第一篇：《節(jié)奏聽記訓練》教案

教學科目：視唱練耳 教學課時：1課時 教學課題：《節(jié)奏短句的聽記訓練》 教學內(nèi)容：2/4拍的短句聽記

教學目標：通過模仿、按指定節(jié)奏型創(chuàng)作等課堂教學環(huán)節(jié)，使學生在一系列參與活動中，熟記各種常用基本節(jié)奏型，感知節(jié)奏單詞，加強學生樂感的體驗與培養(yǎng)，掌握會認、會讀、會聽、會寫的能力，并為視唱及其他相關音樂實踐活動打下扎實的基礎。

教學重點：在師生互動、生生互動的課堂實踐中感受節(jié)奏的魅力，熟記各類常用節(jié)奏單詞，發(fā)展學生良好的速度感，節(jié)拍感，正確領會音值的相互關系，提高聽記節(jié)奏的技巧，強化視覺、聽覺和記憶的聯(lián)系。

教學難點：節(jié)奏模仿和創(chuàng)作在教學中有很多偶發(fā)狀況，如何駕馭課堂，及時調(diào)動學生的參與積極性是本節(jié)課的難點。教學用具：鋼琴、抽簽紙 教學過程：

一、組織教學 師生問好！

二、課始導入

教師：同學們！節(jié)奏是音樂的基本要素之一。在音樂中節(jié)奏起著舉足輕重的作用，它是音樂發(fā)展的力量源泉！我們已經(jīng)學習了以四分音符和八分音符為單位拍的各類基本節(jié)奏型，這些節(jié)奏型就好比節(jié)奏單詞，是組成節(jié)奏短句的基本詞匯。這節(jié)課我們要在原有學習的基礎上來進行節(jié)奏短句的模仿、創(chuàng)作和聽記!首先，請同學們一起回憶，我們已經(jīng)學過的以四分音符為單位的基本節(jié)奏單詞。

一拍：

四

八

前八后十六

前十六后八

十六

二拍：

二

大附點

大切分

三、師生互動，節(jié)奏模仿

教師手拍節(jié)奏短句，學生以抽簽的方式進行模仿。

設計意圖：用抽簽的方式?jīng)Q定學生的練習，帶有很強的隨機性，容易引起學生的期待感，能有效地吸引學生的注意力，激發(fā)學生的興奮點，保持參與性，從而形成良好的課堂氛圍!節(jié)奏短句的模仿，以簡入繁：

四、節(jié)奏創(chuàng)作，實踐體驗

設計意圖：以命題的方法，讓學生自由創(chuàng)作一條2—4小節(jié)的節(jié)奏短句，并隨機抽出創(chuàng)作者，并由創(chuàng)作者來指定同學進行節(jié)奏模仿。通過創(chuàng)作讓學生進一步熟悉各類節(jié)奏單詞，創(chuàng)作一些與生活相關聯(lián)的節(jié)奏短句，體驗音樂節(jié)奏的魅力。而且利用學生之間的模仿則能最大程度地激發(fā)學生的學習內(nèi)驅(qū)力。

1、創(chuàng)編要求：根據(jù)指定節(jié)奏單詞，創(chuàng)編一條2—4小節(jié)的節(jié)奏短句，盡量體現(xiàn)生活場景，可以是表現(xiàn)行進、打籃球、模仿某位同學說話等。

2、展示評價：以學生互動方式進行模仿實踐，教師則進行適當?shù)脑u價。

五、聽記實踐，檢查學習效果

1、教師在鋼琴上彈出下列節(jié)奏短句，學生進行聽記課堂練習。

2、校對答案并總結節(jié)奏的簡寫記譜法。小結與作業(yè)：

1、背唱12-6、9、10條，預習11—15條；

2、復習鞏固本節(jié)課的節(jié)奏單詞，預習八分音符為單位的基本節(jié)奏型

教學反思：節(jié)奏可喻為旋律的骨架，節(jié)拍則是旋律的脈搏，節(jié)奏是視唱練耳教學的重要內(nèi)容，也是學生在學習過程中存在問題較多的一個方面。希望通過藝術創(chuàng)新等方法使得學生主動參與課堂的學習，使他們在寬松、自由、生動、和諧的課堂氣氛中學有所得。

