第一篇：情緒不中暑,心理“空調(diào)機”

情緒不中暑，心理“空調(diào)機”

史上最熱的7月，讓申城醫(yī)療機構(gòu)被“熱”所包圍。

醫(yī)院：各大醫(yī)院門急診日均人次早已破萬；部分與暑期相關的兒科?？崎T診更是人滿為患。

“120”急救車：日出車1100余次，并始終處于高位狀態(tài)。目前本市非職業(yè)性中暑死亡的患者已有10余人。最新的氣象預報顯示，8月份上海的高溫天數(shù)還將多于去年同期，可達10—15天。

如何度過持續(xù)的高溫，本報特邀專家為市民安度盛夏支招。

近兩成人發(fā)生“情緒中暑”

悶熱的季節(jié)，最容易有無名火，即使芝麻大的事，有人也會怒不可遏。為什么呢?這是高溫的氣候條件對人體下丘腦情緒調(diào)節(jié)中樞的影響增強，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒失控。人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系，當遇到持續(xù)高溫天氣和外界大環(huán)境變化時，人體這一小環(huán)境也隨之受到影響發(fā)生變化。一般來說，低溫環(huán)境相對有利人的精神穩(wěn)定。而一旦溫度上升的幅度增大，不僅給人帶來身體上的不適應，有時還會對人的心理和情緒產(chǎn)生負面影響，以至出現(xiàn)情緒低落、煩躁、愛發(fā)脾氣、注意力不能集中和記憶力下降等現(xiàn)象，常被稱為“情緒中暑”。

正常人中，約有16%的人在夏季發(fā)生“情緒中暑”，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦情緒調(diào)節(jié)中樞的影響明顯增強，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。

三類人易發(fā)生“情緒中暑”

研究顯示，三類人群較容易出現(xiàn)“情緒中暑”：第一類是平時工作和生活壓力較大的人，長期處在相對緊張的情緒狀態(tài)，炎熱的外部環(huán)境容易誘發(fā)他們一直壓抑的負面情緒；第二類是平時情緒易波動、心理調(diào)節(jié)能力較差的人，在高溫環(huán)境下容易感到煩躁不安；第三類是心里有許多煩惱的事又不善與人溝通和表達的人，高溫環(huán)境下一些小事就容易導致情緒失控。

【溫馨提示】“情緒中暑”的主要表現(xiàn)

★事無巨細都浮想聯(lián)翩，久久不能釋懷。

★做事情時，難以集中注意力。

★別人的輕言輕語也會覺得嘈雜難耐。

★做事茫然失措，決斷困難，效率低下。

★對某些事物或環(huán)境非常害怕，極力逃避。

★很小的刺激就大發(fā)脾氣。

★對什么都不感興趣。

★展望未來一片茫然，回顧過去一無是處。

★疲倦無力沒有胃口，體重減輕夜不能眠。

★反復出現(xiàn)某種念頭或反復做某事，自知多余，但難以自拔。

★有頭痛、腰痛、頸痛等難以表述的不適，反復檢查治療不見效。

如何預防“情緒中暑”？

最重要的是心理狀態(tài)的放松。俗話說：“心靜自然涼”，經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂，比如瑞士的班德瑞輕音樂，在這種自然、純美的音樂背景下，重新梳理心事，搭建起屬于自己的“仙境”。當然也可以靜坐沉思，閉上眼睛想象森林、藍天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫常蛟煲粋€“心理空調(diào)機”，為自己的心靈吹風納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時回避，正如俗話所言“退一步海闊天空”。

美國著名心理學家埃力斯曾提出合理的情緒療法，并用“A→B→C”來表示：A代表誘發(fā)事情；B指個體對一件事的看法、解釋和評價，包括理性和非理性的信念；C則代表個體情緒和行為的結(jié)果，理性信念往往導致樂觀快樂的情緒，而非理性信念容易導致悲觀煩惱的心情。因此對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂觀的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

當然，參加游泳、溜冰等全身運動，不僅可以增加耐熱能力，而且有利緩解內(nèi)心壓力。根據(jù)夏季晝長夜短的特點，應及時調(diào)整自己的生活節(jié)奏，養(yǎng)成早睡早起和午休的習慣，有規(guī)律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。

而情緒的調(diào)整還要從日常生活的一點一滴做起。首先要多參與一些力所能及的社會活動，加強與他人的交往。其次要知足。心理學認為，人的抑郁情緒與“喪失感”有密切關系。俗話說，“知足常樂”，“比上不足，比下有余”，盡可能地去想自己擁有的，而不是反復考慮失去的或得不到的東西，抑郁情緒才會煙消云散。當然及時地釋放也十分重要。

遇到不愉快的事，找個知心朋友聊一聊，不要自己挺著、扛著。如果盡了力卻還是處在“情緒中暑”狀態(tài)難以自拔，那就應該到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)接受心理咨詢。

(作者為上海市同濟醫(yī)院心身科主任)

【相關鏈接】

中暑是指由高溫氣象條件直接引起人員出現(xiàn)輕癥中暑或重癥中暑的臨床癥狀，并能排除普通感冒、急性胃腸炎等疾病引起的相關癥狀，即可以考慮診斷為中暑。

輕癥中暑：臨床表現(xiàn)為頭昏、頭痛、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀，體溫升高至38.5℃以上。

重癥中暑：包括熱射病、熱痙攣和熱衰竭三種類型，也可出現(xiàn)混合型。

熱射病(包括日射病)：亦稱中暑性高熱，其特點是在高溫環(huán)境中突然發(fā)病，體溫高達40℃以上，疾病早期大量出汗，繼之“無汗”，可伴有皮膚干熱及不同程度的意識障礙等。

熱痙攣：主要表現(xiàn)為明顯的肌痙攣，伴有收縮痛。好發(fā)于活動較多的四肢肌肉及腹肌等，尤以腓腸肌為著。常呈對稱性。時而發(fā)作，時而緩解?；颊咭庾R清醒，體溫一般正常。

熱衰竭：起病迅速，主要表現(xiàn)為頭昏、頭痛、多汗、口渴、惡心、嘔吐，繼而皮膚濕冷、血壓下降、心律紊亂、輕度脫水，體溫稍高或正常。

第二篇：預防情緒中暑,營造清涼心境

食品加工事業(yè)部安全宣傳教育培訓指導材料

預防情緒中暑，營造清涼心境

——隨著悶熱夏季的到來，你是否會不自覺的感到莫名的煩躁、甚至因微不足道的小事對家人或同事發(fā)火？是否時常對什么事情都不感興趣、缺乏熱情？是否偶爾心煩意亂，不能靜下心來思考問題、丟三落四？……這類情況的出現(xiàn)，用現(xiàn)在的流行說法叫做“情緒中暑”，又叫夏季情感障礙綜合癥。

情緒中暑常在夏季氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時發(fā)生，具備該條件時氣象條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強，人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)的現(xiàn)象。

如果不能自我調(diào)節(jié)，常常因此嚴重影響生活和工作，可能會心不在焉的工作而出現(xiàn)不應有的失誤、可能會與人爭執(zhí)、情緒沖動導致治安事件的發(fā)生等等，因此我們有必要將預防情緒中暑的相關知識與大家分享。

人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系，當遇到持續(xù)高溫天氣和外界大環(huán)境變化時，人體這一小環(huán)境受到影響也會發(fā)生變化。一般來說，低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定，一旦溫度上升的變化幅度增大后，人的精神、情緒就會產(chǎn)生波動，不僅給人帶來身體上的不適應，還會對人的心理和情緒產(chǎn)生負面影響，以致出現(xiàn)情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、記憶力下降等現(xiàn)象。

正常人中，約有16%的人在夏季會發(fā)生“情緒中暑”，尤其在氣溫高、日照時間長、濕度較大時，氣象條件就會對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。情緒中暑的情況，常常會清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。

造成“情緒中暑”的內(nèi)因，歸根結(jié)底，還是人體對環(huán)境的適應性差。因此，在炎熱的高溫環(huán)境中，應盡可能地增加休息時間，并注意飲食調(diào)整，增加營養(yǎng)，重視夏季的養(yǎng)生之道。

“情緒中暑”主要靠自我調(diào)節(jié)。比如調(diào)整起居時間，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利于調(diào)節(jié)自己的情緒。

預防“情緒中暑”主要應從以下6個方面入手：

第一，要“靜心”養(yǎng)生。俗話說“心靜自然涼?！痹绞翘鞜?，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學會情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時可以想想一片森林、一片藍天等，平靜一下心情。覺得自己要發(fā)脾氣時，多做幾次深呼吸。

第二，要保證睡眠。睡眠不足，心情會變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因為夜間11時至凌晨1時是臟腑氣血回流的時間，此時，血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。

第三，要調(diào)劑好飲食。日常膳食應盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食欲。注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多進食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

第四，要注意養(yǎng)氣。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會“和”，“氣”順了，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，身心舒展放松“心”自然就平靜了。

第五，要多和外界交流，適當做一些喜歡的體育運動。

第六，要保持家里和工作場所良好的通風，不要在烈日下或封閉的房間內(nèi)待太久。

中暑后還需注意飲食4禁忌：

1.忌大量飲水 ：中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射性排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴重者可促使熱痙攣的發(fā)生。

2.忌大量食用生冷瓜果 ：中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

3.忌吃大量油膩食物 ：中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

4.忌單純進補 ：人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱再卷土重來，那時就更得不償失了。

事業(yè)部安委會第 1 頁2014-4-19

第三篇：情緒心理教案

情緒心理教案

情緒心理教案1

教育目標：

1.對情緒有初步的認識，知道人的情緒會變化，會用情緒溫度計記錄自己的情緒。

2.懂得保持良好的情緒對身體的好處。

3.幼兒能積極的回答問題，增強幼兒的口頭表達能力。

4.愿意與同伴、老師互動，喜歡表達自己的想法。

5.學會在日常生活中保持樂觀的情緒，逐漸養(yǎng)成樂觀開朗的性格。

6.積極的參與活動，膽的說出自己的想法。

活動準備：

1.氣溫溫度計一個

2.臉譜圖：興奮、高興、傷心。

3.可調(diào)式情緒溫度計若干。

4.磁帶：《快樂舞》、《小熊的葬禮》音樂

活動過程：

1.提問：“氣溫的變化用什么表示?”教師出示氣溫溫度計，讓幼兒知道氣溫的變化可以用溫度計來表示。

2.認識情緒，知道人的情緒也會變化。

(1)請幼兒分別欣賞《快樂舞》和《小熊的葬禮》的音樂，感受自己的情緒的變化。

(2)出示不同的情緒臉譜并認識：興奮、高興、傷心，讓幼兒說說自己有沒有過這樣的情緒。

(3)認識情緒溫度計：知道情緒同氣溫一樣會變化，可以用情緒溫度計來記錄自己的情緒。

①幼兒操作自己的情緒溫度計，并同旁邊的幼兒說一說自己的情緒。

②請個別幼兒把自己的情緒溫度計給家看，猜一猜他的情緒是怎樣?使幼兒懂得情緒溫度計不僅可以記錄自己的情緒，也可以了解別人現(xiàn)在的情緒。

3.通過故事，了解情緒對健康的影響。

(1)提問：“你喜歡什么樣的情緒?為什么?什么樣的情緒最讓人舒服，對身體最有益。

(2)講故事《小兔過生日》、《長頸鹿丟了花帽子》，讓幼兒懂得過分高興和過分傷心對身體不利，最讓人舒服、最利于健康的情緒就是“高興”

