第一篇：滑雪作文400字

滑雪作文400字5篇

在生活、工作和學(xué)習(xí)中，大家對作文都再熟悉不過了吧，借助作文人們可以實現(xiàn)文化交流的目的。你所見過的作文是什么樣的呢？下面是小編精心整理的滑雪作文400字5篇，希望能夠幫助到大家。

“出發(fā)了，出發(fā)了！”媽媽一早上就催促我和姐姐去滑雪。

媽媽在前幾天就答應(yīng)帶我和姐姐去滑雪，今天終于兌現(xiàn)承諾了。

我們帶著興奮的心情出發(fā)了。到了滑雪場，只見眼前白茫茫一片，非常的耀眼。偌大的雪場被五顏六色的衣服點綴得格外生動，座座雪山從低至高，連綿起伏，像一位位潔白的巨人守護在雪場。

我拿著滑雪工具來到了最高的雪山上。雪山上雖然人山人海但是沒有幾個人敢往下滑的。我向下一望，腿不禁有一些軟了，心里免不了一陣嘀咕，媽呀！這么高，搞不好摔下去可就慘了！

但上去立馬原路返回，也太尷尬了吧？我猶豫了會兒，安慰自己，拼一回，一定沒事的。

我鼓起勇氣滑了下去，我心跳加速，極速下滑，感覺到了從未有的刺激與驕傲。

從高空俯視雪山也別有一番滋味，滑著滑著雪花像無數(shù)白色的、調(diào)皮的小精靈一樣，蹦跳著撲向我的臉頰，淘氣的飛來飛去，我試圖捉住它們，可它們似乎在與我玩捉迷藏，躲避著，并時不時再次撲向我的臉頰。此時風(fēng)兒也吹向了我，我不由得笑了。

滑雪讓我得到了快樂，也讓我得到了啟示。

寒假就要結(jié)束了，我想在最后的幾天里出去玩一玩學(xué)點本領(lǐng)，我跟媽媽商量后，媽媽決定帶我和弟弟去南山滑雪場學(xué)習(xí)滑雪。

經(jīng)過一路上不停的問路和走錯，終于到達了南山滑雪場。當(dāng)我領(lǐng)到了滑雪工具的時后，我已經(jīng)無法形容高興的心情了，我穿好了專用滑雪鞋時，剛走第一步就摔了一跤，這是我才發(fā)現(xiàn)這種鞋跟別的鞋不一樣鞋底是專門固定在滑雪板上的，我穿好了滑雪板艱難的向初級滑雪道走去，我的媽媽為了讓我們學(xué)的更好，就請了個老師教我們。

我學(xué)的比較快，掌握了停下和轉(zhuǎn)彎、正確的滑倒姿勢，就是速度不快，而我的弟弟跟我相反，不會轉(zhuǎn)彎和停下，就是速度比較快，可是他的體力比我多，我滑了三四次就累倒了他居然已經(jīng)滑了六次，老師還說我是個懶蟲，聽到這句話的時后我氣的已經(jīng)發(fā)瘋了，我立即滑到弟弟旁邊說：“你不就是速度比我快了點，有種就跟我到中級道去比一比！”

我們到達了中級道，那里有下坡、彎道和障礙物，計時開始了，我們倆準(zhǔn)備好了，時間到我們同時滑了出去，中級道果然很難，我看見很多人倒在了路上，剛想說讓我弟弟小心點，他就摔在了路上，就在我想停下說我贏了的時后，我也摔了一跤，最后我們平手。

雖然我沒打敗我弟弟，但是我學(xué)會了一樣本領(lǐng)。

今天是周末，媽媽帶我到冰雪大世界去學(xué)滑雪。我可高興了。終于到了冰雪大世界，我明白緊張又刺激的時刻來了。

我來到了閃著金光的白色雪道上，迫不及待地穿上了笨重的雪鞋，在加上一雙長長的雪板，真是寸步難行??！我扶著媽媽一瘸一拐地走向傳送帶。

滑雪可真不容易??！好不容易拉住了傳送帶，突然我沒有站穩(wěn)，一下子摔倒在地。??！我嚇得叫了起來，這一摔倒不要緊，關(guān)鍵是怎么也站不起來了。最后在媽媽的幫助下終于站起來了。哎，好險?。?/p>

媽媽說：“只要多練就一定能成功。”媽媽又給我請了一個教練，首先教練教我滑雪的基本動作，身體前傾，雙腳內(nèi)扣，雙手握住雪杖，聽從教練的指揮。教練先帶我在平地上滑了幾圈，看我基本掌握了滑雪的技巧，就帶我來到了傳送帶，我小心翼翼地抓住了傳送帶。我一次次摔倒，又一次次爬起來，終于學(xué)會了滑雪。我好興奮?。〉缺砻脕淼臅r候一定要和她一比高低。

今天我玩得可開心了。雖然我凍的直發(fā)抖，但是樂在其中。而且我還明白了堅持就是勝利的道理。

今天，我和爸爸去老界嶺滑雪，早上6:30分出發(fā)，經(jīng)過5個小時的顛簸，彎彎曲曲的上路讓我連吐了兩次之后，終于到達了老界嶺。

下車一看，滑雪場已經(jīng)有很多小朋友在滑雪呢，許多小伙伴們正在開心地玩，坐車的辛苦和暈車的難受馬上丟到腦后了，我和爸爸也換上了滑雪的鞋子和滑雪板，鞋子太重了，別說滑雪了，就連走路都很難，走起路來活像只企鵝一般，笨笨的。我這只笨企鵝經(jīng)過努力終于和爸爸來到了室外白皚皚的滑雪場。

開始滑雪了，爸爸又嘮叨起來：“滑雪的時候你腿要注意彎曲，剎車的時候兩腳變成一個八字，所以你就不容易摔倒了。不過你可不要大意，如果一不留神，碰到前面的人，還是會摔倒的?！卑职趾眯奶嵝盐?，可我覺得是爸爸對我沒有信心，“知道了！老爸，我會滑?！本推查_爸爸自己滑了起來。

瞧，我滑的`越來越熟練，很有點高手的范了。當(dāng)看見教練們一個個飛快從坡下滑到坡上時，我很好奇，我也試著從坡下滑到坡上，沒想到我往上爬一點，又往下滑一點，就是滑不到坡上。我心想：“教練們真厲害，竟然能從坡下滑到坡上，我好崇拜他們?。∥乙惨袼麄円粯印蔽夜淖阌職?，給自己加油，一鼓作氣地往上爬，我終于爬到了坡頂。爸爸看到我的成功，也為我鼓掌。我心里充滿了成功的喜悅，繼續(xù)我的滑雪旅程……

