第一篇：瑜伽館會(huì)員須知LOVEYOGA

愛尚瑜伽會(huì)館會(huì)員須知

歡迎您成為愛尚瑜伽會(huì)館的會(huì)員！請(qǐng)您務(wù)必仔細(xì)閱讀以下守則，以便幫助您了解本會(huì)館的規(guī)定及會(huì)員可以使用的正當(dāng)權(quán)利。

1.會(huì)員資格從您支付會(huì)員卡的所有費(fèi)用時(shí)開始，即成為正式會(huì)員，您所交納的費(fèi)用（包括定金）不會(huì)因任何原因退費(fèi)。如果當(dāng)您不能練習(xí)時(shí)，可申請(qǐng)會(huì)員卡的轉(zhuǎn)讓，受讓人在交付50元轉(zhuǎn)讓金的當(dāng)日即享有您卡上的剩余時(shí)間。會(huì)員卡一經(jīng)轉(zhuǎn)讓，您便不再享有練習(xí)時(shí)間。若會(huì)員卡遺失，您須親臨會(huì)館補(bǔ)發(fā)新卡（補(bǔ)卡費(fèi)10元）。次卡遺失不再補(bǔ)發(fā)，請(qǐng)您妥善保管。

2.當(dāng)您進(jìn)入會(huì)館時(shí)請(qǐng)先于前臺(tái)出示有效會(huì)員卡，經(jīng)確認(rèn)登記后方可參加課程。不得將自己的會(huì)員卡外借他人使用（次卡除外）。

3.開卡后30天之內(nèi)，您享受補(bǔ)差價(jià)續(xù)卡的權(quán)利（即原辦卡的費(fèi)用可以抵入新卡，將會(huì)籍時(shí)間或次數(shù)升級(jí)），逾期不續(xù)卡者視為放棄該權(quán)利，再續(xù)卡時(shí)須全價(jià)付費(fèi)。

4.您享有會(huì)員卡請(qǐng)假延期的權(quán)利，每次請(qǐng)假不得少于5天。請(qǐng)假須本人當(dāng)面或以致電的形式提前告知，事后補(bǔ)假無效。月卡請(qǐng)假時(shí)間為5天，季卡請(qǐng)假時(shí)間累計(jì)不得超過15天；半年卡請(qǐng)假時(shí)間累計(jì)不得超過30天；年卡請(qǐng)假時(shí)間累計(jì)不得超過60天。在國家法定假期之外會(huì)館單方放假，將如數(shù)延長您的會(huì)員卡期限。

5.如您出現(xiàn)特殊原因(如懷孕、醫(yī)療、移居、出差等)請(qǐng)假時(shí)間不夠用的，可申請(qǐng)會(huì)員卡的暫停，停卡需交納會(huì)籍保留金20元/月（超過15天也視為1個(gè)月）。6.更衣柜應(yīng)在當(dāng)日離開前清空，本館將于當(dāng)天營業(yè)結(jié)束時(shí)統(tǒng)一清柜，對(duì)在柜中滯留的物品，將保存一周待領(lǐng)，期滿之后丟棄；更衣柜只作儲(chǔ)物用途，而非保險(xiǎn)柜，請(qǐng)勿存放貴重物品，貴重物品可以放置于工作人員處暫時(shí)保管，在更衣室丟失現(xiàn)金或任何物品者責(zé)任自負(fù)。會(huì)館提供瑜伽服和瑜伽鋪巾的臨時(shí)掛放，但因會(huì)員眾多，不便幫您保管，若有遺失或混淆，會(huì)館不予賠償。

7.請(qǐng)您自覺維護(hù)館內(nèi)秩序，保持公用物品的清潔衛(wèi)生，會(huì)館內(nèi)嚴(yán)禁吸煙。請(qǐng)愛護(hù)瑜伽墊和毛毯，節(jié)約用水，損壞公物按價(jià)賠償；不得在會(huì)館進(jìn)行一切違法活動(dòng)，如有發(fā)現(xiàn)，會(huì)館將立即開除會(huì)籍，并交司法機(jī)關(guān)處理。

8.如您患有高血壓、心臟病、冠心病等心血管疾病，請(qǐng)于醫(yī)生準(zhǔn)許后再參加練習(xí)。在練習(xí)時(shí)請(qǐng)注意安全，嚴(yán)防意外事故，各種手術(shù)恢復(fù)期或患有其他疾病不預(yù)先告知會(huì)館而造成損傷者，責(zé)任自負(fù)。

9.本館有權(quán)根據(jù)季節(jié)或教學(xué)需要調(diào)整課程時(shí)間和授課老師。

為了創(chuàng)造您本人和其他會(huì)員對(duì)瑜伽的最佳體驗(yàn)，請(qǐng)遵循以下準(zhǔn)則：

1.請(qǐng)空腹前來。餐后的1-2小時(shí)用來消化，之后便是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)段。在修習(xí)結(jié)束后可以喝水，1小時(shí)后再進(jìn)食和沐浴。

2.提前10分鐘到館,留一點(diǎn)時(shí)間給自己做預(yù)備活動(dòng)，您可舒展身體，也可讓自己平靜下來，或使自己從一天的勞累中解脫出來。

3.請(qǐng)凈腳后赤腳進(jìn)入教室，鞋子放在鞋架上。保持公用瑜伽墊原有的位置，我們已經(jīng)為您調(diào)整好瑜伽墊的間距，如有需要加厚請(qǐng)取用備用瑜伽墊。

4.如果您到達(dá)時(shí)課程已經(jīng)開始，請(qǐng)于冥想時(shí)間結(jié)束之后再輕輕地走進(jìn)教室，并在教室后面找到您的空位。課程開始后，中途不得退場(chǎng)，身體不舒服等特殊情況除外。