第二篇：節(jié)奏訓練

音樂教學中的節(jié)奏訓練

節(jié)奏是音樂的脈膊，是組成音樂的基本要素之一，任何音樂都離不開鮮明的節(jié)奏。學生在學習唱歌、舞蹈、器樂等活動中，首先要面對的就是節(jié)奏，因此節(jié)奏掌握的好壞，直接影響到我們的音樂教學，而單調(diào)、乏味的節(jié)奏訓練抑制了學生的興趣。如果教師能夠把枯燥的節(jié)奏訓練變成讓學生感興趣的游戲，那么，學生就能把被動的灌輸轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃右髮W習，既培養(yǎng)了學生的興趣，又提高了課堂效率，把教學中的節(jié)奏難點逐步解決，對學生更好地理解歌曲所表達的情感扎下了穩(wěn)定的基礎；同時，在熟練掌握的同時，還應培養(yǎng)學生的創(chuàng)造性思維，從不同的角度來溫習，掌握所學的知識。不僅能唱讀節(jié)奏，能記節(jié)奏，而且能夠靈活運用節(jié)奏。

新的難的知識，對學生來講，就象一座陡峭的高山，爬起來很艱難。而教師應該做的，就是把難度設計成一個個平緩的坡度，讓學生象散步一樣，輕輕松松地到達山頂。在具體操作方面，應該始終遵循一條原則：由簡到繁，由易到難，循序漸進，順勢而行。具體對節(jié)奏而言，教師應該抓住人潛在的節(jié)奏意識，并加以挖掘，讓學生主動地發(fā)揮出來。我們知道，每個人都有節(jié)奏感，只是強弱有異。在聽音樂時，我們都會不自覺地用腳打拍子；在欣賞課時，有的學生一聽到歡快的音樂，就會點頭、歡笑、心情愉快。這些都是人潛在的節(jié)奏感在起作用。而教師應該抓住這點，使它充分發(fā)揮出來，在生活中尋找材料，化解難度，根據(jù)學生的心理、生理特點，設計坡度，指導學生上山爬坡。下面，談談節(jié)奏教學中的一些探索性做法，與大家商榷。

一、低段。低段是對節(jié)奏的感知和認識階段，在了解學生生理特點后，把所要求掌握的節(jié)奏與生活相聯(lián)系，設計了下面幾種方法。

1、節(jié)奏模仿練習。

大教育家夸美紐斯說過“一切知識從感官開始”。尤其是低段兒童，注意力不能長久集中在抽象呆板的節(jié)奏符號上，只有利用有趣的、形象生動的感性認識，激起他們的學習興趣和參與欲望，才能有效的誘發(fā)學習動機，激發(fā)求知欲，積極主動的進行學習。我們生活在聲音的世界里，到處都充滿著不同的聲音、不同的節(jié)奏，把生活中形象鮮明的聲音，變成生動有趣的節(jié)奏訓練，讓善于模仿的兒童在愉快的情緒體驗中，輕松地掌握知識，從而達到教學目的。

例：

心臟聲：2/4

×

× | ×

×||

咚

咚

咚

咚

大釵聲：2/4

×

─ | ×

—||

匡

匡

鐘表聲：2/4

××

×× | ××

××||

嘀嗒

嘀嗒

嘀嗒

嘀嗒

知了唱歌聲：2/4

×·×

了

知

了

知 汽車鳴喇叭： 2/4

嘀

嘀

母雞下蛋后： 2/4 ||

咯

嗒

咯咯咯

機槍掃射聲： ×·× | ×·×

×·×||

知

了

知

了

×

×· | ×

×·||

嘀

嘀

×××

× | ×××

×

咯咯 嗒

××××

××××||

2/4

噠噠噠噠

噠噠噠噠

這些聲音都是學生熟悉的聲音，所以在模仿過程中，學生的興趣一直很高，課堂氣氛非?；钴S。多次反復練習后，難的、復雜的節(jié)奏對他們來說就一點也不難了。

2、節(jié)奏律動游戲

低段兒童的心理特點表現(xiàn)為愛動、喜歡參與和表現(xiàn)自己。而從低段要求掌握的節(jié)奏來看，結構也比較簡單，且富有律動感。因此，教師可以嘗試把節(jié)奏與動作相結合，使理性的東西變成感性的東西，心理學研究表明，在學習過程中，參與學習的效果是最佳的。因此，教師可以指導學生玩節(jié)奏律動游戲，看到不同的節(jié)奏卡片用不同的動作來表示。

