第一篇：滑雪作文400字

滑雪作文400字四篇

在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總免不了要接觸或使用作文吧，作文是人們以書(shū)面形式表情達(dá)意的言語(yǔ)活動(dòng)。寫(xiě)起作文來(lái)就毫無(wú)頭緒？以下是小編為大家收集的滑雪作文400字4篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。

哈爾濱是一座美麗的城市，冰雪中的活動(dòng)豐富多彩，馬拉雪橇、雪中飛碟、f1賽車……讓你樂(lè)也樂(lè)不夠，玩也玩不完！不過(guò)，最讓我難忘的，還是在亞布力滑雪場(chǎng)里的滑雪。

一進(jìn)滑雪場(chǎng)，我飛奔進(jìn)休息室，領(lǐng)了雪鞋、雪板和雪杖，跟著教練出發(fā)了。教練先教我做了熱身動(dòng)作，再大致講解了基本要領(lǐng)，我們就乘坐纜車上山。在山上較平坦的地方教練倒退著，把雪杖握在胸前，讓我抓著它們，慢慢向前滑。一路上，他不斷地提醒我身子向前傾，保持重心平衡。滑了差不多一半時(shí)，他讓我自己試著慢慢滑。身旁教練們姿態(tài)優(yōu)美地滑過(guò)，此起彼落，如蜻蜓點(diǎn)水般輕盈。我看了有點(diǎn)緊張，一不留神，啪！摔倒了。教練鼓勵(lì)我說(shuō)：沒(méi)事，再摔幾次，你就會(huì)滑了！我小心翼翼地挪動(dòng)著雪鞋，揮舞著雪杖，指揮著雪板，教練一喊“剎車——”我就把雪板擺成內(nèi)八字，插進(jìn)雪中，一看，竟然滑到了起點(diǎn)！媽媽在那等我，她高興地給我拍了張英姿颯爽的照片。

一下午的滑雪很快結(jié)束了，但它留給了我一份大大的禮物——那天晚上，我的腿又酸又軟，累得讓我忘不了！這是我難忘的第一次滑雪，因?yàn)槲也粌H學(xué)會(huì)了滑雪，還學(xué)會(huì)了戰(zhàn)勝自己的恐懼。

滑雪既是一項(xiàng)娛樂(lè)項(xiàng)目又是一項(xiàng)體育項(xiàng)目，滑雪作文。既驚險(xiǎn)刺激，又可鍛煉身體。每年的冬天，都有許多人到滑雪勝地——西嶺雪山參加這項(xiàng)活動(dòng)。我也一直期待著能參加滑雪活動(dòng)，這次，我終于可以如愿以償了?；?duì)于像我一樣大小的孩子來(lái)說(shuō)是有些難度的，因?yàn)楣饣┭ズ突┌寰陀胁畈欢嗍镒笥遥螞r還要在雪地里行走。開(kāi)始滑雪前，先由一個(gè)教練講解滑雪的姿勢(shì)。

滑雪的姿勢(shì)十分重要，姿勢(shì)不正確就容易摔跤。上坡時(shí)，一般有兩種方法：一種是腳呈外八字形，哪一邊腳著地，哪一邊雪杖就撐地，身體也自然傾向這一邊；另一種是側(cè)身對(duì)著前進(jìn)的方向，兩腳平行橫著走。這樣就不容易滑倒。到了坡上，開(kāi)始滑雪時(shí)，要先用雪杖撐住身體，然后將滑雪板轉(zhuǎn)向正對(duì)著坡下，滑雪板同肩寬，人向前傾斜，腿緊貼著滑雪靴，雪杖一撐，我就像箭一樣向坡下沖去。當(dāng)要停下來(lái)時(shí)，趕緊把腳尖向內(nèi)，腳跟向外，滑雪板就擺成了內(nèi)八字，這樣就不會(huì)摔倒。說(shuō)起來(lái)好像很容易，可真正做起來(lái)就不簡(jiǎn)單了。因?yàn)榭刂撇缓蒙眢w和速度，我一遍又一遍的摔倒，可我不怕，摔倒了又爬起來(lái)，慢慢地我越滑越好，不僅不摔倒了，還學(xué)會(huì)了轉(zhuǎn)彎?？粗职謴淖罡咂嘛w快地滑下來(lái)，我相信，我也會(huì)登上最高峰的！滑雪，它不僅讓我快樂(lè)，也鍛煉了我的意志和身體。我從心底熱愛(ài)它！

在一個(gè)星期前，爸爸就對(duì)我說(shuō)有時(shí)間就帶我去商量崗滑雪。我想那里會(huì)是怎么樣的呢？那里會(huì)是白茫茫的一片嗎？一連串的問(wèn)題，使我很好奇。

今天我終于來(lái)到了海拔為1080米商量崗滑雪場(chǎng)，山上的.路邊白雪一片，煙霧繚繞，猶如仙境一般。到了滑雪場(chǎng)我看見(jiàn)一群人拄著雪杖從山頂往下滑，此時(shí)我的心情是多么的開(kāi)心。

我拿好雪杖和滑雪板后，爸爸給我請(qǐng)了一個(gè)教練教我滑雪，他對(duì)我說(shuō)：“你端著雪杖，用力推我，然后你走兩步慢慢滑過(guò)來(lái)?！蔽野凑战叹毜脑拋?lái)做了，第二次教練教我剎車，我從陡坡上滑下，用腳后跟用力往兩邊張開(kāi)，人往前傾，這樣就剎住了，我自己漸漸地會(huì)滑了。

我自己一個(gè)人坐電梯到山頂，從山頂滑下去，我在第一個(gè)陡坡前輕輕一點(diǎn)，滑雪板就如風(fēng)一般的飛了下去，過(guò)了幾秒滑雪板不知怎么回事就失去了控制，變得東倒西歪的。在一個(gè)坡上由于速度過(guò)快而側(cè)翻了，我摔得四腳朝天，我滑到下面，爸爸帶著一點(diǎn)嘲笑的語(yǔ)氣對(duì)我說(shuō)：“鄭昊，你是用屁股來(lái)剎車的嗎？”我哈哈地笑了……

后來(lái)，我慢慢地多練了幾次就會(huì)滑了，在滑雪場(chǎng)自由自在地滑雪，那是多么開(kāi)心，多么快樂(lè)??！

今天是星期六，當(dāng)我還在睡夢(mèng)中的時(shí)候，爸爸卻把我從暖和的被窩里叫了起來(lái)，告訴我說(shuō)要去滑雪?！鞍?！真的？太棒了！”我一蹦三尺高，立刻變的精神了，馬上起床、穿衣服、吃飯，興高采烈的和爸爸出發(fā)了。

天色陰沉沉的，大地一片銀白，房屋上、地上，都鋪滿了厚厚的雪，禿葉的樹(shù)枝上開(kāi)滿了一朵朵白花。

經(jīng)過(guò)20多分鐘的車程，我們來(lái)到了滑雪場(chǎng)。首先看見(jiàn)的是一座銅制的滑雪人的雕像，順著臺(tái)階走上去，就進(jìn)入了滑雪平臺(tái)。人不是很多，每個(gè)人的臉上都露出興奮的表情。

爸爸開(kāi)好雪票單，帶我走向一片空曠的場(chǎng)地，走進(jìn)仔細(xì)一看，原來(lái)是雪地摩托車的跑道。爸爸帶我來(lái)到一輛兒童型的摩托車旁邊，叫我上去。“不會(huì)吧？我自己開(kāi)？”我驚訝的問(wèn)爸爸。爸爸肯定的點(diǎn)點(diǎn)頭，并叫教練教我正確的駕駛方法，鼓勵(lì)我大膽的去開(kāi)。我按照教練說(shuō)的，起動(dòng)了摩托車，慢慢的加大油門(mén)，雙手緊緊的握著方向把，眼睛直直的看著前方，摩托車前進(jìn)了。我當(dāng)時(shí)的心情即緊張又興奮。在開(kāi)了一圈以后，我掌握了駕駛技巧，真的很刺激，心情也舒緩了下來(lái)，就是臉很冷，手指很酸。