5.請(qǐng)將手機(jī)等通訊工具調(diào)為靜音，開課后請(qǐng)勿隨意接聽。如您必須接聽來電，應(yīng)輕聲走出教室。若接聽來電超過2次，請(qǐng)您自覺放棄本次練習(xí)，為他人著想。

6.如果您曾受傷，或感覺身體有任何不適，請(qǐng)?jiān)谡n前告知教練。這有助于您的瑜伽教練給您提供一些有針對(duì)性的建議，而您也可更安全、更投入地進(jìn)行修習(xí)。

7.請(qǐng)低聲交談。當(dāng)您進(jìn)出愛尚瑜伽會(huì)館時(shí)，其他會(huì)員可能正在休息或是閱讀中。我們希望為每位會(huì)員都來營造瑜伽會(huì)館舒適、寧靜、休閑及友好的氛圍。

【違規(guī)處罰】

基于維護(hù)會(huì)員和會(huì)館正當(dāng)權(quán)益的需要，本館保留視個(gè)別情況之需要?jiǎng)裾f個(gè)別會(huì)員退會(huì)的權(quán)利：

1.言行舉止違反本守則規(guī)定或本館的其他規(guī)章制度者； 2.言行舉止妨礙或騷擾其他會(huì)員正常使用本館服務(wù)(包括隱瞞患有傳染病)，導(dǎo)致其他會(huì)員權(quán)益受損者；

3.言行舉止影響本館正常運(yùn)作且不接受本館工作人員的指引或勸告者； 4.蓄意破壞本館之各項(xiàng)設(shè)施或傷害本館之名譽(yù)者；

5.于本館內(nèi)有任何不法行為(如偷竊、破壞等)經(jīng)發(fā)現(xiàn)或查證屬實(shí)者；

本館有權(quán)提前解除與該會(huì)員的《會(huì)籍合約》或拒絕該會(huì)員續(xù)約且不會(huì)退回任何費(fèi)用和給予任何補(bǔ)償或賠償?shù)臋?quán)利。

如有未盡事宜或其他相關(guān)細(xì)則未及時(shí)規(guī)定，本館將保留隨時(shí)修訂該守則的權(quán)利，并公告會(huì)員共同遵守。

第二篇：瑜伽會(huì)員須知

瑜伽會(huì)員須知

當(dāng)你進(jìn)入FORMOSAYOGA之后，瑜珈練習(xí)課程便已開始。為了讓您及他人享受最美好的體驗(yàn)，請(qǐng)依照下列指示進(jìn)行：

進(jìn)入瑜珈教室

請(qǐng)于上課前15分鐘到達(dá)。所有課程將準(zhǔn)時(shí)開始，為了尊重其它學(xué)員，遲到者將不得進(jìn)入。

請(qǐng)勿交談

教室內(nèi)須保持肅靜，教室內(nèi)及走廊均不得談話。請(qǐng)勿飲食

請(qǐng)勿在教室里吃東西。請(qǐng)脫鞋

您可以將您的鞋子存放于置物柜內(nèi)。若有需要，館內(nèi)提供鞋用塑料袋。另外我們也提供鞋柜的租用。

禁止使用手機(jī)

請(qǐng)關(guān)掉你的手機(jī)或調(diào)整為震動(dòng)模式。請(qǐng)勿將電話帶到教室中。課程預(yù)約

所有課程預(yù)約均可于24小時(shí)前預(yù)約，由于某些課程參與的人數(shù)非常踴躍，請(qǐng)事先網(wǎng)上或臨柜預(yù)約。

網(wǎng)上預(yù)約需使用會(huì)籍編號(hào)及密碼，會(huì)員可電話查詢會(huì)籍編號(hào)及密碼，需報(bào)姓名身份證號(hào)。臨柜預(yù)約需提前15分鐘刷卡進(jìn)行。網(wǎng)上預(yù)約需提前一小時(shí)進(jìn)行。預(yù)約課程每天三節(jié)課上限。

為了不讓課程過于擁擠，預(yù)約額滿后則需列入等待名單，若有任何會(huì)員取消，于上課前15分鐘會(huì)盡快通知您。

取消預(yù)約

若您因突發(fā)狀況無法上課，請(qǐng)務(wù)必于課程開始的前兩小時(shí)取消預(yù)約，以便將寶貴的上課機(jī)會(huì)讓給其它后補(bǔ)會(huì)員也讓我們有充足的時(shí)間,通知等候名單的其它會(huì)員來遞補(bǔ)空缺。

若您在三個(gè)月內(nèi)累計(jì)3次預(yù)約未到和/或未在兩個(gè)小時(shí)前取消課程，F(xiàn)ORMOSAYOGA將會(huì)執(zhí)行下列罰則：-首次違規(guī)者將于一周內(nèi)不可在線預(yù)約課程；再次違規(guī)者將于一個(gè)月內(nèi)不可在線預(yù)約課程-于上述期間內(nèi)，您僅能于開課前30分鐘至?xí)^進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)后補(bǔ)上課。

后補(bǔ)課程

您不可同時(shí)后補(bǔ)時(shí)間重迭之課程 簽到

即使您已事先預(yù)約好課程，您仍然必須于課程開始前至柜臺(tái)刷卡簽到領(lǐng)取教室卡。于柜臺(tái)登入時(shí)，需出示ID或是會(huì)員卡，登入完即可領(lǐng)取教室卡，無教室卡的會(huì)員將無法參與課程。

初次參加課程的學(xué)員需要填寫新會(huì)員登記表/切結(jié)書。請(qǐng)確認(rèn)所簽下的切結(jié)書，并提出任何身體上的傷害和特殊健康狀況。