例：

×

用走表示（或敲鑼等）

××

用跑表示（或打鼓等）

× －

用下蹲表示（或擊釵等）

×

×

×× ×

× ××

××

××

× －

游戲可分小組、個人、男女等、卡片數(shù)量也可由少到多，也可在速度上加以變化。實踐表明，這種方法，能令學生在輕松愉快的同時，牢固地掌握知識，教學效果顯而易見。

二、中高段。節(jié)奏教學的最終目的是能靈活運用，這就需要在中高段加以深入。在小學的學習過程中，由具體形象思維向以抽象邏輯思維為主要形式的思維方式的轉(zhuǎn)變，其關鍵年齡一般認為是四年級。因此，在低段熟練掌握基本節(jié)奏后，可以在中高段嘗試學習較復雜的節(jié)奏及其運用。

1、以漢字代節(jié)奏。

朱智賢在《兒童心理學》一書中指出：小學生的抽象邏輯思維在很大程度上仍然是直接與感性經(jīng)驗相聯(lián)系的，中國的漢字在朗讀過程中，也富有節(jié)奏感。如果教師能充分發(fā)掘并加以運用，一定能事半功倍。

例： ×××；

×××；

爸爸的 綠油油

× × ×；

××××；

我 和 你

嘩啦啦啦

在實際操作過程中，學生對這樣生動的教學方法反應熱烈，并能很快的掌握。

2、節(jié)奏的鏡子練習。

教師利用手、肩、臂、腰、腳等身體的各個部位，拍擊不同動作的不同節(jié)奏，請生把節(jié)奏象照鏡子一樣重復一遍，把單項活動變成多項活動，豐富了節(jié)奏內(nèi)涵，增強了趣味性。例：師

× ×

×

×

|

×

×

× | ×

－ ||

（拍手）（拍膝蓋）

（踩腳）（打肩）

拍手

生

× ×

×

×

|

×

×

× | ×

－ ||

（拍手）（拍膝蓋）

（踩腳）（打肩）

拍手

又如：

生甲

×

× × | ×

× | × ×

× ×

|×

－ ||

拍手

拍 膝

拍手 叉腰

拍 手

拍 膝

點頭

生乙

×

×

| ×

× |

×

×

| ×

× ||

踩腳 拍 膝

踩腳 拍膝

踩腳

拍膝

踩腳 拍膝

3、節(jié)奏填空練習

充分發(fā)揮學生的主體作用，讓他們自己填寫節(jié)奏并請其他同學念或拍打。這樣做，既有趣又好玩。還能對節(jié)奏進一步練習。例： ×

×× |（？）|（？）| ×

－ ||

綜上所述，教師利用各種方式對節(jié)奏進行練習，讓學生始終在愉快的氛圍中學習和掌握節(jié)奏，提高了學生對音樂的感知和創(chuàng)作能力，對我們突破教學中的重點難點有很大的積極作用。當然，在節(jié)奏教學這一方面還有許多值得注意和探討的問題。例如：有的學生對節(jié)奏很熟練，但是寫上旋律后反映遲鈍，教師在教學時如何把兩者完美地結合起來則是我們要深入探索的問題。

第三篇：幼兒園大班教案《節(jié)奏訓練》含反思

大班教案《節(jié)奏訓練》含反思適用于大班的音樂主題教學活動當中，讓幼兒通過節(jié)奏練習發(fā)展手腦一致、身體的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)幼兒聽音樂打節(jié)奏、聽音樂做肢體動作，讓幼兒能在集體面前大膽表演、表現(xiàn)自己，快來看看幼兒園大班《節(jié)奏訓練》含反思教案吧。

