第一篇：高一新生適應(yīng)教案

高一入學(xué)適應(yīng)心理輔導(dǎo)教案

【活動(dòng)分析】

進(jìn)入高一，學(xué)習(xí)和生活的環(huán)境發(fā)生較大變化，對(duì)剛從初中升入高中的學(xué)生提出新的適應(yīng)要求。同時(shí)，他們的心理也常常面臨著過渡過程中帶來各種各樣的問題，需要及時(shí)的幫助他們調(diào)整自我，盡快適應(yīng)環(huán)境。

【活動(dòng)目標(biāo)】

幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)初中高中的不同之處，了解自身的心態(tài)，更好的完成角色轉(zhuǎn)換。

【適合年級(jí)】高一年級(jí) 【活動(dòng)過程】

一、暖身活動(dòng)： 1.感受適應(yīng)

手指操：大拇指見面點(diǎn)點(diǎn)頭，食指見面揮揮手，中指見面鞠個(gè)躬，無名指見面碰碰頭，小指見面勾勾手，我們都是一家人（做五指交叉握拳放在胸前的動(dòng)作）

同學(xué)們將手掌張開，十指交叉起來，連續(xù)做三次?？纯醋约菏亲笫值哪粗冈谏线€是右手的拇指在上。大家用相反的方式交叉雙手，體會(huì)一下是什么感覺。

二、故事導(dǎo)入（盡量脫稿講故事）

1．由故事《誰動(dòng)了我的奶酪》導(dǎo)入本課，如有學(xué)生知道可請學(xué)生來講：今天我們上課的這個(gè)題目大家都非常熟悉，這是一本書的名字。這本書有多少同學(xué)看過?

有誰能把故事的內(nèi)容概括地說一下? 下面我們一起來回顧一下故事的主要內(nèi)容。

講解簡短版 ：在四方國家創(chuàng)下銷售五百萬冊記錄的《誰動(dòng)了我的奶酪》一書，講述了兩只小老鼠和兩個(gè)小矮人，在一個(gè)形同迷宮一樣的地方生活，他們腳穿跑鞋，每天勤勤懇懇地四處活動(dòng)，去尋找他們賴以生存的唯一的糧食——奶酪。

有一天，小老鼠和小矮人同時(shí)發(fā)現(xiàn)了一大堆奶酪，他們欣喜若狂。

隨后的日子，小老鼠為保存并鍛煉自己的謀生技能，仍然一如既往地腳穿跑鞋，每天從窩里辛辛苦苦地跑出去搬奶酪，并格外地留意外界環(huán)境的變化與奶酪數(shù)量的減少。一發(fā)現(xiàn)奶酪被吃光時(shí)，便及時(shí)地又開始尋找新的食源與機(jī)會(huì)。

小矮人卻不同，他們發(fā)現(xiàn)奶酪后，便把家搬到了奶酪堆旁，扔掉跑鞋，舒舒服服地過開了省心的日子。直到有一天他們發(fā)現(xiàn)奶酪沒有了，先是發(fā)愣，繼而大怒：“是誰動(dòng)了我的奶酪”。

原版：這是關(guān)于兩只小老鼠和兩個(gè)小人的故事，其中一只老鼠名叫嗅嗅，他能夠及早地嗅出變化的氣息。一只老鼠名叫匆匆，他能夠迅速地開始行動(dòng)。一個(gè)小人叫哼哼，他害怕變化而否認(rèn)和拒絕變化。另一個(gè)小人叫唧唧，他看到變化會(huì)使事情變得更好時(shí)，能夠及時(shí)地調(diào)整自己去適應(yīng)變化。故事是這樣的——

很久以前有兩只小老鼠和兩個(gè)小人住在一座可以無限供應(yīng)奶酪的迷宮里，不過奶酪藏在迷宮的某一個(gè)角落。兩只小老鼠是憑著直覺去找的。而兩個(gè)小人則是憑著分析和推理去找，他們花了很大的工夫終于找到一座看上去可以吃不完的奶酪山，于是他們連住的地方都搬到奶酪山的附近，日復(fù)一日，過得很快樂。

直到某一天??奶酪山不見了!

兩只小老鼠立刻決定去找下一座奶酪山。但是兩個(gè)小人卻被奶酪消失的景象震撼住了，他們不斷問自己并相互討論：“誰搬走了我的奶酪?”

日子在困惑中一天天過去，其中一個(gè)小人決定接受這個(gè)事實(shí)，去找下一座奶酪山。可是他的朋友不愿意，還是坐在原來的地方，希望搬走奶酪的人會(huì)將奶酪山還給他。

出去找奶酪的小人在路途中幾度因?yàn)椴淮_定能否找到奶酪山而動(dòng)搖，但是他卻發(fā)現(xiàn)：當(dāng)一個(gè)人擺脫了自己的恐懼，就會(huì)覺得無比的暢快和舒適!雖然那時(shí)他還沒有找到奶酪，但是他不再為過去曾經(jīng)擁有又失去奶酪山而感痛苦。最后他終于找到了新的奶酪山，也見到了那兩只小老鼠。

兩只智慧的小老鼠因早就發(fā)現(xiàn)舊的奶酪山有越來越少的跡象，所以當(dāng)舊奶酪山消失時(shí)，它們毫不猶豫地開始尋找下一座。然而，當(dāng)唧唧興高采烈地帶著新的奶酪找到他的朋友哼哼時(shí)，哼哼卻拒絕吃新的奶酪，因?yàn)樗匀幌氤缘脚f的奶酪，仍然希望拿走奶酪山的人有一天會(huì)將奶酪還給他。

哼哼仍然在原地不斷地抱怨：“到底是誰拿走了我的奶酪!”但他 怎么也想不出答案。他開始失眠，力氣一天比一天小，而且情緒也變得越來越糟糕。

2．由故事引出“改變”的觀點(diǎn)故事先講到這里?！暗降资钦l拿走了我的奶酪!”哼哼百思不得其解，你們認(rèn)為哼哼一直這樣等下去能等到奶酪嗎?最終他只能等待死亡。那造成這一后果的原因是什么呢?（哼哼害怕改變，當(dāng)環(huán)境已經(jīng)改變后，他不愿意面對(duì)現(xiàn)實(shí)。）

所以說面對(duì)環(huán)境的變化，我們也要做出一些改變。

問題：

你的奶酪是什么？現(xiàn)在它發(fā)生了什么變化？如何來面對(duì)這樣的變化？這就像我們現(xiàn)在的狀態(tài)，處在新的環(huán)境，可能有些不適應(yīng)?！澳汤摇币馕吨覀冊谌粘Ｉ钪凶非蟮哪繕?biāo)，它是我們生命中最想得到的東西，可能是一份工作、人際關(guān)系、金錢、財(cái)產(chǎn)、健康、心靈的寧靜等。

3.引申觀點(diǎn)(備用)回到剛才的故事，小人唧唧在尋找新的奶酪山的過程中，他在走過的地方寫下了自己的體會(huì)，請大家看看唧唧寫的話，并思考每一句話說明了什么。

（四人一組討論，請每組前排左邊“一號(hào)”回答）

（1）他們總是不斷地拿走你的奶酪（變化總是在發(fā)生）

（2）隨時(shí)做好奶酪被拿走的準(zhǔn)備（要能夠預(yù)見變化）

（3）越早放棄舊的奶酪，你就越早享用到新的奶酪

（盡快地適應(yīng)變化）

（4）嘗試冒險(xiǎn)。去享受新奶酪的美味（享受變化的樂趣）

（5）記住，他們?nèi)詴?huì)不斷地拿走你的奶酪!

（要有危機(jī)意識(shí)）

現(xiàn)在，大家都已經(jīng)明白了這樣一個(gè)道理：當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化的時(shí)候，我們不要害怕這種變化，而要以積極的心態(tài)去接受它，盡快地適應(yīng)變化，并享受變化帶給我們的樂趣。

三、我 手 寫 我 心（主 體 活 動(dòng)）

1、需要確定：是每個(gè)人寫一張，還是每組完成一張；

2、因?yàn)樯弦还?jié)已經(jīng)調(diào)查過學(xué)生的煩惱，所以此環(huán)節(jié)淡化對(duì)問題的了解，即看看是否可以直接把困惑的問題按類別給學(xué)生，然后具體的有不同學(xué)生可自主選擇補(bǔ)充。）

入學(xué)這么多天，你感覺高中的一切人、一切事與預(yù)想的有什么不同？自己的感觸和評(píng)價(jià)是什么呢？上節(jié)課我們已經(jīng)探討了生活中的煩惱，并總結(jié)出了幾個(gè)大的類別，其實(shí)這些煩惱就是我們不適應(yīng)的地方，本節(jié)課我們就來一起看看如何改變這些煩惱。案例：

玲玲的交往煩惱：

“高中雖然也認(rèn)識(shí)了一些新的同學(xué)和朋友，可我還是覺得很孤單、無助。我懷念以前的生活，滿腦子都是初中的老師和同學(xué)，常常想人要是一直長不大該多好?！?/p>

俊浩的學(xué)業(yè)煩惱：

“初中的時(shí)候，老師和同學(xué)都認(rèn)為我是一個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的好學(xué)生，并且在自己的努力和父母的鼓勵(lì)下，我不負(fù)眾望考上了重點(diǎn)高中。全家人都為我感到驕傲，自己更是信心百倍。然而，第一次測驗(yàn)考試我的成績在班級(jí)只有中等水平，我感覺很不服氣，暗自發(fā)誓一定要趕上去?？墒侵髱状蔚目荚嚦煽兎堑珱]有進(jìn)步，反而又退步了許多?，F(xiàn)在，我一提到學(xué)習(xí)就頭痛，甚至不愿意到學(xué)校讀書?！?/p>

