第一篇：健美操結(jié)課感想

健美操結(jié)課感想

學(xué)習(xí)健美操已經(jīng)13周了。雖然每周還是不愿意冒著大風(fēng)去上課。可是當(dāng)脫掉外套，跟著音樂(lè)動(dòng)起來(lái)的時(shí)候，就沒有一點(diǎn)的不情愿了。最開始選上健美操的時(shí)候，是真的很驚訝、也很害怕。因?yàn)橐郧案緵]有接觸舞蹈類的東西，大一選的體育課也是運(yùn)動(dòng)量不是很大的軟式排球。所以最開始上健美操的時(shí)候是很惶恐的，身體根本不會(huì)動(dòng)。但后來(lái)發(fā)現(xiàn)只要慢慢動(dòng)，慢慢熟悉的就好了，就像老師說(shuō)的，熟練了之后聽到音樂(lè)就會(huì)條件反射地動(dòng)起來(lái)，不用去想。

第一次上課的時(shí)候，老師教做熱身，大家都很訝異。感覺并不像健美操的動(dòng)作，后來(lái)學(xué)習(xí)一級(jí)操的時(shí)候，因?yàn)榇蠹液芏喽际堑谝淮谓佑|健美操，平時(shí)也很少蹦蹦跳跳，所以開始有點(diǎn)跟不上，但是后來(lái)老師一步一步的教，大家學(xué)的也很認(rèn)真，腳步也慢慢地快了起來(lái)。最開始課余的時(shí)候，都是每當(dāng)快要周三的前一個(gè)晚上，才開始突擊一下，好為了第二天上課可以跟得上節(jié)奏。后來(lái)跳健美操就變成我們平時(shí)的娛樂(lè)，吃完飯沒事的時(shí)候幾個(gè)人聚在一起，配上歡快的曲子，也能消磨時(shí)間。

在考完一級(jí)操，大家都松了一口氣的時(shí)候。老師表演的二級(jí)操又讓我們吸了一口氣。不光是節(jié)奏變快了，動(dòng)作也變得很開，很復(fù)雜。因此這之后的每節(jié)課，每次都是出了一身汗才回去，但并不累，感覺全身都舒展開了，像是身體上的一種發(fā)泄。但是付出肯定是有回報(bào)的。

感覺二級(jí)操跳出來(lái)之后，比一級(jí)操更好看一點(diǎn)更活潑一點(diǎn)。也會(huì)生出一種成就感。

在學(xué)習(xí)健美操的全過(guò)程中，老師也一直在強(qiáng)調(diào)我們的站姿，在曲子沒開始的時(shí)候就要站好，這樣會(huì)給觀眾一種良好的形象，當(dāng)曲子完結(jié)之后還要站好，直到大幕落下。站在舞臺(tái)上就要保持好的形象，不能很沒形象。這不僅有助于形成我們正確的體態(tài)，還能給人一種美的感受。

我覺得當(dāng)健美操正式結(jié)課之后，我們還會(huì)堅(jiān)持跳下去的，它不僅可以幫助我們減肥，健身。還帶給人們藝術(shù)的享受，是人們心情變得愉快起來(lái)，減輕心理壓力。雖然我在班上跳的健美操不是最好的，但是我有很努力認(rèn)真的去跳，它也給我?guī)?lái)了很多的回報(bào)，這更加觸動(dòng)了我以后練習(xí)健美操的動(dòng)力。

呂圳 軟件110411301102

第二篇：健美操結(jié)課心得

健美操結(jié)課心得

不知不覺，已經(jīng)結(jié)束了在健美操班的學(xué)習(xí)。每個(gè)周一，無(wú)論天氣風(fēng)云若何，總要穿上輕便的衣服，走向體育館。這學(xué)年通過(guò)學(xué)習(xí)健美操，我們有了很多的心得體會(huì)。其實(shí)在我們心里面，健美操不光是體育運(yùn)動(dòng)，它也結(jié)合了藝術(shù)，在動(dòng)感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中又不乏柔韌與唯美。我們更多的是在享受一種健美操的樂(lè)趣。