活動目標

1、培養(yǎng)幼兒聽音樂打節(jié)奏、聽音樂做肢體動作。

2、通過節(jié)奏練習發(fā)展幼兒手腦一致、身體的協(xié)調(diào)性。

3、讓幼兒能在集體面前大膽表演、表現(xiàn)自己。

4、喜歡參加音樂活動，體驗音樂游戲的快樂。

重點難點

肢體各節(jié)奏的配合。

活動準備

節(jié)奏條、錄音機、磁帶、打擊樂器。

活動過程

一、律動進入教室，教師彈前奏復習節(jié)奏歌《誰在說話》。

二、復習節(jié)奏，重點強調(diào)空拍，復習空拍。

三、導入新課

1、播放樂曲，欣賞樂曲：大灰狼，幼兒興趣很高，效果很棒。

2、教師依次出示練習過的節(jié)奏（并將其組合），交代幼兒就是大獅子、狼........的音樂節(jié)奏，我們一起聽著音樂打節(jié)奏。與幼兒練習幾次，利用欣賞樂曲，請幼兒自由發(fā)揮想象力。

3、加肢體節(jié)奏。

（1）、X X X XX X 重點是與音樂配肢體節(jié)奏。

（2）X XX X 要求：費別用拍頭、拍肩、跺腳拍打。教師示范。發(fā)展幼兒手腦一致，身體各個器官的協(xié)調(diào)性。幼兒自由練習。

四、教師與幼兒共同隨音樂拍打節(jié)奏。

五、結束、律動《節(jié)奏拍拍》。

教學反思

每一次的公開課都讓我受益匪淺，雖然節(jié)奏不是第一次上，但相對來說難度增加，每次的節(jié)奏都是有規(guī)律的，這首樂曲缺乏規(guī)律性，經(jīng)過幾次的反復修改行程了最后版規(guī)律性的節(jié)奏樂。節(jié)奏樂調(diào)動的是些運動，而人的動作也是運動，人類的一切活動離不開節(jié)奏，沒有節(jié)奏的人類生活是不存在的。大到對四季變換的感受，小到日常生活的洗臉、刷牙、穿衣、都離不開節(jié)奏，甚至于人腦一時的思想，嚴格上講也有節(jié)奏。

小百科：節(jié)奏是把一段無序的節(jié)拍流組合成不同的模式，對長短不同經(jīng)常重復的不同部分的整合，音樂旋律進行中音階、音符或者音節(jié)的長短和強弱等。音樂的節(jié)奏常被比喻為音樂的骨骼。