珍珍的生活煩惱：

珍珍在一個(gè)衣 食 無 憂 的 環(huán) 境 中 長 大，她 成了一個(gè) 橡 皮 娃 娃，沒有主見，不會(huì)自理，不會(huì)買東西，公共汽車也坐不明白，對(duì)于生活中的事，她懂得太少太少。一到珍珍值日的時(shí)候，班長就很頭疼，因?yàn)樗龓缀踉趯W(xué)校里什么也不會(huì)干。因此，她在 班 級(jí) 中的 朋 友 很少，大 家 都 叫 她“嬌小姐”為 此 珍珍 也 很 苦 惱，怎 樣才能改變自己依賴他人的個(gè)性呢？

麗麗的情緒煩惱： 麗麗原先是個(gè)聰明伶俐的女孩，一直各方面都不錯(cuò)。然而在期中考試時(shí)，她患了重感冒。為了不耽誤考試，她仍來應(yīng)試。由于身體不適，精神不振，再加上心情緊張，結(jié)果考砸了。這對(duì)成績一貫優(yōu)秀的她尤如一個(gè)沉重的打擊，而接下來的幾次月考她的成績依然不很理想。這學(xué)期開學(xué)以來，她就好像對(duì)什么事情都提不起興趣，整天無精打采，沉默宴言。聽她同桌說她時(shí)常小聲地責(zé)備自己、怨恨自己，中午吃飯的時(shí)候她吃的很少，有時(shí)只吃一個(gè)蘋果就當(dāng)是一頓午餐了。

【共同分享】

三四人一組快速選出一個(gè)小組長，組長的職責(zé)是帶領(lǐng)成員討論案例，每個(gè)人的解決方法有哪些，引導(dǎo)小組成員共同思考和完善解決的策略，維持組內(nèi)秩序。之后小組長要在全班同學(xué)面前分享本組的解決策略和三年內(nèi)最想做的三件事（你心中的奶酪，并為獲得奶酪做出哪些努力和改變）。

【小 結(jié)】初 中 與 高 中 在 許 多 方 面 是 有 較 大 的 差 別 的，要 準(zhǔn) 備 調(diào) 整 ；你 的困 惑，許 多人 同 樣 存 在，所 以 不 必 太 介 意。

要 點(diǎn) ：心 理 素 質(zhì) 的 重 要 性（情 商）認(rèn) 識(shí) 自 己，肯 定 自 己（不 必 自 責(zé)，相 信 能 夠 面 對(duì)）宣 泄（暫 時(shí) 避 免 消 極 情 緒 的 危 害）傾 訴（得 到 支 持 理 解不 感 覺 到 孤 立 無 助）解 決

過渡：生活偶有挫折，挫折給我們帶來經(jīng)驗(yàn)和意志，生活中更多的是美好和希望。祝大家做成這五件事，也愿我們每個(gè)人能適應(yīng)良好，夢想成真！

四、怎樣適應(yīng)環(huán)境（教師做總結(jié)時(shí)用）

請你思考：不適應(yīng)時(shí)通常有三種選擇： Ⅰ.改變環(huán)境Ⅱ.改變他人Ⅲ.改變你自己

你會(huì)怎么選？你能做什么？

改變自己，尋找原因。

1、了解環(huán)境，分享你所知道的學(xué)校資源。

2、尊重經(jīng)驗(yàn)。

在進(jìn)入高中前，父母告誡：好好學(xué)啊。搞好新同學(xué)關(guān)系。不要把錢放在宿舍要存到卡。不要掉以輕心啊，大家都是初中拔尖過來。要定下計(jì)劃和目標(biāo)等等；學(xué) 哥學(xué)姐會(huì)建議：高一學(xué)習(xí)時(shí)間相對(duì)較多，扎扎實(shí)實(shí)的打好基礎(chǔ)，否 則 高 三 時(shí) 很 麻 煩。要 開好 高 一 的 頭，養(yǎng) 成 好 的 學(xué)習(xí)習(xí)慣，這 樣 高 中 三 年 就 容 易 順 利 度 過。親 戚 說，朋 友 說，以前 的 初 中 老 師 說，現(xiàn) 在 的 高 中 老 師 說，報(bào) 刊 雜 志 說，專 家 說?? 七 嘴 八 舌，傳

經(jīng) 送 寶，鬧 的 自 己 疲 憊，大 家 當(dāng)

然 知道這是為自己好?！皻v史總 是 具 有 驚 人 的 相 似 性”，這 些 經(jīng) 驗(yàn) 總 結(jié) 是 他 們 在 當(dāng) 年 在 這 個(gè) 階 段 摔 過 跟 頭 辛 苦 換 來 的，他們不愿你在他們摔過跤的地方再犯同樣的錯(cuò)誤。各位盡量拋開情緒，持拿來主義，為己所用。當(dāng)然你準(zhǔn)備親自體驗(yàn)或不以為然，那也不勉強(qiáng)，因?yàn)檫@是你的選擇。

3、增強(qiáng)適應(yīng)能力。

4、初高大不同

初中交友是老面孔好朋友多較開放，高中是新面孔朋友少封閉防御多

初中是被動(dòng)學(xué)習(xí)，高中是自主學(xué)習(xí)高中學(xué)習(xí)科目增多，學(xué)習(xí)要求比初中高，初中時(shí)身邊的同學(xué)有各種層次的，高中則相差不大高中老師更多時(shí)候用對(duì)成人的要求要求學(xué)生。

我該怎么辦？

１、少沉湎于過去的回憶，主動(dòng)交往，調(diào)整初中的交往習(xí)慣；

２、注重聽課效率，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣；

３、不要指望通過題海戰(zhàn)術(shù)來提高成績，爭取通過一道題弄懂一類題；

４、調(diào)整好心態(tài)，重新確立自己的位置；

５、學(xué)習(xí)成人的思維方式，更加成熟地對(duì)待自己。

四、向過去告別（備用）。（看時(shí)間而定）

（1）每個(gè)人寫出中考成績，初中獲得的個(gè)人榮譽(yù)等。

（2）以小組為單位，一個(gè)一個(gè)走上講臺(tái)，分別丟進(jìn)寫有“過去”的信封。當(dāng)眾封好。

（3）再請四個(gè)小組的組長上來，分別投進(jìn)寫有“死亡之墓”的紙盒。

（4）教師寄語：考上重點(diǎn)怎么啦！花錢進(jìn)來怎么啦！過去輝煌怎么啦！過去失敗又怎么啦！如今這一切統(tǒng)統(tǒng)成為歷史，埋入墳?zāi)梗簳r(shí)的成功的不是成功，暫時(shí)的失敗不是失?。∵^去向那東流水，一去不可留；明日似那黃梁夢，可望不可及。能抓住的只有今天，只有現(xiàn)在！三年后見分曉！

第二篇：高一新生適應(yīng)

高一新生適應(yīng)講座

經(jīng)過緊張而又富于挑戰(zhàn)性的努力，淌過中考這條清澈但不見底的河流，你們以一種激動(dòng)而又興奮的心情跨入了職業(yè)學(xué)校。但隨著環(huán)境的變化，學(xué)習(xí)任務(wù)的加重，隨之而來的壓力，使洋溢在你們臉上的笑容像水波中落進(jìn)的石頭所蕩起的圈圈水暈一樣漸漸地淡了，帶之而來的是思家心切的淚水，人際關(guān)系的種種困惑，以及誤入職高的失落感??

面對(duì)這樣許許多多的高一新生不適應(yīng)問題，是我們每一位教師都不可推卸的責(zé)任，我作為心理咨詢與輔導(dǎo)教師，更應(yīng)該從心理學(xué)的角度來幫助大家盡快地適應(yīng)新生活，給大家的心靈涂上一層金色的陽光。今天我就此問題提出我一點(diǎn)粗淺的看法，即從三方面來闡述，一是產(chǎn)生了哪些不適應(yīng)，二是原因。三是對(duì)策。

一、高一新生的不適應(yīng)

兩周以來，和大家在一起的接觸以及馨語室里的心語傾訴，我把不適應(yīng)歸結(jié)為以下幾個(gè)方面：

〈一〉集體生活的不適應(yīng)。每一位同學(xué)都由一個(gè)熟悉的環(huán)境進(jìn)入全新而又陌生的高中，遠(yuǎn)離了親人與同學(xué)、朋友，和一個(gè)個(gè)陌生的面孔建立了新的集體與環(huán)境。由于個(gè)性與家庭環(huán)境的不同，有些同學(xué)覺得人與人之間似乎冷漠了，疏遠(yuǎn)了，進(jìn)而出現(xiàn)注意力不能集中，難以入眠等各種問題。學(xué)校的生活條件又沒有想象中的好，什么都要排隊(duì)。

〈二〉教學(xué)方法的不適應(yīng)。初到高一新集體，面對(duì)一個(gè)個(gè)新教師，他們的教學(xué)思想、教學(xué)方法、教學(xué)態(tài)度，都使我們不由自主地在心的天平上與我們初中的教師相衡量。又職高的學(xué)習(xí)范圍好象很廣，很雜，文化課，專業(yè)課，技能課，由此產(chǎn)生焦慮的心理，無所適從，擔(dān)心會(huì)因此而喪失興趣考不好。更有甚者干脆抗拒教師，一味地挑教師的毛病而忽視了自學(xué)，落下了學(xué)習(xí)任務(wù)。

