第一篇：足球社團計劃

青島科技大學高密校區(qū)足球社活動計劃

（2015-2016）

一、指導思想：

活躍學生身心健康，培養(yǎng)學生愉快、輕松、創(chuàng)新的活動興趣，使學生對足球 的基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、基本規(guī)則有所了解及掌握能自己組對參加比賽。

二、具體要求：

1、要求學生自己自覺參加興趣班的活動，遵守紀律，注意安全，防止傷害事故。

2、認真學習足球的基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)，初步掌握盤球、運球、接控球、傳接 球、擲界外球射門等技術(shù)，學會簡單的進攻、防守戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)，學會自己組 織足球比賽。

3、要求學生愛護公物，活動結(jié)束，組長負責把球歸還器材室。

足球社團詳細授課內(nèi)容

三、教育目標

1、培養(yǎng)學生對足球運動的興趣和愛好，積極參與足球運動。

2、使學生初步了解足球運動的基礎(chǔ)知識，掌握幾項足球運動的基本技術(shù)和簡單戰(zhàn)術(shù)，并能在比賽或游戲中運用。

3、發(fā)展學生的奔跑能力，增強速度、力量、耐力等身體素質(zhì)。

4、通過足球游戲和比賽，培養(yǎng)學生的合作意識，改善心理品質(zhì)，提高社會適應能力。

四、教學特點

1、講究教學方法，加強學法指導

2、教師在教學過程中要處理好傳授技能與培養(yǎng)能力之間的關(guān)系，建立“終身體育”的觀念

3、教師在教學過程中應充分考慮學生的心理特點，創(chuàng)設(shè)良好的學習氛圍，建立新型的師生關(guān)系

4、加強思想滲透，寓思想教育于教學之中

5、關(guān)注學生的身心健康和社會適應能力的發(fā)展

五、納新

只要你對足球擁有熱情，激情，不論你水平的高低都可以加入足球社，社團將予你正確的指導提高你的水平

六、技術(shù)指導

與高密東俊體育進行協(xié)商，定期進行足球技戰(zhàn)術(shù)教育，每周二和周五進行社內(nèi)訓練。

七、比賽（聯(lián)賽）

迎新杯是青科大高密校區(qū)一貫舉辦的賽事，新學期增加了五人制，七人制等一系列的比賽，計劃申請大學生足球聯(lián)賽校園組的參賽資格。聯(lián)合高密足球協(xié)會進行熱身與切磋比賽。如情況允許嘗試參加高密足球聯(lián)賽

八、氛圍

1.組織觀看歐冠以及中超等比賽，增加同學們之間的交流與認識 2.校區(qū)比賽

3.社團聯(lián)誼，增進社團同學之間的感情

4.盡可能邀請一些女生來加入社團，并提高女生對足球的關(guān)注度

第二篇：足球社團計劃

實驗初中足球社團活動計劃

一、指導思想

以增強學生體質(zhì)，培養(yǎng)青少年拼搏進取、團結(jié)協(xié)作的體育精神為核心，以積極推進學校開展足球運動為宗旨，組織本校高年級學生舉辦校園足球體育活動，普及足球知識和技能的機制，從而為形成校園足球氛圍、鑄造校園足球品牌、培養(yǎng)校園足球苗子奠定基礎(chǔ)。

二、活動內(nèi)容

1、足球理論知識。

2、足球基本技術(shù)。共分為：運球、控球、過人、傳球、接球、頭頂球、傳接球、射門和搶截球等十個項目。

三、社團的組建

以培養(yǎng)學校足球人才為目的，根據(jù)學生年齡特點，學校實際組建足球隊。

四、社團指導老師的安排 ：

五、活動時間安排

每 周：

三、四下午16:50-17：30

六、活動要求

1、不遲到、不早退。

2、有事有病要請假。

3、認真聽講示范。

4、刻苦訓練，頑強拼搏。

5、按質(zhì)按量完成訓練內(nèi)容。

6、樹立為校爭光的思想。

七、具體措施

1、認真制定活動計劃，有計劃、有步驟的進行訓練。

2、嚴格要求，嚴格訓練。

3、按質(zhì)按量完成訓練內(nèi)容和任務(wù)。

4、活動中注意安全，以防意外事故的發(fā)生。

八、活動進度

第一周：學習基本理論知識，了解腳與球接觸的各部位。

第二周：腳的各部位，以及各動作符號，腳背外側(cè)運球、顛球、左、右腳背外側(cè)運球。第三、四周：腳背內(nèi)側(cè)運球，左、右腳背內(nèi)側(cè)運球、轉(zhuǎn)體180°、接雙腳交替后拖球。第五、六周：腳背接、外側(cè)運、顛球。第七周：大腿接、外側(cè)運、顛球。第八周：胸接、腳背接、外側(cè)運、顛球。第九周：單腳足球撥球，行進中單腳挑撥球，單腿側(cè)跨左、右腳后拖球，運球轉(zhuǎn)體180度拖球。