鼓勵幼兒平時用情緒溫度計記錄自己的情緒，讓自己天天都有“高興、開心”的情緒，這樣本另會學得更好，身體會更健康。

活動思：

在這一活動中，教師可啟發(fā)幼兒在書上記錄自己今天的心情。幼兒可以用鮮艷的暖色(如)或自己喜歡的顏色在零度以上記錄自己愉快的心情，用冷色(如黑色或自己不太喜歡的顏色)在零度以下記錄自己的不開心;教師還可以啟發(fā)幼兒在“溫度計”上用不同的刻度表示開心與不開心的程度，如很開心、有一點兒開心、非常生氣。另外，鼓勵幼兒平時用情緒溫度計記錄自己的情緒，讓自己天天都有“高興、開心”的情緒，這樣本另會學得更好，身體會更健康。

情緒心理教案2

教學目標

使學生了解具有良好心境的人會對生活、工作、學習充滿信心?？朔涣记榫w，保持樂觀、開朗的心境，是情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容和目標，從而使學生善于調(diào)節(jié)情緒，學會一些調(diào)節(jié)情緒的有效方法，做情緒的主人。一個真正的樂觀主義者，必須事業(yè)有成，前途有望。

教學過程

師：導入新課：上一堂課我們學習了培養(yǎng)積極情緒、克服消極情緒，請同學們看屏幕，這句話告訴我們什么道理？

自信而愉快是大半個生命

自卑而煩惱是大半個死亡

生：（略）

師總結(jié)：這句話告訴我們應該保持樂觀開朗積極的情緒，克服自卑煩惱不良情緒，這就需要我們學會駕馭情緒，做情緒的主人。

教學目標與內(nèi)容

明確情緒調(diào)節(jié)的目標

掌握情緒調(diào)節(jié)的方法

講解新課

一情緒調(diào)節(jié)的目標與內(nèi)容

師：常言到五月的天，孩兒的面，說變就變，青少年情感豐富，但很不穩(wěn)定，有時高興、有時煩惱、有時激動、有時緊張，我們該如何對待這種“風云多變”的情緒呢？

生：（略）

師總結(jié)：我們應該讓情緒表達出來，喜怒不行于色并不是有修養(yǎng)的表現(xiàn)，而是心理不成熟的表現(xiàn)。不過，不良情緒往往會影響我們的工作、學習、生活，因此要努力克服不良情緒，保持樂觀開朗的心境。

有一個成語“樂極生悲”是什么意思？告訴我們什么道理？

生（略）

師總結(jié)：情緒表達應合乎常情、合乎常理，但不能過度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲絕、懼不能驚慌失措?！度龂萘x》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚國大將伍子胥為了過韶關，一夜急白了頭，都是情緒過度的表現(xiàn)。我們要吸取教訓，情緒表達要控制在一定的程度和范圍內(nèi)，學會駕御情緒，調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀開朗的心境。這就是情緒調(diào)節(jié)的目標與內(nèi)容。

生：（齊聲朗讀）

師：可是生活中常常會碰到不如意的事，會導致情緒低落，要保持樂觀開朗的心境，就需要我們掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法。

瞧，這位小姑娘就遇到了煩惱，向我們求援了

（略）

師：原來是位愛生氣的女孩，國外醫(yī)學界有一種說法，愛生氣的人心臟病發(fā)病率比一般人要高出幾倍。所以不管是從學習角度、還是健康角度出發(fā)，這個壞毛病都該糾正，請大家討論二至三分鐘，告訴小姑娘一些可行的方法，幫助她擺脫煩惱。

（略）

二情緒調(diào)節(jié)的方法

1注意力轉(zhuǎn)移法

師：剛才同學提到做一些別的事，看看書、散散步、聽聽音樂，這種方法是注意力轉(zhuǎn)移法。當情緒激動起來時，為了使激動起來的情緒不至于立即爆發(fā)和難以控制，可以有意識的轉(zhuǎn)移話題，做些別的事，比如你喜歡的事、感興趣的事，等激動的情緒平靜下來，小姑娘就可以投入學習了。

你有沒有用過這種方法，你是怎么做的？

學生回答：（略）

2認識改變法

同學們提到應該換個角度想一想，哥哥、媽媽是為我好，這種方法是認識改變法。平時我們注意事物往往只注意事物的負面或暫時困難的一面,如果換個角度，把注意力集中在事物的正面或光明的一面，我們就會樂觀開朗起來，有哪位同學聽過塞翁失馬的故事？說給大家聽聽？

學生講故事：（略）

師：我們要學會用辨證的觀點看問題，事物都有正反兩方面，要把注意力集中在事物的正面。

請大家用這種方法幫助這位老太太。

怎樣使哭婆變笑婆（略）

學生回答：（略）

師：大家已經(jīng)很快掌握這種方法了，生活中可以實踐。

3合理發(fā)泄法

師：不知你注意到?jīng)]有，小女孩在生氣時，狠狠的把電話一摔，這是一種發(fā)泄怒氣的方法，稱為發(fā)泄法。你生氣是怎樣發(fā)泄的？

學生回答：（略）

師：請同學評價剛才同學發(fā)泄的方法，哪些可行？哪些不可行？為什么？

學生回答：（略）

老師總結(jié)：對，當我們心情不好時，可以找一個合適的場合，以合適的方法將消極情緒發(fā)泄出來，但必須合情合理，漫罵別人，惡語傷人，攻擊別人，破壞性的行為都是不可取的，我們稱這種方法叫合理發(fā)泄法。剛才的一些不良方法，我們要糾正一下。

哭、喊、運動、傾訴、圖片

師：這些都是可行的，希望大家運用借鑒

4意志控制法

師：不知大家知道嗎，民族英雄林則徐也和這位小女孩一樣很愛生氣，你知道他是怎樣控制自己易怒的情緒嗎？

學生回答：（略）

師：他使用的是意志控制法，你知道“臥薪嘗膽”的故事嗎？

學生講故事：（略）

師：我們應該怎樣用意志控制自己的情緒？

學生回答：（略）

師：用某一種方式提醒自己，警示自己。一個有修養(yǎng)的人要學會用意志控制自己的情緒，不使自己失去理智。

上面的四種方法是同學們討論出來的，也是我們經(jīng)常用到的，下面我再向大家介紹兩種方法。

老師突然襲擊，宣布進行測驗，你的心情

期中考試，你準備充分，你的心情

學生回答：（略）

5能力排除法

師：從大家的回答中可知，當我們?nèi)狈δ撤矫嬷R、技能時，就會產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼的情緒。當我們有足夠的知識、技能時，就會排除不良情緒，沉著應對。

想一想：你哪些知識技能缺乏？碰到這種情況你的情緒如何？

學生回答（略）

師：相信你們在克服薄弱環(huán)節(jié)方面努力，提高薄弱方面的技能素質(zhì)，不良情緒就會得到緩解。

出示三幅升奧成功的圖片

師：圖片反映了什么事？

學生回答：（略）

師；當時你的感受如何？

學生回答：（略）

師；北京升奧成功，你激動、高興，同時為我們的祖國感到驕傲、自豪，這種把個人的情感上升到對集體、對祖國的熱愛，是一種情緒的升華，稱為情緒升華法。

7月13 日，是一個不眠之夜，13億中國人為升奧成功喜悅、激動、歡呼，你可知道，1993年9月23 日對于13億中國人同樣也是一個不眠之夜，這一夜，我們僅以兩票之差與奧運失之交臂，你當時還小，設想一下，人們的情緒如何？

學生回答：（略）

師：是的，可是中國人很快從失敗中站起來，認識到自己的不足，經(jīng)過8年的努力，我們把祖國建設的更加繁榮、富強、民主。把北京建設的更加美麗。如果8年前我們獲得的更多的是感情票，今天，中國憑著實力取得了升奧的成功。這種把失敗后的傷心、苦悶的不良情緒與社會責任感，頭腦中的閃光點結(jié)合起來，轉(zhuǎn)化為積極的行動，奮發(fā)向上，也是情緒升華法。

師：今天我們學習了情緒調(diào)節(jié)的目標、掌握了六種方法，請大家再想一想，你還有什么好方法？

學生回答：（略）

師：可以引入身心統(tǒng)一論，幽默法等

希望你們以后自覺運用這些方法，調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀開朗的心境。

生活是多姿多彩的，愿快樂與我們常在！讓我們一起放聲歌唱吧！

情緒心理教案3

【教學對象】

初二年級學生

【教學課時】

1課時（45分鐘）

【設計意圖】

中小學心理健康教育的目標要求使學生不斷正確的認識自我，增強調(diào)控自我，承受挫折，適應環(huán)境的能力；培養(yǎng)學生樂觀向上的心理品質(zhì)，促進學生人格的健康發(fā)展。情緒是人的內(nèi)心世界的反映，是人們在認識和處理事物的過程中表現(xiàn)出來的一種反應，擁有良好的情緒則是衡量一個人心理健康的一個重要指標。本節(jié)輔導課依據(jù)八年級學生的心理特點設計，進入青春期后的他們雖然已有一定的獨立意識，但心理還不夠成熟，容易出現(xiàn)內(nèi)心需要與意志調(diào)控之間的失調(diào)。在情緒特征上表現(xiàn)為好沖動、不穩(wěn)定、極端化等特點。我從學生的實際出發(fā)，采用自主思考、交流感悟、討論探究等方式，使學生懂得一些情緒方面的理論知識，并學會用理性情緒療法（主要是ABC療法）等方法調(diào)節(jié)情緒并應用于實踐。

