第一篇：夏天如何預防中暑 防中暑方法

夏天如何預防中暑 防中暑方法

夏天怎么防止中暑

防止中暑辦法

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體發(fā)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們發(fā)生的代謝熱量特別多；

防止中暑辦法

2、吃辛辣食物：醫(yī)師以為，雖然大熱天里吃這些東西不可思議，但辛辣食物可以影響口腔內(nèi)的熱量接納，進步血液循環(huán)，致使很多出汗，這些有助于下降體溫；

防止中暑辦法

3、溫水沖澡：最佳是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；

防止中暑辦法

4、多喝水：醫(yī)師主張少喝酒多喝水，由于酒精可以致使身體缺水，礦泉水或低糖汽水是非常好的挑選；

防止中暑辦法

5、防止劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，添加內(nèi)部溫度；

防止中暑辦法

6、運用冰袋：可重復運用的冰袋是極好的下降肌膚溫度的東西，里邊預充的液體有降溫作用；

防止中暑辦法

7、選好枕具：運用茸毛或絨毛枕頭，枕套最佳是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會堆集熱量；

防止中暑辦法

8、喝菊花茶：菊花茶可以降溫醒腦；

防止中暑辦法

9、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，由于手腕是動脈流過的當?shù)?，這樣可下降血液溫度。

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第二篇：夏天如何防中暑（精選）

夏天如何防中暑?為了能度過一個幸?？鞓返南奶?，xiexiebang.com范文大全特意為大家整理了關于夏天如何防中暑范文的相關材料，希望對您的工作和生活有幫助。

防中暑原則

夏天人們食欲減退，也會限制了營養(yǎng)的吸收。營養(yǎng)的吸收受到影響對我們的身體也是有影響的，那么夏天防中暑吃什么好呢?要注意補充一些營養(yǎng)素。要補充足夠的蛋白質(zhì)，豆類為好。

夏季防中暑補充

新鮮和如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;在谷類、豆類中維生素B含量較多。

夏季防中暑補充水和無機鹽

可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶等。多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

夏季防中暑多喝粥

另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴。蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、白帶多等有好處。

百合粥能潤肺止咳，養(yǎng)心，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。

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第三篇：夏天防中暑的方法有哪些

夏天如何防中暑的方法 夏天高溫下,人如果不注意的話,經(jīng)常在高溫時候戶外活動,又或者長時間在高 溫下工作等等,這些很容易造中暑，夏天防中暑的方法有哪些呢?xiexiebang.com范文大全特意為大家整理了關于夏天防中暑的方法有哪些的相關材料，希望對您的工作和生活有幫助。

夏天高溫下，人如果不注意的話，經(jīng)常在高溫時候戶外活動，又或者長時間在高溫下工作等等，這些很容易造成中暑。夏天如何防中暑，需要提高對中暑概念的了解，了解一些中暑的先兆，而作出應對處理，預防中暑。

專家介紹夏日防中暑方法

胸悶、頭暈、面色蒼白等小癥狀，都有可能是中暑的先兆。提醒人們，不要忽視這些小癥狀。

為了避免中暑，要盡量減少高溫時的戶外活動，更要避免長時間在高溫、高濕的環(huán)境下活動和行走，尤其長時間暴露在烈日下。心腦血管、肝、腎等疾病的患者以及年老體弱者和兒童，應盡量減少在高溫環(huán)境中的停留時間。夏天要穿寬松、透氣性能良好的衣服，同時攜帶必要的遮陽工具，避免陽光直接照射，一旦感到不適就要及時休息。同時，要合理安排作息時間，保證充足睡眠，適當午睡一個半小時左右。

氣象專家支招預防中暑

中央氣象臺氣象專家建議說，中暑的發(fā)生是綜合因素產(chǎn)生的，一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的干熱，強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失，若水分得不到及時補充就非常容易中暑。

另一種是高溫、高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量和心輸出量大大增加，心衰發(fā)生率和心臟病死亡率也會增加。

氣象專家表示，避免中暑重在預防。飲食方面，首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應適當喝一些鹽水。

食物方面，要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關于冷飲，其實吃的越?jīng)鲈饺菀字惺?。因為人體局部的溫度短期降低會讓人體一下子無法適應，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到各系統(tǒng)功能的正常運行。

在外出時，要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽帽。進行長時間戶外運動時，要準備好防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午2時陽光最強時，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休。空調(diào)溫度不要開得過低，室內(nèi)外溫差太大也會導致中暑。

一旦出現(xiàn)中暑癥狀，公眾應該如何應對呢?專家說，如果有頭暈、惡心、心慌等癥狀，很可能就是中暑了。此時，應立即停下正在做的事情，找一個陰涼處坐下休息;同時補充水分，小口慢飲，以防加重心臟負擔。解開領口扣子、領帶、皮帶等，保持身體周圍通風，并涂抹或服用解暑藥物;在經(jīng)過一段時間休息后，若癥狀不減反增，應及時就醫(yī)。

此外，一旦周圍有人發(fā)生中暑癥狀，應當立即將病人移到陰涼處，并保持周圍通風;解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物，并按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識，如果癥狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。

