第一篇：情緒心里學(xué)論文

江西師范大學(xué)2011——2012學(xué)年上學(xué)期

情緒心里學(xué)結(jié)課論文

論文題目 ： 情緒心里對消費(fèi)者行為處事的影響的研究 學(xué)生專業(yè)與班級 ： 09級市場營銷班

學(xué)生姓名與學(xué)號 ： 曾強(qiáng) 091102263

授課教師 ： 羅嗣明老師

完成時(shí)間 ： 2011年11月17日星期四

目錄

【摘要】...................11-

一、高三和同學(xué)的一次肢體沖突................2-

二、我在暑假的情緒調(diào)整..............3-

三、調(diào)節(jié)方式總結(jié)..................3333-

情緒心里對消費(fèi)者行為處事的影響的研究

學(xué)校班級：江西師范大學(xué)09級市場營銷班

姓名學(xué)號：曾強(qiáng) 0911022263指導(dǎo)老師：羅嗣明

【摘要】

在日常生活中存在著很多的小事都與情緒有關(guān)，其實(shí)小小的故事中往往蘊(yùn)含著生活中的大道理，我們要從中學(xué)會反思。而生活中的點(diǎn)滴往往和情緒有關(guān)，我們就要更好的認(rèn)識和調(diào)節(jié)、控制情緒才能更好的更和諧的過好每一天。本文注重日常生活中的實(shí)例和感想的描寫，主要用實(shí)例例舉和前后對比的方法有力的闡述了情緒控制的重要性，得出了情緒對人們行為處事有重大影響這個(gè)結(jié)論。

【關(guān)鍵詞】

日常生活小事情緒調(diào)節(jié)控制

前言

古往今來，情緒似乎對人們的行為有著絕對的控制力，野史有云曹操發(fā)起赤壁之戰(zhàn)，為的是咽不下大小喬被江東所有。更有呂布怒斬自己的義父袁紹，也是為一己私欲。在今天，因?yàn)榍榫w而以身試法的更是屢見不鮮。情緒的對行為有著怎樣的影響呢，雖然在社會中都已經(jīng)有無數(shù)例證，但是仍然缺乏理論基礎(chǔ)，本為正是對此展開研究。在這之前已有多位學(xué)者對此或相關(guān)的問題進(jìn)行了研究，本人正是在他們的研究的基礎(chǔ)上展開系統(tǒng)的論證，如有雷同純屬巧合。

一、高三和同學(xué)的一次肢體沖突

這是一個(gè)夏天，天氣比較悶熱，在經(jīng)過一天的緊張的高三學(xué)習(xí)之后，似乎每個(gè)人都想放松自己，而對于一個(gè)承受著重大的學(xué)習(xí)壓力的我來說，最好的放松方式就是拿著球去球場，和那些球友們好好的打上兩個(gè)小時(shí)的球。

同樣，和前面幾個(gè)星期一樣，每個(gè)星期星期五都是我們這些畢業(yè)班的同學(xué)最歡喜的一天，因?yàn)橹芪逋砩喜灰险n，一周的七天七夜，只有這唯一的一個(gè)晚上是不用上晚自習(xí)的，所以這天對我們來說是特別的珍貴，我們也是倍加珍惜，下

午最后一節(jié)課的下課鈴一響起，我們幾個(gè)就沖向了球場，生怕去晚了沒位置。

籃球?qū)δ猩奈坏谟谒母偁幮?，更是在于它的對抗性。在場上的同學(xué)們都無比的亢奮著，我也一樣。這次不同的是和另外一群不認(rèn)識的同學(xué)打球，聽說是三班的，和陌生人打球這都是常事，開始還是打的比較輕松愉快的，我在一次上籃時(shí)候不小心撞了對方一下，而且這也是在籃球規(guī)則上的正常碰撞，在平時(shí)打球時(shí)也是最常見不過的了，可能是因?yàn)閷Ψ皆趯W(xué)習(xí)上的壓力加上在球場上的發(fā)揮不得力的情況下，他火冒三丈，帶著責(zé)怪的口氣，在喋喋不休的說著什么，我當(dāng)時(shí)沒理他，認(rèn)為這是一個(gè)再正常不過的事了，后來他似乎看到我這樣無所謂的樣子，火更大了，就過來推我一把。這時(shí)候我就很是氣憤了，我一直都沒有錯(cuò)，一直都在籃球的規(guī)則內(nèi)打球，我當(dāng)時(shí)心里就是這樣想的，所以我也就回?fù)袅怂?，用更重的力氣推他，直接吧他推到在地上，之后的形勢就是一發(fā)不可收拾了，我們就打在了一起，基本上都是互毆，最后在同學(xué)的勸阻和拉扯下才分開。

最終這個(gè)球場打架事件鬧到了年級組中，我和對方都受到了記過處分和通報(bào)批評，這對于我的高中生涯來說是很不利的，還不知道有沒有留檔。在畢業(yè)的這一年，出了這樣的事，對我的學(xué)習(xí)成績也是造成了一定的影響。好在這事沒有讓家里知道。

1.1從這件事中得出的感想

從這件事中，我得到了不少的感悟，可謂是吃一塹長一智。在生活的過程中難免會遇到磕磕碰碰，這時(shí)候如果性急或者情緒控制不好就釀成較大的危害。所以我們要學(xué)會控制自己的情緒，同時(shí)擁有寬廣的胸懷，這樣才能順利的通過生活中的每一個(gè)障礙。