【教學目標】

1、知識目標：

（1）了解情緒含義與分類

（2）認識積極情緒與消極情緒及作用

2、能力目標：

（1）正確認識與評價自己的情緒

（2）能利用理性情緒療法（主要ABC療法）有效的控制自己的情緒，克服不良情緒的影響

（3）運用所學方法解決實際問題

3、態(tài)度和情感目標：

重視情緒的調(diào)控，培養(yǎng)良好的情緒，擁有積極樂觀的好心情。

【教學重點、難點】

重點：

（1）認識情緒的不同表現(xiàn)

（2）認識消極情緒的危害性

（3）引導學生學會多種方法正確對待，轉(zhuǎn)化消極情緒，能運用理性情緒療法解決實際問題，有效的調(diào)控自己的情緒。

難點：

學會理性情緒療法（核心ABC療法）有效調(diào)控自己的情緒，培養(yǎng)主動調(diào)節(jié)情緒的表現(xiàn)與能力，學會心理上的自助。

【教學方式】

運用游戲引入、故事閱讀、自主思考、小組討論與 相應的問卷調(diào)查

【教學準備】

游戲背景音樂《甩蔥歌》、橡皮筋與氣球若干、視 頻《幸福拍手歌》、故事資料與課件

【教學過程】

活動一、暖身導入，感知多種情緒

“踩氣球”游戲（活躍課堂，并讓學生在游戲中體驗出各種情緒（高興、生氣、失望、緊張等），總結(jié)出本節(jié)課要講的內(nèi)容：情緒

活動二、故事大講堂

了解情緒的概念與分類，分析交流積極情緒與消極情緒的作用。 情緒：是個體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動狀態(tài)。一 般它通過個體的表情、生理、肢體與言語表現(xiàn)出來。

最基本的四種情緒：快樂、憤怒、悲哀、恐懼

情緒按作用分為：

積極情緒：能增強人體免疫力、提高活動能力、驅(qū)使人積極的 行動，增強身體健康。（希望、快樂、恬靜、愉快、愛等）

消極情緒：消耗人的精力，減少人的活動、引起功能紊亂，容易 使人喪失理智、抑制人的行為，損害身體健康或生命。（憤怒、焦慮、害怕、悲傷、不滿等）

故事一：法拉第的故事

故事二：譚詠麟與張國榮的故事

小組討論：從這些材料中得出什么結(jié)論

積極情緒對于人的身體和生活有積極作用，不良情緒如果長期得不到調(diào)節(jié)，就可能誘發(fā)生理疾病，影響身心健康。

資料一：美國生理學家艾爾馬的實驗結(jié)論：將人在不同情緒狀態(tài) 下呼出的氣體收集在玻璃試管中冷卻后變成水出現(xiàn)：

在心平和氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的

在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀

在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后講其注射到大白鼠 身上，幾分鐘大白鼠死亡。

想一想：為什么？

人在生氣時的生理反應非常劇烈，同時會分泌出許多有毒性的物質(zhì)，不良情緒長期存在與發(fā)展會轉(zhuǎn)化為心理障礙和心理疾病。

資料二：科學實驗表明：情緒低落時，幾乎忘記記憶的1/4,情 緒很好時，在相同時間忘記1/20。

活動三、問卷調(diào)查，自查情緒狀況

活動四、釋放想象力 《狐貍與葡萄的故事》

教師點評：對同樣一件事，不同的想法就有不同的行為與結(jié)果。

介紹情緒ABC（理論）

A、誘發(fā)性事件――不能改變

B、對誘發(fā)事件的想法觀念――可以改變

C、我們的情緒及行為的結(jié)果――隨之改變

事件練習：A事件：期中考試數(shù)學考60分

B想法： C情緒

太差啦 難過

唉，都怪我當初沒有努力 懊惱

回家又要被爸媽罵了 擔心害怕

還好及格了 慶幸

還有很多人不及格呢 高興、振奮

教師點評：“怎么想”決定我們產(chǎn)生什么樣的情緒，人不是被事情困擾而是被對該事情的情緒困擾，你的想法就像一副“眼鏡”它決定了你看到的樣子，其實情緒掌握在我們自己的手中。

活動五、放飛煩惱（練習控制情緒）

自我剖析，回憶自己一次不愉快的經(jīng)歷，用ABC理論進行分析，體會情緒可控。

活動六、調(diào)節(jié)情緒 我有高招：

換個角度看問題、注意力轉(zhuǎn)移法：合理宣泄法、表情調(diào)節(jié)法、音樂療法等，也可以走進大自然，多接觸陽光，多曬曬太陽等等，讓自己的心情好起來。

活動七、總結(jié)課堂

贈言：快樂就在你我身邊

合唱：一起唱《幸福拍手歌》

【教學反思】

本節(jié)課能夠充分發(fā)揮學生的主體地位，通過動聽的音樂、好玩的游戲，有趣的故事，采用自主思考、交流感悟、討論探究等多種方式來使學生認識情緒，認識積極情緒與消極情緒及作用；學會轉(zhuǎn)變情緒，讓學生在樂中學。在傳授知識的同時，注重個性的張揚，允許學生盡情發(fā)表自己的觀點，師生、生生互動和諧。

情緒心理教案4

一、教學目標：

1、知識目標：認識人類情緒的豐富多樣性，知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種基本類型。理解情緒對個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用。了解青少年時期易于波動、不穩(wěn)定的特點，明白情緒需要個人調(diào)控的道理。了解調(diào)控情緒的有效方法。

2、能力目標：逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，能夠較理智地控制自己的情緒，培養(yǎng)學生積極樂觀的健康心態(tài)。

3、情感態(tài)度與價值觀目標：懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀的情緒。尊重他人，關注他人的感受，適時適當?shù)乇磉_個人的情緒。

二、教學重難點：

理解情緒對個人行為和生活的影響和作用

三、教學過程：

（一）、導入：

1、講一講：在森林中遇到老虎，你有什么情緒反映？在動物園里，你看到老虎有什么情緒反映？

（二）、情緒的含義：情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。

（三）、情緒的類型

（1）最基本的類型：喜怒哀懼

（2）初中生的情緒特點：不穩(wěn)定性、強烈性

（3）情緒對個人行為和生活的影響和作用：

①情緒影響人的身體健康

②情緒影響人的活動效率

③情緒影響人的能力的發(fā)揮

（四）、情緒需要調(diào)節(jié)：怎樣調(diào)節(jié)情緒（方法）

A、轉(zhuǎn)移注意力：

1）改變注意的焦點：做自己感興趣或使人愉悅的事；

2）改變環(huán)境：收拾房子或到心曠神怡的環(huán)境去。

B、合理宣泄情緒：哭——適當?shù)乜抟粓?/p>

訴——向他人傾訴

動——進行劇烈運動

喊/唱——痛快地喊/唱一回C理智控制D理性升華E改變認識F幽默

四、課堂練習

1、最基本的情緒是（C）

A、喜怒哀樂

B、驚喜、悲憤

C、喜怒哀懼

D、百感交集

2、下列對情緒差別和變化的正確看法是：（D）

A、情緒沒有差別，也沒有變化

B、情緒只有差別，沒有變化

C、情緒沒有差別，但有變化

D、情緒既有差別，也有變化

3、“誰能保持良好的心態(tài)，誰就能較好地發(fā)揮，甚至還可能超水平發(fā)揮?！边@句話的意思是：（C）

A、平時訓練是次要的，臨時發(fā)揮才是重要的

B、不管功底牢不牢，比賽時只要認為自己必勝就能取得勝利

C、良好的情緒是保證水平正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮的重要因素

D、只要放松，不要太認真，就會有好成績

4、“風聲鶴唳，草木皆兵”表達了：（D）

A、喜悅的情緒

B、悲哀的情緒

C、憤怒的情緒

D、恐懼的情緒

五、課堂小結(jié)：

1、情緒的含義

2、情緒的基本類型

3、中學生情緒的特點

4、情緒對個人行為和生活的影響和作用

5、調(diào)節(jié)情緒的方法

情緒心理教案5

活動目的：

1.引導學生了解一些排解煩惱的方法，使學生知道應該笑對生活中的不如意，做一個快樂的人。

2.學會更好地調(diào)節(jié)自己，使自己擁有積極健康的心理狀態(tài)和情緒。

活動重點：

引導學生通過觀察體驗別人的快樂與煩惱，找到快樂的真諦。

活動難點：

引導學生用自己所掌握的尋找快樂的策略來更好地調(diào)整自己。

教學過程

暖身操

1.玩游戲：反玩“剪刀.石頭.布”(規(guī)則：不用手，而是用腳玩。兩腳前后出算“剪刀”，跳起來落下算“石頭”，兩腳分開算“布”。

2.說一說：玩這個游戲，你感覺怎么樣?高興嗎?

我的“紅綠燈”

當處在以下的情境中，你的情緒反應是什么?請為良好的情緒反應開綠燈。(生打開課本P14，填寫)

紅燈綠燈

1.早晨起來，天氣變得潮濕.陰冷了。

2.雖然媽媽做的早飯很好吃，但上學要遲到了，再吃

早飯似乎來不及了。

3.早自習時朗讀受到表揚。

4.老師公布考試成績，并說要開家長會了。

5.下課和好朋友一起玩。

6.放學遲了。

7.作業(yè)按時完成，父母允許自己看半小時電視。

情境表演《誰控制我們的情緒》(課本P15)

1.議一議，對同一朵花，他們?yōu)楹螘a(chǎn)生如此不同的情緒?

2.這兩種態(tài)度哪一種是好的.積極的?為什么?

3.如果遇到以下情況，你會怎么想?

(1)英語成績下降了10分。

想法A：

想法B：

(2)別人不在時，你把教室打掃干凈，老師卻表揚了別的同學。

想法A：

想法B：

(3)上課時你積極舉手，但老師卻總不叫你

想法A：

想法B：

(4)上街買課外書，可不小心錢丟了。

想法A：

想法B：

(5)班主任不了解情況，錯誤地批評你。

想法A：

想法B：

情緒心理教案6

一、活動目標

1.了解不同的心情對自己身體健康的影響。

2.積極探索并選擇適當?shù)姆绞骄徑獠涣夹那?，不亂發(fā)脾氣。

3.游戲中學會經(jīng)常保持心情愉快，養(yǎng)成樂觀向上的生活態(tài)度。

二、滾動重點：

知道經(jīng)常生氣會影響人的健康

三、活動難點：

交流生氣時的情感體驗，了解幾種排解不良情緒的方式。

四、活動準備：

卡通小人“楠楠”，鍋，勺

五、活動過程：

一、開始部分

1.出示小主人公，提問：今天老師帶來了一個朋友，他叫楠楠?？矗趺戳?(在生氣……)

2.今天他很生氣，你從哪里看出來的?