接下來(lái)我還玩了雪圈、悠波球，時(shí)間過(guò)的飛快，轉(zhuǎn)眼到了下午，該回家了，我依依不舍的和爸爸離開(kāi)了滑雪場(chǎng)，心里想著，下次我還叫爸爸帶我來(lái)。

第二篇：滑雪注意事項(xiàng)

滑雪注意事項(xiàng)

飲酒者、高血壓、心臟病、孕婦、智障、癲癇、精神病患者等患有嚴(yán)重疾病者和不適合極限運(yùn)動(dòng)的所有人員請(qǐng)不要參與滑雪這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)！并嚴(yán)禁乘坐纜車、拖牽。

辦理滑雪手續(xù)注意事項(xiàng)

1、辦理滑雪手續(xù)時(shí)先到雪具廳收銀窗口辦理一卡通消費(fèi)卡（交納300元押金），然后領(lǐng)取雪服、雪鞋，更換完畢后再去領(lǐng)取雪板，以節(jié)省您的時(shí)間。

2、如需聘請(qǐng)教練，滑雪者在雪具廳入口可先咨詢和挑選教練，當(dāng)挑選到合適的教練時(shí)，教練就會(huì)帶您辦理全程滑雪手續(xù)。

3.滑雪者在租賃雪具后，要認(rèn)真檢查是否損壞和是否適合自己使用，如有不適合請(qǐng)向服務(wù)員提出調(diào)整或更換。

4、注意保存好磁卡、小票和更衣柜鑰匙，憑磁卡退還押金（如有器材損壞或消費(fèi)將從押金中扣除）。

滑雪前注意事項(xiàng)

1、滑雪是一項(xiàng)高消耗的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)前一定要補(bǔ)充熱量。

2、在上雪道之前一定要做充分的熱身，讓身體各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)避免運(yùn)動(dòng)傷害。

3、視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡和金屬邊框眼鏡滑雪，盡量配戴樹(shù)酯制造的眼鏡，在進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量配戴專業(yè)滑雪鏡，避免雪盲。

2、請(qǐng)盡量穿戴專業(yè)滑雪服，自帶保暖服不要過(guò)膝，避免活動(dòng)不便帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)傷害。

5、進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)時(shí)最好涂防曬霜，避免紫外線對(duì)皮膚的傷害。

6、進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要戴手套，最好戴專業(yè)滑雪手套，盡量不戴外表為棉、毛制手套，避免劃傷和凍傷

7、未穿雪鞋禁止進(jìn)入雪道。

滑雪過(guò)程中注意事項(xiàng)

1、請(qǐng)選擇與自己實(shí)際水平相適應(yīng)的雪道，初級(jí)滑雪者最好聘請(qǐng)一名滑雪教練。

2、初級(jí)滑雪者要由初級(jí)雪道向中、高級(jí)雪道逐漸過(guò)度，要根據(jù)自己的水平由慢到快循序漸進(jìn)，量力而行，否則出現(xiàn)問(wèn)題責(zé)任自負(fù)。

3、滑雪者要控制自己的情緒，當(dāng)技術(shù)水平達(dá)到安全停住并能避開(kāi)滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時(shí)，方可到較高相應(yīng)的雪道滑雪。

4、當(dāng)無(wú)法有效地控制速度和平衡時(shí)，應(yīng)主動(dòng)向側(cè)后方摔倒。

5、處于領(lǐng)先位置的滑雪者相對(duì)于其他滑雪者，對(duì)雪道具有優(yōu)先使用權(quán)，后者必須與前方滑雪者保持安全距離，滑雪中若出現(xiàn)碰撞，責(zé)任由后面滑雪者承擔(dān)。

6、進(jìn)行超越時(shí)，必須為被超越者的正常滑行保留足夠的安全空間。

7、滑雪者停留休息，要自覺(jué)停在雪道邊上，禁止在雪道中間停留，監(jiān)護(hù)好自用器材，如不能解決應(yīng)找工作人員協(xié)助，不應(yīng)妨礙他人，并時(shí)刻注意從上面下來(lái)的滑雪者。

8、滑雪者在滑行中感覺(jué)雪具異常，應(yīng)及時(shí)停下檢查器材，不能解決者應(yīng)及時(shí)求助工作人員。

9、滑雪者受傷應(yīng)盡快向現(xiàn)場(chǎng)的服務(wù)員及救護(hù)員報(bào)告，并將雪板插立在離受傷者10米外的雪道上方，示意需要求助和告誡下滑的滑雪者避讓。如傷勢(shì)比較嚴(yán)重，需到接待中心開(kāi)具出險(xiǎn)單，并通知保險(xiǎn)公司進(jìn)行保險(xiǎn)理賠。

10、雪圈、雪地摩托車、雪上爬犁等娛樂(lè)項(xiàng)目禁止在非專用道使用。

11、非滑雪者禁止進(jìn)入滑雪道。

12、嚴(yán)禁酒后滑雪，嚴(yán)禁在人群聚集、道面狹窄處速滑沖坡。

13、注意觀看雪場(chǎng)提示、警告標(biāo)識(shí)，提示說(shuō)明等，并嚴(yán)格按要求執(zhí)行。

滑雪安全守則

★認(rèn)識(shí)雪場(chǎng)

第一次到滑雪場(chǎng)的第一件事情是先了解滑雪場(chǎng)的大概情況，特別是地圖上雪場(chǎng)設(shè)施的分布位置和警示標(biāo)志，遵守滑雪場(chǎng)有關(guān)安全管理的規(guī)定。注意索道開(kāi)放時(shí)間，在無(wú)人看守時(shí)切勿乘坐。在區(qū)域較大的雪場(chǎng)滑雪應(yīng)早去早回，不可越過(guò)雪場(chǎng)界限或遠(yuǎn)離營(yíng)地，以免發(fā)生意外。不要單獨(dú)在森林中或容易發(fā)生雪崩的時(shí)間或地點(diǎn)滑行，最好三人以上集體行動(dòng)，如單獨(dú)出發(fā)，一定要告訴同伴或雪場(chǎng)管理人員。

★量力而行

如果你是滑雪場(chǎng)的新手，千萬(wàn)不要逞強(qiáng)，別想一口吃成個(gè)胖子！先在平緩的滑道上練習(xí)，當(dāng)你的技術(shù)水平達(dá)到能安全的停住，并能避開(kāi)滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時(shí)，再去較高的或有一定坡度的雪道上滑行。要正確評(píng)估自己的水平，扎扎實(shí)實(shí)地多練基本功。千萬(wàn)不能直滑降，不管你覺(jué)得那有多好玩，請(qǐng)不要做雪道上的殺手！不要在雪道中間停留，要注意避開(kāi)從上面滑下來(lái)的人，然后停在雪道邊上休息，重新“起航”進(jìn)入雪道時(shí)也要如此。要知道，高速相撞，你有可能送命！隨時(shí)可能掌握自己的身體情況，當(dāng)你覺(jué)得累了，或者某次滑行出現(xiàn)了小的失誤或險(xiǎn)情時(shí)，強(qiáng)烈建議你先到雪道下方的邊上休息幾分鐘，調(diào)整一下再上。因?yàn)槠诨蛘咭恍┬〉氖д`，可能就是出大失誤的一個(gè)征兆，尤其是在上中、高級(jí)道，滑行比較快的情況下，更是如此。