第四篇：大班音樂教案 節(jié)奏訓練

大班音樂教案

節(jié)奏訓練

大班音樂教案：節(jié)奏訓練

活動目標：

1.培養(yǎng)幼兒聽音樂打節(jié)奏、聽音樂做肢體動作。

2.通過節(jié)奏練習發(fā)展幼兒手腦一致、身體的協(xié)調(diào)性?；顒与y點：

肢體各節(jié)奏的配合。活動準備：

節(jié)奏條、錄音機、、磁帶、打擊樂器?；顒舆^程：

一、律動進入教室 教師彈前奏復習節(jié)奏歌《誰在說話》

1、教師提問：這是一首什么歌曲？ 幼兒：節(jié)奏歌

2、教師：在節(jié)奏歌里你都聽到那些打擊樂器？ 幼兒：鈴鼓、碰鈴、木魚。。。

3、教師：真聰明，那么我們就用打擊樂器向客人老師介紹自己。

4、教師先介紹自己——

×

× ∣×

× 我叫

王

馨 請幼兒逐一介紹自己。打破以往的模式吸引幼兒的注意力。

5、教師：小朋友們的名字還有三個字的那用什么節(jié)奏呢？ 幼兒爭先恐后的練習，請幼兒模仿。

6、教師出示節(jié)奏條：× × ×× × 請幼兒模仿打節(jié)奏 幼兒依次介紹自己。。

7、教師：“咱們一起說歡迎來做客，但是要求小樂師用好聽的節(jié)奏說。” 幼兒自由練習。

8、教師出示節(jié)奏： 設置疑問！× × × × × × × × 0 歡 迎 來 做 客 大 家 好 重點強調(diào)空拍

二、復習節(jié)奏 重點強調(diào)空拍，復習空拍

1、教師：“啊，今天還有好多小動物坐著火車來參加音樂會，我們一起來聽聽看看都有誰？請你仔細聽一聽.（教師播放帶有小動物錄音的磁帶）請幼兒模仿節(jié)奏。

2、教師：“你們都聽到誰來了？” 幼兒爭先恐后的回答：青蛙、布谷鳥、烏鴉 教文檔僅供參考

師：那請小朋友模仿小動物的叫聲并用手拍打節(jié)奏。設置疑問激發(fā)幼兒思維。幼兒練習。教師出示節(jié)奏條。

（1）×××× ×— 呱呱 呱呱 呱

（2）× × × × 布 谷 布 谷

（3）× × × × 哇 哇 哇 哇 請幼兒拍打節(jié)奏，教師指導。

三、導入新課

教師：我們打節(jié)奏喜歡用打擊樂器，今天我們要學一個新的本領用身體上面的打擊樂器來拍打節(jié)奏，小樂師你都知道身體上有哪些打擊樂器呢？ 幼兒：拍手、拍腿、跺腳、拍肩、舌……

教師小結：“小朋友的打擊樂器真棒，還有舌響、唇響、捻指都可以用啊。” 幼兒練習。教師：“我們把剛才的節(jié)奏就用咱們的身體打擊樂器來拍打。這一環(huán)節(jié)的設計打破原有的拍手、跺腳，利用其它器官如舌響、唇響。請幼兒用舌響、拍肩、拍腿分別打（１）～（３）根據(jù)情況幼兒多練習幾遍。

教師：咱們的音樂會真熱鬧，現(xiàn)在請小朋友們閉上眼睛仔細聽一聽還有誰來參加音樂會了？

1.播放樂曲 欣賞樂曲：大灰狼 幼兒興趣很高效果很棒。提問：你聽了這段音樂后你有什么感覺？你想到了什么？ 幼兒：兇猛的獅子、大象、老虎、狼…… 教師請幼兒隨意表演

2.教師依次出示練習過的節(jié)奏(并將其組合)交代幼兒就是大獅子、狼……的音樂節(jié)奏，我們一起聽著音樂打節(jié)奏。與幼兒練習幾次。利用欣賞樂曲，請幼兒自由發(fā)揮想象力。

3.加肢體節(jié)奏。提問：小朋友身上可以用身體上的打擊樂器拍打節(jié)奏？ 教師出示節(jié)奏條：與幼兒共同為節(jié)奏配肢體節(jié)奏

（1）× × × ×× × 重點是與音樂配肢體節(jié)奏。捻指 擊掌 拍腿 捻指 交代幼兒×就是用捻指，××用拍腿× ×用擊掌

（2）×

× × × 要求：分別用拍頭、拍肩、跺腳拍打。教師示范。發(fā)展幼兒手腦一致，身體各個器官的協(xié)調(diào)性。幼兒自由練習。將兩小節(jié)連起來共同完成。× × × ×× ×

×

× × × 捻指 擊掌 拍腿 捻指

拍頭 教師與幼兒共同完成。

鍛煉并發(fā)展幼兒的思維反應能力。

四、教師與幼兒共同隨音樂拍打節(jié)奏

教師：“小樂師們真棒，又學到了新的本領，讓我們共同聽音樂演奏”。根據(jù)幼兒的興趣反復幾次。教師小結：“小樂師們成功地將今天新的任務完成非常棒，讓我們共同做《節(jié)奏拍拍》去休息。

五、結束、律動《節(jié)奏拍拍》

教學反思： 每一次的公開課都讓我受益匪淺，雖然節(jié)奏訓練不是第一次上，但相對來說難度增加，每次的節(jié)奏都是有規(guī)律的，這首樂曲缺乏規(guī)律性，經(jīng)過幾次的反復修改形成了最后半規(guī)律性的節(jié)奏樂。節(jié)奏樂調(diào)動的是些運動，而人的動作也是運動，人類的一切活動離不開節(jié)奏，沒有節(jié)奏的人類活動是不存在的。大到對四季變幻的感受，小到日常生活的洗臉、刷牙、穿衣、都離不開節(jié)奏，甚至與人腦意識的思想，嚴格上講也有節(jié)奏。

