第一篇：乒乓球興趣班培訓(xùn)計劃

乒乓球興趣班培訓(xùn)計劃

教師：楊朗

一、指導(dǎo)思想

通過乒乓球興趣小組讓了解乒乓球及攻防體技術(shù)動作，激發(fā)學(xué)生打乒乓球的興趣，引導(dǎo)學(xué)生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個性特長，促進學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活

二、培訓(xùn)目標(biāo)

1.在活動中讓學(xué)生了解乒乓球的知識

2.學(xué)習(xí)基本的乒乓球技術(shù)，了解乒乓球競賽規(guī)則與方法 3.發(fā)展學(xué)生靈敏反應(yīng)素質(zhì)和手部控制能力，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作的意識，讓學(xué)生對乒乓球項目產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣

三、授課內(nèi)容： 單球訓(xùn)練計劃

1、正手位/側(cè)身位直、斜線攻球。

要求：動作完整、協(xié)調(diào)，練習(xí)在近臺、中臺的控制球能力，控制回球落點，熟練掌握動作要領(lǐng)后，可在1/2臺范圍內(nèi)進行2定點或不定點的練習(xí)。

2、直拍反手推擋/橫板反手攻球。

要求：動作完整、協(xié)調(diào)，熟練控制回球的路線、力量。

3、左推右攻 要求：正、反手動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確熟練控制回球路線。

4、正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）要求：拉弧圈球動作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高掌握在不同時期（上升期，高點，下降期）拉弧圈球的要領(lǐng)，注意擊球點，步法移動迅速、準(zhǔn)確。

5、正、反手搓球。

要求：動作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點、旋轉(zhuǎn)的變化注意長短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合。

6、搓中側(cè)身突擊/拉弧圈球。

要求：突擊動作速度快，爆發(fā)力較強，具有一定的擊球質(zhì)量，拉弧圈球動作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高，練習(xí)起板后連續(xù)擊球的能力，橫板選手應(yīng)注意練習(xí)反手起板（拉/打弧圈球）。

7、比賽。

要求：在實戰(zhàn)中熟練掌握各種突出個人打法風(fēng)格、特點，也可以進行發(fā)球搶攻/接法球搶攻等專項性比賽。

注：均為常規(guī)訓(xùn)練計劃。多球訓(xùn)練計劃

1、正手位/側(cè)身位正手攻球。

要求：在1/2臺范圍內(nèi)，1定點，2定點或不定點，全臺不定點的練習(xí)，動作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動迅速，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。

2、直板反手推擋/橫板反手快撥。

要求：動作完整，迅速協(xié)調(diào)，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。

3、連續(xù)性反手推擋，正手攻球（左推右攻）。

要求：正、反手動作結(jié)合自如，步法移動迅速準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。

4、推擋（反面撥/反手撥）、側(cè)身攻、撲正手（推、側(cè)、撲）。要求：各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。

5、正手位/側(cè)身位正手拉球。

要求：在1/2臺范圍內(nèi)，1定點，2定點或不定點，全臺不定點的練習(xí)。

6、正手位/側(cè)身位正手突擊下旋球。

要求：在1/2臺范圍內(nèi)，1定點，2定點或不定點，全臺不定點的練習(xí)，動作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動迅速，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。

7、反手位搓下旋球。

要求：動作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點、旋轉(zhuǎn)的變化，注意長短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合。

8、反手拉球。

要求：熟練掌握動作要領(lǐng)，動作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動迅速，熟練掌握控球能力。

9、正手位/側(cè)身位正手中遠臺拉弧圈球。

要求：熟練掌握動作要領(lǐng)，動作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動迅速，熟練掌握拉弧圈球的能力，注意回球路線變化。

10、反手搓、側(cè)身拉/、反手攻/側(cè)身突擊、正手攻。

要求;各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。

二零一五年九月十六日

第二篇：乒乓球興趣班培訓(xùn)計劃

乒乓球興趣班培訓(xùn)計劃

一、前言

乒乓球是我國的國球，是短距離，高速度運動狀態(tài)下進行的一項非身體對抗性運動，對青少年身體的整體協(xié)調(diào)性、靈敏度提升、有著極高的價值和幫助。乒乓球在我國有著深厚的群眾基礎(chǔ)，是一項非常適合青少年的體育運動，對預(yù)防青少年近視和提高集中能力也有著極大的幫助和改善。