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高溫期間應減輕勞動強度

針對一年中的最熱時段，勞動保障部門提醒，出現(xiàn)高溫天氣時，用人單位應根據(jù)生產(chǎn)特點和具體條件，適當調(diào)整作息制度，增加休息和減輕勞動強度，保證安全生產(chǎn)。

天津市人力資源和社會保障局有關人士介紹，研究表明，氣溫條件超過一定的范圍，在過冷或者過熱的環(huán)境中，工傷的發(fā)生率都會升高。根據(jù)國家的有關通知要求，用人單位應結(jié)合本單位的實際研究制定高溫中暑應急救援預案。對患有不適合高溫、高濕作業(yè)疾病的員工，用人單位應暫時將其調(diào)離高溫、高濕作業(yè)崗位，暫不能調(diào)動崗位的，應在高溫、高濕天氣對其加強預防中暑保護措施。

勞動保障專家介紹，按照我國相關法律、法規(guī)，高溫下工作中暑算工傷。一線職工在高溫環(huán)境下工作，一旦中暑，職工或者現(xiàn)場人員應立即向用人單位報告;并由用人單位在24小時內(nèi)向當?shù)貏趧颖Ｕ喜块T報告并提出工傷認定申請。認定為工傷后，中暑職工即可按照相關法規(guī)享受工傷待遇。已參加工傷保險的職工，醫(yī)療費用將由工傷保險基金支付。如果用人單位沒有參加工傷保險，醫(yī)療費用應該由企業(yè)承擔。企業(yè)拒不支付，職工可向勞動保障監(jiān)察部門投訴。

據(jù)了解，職工因中暑等工傷進行治療期間，視同提供了正常勞動，用人單位必須支付工資及相應補貼。

勞動保障專家強調(diào)：高溫天氣情況下，用人單位尤其要加大對女職工的保護力度，不得安排懷孕的女職工在35℃以上的高溫天氣露天作業(yè)及溫度在33℃以上的工作場所作業(yè)。

第四篇：夏天怎么防中暑有效

夏天，我國大部分地區(qū)氣溫都很高，天氣晴朗酷熱，太陽輻射和紫外線強度均達到最高等級。那么夏天怎么防中暑呢?xiexiebang.com范文大全特意為大家整理了關于夏天怎么防中暑范文的相關材料，希望對您的工作和生活有幫助。

想要知道如何防中暑，首先我們得知道什么是中暑。中暑就是熱平衡機能紊亂而發(fā)生的一種急癥。

怎么能讓大家又美麗又不中暑呢?下面就看專家支招夏天防中暑的方法有哪些吧?

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中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱。常見夏天防中暑的方法有以下四種：

夏天防中暑的方法一：保證睡眠充足

在酷熱的夏天，人體更容易感到疲勞。此時，保證充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是夏天防中暑的有效方法。還有就是在睡覺的時候注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，因為這樣很容易患上空調(diào)病和熱傷風。

夏天防中暑的方法二：準備充足的水

水大家日常生活不能少的，尤其是在夏天，一定要及時的補充水分，但是千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。還有就是在大量出汗的時候，可以喝一些淡鹽水。還有就是夏天人體容易缺鉀，含鉀茶水是極好的消暑飲品，大家可以適時的飲用。

在夏天想要補充身體的水分也是有很多途徑的，比如一些水分充足的時令水果蔬菜，都可以用來補充水分的。另外，飲用乳制品也是補水的好方法，還能補充身體的營養(yǎng)。

夏天防中暑的方法三：夏日出門必帶品。

夏天出行應該要隨身攜帶一些必需品，如防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。外出的衣服盡量要選擇輕薄，透氣的服裝。還要提醒一些特殊人群，如老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫天節(jié)要盡可能地減少外出活動，以免發(fā)生危險。

夏天防中暑的方法四：出行躲避烈日

夏天，大家外出的時候首先要做好防曬工作，最好不要在暴曬的陽光下行走，一般上午10點到下午16點不要外出，因為此時發(fā)生中暑的幾率最大。即使是要外出，也應該要做好防曬工作，比如外出前15分鐘要涂抹防曬霜，出門要打太陽傘等。

夏天防中暑的方法除了以上介紹，還有喝一些防中暑的藥物，比如藿香正氣水之類的。但是要提醒開車的朋友，要選擇喝無酒精摻加，以避免酒后駕車。

第五篇：夏天如何防中暑

夏天如何防中暑

護眼色:綠 橙 棕 黑 字體:粗體 最大 大 中 小 最小 發(fā)布時間:2012-7-4 0:58:19 繁體版

防中暑原則

夏天人們食欲減退，也會限制了營養(yǎng)的吸收。營養(yǎng)的吸收受到影響對我們的身體也是有影響的，那么夏天防中暑吃什么好呢？要注意補充一些營養(yǎng)素。要補充足夠的蛋白質(zhì)，豆類為好。

夏季防中暑補充

新鮮和如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；在谷類、豆類中維生素B含量較多。

夏季防中暑補充水和無機鹽

可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶等。多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

夏季防中暑多喝粥

另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴。蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、白帶多等有好處。

百合粥能潤肺止咳，養(yǎng)心，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。