第一篇：心理學(xué)與生活（大全）

心理學(xué)與生活精選一

心理學(xué)是個寬廣的話題，覆蓋幾乎生活中的每一個方面。出于好奇，這學(xué)期我選了心理學(xué)與生活這門課程。通過學(xué)習(xí)心理學(xué)，我獲益匪淺。通過這一段時間的學(xué)習(xí)，我明白學(xué)習(xí)心理學(xué)并不是人們所想象的那么高深，它接近人們的生活，關(guān)注人內(nèi)心深處的東西，給人生活上的啟迪，讓人快樂的生活。下面，我就我最感興趣的幾個方面簡單闡述一下它們對我的影響。

首先，在情緒控制方面，通過對心理學(xué)的學(xué)習(xí)，我體會到了控制好自己情緒的重要性。

每天生活中有各種各樣的問題等待著我們?nèi)ソ鉀Q，你是否注意到，當(dāng)你心情不好時，好像每件事都在為難你，不讓你過去;而當(dāng)你心情舒暢時，好像每一件事都會做的得心應(yīng)手。這就是意識的作用，當(dāng)我們內(nèi)心抑郁時，我們的內(nèi)心有一種抵制的情緒，就好似讓你干你不想干的事情時，你都會表現(xiàn)的不那么積極，相反，當(dāng)我們心情舒暢時，你很樂意去接受，去處理問題，大腦也變得活躍起來，所以問題解決起來就變得簡單很多。所以我們應(yīng)該控制好自己的情緒，每天早起給自己一個微笑，讓自己在一天有一個好的開始，同時在遇到困難時不慌張不莽撞，小心謹(jǐn)慎并坦然面對，用心去解決事情，接受改變不了的事實，以正常的心態(tài)去面對問題，不要被一些負(fù)面情緒所影響，這樣我們才能更好的將問題解決掉，而不是一味的發(fā)泄抱怨。當(dāng)然，我們也要學(xué)會合理釋放自己的情緒，而不要過分地加以掩飾。要認(rèn)識到每個人都有發(fā)泄情緒的自由，有表達自己情緒的權(quán)力。宣泄的方式有多種多樣：比如可以向親密的朋友傾訴、向同病相憐的人傾訴，同時也可以傾聽一下別人的感受，或向父母，老師求助，他們畢竟比我們有經(jīng)驗。萬萬不可以不正當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄情緒，或者壓抑情緒，這兩種情況都是不可取的。

其次，人際關(guān)系對于一個人也重有很重要的作用，大學(xué)也可以說是半個社會，在大學(xué)中，我們會遇到各種各樣的人，每天，我們都要與不同的人打交道，人是社會動物，每個個體均有其獨特之思想、背景、態(tài)度、個性、行為模式及價值觀，然而 人際關(guān)系對每個人的情緒、生活、工作有很大的影響，甚至對組織氣氛、組織溝通、組織運 作、組織效率及個人與組織之關(guān)系均有極大的影響。打個比方，像數(shù)學(xué)建模，電子設(shè)計大賽這樣的比賽，一般都是3個人一組，如果不能很好的與其他人進行交流，勢必會影響團隊的合作，最終影響成績。所以我們搞好人際關(guān)系很重要。對人不苛求，主動發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點，欣賞他人的成功;應(yīng)主動關(guān)懷和幫助別人，學(xué)會合作，學(xué)會對他人負(fù)責(zé)我們對人要平等，無論對待什么樣的 人我們都要有一顆平淡的心，對待不同類型的人要有不通的方法，要學(xué)會摸索他的內(nèi)心世界，在交往的開始就要了解他的優(yōu)點，給對方一個較好的印象。這樣才能更好的交朋友。

最后，就是要樹立正確的愛情觀。大學(xué)生談戀愛時，遵守戀愛道德的主要內(nèi)容是相互尊重戀愛自由、彼此忠誠，行為端正文明。舉止文明，有分寸，不可隨心所欲，無視社會 公德。大學(xué)生應(yīng)正確認(rèn)識，對待和處理愛情與事業(yè)的關(guān)系，對待和處理戀愛和學(xué)生的關(guān)系，正確處理戀愛與集體活動、社會工作的關(guān)系，正確處理連愛與其他同學(xué)團結(jié)的關(guān)系等方面。肩負(fù)重任的大學(xué)生應(yīng)處理好愛情與學(xué)業(yè)關(guān)系，珍惜青春，把握青春，使青春更美好，要學(xué)會正確處理戀愛挫折。莎士比亞說過：“愛是一種甜蜜的痛苦。真誠的愛情不是走一條平坦的道路。”愛情是生活中美好的事情，但在戀愛中遭遇挫折是常有的事。在處理失戀的問題上，正確的態(tài)度是做到失戀不失德，失戀不失態(tài)，失戀不失志。愛情是美妙的，它教會我們許多的人生道理，作為當(dāng)代大學(xué)生，應(yīng)當(dāng)樹立良好的愛情觀，正確處理好戀愛問題，同時當(dāng)遭遇戀愛困難時也應(yīng)比較強的，能體現(xiàn)大學(xué)生素質(zhì)的方法來解決，做到堂堂正正的戀愛大學(xué)生。如果戀愛失敗了，不想再進行下去了，也要充分考慮對方的感受。一般情況下，女生很難從失戀的悲痛中解放出來，所以，分手也要掌握一定的分寸，對于一些容易多愁善感的女生，你要小心，注意不要當(dāng)機立斷，要委婉的去說，否則，會對對方造成更大的傷害。而對于性格開朗的女生，你可采用快刀斬亂麻的方式，直接說明，或許，你們還能朋友?？傊?，要把握一個度，要學(xué)會分手的方式。作為當(dāng)代大學(xué)生，我們不僅要戀愛快樂，也要學(xué)會分手快樂，以更合適的方式解決。

以上就是我對這門課程的一點感悟。

那么，我們應(yīng)該怎樣度過快樂，有意義的大學(xué)生活呢?

