第一篇：足球假期訓(xùn)練計(jì)劃

崇信縣城區(qū)第二小學(xué)

2018年暑假校足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

教練：

為認(rèn)真貫徹全國(guó)校園足球指導(dǎo)方針，落實(shí)校園足球行動(dòng)，能夠在新的一年中將學(xué)校足球隊(duì)整體水平大幅度提升，進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，培養(yǎng)群眾主義觀念，備戰(zhàn)市2019年平?jīng)鍪行@足球聯(lián)賽的比賽。

一：指導(dǎo)思想：提高校足球隊(duì)員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭(zhēng)取在比賽中獲得好的成績(jī)，同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。

二：訓(xùn)練指導(dǎo)思想：貫徹三從一大的訓(xùn)練原則，科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，用心提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

三：訓(xùn)練的基本任務(wù)，資料要求及手段：制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。培養(yǎng)榮譽(yù)感、職責(zé)感，樹立為隊(duì)、為校爭(zhēng)光的信念。培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理潛力。持續(xù)并提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

（1）訓(xùn)練作風(fēng)方面：

1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性

2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性

（2）比賽作風(fēng)方面：

1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)

2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。

五、全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)

1、提高隊(duì)員的傳接球的速度。

2、提高隊(duì)員的防守潛力。

3、提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù)。

4、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。

5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。

6、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部二打一，三打二結(jié)合射門潛力。

7、提高隊(duì)員的體能。

六、主要訓(xùn)練手段：

身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。

技術(shù)訓(xùn)練手段：踢球、顛球、停球、頭頂球、運(yùn)球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓(xùn)練，各種一對(duì)一、二對(duì)二、三對(duì)二攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合、比賽陣形、比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)（利用訓(xùn)練間隙單獨(dú)訓(xùn)練）教學(xué)比賽。

七、具體措施

1、制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。

2、培養(yǎng)榮譽(yù)感、職責(zé)感，樹立為學(xué)校、為球隊(duì)爭(zhēng)光的信念。

3、培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理的潛力。

八、整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃分為三個(gè)部分：體能儲(chǔ)備期；訓(xùn)練期；比賽期。

1、體能儲(chǔ)備期從訓(xùn)練開始到比賽前期。這期間的訓(xùn)練將以提高體能為主。主要進(jìn)行長(zhǎng)跑和10米、20米、30米折返跑訓(xùn)練，以提升隊(duì)員們體能和反應(yīng)速度方面的不足，訓(xùn)練過程中穿插一些有球游戲，恢復(fù)隊(duì)員的球感和球性，并提高隊(duì)員對(duì)訓(xùn)練的興趣。

2、訓(xùn)練期貫穿整個(gè)學(xué)年，期間將以隊(duì)型演練，戰(zhàn)術(shù)演練為主。將會(huì)以隊(duì)內(nèi)分組比賽的形式進(jìn)行各種演練。訓(xùn)練中，隊(duì)員務(wù)必要堅(jiān)持貫徹平時(shí)的戰(zhàn)術(shù)要求，到達(dá)熟悉自己位置和主角，同隊(duì)友磨合的目的。期間每月打一至兩場(chǎng)比賽，豐富隊(duì)員們的比賽經(jīng)驗(yàn)，提高實(shí)戰(zhàn)水平。透過刻苦的訓(xùn)練和不段的交流比賽，在比賽中及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，狠抓隊(duì)員基本功和素質(zhì)和素質(zhì)練習(xí)，教練員在訓(xùn)練和比賽中不段自我完善、自我提高，為學(xué)校爭(zhēng)光，為球隊(duì)爭(zhēng)光，貫徹好“校園足球”“草根足球”的中心思想。在今后的時(shí)間里，始終堅(jiān)持刻苦訓(xùn)練、頑強(qiáng)拼搏的精神。

第二篇：2014年假期足球訓(xùn)練計(jì)劃

2014年假期足球訓(xùn)練計(jì)劃

第一階段

日期：2014年1月18日---1月27日，早上9點(diǎn)至11點(diǎn) 地點(diǎn)：第七中學(xué)

學(xué)生：20人

教練：3人（魯永林、劉永新、李向勇）

訓(xùn)練內(nèi)容：練習(xí)并熟練掌握4-4-

2、4-5-1陣形進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)

練習(xí)并熟練掌握5-4-1陣形的防守戰(zhàn)術(shù)

針對(duì)個(gè)人身體素質(zhì)專項(xiàng)練習(xí)