二、我在暑假的情緒調(diào)整

如果說學(xué)校的時(shí)光是美麗的天堂，那么在暑假的日子就是靚麗的蘇杭。作為一個(gè)大學(xué)生，暑假是我們不可忽略的生活，在暑假有的人呆在學(xué)校學(xué)習(xí)，有的人參加了培訓(xùn)，有的人在學(xué)車，有的人會去找份工作，干上兩個(gè)月。而我呢，同樣是這樣，通過同學(xué)介紹，我去了江西的某城市開辦暑期輔導(dǎo)班，我和我的幾個(gè)同班同學(xué)都去到了那里，前景似乎一片光明。開辦輔導(dǎo)班最難的不是教學(xué)，而是招生，這次也是這樣，招生的環(huán)節(jié)給我們沉重的打擊，因?yàn)槲覀兊恼猩h(huán)節(jié)并不理想，開始時(shí)報(bào)名的人數(shù)極少。我情緒有點(diǎn)低落了，我們的股東看到我這幅摸樣，很是無奈，她對我說，“怎么感覺你好無奈啊”，同事也說的卻我看起來很無奈，我只有一笑。實(shí)際上，招生的不景氣是導(dǎo)致我無奈的因素，但是我沒說。股東也似乎看出了這一點(diǎn)，就對我們說一切都會好起來的，要充滿激情去工作，去招生。后來經(jīng)過調(diào)整，我們?nèi)?duì)都信心滿滿，最后我們擁有了一個(gè)完美的暑假。

2.1暑期的收獲

通過這件事，同樣讓我有了一些些的感想，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，懷著積極的情緒去工作、去實(shí)踐，這樣對工作是好的，而且對自己也是好的。

三、調(diào)節(jié)方式總結(jié)

在第一個(gè)故事中，我的調(diào)節(jié)方式是盡量淡忘，時(shí)間是治療一切不良影響的良藥，所以在那次的不愉快之后的一段時(shí)間里，我都盡量使自己充實(shí)起來，從而來淡忘那次的不愉悅。

第二個(gè)故事中，主要的調(diào)節(jié)方式是保持良好的心態(tài)，多往好的方面想，不想壞的，以此來保持自己的積極的心態(tài)

四、現(xiàn)在的我現(xiàn)在正在江西師范大學(xué)上大三的我，沒有了高三的那個(gè)沖動，顯得更是平易近人，處事更加穩(wěn)重了。同時(shí)，現(xiàn)在的我沒有了暑假時(shí)遇到困難就情緒低落的那種無奈，更多的是積極思考與行動去解決這個(gè)問題?，F(xiàn)在也知道自己想要什么，要做什么和能做什么，這對我的人生應(yīng)該至關(guān)重要吧。

結(jié)論

情緒對人們的行為有著重大的影響，而且這種影響是可以持續(xù)較長一段時(shí)間。通過反省和自我清點(diǎn)，人們同樣可以讓它向著有利于自己的方向發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1]陳少華.《情緒心里學(xué)》.濟(jì)南大學(xué)出版社.2008年8月第一版.62—183

[2]曾強(qiáng).情緒心里對消費(fèi)者沖動購買的影響研究.2011年11月.4-5

附件

無

第二篇：心里論文《做情緒的主人》

心理健康教育C證培訓(xùn)論文

題目：做情緒的主人

教 案：做情緒的主人

【活動背景】現(xiàn)在的中小學(xué)生大多數(shù)是獨(dú)生子女，從小就被父母呵著護(hù)著，導(dǎo)致有了一定的不良情緒。我們知道，如果長期出現(xiàn)不良情緒或情緒不能穩(wěn)定，則會影響這個(gè)人的身心健康。相反，一旦他們擁有健康的心態(tài)，就會受益一生。學(xué)生的不良情緒表現(xiàn)多種多樣，影響情緒的因素也非常復(fù)雜，既有個(gè)體內(nèi)部生理心理因素，又有家庭、學(xué)校、社會等外部因素。因此，我們要從小學(xué)生的年齡特點(diǎn)出發(fā)，綜合多方力量研究對策，大力尋求調(diào)節(jié)孩子不良情緒的最有效的辦法。

【活動目標(biāo)】

1、通過活動幫助學(xué)生了解不良情緒的壞處

2、通過活動指導(dǎo)、幫助學(xué)生學(xué)會自我調(diào)控情緒

3、通過活動引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)健康的情緒

【活動教學(xué)方式】

1、心理測驗(yàn)

2、小品表演

3、情景體驗(yàn)和心理換位

4、講述與討論

【活動模式】

創(chuàng)設(shè)情景——活動交流——小節(jié)內(nèi)化

【活動設(shè)計(jì)思想】

1.通過談話，讓學(xué)生了解到什么是“鬧情緒”。

2.通過問卷測試：“你的情緒穩(wěn)定嗎”讓學(xué)生各自了解自己的情緒究竟是怎樣的？ 3.，通過小品表演，讓學(xué)生能用心理換位的方法去體會別人的感受。4.通過情景討論：讓學(xué)生掌握如何自我調(diào)控情緒的相關(guān)知識。