大學(xué)生活是繽紛多彩的，有各種各樣的社團在等待著你的加入，像輪滑社，乒乓球社了，不僅可以鍛煉身體，還可以結(jié)交各種各樣的人，提高自己的社交能力，何樂而不為呢。你也可以邀上幾個老同學(xué)出去爬山，出去聚一聚，感受大自然的美好，釋放身心的疲憊，學(xué)會釋放壓力?；貞洿笠坏臅r候，我們興大的同學(xué)一起爬靈山，雖然是冬天很冷。但是都很快樂，身心無比放松，快樂。所以，大學(xué)，要學(xué)會釋放自己，學(xué)會減壓，在結(jié)交朋友的同時，給自己一些寬松的時間，釋放壓力。

當(dāng)然大學(xué)生活中不僅僅只輕松自在，也還有著其緊張的一面。我們還有緊張的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)是我們的本職工作，作為學(xué)生，不學(xué)習(xí)是不行的。我們要給自己一個明確的目標(biāo)，一學(xué)期要達到什么標(biāo)準(zhǔn)，要達到什么目標(biāo)，都要很清楚。在生活方面，也要學(xué)會正確對待愛情，不能因為談戀愛而荒廢的學(xué)習(xí)，總之，我們要對自己負(fù)責(zé)，讓自己的每一天都過的有意義，問心無愧。

心理學(xué)與生活這門課對我的影響還是很大的，通過學(xué)習(xí)這門課，是我更清楚的了解了我們本身，更加懂得了人際交往的重要性。所以，這一學(xué)期收獲還是挺大的。

心理學(xué)與生活精選二

隨著各種壓力的漸增，人們發(fā)現(xiàn)人類疾病譜正由傳染病向慢性病方向發(fā)展，相應(yīng)地醫(yī)學(xué)模式也由原來的純生物模式朝生物-心理-社會模式轉(zhuǎn)變，同時，隨著人們生活水平的不斷提高，人們對健康的要求也在不斷提高。因此，一門新的學(xué)科健康心理學(xué)應(yīng)運而生。心理學(xué)研究者認(rèn)為，健康心理學(xué)是一門綜合學(xué)科，主要為人們?nèi)绾伪３纸】档纳硇奶峁┓?wù)。隨著社會的進步、時代的發(fā)展，健康的心理在人們?nèi)粘Ｉ钆c工作中的地位必將會越來越重要。雖然心理學(xué)界對心理學(xué)今后發(fā)展趨勢有兩種看法：一種是樂觀的看法，認(rèn)為心理學(xué)必將會受到千千萬萬人重視，甚至宗教崇拜;另一種是悲觀的看法，認(rèn)為心理學(xué)有一個長遠的過去，短暫的歷史和一個茫然的將來，認(rèn)為心理學(xué)即使再過10年也難以成為一門真正的科學(xué)。但有一點不容忽視的是，現(xiàn)代人要提高生活質(zhì)量，就必須要掌握一些必要的健康心理學(xué)知識。可以說，掌握必要的健康心理學(xué)知識，不僅是當(dāng)今時代對人們的必然要求，而且也是人們保持身心健康的重要保證，甚至是影響人們事業(yè)成敗的重要因素。

1.掌握必要的健康心理學(xué)知識是當(dāng)今時代的必然要求

曾經(jīng)有一則寓意深刻的心理故事，講的是一對男女朋友約會，結(jié)果男朋友遲到了。當(dāng)女朋友問及男朋友遲到的原因時，男朋友回答說他找心理咨詢師咨詢?nèi)チ?。如果這件事情分別發(fā)生在中國和美國兩個不同國家，會出現(xiàn)怎樣的結(jié)果呢?如果在中國，女朋友可能會立即揮袖而去，認(rèn)為她的朋友有毛病;如果在美國，女朋友聽說后則會喜出望外，因為男朋友能夠去看心理醫(yī)生既說明他非常重視自身的心理健康，同時也是一種身份和地位的象征。

這雖然是一個杜撰的故事，但卻深刻地反映了中國人和美國人對待心理學(xué)的兩種截然不同的態(tài)度。在中國，尤其在20世紀(jì)90年代初，人們并不懂得運用心理學(xué)知識保持自身的心理健康，更有甚者對心理學(xué)抱著一種錯誤的偏見。中國人往往習(xí)慣于把心理障礙與神經(jīng)病聯(lián)系起來。曾經(jīng)發(fā)生過這樣一件真實的故事：某高校的心理咨詢中心剛成立時，由于考慮到該校的研究生樓較為安靜和隱蔽，較適合開展心理咨詢，于是把心理咨詢中心設(shè)在了研究生樓里。不料研究生樓里的研究生們紛紛向校領(lǐng)導(dǎo)反映意見，強烈要求把心理咨詢中心的牌子摘掉。其理由是：把心理咨詢中心的牌子掛在研究生樓前，別人還以為研究生都有心理毛病呢!從這一故事我們不難看出，連知識層次較高的研究生們都如此看待心理學(xué)，更何況一般的老百姓呢?

當(dāng)然，這只是20世紀(jì)90年代初國人對健康心理學(xué)的認(rèn)識。近十年來，隨著心理學(xué)知識的不斷普及，人們對心理學(xué)的認(rèn)同度也在不斷提高。對自身身體的認(rèn)識也有了長足發(fā)展，認(rèn)識到健康不僅是純生理的健康，它至少還應(yīng)包括心理的健康。真正的健康應(yīng)是生理、心理和社會適應(yīng)的和諧統(tǒng)一。同時現(xiàn)代文明的高度發(fā)展必然會導(dǎo)致人們精神的欠缺，人情的淡漠;導(dǎo)致高的心理發(fā)病率;導(dǎo)致物質(zhì)生活與精神生活的失調(diào);導(dǎo)致人類與自然關(guān)系的失調(diào)，人的身心失調(diào);導(dǎo)致所謂的現(xiàn)代文明病的出現(xiàn)。而要使這些問題得到真正解決，就必然要讓健康心理學(xué)知識參與進步。因此，掌握必要的健康心理學(xué)知識是當(dāng)今時代的必然要求。

