第一篇：體育課七年級跳繩教學設計

體育課七年級跳繩教學設計

一、指導思想：

根據(jù)《體育與健康課程標準》提出的“健康第一”和“身體、心理、社會適應三維健康理念”為指導思想，促進學生健康成長。牢固樹立學生“健康第一、終身鍛煉”意識。在體育教學中，通過改變教學策略、學生的學習方式，運用豐富的教學手段，來幫助學生掌握基本運動技能，提高體育鍛煉興趣，發(fā)展綜合素質。由于近幾年隨著體育加試的進行，尤其是今年又把跳繩例如體育加試項目。學生學習跳繩熱情、組織紀律、認識能力、身體素質相對其他年級都具有一定的優(yōu)勢。鑒于我校多數(shù)班級女生多的實際情況，充分開發(fā)利用民間體育活動項目----跳繩，從而豐富課程資源，鼓勵學生積極參加戶外和野外運動，培養(yǎng)學生學習主動性、創(chuàng)新性，提高學生研究問題的能力，也使我國民間體育文化得到更好的發(fā)展。

二、教學內容：

復習：單人跳繩，跑步跳繩。嘗試：雙人跳繩、快速跳繩。

三、教材分析：

跳繩、拔河、毽子等都是我國民間的一項體育項目，深受青少年兒童的喜愛，具有較大的鍛煉價值。尤其跳繩對學生發(fā)展是非常有價值的體育活動。根據(jù)本課的指導思想，將民間體育跳繩安排在教學單元計劃中，也是對我國民間體育得到更好的發(fā)展。復習單人跳繩，跑步跳繩，嘗試雙人跳繩和快速跳繩技術。跳繩可以促進生長發(fā)育，可以使身體素質得到全面發(fā)展。也就是說跳繩練習能夠使速度、力量、靈敏、彈跳力、耐力等素質得到全面發(fā)展，通過跳繩課程來培養(yǎng)學生的合作、創(chuàng)新意識，發(fā)展靈敏性等身體素質，提高技能的一個縮影。雙人跳繩、跳長繩還可以促進同伴間密切協(xié)作精神。

四、學生分析：

1、教學對象，七年級學生，實踐課

2、近幾年隨著體育加試的進行，尤其是今年又把跳繩例如體育加試項目。九年級學生，通過前段時間的學習，體能普遍較好，對跳繩有關的練習方式都有較強的興趣。跳繩方面，基本的正搖跳，長繩的雙人搖跳、多人搖跳等技術動作有較好的基礎。大部分學生具備了向較高一層次難度發(fā)展的條件。比如：正搖跳，長繩的雙人搖跳、多人搖跳多跳等，這些技術動作學生都有較濃的興趣。

3、另外中考體育加試的需要，學生學習跳繩的熱情、組織紀律、認識能力、身體素質相對其他年級有一定的優(yōu)勢。因此，我根據(jù)學生的實際情況，安排本節(jié)課的內容，讓學生能更好的接受本次課的教學。另一方面，九年級學生正處自身發(fā)育的高峰期，靈敏，協(xié)調素質的快速增長有可性強的特點，跳繩恰好有此方面的鍛煉價值，這更增加提高了學生對跳繩的熱愛。同時也使我國民間體育得到更好的發(fā)展。

五、目標分析：

1、使學生了解到跳繩運動對人體的鍛煉價值，并積極參與鍛煉。

2、發(fā)展學生的協(xié)調性，上、下肢肌肉力量，提高跳躍能力。

3、培養(yǎng)學生勇于克服困難、不怕失敗，積極進取、拼搏向上的精神。以及培養(yǎng)學生敢于探究、創(chuàng)新的精神，感受與人合作的快樂，建立良好的、和諧的人際關系，為終身體育打基礎。

4、通過觀察、模仿原地單人跳繩的不同玩法，嘗試1---2種原地雙人跳繩的技術，努力掌握快速跳繩及繩間最佳節(jié)奏，為中考體育加試作好準備。

六、教法、學法及重點、難點：

“教”法：運用講解示范法、啟示引導法、鼓勵表揚法等，嘗試在體育課堂中加強師生間的交往與溝通，通過小組自主合作、探究學習，鼓勵學生根據(jù)現(xiàn)有場地器材和自身實際情況，發(fā)揮自主能動性，努力尋找通過跳繩來發(fā)展學生素質的教學方法。

“學”法：讓學生成為課堂的主體，通過自主管理、小組合作練習、探究性學習、創(chuàng)新演示，為學生提供一個展示的平臺，激勵學生獲得成功。教學內容的重點：嘗試雙人跳繩的不同玩法。難點：能夠掌握快速跳繩跑中的最佳繩間節(jié)奏。