個(gè)人物品

FORMOSAYOGA提供置物柜，但不具任何保管責(zé)任，請(qǐng)避免攜帶任何貴重物品，置物柜僅限當(dāng)日使用，營業(yè)時(shí)間后，F(xiàn)ORMOSAYOGA將清理所有置物柜。

課前準(zhǔn)備

上課前2-3小時(shí)請(qǐng)避免進(jìn)食，因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)下練習(xí)瑜珈能讓您較快進(jìn)入狀況。為了維持身體的所需的水份衡量，上課前后請(qǐng)務(wù)必飲水。若您曾有過任何舊傷或不適，請(qǐng)務(wù)必于上課前告知老師，老師才能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候幫您調(diào)整姿勢(shì)或教導(dǎo)您以替代姿勢(shì)學(xué)習(xí)。

第三篇：瑜伽會(huì)所會(huì)員須知

會(huì)員須知

常溫驚爆月卡 一個(gè)月內(nèi)有效 無假期 常溫、高溫10次卡 兩個(gè)月內(nèi)有效 過期無效 常溫、高溫50次卡 12個(gè)月內(nèi)有效 過期無效 常溫、高溫 月卡 一個(gè)月內(nèi)有效 7—10天假期 常溫、高溫 季卡 三個(gè)月內(nèi)有效 有30天假期 常溫、高溫 半年卡 六個(gè)月內(nèi)有效 有60天假期 常溫、高溫 年卡 12個(gè)月內(nèi)有效 有100天假期

注：每次請(qǐng)假最低七天，七天以下不成立，如假期所剩時(shí)間不足七天請(qǐng)假不成立，（國家法定節(jié)假日假期時(shí)間順延）請(qǐng)假應(yīng)提前通知，凡事后請(qǐng)假均視為無效請(qǐng)假，如有特殊情況如懷孕、受傷等需附上醫(yī)院證明，卡項(xiàng)凍結(jié)。自辦卡日起，三個(gè)月內(nèi)必須啟動(dòng)此卡，負(fù)責(zé)自動(dòng)計(jì)時(shí)。

會(huì)員須知

常溫驚爆月卡 一個(gè)月內(nèi)有效 無假期 常溫、高溫10次卡 兩個(gè)月內(nèi)有效 過期無效 常溫、高溫50次卡 12個(gè)月內(nèi)有效 過期無效 常溫、高溫 月卡 一個(gè)月內(nèi)有效 7—10天假期 常溫、高溫 季卡 三個(gè)月內(nèi)有效 有30天假期 常溫、高溫 半年卡 六個(gè)月內(nèi)有效 有60天假期 常溫、高溫 年卡 12個(gè)月內(nèi)有效 有100天假期

注：每次請(qǐng)假最低七天，七天以下不成立，如假期所剩時(shí)間不足七天請(qǐng)假不成立，（國家法定節(jié)假日假期時(shí)間順延）請(qǐng)假應(yīng)提前通知，凡事后請(qǐng)假均視為無效請(qǐng)假，如有特殊情況如懷孕、受傷等需附上醫(yī)院證明，卡項(xiàng)凍結(jié)。自辦卡日起，三個(gè)月內(nèi)必須啟動(dòng)此卡，負(fù)責(zé)自動(dòng)計(jì)時(shí)。

會(huì)員須知

常溫驚爆月卡 一個(gè)月內(nèi)有效 無假期 常溫、高溫10次卡 兩個(gè)月內(nèi)有效 過期無效 常溫、高溫50次卡 12個(gè)月內(nèi)有效 過期無效 常溫、高溫 月卡 一個(gè)月內(nèi)有效 7—10天假期 常溫、高溫 季卡 三個(gè)月內(nèi)有效 有30天假期 常溫、高溫 半年卡 六個(gè)月內(nèi)有效 有60天假期 常溫、高溫 年卡 12個(gè)月內(nèi)有效 有100天假期

注：每次請(qǐng)假最低七天，七天以下不成立，如假期所剩時(shí)間不足七天請(qǐng)假不成立，（國家法定節(jié)假日假期時(shí)間順延）請(qǐng)假應(yīng)提前通知，凡事后請(qǐng)假均視為無效請(qǐng)假，如有特殊情況如懷孕、受傷等需附上醫(yī)院證明，卡項(xiàng)凍結(jié)。自辦卡日起，三個(gè)月內(nèi)必須啟動(dòng)此卡，負(fù)責(zé)自動(dòng)計(jì)時(shí)。

第四篇：瑜伽館規(guī)章制度

篇一：瑜伽館衛(wèi)生管理制度

xx 瑜 伽 衛(wèi) 生 制 度

一 每日班前衛(wèi)生大清潔

（1）清理瑜伽墊、毛毯、沙發(fā)等軟家具的灰塵。

（2）地面的打掃和濕拖。

（3）清理茶幾、收銀臺(tái)、咨詢臺(tái)、所有鏡子、音響、毛巾、飲水機(jī)等營業(yè)場(chǎng)所

的所有設(shè)施的灰塵。

（4）對(duì)各類毛巾、拖鞋、瑜伽墊要進(jìn)行每日清理（特別是高溫課后用過的墊子

要消毒清理）。

（5）更換垃圾袋，清理完畢后，帶走每天的衛(wèi)生垃圾。

二 每日班中衛(wèi)生小清潔

（1）會(huì)員離開后及時(shí)收放會(huì)員使用后的瑜伽墊、毛毯和拖鞋。

（2）擺放新的拖鞋、瑜伽墊和毛毯。

（3）查看室內(nèi)衛(wèi)生，有無異味等做到通風(fēng)透氣，保持空氣清新。

三 每日班后衛(wèi)生的清潔

（1）收放瑜伽墊、毛毯和拖鞋

（2）整理浴室、更衣室和衛(wèi)生間。

四 衛(wèi)生大掃除的安排

(1)每星期一次的大掃除包括：玻璃房、玻璃窗、墻面、空調(diào)風(fēng)扇頁、沙發(fā)底下、教練辦公室、更衣柜（含柜頂上），最重要的是把所有的拖鞋消毒一次（夏天應(yīng)該每天消毒）。（一般安排在每周的周六）