（一）上健美操課的心得

在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我們慢慢地發(fā)現(xiàn)雖然健美操的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，但是想要跳出力量還是很不容易的。

每節(jié)課教學(xué)健美操前，老師都會(huì)要求我們做熱身運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)，這可以大大減少我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中的受傷幾率，并且可以將韌帶拉伸到一定的柔軟程度，有利于接下來(lái)健美操的學(xué)習(xí)。

學(xué)習(xí)健美操，讓我們感受最深的就是能在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余，讓自己的身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情總能保持舒暢。因?yàn)槊恳粋€(gè)毛孔都在出汗排毒。女孩都愛美，這門課對(duì)自身形體的塑造和培養(yǎng)都有很多幫助。

健美操的動(dòng)作多種多樣，有簡(jiǎn)有繁，時(shí)快時(shí)慢，時(shí)而停頓時(shí)而節(jié)奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉。同時(shí)，它還是一種力與美的享受，經(jīng)常練習(xí)可以增進(jìn)身體的靈敏性和柔韌度，使身體更加協(xié)調(diào)健美，有助于身體的全面發(fā)展。學(xué)習(xí)健美操給我的大學(xué)生活增添了色彩，更加裝點(diǎn)著我愉悅的心情。

（二）健美操編排

健美操編操過(guò)程中培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)精神，每次分組練習(xí)時(shí)大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，學(xué)習(xí)對(duì)方好的地方來(lái)彌補(bǔ)自己的不足。在編排過(guò)程中，我們都收獲了很多，以下就是我們學(xué)到的知識(shí)點(diǎn)。

一、先定音樂(lè)，后編動(dòng)作

音樂(lè)是健身健美操的靈魂，它直接影響健身健美操的風(fēng)格、結(jié)構(gòu)、速度、節(jié)奏。音樂(lè)選配得好不僅容易激發(fā)創(chuàng)編者的創(chuàng)作靈感，還能激發(fā)鍛煉熱情。健美操的表演者活潑開朗，富有朝氣，善于表現(xiàn)自我。在選音樂(lè)時(shí)，應(yīng)選擇節(jié)奏感強(qiáng)的，熱情奔放的動(dòng)感音樂(lè)。因此，我們選擇了《how do you do》。

二、編排動(dòng)作的全面性

全面發(fā)展身體是健身健美操的鍛煉宗旨。為了達(dá)到這個(gè)目的，在創(chuàng)編健身健美操時(shí)，我們考慮健美操的動(dòng)作設(shè)計(jì)講究對(duì)稱，如：向左移動(dòng)，也要向右移動(dòng)，有左腿彈踢，也要有右腿彈踢，這樣有助于身體的全面均衡發(fā)展。同樣，我們也讓整個(gè)機(jī)體參與運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)髖、腰、腹及上下肢的練習(xí)。

三、編排動(dòng)作的觀賞性

根據(jù)不同年齡的人群，一套健身健美操的難易度是不一樣的。我們現(xiàn)在協(xié)調(diào)性較好，接受能力較強(qiáng)。因此，創(chuàng)編的健身健美操動(dòng)作健美大方、舒展優(yōu)美。

四、編排動(dòng)作的合理性

根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)的生理規(guī)律，成套健美操的動(dòng)作順序一般分為三個(gè)部分：第一部分預(yù)備動(dòng)作、第二部分主體動(dòng)作、第三部分整理動(dòng)作。它在動(dòng)作設(shè)計(jì)上遵循由遠(yuǎn)端至身體中心，由局部到整體，幅度由小到大，強(qiáng)度由弱漸強(qiáng)再漸弱，一套操的完成是在不停地走、跑、跳中進(jìn)行的。在編排過(guò)程中，我們主體部分的動(dòng)作是跑和跳的動(dòng)作，這樣一套操編排出來(lái)會(huì)更加合理，更加科學(xué)。