假期，在老家過年的時候，姑姑，姑父帶我和爸爸媽媽去滑雪。

我們來到了西拉木倫公園滑雪場，遠遠看去，有一個高高的大雪場，很多人在熱火朝天的在滑著。我們先到收費處，交了門票，每人50元，可滑30分鐘。買了門票后，我和哥哥分別挑選了一個滑雪車，我的是粉色的，哥哥的是藍色的。滑雪車像一個帆布大輪胎，但是下面是密封的，還有一個柔軟的坐墊，滑雪車兩側(cè)還有兩個把手，這樣，我們滑雪時可以緊緊的抓牢，以免我們飛出去，滑雪車還有一 個長長的拉手，以便我們能把滑雪車拉上高臺。

滑雪開始了，先是爸爸幫我把滑雪車拉上了高臺，爸爸問我是一個人滑還是和爸爸一起滑？我說：“第一次我先自己來滑”，然后爸爸幫我擺好了滑雪車，我坐上后，緊緊的抓住把手，爸爸輕輕的 一推我，我就飛速的滑了下去，我大聲的尖叫著，那一瞬間，我感覺好像在飛，我身邊的景物，都在飛速的后退，我感覺滑雪車在旋轉(zhuǎn)，在顛簸，感覺很驚險，但是在滑下來的時候，實在感覺太好玩兒 了。

后來，我又和爸爸，媽媽，姑姑們分別一起滑雪，凡是家里來的人，都和我滑了一次，因為我想讓每個人都體驗一下。最后，在半個小時中，我一共滑了14次，天氣雖然很冷，但是我玩兒的滿頭大汗，滑雪真是刺激又好玩，又鍛煉膽量，又鍛煉身體。

第二篇：滑雪日記（共6篇）

第一篇：滑雪日記100字

今天大哥哥帶我去滑雪，到了滑雪場，我們先租了滑雪板和鞋，有一位叔叔教我怎么樣穿上，我穿好了后，我滑著雪板去高坡上。穿著這么重的鞋怎么樣上去呢，我一看旁邊有許多人在排隊，哦原來有纜繩把人拉上去。我就去排隊，終于輪到我了，我抓著纜繩就上去了，到了頂上，看著媽媽害怕不敢下去，我才不怕就滑了下去，到了坡腰不知怎么回事我摔了一跤，我起來繼續(xù)滑，到了坡底下，媽媽夸我真棒。我又滑了幾次就沒有摔跤了。我還想滑，可是媽媽說：“該回家了，今天太晚了?！蔽艺f：“時間怎么過的這么快呀！”我只好無耐的回家了。

第二篇：滑雪日記

我穿好了雪衣、雪褲、雪鞋、滑板之后，就進了滑雪場。一開始我從頂上往下看不是很斜，但是滑下去速度沒有在我的意料之中，速度出奇得快，這可嚇“死”我了，還好沒有撞到人。我休息了一會兒就又玩上了，這次我是有備來玩，因為我休息時看到了教練在教學(xué)員，我也“鑿壁偷光”，學(xué)會了把腳變成“八”字就可剎住，向左右傾斜就可以拐彎的滑雪技巧。我在滑雪場練了幾次之后，就找了三四個伴友來比賽，“預(yù)備”、“開始”，在一名大人的口號下，我們一起沖了下去，不知怎么了，我的速度好像變慢了，在緩緩地前進，等我到中間時他們都快到終點了，最后我排名第四。

今天，我終于知道了什么叫“臺上一分鐘，臺下十年功”。

第三篇：滑雪日記

星期六的晚上爸爸說：明天要帶我去滑雪。我非常的高興，也很激動。

第二天來到滑雪場，哇，這么多人??！但是我感到很奇怪，為什么太陽當(dāng)空照，雪卻沒有化呢？媽媽告訴我：當(dāng)氣溫在零度以下的時候，冰雪都不會融化的，這是自然現(xiàn)象。

滑雪開始了，穿上長長的滑雪板，剛走了一步就摔倒了，我都不想滑了。這時候爸爸說：要想學(xué)習(xí)新的東西必須要吃苦。我點了點頭。最后我終于學(xué)會了滑雪，今天真的太高興了！今天不僅學(xué)習(xí)了新知識，而且也學(xué)會了新的技能，我一定要加油！

第四篇：滑雪日記

一月初三，媽媽帶我和弟弟去寧破商量崗滑雪，我和弟弟頓時激動起來。聽到滑雪，我倆就在心里想滑雪是怎么樣子滑的呢？我們好像還是第一次去滑雪，那里有哪些滑雪裝備呢？······突然，媽媽急忙說吧：“等你們到了那里都會知道了?！蔽覀兊搅四抢?，導(dǎo)游去買了卡，就讓我們進去拿倚仗和滑板，我們就去滑了。

我和弟弟一下去就就往上走，我走到上，我就往下滑，又看見小孩在我面前，我急忙摔倒在地，又想滑滑梯一樣滑了下去，到了下面我有頭插在了雪地里了，我使勁拔才拔出來的，被同學(xué)看到了真是丟臉?biāo)懒恕?/p>

不過，這次滑雪過后，我也有收獲，但我也不高興，在同學(xué)面前出丑，我顏面何存啊！

第五篇：滑雪日記

周一是我非常期待的日子，因為那天我要去滑雪。盡管當(dāng)天天氣有陰，還有些霧，但這并不影響我激動的心情。

早晨，霧從山谷里升起來，陽光照射在樓前的草坪上，我早早起了床，第一個來到集合點。

經(jīng)過一個多小時的路程，我們到了滑雪場。在導(dǎo)游的帶領(lǐng)下，我們很快換上滑雪衣，滑雪鞋，帶上滑雪板和滑雪手杖，步入滑雪場。

呀，一片白雪皚皚的世界，我興奮極了。滑冰時我的強項，但從未在滑雪場上玩過，今天我一定要抓住機會好好實戰(zhàn)一番。

在教練的帶領(lǐng)下，我很快就掌握了動作要領(lǐng)。在滑雪機的帶動下，我慢慢地來到高處。我站穩(wěn)后，身體前傾，點了一下手杖，身體保持平衡，沖了下去，速度越來越快，風(fēng)在我耳邊呼呼地吹，我好像在飛一樣，好刺激呀！

我覺得自己很帥，滑雪的樣子更帥！

第六篇：滑雪日記

有一次，我去了上?；?，那里有許多人，有的在打雪仗，有的在沖下坡，有的在聊天……

一開始，我走進去白茫茫一片，場內(nèi)分別有高、中、低三個高度，高的小孩子不準(zhǔn)進，中等的我就摔了二十多次，低的嗎是個平地！滑雪場內(nèi)分別有兩種電梯，一種是超市的那種自動扶梯，還有一種是一個短橫桿和一條會動的繩子組成的，可惜不能上。

滑雪的時候，即使你穿上了厚厚的衣服，那也會像千萬把冰劍向你刺來，冷極了！

在滑雪場平地的靠墻邊是小朋友的天下，有秋千、有滑梯、塑料做的木馬……

一切都像是為他們量身定做的。

滑雪場好玩極了，如果下次還有機會，我一定會再去滑一次雪。

第三篇：滑雪注意事項

滑雪注意事項

飲酒者、高血壓、心臟病、孕婦、智障、癲癇、精神病患者等患有嚴重疾病者和不適合極限運動的所有人員請不要參與滑雪這項運動！并嚴禁乘坐纜車、拖牽。

辦理滑雪手續(xù)注意事項

1、辦理滑雪手續(xù)時先到雪具廳收銀窗口辦理一卡通消費卡（交納300元押金），然后領(lǐng)取雪服、雪鞋，更換完畢后再去領(lǐng)取雪板，以節(jié)省您的時間。