3.我們從他的表情和動作看出來，他今天真的很生氣。

4.猜猜他為什么會這么生氣?

5.你們有過生氣的時候嗎?你什么時候會生氣?生氣的時候你有什么樣的感覺?

小結(jié)：經(jīng)常生氣會影響自己的身體健康。

二、基本部分

1.楠楠生氣了以后，又發(fā)生了哪些事情呢?生氣好嗎?為什么?

小結(jié)：經(jīng)常生氣除了會影響自己的身體健康，也會讓身邊的人不開心，更會讓你失去朋友。

2.楠楠生氣了，有沒有什么好辦法?我們一起看一看!

4.引導幼兒有節(jié)奏的做游戲“生氣湯”。

5.引導幼兒做游戲把“生氣湯”變成一鍋“開心湯”。

三、結(jié)束部分

1.集體游戲“開心湯”。

2.引導幼兒自主小結(jié)：剛才我們做了兩鍋什么湯？都有什么作用？如果你或者你的朋友生氣了，可以和他一起玩這個“開心湯”的游戲，讓大家的心情都變快樂。

情緒心理教案7

活動背景：

小學五年級的學生隨著年齡的增長，由于學校的壓力、生活節(jié)奏的高度緊迫感、父母過高的期望、不良的同伴關系等諸多因素，使他們不時經(jīng)歷情緒、情感上的困擾，受到孤獨、失望、憂郁、焦慮、憤怒、嫉妒等不良情緒的侵襲。這些不良情緒對學生的學習、生活等產(chǎn)生影響。雖然這是成長過程中避免不了的，但若不及時調(diào)整，將會使這些不良情緒變成嚴重的情緒障礙，從而阻礙個體身心的健全發(fā)展。因此，對于我們這些教育工作者來說，了解并正確幫助學生調(diào)控情緒是十分重要的。為了讓孩子逐漸認識自己，認識自己的情緒，并學會初步的調(diào)節(jié)，使自己經(jīng)常擁有快樂的情緒，我針對小學五年級學生的年齡特征，以活動的形式對孩子開展情緒心理健康教育。讓孩子在輕松、愉悅的氛圍中認識、體會一些常見的情緒，并能集大家的智慧探討合理調(diào)控不良情緒的方法，讓大家擁有快樂的情緒，做個情緒的小主人。

活動內(nèi)容：

《我的情緒我做主》一課主要是讓學生認識到日常生活中我們身上經(jīng)常表現(xiàn)出來的一些情緒，在這些情緒中有許多不良的情緒對我們學習生活產(chǎn)生不良影響，在此基礎上，共同探討合理地調(diào)控自己的不良情緒的方法，讓我們以后學會用這些方法調(diào)解自己的不良情緒，使自己每天都保持良好的心理狀態(tài)。

活動目標：

1、知識：讓學生認識什么是情緒，知道日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的情緒。

2、過程與方法：學生從活動中學會團結(jié)協(xié)作來解決問題的方法。

3、情感態(tài)度與價值觀：讓學生初步學會調(diào)節(jié)控制自己的情緒，使自己始終保持快樂的情緒。

活動過程：

（環(huán)節(jié)一）游戲?qū)胄抡n

好的開頭是成功的一半，為了讓學生能以最佳狀態(tài)進入到這節(jié)活動課中，一開始讓學生把自己小組的口號展示出來，從他們的口號中看出大家都希望得到快樂，那么接著讓學生做游戲“同舟共濟”，讓他們一方面感受快樂，另一方面從他們在游戲過程中的心情導入到本節(jié)課的主題——《我的情緒我做主》。

（環(huán)節(jié)二）認識情緒

1、勝利者和失敗者在游戲中產(chǎn)生的情緒有高興、失望等，這些僅僅是我們?nèi)粘Ｉ钪袔追N常見的情緒，而我們的情緒不止這些，它就像空氣一樣無時無刻不陪伴在我們身邊。

2、情緒大展示

通過多媒體展示幾種日常生活中常見的情形，每小組討論一個話題，看誰能把下面的情緒通過面部表情和適當?shù)氖謩?、動作表演出來?/p>

（1）一道難題經(jīng)過刻苦鉆研終于解決出來了。（高興）

（2）你發(fā)現(xiàn)桌子上有一張廢紙，認為是同桌故意扔的，和同桌吵起來。（憤怒）

（3）中國體育代表團在奧運會上獲得了28塊金牌。（興奮、激動）

（4）晚上自己一人在黑暗的馬路上走。（恐懼）

（5）最好的朋友轉(zhuǎn)學走了，去了遙遠的地方。（傷心）選派幾個代表上臺表演，臺下同學猜一猜表演的是什么情緒。

師：在剛才表演的各種情緒中，有些對我們有好處，可以促進我們的學習工作，而有些情緒則會給我們帶來不良影響，你認為哪些會給人帶來不良的影響？帶來什么樣的影響？

（環(huán)節(jié)三）探討控制不良情緒的方法

1、了解自己的情緒

學生對情緒有了一定認識之后，讓他們試著了解自己的情緒。教師先對自己最近的情緒做簡單介紹，然后讓學生思考自己最近的情緒。

2、小組討論

（過渡）在你們的記憶中，有快樂，有幸福，有煩惱，有緊張等等，我們每個人都希望每天過得快快樂樂的，可生活中總有一些不可避免的煩惱事，讓我們傷心難過。

小組討論：你最近有哪些不良情緒？因為什么事情？你是怎么做的？他的方法合理嗎？你能不能幫他想個辦法調(diào)節(jié)他的不良情緒？

教師總結(jié)。

情緒心理教案8

活動主題：

“我積極，我自信”

活動流程：

準備：播放歌曲《讓我們蕩起雙槳》

（一）主持人宣布開會，說明班會的意義

小組討論：在日常生活中，你對健康是怎樣理解的？

（學生交流討論）

明確：健康不僅僅是沒有疾病，而是包括人身體的、心理的、社會的完全良好狀態(tài)。它已經(jīng)超出了疾病的范圍，而是把人體的健康與心理和社會的關系緊密地聯(lián)系起來。

（二）在日常生活中，你有哪些問題感到束手無策或讓你背上思想包袱？

學生交流

（三）幫幫你的小伙伴。

1。主持人說話：給大家講一個故事：

某個小伙伴，平時表現(xiàn)還不錯，比如尊敬師長，團結(jié)同學，也愛講衛(wèi)生。但是做起事情來總無精打采，集體活動、干什么的都不愿趕在前面，問他為什么？他說自己也做不太好，班上有那么多好同學去做，還用得上我嗎？請你勸勸這個小伙伴。

2。學生交流，勸勸這個小伙伴。

3。班主任小結(jié)，肯定好的發(fā)言，指出不足。

（四）傳授克服消極心理的方法

1。主持人講話：要克服消極的態(tài)度，不光在自己的意識上注意自己提醒自己，另外還有很多方法，這里有兩個小故事，大家聽后就明白了怎么樣使自己的情緒常處于積極的狀態(tài)。

2。兩個同學分別講故事：（1）《誰做得對》，（2）《做自尊向上的人》。

3。主持人和大家一起歸納方法。

（1）學會關心別人

（2）學會寬容

（3）學會控制自己的情緒。

二、總結(jié)

1。通過本次活動，你有什么收獲？

2。寫一篇今后在積極態(tài)度上該如何行事的小感想。

活動后記：

本次班會取得了良好的效果，通過明理、討論，學生紛紛提出了自己感到困惑的一些問題能暢所欲言，這證明學生走出了自閉的心理。在第三個環(huán)節(jié)后，一部分學生仿佛有所感悟，情緒變得積極，本次班會取得了預期的效果。

情緒心理教案9

活動目標：

1.初步了解不同情緒對健康的影響，知道引起某種情緒的原因。

2.能用合適的方式表達自己的情緒，并能想辦法緩解不良情緒。

3.愿意與同伴分享自己的情緒，并經(jīng)常保持積極愉快的情緒。

4.學會保持愉快的心情，培養(yǎng)幼兒熱愛生活，快樂生活的良好情感。

5.積極的參與活動，膽的說出自己的想法。

活動準備：

1.視頻《情緒與健康》

2.泡泡機一個，歡快的音樂。

3.課件《情緒棋》

活動過程：

一、玩捉泡泡游戲，感受快樂的情緒。

1.教師吹泡泡，幼兒自由捉泡泡。

2.討論交流，初步感受游戲的快樂。

提問：音樂停止后，和泡泡做游戲你們開心嗎?你們喜歡這種感覺嗎?為什么?小結(jié)：捉泡泡真是一件會讓人開心快樂的事情。

3.出示照片墻，分享生活中的快樂事情。

提問：快樂的時候是什么表情?看到這些開心的表情，你的心情怎樣?

小結(jié)：快樂的情緒人人都喜歡，自己快樂的同時也會帶給別人快樂。

二、情境體驗，感知不同情緒對健康的影響，并能用合適的方式表達自己的情緒。

1.游戲：《情緒棋》，了解引起某種情緒的原因。

介紹游戲玩法：請小朋友來擲篩子，轉(zhuǎn)到幾我們就走幾步，看看我們會遇到哪些不同的情緒，直到走到最后找到快樂的情緒才算取得勝利。

提問：

(1)這是什么表情?從哪里看出來這個小朋友很害怕?你有害怕的事情嗎?遇到這樣的事情，你會怎么做呢?

小結(jié)：害怕的時候會躲在角落里，沒有勇氣。可是我們長了，應該克服恐懼的情緒，做個堅強勇敢的好孩子。

(2)這是什么表情?猜猜他為什么會傷心?沒有朋友的心情怎樣?

遇到什么事情你也會傷心?

小結(jié)：傷心的時候情緒會很低沉，做什么事情也沒興趣。

(3)這是什么表情?她生氣的時候是什么樣子?如果你的玩具被別人弄壞了你會怎樣做?如果有一件事情你非常想要發(fā)泄出來，你會怎么做呢?