五、編排動(dòng)作的藝術(shù)性

整套操的動(dòng)作風(fēng)格包括音樂(lè)的選擇都符合我們的身心特點(diǎn)，動(dòng)作的組合和連接我們自然流暢。因此，我們?cè)O(shè)計(jì)動(dòng)作的時(shí)候注意了順勢(shì)和連貫，使上節(jié)操的結(jié)束動(dòng)作自然過(guò)渡到下節(jié)操的開始。

健美操這門課真的讓我們獲益匪淺，這過(guò)程中的樂(lè)趣與收獲是真正難得的無(wú)價(jià)之寶。

第三篇：健美操課結(jié)課心得

健美操課結(jié)課心得

一學(xué)期的健美操課就快結(jié)束了。體會(huì)最深的就是，不一樣的課，真的有不一樣的快樂(lè)。雖然這句話很俗，但我還是想說(shuō)，本學(xué)期的健美操課讓我收獲不少，至少，我是快樂(lè)的度過(guò)的。

健美操課給了我每星期除了在校園各個(gè)地點(diǎn)之間奔走外的難得的鍛煉時(shí)間。作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)理工學(xué)校的悲催的工科女，每天在自習(xí)室苦啃那些對(duì)于我來(lái)說(shuō)生澀難懂的教科書占據(jù)了我大部分的校園生活。所以每次去上健美操課都會(huì)讓我很開心——很開心的開始，很滿意的結(jié)束。特別是當(dāng)我一節(jié)課下來(lái)跳的滿頭大汗時(shí)，更讓我覺得無(wú)比痛快與滿足。享受于其中，我想就應(yīng)該是本學(xué)期的最大的收獲了吧。

一個(gè)一個(gè)分解動(dòng)作，一步一個(gè)腳印，跟著老師慢慢學(xué)習(xí)下來(lái)，我發(fā)現(xiàn)健美操并不像想象中的那樣難，更讓我體會(huì)到了健美操中力量與藝術(shù)的完美結(jié)合。當(dāng)我“辛苦”學(xué)完一整套操并且能夠跟著節(jié)奏感極強(qiáng)的音樂(lè)跳起來(lái)時(shí)，我想那種快樂(lè)也是只有親身體會(huì)過(guò)的人才會(huì)懂得。

那樣的快樂(lè)，不僅僅來(lái)自于自己，還有更多的來(lái)自老師和周圍的同學(xué)們。

印象很深刻，老師第一節(jié)課的亮相就讓我有種不同的感覺。老師標(biāo)準(zhǔn)流暢的動(dòng)作，讓我從視覺上感受到了健美操透發(fā)出的藝術(shù)與力量之美。很喜歡前半期每節(jié)課前幾分鐘的舞蹈學(xué)習(xí)部分，雖然時(shí)間很短，我也學(xué)得模棱兩可，但我們終究是享受在音樂(lè)與“舞美”中的。快樂(lè)還來(lái)自于同學(xué)，來(lái)自于我們共同學(xué)習(xí)，相互幫助的過(guò)程。當(dāng)然其中也有不少是來(lái)自于我們那些極不協(xié)調(diào)、奇奇怪怪的動(dòng)作，或是在跟著動(dòng)感音樂(lè)突然腦子短路時(shí)自然流露出的表情。

很喜歡看老師給我們表演整套操，不僅僅是因?yàn)榻∶啦僦械乃囆g(shù)與力量的美，更多的是表演中老師由內(nèi)而外的自信深深感染著我。對(duì)，就是自信。健美操需要的不僅僅是外部各種肢體動(dòng)作的組合，更需要由內(nèi)而外的朝氣與感染力。隨著一點(diǎn)一點(diǎn)學(xué)習(xí)，自己也比以前更自信了。希望我的期末考核不再像期中那樣只是做操而已，而是更自信一點(diǎn)，為自己表演一次，給這學(xué)期的健美操課交一份滿意的答卷。

