第一篇：一武術(shù)計劃

一、指導(dǎo)思想：

武術(shù)隊訓(xùn)練是在體育教學(xué)改革新思想的大背景下，主要以培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識，即在學(xué)校體育教育過程當(dāng)中，學(xué)生能夠建立一項或兩項自己喜愛,終身受用的體育技能為主要目的體育活動。在訓(xùn)練過程中，本著以學(xué)生發(fā)展為本的理念，學(xué)生不但在武術(shù)知識技術(shù)上有所獲得，在組織能力，協(xié)作配合意識以及自身良好的精神品質(zhì)（如自制力、毅力）的培養(yǎng)上，都能夠有所提高。在武術(shù)隊訓(xùn)練內(nèi)容的選取上，本著“健康第一”的原則，內(nèi)容安排從簡單易學(xué)開始，循序漸進(jìn)過度，最終達(dá)到一定技術(shù)水平。

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、通過訓(xùn)練過硬的武術(shù)基本功，能熟練掌握武術(shù)高考的套路。

2、發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)、靈敏性，增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動能力和審美能力。

3、培養(yǎng)學(xué)生愛國主義情操和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)及武德修養(yǎng)，樹立終身體育意識。

三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時數(shù)

本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以套路動作（四段長拳）為主，選擇適宜的動作難度較大的單項技術(shù)動作（如鯉魚打挺、側(cè)手翻、騰空飛腳、旋風(fēng)腿等）作為輔助練習(xí)。本學(xué)期的訓(xùn)練時間為每周一、二下午16：20——17：50。簡要內(nèi)容如下：基本功：壓腿、踢腿、基本步伐、基本手法等。武術(shù)套路：四段長拳。單項技術(shù)動作：躍步?jīng)_拳、騰空飛腳、旋風(fēng)腿等。

四、訓(xùn)練實施過程

（一）課前備課

1、教學(xué)內(nèi)容：

根據(jù)學(xué)生的興趣、年齡特點(diǎn)、及男生的興趣愛好準(zhǔn)備教材。教學(xué)內(nèi)容以基本功為主，適當(dāng)選擇適宜的套路動作和動作難度較大的單項技術(shù)動作（如鯉魚打挺、側(cè)手翻、騰空飛腳、旋風(fēng)腿等）。同時還要充分備好以上單個動作的保護(hù)與幫助的方法，避免學(xué)生受傷。在套路教學(xué)中，重點(diǎn)在套路中動作的銜接與轉(zhuǎn)換的教學(xué)上。

2、場地：訓(xùn)練場地主要在南校區(qū)下操坪和北校區(qū)田徑場

3、學(xué)生：服裝要適合于運(yùn)動的服裝。鞋要特別注意穿平薄底的運(yùn)動鞋。

（二）課堂實施過程

課堂教學(xué)過程分為四部分：

第一部分：熱身部分。慢跑、武術(shù)專項性柔韌練習(xí)。

第二部分：基本功練習(xí)?；静椒?、基本身法、跳躍動作。

第三部分：復(fù)習(xí)新授套路內(nèi)容。

第四部分：按摩放松。

（三）教學(xué)方法 完整與分解示范相結(jié)合；啟發(fā)式教學(xué)與語言激勵相結(jié)合；分組練習(xí)與集體練習(xí)法

第二篇：武術(shù)社團(tuán)計劃

雄風(fēng)武術(shù)社活動計劃

指導(dǎo)教師:成小翠

中華武術(shù)歷史悠久，是我國廣大人民喜聞樂見的民族傳統(tǒng)體育項目。為弘揚(yáng)中華民族這一傳統(tǒng)文化，為進(jìn)一步提高少年兒童的身體素質(zhì)和運(yùn)動技能增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)特指導(dǎo)計劃如下：

一、指導(dǎo)思想

以《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù)，以學(xué)校發(fā)展少年宮特色社團(tuán)活動為中心，開設(shè)百人武術(shù)社團(tuán)活動。旨在挖掘開發(fā)傳統(tǒng)的民族體育課程，弘揚(yáng)民族精神。本課教學(xué)中通過技能學(xué)習(xí)和對所學(xué)套路組合進(jìn)行表演和展示。激發(fā)學(xué)生的參與熱情，幫助學(xué)生領(lǐng)悟武術(shù)的“形神兼?zhèn)洹钡奶攸c(diǎn)，培養(yǎng)崇尚武德，講禮守信的道德情操，逐步建立熱愛 中華民族傳統(tǒng)體育的情感。