二、招生對象

5—15歲身體健康的青少年。

三、教學(xué)內(nèi)容

乒乓球基礎(chǔ)知識，基本理論，基本技戰(zhàn)術(shù)及身體素質(zhì)訓(xùn)練。

乒乓球?qū)ｍ椉夹g(shù)：握拍、準(zhǔn)備姿勢、發(fā)平擊球、發(fā)下旋球、接發(fā)球、單點及多點正手攻球、反手攻球、推擋球、搓球、正手拉弧圈球、技戰(zhàn)術(shù)、比賽規(guī)則。

身體素質(zhì)訓(xùn)練：靈敏訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練、身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、專項腳步訓(xùn)練。

四、教學(xué)方法

采用徒手揮拍，趣味性游戲，多球結(jié)合單球的訓(xùn)練模式，先期主要從基本功入手，按照正規(guī)系統(tǒng)的訓(xùn)練體系完成訓(xùn)練計劃，為后期技術(shù)提升打下扎實的基礎(chǔ)。

四、興趣班教學(xué)時間

五、收費標(biāo)準(zhǔn)

附件一 乒乓球運動訓(xùn)練對青少年的好處

【強身健體】

打乒乓是球?一種全身運動，增強身體各肌肉部位的強健?，使人體呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)?得到全面鍛煉；

【益智】

乒乓球是體力腦力結(jié)合的運動，能鍛煉和?培養(yǎng)孩子的勇敢，頑強，機智，果敢等良好的心理品質(zhì)，能開發(fā)大腦智力，提高思維?能力，反應(yīng)能力?發(fā)展；

【預(yù)防近視】

打乒乓要眼睛一直盯住球，不斷調(diào)節(jié)距離，很好的?保護眼部肌肉，是眼科醫(yī)生經(jīng)常建議的體育活動，而且對頸椎，腰椎起到了鍛煉作用；

【交友】

乒乓球是我國參與人數(shù)最多的一項運動，經(jīng)常打乒乓球?可以交到更多?各行各業(yè)的新朋友，并且能調(diào)節(jié)?人的情緒，使人放松壓力，心情愉悅，性格開朗大方；

【文化】乒乓球是國球，有雄厚的群眾基礎(chǔ)，也是非常適合少兒學(xué)習(xí)的體育項目?，從小打乓乒?球形成鍛煉健身?風(fēng)氣；

【改掉習(xí)壞?慣】

孩子打?乒乓球，在體育鍛煉過程中可以改?掉孩子生活中的壞習(xí)慣，例如，懶散，拖拉拖?拉，沒有時間觀念，自理能力不強，沒有執(zhí)行力?等；

【升學(xué)和工作】

因為乒乓球在我國的特殊地位，各重點高中大學(xué)，包括工作單位，都對乒乓球特長設(shè)有特招名額，是成長道路上的良師益友。

附件二、初、中教學(xué)內(nèi)容安排及結(jié)業(yè)考試內(nèi)容

一、初級興趣班（學(xué)時：18課時）

1、教學(xué)內(nèi)容

乒乓球興趣培養(yǎng)、球性訓(xùn)練、基本身體素質(zhì)練習(xí)、準(zhǔn)備姿勢、正手發(fā)平擊球、正手攻球徒手揮拍、固定點正手攻球、反手攻球徒手動作、乒乓球步伐練習(xí)。

2、教學(xué)目標(biāo)

（1）提高身體協(xié)調(diào)性、靈敏性

（2）熟練掌握正確握拍姿勢、準(zhǔn)備姿勢

（3）熟練掌握正手攻球徒手動作形成肌肉記憶

（4）學(xué)會正手發(fā)平擊球

（5）提高正手攻球擊球能力

（6）了解反手攻球徒手動作與兩點擊球步伐

3、結(jié)業(yè)考試內(nèi)容

（1）顛球練習(xí)：連續(xù)50個為及格，連續(xù)100個為優(yōu)秀。

（2）正手攻球多球考核，擊打30個球，成功將球擊打到對面的右半?yún)^(qū)域數(shù)量超過15個為及格，超過20個為優(yōu)秀。

（3）正、反手徒手動作揮拍姿勢評分。

（4）平擊球發(fā)球考核：發(fā)球10個，成功將球發(fā)到左、右臺面指定區(qū)域數(shù)量超過4個為及格，超過7個為優(yōu)秀。

二、中級興趣班（學(xué)時：20課時）

1、教學(xué)內(nèi)容

基本身體素質(zhì)練習(xí)、正手發(fā)平擊球、正手發(fā)下旋球、正手攻球訓(xùn)練、正手對攻訓(xùn)練、兩點正手攻球訓(xùn)練、反手攻球訓(xùn)練、乒乓球步伐練習(xí)。

