第一篇：寒假作息學(xué)習(xí)計劃

寒假期間的作息學(xué)習(xí)計劃應(yīng)該要怎么進(jìn)行相關(guān)的制定呢？下面就隨小編一起去閱讀寒假作息學(xué)習(xí)計劃，相信能帶給大家啟發(fā)。

寒假作息學(xué)習(xí)計劃【1】

一、學(xué)習(xí)問題自我評價

每一個學(xué)習(xí)不良者并不一定真的了解自己的問題之所在，要想對癥下藥，解決問題，對學(xué)習(xí)問題進(jìn)行自我評價便尤其顯得重要了。對學(xué)習(xí)問題可主要從如下幾方面進(jìn)行自我評價：

l.時間安排問題

學(xué)習(xí)不良者應(yīng)該反省下列幾個問題：(1)是否很少在學(xué)習(xí)前確定明確的目標(biāo)，比如要在多少時間里完成多少內(nèi)容。(2)學(xué)習(xí)是否常常沒有固定的時間安排。(3)是否常拖延時間以至于作業(yè)都無法按時完成。(4)學(xué)習(xí)計劃是否是從來都只能在開頭的幾天有效。(5)一周學(xué)習(xí)時間是否不滿10小時。(6)是否把所有的時問都花在學(xué)習(xí)上了。

2.注意力問題

(1)注意力完全集中的狀態(tài)是否只能保持10至15分鐘。(2)學(xué)習(xí)時，身旁是否常有小說、雜志等使我分心的東西。(3)學(xué)習(xí)時是否常有想入非非的體驗。(4)是否常與人邊聊天邊學(xué)習(xí)。

3.學(xué)習(xí)興趣問題

(1)是否一見書本頭就發(fā)脹。(2)是否只喜歡文科，而不喜歡理科。(3)是否常需要強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)。(4)是否從未有意識地強(qiáng)化自己的學(xué)習(xí)行為。

4.學(xué)習(xí)方法問題

(1)是否經(jīng)常采用題海戰(zhàn)來提高解題能力。(2)是否經(jīng)常采用機(jī)械記憶法。(3)是否從未向?qū)W習(xí)好的同學(xué)討教過學(xué)習(xí)方法。(4)是否從不向老師請教問題。(5)是否很少主動鉆研課外輔助讀物。

一般而言，回答上述問題，肯定的答案(回答“是”)越多，學(xué)習(xí)的效率越低。每個有學(xué)習(xí)問題的學(xué)生都應(yīng)從上述四類問題中列出自己主要毛病，然后有針對性地進(jìn)行治療。例如一個學(xué)生毛病是這樣的：在時間安排上，他總喜歡把任務(wù)拖到第二夫去做;在注意力問題上，他總喜歡在寢室里邊與人聊天邊讀書;在學(xué)習(xí)興趣上，他對專業(yè)課不感興趣，對旁系的某些課卻很感興趣;在學(xué)習(xí)方法上主要采用機(jī)械記憶法。這位學(xué)生的病一列出來，我們就能夠采取有效的治療措施了。

二、自我改進(jìn)法

1.SQ3R法

羅賓生(Robinson)提出的SQ3R法是提高學(xué)習(xí)效率的一種好方法。SQ3R是由Survey，Question，Read，Recite，Review幾個單詞的第一個字母縮寫成的。

(1)概覽(Survey)：即概要性地閱讀。當(dāng)您要讀一本書或一段文章時，您必須借助標(biāo)題和副標(biāo)題知道大概內(nèi)容，還要抓住開頭，結(jié)尾及段落問承上啟下的句子。這樣一來，您就有了一個比較明確的目標(biāo)有利于進(jìn)一步學(xué)習(xí)。

(2)問題(Question)：即在學(xué)習(xí)時，要把注意力集中到人物、事件、時間、地點、原因等基本問題上，同時找一找自己有哪些不懂的地力。如果是學(xué)習(xí)課文，預(yù)習(xí)中的提問可增加您在課堂上的參與意識。要是研究一個課題時您能帶著問題去讀有關(guān)資料，就能更有的放矢。

(3)閱讀(Read)：閱讀的目的是要找到問題的答案，不必咬文嚼字，應(yīng)注重對意思的理解。有些書應(yīng)采用快速閱讀，這有助于提高您的知識量，有些書則應(yīng)采用精該法，反復(fù)琢磨其中的含義。