第二階段

日期：2014年2月7日—2月14日，早上9點(diǎn)至11點(diǎn) 地點(diǎn)：第七中學(xué)

學(xué)生：20人

教練：3人（魯永林、劉永新、李向勇）

訓(xùn)練內(nèi)容：小范圍3—4人進(jìn)攻防守戰(zhàn)術(shù)

中場(chǎng)組織隊(duì)員專項(xiàng)練習(xí)及確定

邊路進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的專項(xiàng)練習(xí)

反越位戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)練習(xí)

第三篇：假期足球訓(xùn)練計(jì)劃

Xx學(xué)校國(guó)慶節(jié)兩天足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

為迎接縣里的比賽，根據(jù)學(xué)校要求，特制定國(guó)慶節(jié)假期中的10月5、6號(hào)兩天集訓(xùn)計(jì)劃

一、訓(xùn)練目標(biāo)

1、滿足隊(duì)員對(duì)足球比賽的需求，培養(yǎng)集體主義精神及遵守紀(jì)律的良好習(xí)慣與作風(fēng)；

2、發(fā)展球感和基本控球能力，學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射技術(shù)；

3、通過比賽領(lǐng)會(huì)“進(jìn)球和阻止進(jìn)球”這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想；

4、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性和靈敏素質(zhì)。

二、訓(xùn)練時(shí)間 上午：9:00-11:00 下午：2:00-4:00

三、訓(xùn)練內(nèi)容

1、技術(shù)訓(xùn)練：熟悉球性練習(xí)，包括熟悉：滾動(dòng)、反彈和空中球。借助符合學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)的比賽和練習(xí)形式來傳授最基本的足球技巧：運(yùn)球、傳球、接球和射門。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：借助足球的小比賽，向隊(duì)員介紹足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想：對(duì)方控球時(shí)阻止進(jìn)球并設(shè)法奪回控球權(quán)，通過合作的方式去攻破對(duì)方球門。

3、身體訓(xùn)練：進(jìn)行各種培養(yǎng)敏捷性的跑、跳躍、跨越練習(xí)和比賽，例如：各種奔跑等。

4、心理訓(xùn)練：培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)體意識(shí)，讓所有隊(duì)員明了：團(tuán)隊(duì)是一個(gè)整體，團(tuán)隊(duì)的勝利才是個(gè)人的勝利，團(tuán)隊(duì)的失敗就是個(gè)人的失敗，所有人不埋怨、不唾棄、不放棄，共同協(xié)作前進(jìn)；培養(yǎng)隊(duì)員的取勝欲望、足球興趣和自信心，在任何場(chǎng)合都予以鼓勵(lì)與表?yè)P(yáng)為主。

5、足球理論知識(shí)：至少懂得《足球競(jìng)賽規(guī)則》中的主要規(guī)則；

6、訓(xùn)練比賽：以七對(duì)七的比賽為主要訓(xùn)練目標(biāo)。7、10月5號(hào)上午運(yùn)球、一對(duì)一的傳球、三人傳球 下午以小比賽為目的，講解比賽技戰(zhàn)術(shù)。

10月6號(hào)上午運(yùn)球、傳球、二過

一、射門及小型的比賽訓(xùn)練 下午同其它團(tuán)隊(duì)進(jìn)行小型的對(duì)抗賽。

四、訓(xùn)練名單

五、訓(xùn)練注意安全事項(xiàng)

1、在到?；丶业穆吠局械陌踩?。

作為學(xué)生不得騎摩托車、電動(dòng)車上下學(xué)，騎自行車、步行也要注意靠邊行走，過馬路要一停，二看，三通過。

2、訓(xùn)練中的安全，以保護(hù)好自己為原則。

嚴(yán)格按照教練安排，做好必要的防護(hù)、充分的準(zhǔn)備活動(dòng)防止受傷。3聽從老師的一切安排，不做違法違紀(jì)的事。

兩天訓(xùn)練時(shí)間中午學(xué)校管飯，在校期間學(xué)校安排了學(xué)習(xí)和休息室，休息時(shí)間只能在休息室學(xué)習(xí)或小睡，不得到處亂跑，除了放學(xué)時(shí)間，中間不能出校門。