2、教學(xué)目標(biāo)

（1）提高身體肌肉力量、協(xié)調(diào)性、靈敏性

（2）熟練掌握正手徒手揮拍

（3）熟練掌握正手攻球擊球

（4）提高正手對攻能力

（5）提高反手攻球擊球能力

（6）了解其他發(fā)球及不同發(fā)球的作用

3、結(jié)業(yè)考試內(nèi)容

（1）兩點正手攻球多球考核：擊打30個球，成功將球擊打到對面的右半?yún)^(qū)域數(shù)量超過15個為及格，超過20個為優(yōu)秀。

（2）反手攻球多球考核，擊打30個球，成功將球擊打到對面的左半?yún)^(qū)域數(shù)量超過15個為及格，超過20個為優(yōu)秀。

（3）正手對攻練習(xí)：3次機會，與教練對攻十回合為及格，二十回合以上為優(yōu)秀。

第三篇：乒乓球興趣班總結(jié)

乒乓球興趣班總結(jié)

忙碌充實的一學(xué)期結(jié)束了，在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持和老師的幫助下，較圓滿的完成了本學(xué)期乒乓球興趣班的教育教學(xué)任務(wù)，為了把下一步的工作做的更好，現(xiàn)做總結(jié)如下：

乒乓球作為國球，我們應(yīng)弘揚國球精神，不斷提高國球的學(xué)習(xí)興趣與技術(shù)，滿足學(xué)生個性化發(fā)展需要。同時，乒乓球作為一項運動，對青少年身體成長、智力開發(fā)等方面均起著很大的促進作用。因此，按照本學(xué)期初制定的計劃我做到以下幾點：

一、主要任務(wù)

1.充分發(fā)揮學(xué)生的帶頭作用，利用本班乒乓球特長生這一資源以及社長的積極組織，帶領(lǐng)好本班學(xué)生，教師逐漸放手由學(xué)生自己練球為主，在活動中教師發(fā)揮指導(dǎo)作用。

2.通過了解中國國球的輝煌歷史及相關(guān)知識，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球的興趣。

3.通過乒乓球興趣班的開展，培養(yǎng)了學(xué)生對乒乓球的興趣與愛好；學(xué)生除了學(xué)習(xí)乒乓球的基礎(chǔ)知識和基本技能外，還開展了與鄰桌的友誼賽，培養(yǎng)了學(xué)生之間的良好團隊意識。

二、存在問題

1..學(xué)生參與乒乓球?qū)W習(xí)的積極性還不夠高。2.學(xué)生團隊合作意識不夠，雙打配合有難度。

3.大部分學(xué)生的基礎(chǔ)很差，沒有扎實的基本功，對于攻球技術(shù)的學(xué)習(xí)有一定難度。

三、采取措施

1.發(fā)動學(xué)生，積極參與。

首先，向?qū)W生說明乒乓球能開發(fā)智力、鍛煉身體等優(yōu)點。其次，以自己的實力和良好的工作作風(fēng)向?qū)W生保證讓學(xué)生能真正學(xué)到知識。2.定時間、內(nèi)容，確保工作的有效實施。

首先課下多與學(xué)生交流，提高思想認識，加強時間、紀(jì)律觀念，確保了活動的正常進行?；顒又?，我特別注重學(xué)生的基本功訓(xùn)練，以優(yōu)帶差，個別輔導(dǎo)，全面提高。訓(xùn)練學(xué)生的個人能力，團結(jié)協(xié)作的能力。3.認真仔細體驗學(xué)生的生活，洞察學(xué)生的內(nèi)心世界，并廣泛征求意見，開展學(xué)生所熱愛的不同的游戲環(huán)節(jié)。同時根據(jù)不同年齡段適時調(diào)整教學(xué)方案，適應(yīng)初高中各年齡學(xué)段的學(xué)生。

第四篇：腰鼓興趣班培訓(xùn)計劃

腰鼓興趣班培訓(xùn)計劃

一、指導(dǎo)思想：

全面推進素質(zhì)教育，培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的學(xué)生的思想為指導(dǎo)，認真學(xué)習(xí)先進的教育活動理念，以培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛好為出發(fā)點，吸收在打鼓方面有愛好和潛力的新隊員，擴大腰鼓隊伍的規(guī)模，在活動中貫徹“以老帶新、互相學(xué)習(xí)、共同提高”的原則。盡量發(fā)揮每個隊員的特長，形成良好的氛圍。

二、課程目標(biāo)