★不怕摔，就怕撞

這是滑雪場(chǎng)上的一句名言。碰撞是很危險(xiǎn)的，不是撞在別人身上，就是撞到樹(shù)上、欄網(wǎng)上。如果眼看“撞車”不可避免，那就委屈一下自己，寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞。滑雪時(shí)摔跤是家常便飯，所以你千萬(wàn)不要難為情，摔倒后不要隨意掙扎，要降低重心向后坐，同時(shí)舉起雙手、屈身，順其自然向下滑動(dòng)，要避免頭部朝下，更要避免翻滾。摔倒時(shí)，不要掙扎，盡量背著地，四肢稍微抬起，自然滑行，直到停止。在結(jié)伴滑行時(shí)，相互間一定要拉開(kāi)距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學(xué)者很容易發(fā)生這種事故。

★保管裝備

事先要很好的檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無(wú)折裂的地方、固定器連接是否牢固、附件是否齊備等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具，在陌生的雪區(qū)應(yīng)使用向?qū)?。在滑行中發(fā)覺(jué)器材異常或道路情況不明時(shí)應(yīng)先停下來(lái)，待辯明情況后再前進(jìn)。管理好自己的雪具不要把雪具放到雪道上，自己離開(kāi)。更不能把雪具“平放”在有坡度的地方，這會(huì)有雪具自己滑下去傷人的可能，而且上面下來(lái)的滑雪者很難及時(shí)發(fā)現(xiàn)雪道上有東西，也會(huì)造成他的摔傷。

★學(xué)習(xí)急救常識(shí)

平時(shí)要學(xué)習(xí)一些基本的醫(yī)學(xué)知識(shí)和急救常識(shí)，如受傷時(shí)的處理、骨折后應(yīng)采取的措施等，沒(méi)準(zhǔn)兒在滑雪場(chǎng)上就會(huì)派上大用場(chǎng)。發(fā)現(xiàn)他人受傷，千萬(wàn)不要手忙腳亂去隨意處置和搬動(dòng)，應(yīng)盡快向雪場(chǎng)救護(hù)人員報(bào)告。

學(xué)員的義務(wù)和權(quán)力

出于安全原因，學(xué)員要服從教練員的管理，并愛(ài)護(hù)滑雪器材和雪場(chǎng)設(shè)施。學(xué)員在學(xué)習(xí)和實(shí)習(xí)過(guò)程中應(yīng)自覺(jué)遵循國(guó)際雪聯(lián)關(guān)于“處于領(lǐng)先位置的滑雪者對(duì)雪道具有優(yōu)先使用權(quán)”的規(guī)則，避免發(fā)生沖撞事故。學(xué)員有權(quán)向教練員提問(wèn)任何滑雪技術(shù)相關(guān)的問(wèn)題，并得到滿意的答復(fù)，或得到技術(shù)動(dòng)作的指導(dǎo)。在教學(xué)任務(wù)結(jié)束后，學(xué)員可以根據(jù)雪場(chǎng)提供的“教學(xué)質(zhì)量評(píng)估表”對(duì)整個(gè)教學(xué)過(guò)程及教練員提出意見(jiàn)和建議。

乘坐拖牽須知

1.初次滑雪者應(yīng)先在滑雪學(xué)校進(jìn)行相關(guān)培訓(xùn)。

2.乘拖牽時(shí)，將兩支雪杖握在一只手中，另一手抓住伸縮桿，將拖牽托盤(pán)放在兩大腿之間托住臀部，用一手扶住伸縮桿，身體站直，使雪板平行前行。

3.下拖牽時(shí)，一手握住拖牽桿下壓至膝部，兩腿自然分開(kāi)，松開(kāi)拖牽桿使其脫離，并迅速橫向滑離下拖牽處。

4.聽(tīng)從工作人員指揮，排隊(duì)乘坐拖牽，自覺(jué)遵守公共秩序。

5.乘坐拖牽時(shí)嚴(yán)禁嬉鬧，吸煙和拋棄物品。

6.患有高血壓、心臟病、弱智、精神障礙者，以及老齡乘客和酒后游客建議不要使用拖牽；兒童必須經(jīng)滑雪學(xué)校培訓(xùn)或由教練、家人陪同，方能乘坐拖牽。

初學(xué)滑雪者必讀

滑雪是一項(xiàng)動(dòng)感強(qiáng)烈、很富于刺激的體育運(yùn)動(dòng)。初學(xué)者首先應(yīng)該學(xué)好基本的滑雪技術(shù)，要請(qǐng)一名富有經(jīng)驗(yàn)的滑雪教練對(duì)你進(jìn)行系統(tǒng)的培訓(xùn)。初學(xué)者在選擇滑雪場(chǎng)地時(shí)，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜，要有乘坐式索道來(lái)運(yùn)送滑雪者（牽引式索道不利于滑雪者休息），雪質(zhì)要好，要有大型雪道機(jī)對(duì)雪面進(jìn)行修整和保養(yǎng)，這一點(diǎn)對(duì)初學(xué)者很重要。

在時(shí)間的安排上，學(xué)習(xí)滑雪的時(shí)間不應(yīng)少于3天，在這期間主要學(xué)習(xí)高山滑雪器材的使用方法；三種基本的滑降技術(shù)：包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；兩種轉(zhuǎn)彎技術(shù)，指犁式轉(zhuǎn)彎技術(shù).犁式擺動(dòng)轉(zhuǎn)彎技術(shù)。在初級(jí)滑雪道上對(duì)這些技術(shù)反復(fù)練習(xí)，力求在實(shí)踐中掌握要領(lǐng)，切不可只圖痛快和刺激長(zhǎng)時(shí)間玩直滑降，雖然真滑降很有樂(lè)趣，但玩的時(shí)間再長(zhǎng)，水平也不會(huì)有太大長(zhǎng)進(jìn)，應(yīng)拿出大部分時(shí)間學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎技術(shù)，因?yàn)樗腔┘夹g(shù)的精華所在。

第三篇：滑雪課程

滑雪教練培訓(xùn)課程提綱

一.滑雪的簡(jiǎn)介

1.滑雪的起源、歷史及發(fā)展。2.滑雪的種類和奧運(yùn)的關(guān)系。3.滑雪旅游在山西的發(fā)展

二.培訓(xùn)課程

一．滑雪的基本知識(shí)、1． 雪板、雪鞋、雪杖介紹和使用 2.摔交時(shí)的方法及自我保護(hù) 3。拖牽的使用 二．基本的滑行 1． 基本的站立姿勢(shì) 2．平地的滑行姿勢(shì) 3.摔到后站起來(lái)的方法 4.八字登坡的方法 5.梨式滑行及剎車 6.梨式轉(zhuǎn)彎 7.半梨式轉(zhuǎn)彎 8.平行滑降滑行及急停 9.走刃的方法 10.倒滑

三、教學(xué)員的方法及姿勢(shì)

四、高山救護(hù)及自我保護(hù) 一.滑雪的簡(jiǎn)介

1.滑雪的起源、歷史及發(fā)展

]滑雪運(yùn)動(dòng)有著歷史悠久。“滑雪”這個(gè)詞始于古挪威語(yǔ)“skith”(雪鞋)。據(jù)考證，早在五千年前，在北歐、西伯科亞、烏拉爾山脈周圍和中央亞細(xì)亞，中國(guó)的北部等地已有人滑雪。在挪威的北極圈路易多和喬庫(kù)以及阿克蒂科。賽克爾附近，在石器時(shí)代(距今四千年以前)，多處發(fā)現(xiàn)在巖洞的巖壁或石碑上就刻繪著兩個(gè)乘滑雪器具打獵的男人。在瑞典也發(fā)現(xiàn)約11世紀(jì)左右的石碑上刻著手持弓箭乘雪板的獵人?，F(xiàn)在英國(guó)的海爾福德大教堂內(nèi)有一幅公元1820年的古畫(huà)，畫(huà)著一個(gè)站在雪板上的挪威人和一個(gè)駕馭馬車的中國(guó)人。