(4)背誦(Recite)：讀了幾段后，合上書想想究竟前面講了些什么，可以用自己的語言做一些簡單的讀書摘要，從中找出關(guān)鍵的表達(dá)詞語，采用精煉的語言把思想歸納成幾點，這樣做既有助于記憶、背誦或復(fù)述，又有助于提高表達(dá)能力，且使思維更有邏輯性。這種嘗試背誦的方法比單純重復(fù)多遍的閱讀方法效果更好。

(5)復(fù)習(xí)(Review)：在閱讀了全部內(nèi)容之后，回顧一遍是必要的。復(fù)習(xí)時，可參考筆記摘要，分清段落間每一層次的不同含義。復(fù)習(xí)的最主要作用是避免遺忘。一般來說，及時復(fù)習(xí)是最有效的，隨著時間的推移，復(fù)習(xí)可逐漸減少，但經(jīng)常性地復(fù)習(xí)有助于使學(xué)習(xí)效果更鞏固，所謂“拳不離手，曲不離口”，即是此意。

2.自我塑造法

上面介紹的SQ3R法是一種學(xué)習(xí)方法，僅可解決因方法缺乏而引起的學(xué)習(xí)上的問題。對于因其他原因而引起的學(xué)習(xí)問題，則還需綜合考慮運(yùn)用其他方法，自我塑造法即是一種綜合法。

(1)選擇一個目標(biāo)。經(jīng)過對學(xué)習(xí)效率低的原因分析，您已經(jīng)找出自己的癥結(jié)所在，但對改變它您不可性急，而應(yīng)該首先選擇其中較為可行的一項進(jìn)行重點突破。我們常觀到某些學(xué)生在接受長輩一頓訓(xùn)斥后，立即制定一個宏大的學(xué)習(xí)計劃，其實這種計劃十有八九是執(zhí)行不下去的。我在學(xué)英語時，有一天忽然下決心要從閱讀原版小說入手，結(jié)果我借了一世界名著《馬丁.伊登》，并且向朋友宣布，我要花一個月時間啃下此書。結(jié)果呢，我連第一頁都沒能讀完，因為里面的生詞查不勝查。后來我選擇了比較適中的學(xué)習(xí)目標(biāo)，先從世界名著簡寫本入手，結(jié)果越讀興趣越濃，不再視英語為畏途了。

(2)實行新的學(xué)習(xí)程序，如果您的癥結(jié)是行為拖拉，為克服這個缺點您就應(yīng)該給自己訂一個規(guī)則，每天不完成預(yù)訂的任務(wù)不睡覺。如果您的贊美是注意力不集中，那么您應(yīng)分析不集中的原因。在寢室讀書不集中，則應(yīng)責(zé)令自己到教室里去讀。如果讀半小時后不集中，則應(yīng)略為休息一下，或改變一下學(xué)習(xí)內(nèi)容。如果原因是對讀書不感興趣，則首先努力去讀自己有興趣的書或改變單調(diào)枯燥的讀書方法，將讀書與工作、娛樂、陶冶性情結(jié)合起來，或給自己的學(xué)習(xí)以一定的獎勵。堅持一段時間后，隨著良好習(xí)慣的形成，學(xué)習(xí)興趣就會逐漸濃厚。

寒假作息學(xué)習(xí)計劃【2】

寒假計劃時間表安排：

7：00 起床

8：00 做寒假作業(yè)或復(fù)習(xí)上學(xué)期

11：00 吃飯

11：30 娛樂

13：00 做寒假作業(yè)或預(yù)習(xí)

15：00 看課外書

16：30 休息

17：00 吃飯

18：00 預(yù)習(xí)新課

20：30 娛樂

21：30 睡覺

寒假計劃中應(yīng)該體現(xiàn)以下內(nèi)容：

1、每天進(jìn)行一小時以上的體育鍛煉(最好是室外、能集體運(yùn)動就更棒了)。

2、要關(guān)心時事新聞，關(guān)心社會生活(可通過電視或報刊)。

3、每天做一些力所能及的家務(wù)，幫助父母、鍛煉自己(比如洗碗、取報、整理房間等)。

4、每天和父母做必要的交流(可在餐桌上和一起看電視時)。

5、讀一本名著，古今中外皆可。

6、每天保質(zhì)保量地完成寒假作業(yè)。

寒假各科目的學(xué)習(xí)計劃可參考如下：

1、數(shù)學(xué) 自學(xué)下冊前3章，做相應(yīng)習(xí)題;做下冊學(xué)習(xí)筆記，習(xí)題冊一本;