第十周：橫撥球、拖撥球，腳背內(nèi)側(cè)扣球，晃撥球，左、右側(cè)跨跳球，外跨外撥。第十一周：身后拖撥球，腳內(nèi)側(cè)對傳地滾球，腳內(nèi)側(cè)對傳地滾球接身后撥球，腳背外側(cè)對傳地滾球。

第十二周：腳背內(nèi)側(cè)對傳地滾球，腳背內(nèi)側(cè)低傳球，腳內(nèi)側(cè)左右橫撥球。第十三周：向兩側(cè)接半高球，快跑腳背接半高球，兩側(cè)移動，胸部接球。

第十四周：四種頭部前額頂球，原地前額頂球，兩側(cè)移動、跳起正面頂球。向前跳起額側(cè)頂球，后退跳頂。

第十五周：右腳內(nèi)側(cè)傳、轉(zhuǎn)身向后跑，左腳內(nèi)側(cè)傳、轉(zhuǎn)身向后跑，橫轉(zhuǎn)斜面、斜傳橫插。

第十六周：直傳、斜跑接傳，斜傳，直跑接傳，運球腳跟傳，背后插上接傳，繞8字運傳。

第十七周：割斷護球，護球后拖過人，晃扣過人，晃撥過人，左拖右撥過人。第十八周：二過一，背后插上二過一，二過二，小場三打二，七打七。

第十九周：射上角靶心、射下角靶心、射遠上角靶心，射遠下角靶心，原地頂射靶心，一過一射門，一過二射門。

第二十周：正面搶截球、正面鏟球、頭頂搶球等。

第三篇：小學足球社團計劃

2016-2017第二學期 中南小學足球社團活動計劃

一、指導思想

落實計劃，認真學習“學校體育工作條例”的重要思想，在訓練中堅持依法治教，以德治教,理論聯(lián)系實際，通過實施分步訓練達到教學目標；訂出計劃，進一步培養(yǎng)學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，全面推進素質(zhì)教育。

二、訓練目的 科學進行訓練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓練，提高身體素質(zhì)、球技。開展足球社團活動,目的是增強學生的體質(zhì)，增進學生身心健康,通過訓練,建立足球運動的基本技能，熟悉球性和控球能力，體會動作要領(lǐng)，初步掌握足球最基本技術(shù)和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢、頑強、機智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致的集體主義精神。

三、訓練任務(wù)

1、培養(yǎng)隊員良好的心理品質(zhì)及思想品德，在學習技術(shù)技能之前先學習做人道理，從思想上重視教育。

2、根據(jù)隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據(jù)足球?qū)ｍ椷\動的特點，改善隊員的身體形態(tài)，提高機體的運動能力，發(fā)展綜合的運動素質(zhì)。

3、培養(yǎng)隊員的團隊精神，足球運動是一項集體項目，需要每個隊員努力，才能取得好的成績。

四、活動訓練方案

1、活動訓練時間:每周星期五下午

2、指導教師：王廣東

3、社團隊員名單

一年級：羅俊豪、胡津銘、黃冠翔、黃梓洋、蔡浩暢、梁俊軒、羅子聰、陳梓烯、梁俊濤、杜梓俊、何君豪、吳梓軒、梁子力、梁浩然、梁偉俊

二年級：陳嘉城、楊嘉俊、黃健豪、郭宇森、林權(quán)星、蘇嘉銘、郭俊杰、梁家豪、王子銅、梁德炫、梁昊煬、梁梓邦、胡楊正、楊凱鋒、黃柏浩 四年級：關(guān)俊杰、陳承濤