2.掌握必要的健康心理學(xué)知識是保持身心健康的重要保證

日趨劇烈的社會競爭，高節(jié)奏的現(xiàn)代生活，使得人們的心理承受著前所未有的沖擊。筆者作為一名高校心理健康教育工作者，曾耳聞目睹不少大學(xué)生由于心理問題而影響了學(xué)業(yè)的正常完成。如大學(xué)生小A以優(yōu)異成績考上大學(xué)后，由于對所學(xué)專業(yè)不感興趣，平時沒有用功學(xué)習(xí)，大一第一學(xué)期的期末考試時他只好作弊，不料當(dāng)場被老師發(fā)現(xiàn)并因此而受到學(xué)校的記過處分。如果他掌握一點健康心理知識，能夠及時調(diào)整心態(tài)，也許這次處分就不會對他造成不良后果。但遺憾的是，他選擇了自暴自棄，結(jié)果他的學(xué)習(xí)成績越來越差，同時出現(xiàn)了幻聽、幻視等嚴(yán)重的心理障礙，無法繼續(xù)學(xué)習(xí)，只好自動退學(xué)。又如大學(xué)生小B是院學(xué)生會的一名學(xué)習(xí)部長，學(xué)習(xí)成績一般。一次偶然的機會他認(rèn)識了女大學(xué)生小C并一見鐘情，但表白時遭到了對方的拒絕。遭拒絕后不久，當(dāng)他去檢查本院學(xué)生到課率時，一位老師竟當(dāng)著他的面說：這么差的成績，居然還是學(xué)習(xí)部長!遭拒絕后的失意加上他人的鄙視，他忽然失去了生活的信心，結(jié)果當(dāng)天他就從宿舍樓的窗口跳了下去在普通的人群中，也有不少人由于事業(yè)的失敗、情場的失意、朋友的背信棄義、生活的不如意等等原因而輕則患上心理病癥，重則走上輕生道路。所有這些表明，現(xiàn)代人所面臨的生活壓力越來越大，如果不學(xué)會運用心理學(xué)知識調(diào)節(jié)自己的心理，則很可能患上心理疾病，影響身心健康。目前很流行一種說法就是把沒有明顯的疾病癥狀，但又感身體不適(如緊張、疲勞、胃痛、頭疼)的身體狀態(tài)稱亞健康狀態(tài)。據(jù)一項統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，現(xiàn)代人生活壓力下處于亞健康狀態(tài)的人數(shù)比例越來越大。所以說，掌握必要健康心理學(xué)知識是現(xiàn)代人保持身心健康的重要保證。

3.掌握必要的健康心理學(xué)知識還是影響事業(yè)成敗的重要因素

長期以來，人們一直認(rèn)為高智商等于高成就，因此都非常重視孩子的智力開發(fā)。但這種智力學(xué)說卻無法解釋生活中一些常見的現(xiàn)象：為什么有的人在校時是尖子生，進入社會后卻一事無成?為什么我們對某些人一見面就有好感，對某些人一見面卻產(chǎn)生反感?為什么面對同樣的困難挫折有些人精神沉淪、一反常態(tài)，而有些人卻能保持輕松愉快、一如既往?美國心理學(xué)者在研究中發(fā)現(xiàn)：人生成就的影響因素中，智力因素只占20%，而80%則受其他因素的影響，其他因素主要指個人的情緒調(diào)節(jié)能力、自信心、意志力等非智力的心理因素。心理學(xué)與生活論文

值得注意的是，像信心、樂觀、人際交往能力等這樣一些非智力范疇的個人心理因素已經(jīng)在美國企業(yè)界倍受重視。而情商這一美國心理學(xué)界流行的新概念也正在引入中國人的日常生活。美國心理學(xué)家高曼認(rèn)為情商主要由情緒的自我認(rèn)識、自我控制、自我驅(qū)策以及對他人情緒的識別、移情及適度的反應(yīng)能力所組成。如美國創(chuàng)造性領(lǐng)導(dǎo)研究中心的一份研究報告指出：一些高級主管人員無法正常開展工作，原因并不是因為技術(shù)上的無能，而是因為人際關(guān)系的缺陷。因此，美國哈佛大學(xué)心理發(fā)展學(xué)家霍華加登納認(rèn)為：一個人最后在社會上占據(jù)什么位置，絕大部分取決于非智商因素。可見，人們要獲得人生的發(fā)展和事業(yè)的成功，就必須掌握必要的健康心理學(xué)知識，懂得如何調(diào)節(jié)情緒，如何培養(yǎng)自信心，如何建立良好的人際關(guān)系等。

曾經(jīng)有人指出：心理學(xué)的發(fā)展一般要經(jīng)過點綴品、調(diào)味品和必需品三個階段。我們有理由相信，隨著我國現(xiàn)代化進程的不斷推進，健康心理學(xué)正在成為人們生活中的必需品，成為人們幸福生活中必不可少的內(nèi)容。

第二篇：心理學(xué)與生活

課程名稱：心理學(xué)與生活

題目：生活中的幸福

學(xué)院：體育學(xué)院 專業(yè)：體育教育 姓名：徐鈺林

學(xué)號：10430200106

課程老師：金則霜

時間：2011/11/27

生活是一曲時而高亢激越，時而低沉平緩的交響曲。指揮者永遠都是我們自己，生活的指揮棒永遠掌握在我們自己的手中！

我的生活是浸泡在幸福之中的。幸福，簡單的兩個字，卻有著千斤重的分量。她，凝聚了無窮的愛，凝聚了高潔的愛，凝聚了偉大的愛！幸福，就像一杯茗茶，須慢慢飲用，才能品嘗出她的清香、甘醇；幸福，就像一層糖紙，輕輕一舔，就能發(fā)現(xiàn)里面包著甜蜜，裹著愛。

我沉浸在親情的幸福中。

家，有一種別樣的感覺，那是溫馨；也有一種別樣的味道，那是幸福；還有一種別樣的感情，那是愛！在母愛的呵護中，我變得像一只溫馴的小綿羊，緊緊跟在媽媽身邊；在父愛的關(guān)愛中，我又變得像一只自由自在的小雛鷹，無拘無束地快活地飛著，越飛越高??英文字母的“父母”（Parents）有七個字母，代表著父母賜予我們的七份禮物：生命、人生、理想、道德、快樂、關(guān)愛、呵護，融合成一個字、兩個詞——愛、幸福！

我沉浸在友誼的幸福中。“朋友一生一起走，那些日子不再有。一句話，一輩子，一生情，一杯酒??”朋友，是人生當(dāng)中不可或缺的伙伴，同甘共苦，分享彼此的歡樂和痛苦、辛酸與淚水。取得成功時，一起歡呼，一起雀躍，一起為對方高興；心情低落、惆悵滿懷時，與好友說說話、談?wù)勑?、解解悶，心情很快就順暢了。不僅解決了煩惱，而且促進了了解，增進了友誼。對于每一份友情，我都盡心盡力珍惜，因為我相信，人生的字典里不能沒有“朋友”這個詞。

我沉浸在師愛的幸福中。

教師，人類靈魂的工程師，始終堅守在平凡而又偉大的崗位上，從事著平凡而又偉大的事業(yè)。正是因為老師的教導(dǎo)，國家棟梁們才能充滿智慧，社會才能發(fā)展，國家才能富強。雖然（我）已經(jīng)適應(yīng)了初中生活，對每一位任課老師都千分感激，萬分尊敬，但是仍然無時無刻（不在）想念著小學(xué)老師。在剛開學(xué)初和期中考過后，曾分別兩次打電話給我的小學(xué)老師。每每聽到從電話中傳來那熟悉的溫柔的聲音，腦海中就浮現(xiàn)出老師的音容笑貌。再（在）聽到老師喜悅的笑聲和對自己的殷殷期望及鼓勵時，內(nèi)心更是激動不已?！皫熣?，所以傳道授業(yè)解惑也！”為了教育事業(yè)，老師們把青春和畢生的時間、心血、精力都花費、消耗在“教書育人” 上。老師的愛，是天下最偉大的情感之一。