2、如需聘請教練，滑雪者在雪具廳入口可先咨詢和挑選教練，當(dāng)挑選到合適的教練時，教練就會帶您辦理全程滑雪手續(xù)。

3.滑雪者在租賃雪具后，要認真檢查是否損壞和是否適合自己使用，如有不適合請向服務(wù)員提出調(diào)整或更換。

4、注意保存好磁卡、小票和更衣柜鑰匙，憑磁卡退還押金（如有器材損壞或消費將從押金中扣除）。

滑雪前注意事項

1、滑雪是一項高消耗的運動，在進行滑雪運動前一定要補充熱量。

2、在上雪道之前一定要做充分的熱身，讓身體各關(guān)節(jié)充分活動開避免運動傷害。

3、視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡和金屬邊框眼鏡滑雪，盡量配戴樹酯制造的眼鏡，在進行滑雪運動時盡量配戴專業(yè)滑雪鏡，避免雪盲。

2、請盡量穿戴專業(yè)滑雪服，自帶保暖服不要過膝，避免活動不便帶來的運動傷害。

5、進行滑雪運動時最好涂防曬霜，避免紫外線對皮膚的傷害。

6、進行滑雪運動時一定要戴手套，最好戴專業(yè)滑雪手套，盡量不戴外表為棉、毛制手套，避免劃傷和凍傷

7、未穿雪鞋禁止進入雪道。

滑雪過程中注意事項

1、請選擇與自己實際水平相適應(yīng)的雪道，初級滑雪者最好聘請一名滑雪教練。

2、初級滑雪者要由初級雪道向中、高級雪道逐漸過度，要根據(jù)自己的水平由慢到快循序漸進，量力而行，否則出現(xiàn)問題責(zé)任自負。

3、滑雪者要控制自己的情緒，當(dāng)技術(shù)水平達到安全停住并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，方可到較高相應(yīng)的雪道滑雪。

4、當(dāng)無法有效地控制速度和平衡時，應(yīng)主動向側(cè)后方摔倒。

5、處于領(lǐng)先位置的滑雪者相對于其他滑雪者，對雪道具有優(yōu)先使用權(quán)，后者必須與前方滑雪者保持安全距離，滑雪中若出現(xiàn)碰撞，責(zé)任由后面滑雪者承擔(dān)。

6、進行超越時，必須為被超越者的正?；斜Ａ糇銐虻陌踩臻g。

7、滑雪者停留休息，要自覺停在雪道邊上，禁止在雪道中間停留，監(jiān)護好自用器材，如不能解決應(yīng)找工作人員協(xié)助，不應(yīng)妨礙他人，并時刻注意從上面下來的滑雪者。

8、滑雪者在滑行中感覺雪具異常，應(yīng)及時停下檢查器材，不能解決者應(yīng)及時求助工作人員。

9、滑雪者受傷應(yīng)盡快向現(xiàn)場的服務(wù)員及救護員報告，并將雪板插立在離受傷者10米外的雪道上方，示意需要求助和告誡下滑的滑雪者避讓。如傷勢比較嚴重，需到接待中心開具出險單，并通知保險公司進行保險理賠。

10、雪圈、雪地摩托車、雪上爬犁等娛樂項目禁止在非專用道使用。

11、非滑雪者禁止進入滑雪道。

12、嚴禁酒后滑雪，嚴禁在人群聚集、道面狹窄處速滑沖坡。

13、注意觀看雪場提示、警告標(biāo)識，提示說明等，并嚴格按要求執(zhí)行。

滑雪安全守則

★認識雪場

第一次到滑雪場的第一件事情是先了解滑雪場的大概情況，特別是地圖上雪場設(shè)施的分布位置和警示標(biāo)志，遵守滑雪場有關(guān)安全管理的規(guī)定。注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。在區(qū)域較大的雪場滑雪應(yīng)早去早回，不可越過雪場界限或遠離營地，以免發(fā)生意外。不要單獨在森林中或容易發(fā)生雪崩的時間或地點滑行，最好三人以上集體行動，如單獨出發(fā)，一定要告訴同伴或雪場管理人員。

★量力而行

如果你是滑雪場的新手，千萬不要逞強，別想一口吃成個胖子！先在平緩的滑道上練習(xí)，當(dāng)你的技術(shù)水平達到能安全的停住，并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，再去較高的或有一定坡度的雪道上滑行。要正確評估自己的水平，扎扎實實地多練基本功。千萬不能直滑降，不管你覺得那有多好玩，請不要做雪道上的殺手！不要在雪道中間停留，要注意避開從上面滑下來的人，然后停在雪道邊上休息，重新“起航”進入雪道時也要如此。要知道，高速相撞，你有可能送命！隨時可能掌握自己的身體情況，當(dāng)你覺得累了，或者某次滑行出現(xiàn)了小的失誤或險情時，強烈建議你先到雪道下方的邊上休息幾分鐘，調(diào)整一下再上。因為疲勞或者一些小的失誤，可能就是出大失誤的一個征兆，尤其是在上中、高級道，滑行比較快的情況下，更是如此。

★不怕摔，就怕撞

這是滑雪場上的一句名言。碰撞是很危險的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上、欄網(wǎng)上。如果眼看“撞車”不可避免，那就委屈一下自己，寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞?；r摔跤是家常便飯，所以你千萬不要難為情，摔倒后不要隨意掙扎，要降低重心向后坐，同時舉起雙手、屈身，順其自然向下滑動，要避免頭部朝下，更要避免翻滾。摔倒時，不要掙扎，盡量背著地，四肢稍微抬起，自然滑行，直到停止。在結(jié)伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學(xué)者很容易發(fā)生這種事故。

★保管裝備

事先要很好的檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連接是否牢固、附件是否齊備等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具，在陌生的雪區(qū)應(yīng)使用向?qū)?。在滑行中發(fā)覺器材異常或道路情況不明時應(yīng)先停下來，待辯明情況后再前進。管理好自己的雪具不要把雪具放到雪道上，自己離開。更不能把雪具“平放”在有坡度的地方，這會有雪具自己滑下去傷人的可能，而且上面下來的滑雪者很難及時發(fā)現(xiàn)雪道上有東西，也會造成他的摔傷。

★學(xué)習(xí)急救常識

平時要學(xué)習(xí)一些基本的醫(yī)學(xué)知識和急救常識，如受傷時的處理、骨折后應(yīng)采取的措施等，沒準(zhǔn)兒在滑雪場上就會派上大用場。發(fā)現(xiàn)他人受傷，千萬不要手忙腳亂去隨意處置和搬動，應(yīng)盡快向雪場救護人員報告。