總之，這學(xué)期的體育課讓我很滿意。

感謝吳老師這學(xué)期的悉心教導(dǎo)，更感謝老師在我們一個(gè)個(gè)都拉著長(zhǎng)臉時(shí)還面帶微笑。謝謝您！

第四篇：健美操課感想

本學(xué)年有幸由我們美麗的體育老師給我們教課！第一次上課，老師精湛的技藝、柔健的體形，給予了我們充分的“美”的享受，這讓我的精神更振奮，從此健美操成了我大一學(xué)習(xí)的一部分了！因?yàn)楦咧袑W(xué)習(xí)忙，很少接觸健美操，所以剛開始學(xué)習(xí)健美操時(shí)，感覺有點(diǎn)陌生。做動(dòng)作時(shí)有些放不開，也不是很協(xié)調(diào)，學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)總是有些手忙腳亂。但是，老師耐心細(xì)致的教導(dǎo)和伴隨著那些節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感的音樂(lè)，自己的動(dòng)作也逐漸協(xié)調(diào)，心里也就有一種成就感。

伴著節(jié)奏強(qiáng)烈、動(dòng)感的音樂(lè)，在輕松優(yōu)美的錘煉中，我們會(huì)忘掉失意與壓力，盡情享受健美操所帶來(lái)的歡樂(lè)，也得到一份別樣的寧?kù)o與美麗。尤其是當(dāng)我全身心的投入練習(xí)時(shí)，總有說(shuō)不出的輕松，會(huì)不由的感覺到，生活其實(shí)是那么簡(jiǎn)單。和朋友們一起學(xué)習(xí)健美操，交流心得體會(huì)，互相糾正動(dòng)作，在陽(yáng)光下任意揮灑青春和汗水，那種感覺真的很快樂(lè)，美麗，讓人相信這就是活著的意義。

回想起學(xué)習(xí)健美操以來(lái)的身心變化，我覺得健美操對(duì)我有以下認(rèn)識(shí)和感想：

學(xué)習(xí)健美操帶給了我們活力和青春，提高了我們的身體素質(zhì)?，F(xiàn)在的我們因?yàn)闆]有時(shí)間、沒有伙伴等等的原因，平時(shí)幾乎都沒有運(yùn)動(dòng)。天天坐在書桌前的我們由于缺少運(yùn)動(dòng)，感覺都比實(shí)際年齡老了許多。因此我十分挺期待每周那僅有的1個(gè)半小時(shí)的體育課的。

健美操不僅是個(gè)體力活，它同時(shí)也是個(gè)腦力活，它需要消耗大量的腦細(xì)胞來(lái)思考動(dòng)作，并把動(dòng)作記熟。因此學(xué)習(xí)健美操不僅增強(qiáng)了我們的體力，也讓我們的腦細(xì)胞活躍了不少。我相信學(xué)習(xí)健美操對(duì)我們其他科目的學(xué)習(xí)也是有幫助的。學(xué)習(xí)健美操除了鍛煉了我們的體力、腦力，它也讓我變

得自信。當(dāng)我在那寬敞的教室里蹦蹦跳跳地練習(xí)著健美操時(shí)，我總會(huì)不由得感覺到生活其實(shí)是那么簡(jiǎn)單、那么快樂(lè)。我覺得健美操其實(shí)可以說(shuō)是一個(gè)展示自我風(fēng)采的舞臺(tái)，我們的自信和快樂(lè)、樂(lè)觀和豁達(dá)、青春和活力，全都通過(guò)健美操展現(xiàn)出來(lái)。

學(xué)習(xí)健美操帶給了我們對(duì)美的更多感受。塑造形體美：良好的身體姿態(tài)是形成一個(gè)人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。健美操練習(xí)的動(dòng)作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)要求基本一致，因此，我感覺通過(guò)一個(gè)學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)改善了很多不良的身體狀態(tài)，形成比較優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種較良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)。增進(jìn)健康美：隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，現(xiàn)代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”，而兼?zhèn)浣】档男睦砗托袨?。健美操作為一?xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大，運(yùn)動(dòng)量可大可小，容易控制，因此除對(duì)健康的人具有良好的健身效果外，對(duì)一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。只要控制好運(yùn)動(dòng)范圍和運(yùn)動(dòng)量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到醫(yī)療保健的目的。