五年級：馮展?jié)⒗鑴P杰、梁汝健、林棚亮、羅樹堂、梁忠凌、黎志鴻、李俊鴻 六年級：梁俊豪、陳灝華、羅景文、封卓賢、黃浩鋒

4、活動訓練措施:

A、提高隊員訓練作風、比賽作風、嚴格紀律性，培養(yǎng)良好體育道德作風,嚴格要求訓練質(zhì)量。

B、全面提高隊員的身體素質(zhì),重點發(fā)展速度、靈敏性、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力等素質(zhì)，學習跑的正確技術(shù)，鍛煉肌肉力量。

C、全面提高學生的基本技術(shù)(重點傳,接技術(shù))逐步發(fā)展學生個人技術(shù)特長，提高活動中控球能力，正確掌握傳接球技術(shù)，因材施教發(fā)揮學生特常。

D、提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力，重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)，明確個人攻守的職能,進攻和防守原則，提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力、確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.五、訓練內(nèi)容、方法及課時安排: 1—2周熟悉球性顛球練習

1、單腳自拋正腳面顛球練習。

2、雙腳交替正腳面顛球練習。

3、多部位顛球練習。

4、兩人或多人交替多部位顛球練習。

3—4周踢球練習

1、各種踢球動作的模仿練習。

2、二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習。

3、學習踢球動作應先從踢靜止球開始，并以踢靜止球、地滾球為主。

4、當學生初步掌握一只腳踢球之后，要注意強調(diào)使用較差的一只腳踢球練習。

5、在簡單的條件下能較正確地完成踢球動作之后，就要在移動中練習踢來自不同方向、不同性質(zhì)的球，并要逐漸加大動作難度，提高動作質(zhì)量。

6、踢準練習。

A、二人一球，相距15米左右，中間放一個低欄，要求踢出的球從欄間通過。

B、向劃有標志的墻踢準。

7、踢遠練習。

A、在角球區(qū)向罰球區(qū)內(nèi)大力踢球。

B、在罰球區(qū)線上向站在中線附近的同伴大力踢球。

C、在罰球區(qū)線上向中圈踢高球給同伴。

D、向劃有標志的墻踢準。

E、隊員分成兩組，相距15米左右，成“一”字形相對站立。由各組第一人開始跑動中踢球。踢球后跑到對方排尾，依次循環(huán)。

F、踢球穿檔：三人一組，每人相距5米，接球者再踢球穿檔。依次循環(huán)。

5—6周 傳接球練習

1、兩人靜止各種踢球動作對傳接練習。

2、多人多角度各種踢球動作傳接球練習。

3、行進間傳接球練習。

7—8周 帶球、運球練習A、單人直線帶球跑練習。B、單人變向帶球跑練習。

9—10周 帶球、運球射門練習

1、原地靜止球射門練習。

2、助跑靜止球射門練習。

3、帶球繞桿兒射門練習。

4、接球射門練習。

11—12周發(fā)展反應速度的練習，并穿插進行各種球熟性，動作技術(shù)練習

30～50米的計時跑，要求學生在8秒內(nèi)完成50米跑；50～60米最大強度的重復跑，每組間歇使學生完全恢復，每次練習共3組。

發(fā)展反應速度的練習。根據(jù)比賽中可能出現(xiàn)的站立、仰臥、俯臥、背向、后退、跳起等身體狀態(tài)設(shè)置起跑姿勢，當球被教師踢出去后（或聽到起跑信號后），起跑搶球（或跑到制定區(qū)域）。

13—14周發(fā)展靈敏速度以及動作速度的練習。

運用短距離、方向不規(guī)則的繞過障礙物，在制定區(qū)域內(nèi)射門練習。

10×10m方格場地內(nèi)，多人、每人一球進行快速運、控球練習，要求根據(jù)其他隊員活動情況及時改變運球方向、路線、避免與其他隊員人或球越出方格范圍。

穿插進行各種球熟性。動作技術(shù)練習

15—16周提高學生身體各部分肌肉的力量，提高學生的身體對抗能力。

身體練習的主要內(nèi)容：

① 發(fā)展上肢力量的練習。單杠引體向上；雙杠雙臂屈撐；俯臥撐；杠鈴推舉；啞鈴等各種練習。

② 發(fā)展腰腹力量的練習。仰臥起坐；俯臥背伸；原地收腹跳；單杠懸垂舉腿；肩負杠鈴體轉(zhuǎn)。

③ ④ 發(fā)展下肢力量的練習。蛙跳；單腿連續(xù)跳；立定三級跳。

兩人一組的對抗力量練習。跑動中為爭得控球權(quán)的合理沖撞；運用合理沖撞的連 續(xù)跳起爭頂球；跑動中地面或跳起空中用肩部或胸部合理沖撞。穿插進行各種球熟性。動作技術(shù)練習