小結(jié)：生氣會影響身體健康，因此我們要想辦法調(diào)節(jié)情緒，唱唱歌、跳舞做個游戲，或者和別人講--講平靜一下，可不能亂發(fā)脾氣。

2.視頻提升，了解不同情緒對健康的影響。

提問：生氣對我們的身體有哪些影響?

小結(jié)：消極的情緒對身體健康有很的危害!簡直太可怕了!所以每天都要保持愉快的心情。

三、表征講述，學習情緒調(diào)節(jié)的方法。

1.同伴交流，分享緩解不良情緒的辦法。

提問：在生活中如果你遇到這些傷心、難過等消極情緒時，有什么辦法能讓自己快樂起來?

2.幼兒表征能讓自己或別人快樂的方法。.

請你們把這些讓人變得開心快的方法畫下來，一會家一起來講一講。

3.集體分享，學會轉(zhuǎn)換不良情緒的辦法。

小結(jié)：這些方法都很好，你們都是不亂發(fā)脾氣，會調(diào)節(jié)情緒的好孩子。

4.選擇幼兒表征的一個好辦法進行嘗試，自然結(jié)束活動。

附視頻解說詞：

生氣、難過、傷心等消極的情緒會影響身體健康哦。有人曾做過一個簡單的實驗，他把一支玻璃試管插在盛有零度水的容器里，然后收集人們在不同情緒狀態(tài)下呼在水里的“氣水”，另人驚訝的是人在生氣時呼出的生氣水注射到白鼠身上，12分鐘后白鼠竟然死了。原來生氣時會產(chǎn)生一種毒素，這種毒素能毒死小白鼠。消極的情緒對身體的危害是非常的，會導致失眠、血壓升高，影響我們身體的健康。我們一定要.學會正圈理消極的情緒。

課后思：

幼兒園健康教育活動就是根據(jù)幼兒身心發(fā)展的特點、提高幼兒的健康認知、改善幼兒的健康態(tài)度和培養(yǎng)幼兒的健康行為所開展的教育活動。

在本次健康活動組織中，我從不同的“情緒”入手，巧用游戲激趣、親身體驗、表征提升等教學方式，初步了解不同情緒對健康的影響，知道引起自己某種情緒的原因，能用合適的方式表達自己的情緒，并能想辦法緩解不良情緒，從而能夠經(jīng)常保持積極愉快的情緒。

情緒心理教案10

教學目標：

1、學習如何妥善調(diào)控自己的情緒。

2、培養(yǎng)學生樂觀的情緒和人生態(tài)度。

自助目標：

1、懂得喜怒哀樂是人之常情，學會控制自己的情緒。

2、學會在生活中找“樂”。

教學過程：

一、創(chuàng)設情景 引入新課

（1）同學們喜歡看足球賽嗎？為什么喜歡？

（2）我們來欣賞世界杯足球賽片段，感受一下現(xiàn)場的氣氛。（投影）

（3）看了錄像，你想說什么？這就是足球的魅力。比賽場上形勢瞬息萬變，觀眾和運動員的什么也跟著變化？

（4）說到情緒，哪一個成語可以概括很多情緒？

（5）我們再來看看20xx年世界杯足球賽，巴西隊與德國隊比賽的圖片，說說各是哪一種情緒？（投影）

師：這真是不同的人對同一件事有不同的情緒，同一個人在不同時候也有不同的情緒。今天我們就一起來探討《多變的情緒》。（齊讀課題）

二、交流分享 體驗感悟

（一）師：我們的童年生活是快樂的，有陽光有鮮花有笑聲，把快樂與朋友分享可以讓一份快樂變成幾份快樂。你有什么快樂要告訴朋友嗎？

（1）（投影）從你親身的經(jīng)歷中，找出最開心的事情與朋友分享。

（2）四人小組充分交流。

（3）想不想在全班同學面前說說自己最開心的事，讓大家一起分享你的快樂。

師：是啊。聽著同學們一件件開心事，我也被深深地感染了，覺得生活是那么的美好。這里，老師讓大家看一幅漫畫開開心。（投影）《微笑的感染》這幅漫畫說明了什么？（正如漫畫的題目，微笑是可以感染的，愿我們的生活充滿了微笑，愿我們微笑著面對生活。）

看到同學們的情緒那么高昂，我們一起來唱首《幸福拍手歌》吧。

（二）師：然而，生活是豐富多彩的。我們遇到的并不都是春暖花開，也會有風雨雷電。情緒有喜有悲，生活才有滋有味。就拿我們最平常的校園生活來說吧，同學之間不是經(jīng)常發(fā)生磕磕碰碰嗎？讓我們的情緒起起落落。請欣賞小品《拍手游戲》。

小品《拍手游戲 》

一、即興表演

二、角色扮演提綱：

情景：（1）四人拍手游戲 興高采烈

（2）一人興沖沖趕來，想加入。四人不肯，那人搗亂，其中二人吵了起來。

（三）師：他們演得怎么樣？確實在生活中，我們會遇到很多令人生氣的事。把生氣的事說出來，讓朋友為你分擔煩惱。

（1）（投影）從你親身的經(jīng)歷中，找出最生氣的事情向朋友傾訴。

（2）四人小組充分交流。

（3）想不想在全班同學面前說說自己最生氣的事，發(fā)泄一下就放松了。

（4）遇到生氣的事，我們真的很痛苦，而且我們的情緒會很糟，很容易發(fā)火。漫畫《循環(huán)報應》就說明了這一點。

師：生氣的事經(jīng)常碰到并不可怕，關鍵是如何控制自己的不良情緒。你有什么好辦法來控制自己的不良情緒嗎？

（投影）當你遇到不講理的人，使你生氣的事，怎樣使自己平靜下來？

四人小組充分交流。全班分享（投影）〈平心靜氣之道〉

三、游戲小結(jié) 深化主題

（1） 講解游戲規(guī)則

（2）小結(jié)：生活本應是快樂的，但現(xiàn)實中充滿了酸甜苦辣。我們笑，我們哭，我們會有多變的情緒，這就是生活。我們要學著控制不良情緒，良好的心態(tài)有助于成功，也有助與于健康。那么，如何增加愉快的體驗呢？可以讀書，可以運動，可以聊天，培養(yǎng)自己樂觀的情緒。我們這堂課的主題是學會做情緒的主人。

情緒心理教案11

課程分析：

《綱要》提出:情感和態(tài)度作為幼兒發(fā)展的最重要的方面列在首位，可見積極的態(tài)度和情感是個體持續(xù)發(fā)展的內(nèi)在力。每個孩子都會有各種情緒體驗，這是他們成長過程中所必須經(jīng)歷的，但負性情緒過多，不利于孩子身心健康發(fā)展。因此，教師有責任培養(yǎng)孩子的情緒調(diào)節(jié)能力，減少孩子極端不快的情緒體驗，保持積極愉快的情感，情調(diào)。

課程目標：

1.知道每個人都有情緒，并能辨認幾種基本情緒。

2.能對自己的情緒做出確切的表達。

3.了解不同情緒對人身體健康的影響，初步知道調(diào)節(jié)自己的情緒。

4.學會保持愉快的心情，培養(yǎng)幼兒熱愛生活，快樂生活的良好情感。

5.體驗游戲的快樂。

課程準備：

地墊若干、課件、紙盒及各種表情圖片。

課程過程：

一、游戲?qū)耄惺芸鞓非榫w。

1.游戲形式引入主題：讓幼兒圍著報紙聽聲音轉(zhuǎn)圈，聲音一停，幼兒站到報紙上，逐一減少報紙。

2.讓幼兒說一說剛才玩游戲后心情是怎樣的?(高興，興奮......)

師：在剛才玩游戲的時候，你心里有什么樣的感覺?

3.教師小結(jié)：其實，老師也發(fā)現(xiàn)了你們剛才在玩游戲的時候很高興、很興奮還有一點緊張，你們猜我是怎么知道的?對的，原來從一個人臉上的表情是可以猜測出這個人的心情怎樣的。

二、欣賞表情，感知基本情緒。

1.在屏幕中依次呈現(xiàn)圖片讓幼兒觀察，理解圖片中人物的情緒。(高興，興奮，不高興，生氣......)

師：老師這有一些小朋友各種表情的照片，想請你們來看看他們的心情是什么樣的.，你們也來來猜一下?

(1)出示高興的情緒圖片。

師：這幾個小朋友的心情怎么樣?猜猜他們遇到了什么事讓他們這么高興、開心甚至有點興奮呢?

師小結(jié)：你們說得非常好，這些事確實可以給人帶來開心、高興的感受。

(2)出示生氣的情緒圖片。

師：這些小朋友他們的心情又是什么樣的呢?那這些小朋友又是遇到了什么事讓他們生氣、不高興呢?

師小結(jié)：是的，這些事確實會讓人有點不高興，有點生氣，有點憤怒。

(3)出示悲傷的情緒圖片。

師：繼續(xù)往下看，這是什么樣的心情?這幾個小朋友可能遇到了什么樣的事讓他們感到傷心了呢?

師小結(jié)：這些事也確實會讓人傷心呢，你蜜察的真仔細。

2.講述故事，讓幼兒了解認識情緒“嫉妒”。

(1)師：有這樣的一只小熊它也遇到了讓它感到煩心的事情，它遇到了什么事呢?我們一起去看一看!

(2)師：我想請我們小朋友想一想，小熊看到媽媽喜歡弟弟而沒有關注到自己，看到小兔子有了他自己特別想要的一只小狗而自己沒有的時候，他的心里是什么樣的感覺呢?

(3)師：你們說的都很好，小熊的心里確實都有家說的那種感覺，我們送它一個有趣的詞語來形容，這種感覺叫做嫉妒!嫉妒是什么呢?嫉妒就是別人擁有的東西自己沒有，這時候心里就會非常的生氣、難過、傷心，這種感覺就叫做嫉妒。

(4)師小結(jié)：其實嫉妒是一種很正常的情緒，不僅小朋友們會嫉妒，連老師、爸爸媽媽、人有時候也會遇到嫉妒的事呢!當我們遇到嫉妒的事的時候，我們可以想一想我們自己擁有哪些東西是別人沒有的，我們也有一些特殊的、特別的地方，當你這樣想后自己的心里也就舒服多了。

三、出示“心情日記”表。

師：今天老師還帶來了一樣東西，我們一起來看一下，這是一張心情日記表，我們可以在表格里填上你的姓名，日期，還有你們的心情指數(shù)，在下面的格子里可以將你開心的和不開心的心情故事畫下來，這樣也會讓你的心情變好些。今天我們回去后就可以將今天的心情畫下來制作成心情日記，好嗎?