2、科學(xué) 自學(xué)下冊前3章，做相應(yīng)習(xí)題;做上冊實驗報告，下冊的學(xué)習(xí)筆記;

3、英語 記背下冊英語單詞，復(fù)習(xí)上冊單詞詞組;

4、語文 記背下冊詩詞、文言文，抄寫一遍詩詞、文言文，書下注解也要抄寫一遍，練習(xí)冊一本，作文完成3篇，讀書筆記完成2篇，小論文完成1篇。

第二篇：高中寒假作息學(xué)習(xí)計劃

導(dǎo)語：作為一名優(yōu)秀的高中生，在完成學(xué)習(xí)之后寫好計劃真的很重要的哦，以下是小編為大家整理的高中寒假作息學(xué)習(xí)計劃，歡迎大家閱讀與借鑒！

高中寒假作息學(xué)習(xí)計劃（1）

1、目標(biāo)

列計劃的目的無非是通過白紙黑字，使得自己對自己的學(xué)習(xí)情況能夠進(jìn)行監(jiān)督和檢查。高一，高二學(xué)年，應(yīng)把重點放在課本上、課堂內(nèi)。因為高考雖強(qiáng)調(diào)淡化課本的考查，其實處處有課本的影子。課內(nèi)知識課外考的測試方式，就要求我們把課內(nèi)知識學(xué)扎實，否則無法完滿地解答課外考題。當(dāng)然，重點放在課本上，并不是將視野局限于課本，仍應(yīng)有大量課外閱讀，在課外閱讀中鞏固，貫通課本知識，培養(yǎng)能力。高三學(xué)年，我們既是中學(xué)時代的最后一年，也是復(fù)習(xí)迎考的關(guān)鍵一年。高三學(xué)年的計劃是完善知識系統(tǒng)樹，牽一發(fā)而動全身，做到由一個知識點可以拎起一串，提起一面。系統(tǒng)地掌握知識后，技巧也就水到渠成2、知己

作戰(zhàn)講究知己知彼，百戰(zhàn)不殆。學(xué)習(xí)也是一樣。所以要制定出符合自己實際情況的學(xué)習(xí)計劃，必須要知己。知己包括三層含義：明確學(xué)習(xí)奮斗的目標(biāo)，了解自己的學(xué)習(xí)情況，明確地估計自己的能力。做到知己了之后，我們就可以制定計劃的了。

3、要求

列計劃本身并沒有太多的要求，你只要抓住兩個字詳、實就足夠了。

首先，要讓自己知道，每天你具體干些什么，知道每周、每月的安排等。我們應(yīng)該去計劃自己的學(xué)習(xí)和生活，做到自己對自己心中有譜。一份計劃上只出現(xiàn)時間和科目是不夠的，最起碼還要有具體的章節(jié)的安排，包括做哪些習(xí)題，看哪些筆記都應(yīng)當(dāng)有，這樣才能真正地發(fā)揮計劃的優(yōu)勢。所謂實，就是一定要符合自己的實際情況，適當(dāng)?shù)馗咭恍┮部梢裕^不可過高或過低。太低了，計劃的內(nèi)容松松垮垮，反而不如沒有計劃;但大多數(shù)人可能更容易把計劃列得偏高，開始還能拼一拼堅持一下，但很快地就敗下陣來。如果總是列這種過高過緊的計劃，常常完不成，那么時間一久也就會對列計劃失去信心了。一份好的計劃絕不在于它的起點有多高，而在于它是不是能幫你更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，讓你的能力得到最好的發(fā)揮。

其次，計劃的安排應(yīng)合理、科學(xué)，盡量不要讓你的時間浪費。應(yīng)該說明的是，不浪費時間并不是把所有時間都用來學(xué)習(xí)，也不是說打球、洗衣服等時間都是浪費。如

六、日的時間，如果你的學(xué)習(xí)黃金時間在上午，而你卻在整個上午做一些洗衣服、打掃房間等雜事，而中午、下午才來做作業(yè)的話，這就不能不說是一種浪費了。很多事不能不做，但要放在合適的時候做，黃金時間都應(yīng)用來學(xué)習(xí)。

4、注意

①必須強(qiáng)調(diào)的是，制訂計劃必須按自己的特點自己制訂，不能仿制別人的計劃，別人告訴你的方法最多只能充當(dāng)一個指路標(biāo)的作用，是很難完全套用的。只有自己去試著做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。