【活動前準(zhǔn)備】

1、“你的情緒穩(wěn)定嗎”心理測試問卷

2、編制小品劇本安排同學(xué)表演

3、準(zhǔn)備一些各種情緒的圖片

4、將授課內(nèi)容制成power point 課件課

【活動過程】

（一）導(dǎo)入：

（請幾位同學(xué)上臺表演喜、怒、哀、樂的表情）

同學(xué)們，看看臺上幾位同學(xué)的面部表情，他們的表情反映了他們的——情緒 我們經(jīng)常說“鬧情緒”，那么“情緒”到底是什么呢？

1、點(diǎn)名回答

2、教師小結(jié)：

情緒是人對客觀事物是否符合自己需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)，并伴有相應(yīng)的生理反應(yīng)和表情行為。情緒是由一定的刺激（原因）而引起的。

（二）問卷測試：“你的情緒穩(wěn)定嗎”

1、你爸爸突然來教室找你你有何想法？

A、覺得很丟臉

B、很自豪

C、沒所謂

2、你是否想到若干年后會有什么使自己極為不安的事？

A、經(jīng)常想到

B、從來沒想到

C、偶爾想到

3、你是否被朋友、同事、同學(xué)起過綽號？

A、這是經(jīng)常有的事

B、從來沒有

C、偶爾有過

4、你

4、上床以后，是否經(jīng)常再起來一次，看看門窗是否關(guān)好？

A、經(jīng)常如此

B、從不如此

C、偶爾如此

5、你對與你關(guān)系最密切的人是否滿意？

A、不滿意

B、非常滿意

C、基本滿意

6、你在半夜的時(shí)候，是否經(jīng)常覺得有什么值得害怕的事？

A、經(jīng)常

B、從來沒有

C、極少有這種情況

7、你是否經(jīng)常因夢見什么可怕的事兒驚醒？

A、經(jīng)常

B、從沒有

C、極少

8、你是否曾經(jīng)有多次做同一個(gè)夢的情況？

A、有

B、沒有

C、記不清

9、有沒有一種食物使你吃后嘔吐？

A、有

B、沒有

C、偶爾有

10、除去看見的世界外，你心里有沒有另外一種世界？

A、有

B、沒有

C、說不清

11、你心里是否時(shí)常覺得你不是現(xiàn)在的父母所生？

A、時(shí)常

B、沒有

C、偶爾有

12、你是否曾經(jīng)覺得有一個(gè)人愛你？

A、是

B、否

C、偶爾有

13、你是否常常覺得你的家庭對你不好，但是你又確知他們的確對你好？

A、是

B、否

C、偶爾

14、你是否覺得沒有人十分了解你？

A、是

B、否

C、說不清楚

15、你在早晨起來的時(shí)候最經(jīng)常的感覺是什么？

A、秋雨霏霏或枯葉遍地

B、秋高氣爽或艷陽天

C、不清楚

16、你在高處的時(shí)候，是否覺得站不穩(wěn)？

A、是

B、否

C、有時(shí)是這樣

17、你平時(shí)是否覺得自己很強(qiáng)??？

A、否

B、是

C、不清楚

18、你是否一回家就把房門關(guān)上？

A、是

B、否

C、不清楚

19、你坐在小房間里把門關(guān)上后，是否覺得心里不安？

A、是

B、否

C、偶爾是 20、當(dāng)一件事需要你做出決定時(shí)，你是否覺得很難？

A、是

B、否

C、偶爾是 【評分標(biāo)準(zhǔn)】

各題，選A得2分，選B得0分，選C得1分；各題得分累計(jì)得總分?！緶y試結(jié)果說明】（1）、如果你的總分在0~10分之間，說明你情緒穩(wěn)定、性格成熟、自信心強(qiáng)，能面對現(xiàn)實(shí)，能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的各種問題；具有較強(qiáng)的美感、道德感和理智感，行動充滿魅力；有一定的社會活動能力，有維護(hù)團(tuán)結(jié)的精神，能理解周圍人們的心情，顧全大局。（2）、如果總分在11~30分之間，說明你情緒基本穩(wěn)定，但較為深沉，對事情的考慮過于冷靜，處事淡漠消極，不善于發(fā)揮自己的個(gè)性。你的自信心受到壓抑，辦事熱情忽高忽低，瞻前顧后，躊躇不前。在大事面前，有時(shí)會急躁不安，不免受環(huán)境支配。（3）、如果總分在31~39分之間，說明你的情緒極不穩(wěn)定，容易受環(huán)境支配而心神動搖，日常煩惱太多，不能面對現(xiàn)實(shí)，常常急躁不安、身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定。（4）、如果你的總分在40分以上，說明你已經(jīng)處于一種危險(xiǎn)情況，一定要請心理醫(yī)生加以診斷。