17—18周 發(fā)展學生耐力的活動練習

發(fā)展有氧耐力的練習。12分鐘計時跑；變速跑；50m快跑與60m慢跑交替進行，總距離3000m。

發(fā)展無氧耐力的練習。5～25m×5折返跑；30～50m全速沖刺反復跑。

穿插進行各種球熟性。動作技術(shù)練習六：訓練注意事項及備注：

1、此次訓練均為學生自愿參與，自愿報名參加訓練。

2、每堂訓練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進行，嚴格球隊作風，認真刻苦訓練。

3、訓練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為前提，推行“快樂體育”和“健康體育” 讓學生積極主動的投身到訓練中。

2017年3月1日

第四篇：足球社團訓練計劃

南陽市第十五小學足球社團訓練計劃

教學人員：岳東、謝培

訓練對象： 三年級足球社團全體成員 訓練時間: 周五下午后兩節(jié) 訓練地點：學校足球場 訓練用具：4號足球

主要任務(wù)：為了豐富小學生課余文化生活、增強體質(zhì)、增強團結(jié)協(xié)作能力、并培養(yǎng)青少年兒童對于足球運動的興趣，使他們擁有一定的足球運動基礎(chǔ)，對報名足球興趣班的同學進行訓練。在約30課時的教學期內(nèi)，培養(yǎng)他們的足球興趣，使熟悉足球，擁有一定球感，掌握帶球、腳弓傳球、顛球、射門等基本功，并適當進行身體素質(zhì)的訓練。教學大綱：

① 每課時確定一個主要訓練項目，圍繞其展開訓練；

② 講解足球知識并進行示范表演，約1課時；

③ 利用約12課時，進行帶球訓練，增強球感，并逐步提升一定難度；

④ 利用約8課時，進行傳球停球訓練；

⑤ 利用約4課時，進行射門訓練，并逐步增加為帶球射門訓練；

⑥ 分散利用約3個課時，進行往返跑等身體素質(zhì)訓練，提 高足球技能；

⑦ 利用約2個課時進行足球游戲等活動，提高興趣。注：足球隊社團訓練分為兩個小班

階段一（初步接觸者）階段二：（已有一定基礎(chǔ)者）教學內(nèi)容：

階段一主要以足球基本功和熟悉球性練習，包括：認識足球，運球盤帶技術(shù)、傳接球技術(shù)、足球小游戲等，重在培養(yǎng)低年級學生對足球的興趣和基本功。

階段二主要以足球基本技能運用，包括：足球基本功、力量和爆發(fā)力訓練、小型分組對抗和教學比賽等，重在培養(yǎng)學生的技能運用能力和對足球運動的理解。

足球隊訓練方法

運球技術(shù)教學、訓練內(nèi)容和方法示例

★在慢速成用單腳推或撥球前進。初步掌握之后再進行兩只腳交替推、撥球前進練習。

隊員分成兩組20米左右，成“一”字型相對排列。一組第一人運球到對面的運球起點線，把球傳給另一組的第一人，然后跑到排尾（圖），依次循環(huán)。

★隊員排成一路縱隊。由排頭開始從起點線運球繞過對面標旗，再折回到起點，把球傳給下一個人，然后跑到排尾（圖），依次循環(huán)?！镪爢T排成一路縱隊。由排頭開始從起點線運球繞過數(shù)根標桿，再折回到起點，把球傳給一個人，然后跑到排尾（圖），依次循環(huán)。這個練習還可以讓隊員相隔一定距離一個接一個進行運球過桿練習，以增大練習密度。標桿可排成直線或折線。

★隊員分成兩組，各成一路縱隊，分別站在中圈外的左側(cè)和右側(cè)。各組的排頭按同一方向沿中圈運球，運球到起點把球交給本組的下一個同伴，然后跑到排尾。（圖）依次循環(huán)。