學(xué)員的義務(wù)和權(quán)力

出于安全原因，學(xué)員要服從教練員的管理，并愛護滑雪器材和雪場設(shè)施。學(xué)員在學(xué)習(xí)和實習(xí)過程中應(yīng)自覺遵循國際雪聯(lián)關(guān)于“處于領(lǐng)先位置的滑雪者對雪道具有優(yōu)先使用權(quán)”的規(guī)則，避免發(fā)生沖撞事故。學(xué)員有權(quán)向教練員提問任何滑雪技術(shù)相關(guān)的問題，并得到滿意的答復(fù)，或得到技術(shù)動作的指導(dǎo)。在教學(xué)任務(wù)結(jié)束后，學(xué)員可以根據(jù)雪場提供的“教學(xué)質(zhì)量評估表”對整個教學(xué)過程及教練員提出意見和建議。

乘坐拖牽須知

1.初次滑雪者應(yīng)先在滑雪學(xué)校進行相關(guān)培訓(xùn)。

2.乘拖牽時，將兩支雪杖握在一只手中，另一手抓住伸縮桿，將拖牽托盤放在兩大腿之間托住臀部，用一手扶住伸縮桿，身體站直，使雪板平行前行。

3.下拖牽時，一手握住拖牽桿下壓至膝部，兩腿自然分開，松開拖牽桿使其脫離，并迅速橫向滑離下拖牽處。

4.聽從工作人員指揮，排隊乘坐拖牽，自覺遵守公共秩序。

5.乘坐拖牽時嚴禁嬉鬧，吸煙和拋棄物品。

6.患有高血壓、心臟病、弱智、精神障礙者，以及老齡乘客和酒后游客建議不要使用拖牽；兒童必須經(jīng)滑雪學(xué)校培訓(xùn)或由教練、家人陪同，方能乘坐拖牽。

初學(xué)滑雪者必讀

滑雪是一項動感強烈、很富于刺激的體育運動。初學(xué)者首先應(yīng)該學(xué)好基本的滑雪技術(shù)，要請一名富有經(jīng)驗的滑雪教練對你進行系統(tǒng)的培訓(xùn)。初學(xué)者在選擇滑雪場地時，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜，要有乘坐式索道來運送滑雪者（牽引式索道不利于滑雪者休息），雪質(zhì)要好，要有大型雪道機對雪面進行修整和保養(yǎng)，這一點對初學(xué)者很重要。

在時間的安排上，學(xué)習(xí)滑雪的時間不應(yīng)少于3天，在這期間主要學(xué)習(xí)高山滑雪器材的使用方法；三種基本的滑降技術(shù)：包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；兩種轉(zhuǎn)彎技術(shù)，指犁式轉(zhuǎn)彎技術(shù).犁式擺動轉(zhuǎn)彎技術(shù)。在初級滑雪道上對這些技術(shù)反復(fù)練習(xí)，力求在實踐中掌握要領(lǐng)，切不可只圖痛快和刺激長時間玩直滑降，雖然真滑降很有樂趣，但玩的時間再長，水平也不會有太大長進，應(yīng)拿出大部分時間學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎技術(shù)，因為它是滑雪技術(shù)的精華所在。

第四篇：滑雪課程

滑雪教練培訓(xùn)課程提綱

一.滑雪的簡介

1.滑雪的起源、歷史及發(fā)展。2.滑雪的種類和奧運的關(guān)系。3.滑雪旅游在山西的發(fā)展

二.培訓(xùn)課程

一．滑雪的基本知識、1． 雪板、雪鞋、雪杖介紹和使用 2.摔交時的方法及自我保護 3。拖牽的使用 二．基本的滑行 1． 基本的站立姿勢 2．平地的滑行姿勢 3.摔到后站起來的方法 4.八字登坡的方法 5.梨式滑行及剎車 6.梨式轉(zhuǎn)彎 7.半梨式轉(zhuǎn)彎 8.平行滑降滑行及急停 9.走刃的方法 10.倒滑

三、教學(xué)員的方法及姿勢

四、高山救護及自我保護 一.滑雪的簡介

1.滑雪的起源、歷史及發(fā)展

]滑雪運動有著歷史悠久?！盎边@個詞始于古挪威語“skith”(雪鞋)。據(jù)考證，早在五千年前，在北歐、西伯科亞、烏拉爾山脈周圍和中央亞細亞，中國的北部等地已有人滑雪。在挪威的北極圈路易多和喬庫以及阿克蒂科。賽克爾附近，在石器時代(距今四千年以前)，多處發(fā)現(xiàn)在巖洞的巖壁或石碑上就刻繪著兩個乘滑雪器具打獵的男人。在瑞典也發(fā)現(xiàn)約11世紀左右的石碑上刻著手持弓箭乘雪板的獵人。現(xiàn)在英國的海爾福德大教堂內(nèi)有一幅公元1820年的古畫，畫著一個站在雪板上的挪威人和一個駕馭馬車的中國人。

世界上最古老的滑雪板發(fā)現(xiàn)于芬蘭的卡魯夫瑞斯庫和瑞典的豪汀，據(jù)炭粉鑒定為公元前2500年前的作品。在芬蘭卡魯夫瑞斯庫發(fā)現(xiàn)的雪板，很像神話故事中的冬神渥魯穿的雪板，其一支板窄而長(2-3米)，用于滑行，另一支板寬而短，在滑行面粘著毛皮用于走路。據(jù)查最古老的雪鞋(雪地行走的工具吁吀干基絡(luò))是加拿大和西伯利亞的愛斯基摩人在凍土帶的雪地上使用的。