世界上最古老的滑雪板發(fā)現(xiàn)于芬蘭的卡魯夫瑞斯庫(kù)和瑞典的豪汀，據(jù)炭粉鑒定為公元前2500年前的作品。在芬蘭卡魯夫瑞斯庫(kù)發(fā)現(xiàn)的雪板，很像神話故事中的冬神渥魯穿的雪板，其一支板窄而長(zhǎng)(2-3米)，用于滑行，另一支板寬而短，在滑行面粘著毛皮用于走路。據(jù)查最古老的雪鞋(雪地行走的工具吁吀干基絡(luò))是加拿大和西伯利亞的愛(ài)斯基摩人在凍土帶的雪地上使用的。

公元前7一10世紀(jì)，中國(guó)的唐朝記述過(guò)“在北方的鄰國(guó)有一個(gè)駕乘木馬的民族”，這是世界上有關(guān)滑雪的最早的文字記載?！吧胶＝?jīng)”中也有滑行等記述。最古老的滑雪運(yùn)動(dòng)傳說(shuō)是在古挪威等北歐各國(guó)的故事中，有關(guān)被譽(yù)為“冬神”的渥魯和安德瑞蒂斯的滑雪女神，他(她)倆經(jīng)常乘著前端彎曲的雪具，往返于山坡。古希臘歷史學(xué)家赫羅德烏斯寫(xiě)到“在北方有阿波瑞斯人可以一刻不停的飛馳如箭”。又一位歷史學(xué)家的文獻(xiàn)“斯古利斗弗納的著作中記載著最古老的弗因人比賽的滑雪情形。古羅馬人雪撬吀馬橇戰(zhàn)車，古羅馬的日爾曼人指芬蘭的北部人稱為”乘騎雪板的芬蘭人“古羅馬的倫巴商人于8世紀(jì)解譯”Skith“一詞為”跳躍“說(shuō)”人們穿著象弓一樣彎曲的木板，向前跳著獵取野獸“；世界上第一部帶有滑雪插圖的印刷書(shū)籍于16世紀(jì)出版。其中有兩個(gè)故事記載了在挪威和瑞典發(fā)生的兩次危機(jī)中滑雪者扮演的重要角色。第一個(gè)故事描寫(xiě)了1205年博肯倍哪國(guó)王的忠臣托陸斯登·謝布拉和謝爾發(fā)羅。斯格爾卡倆人，在敵軍包圍中，長(zhǎng)途滑行救出了當(dāng)時(shí)只有二歲的王子哈康，哈馬宗，他后來(lái)成了開(kāi)國(guó)君王。當(dāng)時(shí)哈康王子在內(nèi)的王室貴族們都穿”白樺樹(shù)皮鞋“防止凍腳。根據(jù)這個(gè)故事，從1932年起挪威舉行每年一度的”畢爾格別依仉陸連涅卡“（白樺樹(shù)皮腳賽會(huì)）賽會(huì)，世界各地的滑雪愛(ài)好者們，背負(fù)5．5公斤的食品和用具，參加險(xiǎn)陡的山坡上滑行50公里的雪地馬拉松。以此，舉國(guó)上下慶?？嚯y中誕生的國(guó)慶。另一個(gè)故事,是1522年瑞典國(guó)王庫(kù)斯塔普o伯薩，為擺脫芬蘭軍隊(duì)的追捕，以最快速度從挪威國(guó)境的謝依連村滑雪行軍逃到其拉的地方，戰(zhàn)爭(zhēng)勝利后伯薩成了瑞典國(guó)王。為了紀(jì)念國(guó)難中的勝利，從1922年起，每年一度在這個(gè)地方舉行世界性的長(zhǎng)途滑行”伯薩羅特競(jìng)賽會(huì)“每個(gè)參加者滑行85里。近幾年．世界上參加這種越野馬拉松滑雪賽的人越來(lái)越多,1969年起在法國(guó)夏慕尼召開(kāi)的第一屆”思格的滑雪馬拉松賽“只有945人參加,七年后參加者達(dá)一萬(wàn)多人, 蘇格蘭的得文郡，在16世紀(jì)也有了滑雪方面的記載，”沒(méi)有鐵路之前，魏德?tīng)柕牡V工們穿雪板上班“早在17世紀(jì)歐洲大陸的奧地利人馮o維爾維松的<卡諾拉公爵領(lǐng)地的光榮>一書(shū)中,記載著穿著雪板護(hù)衛(wèi)著領(lǐng)地等。這些記錄，僅僅是歷史上滑雪運(yùn)動(dòng)的片斷和背景，但也證明了古代的滑雪器具是古人在雪地的日常生活中進(jìn)行狩獵、游牧和各種勞動(dòng)等生存活動(dòng)中不可缺少的交通工具，從而走過(guò)了它的漫長(zhǎng)的歷史進(jìn)程。

滑雪用于戰(zhàn)爭(zhēng)的歷史。挪威人對(duì)滑雪不管熟練與否，早已將滑雪用于戰(zhàn)爭(zhēng)。如在公元1200年時(shí)，在奧斯陸戰(zhàn)爭(zhēng)期間，挪威的斯法禮王為偵察瑞典人，讓偵察兵掌握滑雪技術(shù)。1452年瑞典人也在戰(zhàn)爭(zhēng)中使用過(guò)滑雪。從14~18世紀(jì)，滑雪曾被用于芬蘭、挪威、波蘭、俄國(guó)和瑞典的戰(zhàn)爭(zhēng)。1719年挪威軍隊(duì)從農(nóng)民和狩獵者那里學(xué)會(huì)滑雪，成立了第一支滑雪部隊(duì)，1718年向挪威進(jìn)軍的瑞典小部隊(duì)由于沒(méi)掌握滑雪而在雪地上被挪威部隊(duì)消滅。

在第一次世界大戰(zhàn)期間，軍事滑雪部隊(duì)發(fā)展得很快，如法國(guó)、德國(guó)、奧地利成立的高山滑雪部隊(duì)，英國(guó)在英爾曼斯戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)在第六約克軍團(tuán)成立的滑雪部隊(duì)等。

最早的滑雪運(yùn)動(dòng)專著有挪威特倫汗城的，卡皮特o詹斯埃姆豪森1733年所著的第一部《滑雪指南》。滑雪運(yùn)動(dòng)真正引起人們的注意，始于1819年出版的弗利喬烏o南森 1888年橫越格陵蘭島的探險(xiǎn)記。

世界上 最早的滑雪俱樂(lè)部是1861每年成立于挪威的翠寒爾。1877年在挪威成立了國(guó)家一級(jí)的庫(kù)利斯蒂亞尼滑雪俱樂(lè)部。1883年正式成立了挪威國(guó)家組織”挪威滑雪聯(lián)合會(huì)“，同年在哈斯白山舉行了越野和跳臺(tái)滑雪比賽。英國(guó)第一個(gè)滑雪俱樂(lè)部于1877年在新罕布夏洲的拍森成立。1903年在大不列顛也成立了第一個(gè)國(guó)家級(jí)組織，1964年為”大不列顛滑雪聯(lián)合會(huì)“所替代。2.滑雪的種類和奧運(yùn)的關(guān)系

世界最早的滑雪學(xué)校是1879年姚杰斯和精爾o里姆斯特維兄弟創(chuàng)立的。同年成立了瑞典的第一個(gè)滑雪俱樂(lè)部，并且首次在芬蘭進(jìn)行了重要的滑雪比賽。到1916年一位奧地利軍官坦林菲爾德組織了一所軍事滑雪學(xué)校，系統(tǒng)教授制動(dòng)轉(zhuǎn)彎，庫(kù)相利斯蒂亞尼和臺(tái)列馬克轉(zhuǎn)彎等三種。