(2)每月一次樓外清理包括：門窗外面、走廊、不銹鋼扶手、電線管、水管等。（月底人員全勤的那一天）

xx瑜伽健身養(yǎng)生會(huì)所

2011-3-2 篇二：瑜伽室管理制度

瑜伽室管理制度

為了保持一個(gè)良好的活動(dòng)氛圍和環(huán)境，特制定本制度，請(qǐng)瑜伽小組成員服從管理并自覺遵守：

1、在瑜伽室內(nèi)請(qǐng)保持安靜，請(qǐng)不要在室內(nèi)大聲喧嘩、追逐打鬧；

2、保持室內(nèi)衛(wèi)生，請(qǐng)勿隨地吐痰、亂扔紙屑等雜物，禁止在室內(nèi)進(jìn)食、吃零食；

3、請(qǐng)注意保護(hù)瑜伽室的公共財(cái)產(chǎn)，嚴(yán)禁將瑜伽室的物品帶出，如有損壞加倍賠償；

4、使用過后請(qǐng)將物品按原樣擺放，以便下次取用，瑜伽墊、投影儀等使用完畢后統(tǒng)一擺放到休息室；

5、工作時(shí)間不得進(jìn)入活動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)；

6、嚴(yán)謹(jǐn)酒后進(jìn)入瑜伽活動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)；

7、請(qǐng)保管好個(gè)人物品，如若丟失，后果自負(fù)；

8、進(jìn)入活動(dòng)室前請(qǐng)?jiān)陂T口換好鞋襪；

9、請(qǐng)最后離開瑜伽室的員工主動(dòng)關(guān)燈、關(guān)門。

瑜伽活動(dòng)室是大家放松身心的地方，請(qǐng)大家自覺遵守以上制度。

2014年5月

瑜伽室衛(wèi)生管理制度

為了能給大家創(chuàng)造一個(gè)舒適、優(yōu)美的活動(dòng)氛圍，保持干凈整潔的室內(nèi)環(huán)境，特制定瑜伽室衛(wèi)生管理制度，請(qǐng)自覺遵守：

一、衛(wèi)生管理的范圍為活動(dòng)場(chǎng)地及其室內(nèi)設(shè)施的衛(wèi)生（包括澆花、門窗的開關(guān)等）；

二、衛(wèi)生清理標(biāo)準(zhǔn)：地面清潔干凈無污物、污水；鏡子上無浮塵、污跡；物品擺放整齊、不得堆積垃圾、污垢或碎屑，保持室內(nèi)整潔；

三、瑜伽室每次活動(dòng)前需清掃一次，減少灰塵的飛揚(yáng)，并開窗保持空氣暢通；

四、衛(wèi)生清理實(shí)行小組責(zé)任制，按照活動(dòng)分組，每組組長為責(zé)任人，督促小組成員做好衛(wèi)生管理工作。篇三：瑜伽教練工作制度

瑜伽教練工作制度

1、遵守職業(yè)道德，對(duì)會(huì)員負(fù)責(zé)，對(duì)顧主負(fù)責(zé)，為會(huì)員提供安全有效的健身服務(wù)。

2．教練應(yīng)整潔大方，儀態(tài)端莊，積極配合各部門和館內(nèi)活動(dòng)。了解每一位跟隨你練習(xí)的會(huì)員的身體狀況，不斷為其提供新的練習(xí)目標(biāo)，請(qǐng)站在學(xué)員的角度上去考慮每一個(gè)練習(xí)。

3、瑜伽課程時(shí)間為60分鐘每節(jié)課（不包括課前準(zhǔn)備工作及課后清場(chǎng)工作），教練不得隨意更改課程，不得隨意增加或減少上課時(shí)間，請(qǐng)按時(shí)開始及結(jié)束課程，課程結(jié)束及時(shí)簽字。

4、教練進(jìn)入教學(xué)場(chǎng)地后檢查場(chǎng)館設(shè)備及本節(jié)課程所需瑜伽用品和音響設(shè)備，如發(fā)現(xiàn)設(shè)備有問題時(shí)，及時(shí)到前臺(tái)報(bào)修并監(jiān)督修復(fù)情況，并做好其他課前準(zhǔn)備工作。

5．教練不準(zhǔn)出現(xiàn)跨過臥位會(huì)員身體的情況，但觸碰會(huì)員身體之前必須經(jīng)會(huì)員允許，教練在涉及關(guān)節(jié)過伸的動(dòng)作時(shí)必須向會(huì)員提前說明禁忌，其他練習(xí)禁忌也應(yīng)在練習(xí)前說明。

6、教練不得收取會(huì)員饋贈(zèng)、包括物品，錢財(cái)?shù)?，愛護(hù)會(huì)所提供的設(shè)施設(shè)備，下課后及時(shí)關(guān)閉瑜伽房相關(guān)電源。