奧爾夫認為：一切音樂的開始和基礎，便是節(jié)奏。因此，更為重要的是培養(yǎng)孩子的節(jié)奏感，在這千千萬萬種節(jié)奏中，有的是有規(guī)律的，有的卻沒有。即使是同一事物，其節(jié)奏也既有普遍規(guī)律，又有特殊意義。因此，我在編配節(jié)奏的時候充分的考慮到節(jié)奏的多樣性和統(tǒng)一性。在課程的進行中，我還發(fā)現(xiàn)只要孩子將節(jié)奏弄懂，整個樂曲的節(jié)奏不要總是翻來覆去的練習（在沒有配樂的前提下），雖然教師的目的是為了讓孩子更好地掌握，但反復的次數(shù)多了反倒失去了更好的效果。

孩子們經(jīng)過打節(jié)奏、利用立體節(jié)奏拍打后、在進行打擊樂器分工訓練、到最后的配合音樂；雖然在配樂的時候有些慢，但經(jīng)過幾次的練習后效果很好，比單拍節(jié)奏效果要好。節(jié)奏不是單一的，以后還要加強練習，例如：讓幼兒找一找生活中都有哪些節(jié)奏、自然界中都有哪些節(jié)奏等，為幼兒日后良好成長奠定堅實的基礎。重點：讓幼兒能夠邊聽音樂邊做肢體動作。

粗心的小畫家

活動目標：

1、感受歌曲中所表現(xiàn)的幽默、滑稽的情趣。

2、學習運用看圖片理解和記憶歌曲的方法。

3、善于觀察事物，知道做事情要認真、細心。

活動準備：鋼琴、課件、丁丁畫錯的畫、彩色筆。

活動過程：

一、引出丁丁

給孩子們介紹一位新伙伴，看看他是誰吧？（播放課件：小朋友們好！我叫丁?。├^續(xù)聽聽丁丁的自我介紹吧，讓我們對他有更多的了解。（課件：我是一個小畫家，有一大把彩色鉛筆。我對別人講，我什么東西都會畫）

二、學習歌曲

1、引導前半部分歌詞。

提問：丁丁是怎樣介紹自己的？

幼兒回答，教師用歌曲中的節(jié)奏小結前半部分歌詞。

2、學習后半部分的歌詞。

（1）出示圖片，讓幼兒觀看。理解并記憶歌詞，發(fā)現(xiàn)并指出圖中的錯誤，如：四肢腳的螃蟹、尖嘴的小鴨、圓耳朵的小兔等。

（2）熟悉歌詞。教師直接用歌曲中的節(jié)奏問一問。

三、學唱歌曲

1、教師邊做夸張的動作邊清唱歌曲《粗心的小畫家》。

2、教師帶領幼兒有節(jié)奏地朗誦歌詞并拍節(jié)奏。

3、在鋼琴的伴奏下輕聲學唱歌曲。

4、聆聽音樂，注意提出難點：唱準附點八分音符和十六分音符，以及最后

一句的弱拍起音的笑聲。

四、表演歌曲

鼓勵幼兒自由創(chuàng)遍動作，并結伴表演唱。

（教師可引導幼兒創(chuàng)編四只腿的螃蟹、尖嘴的小鴨、圓耳朵的小兔、沒有尾巴的大馬等驚奇有令人哈哈大笑的動作，充分體驗到滑稽、幽默的情趣）

五、品德教育

1、提問：今天學了這首歌，懂得了什么道理？

2、小結：做事情要認真、細心，這樣才能把事情做好；不能驕傲，要虛心。

活動延伸：

怎樣幫助丁丁改掉粗心的壞習慣？

第五篇：800米跑節(jié)奏訓練

提高800米成績的重要手段——節(jié)奏訓練(已錄用）

廉明河北省遷安市建昌營高中

064407

在800米比賽或者高考加試之后，經(jīng)常會出現(xiàn)兩種情況，一是體力不支，動作變形，摔倒在地，二是跑完還有力氣，感覺力量還沒有使完。之所以會出現(xiàn)這兩種現(xiàn)象，我認為關鍵在于在比賽的開始對于起跑的速度掌控不好，起跑時一般速度都較快，但如何根據(jù)自己的水平跑完全程，并發(fā)揮最好水平呢？關鍵在于在起跑階段控制主自己的速度，在后程盡量不降速，或降速很小，如果再有沖刺，我想最后就能夠發(fā)揮好自己的最好水平。那么如何控制好自己的比賽節(jié)奏呢？現(xiàn)將方法列入如下：