七、教學過程：

（一）準備部分6----8(分鐘)巧用跳繩。

1、課堂常規(guī)1---2’

2、跳繩慢跑2---3’

學生在教師的帶領、引導下完成，體會跳繩慢跑的步伐節(jié)奏，為接下來的快速跑跳繩打基礎。

4、繩操2--3（分鐘）

用跳繩做器械，進行繩操練習，目的：達到熱身活動關節(jié)的目的。

（二）基本部分27--30（分鐘）熟練運用跳繩

1、復習(1)原地的單人跳繩5--6’

目的：發(fā)展學生的主體性，體驗運動快樂及敢于控制探究的精神。(2)跑步跳繩5--6’

目的：發(fā)展學生的奔跑能力，體驗跑動中的繩間最佳節(jié)奏。

2、嘗試雙人跳繩6--7’

目的：發(fā)揮學生的主體性，體驗合作的快樂及敢于探究的精神。

3、快速跳繩10---12’

目的：發(fā)展學生的快速能力，體驗快速中跳繩間最佳節(jié)奏。

（三）結束部分4--5’體驗收獲

目的：主要是教會學生放松身體的方法，讓學生在輕松的音樂中結束本堂課的教學。師生互評。

（四）效果預計：

1、通過教師的引導，學生能認真參與各個內容的練習，達到教學目的，課堂氣氛活躍，師生間情感融洽。

2、預計每一組學生都能有1---2種雙人跳繩的玩法，并能學會用運于實際鍛煉中。

3、預計通過快速跳繩學習，體驗快速中跳繩間最佳節(jié)奏，能激發(fā)學生的學習熱情，體驗到合作帶來的快樂。

4、預計的練習密度在40%---50%，平均心率達120---140次/分。

八、場地器材：學校場地、短繩45根，小黑板一塊、錄音機一部。教學反思

本節(jié)課準備活動后主要是讓學生分成四組，創(chuàng)編花樣跳繩，以小組為單位，小組長負責，請同學們發(fā)揮自己的聰明才智，各小組討論創(chuàng)造雙人跳法和最佳的組合練習。然后讓學生展示自己組的練習成果：

1、單人原地跳繩、2、單人向前跑步搖繩跳。

3、兩人合作跳短繩。

4、單人快速跳繩。

5、游戲：跳繩跑接力。

6、學生各組相互交流并相互學習。

第二篇：體育課跳繩教學設計

體育課跳繩教學設計

一、指導思想：

根據(jù)《體育與健康》課程標準，突出“健康第一”的指導思想，以學生的主動為目標，讓學生主動參與，使每個學生在認識上、情感上和運動參與中積極發(fā)展。在整個教與學的實踐過程中，充分激發(fā)學生主動參與教學的熱情，點燃學生創(chuàng)想思維的火花，為學生最大限度的提供自主、合作、探究學習的時間和空間，使學生從中獲得體魄的增強，能力的提高，個性的張揚，心理的滿足，讓學生成為課堂的真正主人。

二、學情分析：

從班級學生身體素質狀況來看，屬于一般偏弱。另外，一年級小學生的協(xié)調性差，注意力分散不易集中，理解記憶力也不夠完全。跳繩雖然不是很復雜的運動，但是對于一年級小朋友來說還是有一定的難度。因此，在教學中，我設計了新穎、有趣的練習方式和手段，調動他們的學習積極性，如通過游戲和比賽的方式，誘導學生真正參與

到運動中，激發(fā)練習興趣。另外，由于學生的個體體質存在差異，尊重學生的主體地位并進行個別的指導。

三、教材分析：

跳繩是一項傳統(tǒng)體育項目，深受人們的喜歡，具有較高的鍛煉價值，尤其對于學生的發(fā)展是具有很大的運動效果。根據(jù)本課的指導思想，將跳繩安排在教學計劃中，使學生掌握跳繩的技術動作的同時，也能促進自身的身心發(fā)展。跳繩可以很好地促進身體素質的全面發(fā)展，即能夠促進速度、力量、靈敏、彈跳力、耐力等全面發(fā)展。跳繩還可以促進學生之間的合作意識、創(chuàng)新意識。另外，跳繩對于場地的