Xx中學(xué)體育組 2016年9月30日

第四篇：足球訓(xùn)練計(jì)劃

（二）訓(xùn)練計(jì)劃、內(nèi)容

第一階段：組隊(duì)建班、講解規(guī)則

1、人數(shù)分組，強(qiáng)調(diào)安全、注意事項(xiàng)；

2、介紹足球球的起源和發(fā)展。

3、講解足球技能，掌握熟悉球性方法；

4、進(jìn)行原地簡(jiǎn)單的球性練習(xí)第二階段：系統(tǒng)學(xué)習(xí)訓(xùn)練

1、雙腳控球練習(xí)；

2、講解球的構(gòu)造點(diǎn)和踢球點(diǎn)。

3、繞圈控球練習(xí)（糾正錯(cuò)誤動(dòng)作）；

4、小場(chǎng)地控球練習(xí)。

5、腳內(nèi)側(cè)踢球；

6、講解和練習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢地滾球。

7、復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢地滾球（糾正錯(cuò)誤動(dòng)作）；

8、講解腳內(nèi)側(cè)踢空中球。

9、講解腳背正面踢球。

10、復(fù)習(xí)腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球

11、學(xué)習(xí)二人一球傳接球

12、練習(xí)單一射門、接球射門、障礙射門

13、練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位

14、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練學(xué)習(xí)三人組“二過一”策略

第三階段：比賽強(qiáng)化

1、講解足球比賽的規(guī)則，學(xué)習(xí)擲界外球的技巧

2、一對(duì)一、二對(duì)二、四對(duì)二傳搶球游戲比賽

3、有門的“五人制”比賽

4、本?！拔迦酥啤北荣惡托ｉg比賽 第四階段： 初見成果

通過3年系統(tǒng)學(xué)習(xí)和足球訓(xùn)練，我校校園足球特色教育將取得一定的成績(jī)，成為全國(guó)校園足球開展活動(dòng)示范單位。

四、階段任務(wù)

1、提高隊(duì)員全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。

1、學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。

2、全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)（重點(diǎn)是傳、接球技術(shù)），逐步發(fā)展隊(duì)員個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。

1、熟悉球性，提高活動(dòng)中的控球能力。

2、正確掌握傳、接球技術(shù)。

3、提高技術(shù)運(yùn)用的合理性。

4、注意發(fā)現(xiàn)隊(duì)員特點(diǎn)并加以培養(yǎng)。

3、提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力（重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)）

1、明確個(gè)人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。

2、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部 2 對(duì) 1、3 對(duì) 2 能力。

3、確定基本陣容，初步形成 1—2—1 防守反擊的基本打法。

4、主要訓(xùn)練手段

1、身體訓(xùn)練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動(dòng)跑，加速跑，蛙跳，多級(jí)跳。

2、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人顛、控球練習(xí)，多種連續(xù)傳射練習(xí)，各種一對(duì)一攻守，2~3 人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。

5、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2 對(duì) 1、2 對(duì) 2、3 對(duì) 2 攻守對(duì)抗，全場(chǎng)場(chǎng)攻守比賽。

第五篇：足球訓(xùn)練計(jì)劃

足球訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

培養(yǎng)和學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，增強(qiáng)集體主義觀念，在比賽中得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。通過對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的足球技術(shù)技能水平，打好訓(xùn)練基礎(chǔ)，為足球比賽作好準(zhǔn)備。

二、工作目標(biāo)

提高小足球隊(duì)員技術(shù)和意識(shí)水平，并在比賽中獲得好的成績(jī)，同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。迎接新北區(qū)中小學(xué)足球比賽，并能取得較好的成績(jī)。

三、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

四、訓(xùn)練安排時(shí)間

每周課外活動(dòng)、暑假全天

階段訓(xùn)練計(jì)劃

第一階段（3月~4月）

一、思想工作

使學(xué)生熱愛足球，明確紀(jì)律，貫徹集體主義思想。

二、身體訓(xùn)練

1．培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。主要內(nèi)容 ：

1．以跑為主的身體訓(xùn)練。

（1）慢跑：15米 X 2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動(dòng)作。

（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的動(dòng)作正確。（3）曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。（4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

1．訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。

2．讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。主要內(nèi)容：

1．帶球練習(xí)，學(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。2．讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。3．射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。

守門員的訓(xùn)練 1．手型訓(xùn)練。2．靈敏訓(xùn)練。3．接法練習(xí)。

4、踢手拋球訓(xùn)練。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1．培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識(shí)。

2．培養(yǎng)防守意識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。講解：足球規(guī)則和簡(jiǎn)單陣型 3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

a.踢墻式2過1。

b.學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。

4．在小型對(duì)抗中體會(huì)什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

1．通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。2．通過小型比賽，領(lǐng)會(huì)足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對(duì)抗意識(shí)。3．一對(duì)一、二對(duì)二的傳接球比賽。4．三對(duì)三、五對(duì)五的有門踢球比賽。5．開展“五人制”訓(xùn)練比賽。第二階段(5月~6月)