②列計劃只是一種手段，絕不要為了列計劃才去列計劃的，只要是能達(dá)到目的的計劃都是好計劃。不管什么時候，列計劃都只是為了完成一定的學(xué)習(xí)任務(wù)。

③剛開始列計劃的同學(xué)，可能不太容易掌握好難易的尺度，列的計劃過高過低都是自然的，只要不斷調(diào)整，不斷改進(jìn)，很快就會適應(yīng)這種方法。

④任何學(xué)習(xí)計劃剛執(zhí)行起來都難免會遇到一些困難，但你應(yīng)該知道為了執(zhí)行這份計劃而付出的努力是值得的。能夠適應(yīng)這份計劃是保證你的遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)以及未來事業(yè)成功的重要步驟。

⑤堅持是計劃實施過程中最難的。由于缺乏毅力與恒心，很易虎頭蛇尾。而學(xué)習(xí)是一個周期比較長的過程，今天的努力，并不能在明天就得到回報。它是量的積累引起質(zhì)的飛躍。半途而廢，最浪費時間與精力，并對人的自信心有很大的動搖。所以在實施計劃時，一時看不到進(jìn)步不要心焦，更不要氣餒、不要輕言放棄。堅持!堅持一定能產(chǎn)生奇跡。

高中寒假作息學(xué)習(xí)計劃（2）

一、計劃實施的目標(biāo)：

1、我們?yōu)榱颂岣咦约涸谡Z文、數(shù)學(xué)等方面的學(xué)習(xí)能力。

2、加強(qiáng)運(yùn)動，提高身體素質(zhì)。

3、學(xué)會做簡單的家常菜。

二、具體措施：

1、針對自己的薄弱學(xué)科的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)目標(biāo)進(jìn)行反思，調(diào)整。

2、在家長的指導(dǎo)下，寫好自己切實可行的寒假生活、學(xué)習(xí)計劃。(安排好每天復(fù)習(xí)進(jìn)度的明細(xì)內(nèi)容)

3、把練習(xí)卷上做正確的題目進(jìn)行整理，確認(rèn)自己已經(jīng)掌握了哪些知識，具備了哪些運(yùn)用能力，樹立自己對本學(xué)科的信心。

4、把練習(xí)卷上做錯的題目進(jìn)行整理、抄錄，打開教科書，逐題進(jìn)行分析，找到錯誤的關(guān)鍵之處，進(jìn)行認(rèn)真的訂正后，再到教材上找到相關(guān)類型的題目，進(jìn)行練習(xí)、強(qiáng)化。(盡可能用自己的力量解決問題)

5、我們在遇到無法解決的困難，按教科書的學(xué)習(xí)順序進(jìn)行梳理羅列。了解自己學(xué)習(xí)問題的共性薄弱點，然后可以請老師一起幫助解決。

6、每周二次帶著學(xué)科的不懂之處和老師一起分析的、解決問題的?；丶液筮\(yùn)用老師解決問題的方法進(jìn)行自我強(qiáng)化練習(xí)，填補(bǔ)自己的學(xué)習(xí)漏洞。(這一點必須按照教材由淺入深的學(xué)習(xí)順序，切不可東一榔頭西一棒的無序)

7、每次完成習(xí)題的訂正，將錯題訂正的全過程，牢牢地記在腦海里(背出)，漸漸地形成解題方法的量的積累

8、一星期打兩次球，游三次泳，增加運(yùn)動，提高體能。(也可以聽音樂等，做自己有興趣的事)

9、一星期跟著父母學(xué)做兩次家常菜，如炒茄子，蒸魚之類，再做一些力所能及的家務(wù)。

三、時間安排：

1、一星期學(xué)習(xí)五天，上午2.5小時，下午2.5小時。按一小時一節(jié)課安排好課表。

2、每天的3點以后是運(yùn)動或做家務(wù)的時間。(也可以安排一些合適的娛樂活動)

3、雙休日去看一些有益的展覽會，或參加一些有益的社會活動。

四、家長督促：

1、設(shè)計好每天的生活、學(xué)習(xí)評價表，對自己每天的生活、學(xué)習(xí)作好評價。

2、家長一周三次檢查學(xué)生的暑期生活、學(xué)習(xí)計劃執(zhí)行的情況和進(jìn)度，及時幫助解決執(zhí)行中的困難。

3、家長在幫助學(xué)生執(zhí)行計劃時，也要尊重學(xué)生的要求，切不可急躁。要重視學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度的調(diào)整和學(xué)習(xí)興趣的提高。