隊員分成兩組，都在中圈內(nèi)。一組運球，另一組散站在圈內(nèi)或在圈內(nèi)自由走動。運球者要盡量使球不觸及到站著的或走動著的人。兩組按教師的指令輪流進行。

★二人一組，每人一球。前面的人運球中變向變速成，后面的人運球模仿跟蹤。

★前跑接球后，運球到規(guī)定的防守區(qū)域內(nèi)越過固定障礙射門。熟練之后再設(shè)防守者，即運球越過防守者身射門。

★二人一球，做一過一練習。運球者向防守者做運球過人練習，防守者做消極防守。較熟練地掌握之后，防守者做積極防守。這個練習可每次交換角色，也可做幾次后再交換練習。

停反彈球教學、訓練內(nèi)容與方法示例

★自拋自停反彈球：自己向上拋球，待球落地停反彈球；或自己向足球墻擲、踢高球，然后跑上去停反彈球?！锒艘唤M，相距15米左右。一人踢或拋磚引玉一定高度的成拋物線下落球，另一人向側(cè)方或側(cè)后方停反彈球

★二人相距15米左右。一人向另一人側(cè)方或側(cè)前方踢或拋有一定弧度的拋物線下落球，另一人跑上去向側(cè)方或側(cè)后方停反彈球。

?？罩星蚪虒W、訓練內(nèi)容與方法示例

★自拋自停下落的空中球。

★二人相距10米左右，相對站立，一人擲球，另一人?？罩星?。要求擲出去的球要有一定的力量。

★二人一組，相互踢高球的停高空下落的空中球。在初步掌握之后，要把球踢以同伴的側(cè)面。

停地滾球的教學

★停球動作的模仿

★停迎面來的地滾球練習。兩人相距6-8米相對站立，一人踢（擲）地滾球，另一人停球。

★跑上去停迎面來的地滾球。二人相距10米左右相對站立，一人踢（擲）地滾球，另一人跑上去停地滾球。★跑上去停對足球墻踢出的反彈回來的球。

★隊員分成甲、乙組，相距20米左右成“一”字縱隊。甲組第一名隊員踢地滾球給乙組第一名隊員，然后跑回本組排尾；乙組第一名隊員跑上去停球，然后再踢給甲組的下一個隊員。依次循環(huán)?！锿?cè)面的來球。二人一組，相距15米左右，隊員甲向隊員乙的側(cè)面踢球，隊員乙跑動中用規(guī)定部位停球。隊員乙停球后再踢球給隊員甲。依次循環(huán)。

踢球技術(shù)教學、訓練的一般順序與注意事項

教學順序

★學習踢球動作應先從踢靜止球開始，并以踢靜止球、地滾球為主?！锂攲W生初步掌握一只腳踢球之后，要注意強調(diào)使用較差的一只腳踢球練習。

★在簡單的條件下能較正確地完成踢球動作之后，就要在移動中練習踢來自不同方向、不同性質(zhì)的球，并要逐漸加大動作難度，提高動作質(zhì)量。

★結(jié)合實戰(zhàn)進行對抗性練習，把踢球與停球、運球、假動作結(jié)合起來，使之在實戰(zhàn)中動作運用自如。練習方法：

★各種踢球動作的模仿練習。

★二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習。

★對足球墻踢球練習。開始時離墻3-5米，用力要小，然后逐漸加長離墻的距離和增大踢球力量?！锾邷示毩?。

☆二人一球，相距15米左右，中間放一個低欄，要求踢出的球從欄間通過。

☆向劃有標志的足球墻踢準?！锾哌h練習。

☆在角球區(qū)向罰球區(qū)內(nèi)大力踢球。

☆在罰球區(qū)線上向站在中線附近的同伴大力踢球?！钤诹P球區(qū)線上向中圈踢高球給同伴?！顚χ闱驂\球中踢球。距離要逐漸加大。

★隊員分成兩組，相距15米左右，成“一”字形相對站立。由各組第一人開始跑動中踢球。踢球后跑到對方排尾，依次循環(huán)?！锾咔虼n：三人一組，每人相距5米，接球者再踢球穿檔。依次循環(huán)。