公元前7一10世紀，中國的唐朝記述過“在北方的鄰國有一個駕乘木馬的民族”，這是世界上有關(guān)滑雪的最早的文字記載?！吧胶＝?jīng)”中也有滑行等記述。最古老的滑雪運動傳說是在古挪威等北歐各國的故事中，有關(guān)被譽為“冬神”的渥魯和安德瑞蒂斯的滑雪女神，他(她)倆經(jīng)常乘著前端彎曲的雪具，往返于山坡。古希臘歷史學(xué)家赫羅德烏斯寫到“在北方有阿波瑞斯人可以一刻不停的飛馳如箭”。又一位歷史學(xué)家的文獻“斯古利斗弗納的著作中記載著最古老的弗因人比賽的滑雪情形。古羅馬人雪撬吀馬橇戰(zhàn)車，古羅馬的日爾曼人指芬蘭的北部人稱為”乘騎雪板的芬蘭人“古羅馬的倫巴商人于8世紀解譯”Skith“一詞為”跳躍“說”人們穿著象弓一樣彎曲的木板，向前跳著獵取野獸“；世界上第一部帶有滑雪插圖的印刷書籍于16世紀出版。其中有兩個故事記載了在挪威和瑞典發(fā)生的兩次危機中滑雪者扮演的重要角色。第一個故事描寫了1205年博肯倍哪國王的忠臣托陸斯登·謝布拉和謝爾發(fā)羅。斯格爾卡倆人，在敵軍包圍中，長途滑行救出了當(dāng)時只有二歲的王子哈康，哈馬宗，他后來成了開國君王。當(dāng)時哈康王子在內(nèi)的王室貴族們都穿”白樺樹皮鞋“防止凍腳。根據(jù)這個故事，從1932年起挪威舉行每年一度的”畢爾格別依仉陸連涅卡“（白樺樹皮腳賽會）賽會，世界各地的滑雪愛好者們，背負5．5公斤的食品和用具，參加險陡的山坡上滑行50公里的雪地馬拉松。以此，舉國上下慶祝苦難中誕生的國慶。另一個故事,是1522年瑞典國王庫斯塔普o伯薩，為擺脫芬蘭軍隊的追捕，以最快速度從挪威國境的謝依連村滑雪行軍逃到其拉的地方，戰(zhàn)爭勝利后伯薩成了瑞典國王。為了紀念國難中的勝利，從1922年起，每年一度在這個地方舉行世界性的長途滑行”伯薩羅特競賽會“每個參加者滑行85里。近幾年．世界上參加這種越野馬拉松滑雪賽的人越來越多,1969年起在法國夏慕尼召開的第一屆”思格的滑雪馬拉松賽“只有945人參加,七年后參加者達一萬多人, 蘇格蘭的得文郡，在16世紀也有了滑雪方面的記載，”沒有鐵路之前，魏德爾的礦工們穿雪板上班“早在17世紀歐洲大陸的奧地利人馮o維爾維松的<卡諾拉公爵領(lǐng)地的光榮>一書中,記載著穿著雪板護衛(wèi)著領(lǐng)地等。這些記錄，僅僅是歷史上滑雪運動的片斷和背景，但也證明了古代的滑雪器具是古人在雪地的日常生活中進行狩獵、游牧和各種勞動等生存活動中不可缺少的交通工具，從而走過了它的漫長的歷史進程。

滑雪用于戰(zhàn)爭的歷史。挪威人對滑雪不管熟練與否，早已將滑雪用于戰(zhàn)爭。如在公元1200年時，在奧斯陸戰(zhàn)爭期間，挪威的斯法禮王為偵察瑞典人，讓偵察兵掌握滑雪技術(shù)。1452年瑞典人也在戰(zhàn)爭中使用過滑雪。從14~18世紀，滑雪曾被用于芬蘭、挪威、波蘭、俄國和瑞典的戰(zhàn)爭。1719年挪威軍隊從農(nóng)民和狩獵者那里學(xué)會滑雪，成立了第一支滑雪部隊，1718年向挪威進軍的瑞典小部隊由于沒掌握滑雪而在雪地上被挪威部隊消滅。

在第一次世界大戰(zhàn)期間，軍事滑雪部隊發(fā)展得很快，如法國、德國、奧地利成立的高山滑雪部隊，英國在英爾曼斯戰(zhàn)爭時在第六約克軍團成立的滑雪部隊等。

最早的滑雪運動專著有挪威特倫汗城的，卡皮特o詹斯埃姆豪森1733年所著的第一部《滑雪指南》?；┻\動真正引起人們的注意，始于1819年出版的弗利喬烏o南森 1888年橫越格陵蘭島的探險記。

世界上 最早的滑雪俱樂部是1861每年成立于挪威的翠寒爾。1877年在挪威成立了國家一級的庫利斯蒂亞尼滑雪俱樂部。1883年正式成立了挪威國家組織”挪威滑雪聯(lián)合會“，同年在哈斯白山舉行了越野和跳臺滑雪比賽。英國第一個滑雪俱樂部于1877年在新罕布夏洲的拍森成立。1903年在大不列顛也成立了第一個國家級組織，1964年為”大不列顛滑雪聯(lián)合會“所替代。2.滑雪的種類和奧運的關(guān)系

世界最早的滑雪學(xué)校是1879年姚杰斯和精爾o里姆斯特維兄弟創(chuàng)立的。同年成立了瑞典的第一個滑雪俱樂部，并且首次在芬蘭進行了重要的滑雪比賽。到1916年一位奧地利軍官坦林菲爾德組織了一所軍事滑雪學(xué)校，系統(tǒng)教授制動轉(zhuǎn)彎，庫相利斯蒂亞尼和臺列馬克轉(zhuǎn)彎等三種。

最早的民間比賽是1843年在挪威的倫木松舉行的越野滑雪競賽。1867年在美國加里尼亞州用12英呎的長板，只用皮趾帶進行直滑降賽。同年挪威也組織過成隊的滑雪比賽，并以金錢作獎勵。

1877年在挪威首都庫利斯蒂亞尼（現(xiàn)在挪威首都奧斯陸）誕生庫利斯亞尼滑雪俱樂部之后，時隔兩年后在庫利斯蒂亞尼城哈斯白山霍爾門科倫雪場舉行了大規(guī)模的全國性．比賽，正式開展了北歐兩項滑雪運動。當(dāng)時挪威國王和一萬多名觀眾參觀了比賽。這次大會上第一次跳出23米的跳雪記 錄。到1892年賽會移到豪爾曼闊林山舉行。

1879年在瑞典的斯德哥爾摩的郊外也同時舉行了滑雪賽。滑雪者以覆蓋雪的湖面為場地，從湖岸向下滑行，速度快者優(yōu)勝，還進行過不斷圍繞旗桿轉(zhuǎn)的技術(shù)比賽，同時，召開過滑雪展覽會。中歐的第一次滑雪賽于1893年在奧地利進行。高山滑降比賽線路約700米，挪威人仙姆松獲礙冠軍，當(dāng)時大會 用雪搭建六米跳臺。1902年瑞土首次舉行了滑雪賽，同年英 格蘭俱樂部也進行了滑雪賽。1903年在阿德爾搏敦舉行英國·首屆滑雪賽，名稱叫?！惫W(xué)校高山滑雪運動俱樂優(yōu)勝杯賽“，這次把滑冰和雪橇也列入賽會。1904年進行首屆大不列顛俱樂部賽。同年在瑞克莫斯規(guī)定滑降的高度差500英呎(152米)，線長1000英呎(305米)。1906年在德國的幕尼黑的阿卡德米斯基滑雪俱樂部準(zhǔn)備進行5個獎杯賽，因第一次世界大戰(zhàn)的**而推遲，后經(jīng)過協(xié)商于1911年在堪大哈的羅伯特斯舉行比賽。比賽項目是通過浦蘭和毛得冰河，然后滑降400英呎到達終點大部分時間用于過河，第一名成績?yōu)?61分鐘。

1921年1月6---7日在瑞士斯奪地格舉行了大不列顛滑雪錦標(biāo)賽。采用了滑降線路上的回轉(zhuǎn)技術(shù)。1923年姆云滑雪賽將回轉(zhuǎn)列為獨立項目。同年成立了女子滑雪俱樂部。1924 年成立了”國際滑雪聯(lián)合會"，瑞典人霍姆奎斯特任首屆主席同年在姆云首次舉行世界高山滑雪滑降和回轉(zhuǎn)比賽，A·格特斯基獲冠軍。1924年(同年)在法國夏慕尼舉行首屆冬季奧運會，滑雪走上了國際舞臺。