一、身體訓(xùn)練

1．學(xué)做簡(jiǎn)單的節(jié)奏操。

2．以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。（1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。（2）快跑：60米、200米。

（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的。（4）變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。3．跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。4．進(jìn)行游戲比賽。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

1．以帶球?yàn)橹鳎瑢W(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過人技術(shù)。

2．讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)“二過一”傳接技術(shù)。

3．學(xué)習(xí)單一射門、過標(biāo)志桶的射門技術(shù)。4．學(xué)習(xí)原地停球、行進(jìn)間停球技術(shù)。

（三）守門員的訓(xùn)練 1．腳步移動(dòng)

2．側(cè)身倒地練習(xí)

3．接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。

4．手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1．學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。2．學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。3．練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。

4．在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。5．學(xué)擲界外球。

四、游戲和比賽

1，一對(duì)一、二對(duì)二、四對(duì)二傳搶球游戲比賽。2．有門的“五人制”比賽。第三階段

一、身體訓(xùn)練

1、柔韌性訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢柔韌、協(xié)調(diào)能力，提高動(dòng)作的伸展性和協(xié)調(diào)性。

2、身體各部分韌帶練習(xí)3、30米往返跑。

4、看信號(hào)做反應(yīng)

5、耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米——400米。

6、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練 1．球性練習(xí)。2．練習(xí)快速帶球時(shí)的球向變化和繼續(xù)帶球。3．傳接球活動(dòng)。

4．行進(jìn)間兩人傳接球練習(xí)。

5．掌握一人一球的自控球動(dòng)作。6．練習(xí)接自拋球的停球技術(shù)。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1．學(xué)習(xí)前場(chǎng)任意球戰(zhàn)術(shù)。2．學(xué)習(xí)防前場(chǎng)任意球戰(zhàn)術(shù)。3．學(xué)習(xí)筑“人墻”戰(zhàn)術(shù)。

4．練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。5．各位置跑位戰(zhàn)術(shù)要求。

6．學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

1、圍圈搶球。

2、五對(duì)五足球比賽（小門）。

3、進(jìn)行全場(chǎng)足球比賽。

五、賽前思想動(dòng)員和準(zhǔn)備

1、高度重視，增強(qiáng)責(zé)任心和榮譽(yù)感，全力以赴爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。

2、放下思想包袱，輕裝上陣，賽出應(yīng)有的水平。

3、增強(qiáng)紀(jì)律性，聽從教練員的指揮，服從安排，統(tǒng)一行動(dòng)。

4、文明參賽，不講粗言穢語，不亂扔垃圾。

5、服裝準(zhǔn)備

首先一定要做熱身訓(xùn)練 我以前帶隊(duì)的熱身是和國(guó)安一樣的熱身動(dòng)作 這個(gè)在問問上沒有辦法細(xì)說 熱身運(yùn)動(dòng)控制在5分鐘內(nèi) 活動(dòng)開之后

做有球訓(xùn)練 顛球 這個(gè)一定要勤練這是基本功也是增強(qiáng)球感的方法 控制在10分鐘

之后做傳球訓(xùn)練 2人一組 短傳小配合 基本功訓(xùn)練 頭球傳球訓(xùn)練 短傳 一定要運(yùn)動(dòng) 不用等球 這個(gè)說不太明白 而且動(dòng)作要規(guī)范要做到位 參考教科書 頭球訓(xùn)練也是10分鐘 休息5分鐘 這期間可以組成小范圍搶球 娛樂性的 之后訓(xùn)練射門 一人在禁區(qū)弧旁 推球 射門球員在運(yùn)動(dòng)中打門 這樣可以同時(shí)訓(xùn)練門將 每人輪射3次 掌握時(shí)間 在20分鐘

最后10分鐘 訓(xùn)練對(duì)抗 如果展開2個(gè)小時(shí)的話 還可以增加 長(zhǎng)傳訓(xùn)練 體能訓(xùn)練

我以前在專業(yè)隊(duì) 訓(xùn)練時(shí)間就是2個(gè)小時(shí) 之后體能訓(xùn)練 最早是12分鐘跑 后來是YOYO 像一些 比如任意球 球技訓(xùn)練 這可以按照自己的風(fēng)格 自己在有空時(shí)間訓(xùn)練