幸福，猶如一泓涓涓細流，流入我的心靈。滋潤我的心靈，洗禮我的心靈；又猶如一片汪洋大海，驚濤駭浪把我淹沒在愛的潮水之中！

生活中，幸福的濃度絕對超標(biāo)了，因為：幸福，無處不在；愛，隨手可觸！在生活中，我用手中的指揮棒，努力將節(jié)奏與調(diào)子協(xié)調(diào)和諧，演奏好自己的“幸福之曲”！

烈日的炙酷，考試的失敗，父親的訓(xùn)斥??一切的一切，只讓人感到憎惡，何談幸福？我質(zhì)問著。但我的記憶提醒我，我錯了，其實我一直在幸福中成長。我想起了小學(xué)時學(xué)寫毛筆字的情景。我獨自握著筆，在暖風(fēng)中卻瑟索發(fā)抖。忽然，一雙有力的大手，將我手中的筆穩(wěn)住，一筆一劃的教我。無論我寫得有多差，他都會耐心地指導(dǎo)我。終于他露出了一絲甜甜的笑容，在落日的余暉下，我感到無比的溫暖，無比的幸福。真是他——我的父親，讓我最初感到了這千金難買的幸福。腦海中，又不禁浮現(xiàn)出幾朵美麗的花，那朵朵令人感動的花?? 那是幾朵仙人球綻放的小花。起初，我見那仙人球生長在如沙子一樣的土中，樣子很不雅，靜靜地擱淺在瓦罐中，已被人淡忘了許久。日子久了，它失去了維持它生命的水分，好像在靜靜地等待生命的流逝。我想，它再也無力施展它的鋒芒了?？梢粓鲲L(fēng)雨后，我在不經(jīng)意間覺得檐下多了幾點粉黃。走近一瞧，呀，那仙人球竟壯大起來，并開出了幾朵黃黃的小花，很小，很小，但卻很美，很美。望著得意的它，幸福之泉不由得從我的心眼涌出。如今，我對自己試卷上的錯題感到十分頭疼，看著一道道閃亮的紅叉，猶如劃在我的心口。這時，耳邊會響起父親的告誡：“有錯就立即改正！”是啊，有了錯誤，不應(yīng)唉聲嘆氣，而應(yīng)及時找出產(chǎn)生錯誤的原因并堅決改正。望著眼前的錯題，我不再沮喪，露出了久違的笑容。我感受到能找出不足，不斷地完善自己，是多么幸福！?? 幸福，是我忠誠的伴侶，在我成長之路上一直伴隨我前進。對我而言，幸福就如那一輪美麗的落日，溫暖著我，讓我從不感到孤獨無援；幸福又如那甘甜的雨露，滋潤著我，讓我擁有戰(zhàn)勝困難的勇氣；幸福還如一面鏡子，提醒著我，讓我不斷完善自我?? 我很幸福，因為我在幸福中成長。

享受幸福是需要學(xué)習(xí)的，當(dāng)幸福即將來臨的時刻需要提醒。人可以自然而然地學(xué)會感官的享樂，卻無法天生地掌握幸福的韻律。靈魂的快意同器官的舒適像一對孿生兄弟，時而相傍相依，時而南轅北轍。

幸福是一種心靈的振顫，它像會傾聽音樂的耳朵一樣，需要不斷地訓(xùn)練。簡言之，幸福就是沒有痛苦的時刻，它出現(xiàn)的頻率并不像我們想象的那樣少。

幸福常常是朦朧的，很有節(jié)制地向我們噴灑甘霖。你不要總希冀轟轟烈烈的幸福，它多半只是悄悄地?fù)涿娑鴣?；你也不要企圖把水龍頭擰得更大，使幸福很快地流失，而需靜靜地以平和之心，體驗幸福的真諦。幸福絕大多數(shù)是樸素的，它不會像信號彈似的，在很高的天際閃爍紅色的光芒。它披著本色外衣，親切溫暖地包裹起我們。

幸福不喜歡喧囂浮華，常常在暗淡中降臨。貧困中相濡以沫的一塊糕餅，患難中心心相印的一個眼神，父親一次粗糙的撫摸，女友一個溫馨的字條??這都是千金難買的幸福！像一粒粒綴在舊綢子上的紅寶石，在凄涼中愈發(fā)熠熠奪目。當(dāng)春天來臨的時候，我們要對自己說：這是春天啦！心里就會泛起茸茸的綠意。幸福的時候，我們要對自己說：請記住這一刻！幸福就會長久地伴隨我們。

別人問我幸福嗎？答案是肯定的。雖然有時我也有滿臉的黯然，滿臉的憂傷，可是我還在幸福地微笑，我對每一個朋友微笑，對每個同學(xué)微笑，對每個陌生人微笑。我對他們訴說自己的快樂，我告訴他們我很幸福，因為我有一群很好的朋友，我有一個很好的妹妹。我幸福地活著，我幸福，不僅是曾經(jīng)擁有過幸福，我現(xiàn)在仍然擁有。有時看到別人滿臉愁容，我不理解，難道他們都感覺不到幸福嗎？一個在沙漠中渴得要命的人，能喝一口混濁不堪的污水，就已覺得很幸福了；而坐在辦公室中的，開著空調(diào)，卻為何因為純凈水不夠名牌或茶泡得不夠好，而悶悶不樂呢？

一位大山深處的老伯到城里買了一輛自行車，讓鄉(xiāng)親們羨慕不已，他覺得很幸福很滿足?？墒窃S多擁有私人高級轎車的人或許正因為自己的車沒別人的高檔而煩惱呢！

不少青少年“衣來伸手，飯來張口”，可還在抱怨自己的衣服不是名牌，自己的玩具、零食沒有別人的多；一個孤兒或許正在沿街乞討，在為自己的溫飽，為自己的棲息之地而傷神。

一對非常要好的朋友，卻因一次小小的誤會弄得反目成仇，不歡而散；而一個億萬富翁，卻獨自坐在家中，沒有朋友，為“剩下的只有錢”而感到深深的悲哀和無比凄涼。

這樣說來，我們每天不都生活在幸福中嗎？我們每一天不都有幸福存在嗎？你沒有感覺到幸福，那是因為你沒有遭遇到比現(xiàn)實殘酷十倍、百倍的不幸。體驗自己的幸?！叵胍幌峦盏牟恍遥拍荏w驗自己的幸福；已經(jīng)生活在不幸中，才會感覺到昔日的幸福。