一對節(jié)奏的理解

節(jié)奏跑實質(zhì)上就是保持平均跑速的一種方法，也可以說是控制速度的能力，而這種控制能力是非常難的，所以說它更是一種技術。有人把節(jié)奏和速度耐力易于混淆，速度耐力也是一種能力，速度耐力是保持速度的能力，但不是控制速度的能力。速度耐力好的人保持速度的能力就強，但是速度耐力好的人控制速度的能力不一定強，他很可能開始的時候跑得過快，在最終導致后程乏力并導致失敗，也可能開始的時候跑得過慢，結果后程沖刺到終點，還感覺有很多能量沒發(fā)揮出來，這就是速度耐力好、節(jié)奏差的運動員宜犯的錯誤。因此說，節(jié)奏是控制速度的一種技術。

二對節(jié)奏跑距離及時間的選擇

在800米跑的過程中，跑的速度是隨著疲勞程度的增加而在變化的，主要表現(xiàn)是前半程快，后后半程慢，這是正?，F(xiàn)象，比如很多隊員第一個400米用1分1秒，第二個400米很可能用1分8秒，或者用1分10秒，1分15秒，甚至更多。但很少比1分1秒快，如果快了，說明前半程跑慢了，或者上此運動員的水平比其他人高很多，沒有盡全力跑，比賽要的是名次不是成績。

那么對于一般運動員或者高考的考生來說，如何在后半程保持前半程的速度不變，或者說保持第一圈的速度下降更少些呢，這就要求我們平時訓練用節(jié)奏訓練來提高成績。例如：一個學生的800米成績2分16秒，第一圈一般在1分—1分6秒之內(nèi)。那他的400米最好成績應該在55秒——58秒之間。那么我們就可以用1分8秒的節(jié)奏跑3—5個400米間歇跑。也就是用800米最好成績的平均速度進行節(jié)奏跑400米。如果能夠?qū)崿F(xiàn)，第二步，可以用1分6秒的節(jié)奏跑3—5個400米間歇跑，然后用1分4秒，1分3秒。。。等的強度進行節(jié)奏跑，也就是逐漸用比平均速度高的速度進行節(jié)奏跑，但不能用超過400米的最好成績的速度水平。

三對節(jié)奏跑速度的控制

如果我們制定好了用400米的節(jié)奏跑來提高800米成績的話，那么在400米范圍內(nèi)如何控制他是否是勻速呢，我們便可以以100米為一段落進行分段計時，然后用跑每100米的時間進行比較。具體方法是，假如在400米的場地內(nèi)訓練，那么在1500米的起點處放一標記物，在200米起點處放一標記物，在100米起點貼近里圈處放一標記物，當運動員在進行節(jié)奏跑時，每達到某一標記物處按一次表，最后400米終點處停表，然后在秒表內(nèi)翻成績，記錄在本子上，進行對比，就可以知道隊員的體力分配情況。通過多組間歇跑練習時，也可以進行組與組之間的對比。通過這種方法，不僅能夠掌控學生的節(jié)奏跑情況，還可以掌控學生的身體疲勞情況，如果秒數(shù)變化太多，可以提醒學生，哪一段快了，可以放慢點，哪一段慢了，可以再快點，如果跑的技術動作變形，就可以停止訓練，說明學生的身體疲勞了。

當然，如果需要，還可以在每50米處做一標記，那樣可以更精確些。條件允許的話，更可以使用心率控制器，來掌控各段的心率及速度的變化。

四節(jié)奏跑的意處

通過節(jié)奏跑訓練，能夠使隊員在比賽的開始準確控制好速度，學會合理分配體力，以至于在比賽或者加試的開始階段不會太快，避免后程體力不支，如果比賽的開始階段能夠控制好速度，也不會導比賽之后，還有發(fā)揮出最高水平，因此在平時訓練過程中的合理節(jié)奏跑是不可缺少的?？傊?，在比賽和加試過程中，按平均跑速跑完全程是不可能的，但它是我們在平時訓練過程中永遠追求的目標，它是比賽開始時確立跑速的一種感覺，是取得良好成績的重要保證。因此節(jié)奏跑時很多項目提高成績的重要訓練手段。