最早的民間比賽是1843年在挪威的倫木松舉行的越野滑雪競(jìng)賽。1867年在美國(guó)加里尼亞州用12英呎的長(zhǎng)板，只用皮趾帶進(jìn)行直滑降賽。同年挪威也組織過(guò)成隊(duì)的滑雪比賽，并以金錢(qián)作獎(jiǎng)勵(lì)。

1877年在挪威首都庫(kù)利斯蒂亞尼（現(xiàn)在挪威首都奧斯陸）誕生庫(kù)利斯亞尼滑雪俱樂(lè)部之后，時(shí)隔兩年后在庫(kù)利斯蒂亞尼城哈斯白山霍爾門(mén)科倫雪場(chǎng)舉行了大規(guī)模的全國(guó)性．比賽，正式開(kāi)展了北歐兩項(xiàng)滑雪運(yùn)動(dòng)。當(dāng)時(shí)挪威國(guó)王和一萬(wàn)多名觀眾參觀了比賽。這次大會(huì)上第一次跳出23米的跳雪記 錄。到1892年賽會(huì)移到豪爾曼闊林山舉行。

1879年在瑞典的斯德哥爾摩的郊外也同時(shí)舉行了滑雪賽?；┱咭愿采w雪的湖面為場(chǎng)地，從湖岸向下滑行，速度快者優(yōu)勝，還進(jìn)行過(guò)不斷圍繞旗桿轉(zhuǎn)的技術(shù)比賽，同時(shí)，召開(kāi)過(guò)滑雪展覽會(huì)。中歐的第一次滑雪賽于1893年在奧地利進(jìn)行。高山滑降比賽線路約700米，挪威人仙姆松獲礙冠軍，當(dāng)時(shí)大會(huì) 用雪搭建六米跳臺(tái)。1902年瑞土首次舉行了滑雪賽，同年英 格蘭俱樂(lè)部也進(jìn)行了滑雪賽。1903年在阿德?tīng)柌嘏e行英國(guó)·首屆滑雪賽，名稱叫?！惫W(xué)校高山滑雪運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)優(yōu)勝杯賽“，這次把滑冰和雪橇也列入賽會(huì)。1904年進(jìn)行首屆大不列顛俱樂(lè)部賽。同年在瑞克莫斯規(guī)定滑降的高度差500英呎(152米)，線長(zhǎng)1000英呎(305米)。1906年在德國(guó)的幕尼黑的阿卡德米斯基滑雪俱樂(lè)部準(zhǔn)備進(jìn)行5個(gè)獎(jiǎng)杯賽，因第一次世界大戰(zhàn)的**而推遲，后經(jīng)過(guò)協(xié)商于1911年在堪大哈的羅伯特斯舉行比賽。比賽項(xiàng)目是通過(guò)浦蘭和毛得冰河，然后滑降400英呎到達(dá)終點(diǎn)大部分時(shí)間用于過(guò)河，第一名成績(jī)?yōu)?61分鐘。

1921年1月6---7日在瑞士斯奪地格舉行了大不列顛滑雪錦標(biāo)賽。采用了滑降線路上的回轉(zhuǎn)技術(shù)。1923年姆云滑雪賽將回轉(zhuǎn)列為獨(dú)立項(xiàng)目。同年成立了女子滑雪俱樂(lè)部。1924 年成立了”國(guó)際滑雪聯(lián)合會(huì)"，瑞典人霍姆奎斯特任首屆主席同年在姆云首次舉行世界高山滑雪滑降和回轉(zhuǎn)比賽，A·格特斯基獲冠軍。1924年(同年)在法國(guó)夏慕尼舉行首屆冬季奧運(yùn)會(huì)，滑雪走上了國(guó)際舞臺(tái)。

在第一屆冬季奧運(yùn)會(huì)上進(jìn)行了北歐項(xiàng)目的比賽。1936年 第四屆冬季奧運(yùn)會(huì)上增加了高山滑雪項(xiàng)目。在初期的世界性比賽中，北歐項(xiàng)目的大部分金牌被挪威、芬蘭、瑞典等國(guó)所獲，如在第一屆冬季奧運(yùn)會(huì)上，挪威的特·豪格一個(gè)人獨(dú)得三項(xiàng)冠軍。到1956年的第七屆冬季奧運(yùn)會(huì)上，蘇聯(lián)參賽而打破了北歐隊(duì)獨(dú)霸雪壇的局面。在高山滑雪中，金牌比較集中于奧地利的阿·查列爾和法國(guó)的基利。從30年代起，法國(guó)的高山滑雪興起，到1960年在智利保蒂羅的冬季奧運(yùn)上，法國(guó)曾奪得過(guò)24塊金牌中的18塊。在女子運(yùn)動(dòng)員中突出的是德國(guó)的科倫，他連續(xù)獲得1934---1939年四年的世界冠軍。同時(shí)期的法國(guó)人阿爾榮斯獨(dú)占過(guò)1937年夏慕尼克斯大會(huì)的滑降、回轉(zhuǎn)、高山全能的全部金牌。到1956一1958年奧地利人賽勤獲得七塊金牌，并在大會(huì)上表演了著名的魏德論新技術(shù)(蛇形擺動(dòng)式)。后來(lái)靠近阿爾卑斯山麓的瑞士、德國(guó)、意大利以及美國(guó)等國(guó)打破了這種某一國(guó),某一個(gè)人獨(dú)占的局面。1972年在日本扎幌舉行的第11屆冬季奧會(huì)上日本運(yùn)動(dòng)員笠谷等分獲70米級(jí)跳臺(tái)滑雪的前3名，擠進(jìn)了世界滑雪運(yùn)動(dòng)賽的先進(jìn)行列。1980年的普來(lái)西德湖的13屆和1984年的薩拉熱窩的14屆奧運(yùn)會(huì)賽況充分說(shuō)明，世界各國(guó)的滑雪運(yùn)動(dòng)實(shí)力已經(jīng)比較接近。其中奧地利、瑞士、西德、列支敦士登、法國(guó)、意大利、美國(guó)等國(guó)對(duì)高山滑雪比較擅長(zhǎng)，而芬蘭、蘇聯(lián)、挪威、東德等國(guó)對(duì)跳臺(tái)、越野、冬季兩項(xiàng)、雪橇等較為突出。

世界性滑雪賽，除四年一度的冬季奧運(yùn)會(huì)之外，還有世界錦標(biāo)賽和世界杯賽。世界錦標(biāo)賽于1925年在捷克斯格伐克的約翰尼斯拜德舉行，其后每年舉行一次、，第二次世界大戰(zhàn)期間中止，1948年恢復(fù)賽會(huì)以后，每隔一年舉行一次。到奧運(yùn)會(huì)年由奧運(yùn)會(huì)成績(jī)代替。首屆世界杯賽于1967年在智利的保蒂羅舉辦，高山滑雪和越野滑雪分別舉行。高山滑雪從每年的12月到第二年的3月份，在世界各地連續(xù)比賽，按著多次賽會(huì)的綜合成績(jī)選出當(dāng)年杯賽的優(yōu)勝者。3.滑雪旅游在山西的發(fā)展

二.培訓(xùn)課程

滑雪的基本知識(shí)、1．雪板、雪鞋、雪杖等的介紹和使用

包括滑雪鞋、滑雪板、固定器、滑雪杖、滑雪鏡、滑雪服、手套等。鞋：滑雪是一項(xiàng)速度很快的運(yùn)動(dòng)，滑雪的技術(shù)動(dòng)作主要靠腳來(lái)完成，對(duì)鞋的要求是很高的，鞋必須合腳，穿著感到舒服，腳掌、腳背、腳跟應(yīng)被緊緊裹住，腳趾在鞋里則不能感太緊。穿好滑雪鞋應(yīng)感到鞋緊裹在腳和小腿上。

