時(shí)有事不能按時(shí)上課，自己尋找老師代替，替課教練水平應(yīng)與自己水平相當(dāng)，并扣除課時(shí)費(fèi)的100%。如找不到教練代替或讓會(huì)館安排教練替課，則扣除2節(jié)課時(shí)費(fèi)。

3、如特殊情況遲到應(yīng)及時(shí)通知相關(guān)人員，按遲到或早退制度執(zhí)行，并隨時(shí)保持手機(jī)暢通，會(huì)所經(jīng)理當(dāng)班時(shí)，如上課十分鐘之內(nèi)無法聯(lián)系到本人，必須作出合理的解釋，否則視為缺勤。

4、教練不準(zhǔn)在本會(huì)所談?wù)撚嘘P(guān)瑜伽服訂做信息，不準(zhǔn)在本會(huì)所談?wù)摷百H低其他俱樂部的行為，不得有任何不利會(huì)所的言行，如有經(jīng)核實(shí)立即停止其授課權(quán)利且扣除相應(yīng)課時(shí)費(fèi)。

5、教練之間發(fā)現(xiàn)任何問題，及時(shí)與教練主管溝通，不允許在會(huì)員面前損壞其他教練形象或抱怨會(huì)館制度，做到口徑一致。

6、主教練負(fù)責(zé)制定課程表并與辦公室共同協(xié)商，但以會(huì)所因素為主。當(dāng)班時(shí)出現(xiàn)任何情況即時(shí)報(bào)告給主教練或辦公室。

本制度從二〇一二年十一月十五日起開始實(shí)行。

教練簽字：、、南山武術(shù)館二〇一二年十一月十五

第三篇：瑜伽教練課程大綱

瑜伽教練課程大綱（中級(jí)）

姓名：_________________ 年齡：___________入學(xué)日期：_________________ 身體狀況：____________________身高：________________________________ 家庭住址：__________________________________________________________ 理論部分：（在初級(jí)的基礎(chǔ)上增加）

第一：瑜伽呼吸法（包括調(diào)息法）原理簡(jiǎn)介以及對(duì)人體的效應(yīng)；

第二：瑜伽體位法原理簡(jiǎn)介以及對(duì)人體的效應(yīng)；

第三：瑜伽冥想法原理簡(jiǎn)介以及對(duì)人體的效應(yīng)；

第四：瑜伽斷食法原理以及功效；

第五：瑜伽生命運(yùn)動(dòng)學(xué)（人體的八大系統(tǒng)）；

1、骨骼與肌肉

2、淋巴系統(tǒng)

3、神經(jīng)系統(tǒng)

4、消化系統(tǒng)

5、呼吸系統(tǒng)

6、循環(huán)系統(tǒng)

7、內(nèi)分泌系統(tǒng)

8、生殖系統(tǒng)

第六：瑜伽的養(yǎng)生健康學(xué)以及人體的常見疾??；

第七：瑜伽美顏纖體學(xué)；

第八：瑜伽各種方程式；

1、纖體瘦身方程式

2、排毒養(yǎng)顏方程式

3、脊柱康復(fù)方程式

4、中老年靜心方程式

5、養(yǎng)心減壓方程式

第九：瑜伽姿勢(shì)對(duì)七大腺體的影響；

第十：瑜伽教練須知十二點(diǎn)；

第十一：調(diào)息法、收束法；

第十二：上課流程、技巧，如何科學(xué)配課及其要領(lǐng)，針對(duì)性配課，豐富引導(dǎo)詞、口述放松功；

第十三：溝通技巧，如何做受歡迎的教練。

6、親子瑜伽方程式

二、體位部分：

太陽(yáng)禮、暖身組合、簡(jiǎn)易曼妙組合以及在初級(jí)的基礎(chǔ)上增加的70個(gè)體位，其134個(gè)體位。（每天學(xué)習(xí)10個(gè)新體位）

1、敬禮式

2、半脊柱扭轉(zhuǎn)式

3、英雄式

4、蛇擊式

5、鴨行二式

6、鴨行三式

9、蛙式

7、神猴哈努曼式

8、駱駝式

10、三角轉(zhuǎn)動(dòng)式

11、戰(zhàn)士二式

12、圣哲瑪式

13、半蓮花單腿獨(dú)立伸展式

16、金字塔式

19、船式

14、狗伸展式

15、腿旋轉(zhuǎn)式

18、人面獅身式

22、搖擺式

26、獅子二式 30、魚式

34、側(cè)角轉(zhuǎn)動(dòng)式

38、犁式

42、山式

46、盤腿側(cè)腰式

17、半蓮花膝部練習(xí)