通過測試后要求學(xué)生把自己平時(shí)容易產(chǎn)生的不良情緒寫下來：

平時(shí)容易引起的不良情緒有：

及時(shí)適當(dāng)?shù)恼{(diào)控的方法：

（三）小品表演

一位女士有一天搭公共汽車，她半邊身子還在外面，司機(jī)就關(guān)上了車門，結(jié)果夾住了她的一條腿。還沒等女士發(fā)火，司機(jī)倒先急了：“你怎么那么慢！”差點(diǎn)沒把女士氣暈。后來發(fā)現(xiàn)，這個(gè)司機(jī)早不知跟誰在生了半天氣了，車子猛開猛停，搞得一車人東倒西歪，跟著倒霉。司機(jī)一個(gè)人鬧情緒害苦了一車人，而且壞情緒傳染開來。女士憋了一肚子火，下車后，一個(gè)發(fā)傳單的人湊上來，還沒等說啥，女士就大吼起來：“滾！”那人驚異地盯著她，周圍路人也都紛紛側(cè)目。她立刻感覺到一向文雅的自己失態(tài)了，不由得加快腳步，逃離別人的注視，心理恨死剛才那個(gè)司機(jī)。

討論：

１、產(chǎn)生不良情緒后，司機(jī)與女士是怎樣處理的？

２、以小組為單位，利用心理換位的方法，體驗(yàn)小品中人物的心理感受。３、小組交流——全班交流。

（四）情景討論：如何自我調(diào)控情緒

<一>投影圖片，仔細(xì)觀察，說說哪些是健康的情緒，哪些是不良情緒？

<二>師生共同概括健康情緒的好處？

<三>教師小結(jié)：如何培養(yǎng)健康的情緒？

1、認(rèn)識情緒養(yǎng)，養(yǎng)成樂觀的生活態(tài)度

2、豐富情緒體驗(yàn)

3、掌握情緒的調(diào)節(jié)方法

4、發(fā)展高級情感

<四>師生共同討論：調(diào)控情緒的方法 １、轉(zhuǎn)換認(rèn)識角度 ２、自我暗示 ３、自我鼓勵(lì) ４、調(diào)控期望值 ５、轉(zhuǎn)移注意力 ６、合理宣泄 ７、請人疏導(dǎo) ８、創(chuàng)造歡樂 ９、景色調(diào)節(jié)

<五>討論：利用上述的總結(jié)，說說小品中的司機(jī)和女士該怎樣面對自己的不良情緒

<六>運(yùn)用根據(jù)所學(xué)的方法針對自己的不足設(shè)計(jì)自己不良情緒產(chǎn)生時(shí)的應(yīng)對方法

過去容易產(chǎn)生的不良情緒：

今后的改進(jìn)方法：

六、歸納總結(jié)：

生活猶如一面鏡子，你對它哭，它也對你哭；你對它笑，它也對你笑。希望我們每一位同學(xué)都能夠以一種微笑的面孔面對生活。

參考文獻(xiàn)書籍：

《心理健康教育課程設(shè)計(jì)》

《中小學(xué)常見問題及疏導(dǎo)》第六章 《心理學(xué)與你的生活》

第三篇：自我意識,心里論文

自我意識，自我性格剖析，是對我自己及自己周圍世界關(guān)系的認(rèn)識、體驗(yàn)、評價(jià)。這是一個(gè)復(fù)雜的、多維度點(diǎn)、多層次心理系統(tǒng)，是意識發(fā)展的高級階段。大學(xué)階段正是一個(gè)從青春期向成年期轉(zhuǎn)變的重要時(shí)期，也是人的自我意識發(fā)展的關(guān)鍵期。正處于成長期的我來說，“認(rèn)識自己”堪稱是一道難解的人生方程式，是一本永遠(yuǎn)讀不完的人生教科書。

“我是一個(gè)什么樣的人呢？”說實(shí)話我總覺得對自己不夠了解,自己是一個(gè)永遠(yuǎn)解不開的謎,或許這個(gè)謎底永遠(yuǎn)在我內(nèi)心深處。但是我通過別人來了解自己畢竟旁觀者清，當(dāng)然我也能感覺到自己也是這么一類人。

我夠自信，樂觀開朗，每天你都可以聽得見我獨(dú)特的笑聲，感受我一天的喜悅。我總認(rèn)為自己不是最差的，相反，還可以是最好的。還有就是我夠果斷，但我覺得這是建立在我自信的基礎(chǔ)上的。我做事有個(gè)特點(diǎn)，那就是當(dāng)我真正決定做某件是后，不管己做的對與錯(cuò)，我都堅(jiān)持走下去，而且永不后悔?；蛟S是我自己逃避吧，我不喜歡總是幻想“如果我不去做這件事情我現(xiàn)在會怎么樣”。我一直認(rèn)為，既然選擇了遠(yuǎn)方，就要風(fēng)雨兼程。還有就是當(dāng)你選擇了一方后，必然會有失有得，所以我們要學(xué)會舍得。我另一個(gè)特點(diǎn)就是我積極主動。說實(shí)話我個(gè)人不這么認(rèn)為，我只是覺得我做的是我分內(nèi)的事，我只是將我自己的事情做好而已，或許這跟我做事風(fēng)格有關(guān)。我喜歡做什么事情都要在工作日之前做好，而且追求完美，力爭做到最好。我是一個(gè)目標(biāo)明確的人，為了我的奮斗目標(biāo)我一步一個(gè)腳印，勤勤懇懇踏踏實(shí)實(shí)，我堅(jiān)信，是金子總是會發(fā)光的。自信，有目標(biāo)造就了我如今工作狂的我，在不影響學(xué)習(xí)的前提之下，我總是以工作為先，學(xué)生工作中我能感受到以后一種輕松快樂的氛圍，讓身心疲憊的我可以繼續(xù)保持一點(diǎn)點(diǎn)的活力。