1．了解腰鼓主要的種類及常識，培養(yǎng)了學(xué)生多方面的興趣和特長，綜合提升學(xué)生的素質(zhì)。

2．掌握腰鼓常規(guī)的打法并進行一些花樣打法訓(xùn)練，強化了學(xué)生專業(yè)技能訓(xùn)練，激發(fā)了學(xué)生的創(chuàng)新精神及創(chuàng)新意識。

3．為有特長的學(xué)生提供一個好的鍛煉平臺，讓他們在各種活動中得到鍛煉。

4．通過活動，使辦學(xué)更有特色。

5．培養(yǎng)學(xué)生探究和交流的能力。在探究問題的過程中，培養(yǎng)學(xué)生收集、處理信息的能力和團隊合作精神。

三、培訓(xùn)措施

1、學(xué)校聘請老師到學(xué)校對學(xué)校的年輕教師和學(xué)生進行培訓(xùn)。

1、吸收新隊員，實現(xiàn)新老更替，并做好新隊員的思想工作及老隊員傳、幫、帶新隊員的工作。

2、搜集相關(guān)資料，使學(xué)生了解腰鼓是我國民間的傳統(tǒng)鼓樂，具有氣派熱鬧、壯觀非凡等特點，激發(fā)學(xué)生學(xué)打腰鼓的興趣和熱情。

3、訓(xùn)練分為兩個階段：第一階段主要讓隊員掌握規(guī)范的動作與姿態(tài)，學(xué)會基本鼓點；第二階段學(xué)習(xí)幾種隊形變形花樣，并鼓勵學(xué)生自編自創(chuàng)新花樣，在基本打法的基礎(chǔ)上逐步完善和提高。

四、訓(xùn)練地點 學(xué)校操場

五、訓(xùn)練時間

每周四下午第二節(jié)課后。

六、訓(xùn)練日程安排

第三周：挑選人員，班額30人。（在三.四.五年級挑選，各班由班主任推薦5名同學(xué)為后選人。）

第四周：握棍方法及站姿。學(xué)習(xí)基本鼓點。第五周：熟悉基本鼓點。第六周：腰鼓鼓點的訓(xùn)練練習(xí)。第七周：學(xué)習(xí)秧歌十字步。

第八周：學(xué)習(xí)原地踏、跳步；學(xué)習(xí)走步。第九周： 練習(xí)跳步，走步。

第十周： 訓(xùn)練十字步加鼓點整體動作。第十一周： 訓(xùn)練跳步加鼓點整體動作。第十二周： 熟練上2周的整體動作。第十三周：學(xué)習(xí)簡單的隊形變化。第十四周：聯(lián)系簡單的隊形變化。第十五周：練習(xí)腰鼓表演排練。第十六周：。匯報總結(jié)。

新站小學(xué) 2011年9月

第五篇：乒乓球興趣小組活動計劃

乒乓球興趣小組活動計劃

指導(dǎo)思想：

乒乓球運動是一項學(xué)生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導(dǎo)學(xué)生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個性特長，促進學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。為豐富校園課余生活，激發(fā)學(xué)生的運動興趣，提高學(xué)生乒乓球技能，特制定本計劃。

一、組織安排：

建立以興趣小組為首的訓(xùn)練小組，學(xué)生自愿報名參加。

二、活動小組成員名單： 男隊：女隊：

三、訓(xùn)練任務(wù)：

1、熟悉乒乓球球性。

2、掌握乒乓球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。

3、掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則。

4、參加乒乓球比賽。

四、訓(xùn)練時間：

早晨及大課間

下午放學(xué)后

五、訓(xùn)練地點：

乒乓室

六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：

第一周至第二周 熟悉球性，握拍、顛球練習(xí)，對墻推球練習(xí)。

第三周：學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢與站位。練習(xí)步伐移動，第四至七周：發(fā)球練習(xí)，正反手發(fā)球。

第八至九周：接發(fā)球練習(xí)，推擋球。

第十周至第十二周：削球、搓球練習(xí)。第十三至第十五周：攻球、對打練習(xí)。

第十六周：比賽小常識，進行乒乓球小比賽。

七、訓(xùn)練要求：

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。在本學(xué)期，著重訓(xùn)練學(xué)生的發(fā)球訓(xùn)練、推擋訓(xùn)練、接發(fā)球訓(xùn)練和腳步動作的訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中，我們將采取循序漸進的教學(xué)方法，讓學(xué)生由練球感開始，由不會控制球到能熟練控制球，從不會擊球到能按落點準(zhǔn)確擊球，從而形成學(xué)習(xí)乒乓球的教學(xué)模式。