★踢來自各個方向的球。

☆隊員地罰球弧處站成一路縱隊依次向守門員踢球，守門員接球后擲地滾球，隊員依次助跑踢球

☆隊員在罰球區(qū)外踢地滾球，隊員依次助跑踢球射門?！疃艘唤M，甲向中間傳球，乙依次循環(huán)?！镉先ヌ咔蚝秃笸酥刑咔蚓毩暋！钣蚺軇犹咔颍憾艘唤M，相距15米左右，甲踢球給乙，乙跑上去迎球踢還給甲，并回到原來的位置上，甲接球后再將球向乙的另一側(cè)踢出，乙也象前面一樣跑上去迎球踢還給甲，依次循環(huán)?！詈笸酥刑咔颍憾艘唤M，相距8米左右，甲后退跑，乙踢球給甲并繼續(xù)前跑。甲再回踢給乙，并繼續(xù)后退跑，依次循環(huán)。

搶截球技術(shù)教學與訓練

搶球技術(shù)教學、訓練內(nèi)容與方法示例

★二人一球，球放在中間，二人對面均離球一步，二人同時做跨步用腳步內(nèi)側(cè)搶球的模仿練習。

★二人一球，甲腳前放一個球，乙做跨步搶球的模仿練習?！锒艘磺?，甲做慢速成運球，乙迎面上去做跨步搶球，同時練習二人在同時夾住球的提拉動作。

★二人一組，相距4米，中間旋轉(zhuǎn)一球，按教師的手勢二人同時跨步搶球及同時夾住球的提拉動作。

★二人一組，相距7-8米，一人直線運球，另一人做正面跨步搶球。★二人一組，并肩慢跑觀察對手身體重心移動，練習掌握沖撞時間和沖撞動作。

★二人一球，一人直線運球，另一人從側(cè)面沖撞搶球?！锩咳艘磺颍瑢o止球做鏟球練習?！锝處熭p推滾動球，隊員在慢跑中做鏟球?！锒艘唤M，一人做慢跑速運球，另一人在慢跑中做鏟球。

運球?qū)ｉT性練習方法

(1)使球從右腳腳背內(nèi)側(cè)到左腳腳背內(nèi)側(cè)，膝關(guān)節(jié)深屈到幾乎要觸到球的程度。

(2)用左腳的前腳掌將球向橫撥動，膝深屈的同時，用右腳的腳背外側(cè)將球向前推出。

(3)用左腳腳掌將球停住，停球的一只腳向球的側(cè)面盡可能地跨出一大步，然后用右腳腳背外側(cè)向右方運球。

(4)右腳前腳掌將球向后撥拉引，轉(zhuǎn)身180°，仍用右腳的腳背外側(cè)將球向前推出。

(5)用右腳腳背外側(cè)使球向斜前方滾動，然后用左腳練習，反復練習。(6)走或慢跑中用單腳或雙腳交替進行各種技術(shù)運球。

(7)排成二列橫隊，兩臂間隔散開，開始練習。第一排用右腳腳背外側(cè)向前直線運球15米，返回時改用左腳。到達起點時，第二排交換運球。

(8)沿中圈運球。隊員分成二組，成一路縱隊面向圈外站立。各組第一人接同一方沿圓圈運球前進。到起點時將球交給本組第二人。依次進行。(9)中圈內(nèi)變向自由運球。隊員在圈內(nèi)運用各種運球技術(shù)進行自由運球，相互間盡量閃開。聽到教師哨聲后要高速向外運球。(10)隊員按教師手勢做變向運球，或按信號做變速運球。(11)隊員自由運球向前，并隨時報出教練員手指的號碼。

(12)二人一組，一人運球，另一人做消極退防。運球人要多做變向、變速，防守者退守要快，運球者要有節(jié)奏。

(13)運球練習繞過障礙。在直線上每隔2米，插8個標志桿，學生依次運球繞過各標志桿障礙。(14)繞兩個圓圈或8字運球。

(二)運球過人專門性練習方法

(1)面對標志，反復練習撥、拉、扣、挑等過人擺脫動作。要求先做無球模仿練習，再做有球練習，逐漸加快運球速度。

(2)先用右腳背外側(cè)向右前方運撥兩次球，立即用右腳背內(nèi)側(cè)向左前方扣球，換左腳背外側(cè)向左前方運撥兩次球，再用左腳背內(nèi)側(cè)向右前方扣球。如此反復練習。要求先一人練習，體會撥球和扣球動作要領(lǐng)，待熟練后，再兩人一組，一人相應地側(cè)后滑步，做消極或積極防守。