7、我們只是一名瑜伽教練，請(qǐng)不要幫助會(huì)員做我們工作職責(zé)以外的決定。

因?yàn)橄矚g瑜伽，我們從事了這份工作，我們要以瑜伽的精神對(duì)待它，不要把培訓(xùn)當(dāng)成是例行公事，不要把教授瑜伽僅淪為一種賺錢的工具。記得不斷地學(xué)習(xí)，以讓你更有能力去幫助別人和你自己。記得律己，為人師表，更好地展示瑜伽的魅力。記得感恩，會(huì)讓你擁有熱情、勇氣和蓮花般的笑容，并使得知識(shí)永遠(yuǎn)閃光。

會(huì)所教練除執(zhí)行上述教練管理制度外，特作如下規(guī)定：

1、帶課教練應(yīng)提前5～10分鐘進(jìn)入練習(xí)場(chǎng)地，每遲到或早退一分鐘即扣10元，以此類推，課后到值班負(fù)責(zé)人哪里領(lǐng)取處罰單。

2、教練做到不遲到盡量不找別人替課，如有特殊情況不能按時(shí)上課，應(yīng)提前一天與主教練請(qǐng)示。否則承擔(dān)全部的責(zé)任，如臨時(shí)有事不能按時(shí)上課，自己尋找老師代替，替課教練水平應(yīng)與自己水平相當(dāng)，并扣除課時(shí)費(fèi)的100%。如找不到教練代替或讓會(huì)館安排教練替課，則扣除2節(jié)課時(shí)費(fèi)。

3、如特殊情況遲到應(yīng)及時(shí)通知相關(guān)人員，按遲到或早退制度執(zhí)行，并隨時(shí)保持手機(jī)暢通，會(huì)所經(jīng)理當(dāng)班時(shí)，如上課十分鐘之內(nèi)無法聯(lián)系到本人，必須作出合理的解釋，否則視為缺勤。

4、教練不準(zhǔn)在本會(huì)所談?wù)撚嘘P(guān)瑜伽服訂做信息，不準(zhǔn)在本會(huì)所談?wù)摷百H低其他俱樂部的行為，不得有任何不利會(huì)所的言行，如有經(jīng)核實(shí)立即停止其授課權(quán)利且扣除相應(yīng)課時(shí)費(fèi)。

5、教練之間發(fā)現(xiàn)任何問題，及時(shí)與教練主管溝通，不允許在會(huì)員面前損壞其他教練形象或抱怨會(huì)館制度，做到口徑一致。

6、主教練負(fù)責(zé)制定課程表并與辦公室共同協(xié)商，但以會(huì)所因素為主。當(dāng)班時(shí)出現(xiàn)任何情況即時(shí)報(bào)告給主教練或辦公室。

本制度從二〇一二年十一月十五日起開始實(shí)行。

教練簽字：、、南山武術(shù)館 二〇一二年十一月十五

篇四：瑜伽館會(huì)員須知loveyoga 愛尚瑜伽會(huì)館會(huì)員須知

歡迎您成為愛尚瑜伽會(huì)館的會(huì)員！請(qǐng)您務(wù)必仔細(xì)閱讀以下守則，以便幫助您了解本會(huì)館的規(guī)定及會(huì)員可以使用的正當(dāng)權(quán)利。

1.會(huì)員資格從您支付會(huì)員卡的所有費(fèi)用時(shí)開始，即成為正式會(huì)員，您所交納的費(fèi)用（包括定金）不會(huì)因任何原因退費(fèi)。如果當(dāng)您不能練習(xí)時(shí)，可申請(qǐng)會(huì)員卡的轉(zhuǎn)讓，受讓人在交付50元轉(zhuǎn)讓金的當(dāng)日即享有您卡上的剩余時(shí)間。會(huì)員卡一經(jīng)轉(zhuǎn)讓，您便不再享有練習(xí)時(shí)間。若會(huì)員卡遺失，您須親臨會(huì)館補(bǔ)發(fā)新卡（補(bǔ)卡費(fèi)10元）。次卡遺失不再補(bǔ)發(fā)，請(qǐng)您妥善保管。

2.當(dāng)您進(jìn)入會(huì)館時(shí)請(qǐng)先于前臺(tái)出示有效會(huì)員卡，經(jīng)確認(rèn)登記后方可參加課程。不得將自己的會(huì)員卡外借他人使用（次卡除外）。

3.開卡后30天之內(nèi)，您享受補(bǔ)差價(jià)續(xù)卡的權(quán)利（即原辦卡的費(fèi)用可以抵入新卡，將會(huì)籍時(shí)間或次數(shù)升級(jí)），逾期不續(xù)卡者視為放棄該權(quán)利，再續(xù)卡時(shí)須全價(jià)付費(fèi)。

4.您享有會(huì)員卡請(qǐng)假延期的權(quán)利，每次請(qǐng)假不得少于5天。請(qǐng)假須本人當(dāng)面或以致電的形式提前告知，事后補(bǔ)假無效。月卡請(qǐng)假時(shí)間為5天，季卡請(qǐng)假時(shí)間累計(jì)不得超過15天；半年卡請(qǐng)假時(shí)間累計(jì)不得超過30天；年卡請(qǐng)假時(shí)間累計(jì)不得超過60天。在國家法定假期之外會(huì)館單方放假，將如數(shù)延長您的會(huì)員卡期限。

5.如您出現(xiàn)特殊原因(如懷孕、醫(yī)療、移居、出差等)請(qǐng)假時(shí)間不夠用的，可申請(qǐng)會(huì)員卡的暫停，?？ㄐ杞患{會(huì)籍保留金20元/月（超過15天也視為1個(gè)月）。