在第一屆冬季奧運會上進行了北歐項目的比賽。1936年 第四屆冬季奧運會上增加了高山滑雪項目。在初期的世界性比賽中，北歐項目的大部分金牌被挪威、芬蘭、瑞典等國所獲，如在第一屆冬季奧運會上，挪威的特·豪格一個人獨得三項冠軍。到1956年的第七屆冬季奧運會上，蘇聯(lián)參賽而打破了北歐隊獨霸雪壇的局面。在高山滑雪中，金牌比較集中于奧地利的阿·查列爾和法國的基利。從30年代起，法國的高山滑雪興起，到1960年在智利保蒂羅的冬季奧運上，法國曾奪得過24塊金牌中的18塊。在女子運動員中突出的是德國的科倫，他連續(xù)獲得1934---1939年四年的世界冠軍。同時期的法國人阿爾榮斯獨占過1937年夏慕尼克斯大會的滑降、回轉(zhuǎn)、高山全能的全部金牌。到1956一1958年奧地利人賽勤獲得七塊金牌，并在大會上表演了著名的魏德論新技術(shù)(蛇形擺動式)。后來靠近阿爾卑斯山麓的瑞士、德國、意大利以及美國等國打破了這種某一國,某一個人獨占的局面。1972年在日本扎幌舉行的第11屆冬季奧會上日本運動員笠谷等分獲70米級跳臺滑雪的前3名，擠進了世界滑雪運動賽的先進行列。1980年的普來西德湖的13屆和1984年的薩拉熱窩的14屆奧運會賽況充分說明，世界各國的滑雪運動實力已經(jīng)比較接近。其中奧地利、瑞士、西德、列支敦士登、法國、意大利、美國等國對高山滑雪比較擅長，而芬蘭、蘇聯(lián)、挪威、東德等國對跳臺、越野、冬季兩項、雪橇等較為突出。

世界性滑雪賽，除四年一度的冬季奧運會之外，還有世界錦標(biāo)賽和世界杯賽。世界錦標(biāo)賽于1925年在捷克斯格伐克的約翰尼斯拜德舉行，其后每年舉行一次、，第二次世界大戰(zhàn)期間中止，1948年恢復(fù)賽會以后，每隔一年舉行一次。到奧運會年由奧運會成績代替。首屆世界杯賽于1967年在智利的保蒂羅舉辦，高山滑雪和越野滑雪分別舉行。高山滑雪從每年的12月到第二年的3月份，在世界各地連續(xù)比賽，按著多次賽會的綜合成績選出當(dāng)年杯賽的優(yōu)勝者。3.滑雪旅游在山西的發(fā)展

二.培訓(xùn)課程

滑雪的基本知識、1．雪板、雪鞋、雪杖等的介紹和使用

包括滑雪鞋、滑雪板、固定器、滑雪杖、滑雪鏡、滑雪服、手套等。鞋：滑雪是一項速度很快的運動，滑雪的技術(shù)動作主要靠腳來完成，對鞋的要求是很高的，鞋必須合腳，穿著感到舒服，腳掌、腳背、腳跟應(yīng)被緊緊裹住，腳趾在鞋里則不能感太緊。穿好滑雪鞋應(yīng)感到鞋緊裹在腳和小腿上。

滑雪板：初學(xué)滑雪者，一般應(yīng)使用短一點的滑雪板，這樣能更容易地學(xué)習(xí)一些滑雪動作，滑雪板太長，很難提高初學(xué)者的滑雪水平，特別是學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎，減速時。在使用滑板前要先檢查一下，滑板上的固定器是否好使，脫離強度是否調(diào)到適當(dāng)?shù)奈恢谩?/p>

一般初學(xué)者，先生們應(yīng)使用170——180mm的滑雪板，女士應(yīng)使用160——170mm的滑雪板。

雪杖：它是用來在起滑時支撐、在滑行中平衡身體的。一般雪杖的長度在90——125cm。

滑雪眼鏡：在晴天里、雪道上的雪會反射太陽光，使人感到光線很強，所以需要用滑雪鏡擋光，同時滑雪鏡也起到擋風(fēng)的作用，使人能看清雪道，便于滑行。

滑雪服：初學(xué)滑雪的旅游者，最好選用連體式滑雪服，初學(xué)滑雪者，很容易滑倒在雪地，連體式滑雪服，可以避免雪進到衣服里面去。同時又不會有衣服的寬松下擺影響滑雪。

手套：滑雪手套應(yīng)選不透水面料的，保暖性好的手套，不然滑雪時很容易弄濕手套。高山滑雪的基本姿勢與平衡。2.摔交時的方法及自我保護 1）如何選擇摔倒：

（1）向下蹲。

（2）向身體兩側(cè)倒。

（3）向山的上側(cè)倒。

（4）不要掙扎，任其滑動，絕對禁止翻滾。

3、乘坐索道的方法

初學(xué)者最初可先不乘用索道，結(jié)合“感悟雪性”的練習(xí)穿板走動上山，這樣省事又安全，而且也是一種基礎(chǔ)訓(xùn)練。待初步能控制雪板后再乘用相適應(yīng)的索道。1．乘坐吊椅式索道的方法

（1）將滑雪器材及服裝類物件穿好、帶好，防止乘坐時發(fā)冷或發(fā)生麻煩。

（2）首先依次排隊，乘坐前穩(wěn)妥站在上車區(qū)之內(nèi)，身體朝向山上。待吊椅接近身體時，轉(zhuǎn)頭向后盯著座位，微曲下肢，準(zhǔn)確順勢坐到吊椅上。將雪板放到吊椅下的踏板上，放下吊椅前的護欄，防止人身滑下。

（3）在索道運行過程中，應(yīng)保持平穩(wěn)，不能晃動。保管住隨身的物件，以防雪板、雪杖、手套、眼鏡等物件從吊椅上掉下來。（4）接近下車站前，應(yīng)將雪板離開踏板，板尖上抬，打開護欄，要特別注意防止雪杖別住吊椅。由于索道終點區(qū)的地形不同，下車的具體方法也隨之不同，雪場會有專人在此協(xié)助下車和離開現(xiàn)場。正常情況下車時，身體向前離開吊椅，接著雙雪板著雪面，用雪杖撐動前滑，迅速滑出索道終點區(qū)。一般雪場下車地點前方都修成斜坡，便于自然滑離。如果在下車時跌倒，不要慌張，應(yīng)迅速離開，防止后來者堆擠。2．乘拖牽式索道的方法

（1）拖牽式索道需用雪板在雪面上滑動，初學(xué)者剛上雪，由于控制雪板平衡能力低，上乘拖牽索道有困難，即便能上乘一段，也往往半途而倒，也不安全。待初步能夠控制雪板后，很快便會乘用。