幸福是我們曾經(jīng)有過的紛亂的回憶，難以割舍的一段情緣，當(dāng)昨天成為今天、今天成為永遠的思念的人生歷程，這些對于我們都會是一份難得的體會。幸福的感覺是如此的簡單，當(dāng)你感受到愛，被愛包圍的時候，那種幸福的味道就會圍繞在你的身邊，如同巧克力絲滑的劃過舌頭給味蕾留下甜蜜的回味。

其實，幸福只是一種感覺，只要你用心去體會，那么你就會發(fā)現(xiàn)自己已生活在幸福之中，就會有無限的勇氣，去面對生活中的種種挫折不幸，就會有激情去過好每一天。

第三篇：心理學(xué)與生活

心理學(xué)與生活

《心理學(xué)與生活》是一本優(yōu)秀的、經(jīng)典的心理學(xué)教科書，不僅在美國，在全世界許多國家的心理學(xué)界都有著極高的知名度，是心理學(xué)基礎(chǔ)教材中第一品牌書、被美國ETS推薦為GRE心理學(xué)專項考試的主要參考用書。是美國斯坦福大學(xué)多年來使用的教材，也是在美國許多大學(xué)里的“普通心理學(xué)”（General Psychology）課程選用的經(jīng)典教材。

內(nèi)容簡介

我國心理學(xué)界有不少教師多年來一直在用本書英文版作為教學(xué)的第一參考用書。但遺憾的是，由于版權(quán)方面以及一百多萬字繁重的翻譯量等原因，致使本書一直沒有一個中譯本。懷著對我國心理學(xué)的基礎(chǔ)教育和普及的使命感，北京大學(xué)心理學(xué)系18位教授通力合作，每人根據(jù)自己的研究專長和興趣各選取一部分，精心翻譯。正如王壘教授所言：“這部教材的翻譯是北大心理學(xué)系的教授們集體智慧和團隊凝聚力的結(jié)晶?！盵1]

作為一本包含著豐富的教育思想和獨特教學(xué)方法的成熟教材，原書中所有元素－比如由600余條詞匯及解釋組成的“專業(yè)術(shù)語表”，極具價值的2000余條“參考文獻”，以及近1000條的“人名和主題索引”等等，對于教學(xué)、研究和學(xué)習(xí)都是十分寶貴的，因此，在該中譯版本中都被完整地翻譯和保留了下來。另外，與本書教學(xué)配套使用的還有一系列豐富、獨特的教學(xué)輔助資料和工具，人民郵電出版社新曲線公司和培生教育出版公司合作，為使用本教材的教師免費提供主要課件。

這本教科書寫作流暢，通俗易懂，更深入生活，把心理學(xué)理論與知識聯(lián)系人們的日常生活與工作，使它同樣也成為一般大眾了解心理學(xué)與自己的極好讀物。

正如作者所言，“心理學(xué)是一門與人類幸福密切相關(guān)的科學(xué)”，它貼近生活，深入實踐的獨特風(fēng)格同樣也是一般大眾了解心理學(xué)，更好地理解人性和提高自身全面素質(zhì)的好讀物。

作者形象地將使用本書學(xué)習(xí)心理學(xué)比喻成一次“智慧的旅行”，選擇她，相信你一定不虛此行。祝您好運！

第四篇：心理學(xué)與生活

一、名詞解釋

1.舌尖現(xiàn)象：是因為大腦對記憶內(nèi)容的暫時性抑制所造成的，這種抑制來自于多方面，比如對有關(guān)事物的其他部分特征的回憶掩蓋了所要回憶的那部分特征，又比如回憶時的情境因素以及自身情緒因素的干擾等等。而消除了抑制，如經(jīng)他人提示、離開回憶困難時的情境、消除緊張情緒等，舌尖現(xiàn)象往往就會消失。

2.氣質(zhì)：氣質(zhì)是不以人的活動目的和內(nèi)容為轉(zhuǎn)移的心理活動的典型的穩(wěn)定的動力特征。氣質(zhì)是人的個性心理特征之一，它是指在人的認(rèn)識、情感、言語、行動中，心理活動發(fā)生時力量的強弱、變化的快慢和均衡程度等穩(wěn)定的動力特征。主要表現(xiàn)在情緒體驗的快慢、強弱、表現(xiàn)的隱顯以及動作的靈敏或遲鈍方面，因而它為人的全部心理活動表現(xiàn)染上了一層濃厚的色彩。它與日常生活中人們所說的“脾氣”“性格”“性情”等含義相近。

3.黃金法則與白金法則：黃金法則出自基督教《圣經(jīng)?新約》中的一段話：“你想人家怎樣待你，你也要怎樣待人?！边@是一條做人的法則，又稱為“為人法則”，幾乎成了人類普遍遵循的處世原則。白金法則的精髓就在于“別人希望你怎樣對待他們，你就怎樣對待他們”，從研究別人的需要出發(fā)，然后調(diào)整自己行為，運用我們的智慧和才能使別人過得輕松、舒暢。黃金法則和白金法則啟示我們，在社交中和處理人際關(guān)系時，要尊重人，待人真誠，公正待人。

4.近因效應(yīng)：與首因效應(yīng)相反，是指在多種刺激一次出現(xiàn)的時候，印象的形成主要取決于后來出現(xiàn)的刺激，即交往過程中，我們對他人最近、最新的認(rèn)識占了主體地位，掩蓋了以往形成的對他人的評價，因此，也稱為“新穎效應(yīng)”。

5.首因效應(yīng)：是指最初接觸到的信息所形成的印象對我們以后的行為活動和評價的影響，實際上指的就是“第一印象”的影響。第一印象作用最強，持續(xù)的時間也長，比以后得到的信息對于事物整個印象產(chǎn)生的作用更強。

6.自證預(yù)言：意指人會不自覺的按 已知的語言來行事，最終令語言發(fā)生。在心理學(xué)上，自證預(yù)言是存在的，人并非被動地任從環(huán)境影響，而是主動地根據(jù)個人的期望，作出相對性的思想及行為反應(yīng)，而使期望得以實踐。

7.暗示：是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷、態(tài)度影響的心理特點。是人們?nèi)粘Ｉ钪校畛Ｒ姷男睦憩F(xiàn)象。暗示是人類最簡單、最典型的條件反射。從心理機制上講，它是一種被主觀意愿肯定的假設(shè)，不一定有根據(jù)，但由于主觀上已肯定了它的存在，心理上便竭力趨向于這項內(nèi)容。我們在生活中無時不在接收著外界的暗示。