6.更衣柜應(yīng)在當(dāng)日離開前清空，本館將于當(dāng)天營業(yè)結(jié)束時(shí)統(tǒng)一清柜，對(duì)在柜中滯留的物品，將保存一周待領(lǐng)，期滿之后丟棄；更衣柜只作儲(chǔ)物用途，而非保險(xiǎn)柜，請(qǐng)勿存放貴重物品，貴重物品可以放置于工作人員處暫時(shí)保管，在更衣室丟失現(xiàn)金或任何物品者責(zé)任自負(fù)。會(huì)館提供瑜伽服和瑜伽鋪巾的臨時(shí)掛放，但因會(huì)員眾多，不便幫您保管，若有遺失或混淆，會(huì)館不予賠償。

7.請(qǐng)您自覺維護(hù)館內(nèi)秩序，保持公用物品的清潔衛(wèi)生，會(huì)館內(nèi)嚴(yán)禁吸煙。請(qǐng)愛護(hù)瑜伽墊和毛毯，節(jié)約用水，損壞公物按價(jià)賠償；不得在會(huì)館進(jìn)行一切違法活動(dòng)，如有發(fā)現(xiàn)，會(huì)館將立即開除會(huì)籍，并交司法機(jī)關(guān)處理。

8.如您患有高血壓、心臟病、冠心病等心血管疾病，請(qǐng)于醫(yī)生準(zhǔn)許后再參加練習(xí)。在練習(xí)時(shí)請(qǐng)注意安全，嚴(yán)防意外事故，各種手術(shù)恢復(fù)期或患有其他疾病不預(yù)先告知會(huì)館而造成損傷者，責(zé)任自負(fù)。

9.本館有權(quán)根據(jù)季節(jié)或教學(xué)需要調(diào)整課程時(shí)間和授課老師。

為了創(chuàng)造您本人和其他會(huì)員對(duì)瑜伽的最佳體驗(yàn)，請(qǐng)遵循以下準(zhǔn)則： 1.請(qǐng)空腹前來。餐后的1-2小時(shí)用來消化，之后便是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)段。在修習(xí)結(jié)束后可以喝水，1小時(shí)后再進(jìn)食和沐浴。

2.提前10分鐘到館,留一點(diǎn)時(shí)間給自己做預(yù)備活動(dòng)，您可舒展身體，也可讓自己平靜下來，或使自己從一天的勞累中解脫出來。

3.請(qǐng)凈腳后赤腳進(jìn)入教室，鞋子放在鞋架上。保持公用瑜伽墊原有的位置，我們已經(jīng)為您調(diào)整好瑜伽墊的間距，如有需要加厚請(qǐng)取用

備用瑜伽墊。

4.如果您到達(dá)時(shí)課程已經(jīng)開始，請(qǐng)于冥想時(shí)間結(jié)束之后再輕輕地走進(jìn)教室，并在教室后面找到您的空位。課程開始后，中途不得退場(chǎng)，身體不舒服等特殊情況除外。

5.請(qǐng)將手機(jī)等通訊工具調(diào)為靜音，開課后請(qǐng)勿隨意接聽。如您必須接聽來電，應(yīng)輕聲走出教室。若接聽來電超過2次，請(qǐng)您自覺放棄本次練習(xí)，為他人著想。

6.如果您曾受傷，或感覺身體有任何不適，請(qǐng)?jiān)谡n前告知教練。這有助于您的瑜伽教練給您提供一些有針對(duì)性的建議，而您也可更安全、更投入地進(jìn)行修習(xí)。

7.請(qǐng)低聲交談。當(dāng)您進(jìn)出愛尚瑜伽會(huì)館時(shí)，其他會(huì)員可能正在休息或是閱讀中。我們希望為每位會(huì)員都來營造瑜伽會(huì)館舒適、寧靜、休閑及友好的氛圍。

【違規(guī)處罰】

基于維護(hù)會(huì)員和會(huì)館正當(dāng)權(quán)益的需要，本館保留視個(gè)別情況之需要?jiǎng)裾f個(gè)別會(huì)員退會(huì)的權(quán)利：

1.言行舉止違反本守則規(guī)定或本館的其他規(guī)章制度者；

2.言行舉止妨礙或騷擾其他會(huì)員正常使用本館服務(wù)(包括隱瞞患有傳染病)，導(dǎo)致其他會(huì)員權(quán)益受損者；

3.言行舉止影響本館正常運(yùn)作且不接受本館工作人員的指引或勸告者；

4.蓄意破壞本館之各項(xiàng)設(shè)施或傷害本館之名譽(yù)者；

5.于本館內(nèi)有任何不法行為(如偷竊、破壞等)經(jīng)發(fā)現(xiàn)或查證屬實(shí)者；

本館有權(quán)提前解除與該會(huì)員的《會(huì)籍合約》或拒絕該會(huì)員續(xù)約且不會(huì)退回任何費(fèi)用和給予任何補(bǔ)償或賠償?shù)臋?quán)利。

如有未盡事宜或其他相關(guān)細(xì)則未及時(shí)規(guī)定，本館將保留隨時(shí)修訂該守則的權(quán)利，并公告會(huì)員共同遵守。篇五：哈他瑜伽員工工作制度

哈他瑜伽員工工作制度

一、本制度適用于公司所有員工的工作管理。

二、員工應(yīng)堅(jiān)守崗位，不遲到、不早退、不曠工。每天早上9點(diǎn)簽到，打掃衛(wèi)生，9點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)上班。每月遲到1次罰款10元；第二次罰款20元；依次類推每多一次加罰10元。每天下午7:00準(zhǔn)時(shí)下班。

三、員工必須關(guān)心公司，全身心的投入工作，上班時(shí)間不得做與工作無關(guān)的事情，遵守職業(yè)道德，并積極為公司發(fā)展獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。員工提出對(duì)公司有益的合理化的建議，公司聽取并實(shí)施者，根據(jù)此建議對(duì)公司的意義進(jìn)行現(xiàn)金獎(jiǎng)勵(lì)，最低20元。