我是一個(gè)優(yōu)點(diǎn)不少，缺點(diǎn)也很多的這么一個(gè)女生。我做事情很強(qiáng)制，同時(shí)喜歡將自己的想法強(qiáng)壓灌輸與他人。還有就是我做人做事很少關(guān)注細(xì)節(jié)，很少關(guān)注別人的想法，簡言之就是不愿聽取別人的意見。還有一點(diǎn)不知道是優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，我不喜歡將自己喜怒哀樂全部表現(xiàn)在臉上。但是恰恰相反的是我就是很明顯的顯示在我的臉上。我喜歡一個(gè)人默默的承受，然后找一種方法將自己的不開心的事情散去，比如逛沃爾瑪?shù)鹊取?/p>

我有時(shí)候在想，為什么我是這樣的一個(gè)人，為什么？我發(fā)現(xiàn)，這可能和我生活的環(huán)境有關(guān)。學(xué)校、家庭、社會等等對我影響是在不小。我從小就生活在一個(gè)輕松的家庭環(huán)境中，我的爸媽從來不會要求我做什么，我的童年大部分時(shí)間都是花在玩上面。整天不見人影，和小朋友們一起玩耍，給我一直營造一種那個(gè)輕松的氛圍，而且是隨心所欲，者可能和我后來養(yǎng)成的缺點(diǎn)有很大關(guān)系，不善于聽取別人的意見.最近我的好朋友對我評價(jià)說我太善良了，不會拒絕別人，朋友哪怕是很普通的朋友讓我做件事，我總是覺得我應(yīng)該竭盡全力去做，而不是拒絕?？墒俏野l(fā)現(xiàn)這個(gè)存在很多問題，因?yàn)橛行r(shí)候有些忙我不應(yīng)該幫，而且應(yīng)該制止。針對這一問題我現(xiàn)在非常后悔，我將是這改變自己，學(xué)會拒絕，但是這個(gè)問題的存在可能與我從小到大的生活環(huán)境有關(guān)，從小我找別人幫忙他們每次都是義不容辭，盡量幫我，在我的觀念里我找他們幫忙他們找我?guī)兔Χ际且粋€(gè)觀念，我們是好朋友，只有朋友才會提出請求，求助。而臥自己也是盡可能不要麻煩別人，自己能解決的就自己解決，不到玩不得以就不要。

從小到大對我影響最深的是我一路走來的老師，特別是高中三年的班主任。我現(xiàn)在的一言一行跟我的老師的教導(dǎo)師離不開的。記得我高中三年的班主任他一直對我要求很高。他不僅要求我學(xué)習(xí)成績好，還要求我其他方面的能力也要得到鍛煉，因此學(xué)生會是他給我報(bào)的名，他還為我創(chuàng)造舞臺，讓我自己盡情發(fā)揮，參加給類演講比賽和主持活動。這不僅開闊了我的眼界，解釋了很多好朋友，還讓我體會到了痛并快樂著的感受，在高三的學(xué)習(xí)壓力下我要堅(jiān)守學(xué)生工作崗位，這無疑是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。事實(shí)證明，我老師的做法是正確的，我讓熱愛緊張的充實(shí)?！凹?xì)節(jié)決定成敗”，這句話讓我感受頗多，也真是這句話也是的我讓成了現(xiàn)在做任何事情我都要自己腦子里過一遍的習(xí)慣，雖然細(xì)節(jié)還是不那么關(guān)注。“態(tài)度決定一切，細(xì)節(jié)決定成敗”這句話伴隨了我高中三年，一直到現(xiàn)在。這也是我高中班主任教導(dǎo)的，感謝您，老師！

我覺得我現(xiàn)在的個(gè)性的養(yǎng)成與我結(jié)交的朋友有很大的關(guān)系。我認(rèn)識朋友每一位都是那么善良，簡簡單單，質(zhì)樸。他們的思想方式深深地感染著我，讓我擁有一顆寬容的心。感謝我的朋友。

針對我以上的各種缺點(diǎn)，我覺得首先要認(rèn)清這是否是自己的錯(cuò)誤。找出這個(gè)缺點(diǎn)的根源出處。首先我覺得我不用悲傷，每個(gè)人都有缺點(diǎn)。雖然不能完全改掉這個(gè)缺點(diǎn)，但是我覺得我可以更加完善自己。我應(yīng)該學(xué)會傾聽別人的意見，別人給我提的意見要學(xué)會分析，再三思考后做出再做出抉擇。當(dāng)然也不用全盤吸收，要批判的吸收。要多多關(guān)注細(xì)節(jié)，學(xué)會從細(xì)節(jié)入手，以小見大。凡是要懂得再三思考，多和別人討論，不同的思想碰撞后會有意想不到的結(jié)果。還有就是要學(xué)會控制自己的情緒，提高自己的情商。多和高手交流經(jīng)驗(yàn)，不管是學(xué)習(xí)上的還是工作中的。最后要做到的一點(diǎn)是做什么事情只要對的起自己就好，自己開心快樂了，別人才會感受你的快樂，開心。