8.暈輪效應(yīng)：又稱“光環(huán)效應(yīng)”，指人們對他人的認(rèn)知判斷首先是根據(jù)個人的好惡得出的,然后再從這個判斷推論出認(rèn)知對象的其他品質(zhì)的現(xiàn)象。有時候暈輪效應(yīng)會對人際關(guān)系產(chǎn)生積極作用，比如你對人誠懇，那么即便你能力較差，別人對你也會非常信任，因為對方只看見你的誠懇。而暈輪效應(yīng)的最大弊端就在于以偏概全。

9.人際關(guān)系：是人們在生產(chǎn)或生活活動過程中所建立的一種社會關(guān)系。屬于社會學(xué)的范疇。指在某一段時間里與某人經(jīng)常保持聯(lián)系的社會接觸。是人與人之間，在一段過程中，彼此借由思想、感情、行為所表現(xiàn)的吸引、排拒、合作、競爭、領(lǐng)導(dǎo)、服從等互動之關(guān)系，廣義的說亦包含文化制度模式與社會關(guān)系。

二、簡答題

1.大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)？

----1.身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)，人格完整，保持良好的心境。2適應(yīng)環(huán)境保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識環(huán)境及處理個人和環(huán)境的關(guān)系。3自我評價正確，能保持正確的自我意識，接納自我。4在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。

2.如何做到換位思考？

---所謂換位思考就是角色的轉(zhuǎn)換，就是把自己假想成對方，站在對方的角度、對方的位置、對方的立場、對方的角色思考與分析問題。1保持冷靜。遇事不沖動，不武斷，不意氣用事，就能避免很多不必要的麻煩。三思而后行，適當(dāng)活潑，謹(jǐn)言慎行。2 試著以別人的想法、觀點想問題。換位思考是一種美德，也是人與人之間的最好的交流方式。

3.人際人性？

-----人性是人際交往的基礎(chǔ)。人不能離開人類社會獨立存在。人是需要交往的。其特點表現(xiàn)為偏好正性刺激（改變?nèi)说男袨橛袃煞N方法：懲罰法和獎勵加強法）、自我性（如在人際交往、社會生活中，人往往為自己多考慮些）、尋求歸屬感（歸屬性得到滿足時，覺得自己更有力量，人格更強大；人總是希望自己的情緒情感被他人共享；人的相伴性。）、情緒的人際轉(zhuǎn)移性（如不管是好的情緒還是壞的情緒，都會轉(zhuǎn)移給自己身邊的人）、他人尊重性（如人有顯示欲、攀比欲、權(quán)力欲）、個別性（與人交往要有一定的距離和空間，我們要保有個性上的獨特性）。

4.遺忘？

-------是對識記過的材料不能再認(rèn)與回憶，或者錯誤的再認(rèn)與回憶。遺忘分為暫時性遺忘和永久性遺忘，前者指在適宜條件下還可能恢復(fù)記憶的遺忘；后者指不經(jīng)重新學(xué)習(xí)就不可能恢復(fù)記憶的遺忘。

5.馬斯洛需要層次理論？

-----

1、生理需求。有呼吸、水、睡眠等。

2、安全需求，有人身安全、健康保障、道德保障、家庭安全等。

3、情感和歸屬要求。有友情、愛情等。

4、尊重需求。有自我尊重、信心、他人尊重和尊重他人等。

5、自我實現(xiàn)需求。有道德、創(chuàng)造力、自覺性、解決問題能力、接受現(xiàn)實能力等。

6.戀愛心理與行為？

---

1、樹立正確的戀愛觀。(1)提倡志同道合的愛情（2）擺正愛情與事業(yè)的關(guān)系(3)懂得愛情是一種相互理解，是相互信任，是一份責(zé)任和奉獻

2、發(fā)展健康的戀愛行為。(1)戀愛言談要文雅，講究語言美。(2)戀愛行為要大方。(3)親昵動作要高雅，避免粗俗化。

(4)戀愛過程中要平等相待，相敬如賓。(5)善于控制感情，理智行事。

7.他人即地獄？

-----關(guān)于存在主義的一種學(xué)說法。薩特說，他人即地獄，其實并不意味著身邊所有的人對你而言即是地獄，而是當(dāng)你和周遭的人相處不愉快，難以調(diào)和之時，他人對你而言就只能是地獄了。

三、從心理學(xué)角度分析問題

1、情緒調(diào)節(jié)

------

1、自我控制。它是個人對自身的心理和行為的主動掌握，是個體自覺地選擇目標(biāo) , 在沒有外界監(jiān)督的情況下 , 適當(dāng)?shù)乜刂?、調(diào)節(jié)自己的行為 , 抑制沖動 , 抵制誘惑 , 堅持不懈地保證目標(biāo)實現(xiàn)的一種綜合能力。

2、注意分配。通過轉(zhuǎn)移注意和有選擇地注意,對同一情境中的多方面進行注意上的調(diào)配。

3、認(rèn)知調(diào)節(jié)。通過改變認(rèn)識而進行的情緒調(diào)節(jié)的努力.。4反應(yīng)調(diào)整。情緒已經(jīng)被激發(fā)以后,對情緒反應(yīng)趨勢如心理體驗,行為表達,生理反應(yīng)等施加影響,表現(xiàn)為降低或增強情緒反應(yīng)的行為表達。5自我安慰。這種情緒調(diào)節(jié)方法主要是當(dāng)一個人追求某個事物而不能實現(xiàn)。

2、如何應(yīng)對挫折

------首先，是建立對挫折的正確認(rèn)識。正視挫折，是我們在社會關(guān)系中擺脫挫折走向成功的重要的第一步。作為世界上的普通個體，應(yīng)樹立正確的人生觀。其次，是學(xué)習(xí)應(yīng)付挫折的技巧方法。再次，是培養(yǎng)對挫折的耐受能力。客觀上看，遇到挫折，各個人的耐受程度一般不一致，有的差距還挺大。所以我們應(yīng)做到從容應(yīng)對、快樂掌控。適度宣泄、盡早擺脫。激勵潛能、獨立自救。適當(dāng)取舍、遠離煩惱。

3、心理問題是如何產(chǎn)生的？

------

1、認(rèn)知偏差。

2、情緒失衡。

3、意志薄弱。心理發(fā)展變化所造成的失衡。環(huán)境壓力的加大和外部不良生活環(huán)境的影響。教育指導(dǎo)思想上的失誤。

4、傾聽

-----1.克服自我中心：不要總是談?wù)撟约?。尊重對方：不要打斷對話，要讓對方把話說完。注重一些細節(jié)：不要了解自己不應(yīng)該知道的東西，不要做小動作，不要走神，不必介意別人講話的特點。2.要體察對方的感覺。3.要注意反饋。4.要抓住主要意思，不要被個別枝節(jié)所吸引。5.要關(guān)懷，了解，接受對方，鼓勵他或幫助他尋求解決問題的途徑。6.忌對談話內(nèi)容漠不關(guān)心和只聽內(nèi)容，忽略感覺。