二、教學(xué)目標(biāo)

1、通過訓(xùn)練能夠掌握武術(shù)基本功的練習(xí)方法、健身方法，能熟練掌握一套組合套路。

2、發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)，靈敏性，增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動能力和審美能力。

3、培養(yǎng)學(xué)生愛國主義情操和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)及武德修養(yǎng)，樹立終身體育意識。

三、組織形式：

五年級武術(shù)隊學(xué)生。

四、活動時間及培訓(xùn)地點(diǎn)：

時間：

周五下午社團(tuán)活動。

地點(diǎn)：

學(xué)校主席臺前

五、具體內(nèi)容：

（一）基礎(chǔ)教學(xué)內(nèi)容

1、基本手型：拳、掌、勾。

2、基本步型：弓、馬、仆、虛、歇步。3、1.復(fù)習(xí)基本手型、步型。2.武術(shù)基本功：沖拳、亮掌、正踢腿。、1.武術(shù)基本功：側(cè)踢腿、里合、外擺、彈腿。2.武術(shù)操。、1.復(fù)習(xí)正踢、側(cè)踢、里合、外擺、彈腿。2.學(xué)習(xí)單拍腳，騰空飛腳。3.武術(shù)操。、（1）、基本功。（2）、五步拳起式及1－4動。（3）、基本功術(shù)：（4）、學(xué)習(xí)五步拳5－7動及收式。7、1.基本功： 2.復(fù)習(xí)五步拳。3.學(xué)習(xí)五步拳反面動作。8、1.基本功： 2.五步拳總復(fù)習(xí)。

9、匯報展演

第三篇：武術(shù)興趣小組活動計劃

拉影小學(xué)武術(shù)興趣小組活動計劃

指導(dǎo)教師 莫崢

課外興趣小組在于培養(yǎng)學(xué)生的興趣、愛好，并增加學(xué)生的課外知識，提高一定的技能，豐富學(xué)生的課余文化生活，為今后培養(yǎng)武術(shù)人才起著積極推動的作用。為了給愛好武術(shù)的學(xué)生一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，拉影小學(xué)舉辦了象腳鼓興趣小組，現(xiàn)將興趣小組的活動安排制定如下：

一、活動目的：

通過興趣小組的活動，使學(xué)生的武術(shù)特長得到更好的發(fā)展，進(jìn)一步了解象腳鼓的基本知識與技能，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動能力。

二、活動目標(biāo)：

（1）培養(yǎng)學(xué)生對象腳鼓的興趣，鼓勵參與該項運(yùn)動。（2）掌握武術(shù)項目的基本動作。

（3）了解并運(yùn)用部分武術(shù)運(yùn)動規(guī)則和科學(xué)鍛煉身體的方法，能夠欣賞武術(shù)比賽、自覺的自我鍛煉。

三、活動步驟：

（一）、組織健全武術(shù)興趣小組

1、武術(shù)興趣小組參加這次興趣小組的人員是自愿參加，活動要固定，除了特殊情況外，不能輕易暫停。做到精心計劃，精心備課，精心上課，這樣才能保證興趣小組的深度、廣度和力度。

2、每周四下午三、四節(jié)課活動。每天要求學(xué)生練好基本功，包括武術(shù)手型、步型的練習(xí)。

（二）、具體計劃小組活動內(nèi)容

學(xué)的多不如學(xué)的精，這次的興趣小組學(xué)習(xí)的內(nèi)容主要從基礎(chǔ)方面著手，以套路為主，基礎(chǔ)課程為輔。所以，小組具體的活動內(nèi)容分為三個：

（1）、重點(diǎn)輔導(dǎo)學(xué)生套路方面的學(xué)習(xí).（2）、重視基礎(chǔ)方面的學(xué)習(xí)，從而來解決課堂中難以解決的疑難問題；（3）、指導(dǎo)學(xué)生從事套路學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力和熱愛生活的習(xí)慣.四、具體內(nèi)容：

1、基本手型：拳、掌、勾。

2、基本步型：弓、馬、仆、虛、歇步。

3、武術(shù)基本功：沖拳、亮掌、正踢腿。4、武術(shù)基本功：側(cè)踢腿、里合、外擺、彈腿。5、學(xué)習(xí)單拍腳，騰空飛腳。6、五步拳起式及1－4動。