第四篇：情緒管理論文

情緒管理論文

不論是心理課中學(xué)到的神秘的解夢，還是令人驚訝而又神奇的催眠術(shù)，于我印象深刻，而又與我們自身息息相關(guān)，如空氣般存在，由我們自己掌控的，則為情緒矣。學(xué)完這一課，對于情緒也有了全面理論化細(xì)致化的了解。不再如以前那般，只知道簡單的喜、怒、哀、樂。而對于正處在這個(gè)易讓人浮躁的大學(xué)里，對于情緒的自我管理尤為重要！

首先，對于情緒而言，那真是如四季般自然地發(fā)生，像天氣般善變。一旦情緒產(chǎn)生波動時(shí)，個(gè)人會表現(xiàn)愉快、氣憤、悲傷、焦慮或失望等各種不同的內(nèi)在感受。每個(gè)人都有情緒，但人們大都對情緒缺乏必要的了解和關(guān)注。只有了解了情緒，才能管理并控制情緒，才能發(fā)揮其積極作用。情緒管理要求我們要辨認(rèn)情緒、分析情緒和管理情緒。工作并快樂著，這是情緒管理的目標(biāo)。

情緒是個(gè)體對外界刺激的主觀的有意識的體驗(yàn)和感受，具有心理和生理反應(yīng)的特征。我們無法直接觀測內(nèi)在的感受，但是我們能夠通過其外顯的行為或生理變化來進(jìn)行推斷。情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應(yīng)上的評價(jià)和體驗(yàn)，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動作上表現(xiàn)的越強(qiáng)就說明其情緒越強(qiáng)，如喜會是手舞足蹈、怒會是咬牙切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等等就是情緒在身體動作上的反應(yīng)。情緒是信心這一整體中的一部分，它與信心中的外向認(rèn)知、外在意識具有協(xié)調(diào)一致性，是信心在生理上一種暫時(shí)的較劇烈的生理評價(jià)和體驗(yàn)。情緒不可能被完全消滅，但可以進(jìn)行有效疏導(dǎo)、有效管理、適度控制。

情緒的影響力是巨大的：當(dāng)你開心的時(shí)候，你看許多事物都會變得積極，你會跟容易去寬容別人，去理解別人，而且可以提高自己的工作效率；相反，一個(gè)極度憂傷的人是不愿意這樣的，他們應(yīng)該會跟情愿把自己鎖在屋子里冥想，抑或是痛痛快快地釋放自己。不僅如此，情緒還可通過神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)對各器官的作用而對人體健康發(fā)生影響。《禮記》上說“心寬體胖”，意思就是情緒暢快時(shí)，人會愈來愈胖，而且愈來愈健康。如果有人跟我們說“您最近怎么面黃肌瘦”，亦即意味著我們最近常常情緒低落，茶不思，飯不想，導(dǎo)致臉色愈來愈差，甚至身體健康上出現(xiàn)狀況。由此可見，時(shí)常面帶微笑，保持愉快心情，并以樂觀態(tài)度面對人生，則有助于增進(jìn)生理健康。

因此，我們要學(xué)會做情緒的主人，學(xué)會正確的做到良好正確的情緒管理。情緒管理，就是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒。簡單地說，情緒管理是對個(gè)體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發(fā)展，人的價(jià)值得到充分體現(xiàn)；是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā)，提高對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持樂觀心態(tài)，不斷進(jìn)行自我激勵(lì)、自我完善。

近幾年來，有多少人因?yàn)榍榫w失控而引發(fā)慘案？有多少在讀的學(xué)生因?yàn)橐恍┬∈露Y(jié)束自己年輕的生命？有多少人因?yàn)閭€(gè)人感情而做出偏激的事情？又有多少人因?yàn)橐粋€(gè)小小的矛盾與自己摯愛的親人對立相向？一起起跳樓、自殘、自

殺事件，令人發(fā)指，這些都是沒有進(jìn)行好情緒管理的表現(xiàn)。有效地管理自己的情緒，可以說是一種對自己的負(fù)責(zé)任。作為一個(gè)社會人，必須擁有在社會中生存的能力。情緒在人際對個(gè)體關(guān)系中起著信號、表達(dá)和感染作用，是人際關(guān)系交往的重要手段。所以，管理情緒必不可少。

同時(shí)，情緒管理不僅有利于人們的身心健康。還有利于塑造健全人格。人格是個(gè)人素質(zhì)的重要組成部分，他人對待你的態(tài)度一定程度上也取決于此。情緒理性、冷靜、脾氣溫和、有滿足感，更可以與人愉快相處。

所以，情緒管理，可以說，如空氣一般重要。那我們應(yīng)當(dāng)如何管理自己的情緒呢？一，我們需要正面地、客觀地了解自己的情緒。只要是我們真實(shí)的感受，我們要學(xué)習(xí)正視并接受它。只有當(dāng)我們認(rèn)清我們的情緒，知道自己現(xiàn)在的感受，才有機(jī)會掌握情緒，也才能為自己的情緒負(fù)責(zé)，而不會被情緒所左右。二，要努力去找出容易影響自己情緒的因素。這樣我們才能更好地克制住自己的消極情緒。三，我們有必要學(xué)會微笑。耶魯大學(xué)心理學(xué)教授列文博士說：“笑表達(dá)了人類征服憂慮的能力?！毙τ滞侨藲g樂的一種表達(dá)，之所以歡樂，是人體在生理上產(chǎn)生了某種愉悅的緣故。對自己微笑，對他人微笑。只有讓自己覺得這個(gè)世界是美好的，這個(gè)世界才會變得美好。四，與此同時(shí)，我們還要有自己的解壓方式。生活在如此一個(gè)充滿壓力的社會中，學(xué)會緩解自己壓力的人才可以較好的、保質(zhì)保量地工作，能夠詩意地棲居。聽音樂、運(yùn)動、郊游，做一些喜歡的事情放松自己，才能更好地投入工作。五.轉(zhuǎn)移你的注意力