〈三〉學(xué)習(xí)任務(wù)、學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)。隨著目標(biāo)的轉(zhuǎn)移，相應(yīng)地學(xué)習(xí)任務(wù)也增加了許多，同時(shí)，隨著學(xué)習(xí)階段的提高和教師的改變，相應(yīng)地學(xué)習(xí)方法也應(yīng)該隨之改變，但學(xué)生仍然按照初中的學(xué)習(xí)方法來學(xué)習(xí)，就導(dǎo)致了學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)。尤其是英語，同學(xué)反映最強(qiáng)烈即聽不懂，因?yàn)橐郧吧险n是多漢語少英語而現(xiàn)在是多英語少漢語，這是教學(xué)的需要，也是對(duì)全體學(xué)生負(fù)責(zé)，所以我想同學(xué)們應(yīng)該相應(yīng)地改變學(xué)習(xí)方法。

〈四〉自我認(rèn)識(shí)方面的不適應(yīng)。很多同學(xué)還沒有從中考的失利中走出來，總覺得職高是很糟糕的，進(jìn)入這樣的學(xué)校在親人同學(xué)面前抬不起頭來。一次的失敗就看不起自己，認(rèn)為前途一片灰暗。產(chǎn)生這樣的不適應(yīng)，更多地是沒能正確地認(rèn)識(shí)自己與學(xué)校，沒能正確地認(rèn)識(shí)理想與現(xiàn)實(shí)，導(dǎo)致自我評(píng)價(jià)偏低。

〈五〉青春期的困惑。發(fā)現(xiàn)自己好象開始關(guān)注異性，想躍躍欲試，嘗嘗早戀的味道。雖然這些想法很正常，卻是不正確的。每個(gè)階段都有它特定的任務(wù)，難道你愿意在沒有好好完成這個(gè)階段的任務(wù)時(shí)就過早的失去高中時(shí)代最純真的你嗎？

當(dāng)然，不適應(yīng)的現(xiàn)象與心理還有很多，但這些都是很正常的不適應(yīng)現(xiàn)象，是每一個(gè)同學(xué)都或多或少、或輕或重地在這一時(shí)期內(nèi)存在著的，大家不需要太擔(dān)心，這是一個(gè)自然的過渡階段，但大家也不能被動(dòng)地等待環(huán)境為我而變化。這一段時(shí)間有很多同學(xué)咨詢有關(guān)問題，從他們的身上我發(fā)現(xiàn)一種最有效的適應(yīng)法，就是找出原因，以積極地心態(tài)主動(dòng)地適應(yīng)，而不是一味地埋怨與牢騷。

二、不適應(yīng)的原因

找出原因是改變自己心態(tài)的動(dòng)力。只有認(rèn)識(shí)到自己的根結(jié)，便不會(huì)一味地埋怨與自責(zé)。

〈一〉客觀環(huán)境的變化。從初中進(jìn)入高一，變化的不僅僅是學(xué)校更是生活環(huán)境、學(xué)校環(huán)境。由一個(gè)幾乎完全被人照顧的家庭生活環(huán)境到一個(gè)事事靠自己的學(xué)校生活環(huán)境，我們的心理環(huán)境或多或少都會(huì)產(chǎn)生些孤獨(dú)感、無助感、失落感等。同時(shí)，隨著高中學(xué)習(xí)內(nèi)容的擴(kuò)展、加深，隨著學(xué)習(xí)目標(biāo)的提高，我們面臨的對(duì)手不再只是自己，因此，我們的學(xué)習(xí)任務(wù)與壓力自然很重。因此，我們需要的是積極、主動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境的變化。

〈二〉獨(dú)立意識(shí)與自理能力的落差。隨著年齡的增長，知識(shí)的豐富，能力的提高，我們的獨(dú)立意識(shí)日益提高，總有想飛的感覺。面對(duì)父母所提供的一切都感到輕而易舉，甚至多余，想盡快逃脫父母的控制，自己做主做自己的事情，但一旦有了獨(dú)立的空間自己照顧自己才感到力不從心，很多事情都無法自理，產(chǎn)生了對(duì)自己能力的懷疑與對(duì)自己的失望。

〈三〉新鮮感與懷舊感的沖突。初到一個(gè)新環(huán)境，新鮮的事物沖擊著興奮的大腦，刺激著好奇的心靈，但隨著時(shí)間的流逝，新鮮感蕩然無存，尤其是那些感

覺差的環(huán)境就會(huì)使我們產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的懷舊感，一股辛酸、冷清的涼風(fēng)吹著大家淚濕了眼。

<四> 不能及時(shí)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。一味的沉浸在自責(zé)和自卑中，卻沒有意識(shí)到當(dāng)一個(gè)人自己看不起自己時(shí)，別人會(huì)更看不起他。用自己的行動(dòng)改變別人對(duì)你的看法，改變社會(huì)對(duì)學(xué)校的看法。有我們大家的努力，我們一定會(huì)高高抬起自信的頭，因?yàn)槲覀兺瑯映錆M智慧，充滿夢想。問題就在于你愿不愿意付出努力。

三、對(duì)策

針對(duì)自己的不適應(yīng)，采取相應(yīng)的對(duì)策，積極地調(diào)整心態(tài)。

〈一〉正確地認(rèn)識(shí)自己，定位自己，評(píng)價(jià)自己。在每一個(gè)階段，每個(gè)個(gè)體都有他的核心任務(wù)。這就要求必須建立相應(yīng)的行為方式、思維方式和做事方式，相應(yīng)的人際關(guān)系、自我評(píng)價(jià)、適應(yīng)環(huán)境的方式，都跟這個(gè)階段的主要任務(wù)聯(lián)系在一起。因此必須客觀正確地認(rèn)識(shí)自己，找出自己的優(yōu)劣勢、優(yōu)缺點(diǎn)，發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，自主、自覺、自動(dòng)地學(xué)習(xí)。同時(shí)，也要客觀正確地認(rèn)識(shí)他人的優(yōu)劣勢、優(yōu)缺點(diǎn)，多交流與合作，吸收別人好的學(xué)習(xí)方法及學(xué)習(xí)規(guī)律。知己知彼的同時(shí)，找準(zhǔn)自己的位子，合理地定位自己，確立合理的目標(biāo)并及時(shí)地調(diào)整目標(biāo)。最后，要正確地評(píng)價(jià)自己即多縱向比少橫向比，全面地評(píng)價(jià)自己，避免一葉障目。

〈二 〉學(xué)會(huì)人際交往，增強(qiáng)自信。良好的人際關(guān)系是我們良好的人文環(huán)境的重要因素之一。我認(rèn)為良好的人際關(guān)系最能夠促進(jìn)自信心的提高。對(duì)人際交往的技能技巧，我們會(huì)在宣傳欄里定期宣傳，但在此我希望大家做到兩點(diǎn)，即和每一位同學(xué)都保持一種良好的朋友關(guān)系，同時(shí)每位同學(xué)都要在學(xué)習(xí)和生活中找到一位好朋友，使自己的心情能得到及時(shí)地傾訴。特別要正確處理男女生的關(guān)系，確立一定的目標(biāo)，努力發(fā)展個(gè)人的能力，不要讓虛榮心和幼稚阻礙了你的發(fā)展。

〈三〉合理地安排時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。隨著任務(wù)的增加，大家一定要學(xué)會(huì)合理地安排時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。對(duì)此我希望大家遵守學(xué)校的作息時(shí)間，擁有充足的睡眠，而不要趴在桌子上以免影響大腦發(fā)育。

睡覺前可以通過適當(dāng)?shù)芈犚恍┹p緩的音樂，喝適當(dāng)?shù)呐Ｄ?，用稍微熱一點(diǎn)的溫水長時(shí)間地泡腳等方式來提高睡眠質(zhì)量，做一些輕松的整理性的事情。還希望大家能夠每天堅(jiān)持跑步來提高睡眠質(zhì)量，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

〈四〉合理地宣泄自己，緩解壓力。宣泄是人類心理的安全閥。學(xué)會(huì)宣泄是

調(diào)整心態(tài)的關(guān)鍵。我建議大家可以通過以下幾種方式來積極地緩解壓力，即鍛煉、寫日記、在操場上高分貝地大喊大叫大笑、打電話、勤洗澡、睡大覺、整理衣服、流淚等。大家可以選擇適合自己的宣泄方式來放松自己。但有關(guān)流淚，我想強(qiáng)調(diào)它對(duì)身心放松的重要性。可能大家都覺得流淚是很難為情的事情，但或許大家都有哭過之后特別輕松的感覺。那就不要壓抑自己，開懷哭吧。

〈五〉學(xué)會(huì)獨(dú)立，主動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境。獨(dú)立的人格是支撐獨(dú)立生活的柱石。在日常學(xué)習(xí)生活中，我們一定要學(xué)會(huì)獨(dú)立的照顧自己，獨(dú)立地學(xué)習(xí)（并非排斥交流與合作）。比如，不適應(yīng)某教師的教學(xué)方法，可以自己多自覺地學(xué)習(xí)，主動(dòng)地適應(yīng)老師，而不是放棄此學(xué)科，被動(dòng)地希望老師改變；自己能做的事情盡量不麻煩別人，學(xué)習(xí)和掌握一些必要的生活自理能力，逐漸從依賴別人的生活方式轉(zhuǎn)變?yōu)楠?dú)立的生活方式。其實(shí)在很多時(shí)候，我們需要更多地從自身的角度來批判自己，依靠自己作出調(diào)整，適應(yīng)環(huán)境！“山不過來，我自過去”。當(dāng)客觀環(huán)境難以改變的時(shí)候，我們可以通過改變自己去適應(yīng)環(huán)境。新教師、新教法，新班級(jí)、新班規(guī)，新學(xué)校，新氛圍，那么，生成一個(gè)新自我吧，用新學(xué)法去適應(yīng)，用新心態(tài)去融入，用新感受去擁抱，有困難嗎？找朋友，找老師問問去。