7、學(xué)習(xí)五步拳5－7動及收式。

8、復(fù)習(xí)五步拳。

9、學(xué)習(xí)五步拳反面動作。

10、完整練習(xí)

2016年3月1日

第四篇：武術(shù)班培訓(xùn)計劃

武術(shù)班培訓(xùn)計劃

為豐富學(xué)生課外體育文化生活，鍛煉學(xué)生意志品質(zhì)，陶冶學(xué)生情操，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)興趣培養(yǎng)。經(jīng)研究并上報批準(zhǔn)，我校成立武術(shù)隊，特制定以下訓(xùn)練計劃。

一、本主要學(xué)習(xí)內(nèi)容：武術(shù)基本功、基本動作、基本拳術(shù)。具體如下：

（一）武術(shù)基本功：

1、腿部訓(xùn)練：壓腿、扳腿、劈腿、撕腿、控腿、踢腿；

2、腰部訓(xùn)練：前俯腰、側(cè)俯腰、轉(zhuǎn)腰、擰腰、翻腰、彈腰、甩腰、吊腰、下腰、揉腰；

3、襠部訓(xùn)練：馬襠步、弓襠步、虛步、丁步、仆步；

4、手眼訓(xùn)練：松肩、活腕

（二）武術(shù)基本動作：

1、平衡動作訓(xùn)練：提膝直立平衡、盤腿半蹲平衡、扣腿全蹲平衡、前后臥云平衡、仰身探海平衡、側(cè)身平衡；

2、跳躍動作訓(xùn)練：騰空飛腳、騰空雙飛腳、蹦步連環(huán)腳、騰空擺蓮、旋風(fēng)腳、騰空箭彈；

3、跌撲翻滾動作訓(xùn)練：搶背、側(cè)跟斗、虎跳、加冠、小翻、鯉魚打挺、撲虎、前傾跌、盤腿跌、絞柱；

4、折迭旋轉(zhuǎn)動作訓(xùn)練：歇步、坐盤、前掃腿、磨盤掃腿、旋子；

5、步法訓(xùn)練：邁步走、偷步走、踏步走、擊步走、行步走。

（三）基本拳術(shù)訓(xùn)練

1、拳、掌、鉤、爪:各自的定位、變動要領(lǐng)和名稱；

2、五步拳：分兩階段教學(xué)，第一階段包括起勢、并步抱拳、左弓步?jīng)_拳、彈腿沖拳、馬步架打、歇步?jīng)_拳。第二階段包括提膝穿掌、仆步亮掌、虛步挑掌，收勢。

3、十二路彈腿：沖拳、十字腿、劈腿、撐扠、架打、雙展、單展、蹲踹、碰鎖、箭彈、鉤掛、披身拳。

4、少年規(guī)定拳訓(xùn)練：可分成四段進(jìn)行教學(xué)；

二、訓(xùn)練場地：學(xué)校操場、武術(shù)健身房。

三、訓(xùn)練時間：每周二次，每次45分鐘。

四、訓(xùn)練目的: 本主要學(xué)習(xí)基本功腿法和拳法，學(xué)會簡單的五步拳，彈腿和初級長拳。

五、訓(xùn)練要求：武術(shù)教練根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容安排每次訓(xùn)練內(nèi)容。參訓(xùn)隊員每次訓(xùn)練要按時到場，隊員練習(xí)每一個動作都要求做到精神飽滿、動作規(guī)范、勁力順達(dá)、節(jié)奏分明。

第五篇：武術(shù)協(xié)會學(xué)期計劃

吉林農(nóng)業(yè)科技學(xué)院

武術(shù)協(xié)會2011年下學(xué)期工作計劃

武術(shù)協(xié)會從小到大正茁壯成長，新的學(xué)期我們將以新的面貌開始新的工作。這學(xué)期我們將繼續(xù)對會員進(jìn)行常規(guī)的武術(shù)套路練習(xí)，并且進(jìn)一步鞏固上學(xué)期所學(xué)，使每一位會員都能夠?qū)W到東西，讓中華武術(shù)發(fā)揚(yáng)光大，同時積極的開展各種活動，使武術(shù)內(nèi)容更加豐富多彩，我們還要加強(qiáng)各協(xié)會之間的合作，為廣大同學(xué)獻(xiàn)上更加精彩的節(jié)目。