情緒心理教案12

一、理論依據(jù)

情緒調(diào)節(jié)是一個內(nèi)涵豐富的概念，情緒心理學家對情緒調(diào)節(jié)的涵義的界定方式，主要可以歸納為三類：第一類可稱之為適應性界定方式，即強調(diào)情緒調(diào)節(jié)是一種適應社會現(xiàn)實的原情緒和行為反應。第二類可稱之為功效性界定方式，即突出情緒調(diào)節(jié)旨在服務個人目的。第三類可稱之為特征性界定方式，即從情緒調(diào)節(jié)的某一特征或特性著手，對之加以界定。當然，這三種界定方式之間其實是相互關聯(lián)的,它們有助于我們從不同角度、不同側(cè)面認識情緒調(diào)節(jié)的本質(zhì)。

現(xiàn)在關于情緒調(diào)節(jié)及其發(fā)展的研究大都集中在消極情緒領域，因為許多研究者發(fā)現(xiàn)，人們認為最好的情緒調(diào)節(jié)方法，大都是在特定消極情緒的基礎上提出來的，情緒調(diào)節(jié)主要與消極情緒體驗相聯(lián)系，或是以積極情緒取取代消極情緒。

二、年齡特點

幼兒的情緒，內(nèi)容已相當豐富，一般成人體驗到的情緒大部分已為幼兒所體驗，只是在引起情緒的動因、情緒表現(xiàn)方式上還有許多的不同。幼兒的情緒表現(xiàn)完全是外顯的，缺少控制的，情緒常常極度強烈而高漲，小班幼兒更是如此，有時哈哈大笑、手舞足蹈，有時大發(fā)脾氣、哇哇大叫，情緒調(diào)節(jié)能力較弱。另一方面，第二學期的小班幼兒已能簡單的辨別積極情緒和不良情緒對自己帶來的不同感受，因此，在小班讓幼兒體驗不同的情緒并進行情緒自我調(diào)節(jié)的教學是必要的也是可行的。

三、設計思路

重點：感受“笑、生氣、哭”三種情緒，學習調(diào)節(jié)不良情緒的方法。

難點：情緒調(diào)節(jié)方法。

形成原因：幼兒年齡小，自我調(diào)節(jié)能力弱。

解決方法：情境創(chuàng)設策略、圖示策略。

目標：

1、感受“笑、生氣、哭”三種情緒并產(chǎn)生相應的體驗。

2、積極探索情緒調(diào)節(jié)的方法，知道要保持積極的情緒。

3、體驗幫助他人，與他人交流的快樂。

準備：

材料準備：音樂，匯總圖，材料(皮球、書、油畫棒等)，三個大班幼兒。

心理準備：

幼兒坐成圓形。

線索：

教學線：引題(拍手歌)——體驗情緒——情緒調(diào)節(jié)——歡慶舞。

心理線：

心理適應期——心理體驗期——心理調(diào)節(jié)期——心理釋放期。

過程：

一、引題

向老師問好。拍手歌圓圈上入坐。(幫助幼兒適應陌生的人和環(huán)境，拉近與教師的心理距離。)

二、體驗情緒

1、介紹三個小客人。(開門見山，馬上吸引幼兒的注意力。)

2、體驗。學學開心、生氣、難過時的表情，談談自己的情緒經(jīng)驗。(讓幼兒對這三種情緒產(chǎn)生共鳴。)

三、情緒調(diào)節(jié)。幫助氣寶寶、哭寶寶變成笑寶寶。(幼兒互相交流及與表演者的交流，教師及時記錄方法，讓幼兒產(chǎn)生自信心，體驗幫助別人后的快樂。匯總圖使幼兒的經(jīng)驗匯總、歸類，并可以時刻提醒幼兒，具有長期性。)

四、歡慶舞(活動在氣氛高潮中結(jié)束。)

活動反思：

活動是小班幼兒心理健康的一次嘗試活動。活動追隨幼兒的經(jīng)驗和生活，解決孩子的實際問題而設計的。通過有目的活動來進一步的了解幼兒，發(fā)現(xiàn)幼兒的差異和面臨的問題;通過有目的的活動來尋找幼兒良好心理的培養(yǎng)和各領域目標的結(jié)合點。從而發(fā)揮幼兒良好心理培養(yǎng)的增效作用。通過活動發(fā)現(xiàn)了幼兒行為所反映的新線索與新內(nèi)容，由此生成新的教學目標和內(nèi)容，形成一系列的主題網(wǎng)絡。

情緒心理教案13

活動目標：

1、認識幾種常見的面部表情，知道人是有喜怒哀樂的，表情是多種多樣的，能較連貫完整地講述高興、傷心、生氣等不同情緒體驗。

2、能從他人的表情中了解別人的心情，體諒、理解他人的心情。

3、培養(yǎng)幼兒樂觀開朗的性格。

4、鼓勵幼兒大膽說話和積極應答。

活動準備：

喜怒哀樂表情圖、天氣變化圖(太陽、天晴、下雨、打雷)

活動過程

1.活動導入

(1)教師出示各種表情圖和天氣變化圖，讓幼兒將任務表情和天氣變化圖配對。

(2)幼兒觀察，討論。

(3)請個別幼兒回答，其他幼兒評價

小結(jié)：人的喜、怒、哀、樂就如天氣一樣的變化，反映了一個人的心情。高興的時候我們的心情像晴天;憤怒的時候我們的心情像打雷，傷心的時候我們的心情就像下雨;快樂的時候我們的心情像太陽。

1.體驗高興、傷心、生氣等不同情緒

(1)師：請你們互相說說當你高興、傷心、生氣的時候會有什么感受?

(2)幼兒互相交流。

(3)請個別幼兒說說自己的情緒體驗。

(4)師：當你不開心的時候，或者看到你家人、朋友不開心的時候你會怎么做?

(5)什么事情會讓你開心?

(6)什么事情會讓傷心?

小結(jié)：每個人都會有情緒變化，當我們出現(xiàn)不好的情緒的時候，自己要及時調(diào)整好心態(tài)重，向現(xiàn)實和自我挑戰(zhàn)。發(fā)現(xiàn)身邊的親人、朋友出現(xiàn)不好的情緒的時候，我們應該及時伸出溫暖的手，安慰、鼓勵和幫助他們。

3.游戲

(1)教師不斷變化各種表情圖，請幼兒做出相應的表情;

(2)教師不斷變化天氣變化圖(太陽、打雷、下雨、陰天)，請幼兒做出相應表情。

活動延伸

幼兒根據(jù)自己心情繪畫一張自畫像。

教學反思

上完這節(jié)課讓幼兒了解每個人的臉上都會有各種表情，一種表情代表著一種心情，所以，我們可以從一個人的表情知道他的心情。能讓孩子在學習中緩解哭鬧的情緒，讓他們臉上畫上笑的表情。課堂氣氛活躍，提高孩子的學習興趣，增強師生感情。

情緒心理教案14

一、理論依據(jù)：

1、《山東省中小學心理健康教育指導綱要》中明確指出：要根據(jù)學生心理發(fā)展特點和身心發(fā)展規(guī)律，有針對性地實施素質(zhì)教育;面向全體學生;關注個別差異，根據(jù)不同學生的不同需要開展多種形式的教育和輔導，提高他們的心理健康水平。

2、四年級孩子的心理特點和身心發(fā)展規(guī)律

a、四年級是孩子情緒、情感的突發(fā)期。孩子一般在10歲左右，自我意識開始崛起，他們強烈需要父母的的尊重，需要父母把他們當作大孩子。但很多父母不了解孩子這一心理，仍把孩子當小孩子看待，因此這一時期的孩子，常常因為得不到父母的尊重和理解，而變得情緒激動。自我意識的形成，讓他們對事物有了自己的觀點和看法，并且總是固執(zhí)地認為：自己才是對的。但由于生活和社會經(jīng)驗的不足，孩子的觀點和看法往往是不全面的，或是錯誤的，因此，理想與現(xiàn)實的差距也會讓孩子的情緒、情感發(fā)生很大的變化

b、五年級是孩子厭學情緒的高發(fā)期。很多孩子開始討厭學習，討厭寫作業(yè)，甚至對父母常說的“要好好學習”等話也會表現(xiàn)出強烈的反感。這與孩子的自我意識形成和思維能力的發(fā)展有關。這時，如果父母不尊重孩子的身心發(fā)展規(guī)律，一味的嘮叨，甚至是斥責、打罵，則會給他們一種錯誤的信息：學習是一件很艱苦的事情，他們在為父母學習。在這種錯誤信息的感染下，孩子就會產(chǎn)生強烈的厭學情緒。

二、教學內(nèi)容

情緒是由自然需要(即生理需要) 是否獲得滿足所引起的較低級的、簡單的體驗，快樂、悲哀、憤怒、恐懼是我們的基本情緒。本課主要是讓孩子在輕松、愉悅的氛圍中認識自己的情緒，體驗一些日常生活中常見的情緒并且學會表達自己的情緒。認識到不良情緒對我們學習生活產(chǎn)生的影響，在此基礎上，集大家的智慧，探討調(diào)控不良情緒的方法，最終讓孩子們都能快樂學習、健康成長。

三、教學目標

1、知識與能力：讓學生了解情緒的含義，知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種基本類型。學會恰當表達自己的情緒，初步掌握調(diào)控不良情緒的方法。

2、過程與方法：學生從游戲、表演、討論等實踐活動中認識情緒、感受情緒，體驗情緒與我們生活的密切關系。

3、情感態(tài)度與價值觀：讓學生能保持積極、樂觀的情緒狀態(tài)，快樂學習，健康成長。

四、教學重難點

重點：認識情緒，能恰當?shù)谋磉_自己的情緒。

難點：初步學會調(diào)控不良情緒的方法。

五、實施策略

通過各種同學們喜聞樂見的活動，用情境體驗法、自主探究法和合作式學習法來讓學生認識、體驗情緒，完成預定教學目標，突破重難點。

六、課前準備

老師：多媒體課件 學生： 筆 、紙

七、教學過程

(一)走進情緒——“幸福拍手歌”