滑雪板：初學(xué)滑雪者，一般應(yīng)使用短一點(diǎn)的滑雪板，這樣能更容易地學(xué)習(xí)一些滑雪動(dòng)作，滑雪板太長(zhǎng)，很難提高初學(xué)者的滑雪水平，特別是學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎，減速時(shí)。在使用滑板前要先檢查一下，滑板上的固定器是否好使，脫離強(qiáng)度是否調(diào)到適當(dāng)?shù)奈恢谩?/p>

一般初學(xué)者，先生們應(yīng)使用170——180mm的滑雪板，女士應(yīng)使用160——170mm的滑雪板。

雪杖：它是用來(lái)在起滑時(shí)支撐、在滑行中平衡身體的。一般雪杖的長(zhǎng)度在90——125cm。

滑雪眼鏡：在晴天里、雪道上的雪會(huì)反射太陽(yáng)光，使人感到光線很強(qiáng)，所以需要用滑雪鏡擋光，同時(shí)滑雪鏡也起到擋風(fēng)的作用，使人能看清雪道，便于滑行。

滑雪服：初學(xué)滑雪的旅游者，最好選用連體式滑雪服，初學(xué)滑雪者，很容易滑倒在雪地，連體式滑雪服，可以避免雪進(jìn)到衣服里面去。同時(shí)又不會(huì)有衣服的寬松下擺影響滑雪。

手套：滑雪手套應(yīng)選不透水面料的，保暖性好的手套，不然滑雪時(shí)很容易弄濕手套。高山滑雪的基本姿勢(shì)與平衡。2.摔交時(shí)的方法及自我保護(hù) 1）如何選擇摔倒：

（1）向下蹲。

（2）向身體兩側(cè)倒。

（3）向山的上側(cè)倒。

（4）不要掙扎，任其滑動(dòng)，絕對(duì)禁止翻滾。

3、乘坐索道的方法

初學(xué)者最初可先不乘用索道，結(jié)合“感悟雪性”的練習(xí)穿板走動(dòng)上山，這樣省事又安全，而且也是一種基礎(chǔ)訓(xùn)練。待初步能控制雪板后再乘用相適應(yīng)的索道。1．乘坐吊椅式索道的方法

（1）將滑雪器材及服裝類物件穿好、帶好，防止乘坐時(shí)發(fā)冷或發(fā)生麻煩。

（2）首先依次排隊(duì)，乘坐前穩(wěn)妥站在上車區(qū)之內(nèi)，身體朝向山上。待吊椅接近身體時(shí)，轉(zhuǎn)頭向后盯著座位，微曲下肢，準(zhǔn)確順勢(shì)坐到吊椅上。將雪板放到吊椅下的踏板上，放下吊椅前的護(hù)欄，防止人身滑下。

（3）在索道運(yùn)行過(guò)程中，應(yīng)保持平穩(wěn)，不能晃動(dòng)。保管住隨身的物件，以防雪板、雪杖、手套、眼鏡等物件從吊椅上掉下來(lái)。（4）接近下車站前，應(yīng)將雪板離開(kāi)踏板，板尖上抬，打開(kāi)護(hù)欄，要特別注意防止雪杖別住吊椅。由于索道終點(diǎn)區(qū)的地形不同，下車的具體方法也隨之不同，雪場(chǎng)會(huì)有專人在此協(xié)助下車和離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)。正常情況下車時(shí)，身體向前離開(kāi)吊椅，接著雙雪板著雪面，用雪杖撐動(dòng)前滑，迅速滑出索道終點(diǎn)區(qū)。一般雪場(chǎng)下車地點(diǎn)前方都修成斜坡，便于自然滑離。如果在下車時(shí)跌倒，不要慌張，應(yīng)迅速離開(kāi)，防止后來(lái)者堆擠。2．乘拖牽式索道的方法

（1）拖牽式索道需用雪板在雪面上滑動(dòng)，初學(xué)者剛上雪，由于控制雪板平衡能力低，上乘拖牽索道有困難，即便能上乘一段，也往往半途而倒，也不安全。待初步能夠控制雪板后，很快便會(huì)乘用。

（2）乘用“把柄式”拖牽索道的方法。首先站在合適起動(dòng)的位置上，扭轉(zhuǎn)頭部向后目視把柄，待把柄運(yùn)轉(zhuǎn)到體后時(shí)，用內(nèi)側(cè)手（或雙手）握住把柄直接上拖滑動(dòng)或?qū)驯庞隗w后腰臀部托住身體向上滑動(dòng)，此時(shí)上體應(yīng)挺直，不要前彎。重心在體后。雙雪杖可用外側(cè)手握住。

（3）乘用腿夾式拖牽索道的方法

這種索道的拖柄一般為圓型，固定在能伸縮的拉桿下端。乘用時(shí)首先站在合適的起動(dòng)位置上，兩只雪杖可以從手部摘下來(lái)，用外側(cè)的手一起握住，扭轉(zhuǎn)頭部向后目看拖柄，待索道拉桿運(yùn)轉(zhuǎn)到體后時(shí)，用內(nèi)側(cè)手握住拉桿，送到體前，用大腿夾住圓形拖柄。此時(shí)上體應(yīng)挺直，雙腿也應(yīng)伸直，開(kāi)始向前滑動(dòng)。

（4）各種拖牽索道的運(yùn)行途中，應(yīng)保持平穩(wěn)。內(nèi)側(cè)的手可以扶住運(yùn)轉(zhuǎn)的鋼繩或握持拉桿，不要亂動(dòng)。如果中途跌倒，應(yīng)立即躲開(kāi)滑道，不致絆倒后來(lái)者。

（5）下乘時(shí)應(yīng)緩慢平穩(wěn)松開(kāi)把柄或拉桿，接著外側(cè)雪板向外跨出，內(nèi)側(cè)雪板隨跟離開(kāi)索道，索道終點(diǎn)區(qū)有 二．基本的滑行 1． 基本的站立姿勢(shì)

.兩手握杖插于雪，將雙腳落于脫離器上，與肩同寬，雙膝前頂重心落小腿上略微曲膝同時(shí)上半身前傾目視前方 如何掌握平行移動(dòng)技術(shù)： 2．平地的滑行姿勢(shì)

1）在基本站立的基礎(chǔ)上將雪板做交替步成走步式平行滑出； 2）在基本站立的基礎(chǔ)上將雪杖落于身體側(cè)后方平行滑出； 3）在基本站立的基礎(chǔ)上將雪杖落于身體側(cè)后同時(shí)將雪板做交替步成走步式做外八字滑出。3．摔倒后如何站起來(lái)：

1）輕微活動(dòng)一下身體，檢查是否受傷。

2）確認(rèn)滾落線方向。

3）將滑雪板舉向空中后向山下側(cè)放置。

4）雙板平行并與滾落線垂直。

5）曲身后向側(cè)面站起即可。4.八字登坡的方法

外八字蹬坡是比橫向蹬坡更有效率的一種方法，要領(lǐng)是：身體正對(duì)滾落線，雙板的板頭寬、板尾窄呈外八字形狀，雙膝內(nèi)旋以使雙板的內(nèi)刃立起與雪面形成夾角，雙手在身后執(zhí)雪杖的杖頭(像老人柱拐棍的姿勢(shì))支持，雙板輪流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的輪流支撐

5．犁式制動(dòng)的基本動(dòng)作及方法：

這部分是此節(jié)課的重點(diǎn)和必須掌握的要領(lǐng)。是初學(xué)者邁入滑雪道路的重要一步。利用八字蹬坡法走到一定的坡度后，利用山坡上調(diào)頭法將滑雪板將內(nèi)八字在坡上站立。上體放松，手握雪杖頭在身前髖部的高度，雪杖垂在身后，身體重心在前腳的內(nèi)側(cè)，不能后坐，在滑行中使雙板的板尾打開(kāi)呈“V”字形，即八字形，髖部的重量均勻的分布在兩支雪板上，雙膝和踝關(guān)節(jié)內(nèi)旋以使兩支雪板的內(nèi)側(cè)立起刻劃與雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力從而使自身下滑的速度減緩并最終停止。6.梨式轉(zhuǎn)彎