同時，我們在新的學(xué)期將分部重點(diǎn)練習(xí)，進(jìn)行雙截棍練習(xí)，這一方面主要是以表演為主，達(dá)到可以進(jìn)行武術(shù)表演活動，能夠出手表演。我們還會針對學(xué)員的不同進(jìn)行分開練習(xí)，達(dá)到擁有高水平的學(xué)員。而每天我們總是利用業(yè)余時間進(jìn)行訓(xùn)練，武術(shù)天天進(jìn)行訓(xùn)練，這也必然是一個長期的工作,我們對我們自己的工作很有信心，我們將會加備努力，一定把我們的工作做好。新的學(xué)年，我們相信，武術(shù)協(xié)會將在院的正確領(lǐng)導(dǎo)下健康成長。

新學(xué)期的教學(xué)計劃,讓同學(xué)們基本掌握武術(shù)散打的基本拳法,基本腿法,基本組合動作.提高自己的身體素質(zhì).通過多次的練習(xí)組合動作,兩個人模擬實戰(zhàn)練習(xí),增強(qiáng)力量練習(xí)幅度,提高學(xué)員耐力,更好的使他們掌握散打.使每一位學(xué)員都能夠?qū)W到東西.為了進(jìn)一步弘揚(yáng)中華武術(shù)美德培養(yǎng)同學(xué)強(qiáng)身健體的意識，豐富同學(xué)的課余生活和完善我們武術(shù)協(xié)會的有關(guān)體制以及武術(shù)協(xié)會有組織，有計劃，有活力的開展工作?，F(xiàn)作以下計劃： 一.活動計劃

第一、進(jìn)行武術(shù)人員招新，以壯大武術(shù)協(xié)會為前提，吸收新的武術(shù)人才為基礎(chǔ)。

第二、進(jìn)行人員的整頓，平時少訓(xùn)練，經(jīng)常缺席的隊員將撤去武術(shù)會員的資格。

第三、合理安排好武術(shù)任教的教練。協(xié)調(diào)好隊員與教練員的上課時間。

第四、將開設(shè)散打，雙截棍，棍術(shù)，九節(jié)鞭，等項目。

第五、申請武術(shù)訓(xùn)練場地。讓隊員們有個好的訓(xùn)練環(huán)境。

第六、開展對外聯(lián)誼活動，讓會員們有更多對外表演的機(jī)會。作好工作總結(jié)及下學(xué)期的工作計劃

每個月底，會員和會干共同表演武術(shù)套路或其他娛樂活動.二.教學(xué)計劃

第一周：學(xué)習(xí)武術(shù)道德,武術(shù)宗旨明確學(xué)習(xí)武術(shù)目的.掌握武術(shù)理論知識.第二周:鞏固上學(xué)期的拳法動作，組合拳動作,新會員基本功訓(xùn)練

第三周：鞏固上學(xué)期的腿法練習(xí)，腿法組合動作,新會員基本功訓(xùn)練

第四周：練習(xí)拳法與腿法的組合動作

（一）, 新會員拳法動作,組合拳動作

第五周：練習(xí)拳法與腿法的組合動作

（二）,新會員腿法動作,腿法組合動作

第六周：復(fù)習(xí)上學(xué)期的接腿練習(xí),新會員練習(xí)拳法與腿法的組合動作

第七周：學(xué)習(xí)新的接腿練習(xí),新會員學(xué)習(xí)接腿動作

第八周：速度練習(xí)，打腳靶練習(xí)

第九周：雙截棍學(xué)習(xí)

第十周：雙截棍練習(xí)

第十一周：兩個人一組，進(jìn)行打反應(yīng)訓(xùn)練(散打)第十二周：練習(xí)學(xué)員的力量，伏地挺身，蛙跳等

第十三周：訓(xùn)練學(xué)員的耐力，長跑

第十四周：練習(xí)學(xué)員的力量，伏地挺身，蛙跳等

第十五周：兩個人一組，進(jìn)行打反應(yīng)訓(xùn)練

第十六周：兩個人一組，進(jìn)行實戰(zhàn)訓(xùn)練,考核 每天晚上進(jìn)行跑步熱身

新的學(xué)年，我們相信，有全體會員對武術(shù)協(xié)會充滿熱情和希望,武術(shù)協(xié)會將在院,系的正確領(lǐng)導(dǎo)下健康成長。

武術(shù)協(xié)會

2011年 9月27日