緩解精神壓力，娛樂(lè)身心：隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，人們?cè)谙硎芸茖W(xué)技術(shù)所帶來(lái)的舒適生活和各種便利的同時(shí)，也受到了來(lái)自方方面面的精神壓力。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè)，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。

雖然說(shuō)我學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間很短，動(dòng)作做的也不是很到位，但我是現(xiàn)在挺喜歡健美操的?？傊?jīng)過(guò)一學(xué)年的學(xué)習(xí)，收獲很多。以后我將繼續(xù)練習(xí)健美操，將健美操的作用發(fā)揮到極致！盡管有時(shí)動(dòng)作不優(yōu)美，也不協(xié)調(diào)，但我會(huì)想努力去做好，會(huì)為看到自己的進(jìn)步而感到喜悅，我想，這點(diǎn)小小自信的獲得也算學(xué)習(xí)這門課程的一點(diǎn)感想，一點(diǎn)收獲吧

第五篇：健美操課學(xué)習(xí)感想

健美操學(xué)習(xí)感想

我因?yàn)閺男∪狈ψ銐虻捏w育鍛煉，身體素質(zhì)不佳，向來(lái)視體育課為畏途。800米，實(shí)心球，立定跳遠(yuǎn)，肺活量，握力等最常見的測(cè)試內(nèi)容我都常常不及格或者在及格邊緣徘徊。體育，總是令我最為緊張也最為擔(dān)憂的課。進(jìn)入大學(xué)，在學(xué)姐的指點(diǎn)下，我選中了健美操這門課。

最初，我對(duì)它一無(wú)所知，從未接觸過(guò)，更沒有學(xué)過(guò)。初上課時(shí)，我發(fā)現(xiàn)好多同學(xué)都已經(jīng)有非常好的基礎(chǔ)，不由又擔(dān)憂了。實(shí)際上課證明，我身體協(xié)調(diào)性確實(shí)不佳（現(xiàn)在也沒騎好自行車），學(xué)動(dòng)作慢而且做得不好，課余常常要比別人多付出時(shí)間精力才能跟上進(jìn)度。比如第二節(jié)操中轉(zhuǎn)過(guò)270度后的連續(xù)兩個(gè)蹲起的動(dòng)作我就始終協(xié)調(diào)不好手與腿的動(dòng)作，課余練習(xí)了好久也只能勉強(qiáng)配合好。到了要期末考的時(shí)候，練得更加努力，我自己都能確實(shí)感到進(jìn)步很大，但很遺憾正式考試時(shí)自信不足，表現(xiàn)欠佳。

盡管體育一向令我格外頭疼，但我欣喜地發(fā)現(xiàn)，我在健美操學(xué)習(xí)過(guò)程中獲得了許多意外的收獲。

首先，我這個(gè)不愛鍛煉的人第一次發(fā)現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。每堂50分鐘的課下來(lái)，我都能感覺到身心愉悅輕松，疲憊一掃而光，渾身充滿了活力。其次，我在課外也主動(dòng)進(jìn)行了練習(xí)健美操，保證了一定的鍛煉量。直到現(xiàn)在，我才真正懂得運(yùn)動(dòng)使人年輕、讓人快樂(lè)、給人美麗的含義。此外，學(xué)習(xí)健美操讓我的姿態(tài)變得優(yōu)美起來(lái)。我偶爾容易低頭含胸，而健美操要求充滿自信地挺胸抬頭，極大地改變了我的壞習(xí)慣。另外，我了解到，健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)能發(fā)展人體的心肺功能，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。通過(guò)長(zhǎng)期的健美操練習(xí)可改善不良的身體狀態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修

養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)，能夠全面地鍛煉身體。同時(shí)健美操有著節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)伴奏，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，能夠忘掉煩擾，盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè)，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。

總之，這一門健美操課讓我獲益良多，且大大改變了我對(duì)體育和運(yùn)動(dòng)的態(tài)度。如果可能，我還將選修健美操2，進(jìn)一步鍛煉我的身體協(xié)調(diào)性，繼續(xù)體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。