（2）乘用“把柄式”拖牽索道的方法。首先站在合適起動的位置上，扭轉(zhuǎn)頭部向后目視把柄，待把柄運轉(zhuǎn)到體后時，用內(nèi)側(cè)手（或雙手）握住把柄直接上拖滑動或?qū)驯庞隗w后腰臀部托住身體向上滑動，此時上體應(yīng)挺直，不要前彎。重心在體后。雙雪杖可用外側(cè)手握住。

（3）乘用腿夾式拖牽索道的方法

這種索道的拖柄一般為圓型，固定在能伸縮的拉桿下端。乘用時首先站在合適的起動位置上，兩只雪杖可以從手部摘下來，用外側(cè)的手一起握住，扭轉(zhuǎn)頭部向后目看拖柄，待索道拉桿運轉(zhuǎn)到體后時，用內(nèi)側(cè)手握住拉桿，送到體前，用大腿夾住圓形拖柄。此時上體應(yīng)挺直，雙腿也應(yīng)伸直，開始向前滑動。

（4）各種拖牽索道的運行途中，應(yīng)保持平穩(wěn)。內(nèi)側(cè)的手可以扶住運轉(zhuǎn)的鋼繩或握持拉桿，不要亂動。如果中途跌倒，應(yīng)立即躲開滑道，不致絆倒后來者。

（5）下乘時應(yīng)緩慢平穩(wěn)松開把柄或拉桿，接著外側(cè)雪板向外跨出，內(nèi)側(cè)雪板隨跟離開索道，索道終點區(qū)有 二．基本的滑行 1． 基本的站立姿勢

.兩手握杖插于雪，將雙腳落于脫離器上，與肩同寬，雙膝前頂重心落小腿上略微曲膝同時上半身前傾目視前方 如何掌握平行移動技術(shù)： 2．平地的滑行姿勢

1）在基本站立的基礎(chǔ)上將雪板做交替步成走步式平行滑出； 2）在基本站立的基礎(chǔ)上將雪杖落于身體側(cè)后方平行滑出； 3）在基本站立的基礎(chǔ)上將雪杖落于身體側(cè)后同時將雪板做交替步成走步式做外八字滑出。3．摔倒后如何站起來：

1）輕微活動一下身體，檢查是否受傷。

2）確認滾落線方向。

3）將滑雪板舉向空中后向山下側(cè)放置。

4）雙板平行并與滾落線垂直。

5）曲身后向側(cè)面站起即可。4.八字登坡的方法

外八字蹬坡是比橫向蹬坡更有效率的一種方法，要領(lǐng)是：身體正對滾落線，雙板的板頭寬、板尾窄呈外八字形狀，雙膝內(nèi)旋以使雙板的內(nèi)刃立起與雪面形成夾角，雙手在身后執(zhí)雪杖的杖頭(像老人柱拐棍的姿勢)支持，雙板輪流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的輪流支撐

5．犁式制動的基本動作及方法：

這部分是此節(jié)課的重點和必須掌握的要領(lǐng)。是初學(xué)者邁入滑雪道路的重要一步。利用八字蹬坡法走到一定的坡度后，利用山坡上調(diào)頭法將滑雪板將內(nèi)八字在坡上站立。上體放松，手握雪杖頭在身前髖部的高度，雪杖垂在身后，身體重心在前腳的內(nèi)側(cè)，不能后坐，在滑行中使雙板的板尾打開呈“V”字形，即八字形，髖部的重量均勻的分布在兩支雪板上，雙膝和踝關(guān)節(jié)內(nèi)旋以使兩支雪板的內(nèi)側(cè)立起刻劃與雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力從而使自身下滑的速度減緩并最終停止。6.梨式轉(zhuǎn)彎

在梨式滑行的基礎(chǔ)上當(dāng)我們將重心壓于左側(cè)同時將膝蓋內(nèi)扣身體自然就會右轉(zhuǎn)；同樣的當(dāng)我們將重心壓于右側(cè)同時將膝蓋內(nèi)扣身體自然就會左轉(zhuǎn)。

7.半梨式轉(zhuǎn)彎

當(dāng)我們在梨式轉(zhuǎn)彎時將我們打開的V字的非重心腿收回，當(dāng)轉(zhuǎn)彎完成時再打開。8.平行滑降滑行及急停

雙板平行直滑降簡稱為直滑降。雙雪板呈平行狀態(tài)，雪板底面與雪面吻合，與滾落線方向相同，至上而下滑行。直滑降的技術(shù)重點是用腿部的屈伸調(diào)解并保持正確的滑行姿勢；急停時將打開的V字盡可能的大。9.走刃的方法

在雪板的兩側(cè)有條鋼條，我們叫它板刃。當(dāng)我們在滑雪時在保持平行滑降的基礎(chǔ)上將身體往一側(cè)倒，完成一個轉(zhuǎn)彎后再往另一側(cè)倒，型成互換

技術(shù)要點：1）上體前傾；2）微曲腿；3）彎腰；4）上體始終朝山下方向；5）兩腿在雪板上的力量一定要均勻；6）兩腿的距離小于肩距 保持50km/h以上。

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第五篇：滑雪注意事項

滑雪注意事項

飲酒者、高血壓、心臟病、孕婦、智障、癲癇、精神病患者等患有嚴重疾病者和不適合極限運動的所有人員請不要參與滑雪這項運動！并嚴禁乘坐纜車、拖牽。

辦理滑雪手續(xù)注意事項

辦理滑雪手續(xù)時先到雪具廳收銀窗口辦理一卡通消費卡（交納300元押金），然后領(lǐng)取雪服、雪鞋，更換完畢后再去領(lǐng)取雪板，以節(jié)省您的時間。

如需聘請教練，滑雪者在雪具廳入口可先咨詢和挑選教練，當(dāng)挑選到合適的教練時，教練就會帶您辦理全程滑雪手續(xù)。

滑雪者在租賃雪具后，要認真檢查是否損壞和是否適合自己使用，如有不適合請向服務(wù)員提出調(diào)整或更換。

注意保存好磁卡、小票和更衣柜鑰匙，憑磁卡退還押金（如有器材損壞或消費將從押金中扣除）。

滑雪前注意事項

滑雪是一項高消耗的運動，在進行滑雪運動前一定要補充熱量。

2、在上雪道之前一定要做充分的熱身，讓身體各關(guān)節(jié)充分活動開避免運動傷害。

3、視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡和金屬邊框眼鏡滑雪，盡量配戴樹酯制造的眼鏡，在進行滑雪運動時盡量配戴專業(yè)滑雪鏡，避免雪盲。

請盡量穿戴專業(yè)滑雪服，自帶保暖服不要過膝，避免活動不便帶來的運動傷害。

5、進行滑雪運動時最好涂防曬霜，避免紫外線對皮膚的傷害。

6、進行滑雪運動時一定要戴手套，最好戴專業(yè)滑雪手套，盡量不戴外表為棉、毛制手套，避免劃傷和凍傷

7、未穿雪鞋禁止進入雪道。

滑雪過程中注意事項

請選擇與自己實際水平相適應(yīng)的雪道，初級滑雪者最好聘請一名滑雪教練。

2、初級滑雪者要由初級雪道向中、高級雪道逐漸過度，要根據(jù)自己的水平由慢到快循序漸進，量力而行，否則出現(xiàn)問題責(zé)任自負。

3、滑雪者要控制自己的情緒，當(dāng)技術(shù)水平達到安全停住并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，方可到較高相應(yīng)的雪道滑雪。