20、叭喇狗式

21、扭背雙腿伸展式

23、搖藍(lán)式

27、蜥蜴式

24、半艦式

25、加強(qiáng)側(cè)伸展式

28、單腿跪伸展式

29、眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式

33、鳥王式

37、輪式

31、拱背升腿式

32、半月式

35、臥英雄式

39、側(cè)敬禮式

43、V式

47、橋式

36、反船式40、舞蹈式

44、貓伸腿式

41、腿伸展式

45、全蝗蟲式

48、跳水式

52、橋彎式

49、蹲立敬禮式

53、魚伸展式

50、單腿蹲伸展式

54、韋史努式

51、鴿子式

55、韋史努變式

56、上輪式

59、倒箭式63、鷺鷥式

60、肩倒立式

57、無支撐側(cè)角式

58、坐角式 61、身腿結(jié)合式

62、側(cè)上伸展式

64、半蓮花單腿獨(dú)立伸展式 65、單腿肩倒立式

66、單腿交換伸展式67、背部放松式 70、臥角式71、禮拜式

68、坐姿挪動(dòng)式 69、菩提葉式

72、全脊柱扭轉(zhuǎn)式

第四篇：瑜伽教練的辭職報(bào)告

敬愛的館長(zhǎng)：

我是瑜伽教練xiexiebang，在××健身館工作三年，現(xiàn)申請(qǐng)辭職，這份辭職報(bào)告同樣也有一份交給人力資源部。近來由于館內(nèi)來學(xué)瑜伽的人較少，獎(jiǎng)金也少，自我感覺呆不下去了，故申請(qǐng)辭職。

其實(shí)在館里一直都還不錯(cuò)，同事之間都很融洽，可以不管怎么樣，打工不都就是為了賺錢嘛，還是需要現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)的了。最后，希望館長(zhǎng)盡快找瑜伽教練好接替我，接著上這期學(xué)員的課。

辭職申請(qǐng)人：xiexiebang

第五篇：瑜伽教練應(yīng)該注意哪些

瑜伽教練應(yīng)該注意哪些

為一個(gè)合格的瑜伽教練，需要我們注意下面的內(nèi)容。

1、首先一個(gè)優(yōu)秀合格的瑜伽老師應(yīng)該是營(yíng)養(yǎng)專家，精神調(diào)節(jié)專家，身體雕塑專家，人體經(jīng)絡(luò)專家和表演藝術(shù)家。

2、練習(xí)地點(diǎn)的：你要為學(xué)生選擇明亮，安靜，空氣流通的地方。創(chuàng)造一個(gè)自發(fā)教育，充滿樂趣的安全空間和心態(tài)。

3、心理上的要求：你要在心理上有充分的自信心和準(zhǔn)備。

4、安全第一。你要對(duì)于每一個(gè)學(xué)生的身體情況、動(dòng)作特點(diǎn)等要非常清楚。對(duì)于新學(xué)生要詢問他的具體情況（包括身體，受傷情況，練習(xí)目的等）

5、你需要整體考慮一節(jié)課的內(nèi)容安排。把課程安排的內(nèi)容要清晰的印在腦子里面。作到心中有數(shù)。

6、課程內(nèi)容要?jiǎng)澐智逦Ｒ话惴譃椋洪_始階段、中間階段，結(jié)束階段三個(gè)時(shí)間段。

7、做瑜伽體位法練習(xí)時(shí)，要本著從身體中心到四肢，從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，再到簡(jiǎn)單的原則。動(dòng)作開始要緩慢，配合調(diào)整好呼吸，讓呼吸同動(dòng)作融合起來，非常順暢。每一個(gè)瑜伽體位法的時(shí)間，一般需要保持5個(gè)呼吸時(shí)間。具體可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況定，要學(xué)會(huì)觀察學(xué)生的面部表情，肢體表現(xiàn)等，如果表現(xiàn)出肌肉哆嗦，流汗，臉色難看等，須立即結(jié)束此動(dòng)作，用瑜伽山式等深呼吸方式幫助調(diào)整呼吸，放松肌肉等。

8、對(duì)瑜伽體位法的介紹。對(duì)要練習(xí)的動(dòng)作，需要介紹名稱（包括梵文，因它是瑜伽國(guó)際通用術(shù)語），益處，技巧，注意事項(xiàng)等。同時(shí)，要清晰簡(jiǎn)單的介紹動(dòng)作的描述部分，即先做什么，后做什么，如何配合呼吸。

9、你要及時(shí)、準(zhǔn)確的糾正錯(cuò)誤。對(duì)于學(xué)生的錯(cuò)誤和危險(xiǎn)動(dòng)作要及時(shí)糾正。