其實(shí)，你是一只鷹，你會(huì)飛的，或許在你最低落的時(shí)候，你恰恰擁有了飛起來的機(jī)會(huì)。新生們，甩甩頭，給新的自我一個(gè)嶄新的笑容吧！

第三篇：高一新生適應(yīng)性教育探討

高一新生適應(yīng)性教育探討

中學(xué)生正處于人生的春天，是從童年走向獨(dú)立人生道路的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，是一個(gè)半幼稚半成熟的時(shí)期，是獨(dú)立性和依賴性、自覺性和幼稚性矛盾錯(cuò)綜的時(shí)期，極易產(chǎn)生多種心理問題。尤其是剛從初中升入高中的高一新生，由于環(huán)境的改變、學(xué)習(xí)要求的提高和青春期的發(fā)育，使許多同學(xué)產(chǎn)生了適應(yīng)不良綜合癥。這種癥狀表現(xiàn)為：新生進(jìn)入新的學(xué)校后，由于和周圍環(huán)境不適應(yīng)、不協(xié)調(diào)，由此在認(rèn)知、情緒、行為等方面出現(xiàn)一種迷茫、困惑、痛苦。

根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，有1／3以上的高一新生入學(xué)一個(gè)月后尚不能完全適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境，突出表現(xiàn)為：

（1）面對(duì)新環(huán)境、新老師、新同學(xué)，會(huì)產(chǎn)生陌生感和不適應(yīng)。初次住校的寄宿生普遍想家；懷戀初中舊友，面對(duì)新環(huán)境中的陌生臉孔和各種新感覺不知所措。

（2）難以很快適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)。由于高中課程增多，學(xué)科的系統(tǒng)化和綜合性要求高，會(huì)產(chǎn)生顧此失彼、手忙腳亂和對(duì)學(xué)習(xí)廣度、深度的不適應(yīng)，導(dǎo)致內(nèi)心焦慮和不安。體現(xiàn)為一方面不能很快適應(yīng)新知識(shí)的結(jié)構(gòu)安排；另一方面難以很快適應(yīng)新任課教師的授課方式，在學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣上仍沿襲過去的老路子。

（3）不能正視進(jìn)入新環(huán)境后角色轉(zhuǎn)變的巨大反差。特別是考進(jìn)重點(diǎn)高中的學(xué)生，大多是原初中的學(xué)習(xí)尖子和主要學(xué)生干部，甚至是班級(jí)、學(xué)校的“明星”人物，但進(jìn)入新學(xué)校新班級(jí)后，在強(qiáng)手如林的情況下，籠罩在頭頂?shù)墓猸h(huán)一下子黯淡下去了，多數(shù)同學(xué)因地位變化而心理失衡，產(chǎn)生很大的挫折感。

（4）陷入孤獨(dú)寂寞的心靈誤區(qū)。進(jìn)入新環(huán)境后，一些社交活動(dòng)能力較差的同學(xué)在入學(xué)一個(gè)月后尚不能與班里其他同學(xué)相熟，由于彼此不了解，在各種活動(dòng)中陷入孤獨(dú)無助的境地。

所以，新生入校后，會(huì)有一個(gè)心理適應(yīng)問題。適應(yīng)是指個(gè)體的心理和行為要符合客觀條件或需要，也就是處理需要的過程。這是個(gè)體積極改變自己生存的環(huán)境，或者改變自己原有的狀態(tài)，以獲得需要的間接滿足的過程。我們每個(gè)人都

必然要受客觀環(huán)境的影響和制約，在不同環(huán)境中多多少少會(huì)感到這樣或那樣的不適應(yīng)，這是十分正常的。我們一時(shí)無法改變環(huán)境，但個(gè)人可以通過不斷改變和調(diào)整自身以適應(yīng)賴以生活的社會(huì)環(huán)境，從而獲得自我存在的價(jià)值。

而高一級(jí)學(xué)生，在心理上正處于脫離父母的時(shí)期，有不少心理學(xué)家把它稱為心理上的斷乳期。如果教育者們不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)他們的問題，重視并給予正確的引導(dǎo)、糾正，會(huì)在很大程度上影響學(xué)生正常的學(xué)習(xí)生活，影響其高中三年后的成才，甚至其身心的健康發(fā)展。因此，教育者必須充分認(rèn)識(shí)，并以此為切入點(diǎn)，對(duì)癥下藥，幫助他們盡快適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)生活，順利度過這一特殊的轉(zhuǎn)折期。

首先，教育者需要了解處于高中一年級(jí)的學(xué)生的個(gè)性心理特征。15歲左右的青少年，在心理發(fā)展層面上，具有以下主要特點(diǎn)：

1、注意具一定的穩(wěn)定性，記憶以有意識(shí)記為主，能注意在理解的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶。初步完成從具體思維為主到抽象思維為主的過渡。思維敏銳，具一定的獨(dú)立性，但往往會(huì)以點(diǎn)蓋面，比較偏激。

2、情趣體驗(yàn)較初中階段強(qiáng)烈，情緒內(nèi)容廣泛，充滿了青春的熱情，對(duì)未來生活有美好的憧憬，但容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)盲目的狂熱和急躁以及不計(jì)后果的沖動(dòng)。

3、自我意識(shí)增強(qiáng)，希望別人了解、理解和尊重，自我評(píng)價(jià)也比初中充實(shí)和客觀，但有時(shí)會(huì)自尊心過強(qiáng)，自我中心突出，一遇挫折就會(huì)轉(zhuǎn)化為自卑，在克服困難中毅力還不夠。

4、交友熱情高，重視同伴之間的友誼，渴望生活在一個(gè)溫暖和諧的集體中，但缺乏與人交往的經(jīng)驗(yàn)、缺乏足夠的交際技巧，常常導(dǎo)致一方面渴望與人交往的開放性與另一方面自身內(nèi)心的封閉性的矛盾的激化，容易出現(xiàn)困惑，苦悶，和焦慮，對(duì)家長，教師表現(xiàn)出較普遍的逆反心理和行為。

高一學(xué)生的這些心理特點(diǎn)，決定了他們比其他的群體更容易出現(xiàn)心理和行為問題。此外，在高中一年級(jí)這個(gè)學(xué)習(xí)階段中還存在著一些主客觀因素，使新生普遍產(chǎn)生了適應(yīng)不良癥。

（一）環(huán)境改變。

來到了新的環(huán)境，人生地不熟，學(xué)生看到的不再是朝夕相伴的同伴，而是一張張陌生的面孔，面對(duì)新的集體、新的老師、新的同學(xué)，需要重新構(gòu)建自己新的人際關(guān)系系統(tǒng)。而一些學(xué)生第一次離開家寄宿學(xué)校，缺乏獨(dú)立生活的經(jīng)驗(yàn)和生活自理能力。面對(duì)這許多不確定因素，往往感到孤立無助，碰到一些小問題常常會(huì)不知所措。

（二）學(xué)習(xí)課程變化。

與初中生相比，高中生的學(xué)習(xí)內(nèi)容和形式有了新的特點(diǎn)。在內(nèi)容上，不僅課程的門類增多，每門學(xué)科的內(nèi)容增加了深度和難度，而且各科體系化和綜合化的要求更高。在方法上，要求學(xué)生比初中時(shí)更有自學(xué)和獨(dú)立思考的能力，課外舉一反三的訓(xùn)練練習(xí)比重加大。不少學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中沒有初中時(shí)那樣得心應(yīng)手，一遇到困難和挫折，就非常緊張?bào)@慌。

（三）氣質(zhì)、性格差異。

一般來說，熱情奔放、開朗活潑的學(xué)生，能較快適應(yīng)新的環(huán)境。而有些同學(xué)相對(duì)含蓄、沉靜，不善于與人交往，融入新環(huán)境的速度慢一些。另外，從性格上說，外向型性格的學(xué)生一般也比內(nèi)向型性格學(xué)生適應(yīng)快一些，效果好一些。

（四）心理準(zhǔn)備不足。

部分學(xué)生事先沒有充分估計(jì)升入新學(xué)校的各種變化和可能，仍用舊眼光來衡量和評(píng)判新環(huán)境中的人和事。比如：過去的同學(xué)親切，現(xiàn)在的同學(xué)形同路人；過去的老師喜歡自己，現(xiàn)在的老師并不在乎自己，等等；這種不合理的比較，會(huì)使同學(xué)們感到異常孤獨(dú)難受。同時(shí)，進(jìn)入重點(diǎn)高中的同學(xué)，常把將來的發(fā)展理想化，沒有估計(jì)到可能存在的種種困難，所以容易產(chǎn)生失望和泄氣。

總之，以上眾多新環(huán)境新階段帶來的問題，給高一學(xué)生帶來的挫折感，必定是高中生走向身心健康、走向成功成才的階梯或難題。學(xué)校必須及時(shí)采取有效的措施，有針對(duì)性地對(duì)新生進(jìn)行適應(yīng)性教育，努力調(diào)整其心理狀態(tài)，培養(yǎng)他們塑造健康向上的人格，為今后的發(fā)展打好基礎(chǔ)。

首先、引導(dǎo)學(xué)生盡快熟悉環(huán)境，為新生建立心理健康檔案。

新生入校后，應(yīng)及時(shí)的組織新生們參觀校園、校舍，介紹校史，學(xué)習(xí)學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度，使他們對(duì)學(xué)校各方面的情況有更多的了解，增加感性認(rèn)識(shí)，消除陌生感。創(chuàng)造一個(gè)干凈、整潔、優(yōu)雅的校園環(huán)境，讓新生們感到親切、心情舒暢。