第三篇：寒假作息、寒假計劃表

寒假——作息表

上午

8：10起床8:15洗臉?biāo)⒀?8:30吃早飯9:00寫假期作業(yè) 10：00做眼保健操10:10 看書 11:30吃午飯12:00看電視

下午

1:00睡午覺3:30寫作業(yè) 4:30彈琴

6:30吃晚飯

8：00看電視

寒假——計劃表

1、完成寒假作業(yè)?！就瓿晌赐瓿伞?/p>

2、完成課外作業(yè)。【完成未完成】

3、讀7--8本書。【已讀：12344、把十級的曲子練好?！就瓿晌赐瓿伞?/p>

5、收拾房間?！就瓿晌赐瓿伞?/p>

6、改掉懶散的毛病。【完成未完成】

新學(xué)期計劃

1、做卷子。

2、不亂玩電腦游戲。

3、愛護(hù)眼睛。

4、少看電視。

5、多練電子琴。

6、完成復(fù)習(xí)卷子。

5:00看書7:10去經(jīng)濟(jì)學(xué)院散步8:30睡覺 5678 】

第四篇：作息計劃

在校作息計劃

起床：6:001、6:20~6:50，做做操，鍛煉身體；

2、6:55：開教室門，整理講臺，清理黑板，準(zhǔn)備

學(xué)生早自習(xí)給讀的板書。

早餐：7:05~7:20

16:00~16:35：將一天的教學(xué)感悟、體會做書面總結(jié) 16:40~17:00：晚餐

17:10~18:20：備課（教案寫詳細(xì)點），做課前準(zhǔn)備（卡

片、道具、小黑板的板書）

18:20~19:00:洗澡（包括清理房間）

19:10~20:00：寫字練習(xí)（1、3、5鋼筆字，2、4毛筆字）20:05~20:40:看書并做讀書筆記（這個月是《簡愛》）20:45~21:15：瑜伽練習(xí)

21:20~21:40：聽歌（一個星期學(xué)一首）

21:45：就寢

雙息日作息計劃

起床：6:00

早餐：7:00~7:30

星期六:8:00~9:00:讀英語

9:00~10:00：毛筆字

午餐：11:00~12:00

午休：12:10~12:40

1:00~1：35：普通話練習(xí)（可朗讀任何讀物）1:50~2:25：唱歌練習(xí)（反復(fù)練唱，最后錄下來）2:40~3:00：整理房間（衛(wèi)生、衣物整理）3:10~4:00:鋼筆字

4:10~5:00：備課

晚餐:5:10~5:50

洗澡：6:00~6:50

看新聞：7:00~7：30

7:40~8:10:與家人溝通、交流

8:20~9:00：瑜伽

9:10~9:30：洗漱（漱口、洗臉、臉部按摩）9:40：就寢

星期日：

8:00~9:00:經(jīng)典朗讀（古詩詞、優(yōu)美文章）

9:10~10:00：備課

10:10~10:50：寫英語（單詞、句子）

1:00~1:30：普通話練習(xí)（說話練習(xí)、發(fā)言練習(xí)）1:40~2:00:整理房間

2:10~3:00：鋼筆字

3:10~3:40：整理去學(xué)校的東西

4:00~4:40：歌唱練習(xí)（把詞寫下來）

5:00：去學(xué)校

第五篇：作息計劃

作息計劃

a)

1、6:50起床（Mon.toSat.）一杯水（300毫升）

b)

2、7:10分開始慢跑15分鐘

c)

3、7:30早餐

d)

4、9:00一杯水（250毫升左右）

e)

5、10:00準(zhǔn)時做公司組織的廣播體操

f)

6、11:30一杯水（100毫升左右）

g)

7、12:00午餐

h)

8、12:40一杯水（100毫升左右）

i)

9、13:00午休30分鐘；

j)

10、15:00一杯水（250毫升左右）

k)

11、18:30一杯水（100毫升左右）

l)

12、19:00晚餐

m)

13、21:30一杯水（200毫升左右）

n)

14、10:30睡覺（覺前堅持做俯臥撐、仰臥起坐）

注：①21:00開始讀書，至少一小時，可以與工作有關(guān)或無關(guān)的書籍；

②周日要出去，會同學(xué)朋友或是到一個陌生的環(huán)境走走；

作息計劃