5、如何解決宿舍人際關(guān)系？

-----（1）要充分了解大學(xué)校園人際關(guān)系的特點。學(xué)會尊重他人。(2)要注重自身人格塑造和能力的培養(yǎng)。(3)要寬宏豁達，學(xué)會體察對方心理，做到以誠相待。我們需要多進行換位思考，只有將心比心，以誠換誠，才能達到心靈的溝通和情感的共鳴。(4)掌握一定的社交技巧。

第五篇：心理學(xué)與生活

自己的生活自己主宰

--------淺談大學(xué)生情緒與情感心理現(xiàn)狀分析

學(xué)院：金融學(xué)院班級：11級金融工程1班姓名：章 惠學(xué)號：20112397

一、我們的情緒，我們的朋友

在《心理學(xué)大詞典》中對情緒是這樣定義的：

情緒：廣義包含情感，是人對客觀事物的態(tài)度體驗，狹義指有機體受到生活環(huán)境中的刺激時，生理需要是否獲得滿足而產(chǎn)生暫時性的較劇烈的態(tài)度極其體驗。有愉快、悲哀、憤怒、有余、贊同等不同形態(tài)，它是人對客觀世界的一種反映形式，產(chǎn)生的根源在于客觀現(xiàn)實本身。情緒是人及動物所具有的一種心理活動。而情感是比較高級的感情現(xiàn)象，著重表現(xiàn)感情的內(nèi)容方面，既有穩(wěn)定持久，與人的基本社會性需要相聯(lián)系。有積極、消極之分。

二、大學(xué)生常見的情緒困擾及解決方法

1）嫉妒

通俗來講，嫉妒是由于別人勝過自己而引起抵觸的消極情緒體驗。相信大家對嫉妒的滋味應(yīng)該不會陌生，那種看著別人功成名就時心底的絲絲酸楚，就是嫉妒的一種表現(xiàn)。它會以多種不同的形式表現(xiàn)出來，例如恐懼、怨恨、失望等。

其實每個人在這種情緒下的心里語言是不同的。就拿我自己舉例吧，看到別人學(xué)業(yè)社團一帆風(fēng)順的時候，心里也不是滋味的，一方面出于嫉妒的心理，我會認(rèn)為：“為什么他們可以做到，我做不到？”此時還會對自己默默責(zé)備一番。還有另一方面的原因也許我是一個有完美主義情結(jié)的人，自己的自我期待很高，所以當(dāng)現(xiàn)實與期待有落差的時候，我的心里出現(xiàn)了一種不平衡。但是當(dāng)我心情平復(fù)之后，我會比較別人和我自己的付出和努力，不斷的敦促自己變得更優(yōu)秀，能夠和比自己優(yōu)秀的人一起處事也是一個很好的學(xué)習(xí)機會。人生應(yīng)該是一個不斷完善自我的過程。但是也有人擁有比較偏激的心理狀態(tài)。把一種對自己自身的不滿投射到他人身上，這就是我們平日生活中聽到的閑言碎語或者是詆毀，甚至有人會因為自己的嫉妒之心而做出一些傷害他人的事情。

嫉妒的危害遠不是讓你心里有些糾結(jié)就完了，而是會讓人中日受到煩惱的折磨。嫉妒對和諧的人際關(guān)系尤其具有殺傷力，心存嫉妒的人感受不到人際交往的快樂，還常常會因嫉妒和別人爭個你死我活。嫉妒還會帶來各種負(fù)面情緒，讓人長期處于緊張和焦慮之中，一些人還會因為自己的極度產(chǎn)生罪惡感，看不起自己；另一方面又無法停止嫉妒別人，從而陷入更加巨大的痛苦當(dāng)中。

以前總不好意思開口承認(rèn)自己有嫉妒之心，總是把它冠上羨慕之名。但是老師說：適當(dāng)?shù)募刀什⒉皇鞘裁磯氖?，它有助于自己反省自身的不足，產(chǎn)生一種競爭意識，從而達到不斷完善自己的最終目標(biāo)。要戰(zhàn)勝嫉妒首先我們要認(rèn)正確認(rèn)識到：別人的成功對你沒有什么傷害。很多人的嫉妒源于這樣的誤解，認(rèn)為只要承認(rèn)別人的成績相當(dāng)于否定自己的努力，其實這種想法是完全沒有道理的。其次，要見賢思齊，而不是見賢就生疑。把別人的成績視為激勵你繼續(xù)努力的動力，因為他們的成功其實是在鼓勵你：只要奮斗，及時抓住機遇，就能取得成功！

2）自尊情感

此外，人還有一種叫做自尊感情的情緒，即認(rèn)為自己有價值的一種感覺。這和我們平常所說的自尊心不是一回事。如果有人對我們說你這個人沒有價值，作為人不合格等，就會傷害我們的自尊感情。當(dāng)自尊感情受到傷害時，人就會憤怒，這是保護自己自尊感情的一種行為。

自尊感情高的人，對于別人的侮辱也可以寬容對待。正因為自尊感情高，所以不管別人

怎么說自己，也不會影響自己對自己的評價，因而不會生氣。然而，自尊感情低的人，只要受到一點不適當(dāng)?shù)脑u價，馬上就會發(fā)怒。自尊感情低的人無法尊敬自己，需要從別人的尊敬中間接地獲得自尊感情。因此一旦別人否定了自己，自己也就無法尊敬自己，于是便就發(fā)怒了。因此，如果平時就能夠多冷靜地審視自己，發(fā)現(xiàn)自己值得尊敬的地方，提高自尊感情，就不會動不動因為一些瑣碎的小事而生氣了。

在這里我想說，別人的評價固然重要，但是我們心中對自我的認(rèn)可更重要：如果一個人能夠自我接納和自我認(rèn)同就說明他的自我認(rèn)識是相對客觀的，而且依據(jù)客觀準(zhǔn)確的自我評價，不僅能夠使我們的人際關(guān)系和諧穩(wěn)定，往往還能夠制定出現(xiàn)實可行的計劃，從而采取有效的行動，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，最終獲得成功。

3）空虛

有沒有覺得你瑣事纏身卻無從下手？這些讓人毫無頭緒的瑣事像水草一樣難以理清，于是你想著“算了，休息一下”，順手打開電腦，聊聊天，逛逛微博、看看動漫…無憂無慮挨完一天，然后在晚上睡覺前猛地睜大眼睛---哎呀，我今天什么也沒做！我想每個人都這樣的時候，每每答應(yīng)自己今天下午只在電腦上花一個小時，等到傍晚時才發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)在不斷地網(wǎng)頁鏈接中白白浪費了一個下午的時間。也會有明明有很多事情可以忙，卻根本提不起精神來做。后來我找到治好自己這個毛病的方法：看一個著名人物的演講，比如我自己很喜歡TED演講，然后自己心中被埋沒很久的理想又重新燃起，接著就有動力去完成手頭上的事情啦！