同時(shí)，建議學(xué)校在高一新生入學(xué)后為他們實(shí)施心理健康調(diào)查，建立心理健康檔案，及時(shí)預(yù)防有心理偏差傾向的學(xué)生產(chǎn)生心理危機(jī)，為學(xué)校開展教育工作提供一定的依據(jù)，有利于教師有針對(duì)性、有切入點(diǎn)地對(duì)學(xué)生做深入細(xì)致的思想工作。

其次、教育學(xué)生正視新環(huán)境中遇到的困難和挫折，邁好踏入新生活的第一步。

新生入學(xué)后表現(xiàn)出來的不良心理反應(yīng)，主要來源于其對(duì)新環(huán)境缺乏必要的心理準(zhǔn)備。一般來說，乍一入學(xué)的新生開始時(shí)大都躊躇滿志，相信自己有能力學(xué)好。

而一旦理想與現(xiàn)實(shí)脫節(jié)，發(fā)現(xiàn)實(shí)際的學(xué)習(xí)生活與自己想象的并不那么一致時(shí)，便會(huì)垂頭喪氣，學(xué)習(xí)熱情驟減。再加上對(duì)周圍環(huán)境不熟悉，同學(xué)之間還沒建立起深厚的感情，內(nèi)心的煩惱得不到適當(dāng)?shù)男?、排解，就容易發(fā)生心理問題。因此，新生入學(xué)后，學(xué)校有必要在新生中開展適應(yīng)性教育，進(jìn)行集體心理講座，對(duì)同一反應(yīng)的學(xué)生進(jìn)行團(tuán)體咨詢或個(gè)體輔導(dǎo)，開展多種形式的心理健康教育宣傳，進(jìn)行新生心理健康狀況測查。鼓勵(lì)學(xué)生正視困難，幫助新生樹立起面對(duì)新生活的信心和勇氣，做到未雨綢繆。同時(shí)，因?yàn)樾律暮芏鄦栴}與家庭密切相關(guān)，可開設(shè)相應(yīng)的家長培訓(xùn)班。

第三、加速班集體建設(shè)，指導(dǎo)學(xué)生建立起良好的人際關(guān)系，有助于他們較快地融入新的集體。

馬卡連柯曾經(jīng)說過：“教育了集體，團(tuán)結(jié)了集體之后，集體自身就能成為一種很大的教育力量?！毙峦瑢W(xué)來到一個(gè)陌生的班級(jí)，特別希望能得到老師和同學(xué)的關(guān)注。班主任應(yīng)抓住學(xué)生的這一心理，盡快構(gòu)建新的群體，開展豐富多彩的活動(dòng)，創(chuàng)造親切的氣氛，帶動(dòng)班級(jí)每一個(gè)成員積極熱情地投入到集體中來，促進(jìn)新生間交流思想，溝通情感，使他們感受到集體的溫暖，產(chǎn)生強(qiáng)烈的歸屬感，在團(tuán)結(jié)互助中提高自己。

第四、分析新教材的知識(shí)結(jié)構(gòu)，幫助學(xué)生迅速適應(yīng)新知識(shí)體系的傳授方式。

與初中課程相比，高中課程的理論性提高了，知識(shí)量加大了，綜合性和系統(tǒng)性也增強(qiáng)了，而剛剛升入高中的新生們并沒有意識(shí)到這些變化，仍沿用學(xué)習(xí)初中課程的方法來學(xué)習(xí)高中課程，因而常常感到摸不著門道，在學(xué)習(xí)上顯得很被動(dòng)，因而擔(dān)憂、恐慌。

為了幫助學(xué)生迅速適應(yīng)新知識(shí)的傳授，教師在上新課前，應(yīng)簡略介紹有關(guān)科目的結(jié)構(gòu)、內(nèi)容，課時(shí)安排等情況，使學(xué)生對(duì)該科目的特點(diǎn)、教學(xué)要求有一定的了解。通過學(xué)習(xí)方法介紹，幫助學(xué)生尋求切合自身實(shí)際的學(xué)習(xí)方法和途徑，提高自學(xué)能力和學(xué)習(xí)時(shí)效，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

另外，教師要利用各種先進(jìn)的教學(xué)儀器設(shè)備，運(yùn)用各種教學(xué)方法手段，創(chuàng)設(shè)輕松愉快、形象生動(dòng)的教學(xué)情境，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。同時(shí)建立良好的師生關(guān)系，加強(qiáng)師生間的思想情感交流，找到“教”與“學(xué)”的最佳結(jié)合點(diǎn)。

第五、幫助學(xué)生重新審視自己，確定新的目標(biāo)。

進(jìn)入新學(xué)校的學(xué)生，特別是考入重點(diǎn)中學(xué)的學(xué)生，原本對(duì)自己的能力、才華和未來充滿信心，但在新班級(jí)中，面臨新的競爭和分化局面，突然間失去了優(yōu)越感，心理落差很大，陷入懷疑自己、否定自己的困惑中，由自信自負(fù)轉(zhuǎn)向自卑。因此，有必要引導(dǎo)新生根據(jù)新群體中的實(shí)際情況，拋開過去的成績，重新客觀地審視自己，選準(zhǔn)參照系，正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，結(jié)合自己的能力、個(gè)性特點(diǎn)，定出新的奮斗目標(biāo)。

評(píng)價(jià)高一學(xué)生適應(yīng)性主要擬定為以下幾個(gè)指標(biāo)，教師可以據(jù)此了解學(xué)生是否適應(yīng)了新的學(xué)習(xí)生活：

1、能面對(duì)現(xiàn)實(shí)并以積極的態(tài)度適應(yīng)環(huán)境，情緒穩(wěn)定、樂觀，保持良好的心境狀態(tài)。

2、能與新同學(xué)、老師建立良好的人際關(guān)系，樂于交往，熱愛生活、熱愛集體，能積極參加課內(nèi)外活動(dòng)。

3、樂于學(xué)習(xí)和工作，有恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)，正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和較強(qiáng)的學(xué)習(xí)自主性。

4、自尊、自信，有合理的自我觀念，悅納自我，并能正確地評(píng)價(jià)自己和他人。

2004/9/3 楊柳

第四篇：高一新生的適應(yīng)問題

高一新生的適應(yīng)問題

新學(xué)期開始時(shí)，課程增多、學(xué)習(xí)內(nèi)容加深、新的同學(xué)、新的生活條件等等都有可能使學(xué)生出現(xiàn)陌生、好奇、拘謹(jǐn)、驚慌失措等對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)的現(xiàn)象。如果這種現(xiàn)象不能在短時(shí)間內(nèi)消除，輕者會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，重者會(huì)造成學(xué)生無法在校正常學(xué)習(xí)。

作為學(xué)生，應(yīng)該面對(duì)學(xué)生主動(dòng)適應(yīng)。那么如何適應(yīng)呢？

一、環(huán)境的適應(yīng)：

1、作息時(shí)間比較，高中學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏較初中更緊張。

2、課時(shí)安排，9門課都需要抓好基礎(chǔ)。

3、生活環(huán)境，對(duì)于出次離家住校的新生來說，要積極嘗試洗衣、打掃、購物等事情，盡快適應(yīng)新的學(xué)校生活。

二、解決自我定位問題：

1、重新尋找自信。考入丁中的學(xué)生初中的時(shí)候自我感覺是非常良好的，到了高中以后，發(fā)現(xiàn)這種優(yōu)勢不存在了，自己在班上只能位于中等或更差，過去在學(xué)校經(jīng)常是“領(lǐng)跑者”的學(xué)生到了高中也許會(huì)被其他學(xué)生比下去，成績不再突出，受老師和同學(xué)的重視程度也大不如以前了，很失落。有的對(duì)自己的能力開始產(chǎn)生了懷疑，自信心減弱了，甚至產(chǎn)生了自卑感。

這時(shí)，擺正心態(tài)很重要，學(xué)生成績一旦出現(xiàn)波動(dòng)，一定要正確認(rèn)識(shí)自己的不足，千萬不能失去信心。應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，升入高中后大家都站在了同一起跑線上，而且高中有3年時(shí)間來提高學(xué)習(xí)成績，不要為一時(shí)的成績不理想患得患失。

2、學(xué)會(huì)縱向?qū)Ρ?。?duì)于絕大多數(shù)學(xué)生來說，到了高中以后，因?yàn)樽约旱膶?duì)手比初中強(qiáng)大和優(yōu)秀了，難免會(huì)信心不足。這時(shí)候要學(xué)會(huì)縱向?qū)Ρ?。幫助學(xué)生訂立目標(biāo)，經(jīng)過一個(gè)月達(dá)到什么水平，期中期末達(dá)到什么水平，讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)是進(jìn)步的。當(dāng)學(xué)生橫向比較的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)別人可能進(jìn)步更快，這時(shí)要讓學(xué)生感覺到自己從來沒有松懈過。

3、調(diào)整自我期望值。多數(shù)學(xué)生在初中學(xué)習(xí)比較輕松，學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀。經(jīng)過選拔后進(jìn)入高中，在所處的班級(jí)不一定具有較大的優(yōu)勢，比如初中都能當(dāng)個(gè)班長學(xué)習(xí)委員，進(jìn)入高一大家都很優(yōu)秀，就不可能人人當(dāng)班干部，很容易出現(xiàn)自卑或盲目自信的極端情緒。對(duì)此，希望學(xué)生和家長能夠根據(jù)實(shí)際情況，確定合理的目標(biāo)。⑴認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)是一種過程，不能只片面強(qiáng)調(diào)結(jié)果，要有足夠的耐心和毅力，不斷地努力。⑵要充分認(rèn)識(shí)到成績與付出的關(guān)系不是體力與搬磚頭的簡單關(guān)系。成績與付出是一定成正比的，有時(shí)需要時(shí)間，量變達(dá)到一定程度才會(huì)有質(zhì)變，不是立竿見影，家長一定要幫助學(xué)生克服急噪情緒。