當(dāng)人的情緒處于低潮時(shí)，對任何事情都提不起興趣?？偸窍胫切﹤牡氖虑?。所以，要想擺脫這種情緒，首先應(yīng)該讓自己不要總是去想這些問題，轉(zhuǎn)移注意力。六.知足者長樂。你現(xiàn)在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人一輩子會碰上許許多多的痛苦，這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發(fā)人的斗志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會輕易的被困難所打倒。

總之，人生的不如意誰也避免不了，但是只要你是一個(gè)勇敢的人、一個(gè)有高尚情操的人、一個(gè)能善待自己和他人的人、一個(gè)對生活充滿信心的人、一個(gè)寬宏大量的人、一個(gè)能在逆境中奮起的人……那么，你的眼前將會是一片燦爛的天空！更將會有一個(gè)美好的心情。

管理好自己的情緒，對自己負(fù)責(zé)，對親人負(fù)責(zé)，對社會負(fù)責(zé)！切莫讓情緒左右了自己！用自己的雙手撥開烏云，迎接太陽吧！

第五篇：心理學(xué)情緒論文

情緒對于我們的影響很大，積極的情緒能夠幫助我們成長，下面一起去閱讀小編整理的心理學(xué)情緒論文吧！

【摘要】隨著社會壓力與就業(yè)形勢的不斷變化，大學(xué)生的心理健康問題成為高等教育教學(xué)過程中的關(guān)注焦點(diǎn)。積極心理學(xué)的快速發(fā)展使得積極情緒與大學(xué)生心理健康之間的關(guān)系受到很多學(xué)者的關(guān)注。積極情緒的產(chǎn)生與人的心理活動密切相關(guān)，是人的需求得到滿足之后而產(chǎn)生的心理上的愉悅之情。心理學(xué)者針對目前大學(xué)生的心理狀況和心理特點(diǎn)對積極情緒對大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用進(jìn)行了詳細(xì)的研究。本文對積極情緒對大學(xué)生心理健康的促進(jìn)意義進(jìn)行了探討。

【關(guān)鍵詞】積極情緒；大學(xué)生；心理健康；意義

1.引言

積極情緒是指與個(gè)體需求的滿足相聯(lián)系、伴隨愉悅主觀體驗(yàn)的情緒，積極情緒可以拓展大學(xué)生的個(gè)體瞬間思維活動序列，幫助大學(xué)生建設(shè)持久的個(gè)體資源，有利于大學(xué)生提高身體的靈活性和心理彈性，使大學(xué)生能夠更好地適應(yīng)校園環(huán)境和社會環(huán)境，提高其應(yīng)對不利狀況和負(fù)面情緒的技能。隨著我國心理學(xué)研究的不斷深入，積極情緒對大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用引起了社會各界人士的關(guān)注。積極情緒與大學(xué)生的活動密切相關(guān)，當(dāng)大學(xué)生的需求得到了滿足就會出現(xiàn)積極地情緒，反之，就會出現(xiàn)消極的情緒。人的積極情緒主要包括高興、興奮、喜悅、滿足等。根據(jù)心理學(xué)的研究顯示，積極情緒與人的心理健康問題密切相關(guān)，尤其是對提高大學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)其心理健康，避免其心理出現(xiàn)問題具有積極的促進(jìn)作用。

2.積極情緒與大學(xué)生心理健康的關(guān)系

科學(xué)技術(shù)在不斷進(jìn)步，心理學(xué)對積極情緒與大學(xué)生心理健康的關(guān)系研究的也更加透徹，積極情緒能夠幫助學(xué)生樹立自信，提高大學(xué)生的自尊自立能力，提高大學(xué)生的生活質(zhì)量，減少學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力和就業(yè)壓力。隨著我國社會體制的不斷改革，市場經(jīng)濟(jì)在快速發(fā)展，大學(xué)生的就業(yè)形勢也日益嚴(yán)峻，競爭壓力逐漸增大。在全球并不樂觀的就業(yè)形勢下，大學(xué)生的心理健康問題日益嚴(yán)重，這嚴(yán)重制約著大學(xué)生身心的發(fā)展，在大學(xué)教學(xué)過程中，教師要充分發(fā)揮積極情緒的調(diào)節(jié)作用，增強(qiáng)大學(xué)生的積極情緒體驗(yàn)，引導(dǎo)學(xué)生形成健康的心理素質(zhì)，從而推動大學(xué)生的全面發(fā)展。