空虛不是空閑，而是一種內(nèi)心的空洞，是心里的不到充實，不管手上有沒有事可做都覺得百無聊賴，是一種消極的心理狀態(tài)。有時我們身邊堆滿了各種事情，但卻好像連戳鼠標(biāo)的力氣都沒有，身體在放假，而心靈卻在被焦慮折磨著?；蛘呙髅髅Φ交杼彀档兀瑓s無法從奔波忙碌得到快樂，不知道自己為何拼搏?？仗摼拖袷请[形的殺手，不知不覺將你的志向、你的追求、你的行動力扼殺掉，還會成為滋生抑郁癥、孤獨癥的溫床?？仗摰娜俗钔纯嗟木褪遣恢涝鯓硬拍懿豢仗摚秃孟裾驹谝黄瞻字?，不知道哪里才有出口，從而越來越焦慮，越來越沮喪，形成惡性循環(huán)。

要驅(qū)逐空虛最好的辦法就是樹立起明確的目標(biāo)！有了目標(biāo)你就有驅(qū)動力，你就會開始珍惜每一分鐘的時間。當(dāng)你努力向目標(biāo)沖刺的時候，空虛自然就會灰溜溜地離開！同時積極參與社會活動，讓自己的生活豐富起來！去聽聽自己感興趣的講座，參加可以鍛煉自己的比賽，在這種活動中獲取成就感，在這樣的活動重新審視自己，為自己添加新的動力。如果實在不知道做什么好就列張書單，一本一本地讀，用他人的智慧和經(jīng)驗來啟發(fā)自己，走出自己給自己畫的圈。

三、深厚而久遠的情感---友誼

也許我們并不知道友誼的心理學(xué)定義，但是我們的生活中因為它而變得豐富多彩。友誼是你心力疲憊之師最溫馨的港灣；就是你受到傷害受到委屈之時最可靠的避風(fēng)港；就是在你歡樂幸福之時盡情舞蹈的地方。痛苦之時有人分享，痛苦就會減半；歡樂之時有人分享，快樂就會加倍。

上課的時候老師說，有的人對身邊的環(huán)境的變化很敏感，即使是很小波瀾在他（她）的心中都會產(chǎn)生很強烈的感受，他們可以把即使很小的故事在自己心中演繹成自己想象的摸樣。所以他（她）們多數(shù)時候心中不會感覺到太多的孤獨，這種人更愛幻想。他們擁有豐富的內(nèi)心世界，所以更愿意呆在自己建筑的內(nèi)心世界中，而不積極與身邊的人群溝通，極端的時候會養(yǎng)成性格孤僻、愛幻想、不易合群的性格。

在提到友誼的時候，我們不得不提一個很令我們尷尬的詞語“社交恐懼癥”。他們害怕社交活動(如機會、會議或在公共場合進食、說話等)和人際接觸（如在公共場合與人交談、與他人對視等）；在人群中手足無措、全身顫抖、汗如雨下連話都說不清楚；常伴有自我評價低和害怕批評的情況。據(jù)調(diào)查，大約有40%的大學(xué)生存在不同程度的社交障礙，社交恐

懼時最極端的一種。

因此要預(yù)防和治療社交恐懼癥，最根本的方法就是修正自己的不確定觀念，對社交活動行程庫管的認(rèn)知，并對自己有一個客觀的評價。而在行動上我們也需要一點一點地改變自己的生活習(xí)慣，并增加社會活動，這也對建立正確的人際觀念有很大的幫助。我們應(yīng)該多一點社會互動：家里雖然舒服，但是獨樂樂不如眾樂樂，我們也要抽出時間會會朋友，逛逛街，建立和維持友誼是我們?nèi)松幸粋€很重要的課題。慢慢你就會發(fā)現(xiàn)，這些活動能給你一種特殊的快樂和愉悅，而這恰恰是電腦做不到的！積極參與到群體活動中，多和人群接觸，減少自己的害羞情緒，坦然接受他人的邀請！

五、最近在網(wǎng)上看到以下十條非理性信念有些驚訝，追求完美沒有錯，但是很多時候千萬別讓自己陷入苛責(zé)自己的牛角尖，每個人的能力有限。勇敢面對和承擔(dān)，要相信風(fēng)雨過后就是彩虹！

十條非理性信念包括以下十條

1）每個人都應(yīng)該得到在自己生活環(huán)境中對自己重要的人的喜愛與贊許；

2）每個人都必須能力十足，在各方面有成就，這樣的人才是有價值的；

3）有些人是壞的、卑劣的、惡性的，為了他們的惡行，他們應(yīng)該受到嚴(yán)厲的責(zé)備與懲罰；

4）假如發(fā)生的事情是自己不喜歡或不期待的，那么他是糟糕的、很可怕的，事情應(yīng)該是自己喜歡與期待的那樣。

5）人的不快樂是有外在因素引起的，一個人很少有或根本沒有能力控制自己的憂傷和煩悶；

6）一個人對于危險或可怕的事物應(yīng)該非常掛心，而且應(yīng)該隨時考慮到它可能發(fā)生；

7）逃避困難、挑戰(zhàn)與責(zé)任要比面對它們?nèi)菀祝?/p>

8）一個人應(yīng)該依靠別人，而且需要有一個比自己強的人做依靠；

9）一個人過去的歷史對她目前的行為實際重要的決定因素，因為某事曾影響一個人，它會繼續(xù)，甚至永遠持有同樣的效果；

10）一個人碰到種種問題，應(yīng)該有一個正確、妥當(dāng)及完善的解決途徑，如果無法找到解決方法，那將是糟糕的事。

其實生活不是用了護發(fā)素的亮澤秀發(fā)，可以一順到底。當(dāng)你不幸和他們狹路相逢的時候，不如保持一顆平常心，“不以物喜，不以己悲”。多和自己說“算了吧！”，“不要緊！”，“沒關(guān)系！”。不管面對怎樣的窘境，你都要相信這一切都是暫時的。只要自己努力爭取過了，不論結(jié)果如何都大可以用一種包容的心態(tài)來接受，不要再緊緊抓著失敗不松手。參考文獻

[1]莎倫·布雷姆 等﹒親密關(guān)系[M]﹒北京：人民郵電出版社，2005

[2]蘆淼﹒不一樣的健康心理學(xué)[M]﹒ 北京：中國青年出版社，2010