每一個(gè)學(xué)生一定要做到自己和自己比，自己的現(xiàn)在和過去比，自己的今天和昨天去比，只要是有一點(diǎn)的進(jìn)步就是成功。尤其在重點(diǎn)高中，只要你有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步就會(huì)有成功的感覺，積少成多，慢慢會(huì)感到自己的進(jìn)步還是挺快的。這樣去想就會(huì)產(chǎn)生一些新奇，自信心就有了，無論是學(xué)習(xí)還是生活就會(huì)有意義的多。

三、學(xué)習(xí)的適應(yīng)：

到了高中學(xué)生會(huì)很快發(fā)現(xiàn)課堂上有時(shí)竟然有聽不懂的，在初中沒有這個(gè)問題，老師講什么，甚至沒有講的特別清楚。回答問題的時(shí)候也感覺把握性低了。課下作業(yè)的完成也不像過去那么輕松了。不管是教材還是老師的教學(xué)方法，都對(duì)學(xué)生掌握知識(shí)的方法和能力提出了更高的要求。

1、轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)觀念，養(yǎng)成主動(dòng)思考、主動(dòng)學(xué)習(xí)的精神。⑴加強(qiáng)思想認(rèn)識(shí)：與初中階段相比，高中階段的學(xué)習(xí)難度、強(qiáng)度和容量都有所加大，知識(shí)點(diǎn)多且多注重推理過程，學(xué)習(xí)壓力和應(yīng)試壓力明顯加重。要充分認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)，持之

以恒，堅(jiān)持不懈地努力。⑵端正學(xué)習(xí)態(tài)度：初中階段依靠老師“填鴨式”的授課，“看管式”的自習(xí)，顯然已經(jīng)不再適應(yīng)高中學(xué)習(xí)生活。要勤學(xué)好問，保持高度的質(zhì)疑精神，加強(qiáng)與教師、同學(xué)間的交流。

2、培養(yǎng)好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。⑴主動(dòng)。對(duì)于高中新生，老師不會(huì)再像初中學(xué)生那樣盯著你學(xué)，你得養(yǎng)成主動(dòng)學(xué)習(xí)的習(xí)慣，應(yīng)該逐步培養(yǎng)主動(dòng)獲取知識(shí)、制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃、自主學(xué)習(xí)的好習(xí)慣，特別是要上好正課和自習(xí)課，尤其是自習(xí)課，很多學(xué)生的成績都是在自習(xí)課上拉開的。⑵好問。學(xué)生進(jìn)入高中，強(qiáng)烈的虛榮心理阻止學(xué)生向老師提出問題，特別是成績較落后的同學(xué)，總覺得自己的問題太簡單，不好意思問，問題積少成多。其實(shí)對(duì)不懂的問題，沒有大小，沒有難異。要通過提問，學(xué)會(huì)交流，學(xué)會(huì)思考，學(xué)會(huì)分析，學(xué)會(huì)反思。在與老師交流過程中，懂得如何應(yīng)用課本知識(shí)、懂得如何聽好課。⑶專心。上課注意力要高度集中，排除一些不良習(xí)慣的干擾。⑷有序。掌握學(xué)習(xí)一般規(guī)律，復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)、小結(jié)、練習(xí)等。⑸控時(shí)。形成良好的作息時(shí)間，對(duì)生物鐘的控制。

3、找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。初中的教學(xué)方法可能和高中不同了，在學(xué)習(xí)方法上就要調(diào)整，注意預(yù)習(xí)，知識(shí)的擴(kuò)充，規(guī)律的總結(jié)。⑴制訂一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃，用以指導(dǎo)自己的學(xué)習(xí)，按照它合理安排時(shí)間，適當(dāng)分配精力。⑵不能只記住結(jié)論，要注重原理。⑶重視課堂練習(xí)，更需要課外獨(dú)立消化、引申。教師在課堂上選擇典型問題精講，學(xué)生需要慢慢體會(huì)、消化，需要相同類型的練習(xí)鞏固，總結(jié)歸納解題方法，舉一反三。⑷學(xué)會(huì)與人交往和合作學(xué)習(xí)。善于發(fā)現(xiàn)別人的長處，取長補(bǔ)短，尤其在學(xué)習(xí)方法上一定要發(fā)現(xiàn)別人的長處，多參與討論。

四、正確對(duì)待考試：

1、正確看待考試?？荚囀菣z驗(yàn)學(xué)習(xí)的一種有效手段，而不是目的。通過考試能夠發(fā)現(xiàn)問題，才能有效地解決問題，促使自己對(duì)某一階段學(xué)習(xí)的情況反思，找出學(xué)習(xí)過程中的不足，并加以改善；通過考試也能看到自己的進(jìn)步，對(duì)自己學(xué)習(xí)方法作出肯定，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

2、考試后的分析。⑴客觀分析考試成敗的原因?？荚嚦蓴∮伤膫€(gè)因素決定：能力、努力、難度、運(yùn)氣，同學(xué)們應(yīng)客觀、準(zhǔn)確地分析自己的考試成績，尤其應(yīng)當(dāng)避免錯(cuò)誤的歸因方式。若將成績差的原因歸于外部因素，埋怨老師教得不好、試題難等，這無助于準(zhǔn)確分析考試失敗的原因。當(dāng)然，由于高一新生部分還未完全適應(yīng)環(huán)境，以及一些其它因素的影響，前兩次考試結(jié)果并不能說明自己學(xué)得差。應(yīng)盡量找自己可以改變的原因，養(yǎng)成先從自己內(nèi)部找原因的習(xí)慣。⑵端正和提高成就動(dòng)機(jī)。成就動(dòng)機(jī)是一種想做好事情的動(dòng)力，與個(gè)人自己的高要求、高標(biāo)準(zhǔn)有關(guān)；成就動(dòng)機(jī)還和學(xué)習(xí)效率有關(guān)。為提高車工內(nèi)疚動(dòng)機(jī)，建議大家加強(qiáng)對(duì)自己獨(dú)立性的訓(xùn)練，探索適合自己的學(xué)習(xí)方法，同時(shí)還要培養(yǎng)責(zé)任感。這樣有利于學(xué)生今后的學(xué)習(xí)。

五、人際關(guān)系的適應(yīng)：

1、走進(jìn)新的校園，為了使自己有一個(gè)快樂的學(xué)校生活，應(yīng)盡快建立新的朋友圈，不過，交友應(yīng)交益友。多參與集體活動(dòng)，培養(yǎng)自主意識(shí)和責(zé)任感，養(yǎng)成與他人溝通、交流的習(xí)慣；培養(yǎng)自己的組織能力和解決問題的能力。

2、尊重老師，多與老師交流，有分歧避免公開爭論。正確對(duì)待老師的表揚(yáng)和批評(píng)，相互多一點(diǎn)寬容和理解。

3、作為舍友要互幫互助，生活中互相關(guān)心體諒。

高中還應(yīng)注意：學(xué)生的身體、精神狀況，情緒變化，遇到挫折后勇敢面對(duì)等一系列問題。

作為家長，應(yīng)做好以下工作：

一、鼓勵(lì)學(xué)生多與老師交流，也應(yīng)主動(dòng)與家長交流

作為家長，自己也要經(jīng)常主動(dòng)與老師交流，了解高中階段對(duì)學(xué)生的要求。學(xué)生在高中會(huì)遇到哪些問題，往年學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)及處理問題的方法等。

二、及時(shí)做好學(xué)生的思想工作和進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

學(xué)生在學(xué)校的學(xué)習(xí)、生活中，不是一帆風(fēng)順的。會(huì)取得較好的成績，也可能會(huì)有暫時(shí)的失敗。作為家長應(yīng)觀察到

學(xué)生的情緒變化，及時(shí)做好思想工作和進(jìn)行心理疏導(dǎo)。希望家長能夠做到：鼓勵(lì)但不放縱，嚴(yán)管但不過度；關(guān)心但不溺愛，教育以身作則。

三、創(chuàng)造良好的環(huán)境

1、安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。特別注意，通訊工具的管理和電腦網(wǎng)絡(luò)的指導(dǎo)。網(wǎng)絡(luò)內(nèi)部充滿各種健康有用的信息，同時(shí)也暗藏了許多反動(dòng)、暴力、黃色的垃圾和陷阱，有了網(wǎng)絡(luò)條件，要指導(dǎo)學(xué)生正確使用，要求學(xué)生做到：上網(wǎng)不“網(wǎng)戀”，增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。很多學(xué)生都有手機(jī)，難免會(huì)影響上課注意力和學(xué)習(xí)，所以請家長慎重。

2、心理環(huán)境。家庭成員良好的生活規(guī)律能使孩子安心學(xué)習(xí)，寬松的民主交流氣氛能使孩子心靈放松，要求和壓力要適度，否則只會(huì)激起孩子的逆反心理。

一個(gè)學(xué)生的成才包含了很多因素，需要學(xué)校、家長、老師共同的關(guān)注。在此，希望我們能以平等的姿態(tài)，走進(jìn)學(xué)生的內(nèi)心世界，了解他們的所需所想，給他們創(chuàng)造良好的環(huán)境，讓他們在丁中能輕松、快樂地學(xué)習(xí)和生活。