五、微笑做事，微笑做人。用微笑歡迎每一位顧客光臨，用微笑送別每一位顧客。

六、員工有義務(wù)保持館內(nèi)干凈整潔，并保持館內(nèi)的安靜，不大聲喧嘩。

七、員工在工作和對(duì)外接待中要文明用語，禮貌待人，必須使用普通話。

八、員工中午不得在前臺(tái)、休息區(qū)吃飯，注意個(gè)人形象，嚴(yán)禁在公司公共場(chǎng)合抽煙，違者一次警告，二次罰款20元。

九、員工必須遵紀(jì)守法、廉潔、誠實(shí)、敬業(yè)。

十、員工禁止索取非法利益，不得挪用公款。

十一、員工有義務(wù)保守公司商業(yè)秘密。

十二、員工如需請(qǐng)假，請(qǐng)?zhí)崆耙惶煜蛑鞴苷?qǐng)假，寫請(qǐng)假條，并扣除當(dāng)天工資。

十三、每月全勤員工發(fā)放全勤獎(jiǎng)100元。

第五篇：瑜伽須知

練習(xí)瑜伽注意

練習(xí)時(shí)間：每天練習(xí)，可以選擇清晨，中午或是晚上，最好飯后2－4小時(shí)空腹練習(xí)。

練習(xí)地點(diǎn)：通風(fēng)、安靜、優(yōu)美的環(huán)境，若有條件，選擇室外練習(xí)更佳

服裝：寬松、輕便、舒適即可，盡量少帶飾物，諸如項(xiàng)鏈，耳環(huán)，發(fā)飾之類的。

呼吸：一般用鼻腔呼吸，動(dòng)作應(yīng)與呼吸協(xié)調(diào)。調(diào)息是一種瑜伽修習(xí)者不可跳躍的練習(xí)方式。調(diào)息可以簡單的解釋為通過對(duì)呼吸的某種控制使練習(xí)者達(dá)到某種狀態(tài)。一般情況下，通過練習(xí)調(diào)息可以強(qiáng)健，清潔練習(xí)者的氣脈（在瑜伽者的眼中人身體存在著許多能量管道，其數(shù)量眾多不能一概而論。）使身體的呼吸系統(tǒng)更健康，生命更有力量。調(diào)息的意義絕不僅僅體現(xiàn)在身體的變化上，實(shí)際上它可以鎮(zhèn)定練習(xí)者的心緒，使練習(xí)者更好的進(jìn)入平穩(wěn)寧靜的狀態(tài)，是一些冥想類練習(xí)法的有力的輔助方式。瑜伽的呼吸特色在于將橫隔膜最大幅度移動(dòng)，完全將氣呼出再吸氣，這使得我們將二氧化碳、廢物、污濁的空氣完全排出肺部，維持肺部的健康。同時(shí)橫隔膜的上下運(yùn)動(dòng)還可以按摩腹臟器官。

飲食：練習(xí)完半小時(shí)后可進(jìn)食，盡量吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分為惰性食物（肉類）、變性食物（辣椒）、悅性食物（果蔬、牛奶）。瑜伽修行者建議多食悅性食物，少食惰性食物，禁食變性食物。

年齡：適宜各種年齡的人群，但動(dòng)作力度應(yīng)因人而異。每一種姿勢(shì)都有一個(gè)使人舒展的點(diǎn)，請(qǐng)?jiān)诰毩?xí)中關(guān)注身體變化找出這個(gè)點(diǎn)。

沐?。嚎稍诰毩?xí)前沐浴使肌肉更柔軟，練習(xí)后呼吸恢復(fù)正常且出汗已經(jīng)停止后可沐浴。

意念：將意念放在動(dòng)作及身體的變化上，感受身體及心靈的變化。身體應(yīng)該是放松的，心境該是平和的。

體位練習(xí)：一定是以自身舒適度為準(zhǔn)，不應(yīng)過于用力，若身體過于疼痛應(yīng)停下放松。瑜伽練習(xí)的每一步驟到要謹(jǐn)慎從事，不可操之過急，練習(xí)過程中逐步增加力度和難度。每一個(gè)體位動(dòng)作都有其特殊性，在能夠治療疾病的基礎(chǔ)上對(duì)一些疾病卻有不良效果，因此一定要先了解自己的身體狀況，并了解這一體位動(dòng)作的適宜人群再進(jìn)行練習(xí)，從而避免或減少瑜伽對(duì)身體的傷害。

練習(xí)瑜伽注意15條事項(xiàng)：

1.對(duì)練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)；

2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作；

3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動(dòng)作；

4.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng)；

5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子；

6.如果在保持某一姿勢(shì)時(shí)，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩；

7.宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)；

8.做練習(xí)時(shí)，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上； 9.可能的話，排除大小便，減輕負(fù)擔(dān)；

10.量力而行，不可逞強(qiáng)，動(dòng)作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標(biāo)準(zhǔn)”。當(dāng)你伸展到自己能承受的最大程度時(shí)，就是做正確了。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，可在開始鍛煉之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動(dòng)開。循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。練習(xí)時(shí)心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作；

11.練習(xí)時(shí)不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松；

12.最好能每天練習(xí)，做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來攤尸式大休息； 13.做每個(gè)姿勢(shì)時(shí)，堅(jiān)持5次完整的呼吸時(shí)間，保證你的吸入和呼出的長度相等。做這一系列動(dòng)作時(shí)都用一條腿先做,然后再換另?xiàng)l腿，彎曲然后放松，深深地呼吸。如果你還想要做，可以重復(fù)；