好的開頭是成功的一半。為了讓學生能以最佳狀態(tài)進入到這節(jié)活動課中，一開始我和學生一起唱“幸福拍手歌”。讓同學們跟著音樂做拍手、跺腳的動作，放松自己的心情。老師要認真觀察同學們的表情動作，以此來觀察他們的心情。唱完兒歌后小結(jié)同學們的表現(xiàn)，引出本節(jié)課主題“做情緒的主人”

(設計意圖 公開課一般都是老師和同學首次合作，難免會有緊張情緒，通過音樂放松心情，消除緊張不安。)

(二)認識情緒——“情緒大聚會”

1. 通過幾組圖片讓學生們認識“喜怒哀懼”的情緒。

師小結(jié)：情緒概念---情緒是由自然需要(即生理需要) 是否獲得滿足所引起的較低級的、簡單的體驗?？鞓贰⒈?、憤怒、恐懼等都是我們的基本情緒. 但人的情緒不是單一地表現(xiàn)的，而是在這四種基本情緒的基礎上組合而成，表現(xiàn)為一種復合的情緒狀態(tài)。

(設計意圖 從生動形象的圖片入手，讓他們認識情緒，學生們興趣高，效果好。)

(三)體驗情緒 ——“你說我演“

通過多媒體課件展示幾種日常生活中常見的情形，看誰能把下面的情緒通過面部表情和適當?shù)氖謩?、動作表演出來?/p>

六一馬上要到了，你被老師選中參加文藝演出

由于貪玩，你的周末作業(yè)沒有完成，被老師批評了

你偷偷的玩電腦，被爸爸發(fā)現(xiàn)了

你最愛的玩具被你弟弟弄壞了

你和你最好的朋友吵架了

本周五我們會放三天假……

先小組內(nèi)表演，然后每組選派一代表上臺表演，臺下同學做評委，評出今天的最佳表現(xiàn)獎。

(設計意圖 讓孩子們充分上臺展示自己，過把明星癮，體驗成功的喜悅。)

(四)表達情緒

請同學們拿出筆和紙，寫出自己最近經(jīng)歷的開心的不開心的事情，帶給你積極情緒的用笑臉表示，消極情緒的用哭臉表示，然后和你的同桌、好友分享一下你的喜怒哀樂。

(設計意圖 讓學生學會與別人分享，快樂分給別人，就變成了很多快樂;憂愁有人分享，就會減輕很多。)

(五)調(diào)控情緒 ——“做情緒的主人”

1.通過幾個故事認識不良情緒對我們的危害

2.月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，此事古難全。在我們的生活中，有開心、快樂;也有煩惱、憂愁…... 當消極情緒襲來時該怎么辦呢?

3.小組討論：

你最近有哪些不良情緒?是因為什么事情?你是怎么做的?

4.全班交流

針對同學的不良情緒，讓同學們一起來想辦法，出主意。

5.師生總結(jié)調(diào)控情緒的方法

(1)聽音樂(比如：傷心時，聽歡快音樂;煩躁時，聽輕柔音樂;沮喪失望時，聽慷慨激昂的音樂……)

(2)做運動：約上好友去踢球、跑步、爬山，讓汗水帶走煩惱。

(3)寫日記：在日記中寫下自己的喜怒哀樂。

(4)傾訴：找自己信任的朋友訴說。

(5)深呼吸：閉眼什么都不要想，先深吸一口氣，慢慢地往外吐氣，邊吐邊數(shù)數(shù)字1、2、3……連續(xù)多次身心都可放松。

(設計意圖 讓學生初步學會調(diào)控不良情緒的方法，在活動中培養(yǎng)學生自主、合作、探究的能力。)

(六)小結(jié)

同學們，我希望你們從今天起在心里種下一顆健康的種子，讓她生根發(fā)芽， 伴隨你快樂成長.

(七) 板書設計

做情緒的主人

情 緒 ： 喜 怒 哀 懼

積 極 情 緒

消 極 情 緒

調(diào)控情緒

聽音樂

做運動

傾訴

寫日記

深呼吸

情緒心理教案15

設計意圖：

現(xiàn)在的家長和老師都很重視孩子的智力培養(yǎng)，對孩子在情緒情感方面關注得不夠。在日常生活中我常常發(fā)現(xiàn)孩子在活動中有時候出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，不能夠作及時的自我調(diào)節(jié)。幼兒園的生活相對于幼兒來說，還是很輕松和愉快的，壓力不是很大，而小學的生活和幼兒園的生活存在著很大的區(qū)別，從作息時間和作業(yè)量上幼兒可能不能一時適應。因此，我設計了情感教育活動“看得見的情緒”，讓幼兒學會控制自己的情緒，學會初步的調(diào)節(jié)情緒的方法。

活動目標：

1、知道每個人都有情緒，并能辨認幾種基本情緒。

2、能對自己的情緒作出確切的表達。

3、了解不同情緒對人身體健康的影響，初步知道調(diào)節(jié)自己的情緒。

活動準備：

1、六個情緒臉譜（興奮、高興、悲傷、憤怒、害怕、煩惱）。

2、做有六個情緒臉譜的大色子。

3、每個幼兒一個情緒溫度計。

活動過程：

一、幼兒聽兩段音樂（高興和悲傷的）。

今天老師給小朋友帶來了一個好聽的曲子，請小朋友仔細聽，聽好后告訴老師你的感覺怎么樣？

聽曲子“趕花會”。

提問：聽后你的感覺怎樣？（高興、快樂）

再請小朋友聽一首曲子，告訴老師聽的感覺怎樣？

聽曲子“北風吹，扎紅頭繩”。

提問：聽后你的感覺怎樣？（傷心、難過）。

教師小結(jié)：“傷心、高興都是人的情緒，今天教師給小朋友帶來了幾張表情臉譜。小朋友看一看，說一說你看到的是什么情緒，并學一學。”

幼兒學完后，個別提問：說出你什么時候興奮？什么時候高興？……

二、游戲：玩色子。

1、請小朋友上來扔色子，色子扔到一處情緒時，這位小朋友要試著做也這種表情，并說說在怎樣的情況下會有這種情緒。

2、玩色子的小朋友根據(jù)指到的情緒，做相應的表情，讓其他小朋友猜猜，他扔到的是什么表情。

三、討論如何調(diào)節(jié)不良情緒。

1、你喜歡哪一種情緒，哪些情緒你不喜歡？

2、如果你生氣、害怕、難過的時候，你會怎么做呢？怎樣才能讓自己有個好心情？

3、教師小結(jié)。

每個人遇事都會產(chǎn)生不同的情緒，那是很自然的現(xiàn)象。但是憤怒、悲傷、痛苦等不良情緒對人的身體健康是不好的，而愉快、平靜等良好的情緒是有利人的身體健康的。當我們生氣難過的時候，要想想快樂的事情，或找別人談談自己的心情、感受，讓自己保持一個好心情。我們小朋友快要離開幼兒園變成一個小學生了，在以后的學習和生活中還會遇到許多的困難，發(fā)生許多不開心的事，小朋友要想辦法讓自己保持一個好心情。老師希望我們大（2）班的小朋友能夠天天高高興、快快樂樂。

四、游戲：玩情緒溫度計。

師：小朋友發(fā)熱的時候你怎樣才能知道你發(fā)燒多少度？（體溫計）

我們又怎樣知道今天天氣多少度呢，用什么來測量？

今天老師也給小朋友帶來了情緒溫度計，請小朋友自己玩一玩。在10度以下是悲傷的情緒，在10—30度之間是高興的情緒，在30—50度之間是興奮的情緒。你玩到什么情緒，你就說一說你在什么時候是這種情緒。

小朋友自己玩，教師個別詢問。

玩后提問：你最喜歡什么情緒？

五、舞蹈：娃哈哈。

活動延伸：

繪畫活動《有趣的表情》。

啟發(fā)幼兒畫出自己常有的幾種表情，或者畫自己喜歡的表情，鼓勵幼兒邊畫邊與同伴交流自己當時的心情。

課后反思：

情緒是人的心理活動的一部分，為了讓幼兒感受情緒的抽象，在“情緒大變臉”環(huán)節(jié)中，教師運用了操作性強的“表情面具”和“臉譜轉(zhuǎn)盤”，通過辨別表情來判斷情緒，讓幼兒認識“喜、怒、哀、懼”四種基本情緒，將抽象的概念形象化、具體化。通過師生互動的形式，搭起一個體驗情緒的平臺。然后通過觀看幼兒生活中典型的生活片段，真正聯(lián)系幼兒的生活實際。在這個活動中，幼兒很容易感受到他們都需要的是一張“笑臉”，成為他們不屑的追求，真真切切感受“情緒”對我們身體的影響，初步會想辦法調(diào)節(jié)自己的情緒?；顒迎h(huán)節(jié)設計思路清晰、層次分明，活動中的游戲能充分激發(fā)幼兒的興趣，最后的活動延伸我認為不錯，讓課堂教學回歸生活，可謂獨具匠心。

第四篇：夏季煩躁防心理中暑

夏季煩躁防心理中暑

常常莫名其妙地情緒煩躁、多變、愛發(fā)脾氣、心情低落，對什么事情都不感興趣，對人缺乏熱情，覺得日子過得太乏味，通常清晨心境好一些，下午和晚上心境變得越來越壞。小心!這些癥狀可能就是心理中暑。

何謂“心理中暑”?

“心理中暑”，指的是在夏季莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常，如情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、心情低落，容易罵人等。這種情況通常在清晨會好一些，但下午和晚上卻變得比較糟。心理學家和醫(yī)學家認為，人的情緒與氣候有密切關系。當氣溫超過35℃、日照超過12小時，氣候變化對人的情緒明顯會造成影響，導致情緒和認知行為的紊亂。

除了氣溫變化以外，“心理中暑”還與人的睡眠時間和飲食不足有關。高溫天氣，人食欲普遍下降，加上睡眠質(zhì)量差和出汗，會影響體內(nèi)電解質(zhì)代謝，從而影響大腦神經(jīng)活動，讓人情緒和行為出現(xiàn)異常。

“心理中暑”晚上更易得

正常人中，約有16%的人在夏季會出現(xiàn)“心理中暑”癥狀，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強，生理中暑和“心理中暑”的比例都會急劇上升。這時，人容易情緒失控，人與人之間容易發(fā)生摩擦或爭執(zhí)。

據(jù)了解，“心理中暑”的人主要表現(xiàn)為以下三點：一是情緒煩躁，常會因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內(nèi)心燥熱，頭腦糊涂，不能安下心來思考問題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情;二是心境低落，對什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚;三是行為古怪，常會固執(zhí)地重復一些生活動作?！扒榫w中暑”者除表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、焦躁易怒外，在身體上伴有頭脹痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等癥狀。

悶在室內(nèi) 人更容易煩躁

“心理中暑”這個名詞是相對于身體中暑來講的。身體中暑，我們會覺得在身體上沒勁，有的時候會頭暈、腹瀉等等一些問題。在心理上同樣出現(xiàn)乏力，打不起精神，不像以前那么活躍了，而是悶、煩。夏天天氣越來越熱，容易睡眠不好，從而導致人的情緒不好。另外天氣越來越熱，太陽直曬，很多人不太愿意出去鍛煉，不太愿意出去活動，去公園溜彎或者散步，或者在外面逛街跑步，在太陽底下活動的時間比春天和秋天大大減少，甚至比冬天還要少。

不過專家表示，這種長期悶在室內(nèi)的人其實更容易“心理中暑”。特別對于上班族來說，長期呆在室內(nèi)，特別容易出現(xiàn)情緒不好，心情低落等現(xiàn)象。

如何預防“心理中暑”?