第五篇：高一新生如何適應(yīng)新環(huán)境

高一新生如何適應(yīng)新環(huán)境

首先，祝賀大家從初中升入高中，歡迎大家來到五中。從初三升入高中，無論是課程設(shè)置、學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方法，還是人際關(guān)系、身心發(fā)育都會(huì)面臨許多新的課題。不少高一新生由于對(duì)新學(xué)段缺乏認(rèn)識(shí)或認(rèn)識(shí)不足，不能根據(jù)高中學(xué)生生活的新特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整，結(jié)果上高中后手足無措，生出種種不適應(yīng)，嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)質(zhì)量。下面我們談?wù)勅绾芜m應(yīng)新的環(huán)境。

一、認(rèn)識(shí)新環(huán)境

1.硬環(huán)境

熟悉你的教室、寢室、食堂，知道教你的老師的辦公室、各科實(shí)驗(yàn)室、教務(wù)處、政教處所處位置。

2.軟環(huán)境

盡快熟悉你周圍的同學(xué)，老師；認(rèn)真學(xué)習(xí)學(xué)校各種規(guī)章制度，班規(guī)等。高中階段不僅所學(xué)知識(shí)深度、難度加大，而且新的學(xué)校、新的老師、新的同學(xué)會(huì)使人際環(huán)境較以前更復(fù)雜。尚未成年的孩子們面對(duì)新的環(huán)境往往目不暇接，難免產(chǎn)生種種心理困惑和矛盾沖突。高一新生要作好充分思想準(zhǔn)備，以自信、寬容的心態(tài)，盡快融入集體，適應(yīng)新同學(xué)、適應(yīng)新校園環(huán)境、適應(yīng)與初中迥異的紀(jì)律制度。記?。菏悄阒鲃?dòng)地適應(yīng)環(huán)境，而不是環(huán)境適應(yīng)你。

二、認(rèn)識(shí)全新的你

首先要根據(jù)自己的情況，客觀地分析心理不適應(yīng)產(chǎn)生的原因。不能把責(zé)任都推御到別人身上或客觀環(huán)境中去。在新的學(xué)習(xí)環(huán)境下建立起一個(gè)現(xiàn)實(shí)的期望，要符合自己的實(shí)際能力和已有水平，要看到他人的優(yōu)點(diǎn)和自己的不足，揚(yáng)長避短，切勿好高務(wù)遠(yuǎn)、眼高手低。要不斷發(fā)掘自身的潛力，看到自己的進(jìn)步，在此基礎(chǔ)上形成積極的自我意識(shí)，做到自尊、自愛，對(duì)自己始終充滿自信。

剛進(jìn)入高一的新同學(xué)必須時(shí)刻提醒自己：“我”是一名高中生，并依此不斷進(jìn)行調(diào)整自我。每屆高一新生中幾乎都有同學(xué)作業(yè)本上的班級(jí)名稱仍然是初三時(shí)所在的班級(jí)，為什么會(huì)出現(xiàn)如此不可思議的事情呢？主要是因?yàn)樗麄冊谒枷胝J(rèn)識(shí)上還沒有完全把高中生和初中生的角色區(qū)分開。初中生的任務(wù)是什么，目標(biāo)是什么？而高中生的任務(wù)和目標(biāo)又是什么？為了完成任務(wù)、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，高中生應(yīng)該怎么做？高一新生由于轉(zhuǎn)入一個(gè)全新的環(huán)境，大都沒有一開始就有這樣的思考，導(dǎo)致了部分學(xué)生角色意識(shí)不強(qiáng)，從而缺乏使命感。古人云：“吾日三省吾身”。因此，高一新生也應(yīng)該試著反復(fù)提醒自己：我是一名高中生，并以高中生的標(biāo)準(zhǔn)來要求和衡量自己，盡快促成自己角色的轉(zhuǎn)換，為適應(yīng)高中階段生活奠定基礎(chǔ)。

新生入學(xué)前，首先要過好心理關(guān)，現(xiàn)在進(jìn)入一個(gè)新集體，一旦成績有所波動(dòng)，也要認(rèn)識(shí)到是正?，F(xiàn)象，不要對(duì)自己失去信心。如果如果你認(rèn)為五中不是你理想中的學(xué)校，也不應(yīng)該灰心，爭取盡快成為班級(jí)甚至年

級(jí)的“領(lǐng)跑者”。進(jìn)入高中后，很多新生有這樣的心理落差，比自己成績優(yōu)秀的大有人在，很少有人注意到自己的存在，心理因此失衡，這是正常心理，但是應(yīng)盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。記住，進(jìn)入高中，大家站在同一起跑線上，有3年的時(shí)間足以不斷提高成績。因此，要明白強(qiáng)中自有強(qiáng)中手的道理，要客觀分析自己的長處和短處，給予自己正確評(píng)價(jià)，相信自己不比別人差，要明白自己感到不太適應(yīng)，別的同學(xué)也是由初中升上來的，也會(huì)有同樣的感覺，給自己信心。要選擇一個(gè)正確的定位標(biāo)尺。對(duì)新高一學(xué)生，你超過平均分就證明你已經(jīng)適應(yīng)了高中的學(xué)習(xí)生活。正確評(píng)價(jià)和對(duì)待自己。一個(gè)人生活在社會(huì)中，總是不可避免的需要與別人交往。在交往中，我們會(huì)經(jīng)常感覺到別人對(duì)自己的態(tài)度和聽到別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。于是，我們就會(huì)把這些態(tài)度和評(píng)價(jià)當(dāng)作一面鏡子，看清楚自己到底是怎樣的一個(gè)人。俗話說，旁觀者清，自己臉上干凈不干凈，自己看不清，要借助于“鏡子”。人的年齡越小，獨(dú)立的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己的能力越差，就越有借助于別人的態(tài)度和評(píng)價(jià)這面鏡子的必要。例如幼兒和小學(xué)生，他們對(duì)自己的評(píng)價(jià)，往往就是父母、老師對(duì)他們的評(píng)價(jià)的重復(fù)。就是年齡較大的學(xué)生，甚至成年人，虛心聽取別人對(duì)自己的意見仍然十分必要。但是，正像我們自己對(duì)別人的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)不一定都正確一樣，別人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)也不一定都是正確的。這是因?yàn)椋阂环矫嫒说男睦矶加幸欢ǖ拈]鎖性，不可能在一切場合都將自己的內(nèi)心世界毫無保留地在別人面前表露出來；另一方面，別人的評(píng)價(jià)可能帶有成見或偏愛，受他們的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)、價(jià)值觀、情緒等因素的影響。所以單靠別人的贊美或評(píng)價(jià)來認(rèn)識(shí)自己，就不一定完全可靠。

那么應(yīng)該怎樣去對(duì)待別人對(duì)自己的態(tài)度和評(píng)價(jià)呢 ? 首先，要特別重視與自己關(guān)系比較親密的人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。如父母、老師、交往和接觸較多的同學(xué)，他們對(duì)自己比較了解，有無利害沖突，他們的評(píng)價(jià)偏見較少。其次，既要重視與自己觀點(diǎn)一致的意見，又要重視與自己觀點(diǎn)不一致的意見。人都喜歡聽好話，那些贊揚(yáng)自己的話，以及支持、符合自己觀點(diǎn)的評(píng)價(jià)，都容易被自己接受。但忠言逆耳，卻可以幫助人們更全面、更正確地認(rèn)識(shí)自己。許多同學(xué)都將但丁的一句名言作為自己的座右銘：走自己的路，讓別人說去吧！換個(gè)角度來思考這句話，假如路走錯(cuò)了，還任由別人去說而自己無悔過之意，是不是明智之舉？在堅(jiān)持真理的路上，這句話當(dāng)然是我們前進(jìn)的動(dòng)力，但是，如果把它作為標(biāo)新立異的借口，這句話原有的意思就被改變了。

因此，高一新生在自我評(píng)價(jià)時(shí)應(yīng)克服以下不足：第一，自我菲薄與自我陶醉。對(duì)自己的能力、性格、體格、容貌等深感不足，叫自我菲薄或自卑。有這種思想的人，常常對(duì)自己多有不滿，覺得自己什么都不如人，做事不順心，周圍充滿暗淡、沉悶的氣氛。在實(shí)際生活中，考試不及格、比賽失敗、老師的責(zé)備、人際交往受阻都可能產(chǎn)生自卑。高中生中有不少人都為自己的身材、容貌而感到焦慮不安。男孩子身材不高，女孩子身材略為顯胖，男女同學(xué)臉上出現(xiàn)的粉刺都會(huì)使他們產(chǎn)生一定程度上的自卑感。對(duì)于這些儀表

上的缺陷，他們大多數(shù)人會(huì)隨著年齡的增長逐步適應(yīng)，比較客觀、冷靜地對(duì)待。但是，有些學(xué)生卻試圖通過穿著打扮、濃妝艷抹等取得心理上的平衡，這是不可取的。少數(shù)人想通過加入反社會(huì)的團(tuán)伙，或者采取吸煙、賭博、打架斗毆等行為去贏得別人的注意和重視，這些行為導(dǎo)致的結(jié)果只能使自己被別人遺棄。與自我菲薄相反的是自我陶醉，即過高地評(píng)估自己的長處或優(yōu)點(diǎn)，但由于沾沾自喜，不愿做出進(jìn)一步的努力，長處不會(huì)向更好的方向發(fā)展。第二，極度的自我中心。自我中心就是干什么都以自我意見、利益為出發(fā)點(diǎn)，不能設(shè)想他人的觀點(diǎn)和利益。自我中心主義的人，自以為自己有無窮的力量，自己是完全正確、無所不能的，總在設(shè)法改變他人的行為或觀點(diǎn)，而不考慮他人的立場和態(tài)度。根源就在于過高地評(píng)價(jià)自己，以為誰也離不開他。這類學(xué)生一旦遇到挫折就會(huì)一蹶不振。我們每個(gè)人都有自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，而且是不會(huì)輕易變更的，只有實(shí)踐才能證明我們的認(rèn)知結(jié)構(gòu)正確與否，經(jīng)歷合理認(rèn)知結(jié)構(gòu)的體驗(yàn)，我們才會(huì)去自覺地改變已有的不合理的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，因此希望我們在自我意識(shí)方面存在問題的同學(xué)能夠盡早調(diào)節(jié)自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，在正確人生觀、價(jià)值觀的指引下邁好人生第一步。

高中生活是豐富多彩的，雖然我們無法預(yù)知明天，但我們可以把握今天，從高一做起，從心理適應(yīng)做起，維護(hù)心理健康是我們師生共同的夙愿。愿在家庭和學(xué)校的呵護(hù)下，每一位高中生的心靈都充滿著燦爛的陽光!