10、你的講解的聲音和聲調(diào)要具有可親性，悅耳，動(dòng)聽。

11、你上課應(yīng)該以演示動(dòng)作、糾正錯(cuò)誤、講解技巧為主。而不是一味的練習(xí)。需要明確的是：你上課的練習(xí)和你自己課下的練習(xí)是不一樣的。

12、你可以請(qǐng)學(xué)生做一些動(dòng)作的演示。有利于他們的理解和錯(cuò)誤的改正。

13、作為老師，你要作到：對(duì)于不懂、一知半解和不知道的東西，不要隨意去講解和教授。

14、作為老師，你要站在學(xué)生的角度去考慮每一個(gè)動(dòng)作。

15、作為老師，特別是瑜伽老師，你既是老師，又是學(xué)生，要不斷的學(xué)習(xí)新的東西和瑜伽知識(shí)，豐富自己的經(jīng)驗(yàn)。

16、每節(jié)課，你要給學(xué)生留下反饋意見的時(shí)間。要主要同學(xué)生的溝通。

17、瑜伽教學(xué)是一種創(chuàng)造性的表達(dá)。

18、你給學(xué)生上課的時(shí)候，不要自己練習(xí)而忽視學(xué)生的存在。

19、你要注意上課的時(shí)間，要及時(shí)的開始和結(jié)束課程。

20、你在瑜伽動(dòng)作的練習(xí)上要遵守時(shí)間的一直性和動(dòng)作方向的平衡性。既：做完右邊，別忘記左邊，并且要求停留的時(shí)間或呼吸次數(shù)要相等。

21、你要學(xué)會(huì)在上課時(shí)，適當(dāng)?shù)陌才判菹⒌木毩?xí)，讓學(xué)生得到及時(shí)的休息。

22、你要以冥想和瑜伽休息術(shù)的方式來結(jié)束你的課程。

23、你要做到你所教授的每節(jié)課程都是不一樣的。如何理解？就是為了提高學(xué)

生的興趣，需要你不斷變化你教授的方式和方法。

24、你要時(shí)刻鼓勵(lì)你的學(xué)生去挑戰(zhàn)他們自己，讓他們看到自己在進(jìn)步。呼吸是最好的方式去讓學(xué)生感覺如何挑戰(zhàn)自己。

25、你要作到把瑜伽容易的動(dòng)作作的很難，而把難的動(dòng)作做的很容易。

我的思緒最近落入低谷,沉沉緩緩茫然若失.經(jīng)常想讓自己堅(jiān)強(qiáng)再堅(jiān)強(qiáng),此時(shí),只覺得好累.做人真難!人生需要經(jīng)歷,不管好與壞,都是上天送給我們的珍貴禮物.隱隱的惆悵自心底升起,我知道自己需要不斷修煉,懷著感恩的心去面對(duì)周遭一切

其實(shí)，在不斷的實(shí)踐和練習(xí)之中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體的變化，這些變化是細(xì)小的，但是積累起來就是一個(gè)質(zhì)變，因?yàn)槟憧梢暂p而易舉的完成一個(gè)原來根本無法完成的練習(xí)。iyengar的練習(xí)中要求是及其嚴(yán)格的，要求每一個(gè)學(xué)生要把膝關(guān)節(jié)露出來，以便自己觀察自己的體位過程。

通過練習(xí)iyengar,你可以體會(huì)到體位練習(xí)的細(xì)節(jié)的重要性,同時(shí)你也可以深入的領(lǐng)會(huì)到細(xì)節(jié)是組成完美體位的基礎(chǔ),iyengar的練習(xí)可以幫助你練習(xí)到深層次的肌肉,關(guān)節(jié),韌帶等,可以平衡你的肌肉力量,可以矯正由于日常不良習(xí)慣造成的身體不平衡,比如脊椎的扭曲,羅圈腿等,當(dāng)你每天用iyengar的理論完成同樣的練習(xí)的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn)每天的身體都在變化,這個(gè)變化表現(xiàn)在身體在恢復(fù)原來的狀態(tài),恢復(fù)到健康的狀態(tài).iyengar的理論在于從人體的生理結(jié)構(gòu)去考慮每一個(gè)體位的練習(xí)方法和安全手段,比如要利用肌肉的力量來保護(hù)關(guān)節(jié),骨胳,脊椎等,所以,力量是瑜伽體位練習(xí)的基礎(chǔ)和安全保證,否則就像空中樓閣,隨時(shí)可能倒塌.注意：練習(xí)者要細(xì)心體會(huì)每一個(gè)細(xì)節(jié)的身體各部位的感覺以及動(dòng)作的要領(lǐng)，不要模仿作出一個(gè)外表一樣而沒有內(nèi)涵.內(nèi)容的體位，我們要的是功效，不是沒有目的性練習(xí).