在梨式滑行的基礎(chǔ)上當(dāng)我們將重心壓于左側(cè)同時(shí)將膝蓋內(nèi)扣身體自然就會(huì)右轉(zhuǎn)；同樣的當(dāng)我們將重心壓于右側(cè)同時(shí)將膝蓋內(nèi)扣身體自然就會(huì)左轉(zhuǎn)。

7.半梨式轉(zhuǎn)彎

當(dāng)我們?cè)诶媸睫D(zhuǎn)彎時(shí)將我們打開(kāi)的V字的非重心腿收回，當(dāng)轉(zhuǎn)彎完成時(shí)再打開(kāi)。8.平行滑降滑行及急停

雙板平行直滑降簡(jiǎn)稱為直滑降。雙雪板呈平行狀態(tài)，雪板底面與雪面吻合，與滾落線方向相同，至上而下滑行。直滑降的技術(shù)重點(diǎn)是用腿部的屈伸調(diào)解并保持正確的滑行姿勢(shì)；急停時(shí)將打開(kāi)的V字盡可能的大。9.走刃的方法

在雪板的兩側(cè)有條鋼條，我們叫它板刃。當(dāng)我們?cè)诨r(shí)在保持平行滑降的基礎(chǔ)上將身體往一側(cè)倒，完成一個(gè)轉(zhuǎn)彎后再往另一側(cè)倒，型成互換

技術(shù)要點(diǎn)：1）上體前傾；2）微曲腿；3）彎腰；4）上體始終朝山下方向；5）兩腿在雪板上的力量一定要均勻；6）兩腿的距離小于肩距 保持50km/h以上。

（

第四篇：滑雪注意事項(xiàng)

滑雪注意事項(xiàng)

飲酒者、高血壓、心臟病、孕婦、智障、癲癇、精神病患者等患有嚴(yán)重疾病者和不適合極限運(yùn)動(dòng)的所有人員請(qǐng)不要參與滑雪這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)！并嚴(yán)禁乘坐纜車、拖牽。

辦理滑雪手續(xù)注意事項(xiàng)

辦理滑雪手續(xù)時(shí)先到雪具廳收銀窗口辦理一卡通消費(fèi)卡（交納300元押金），然后領(lǐng)取雪服、雪鞋，更換完畢后再去領(lǐng)取雪板，以節(jié)省您的時(shí)間。

如需聘請(qǐng)教練，滑雪者在雪具廳入口可先咨詢和挑選教練，當(dāng)挑選到合適的教練時(shí)，教練就會(huì)帶您辦理全程滑雪手續(xù)。

滑雪者在租賃雪具后，要認(rèn)真檢查是否損壞和是否適合自己使用，如有不適合請(qǐng)向服務(wù)員提出調(diào)整或更換。

注意保存好磁卡、小票和更衣柜鑰匙，憑磁卡退還押金（如有器材損壞或消費(fèi)將從押金中扣除）。

滑雪前注意事項(xiàng)

滑雪是一項(xiàng)高消耗的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)前一定要補(bǔ)充熱量。

2、在上雪道之前一定要做充分的熱身，讓身體各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)避免運(yùn)動(dòng)傷害。

3、視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡和金屬邊框眼鏡滑雪，盡量配戴樹(shù)酯制造的眼鏡，在進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量配戴專業(yè)滑雪鏡，避免雪盲。

請(qǐng)盡量穿戴專業(yè)滑雪服，自帶保暖服不要過(guò)膝，避免活動(dòng)不便帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)傷害。

5、進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)時(shí)最好涂防曬霜，避免紫外線對(duì)皮膚的傷害。

6、進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要戴手套，最好戴專業(yè)滑雪手套，盡量不戴外表為棉、毛制手套，避免劃傷和凍傷

7、未穿雪鞋禁止進(jìn)入雪道。

滑雪過(guò)程中注意事項(xiàng)

請(qǐng)選擇與自己實(shí)際水平相適應(yīng)的雪道，初級(jí)滑雪者最好聘請(qǐng)一名滑雪教練。

2、初級(jí)滑雪者要由初級(jí)雪道向中、高級(jí)雪道逐漸過(guò)度，要根據(jù)自己的水平由慢到快循序漸進(jìn)，量力而行，否則出現(xiàn)問(wèn)題責(zé)任自負(fù)。

3、滑雪者要控制自己的情緒，當(dāng)技術(shù)水平達(dá)到安全停住并能避開(kāi)滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時(shí)，方可到較高相應(yīng)的雪道滑雪。

4、當(dāng)無(wú)法有效地控制速度和平衡時(shí)，應(yīng)主動(dòng)向側(cè)后方摔倒。

5、處于領(lǐng)先位置的滑雪者相對(duì)于其他滑雪者，對(duì)雪道具有優(yōu)先使用權(quán)，后者必須與前方滑雪者保持安全距離，滑雪中若出現(xiàn)碰撞，責(zé)任由后面滑雪者承擔(dān)。

6、進(jìn)行超越時(shí)，必須為被超越者的正常滑行保留足夠的安全空間。

7、滑雪者停留休息，要自覺(jué)停在雪道邊上，禁止在雪道中間停留，監(jiān)護(hù)好自用器材，如不能解決應(yīng)找工作人員協(xié)助，不應(yīng)妨礙他人，并時(shí)刻注意從上面下來(lái)的滑雪者。

8、滑雪者在滑行中感覺(jué)雪具異常，應(yīng)及時(shí)停下檢查器材，不能解決者應(yīng)及時(shí)求助工作人員。

9、滑雪者受傷應(yīng)盡快向現(xiàn)場(chǎng)的服務(wù)員及救護(hù)員報(bào)告，并將雪板插立在離受傷者10米外的雪道上方，示意需要求助和告誡下滑的滑雪者避讓。如傷勢(shì)比較嚴(yán)重，需到接待中心開(kāi)具出險(xiǎn)單，并通知保險(xiǎn)公司進(jìn)行保險(xiǎn)理賠。

10、雪圈、雪地摩托車、雪上爬犁等娛樂(lè)項(xiàng)目禁止在非專用道使用。

11、非滑雪者禁止進(jìn)入滑雪道。

12、嚴(yán)禁酒后滑雪，嚴(yán)禁在人群聚集、道面狹窄處速滑沖坡。

13、注意觀看雪場(chǎng)提示、警告標(biāo)識(shí)，提示說(shuō)明等，并嚴(yán)格按要求執(zhí)行。

滑雪安全守則

★認(rèn)識(shí)雪場(chǎng)

第一次到滑雪場(chǎng)的第一件事情是先了解滑雪場(chǎng)的大概情況，特別是地圖上雪場(chǎng)設(shè)施的分布位置和警示標(biāo)志，遵守滑雪場(chǎng)有關(guān)安全管理的規(guī)定。注意索道開(kāi)放時(shí)間，在無(wú)人看守時(shí)切勿乘坐。在區(qū)域較大的雪場(chǎng)滑雪應(yīng)早去早回，不可越過(guò)雪場(chǎng)界限或遠(yuǎn)離營(yíng)地，以免發(fā)生意外。不要單獨(dú)在森林中或容易發(fā)生雪崩的時(shí)間或地點(diǎn)滑行，最好三人以上集體行動(dòng)，如單獨(dú)出發(fā)，一定要告訴同伴或雪場(chǎng)管理人員。