4、當(dāng)無法有效地控制速度和平衡時，應(yīng)主動向側(cè)后方摔倒。

5、處于領(lǐng)先位置的滑雪者相對于其他滑雪者，對雪道具有優(yōu)先使用權(quán)，后者必須與前方滑雪者保持安全距離，滑雪中若出現(xiàn)碰撞，責(zé)任由后面滑雪者承擔(dān)。

6、進行超越時，必須為被超越者的正?；斜Ａ糇銐虻陌踩臻g。

7、滑雪者停留休息，要自覺停在雪道邊上，禁止在雪道中間停留，監(jiān)護好自用器材，如不能解決應(yīng)找工作人員協(xié)助，不應(yīng)妨礙他人，并時刻注意從上面下來的滑雪者。

8、滑雪者在滑行中感覺雪具異常，應(yīng)及時停下檢查器材，不能解決者應(yīng)及時求助工作人員。

9、滑雪者受傷應(yīng)盡快向現(xiàn)場的服務(wù)員及救護員報告，并將雪板插立在離受傷者10米外的雪道上方，示意需要求助和告誡下滑的滑雪者避讓。如傷勢比較嚴重，需到接待中心開具出險單，并通知保險公司進行保險理賠。

10、雪圈、雪地摩托車、雪上爬犁等娛樂項目禁止在非專用道使用。

11、非滑雪者禁止進入滑雪道。

12、嚴禁酒后滑雪，嚴禁在人群聚集、道面狹窄處速滑沖坡。

13、注意觀看雪場提示、警告標(biāo)識，提示說明等，并嚴格按要求執(zhí)行。

滑雪安全守則

★認識雪場

第一次到滑雪場的第一件事情是先了解滑雪場的大概情況，特別是地圖上雪場設(shè)施的分布位置和警示標(biāo)志，遵守滑雪場有關(guān)安全管理的規(guī)定。注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。在區(qū)域較大的雪場滑雪應(yīng)早去早回，不可越過雪場界限或遠離營地，以免發(fā)生意外。不要單獨在森林中或容易發(fā)生雪崩的時間或地點滑行，最好三人以上集體行動，如單獨出發(fā)，一定要告訴同伴或雪場管理人員。

★量力而行

如果你是滑雪場的新手，千萬不要逞強，別想一口吃成個胖子！先在平緩的滑道上練習(xí)，當(dāng)你的技術(shù)水平達到能安全的停住，并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，再去較高的或有一定坡度的雪道上滑行。要正確評估自己的水平，扎扎實實地多練基本功。千萬不能直滑降，不管你覺得那有多好玩，請不要做雪道上的殺手！不要在雪道中間停留，要注意避開從上面滑下來的人，然后停在雪道邊上休息，重新“起航”進入雪道時也要如此。要知道，高速相撞，你有可能送命！隨時可能掌握自己的身體情況，當(dāng)你覺得累了，或者某次滑行出現(xiàn)了小的失誤或險情時，強烈建議你先到雪道下方的邊上休息幾分鐘，調(diào)整一下再上。因為疲勞或者一些小的失誤，可能就是出大失誤的一個征兆，尤其是在上中、高級道，滑行比較快的情況下，更是如此。

★不怕摔，就怕撞

這是滑雪場上的一句名言。碰撞是很危險的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上、欄網(wǎng)上。如果眼看“撞車”不可避免，那就委屈一下自己，寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞?；r摔跤是家常便飯，所以你千萬不要難為情，摔倒后不要隨意掙扎，要降低重心向后坐，同時舉起雙手、屈身，順其自然向下滑動，要避免頭部朝下，更要避免翻滾。摔倒時，不要掙扎，盡量背著地，四肢稍微抬起，自然滑行，直到停止。在結(jié)伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學(xué)者很容易發(fā)生這種事故。

★保管裝備

事先要很好的檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連接是否牢固、附件是否齊備等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具，在陌生的雪區(qū)應(yīng)使用向?qū)?。在滑行中發(fā)覺器材異常或道路情況不明時應(yīng)先停下來，待辯明情況后再前進。管理好自己的雪具不要把雪具放到雪道上，自己離開。更不能把雪具“平放”在有坡度的地方，這會有雪具自己滑下去傷人的可能，而且上面下來的滑雪者很難及時發(fā)現(xiàn)雪道上有東西，也會造成他的摔傷。

★學(xué)習(xí)急救常識

平時要學(xué)習(xí)一些基本的醫(yī)學(xué)知識和急救常識，如受傷時的處理、骨折后應(yīng)采取的措施等，沒準(zhǔn)兒在滑雪場上就會派上大用場。發(fā)現(xiàn)他人受傷，千萬不要手忙腳亂去隨意處置和搬動，應(yīng)盡快向雪場救護人員報告。

學(xué)員的義務(wù)和權(quán)力

出于安全原因，學(xué)員要服從教練員的管理，并愛護滑雪器材和雪場設(shè)施。學(xué)員在學(xué)習(xí)和實習(xí)過程中應(yīng)自覺遵循國際雪聯(lián)關(guān)于“處于領(lǐng)先位置的滑雪者對雪道具有優(yōu)先使用權(quán)”的規(guī)則，避免發(fā)生沖撞事故。學(xué)員有權(quán)向教練員提問任何滑雪技術(shù)相關(guān)的問題，并得到滿意的答復(fù)，或得到技術(shù)動作的指導(dǎo)。在教學(xué)任務(wù)結(jié)束后，學(xué)員可以根據(jù)雪場提供的“教學(xué)質(zhì)量評估表”對整個教學(xué)過程及教練員提出意見和建議。

乘坐拖牽須知

初次滑雪者應(yīng)先在滑雪學(xué)校進行相關(guān)培訓(xùn)。

2.乘拖牽時，將兩支雪杖握在一只手中，另一手抓住伸縮桿，將拖牽托盤放在兩大腿之間托住臀部，用一手扶住伸縮桿，身體站直，使雪板平行前行。

3.下拖牽時，一手握住拖牽桿下壓至膝部，兩腿自然分開，松開拖牽桿使其脫離，并迅速橫向滑離下拖牽處。

4.聽從工作人員指揮，排隊乘坐拖牽，自覺遵守公共秩序。

5.乘坐拖牽時嚴禁嬉鬧，吸煙和拋棄物品。

6.患有高血壓、心臟病、弱智、精神障礙者，以及老齡乘客和酒后游客建議不要使用拖牽；兒童必須經(jīng)滑雪學(xué)校培訓(xùn)或由教練、家人陪同，方能乘坐拖牽。

初學(xué)滑雪者必讀