(3)先用右腳內(nèi)側(cè)向左前方推運兩次球，立即用同一只腳底向右后方拉球，接著再用用腳背內(nèi)側(cè)向右前方推運球。如此反復練習，要求先一人練習，體會拉球動作要領(lǐng)，待熟練后，再二人一組，一人做上步搶球動作，另一人進行消極或積極防守。

(4)地上畫兩個相距2米的標志點，運球人每當將球運到標志點上，立即做腳背外側(cè)外扣動作，然后反復做扣運練習。要求外扣動作要突然，扣球的同時要迅速轉(zhuǎn)體，立即控制球。連續(xù)扣運10次左右后，應適當?shù)胤潘审w息。

(5)二人一組，做一過一練習。要求運球人根據(jù)防守人的防守意圖，做相應的運球過人動作，防守者采用消極或積極防守。

(6)運球過人射門練習。要求先運球到固定標志，立即用撥、拉、扣、挑等過人方法過人后，迅速起腳射門。待掌握動作技術(shù)后，可采用消極防守，做運球過人射門。

(7)接球后運球過人射門練習。要求接球和運球動作銜接要緊湊，運球過人后接射門動作要快。待掌握技術(shù)動作后，逐漸加速或加設(shè)積極防守人。

(8)做傳--接--運--過--射的綜合練習。練習者向同伴傳球后，再接回傳球，接球后運球過人接射門。要求傳球后即起動，接回傳球后運球過人射門動作要連貫。

一：扣圈 足球隊團體訓練小方法 :

2搶4或者2搶5的訓練：4-5人傳球，中間兩人搶斷。（俗稱扣圈），要求是盡量一腳出球，實在不行可以停一下球，不能帶球不能晃人。換人規(guī)則：

1、如果球被人搶到，則最后接到球的那名球員到場內(nèi)，換下一人；

2、傳球傳得偏離過多，接球隊員明顯無法接到，則換人；

3、粘球者，即觸球超過3腳者下，換人。

場內(nèi)人的2人上下完全根據(jù)順序，誰先上的誰先下，并非誰搶到球誰下

附：這個項目完全是練傳球的，所以要求不能帶球，也許會少一些趣味性，但是更有針對性；如果人少的話可以換成1搶3；

二：相互顛球。

4-5人繞成一個小圈，相互顛球給對方，可以用任何合法顛球部位，前提是保證球不落地。這個比較難，要經(jīng)過比較長的時間才可以有小成。練得是對球的控制和感覺。目的類似網(wǎng)式足球，算是一個入門吧；

三：長傳訓練。

2人站在球場兩端，長傳給對方，如果對方必須跑出某個限定的范圍才可以接到球則不用去接了，讓傳球失

第五篇：足球社團

柳州市文華中學足球社團成立章程

一、成立意義

為響應中央深改組召開第十次會議通過的《中國足球改革總體方案》中，對校園足球所提出的要求。我們文華中學成為柳州市足球試點學校。其主要目的在于，通過試點學校間的足球聯(lián)賽，帶動中學生足球項目的發(fā)展。

為了在2015年9月份的柳州市足球聯(lián)賽中取得優(yōu)秀成績，我校應當充分發(fā)揮我校優(yōu)勢及資源，利用校內(nèi)正規(guī)足球場以及學生課業(yè)負擔較輕的優(yōu)勢，開辦足球社團。并通過足球社團，培養(yǎng)選拔文華中學足球隊員。并以此激勵廣大學生，了解足球，喜歡足球、愛上足球。讓文華中學成為名副其實的柳州市足球試點學校。

二、社團名稱

伯納烏足球隊

三、指導老師

莫慶君

四、社團宗旨：

1、增強體質(zhì)

2、培養(yǎng)學生對足球的興趣

3、傳播足球文化

4、使部分同學了解足球基本規(guī)則以及動作

5、為文華中學足球校隊的招募打下基礎(chǔ)

6、通過大量足球游戲及比賽，提高學生對足球的興趣，吸引更多社外學生喜歡足球。

五、社團機構(gòu)設(shè)置

足球社團會長一名：要求有一定足球功底，對足球規(guī)則有所了解、明晰足球社團創(chuàng)立宗旨。積極配合老師工作、幫助老師挖掘校內(nèi)足球水平不錯的學生，成立文華中學足球隊。足球社團副會長一名：主要任務(wù)與會長一致。