★量力而行

如果你是滑雪場(chǎng)的新手，千萬(wàn)不要逞強(qiáng)，別想一口吃成個(gè)胖子！先在平緩的滑道上練習(xí)，當(dāng)你的技術(shù)水平達(dá)到能安全的停住，并能避開(kāi)滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時(shí)，再去較高的或有一定坡度的雪道上滑行。要正確評(píng)估自己的水平，扎扎實(shí)實(shí)地多練基本功。千萬(wàn)不能直滑降，不管你覺(jué)得那有多好玩，請(qǐng)不要做雪道上的殺手！不要在雪道中間停留，要注意避開(kāi)從上面滑下來(lái)的人，然后停在雪道邊上休息，重新“起航”進(jìn)入雪道時(shí)也要如此。要知道，高速相撞，你有可能送命！隨時(shí)可能掌握自己的身體情況，當(dāng)你覺(jué)得累了，或者某次滑行出現(xiàn)了小的失誤或險(xiǎn)情時(shí)，強(qiáng)烈建議你先到雪道下方的邊上休息幾分鐘，調(diào)整一下再上。因?yàn)槠诨蛘咭恍┬〉氖д`，可能就是出大失誤的一個(gè)征兆，尤其是在上中、高級(jí)道，滑行比較快的情況下，更是如此。

★不怕摔，就怕撞

這是滑雪場(chǎng)上的一句名言。碰撞是很危險(xiǎn)的，不是撞在別人身上，就是撞到樹(shù)上、欄網(wǎng)上。如果眼看“撞車”不可避免，那就委屈一下自己，寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞。滑雪時(shí)摔跤是家常便飯，所以你千萬(wàn)不要難為情，摔倒后不要隨意掙扎，要降低重心向后坐，同時(shí)舉起雙手、屈身，順其自然向下滑動(dòng)，要避免頭部朝下，更要避免翻滾。摔倒時(shí)，不要掙扎，盡量背著地，四肢稍微抬起，自然滑行，直到停止。在結(jié)伴滑行時(shí)，相互間一定要拉開(kāi)距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學(xué)者很容易發(fā)生這種事故。

★保管裝備

事先要很好的檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無(wú)折裂的地方、固定器連接是否牢固、附件是否齊備等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具，在陌生的雪區(qū)應(yīng)使用向?qū)?。在滑行中發(fā)覺(jué)器材異?；虻缆非闆r不明時(shí)應(yīng)先停下來(lái)，待辯明情況后再前進(jìn)。管理好自己的雪具不要把雪具放到雪道上，自己離開(kāi)。更不能把雪具“平放”在有坡度的地方，這會(huì)有雪具自己滑下去傷人的可能，而且上面下來(lái)的滑雪者很難及時(shí)發(fā)現(xiàn)雪道上有東西，也會(huì)造成他的摔傷。

★學(xué)習(xí)急救常識(shí)

平時(shí)要學(xué)習(xí)一些基本的醫(yī)學(xué)知識(shí)和急救常識(shí)，如受傷時(shí)的處理、骨折后應(yīng)采取的措施等，沒(méi)準(zhǔn)兒在滑雪場(chǎng)上就會(huì)派上大用場(chǎng)。發(fā)現(xiàn)他人受傷，千萬(wàn)不要手忙腳亂去隨意處置和搬動(dòng)，應(yīng)盡快向雪場(chǎng)救護(hù)人員報(bào)告。

學(xué)員的義務(wù)和權(quán)力

出于安全原因，學(xué)員要服從教練員的管理，并愛(ài)護(hù)滑雪器材和雪場(chǎng)設(shè)施。學(xué)員在學(xué)習(xí)和實(shí)習(xí)過(guò)程中應(yīng)自覺(jué)遵循國(guó)際雪聯(lián)關(guān)于“處于領(lǐng)先位置的滑雪者對(duì)雪道具有優(yōu)先使用權(quán)”的規(guī)則，避免發(fā)生沖撞事故。學(xué)員有權(quán)向教練員提問(wèn)任何滑雪技術(shù)相關(guān)的問(wèn)題，并得到滿意的答復(fù)，或得到技術(shù)動(dòng)作的指導(dǎo)。在教學(xué)任務(wù)結(jié)束后，學(xué)員可以根據(jù)雪場(chǎng)提供的“教學(xué)質(zhì)量評(píng)估表”對(duì)整個(gè)教學(xué)過(guò)程及教練員提出意見(jiàn)和建議。

乘坐拖牽須知

初次滑雪者應(yīng)先在滑雪學(xué)校進(jìn)行相關(guān)培訓(xùn)。

2.乘拖牽時(shí)，將兩支雪杖握在一只手中，另一手抓住伸縮桿，將拖牽托盤(pán)放在兩大腿之間托住臀部，用一手扶住伸縮桿，身體站直，使雪板平行前行。

3.下拖牽時(shí)，一手握住拖牽桿下壓至膝部，兩腿自然分開(kāi)，松開(kāi)拖牽桿使其脫離，并迅速橫向滑離下拖牽處。

4.聽(tīng)從工作人員指揮，排隊(duì)乘坐拖牽，自覺(jué)遵守公共秩序。

5.乘坐拖牽時(shí)嚴(yán)禁嬉鬧，吸煙和拋棄物品。

6.患有高血壓、心臟病、弱智、精神障礙者，以及老齡乘客和酒后游客建議不要使用拖牽；兒童必須經(jīng)滑雪學(xué)校培訓(xùn)或由教練、家人陪同，方能乘坐拖牽。

初學(xué)滑雪者必讀

第五篇：滑雪(5年級(jí))

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飛躍假日輔導(dǎo)中心優(yōu)秀作文選（部分）

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指導(dǎo)教師：

滑冰

今天下午星期三，我非常高興。因?yàn)槲覀兊淖詈笠还?jié)課是體育課，終于可以輕輕松松的玩上一節(jié)課了，不用天天在教室里整天對(duì)著書(shū)本，我都看傻了??！一個(gè)星期就這一節(jié)體育課，我一定要好好的珍惜啊.一上課，老師就要集合，集合完后，老師說(shuō)：“這滿都是水，好似一個(gè)游泳池。要是你們真在這里頭游泳，掩住我可不管啊！”老師說(shuō)完就解散了。本來(lái)我說(shuō)和楊蓉她們一起玩跳皮筋那，一看她們?nèi)藟蛄?，我又看到了任玉在玩滑冰。一個(gè)是跳皮筋，一個(gè)是滑冰。它們好像在吸引著我，能得我左右為難啊，是玩那個(gè)還是玩著個(gè)，先了半天，還是去玩滑冰去吧！我急忙跑到冰道上去滑冰。任玉說(shuō)：“我們一起滑行嗎？”我說(shuō)：“行啊，怎么不行啊？”我和盧鈺任玉比滑冰，她們倆的速度像男孩似的。太快了，說(shuō)不定劉欣毅都比我上那。盧鈺的速度太快我不趕和她滑。劉新說(shuō)：“我和盧鈺比。劉新說(shuō)：“你趕蹲下滑?！北R鈺說(shuō)：“你趕我就趕?！眲⑿禄酪话刖妥诹吮?，把他的褲子都能濕了。老師說(shuō)：“這個(gè)滑的好?！睕](méi)人趕和盧鈺滑冰，這時(shí)王丹跑來(lái)了。盧鈺就拉著王丹滑，王丹不知盧鈺滑的快。王丹還沒(méi)到冰道上就滑，結(jié)果王丹摔倒了，盧鈺也摔到了，盧鈺的手摔的滿是血。王丹說(shuō)我總結(jié)了一句話和盧鈺滑冰必死無(wú)疑。這不我和她一起滑冰，我和她都摔到了?？磥?lái)真的是和盧鈺滑冰必死無(wú)疑。

這節(jié)體育課，真是太有意思了。可是被下課鈴聲給打斷了，真是太可惜了，我依依不舍的走進(jìn)了教室。

指導(dǎo)教師評(píng)語(yǔ)：