三、提升自己的各種能力:

1.學(xué)習(xí)能力.對(duì)于剛踏入高中校門的中學(xué)生來說，不適應(yīng)是很正常的，畢竟高中的節(jié)奏和課業(yè)與初中還是有很大不同的。了解高中階段的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，是深入學(xué)習(xí)的起點(diǎn)。高中各科學(xué)習(xí)有以下三個(gè)突出的特點(diǎn)：

⑴ 知識(shí)量大，系統(tǒng)性強(qiáng)。

高中各學(xué)科幾乎涉及了本學(xué)科的全部基礎(chǔ)知識(shí)，而且均形成了各學(xué)科獨(dú)特的系統(tǒng)和體系。學(xué)習(xí)時(shí)，注意把各科知識(shí)與其系統(tǒng)和體系聯(lián)系起來，就有利于深入學(xué)習(xí)。另外，高中階段開設(shè)的一些發(fā)展特長、加深加寬知識(shí)面的選修課和各種課外活動(dòng)，都使高中成為求學(xué)時(shí)代獲得大量知識(shí)信息的重要階段。

⑵ 綜合性強(qiáng)，各學(xué)科互相影響。

高中各學(xué)科之間的聯(lián)系與影響，尤為突出。心理學(xué)家曾把數(shù)學(xué)列為影響智力水平高低的一大因素是有一定道理的。在高中階段學(xué)習(xí)中，如果數(shù)學(xué)功底差，則會(huì)極大地影響到物理、化學(xué)的學(xué)習(xí)，碰到的困難大，自不必說。同樣，心理學(xué)家也指出了語言的重要作用。認(rèn)為人的思維不僅與感性認(rèn)識(shí)相聯(lián)系，而且憑借語言進(jìn)行思維，語言使思維具有間接性和概括性。因此，每個(gè)高中生都要努力學(xué)好語文，發(fā)展思維，多加思考，力求各學(xué)科的深刻領(lǐng)悟，學(xué)會(huì)質(zhì)疑，發(fā)展自己。

⑶ 能力要求高，貴在自我培養(yǎng)。

高中學(xué)生學(xué)習(xí)困難的另一個(gè)重要原因，還在于我們的一些同學(xué)在學(xué)習(xí)過程中往往局限于知識(shí)的學(xué)習(xí)而忽視了能力(觀察能力、思維能力、分析能力、閱讀能力、動(dòng)手能力)的培養(yǎng)。對(duì)于學(xué)生來說，能力是在掌握知識(shí)的過程中形成和發(fā)展起來的，正在高中階段學(xué)習(xí)的中學(xué)生，無論是在課堂上，還是在生活實(shí)踐中，在努力掌握基礎(chǔ)知識(shí)、積累經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)，更應(yīng)該注重培養(yǎng)自己的抽象思維能力、較強(qiáng)的記憶能力、科學(xué)的判斷能力等等，這些不但會(huì)使你很好地完成高中學(xué)業(yè)，還將使你終身受益。

招數(shù)一：預(yù)習(xí)

對(duì)預(yù)習(xí)來說，主要就是要做到看書速度快，理解速度快。最重要的是要克服內(nèi)外干擾。外部干擾包括無關(guān)的聲音、讓人分心的視覺嗅覺刺激物等；內(nèi)部干擾主要指疲勞、疾病，與學(xué)習(xí)無關(guān)的思想感情等。克服內(nèi)部干擾主要應(yīng)積極鍛煉身體，保證充足的睡眠，有意變換學(xué)習(xí)內(nèi)容，避免用腦過度，防止身心過于疲勞等?？朔獠扛蓴_，除了要盡量避免影響注意的外界刺激，例如把桌上無關(guān)的畫報(bào)玩具收掉，把收音機(jī)關(guān)掉。還要有意識(shí)鍛煉自己的意志，培養(yǎng)“鬧中求靜”的本領(lǐng)，使注意能始終保持并有韌性。

招數(shù)二：復(fù)習(xí)

對(duì)復(fù)習(xí)來說，主要就是要提高做題的速度。無論現(xiàn)在的人如何批評(píng)“題海戰(zhàn)術(shù)”，但對(duì)數(shù)理化這些科目來說，做題是必不可少的，這是一個(gè)把自己所學(xué)的知識(shí)與具體操作結(jié)合的過程，所以在數(shù)理化的學(xué)習(xí)上做題是必須的。但做題并不意味著要見一道做一道，做題“貴精不甚多”，做一道題要學(xué)會(huì)“舉一反三”，用心揣摩這一類題目的特點(diǎn)，這是提高做題速度的很好的方法。同時(shí)要注意每做一道題，要有一道題的收獲，不能做上十道題毫無收獲，還是就會(huì)做這一道題，這個(gè)收獲從哪兒來呢？就是總結(jié)歸類。尋找不同的題型、不同的知識(shí)點(diǎn)之間的共性和聯(lián)系，把學(xué)過的知識(shí)系統(tǒng)化。

招數(shù)三：課堂聽課

爭取在老師講課時(shí)，就把這一部分內(nèi)容學(xué)會(huì)、理解，否則下課再自學(xué)，就會(huì)花費(fèi)很多的時(shí)間和精力，而且不一定學(xué)好。上課聽講是最重要的一環(huán)，學(xué)生的大部分時(shí)間都在聽課，這么多的時(shí)間利用不上，就太可惜了。要做好聽課筆記，并要學(xué)會(huì)做聽課筆記。上課聽課效率高不但可以節(jié)省復(fù)習(xí)時(shí)間，對(duì)你提高做題速度也有極大的幫助。同時(shí)課后針對(duì)性的練習(xí)題一定要認(rèn)真做，不能偷懶，也可以在課后復(fù)習(xí)時(shí)把課堂例題反復(fù)演算幾遍，畢竟上課的時(shí)候，是老師在進(jìn)行題目的演算和講解，學(xué)生在聽，這是一個(gè)比較機(jī)械、比較被動(dòng)的接受知識(shí)的過程。也許你認(rèn)為自己在課堂上聽懂了，但實(shí)際上你對(duì)于解題方法的理解還沒有達(dá)到一個(gè)比較深入的程度，并且非常容易忽視了一些真正的解題過程中必定遇到的難點(diǎn)?！昂媚X子不如爛筆頭”。對(duì)于數(shù)理化題目的解法，光靠腦子里的大致想法是不夠的，一定要經(jīng)過周密的筆頭計(jì)算才能夠發(fā)現(xiàn)其中的難點(diǎn)并且掌握化解方法，最終得到正確的計(jì)算結(jié)果。

2.人際溝通能力.對(duì)于成長中的中學(xué)生來說，人際交往和溝通能滿足人歸屬與愛的需要，故而十分重要。要在新同學(xué)和老師前建立良好的第一印象，優(yōu)化個(gè)人形象，對(duì)人坦誠相待，學(xué)會(huì)合理控制自己的情緒。和父母和老師的關(guān)系比較緊張時(shí)，首先要站在他們的角度來考慮，努力理解他們的苦心；當(dāng)觀點(diǎn)不一致時(shí)，應(yīng)心平氣和地向

他們講明自己的想法，增進(jìn)相互理解，使彼此間的感情融洽。切忌粗魯、頂撞，那樣會(huì)傷害父母和師長的自尊心。和同學(xué)的關(guān)系比較緊張時(shí)，要凡事多從他人利益著想，自己有錯(cuò)時(shí)應(yīng)主動(dòng)承認(rèn)并道歉，要包容同學(xué)的缺點(diǎn)，善意地提出意見。平時(shí)多參加集體活動(dòng)，和同學(xué)交往要落落大方，有禮有節(jié)，同時(shí)要把握好與異性交往的“度“，不要逾越。遇到矛盾和沖突，要爭取“化干戈為玉帛”。

3.情緒管理能力.富有感情的人才能坦誠地與別人交流，才會(huì)導(dǎo)致心靈的溝通。過分壓制情緒非但不利于人與人之間的交流，而且有害于身體健康。生活不可能一帆風(fēng)順，如果因?yàn)閷W(xué)習(xí)、生活、人際交往、青春煩惱等方面問題，感到焦慮、不安、沮喪，受挫、孤獨(dú)時(shí)，要學(xué)會(huì)及時(shí)地合理宣泄自己的不良情緒。找個(gè)朋友、親人或老師一吐為快；參加一些大運(yùn)動(dòng)量的體育活動(dòng)，如打籃球、踢足球、長跑等；聽音樂；飽飽地睡一覺；到空曠的地方大吼幾聲……切忌以傷人(老師、同學(xué)、父母、朋友)、傷己或既傷人又傷己的不合理途徑，宣泄自身不良情緒。每位同學(xué)都可以找到既不傷害自己又不傷害他人的宣泄不良情緒的好辦法。