3.積極情緒對大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

3.1積極情緒對大學(xué)生智力發(fā)展的促進(jìn)作用

積極地心理情緒能夠增強(qiáng)大學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的心理負(fù)壓能力，對大學(xué)生的智力發(fā)展起到積極的促進(jìn)作用。大學(xué)生剛剛走出高中的校門，面對大學(xué)里新鮮的事物和全新的環(huán)境，難免會感覺到一定的壓力。積極情緒能夠增強(qiáng)大學(xué)生的抗壓能力，拓展其知行能力，增強(qiáng)大學(xué)生的個(gè)人能力。積極情緒能夠幫助大學(xué)生克服學(xué)習(xí)過程中的思維慣性，使其站在更高的角度去思考問題，降低大學(xué)生在知識學(xué)習(xí)與知識記憶過程中的出錯(cuò)幾率。

3.2積極情緒有利于大學(xué)生負(fù)面情緒的消除

大學(xué)就是一個(gè)小社會，學(xué)生在大學(xué)里要懂得為人處世，正確處理好學(xué)習(xí)、生活和工作的關(guān)系。隨著人類生活節(jié)奏的不斷加快，大學(xué)生的壓力也在不斷增強(qiáng)，社會各界以及家長對大學(xué)生的期望在不斷上升，此外，大學(xué)的課程也給學(xué)生帶來了一定的壓力，這些壓力不斷聚集，導(dǎo)致大學(xué)生在發(fā)展過程中出現(xiàn)了不同程度的心理問題，嚴(yán)重阻礙了大學(xué)生的全面發(fā)展。如果學(xué)生長期被消極情緒所圍繞，久而久之就會產(chǎn)生煩躁、郁悶的情緒，不僅不利于學(xué)生在大學(xué)期間的工作和學(xué)習(xí)，甚至有可能會影響學(xué)生日后在工作中的表現(xiàn)。積極情緒與消極情緒是一種相對的情緒，是一種積極向上的情緒，能夠幫助大學(xué)生釋放心中的壓抑情緒，促進(jìn)大學(xué)生的身心健康發(fā)展。

3.3積極情緒有利于提高大學(xué)生的幸福感

隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，生活中的不確定性也在逐漸提高，當(dāng)代人一直處于不斷變遷的過程，大學(xué)生在成長過程中會隨時(shí)面臨著環(huán)境變化的可能性，對大學(xué)生的健康成長提出了全新的挑戰(zhàn)。積極情緒有利于提高大學(xué)生的社會適應(yīng)能力和學(xué)習(xí)適應(yīng)能力，使大學(xué)生以積極地心態(tài)來面對周圍環(huán)境的變化，積極應(yīng)對各種突發(fā)狀況的發(fā)展。隨著大學(xué)生適應(yīng)能力的提高，學(xué)生會以積極地態(tài)度面對生活，其幸福感也就隨之提高。

4.發(fā)揮積極情緒對大學(xué)生心理促進(jìn)作用的途徑

4.1豐富教學(xué)模式

對大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)不能僅僅局限在設(shè)置心理專業(yè)課程的形式，要通過豐富的形式誘發(fā)學(xué)生積極情緒的產(chǎn)生。教師應(yīng)該將積極情緒的培養(yǎng)與學(xué)生心理素質(zhì)教育密切的結(jié)合起來。比如，在高校語文課堂上，教師可以通過名人事跡講述培養(yǎng)學(xué)生的積極情緒，從而幫助學(xué)生形成良好的心理素質(zhì)；在思想政治課上，教師要幫助學(xué)生樹立正確的人生觀和價(jià)值觀，促進(jìn)學(xué)生良好心理素質(zhì)的形成。

4.2充分發(fā)揮教師的積極作用

在高校的教學(xué)過程中，教師是教學(xué)的主體，學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體。在心理教育活動中，教師要與學(xué)生積極溝通，建立和諧的師生關(guān)系，這就要求教師要充分發(fā)揮其作用，切實(shí)做好以下幾點(diǎn)工作。第一，教師要具備良好的情緒調(diào)節(jié)能力，在教學(xué)過程中面對任何突發(fā)狀況都要進(jìn)行及時(shí)有效地調(diào)節(jié)，時(shí)刻向?qū)W生傳遞積極地情緒；第二，教師要以身作則，為學(xué)生樹立榜樣，在師生交流過程中要時(shí)刻保持積極情緒，并引導(dǎo)學(xué)生形成良好的心理素質(zhì)；第三，教師要尊重學(xué)生，以朋友的身份對待學(xué)生，從而拉近與學(xué)生之間的距離，幫助學(xué)生解決心理問題。

結(jié)論

大學(xué)生這一群體心理發(fā)展還未成熟，對自我的認(rèn)知狀態(tài)有一定差異，很可能不能正確客觀的認(rèn)識自己，處于矛盾狀態(tài)也就導(dǎo)致不能合理的對他人、環(huán)境有所認(rèn)識，也就導(dǎo)致人際關(guān)系糟糕，不知如何處理。所以，在大學(xué)的教學(xué)過程中，教師要充分發(fā)揮引導(dǎo)作用，豐富心理教育模式，只有這樣才能幫助學(xué)生培養(yǎng)積極情緒，促進(jìn)學(xué)生的智力發(fā)展，消除學(xué)生的負(fù)面情緒，提高其幸福感，使學(xué)生健康的成長。

參考文獻(xiàn)：

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