1、打造一個“心理空調(diào)機”，為心靈吹風納涼。

俗話說：“心靜自然涼”，經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂，或是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫?，打造一個“心理空調(diào)機”，為自己的心靈吹風納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時回避，正如俗話講的“退一步海闊天空”。

2、要有意識地保持樂觀、寬容的心態(tài)。

美國著名心理學家曾提出合理情緒療法，并用ABC來表示：A代表誘發(fā)事件;B指個體對這一事件的想法、解釋和評價，包括理性和非理性的信念;C則代表個體情緒和行為的結(jié)果，理性信念往往導致樂觀快樂的情緒，而非理性信念則容易導致悲觀煩惱的情緒。因此對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂觀的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

3、要注意勞逸結(jié)合，做好自我的時間管理。

參加游泳、滑冰等全身運動，不僅可以增強耐熱能力，而且有利于疏解內(nèi)心壓力。根據(jù)夏季晝長夜短的特點，應及時調(diào)整自己的生活節(jié)奏，養(yǎng)成早睡早起和午休的習慣，有規(guī)律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。

溫馨提示：遭遇“心理中暑”時，可聽聽舒緩輕松的音樂，或者靜坐，閉上眼睛想想藍天、大海等大自然中令人涼

爽的情景，從而降低“心理熱度”。高溫天時，室內(nèi)可鋪設乳白、淡藍、淺綠等冷色系的裝飾，少用紅色等暖色系，起到安撫作用。合理安排生活，避免在上午10時至下午4時外出。在封閉空間內(nèi)可打開空調(diào)，進行降溫，并盡量增加休息時間，適當吃點冷飲、水果等。高溫天應盡量避免喝白酒，少吃辛辣的刺激性食物，不要濫服補藥。當身體出汗多時，在多喝水的同時還要適當補充鹽分，多喝些菜湯等，有助于預防電解質(zhì)紊亂引發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。

第五篇：心理三情緒題目

心理三 情緒復習題

一、單項選擇題（10題）

1.當一個人遇到緊急情況時表現(xiàn)為“驚慌失措、目瞪口呆、手足無措”，這時他的情緒狀態(tài)屬于（）

A．心境

B．激情

C．應激

D．平靜

2.《紅樓夢》中林黛玉“見花落淚，見月傷心”，她的情緒狀態(tài)屬于()。A．心境 B．激情 C．應激 D.反應

3.“只要我付出了努力，就應該獲得成功”這句話符合不合理信念的哪一個特征.()A．絕對化 B．以偏概全 C．糟糕至極 D．過分概括化 4.屬于情緒的外部表現(xiàn)的是()。

A．心潮澎湃

B．眉開眼笑

C．心灰意冷 D．心跳加速 5.（）是一種愁悶的心境，表現(xiàn)為情緒反應強度的不足。A．憤怒 B．焦慮 C．抑郁 D．嫉妒

6.（）是由于外界干擾，愿望實現(xiàn)受到壓抑，目的受到阻礙，從而逐漸積累緊張而產(chǎn)生的情緒體驗。

A．憤怒 B．焦慮 C．抑郁 D．嫉妒 7.()決定情緒的性質(zhì)。

A．動機 B．需要 C．行為 D．認知

8.（）是指因他人在某些方面勝過自己引起的不快甚至是痛苦的情緒體驗。A．憤怒 B．焦慮 C．抑郁 D．嫉妒

9.當一個人在遇到地震、火災等緊急情況時能保持清醒冷靜，臨危不亂。當時他的情緒狀態(tài)是屬于（）

A．心境

B．激情

C．應激

D．平靜

10.（）是由心理學家艾利斯提出來的，他認為，個體對事物的看法使個體產(chǎn)生了相應的情緒行為反應。

A．情緒宣泄法 B.藝術療法 C.合理情緒療法 D.森田療法

11、人們遭遇不良情緒時,正確的處理方式為()A.喝酒 B.吃大量的東西 C.壓抑負性的情緒 D.和朋友傾訴

12、著眼點在于千方百計修正求助者錯誤的認知和不合理現(xiàn)象的治療稱為()A行為治療法 B精神分析 C 認知治療 D知覺療法

13、吃不著的葡萄是酸的，得不到的東西是不好的，這種心理防衛(wèi)方法，稱為()A． 否認作用 B． 合理化作用 C．投射作用 D．幻想作用

14、把自己已經(jīng)得到的或擁有的東西說成是最好的，否定其不足，這種心理防衛(wèi)方法，稱為（）

A． 否認作用 B． 合理化作用 C．投射作用 D．幻想作用

15、（）是情緒產(chǎn)生的基礎。

A．期望 B．需要 C．驅(qū)動力 D．知覺

16、考試焦慮主要屬于（）方面的問題。

A.情緒 B.氣質(zhì) C.性格 D.行為

17、“喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎”說的是情緒對（）的影響。A、身體 B、心理 C、人際 D、潛能

18、()在心理學上又稱為“自我否定”，主要表現(xiàn)為對自己的能力、學識、品質(zhì)等自身因素評價過低，輕視自己或?qū)ψ约翰粷M意，害怕得不到別人的尊重。A、自負 B、自卑 C、焦慮 D、憤怒

19、（）是個體主觀上預料將會有某種不良后果產(chǎn)生或某種模糊的威脅、危險出現(xiàn)時的一種不安情緒，并伴有憂慮、煩惱、害怕、緊張等情緒體驗。A、自負 B、自卑 C、焦慮 D、憤怒 20、對大學生而言，健康的情緒特征不包括：（）A、情緒的基調(diào)是積極、樂觀、穩(wěn)定的 B、情緒穩(wěn)定，善于控制和調(diào)節(jié)情緒 C、情緒一直處于愉快的狀態(tài) D、情緒反應適度

21、下列不是情緒健康的主要標志的是（）

A 情緒穩(wěn)定 B 情緒愉快 C 經(jīng)常開心 D 喜樂無常

22、人在危險緊急意外事件出現(xiàn)時表現(xiàn)出高度緊張的情緒化稱為()A.激情 B.心境 C.激越 D.應激

23、（）是一種輕微的、持久而平靜的情緒狀態(tài)，具有渲染性和彌漫性的特點。A.激情 B.心境 C.激越 D.應激

24、人在歡樂時手舞足蹈、捧腹大笑，悲痛時捶頭頓足，這是（）A 聲音表情 B 動作表情 C 面部表情 D 激情表情

25、()就是人為創(chuàng)造出一種情境，表達、發(fā)泄自己被壓抑的情感，通過宣泄達到心理平衡。

A、宣泄療法 B、認知療法 C、音樂療法 D、想象放松療法

二、辨析題（判斷對錯并分析理由）

1、激情是一種消極的情緒狀態(tài)。

2、激情是指在出乎意料的緊張情況下所產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。

3、對情緒的調(diào)節(jié)與控制不能等同于對情緒的抑制或壓抑。

4、勃然大怒、暴跳如雷、欣喜若狂表現(xiàn)了一個人激情的情緒狀態(tài)。

5、艾利斯“ABC理論” 認為：誘發(fā)事件直接導致了人的情緒和行為結(jié)果，發(fā)生了什么事就會引起什么情緒體驗。

三、材料分析題

1、材料一：據(jù)報載：在日本的某些大公司，建有一個特殊的房間，在這個房間里，懸空吊著沙袋。如果有人對上司和同事不滿，又不便說出時，可以到這個房間去把沙袋看作是“上司或同事”，進行“拳擊鍛煉”，直到心情平靜下來為止。

材料二：當家長或老師批評自己后，如果心里有氣，我們可以設身處地地想一想，假如我是家長或老師應該怎么做呢？這樣就往往能理解家長、老師對自己的態(tài)度，心情也就會慢慢平靜下來。

材料三：古代愛國詩人屈原，因主張變革遭到保守勢力的反對，后來又被放逐。他內(nèi)心痛苦萬分，創(chuàng)作了長詩《離騷》，傾訴了詩人深沉的愛祖國愛人民的思想感情，為我們留下了寶貴的精神財富。

閱讀上述材料，請分別說出材料一、二、三對我們的啟示。

2一個品學兼優(yōu)的學生因為生病，開會遲到，被輔導員當眾批評，她感到非常氣憤和不平，情緒非常糟糕。以下列出了她的一些不合理信念，如果你是她的好朋友，請運用ABC理性情緒療法幫她改變不合理信念，從而改變她的負面情緒體驗?？赡苡械牟缓侠硇拍睿海?）當眾被老師批評，太沒面子了，我很失敗。

（2）好多同學都幸災樂禍，肯定在嘲笑我，以后他們會更看不起我，以后我在同學中還怎么做人。

（3）一個好學生是不應該被老師當眾批評的，老師肯定對我有成見了，不會喜歡我了（4）我真倒霉，別人經(jīng)常遲到都沒有被老師抓住，我偶爾遲到一次就被老師碰到了。

四、論述題

1.以往你遇到哪些情緒問題，你會怎樣處理，現(xiàn)在有什么新的想法（運用所學的調(diào)節(jié)情緒的其他方法進行調(diào)節(jié)）？

2．運用理性情緒法，分析自己經(jīng)常會有一些怎樣的不合理信念（如在考試、工作壓力、人際關系等方面），這些信念是怎樣影響你的情緒，你應該建立起怎樣的新的信念？