14.要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一個(gè)點(diǎn)，大約在你前面3~4腳的地方。眼睛放松，當(dāng)你慢慢來進(jìn)入位置時(shí)，集中注意在那個(gè)點(diǎn)上，保持平衡姿勢(shì)并且深深地呼吸；

15.每個(gè)星期保證鍛煉3~4次。盡管許多的動(dòng)作看起來簡單，但是一些姿勢(shì),特別是平衡動(dòng)作，對(duì)一個(gè)初學(xué)者來說還是不容易的,因此不要害怕這些動(dòng)作，及時(shí)修正你的計(jì)劃。

（一)如果沒有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾臟空氣和有害細(xì)菌，也可安定神經(jīng)，讓身體更健康。

(二)練瑜伽前后一小時(shí)不要進(jìn)食：保持空腹和三分飽是最佳狀態(tài)。(三)入浴前后半小時(shí)不要做瑜伽：血液循環(huán)過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷。

(四)把握體位法的緩慢過程和全身移動(dòng)的感覺，比完成姿態(tài)更重要。(五)集中意識(shí)在身體的某個(gè)部位，不但覺得容易學(xué)習(xí)且效果更佳。(六)若有左右兩邊的姿勢(shì)，記得兩邊做的次數(shù)要一樣。不能只做單邊。(七)每次不要從頭至尾只做一種體位法：為了治腰痛只做一種姿勢(shì)，只會(huì)讓腰痛更嚴(yán)重。

(八)呼吸頻率不平穩(wěn)時(shí)，可以以尸體放松式休息。勉強(qiáng)進(jìn)入另一個(gè)姿式，不但達(dá)不到效果，反而會(huì)產(chǎn)生反效果的情形。

(九)保持完成姿勢(shì)時(shí)的呼吸數(shù)，以自己的體能為限。初學(xué)者保持三~五次的呼吸數(shù)即可，往后再慢慢增加次數(shù)。

一、認(rèn)清目標(biāo)、持之以恒

只有持之以恒的練習(xí)才能收到預(yù)期的成效。

現(xiàn)代人生活緊張、雜事纏身，常為意外的牽拌而中斷練習(xí)，然而練習(xí)的時(shí)間其實(shí)不在長、而是在專一。每日進(jìn)行一次，即使時(shí)間較短，也比每周進(jìn)行一次有效得多。

二、不要勉強(qiáng)、不可急燥 做任何姿勢(shì)都應(yīng)該按部就班、順其自然。特別是初學(xué)者，千萬不要貪圖快點(diǎn)進(jìn)步，貿(mào)然勉強(qiáng)達(dá)成某一種姿勢(shì)，一旦適得其反，勢(shì)必造成傷害。

三、加強(qiáng)自信、不可灰心

瑜伽的練習(xí)是為增進(jìn)養(yǎng)生、健體，切勿與人較勁，只要自己感覺很好，今天比昨天進(jìn)步就是勝利。

剛開始進(jìn)行練習(xí)，身體的柔軟度絕對(duì)不如自己想象得好，應(yīng)多給自己一點(diǎn)時(shí)間適應(yīng)，不要輕易灰心，同時(shí)可以借助椅子、墻壁等外物支撐，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，可逐漸達(dá)到平衡后，才放棄輔助工具。四、一有不舒服，立即停止練習(xí)并休息片刻！

在練習(xí)當(dāng)中，一旦感覺不舒服，就應(yīng)立即停止，并靜躺幾分鐘。

靜躺時(shí)，全身盡量放松，雙目閉合，雙足分開，與肩同寬，雙手掌心向上，配合緩慢的深呼吸（運(yùn)用“意識(shí)性呼吸法”先將氣體引至丹田，然后吐氣，切記吐氣應(yīng)比吸氣長），直到感覺恢復(fù)正常，才可以繼續(xù)練習(xí)；或經(jīng)專業(yè)老師指導(dǎo)后，再開始練習(xí)。

五、練習(xí)場(chǎng)地不宜太硬或太軟

瑜伽是最不受場(chǎng)地限制的活動(dòng)之一，無論在家中客廳、臥室、陽臺(tái)，或公司辦公室，只要有一個(gè)可容全身平躺的空間即可，因此即使是在旅行中也可以自在練習(xí)。

但由于瑜伽動(dòng)作涉及到許多柔軟動(dòng)作，練習(xí)時(shí)難免有擠壓肢體、肌肉的狀況，所以應(yīng)避免在堅(jiān)硬的地板或太軟的彈簧床上練習(xí)，否則容易造成擦傷或因失去重心而受傷。

因此在家做瑜伽，最好是在地毯上進(jìn)行，若家中沒有地毯，可在地板上鋪塊毛毯或大毛巾，即可練習(xí)。

六、不宜穿著太緊身的服飾練習(xí)瑜伽

嚴(yán)格說起來，瑜伽的練習(xí)并沒有固定的服裝要求，只要是較為寬松舒適、適合運(yùn)動(dòng)的衣服，如休閑服、運(yùn)動(dòng)裝或韻律服......等。此外，練習(xí)瑜伽時(shí)，可以不必穿鞋，而且避免穿戴緊束的飾物，如腰帶、皮帶、手表、項(xiàng)鏈及耳環(huán)等。

七、飯后及月事頭兩天視人身體狀況決定練習(xí)與否

一般而言，只要自己感覺身、心狀況良好，瑜伽之練習(xí)并無任何時(shí)間限制，然而，每餐飯后以及女性每月月事來臨的頭兩天，最好視個(gè)人身體情況再?zèng)Q定是否練習(xí)。

八、高血壓、癲癇、心臟病患者避免做有“倒立式”之瑜伽

凡事患者有高血壓、癲癇、心臟病的人，切記——不要做倒立式，但拜日式及柔軟動(dòng)作則多做無妨。