要求不是很高，學生攜帶繩子也比較方便，隨時隨地、隨時隨刻都可以鍛煉，具有很高的健身價值。

四、設計意圖：

本節(jié)課的安排主要內容為跳小繩，在學生進行單人練習之后，學生容易感覺到疲憊和枯燥，我通過變換形式，首先單人雙腳跳，通過講解、示范，使學生掌握了跳繩的重點后，通過變換形式，同時也使學生的彈跳力得到更大的發(fā)展，讓學生嘗試單腳跳。之后，在學生學有余的同時，發(fā)揮學生的想象力，施展各種形式的跳法。這一方面可以激發(fā)學生的參與興趣，同時也可以進一步鞏固跳繩動作的掌握情況。最后，讓學生來一次一分鐘的比賽，通過競賽，讓學生的榮譽感進一步增強。

雖然跳繩是一項趣味性較強的體育項目，但是也是比較容易累的，因此我在接下來的環(huán)節(jié)安排了游戲：韻律活動（猜猜我是誰）。這一方面是對激烈活動的調節(jié)，豐富課堂形式，也是對緊張練習的放松。

五、教學重難點：

重點：跳繩時搖繩要協(xié)調，掌握繩起落的節(jié)奏感。

難點：跳繩時動作輕松協(xié)調、連貫，以及在練習過程中的自主學練探究、創(chuàng)新。

內容

1、跳小繩；

2、游戲：韻律活動

1.通過這節(jié)課的學習，使學生進一步掌握跳小繩的方法和正確的姿勢。

目的 2.提高動作的協(xié)調性和動作的準確性。

3.培養(yǎng)學生集體主義精神。

教學內容

場 地 組織：

準 備 部 分

一、課堂常規(guī)：

1、整隊、師生問好、××××× 報告人數(shù)、檢查服裝?！痢痢痢痢?/p>

2、宣布課的內容和××××× 任務。

二、準備活動：

1、隊列：慢跑

××××× ◎

同上隊列四列橫隊。

教師活動

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

學生活動

隊。

注意關查。

力集中。

數(shù) 時

強 順序

1、學生站四列橫

小

2、學生認真聽講，3、聽從指揮注意

2、專項準備活動。

4、學生充分活動

4、師生一同練習。

各關節(jié)。2

一、跳小繩： 重點：搖繩要協(xié)調。

難點：輕松協(xié)調，動

基 本 部 分 1.原地的單人雙腳跳繩

2.原地的單人單腳跳繩

3.自由發(fā)揮，如交叉跳等

4.小組比賽（1分鐘）作連貫。

1.教師講解

動作方法

和要領。

1、學生認真聽講2.教師做分動作方法和要領

解和完整

2、學生集體練習。

動作示

3、學生分組練習。

范。

3.教師給學1.認真練18

4X8

生個別指習。

導。

4.組織小組

比賽。

5.教師做正

確評定。

2.積極參

與評價。

中

5、找學生表演。

6、神飽滿動作輕

松整齊一致

基 本 部 分

二、游戲： 韻律活動 規(guī)則：

1.被猜者不要動不要笑不要說話。

2.每個猜測者可以有三次猜測的機會。

一、放松；

二、小結；

三、下課

后操場塑膠跑道 小繩每人一條

1.教師講解

游戲要求

1.學生認

真聽講游戲規(guī)則。

2.學生練

中

和規(guī)則。

2.學生練習

比賽。

3.教師做正

確評定勝負。

2/3 9

習比賽。

3.分組比

賽。

結 束 部 分 場 地 設 計

1、總結本次課的情

1、認真聽講，精 況。

2、下課。

神飽滿。

2、下課。

小

教 學 回 顧

第三篇：六年級體育課跳繩教學設計

六年級體育課跳繩教學設計

1、通過學生喜聞樂見的跳繩活動，激發(fā)學生積極創(chuàng)想，主動參與活動的興趣。

2、通過跳繩的練習，使學生掌握跳繩的正確動作要領，并發(fā)揮自己的思維拓展能力，學習嘗試多種跳繩的方法。

3、跳繩活動能夠促進學生心肺功能的提高，對于發(fā)展耐力素質、彈跳力、靈敏性、協(xié)目標

調性等具有顯著作用。

4、以人為本，通過教師的引導，充分發(fā)揮學生豐富的想象力和創(chuàng)造力，使其在自主、合作的氛圍中探究學習。

5、通過本課提高學生心理健康水平和社會適應能力。

學習內容 單人跳繩、雙人及多人跳繩 重點 讓學生樂于參與活動，在活動中勇于展示自難點 自主學練，探究創(chuàng)新

我。

程教學過程 教法要求 學法 組織形式 練習練習時 序 次數(shù) 時間 間

一、課堂常規(guī)

集合快、靜、▲▲▲▲▲▲

1、體育委員整在指定地點集齊，精神飽▲▲▲▲▲▲

1隊，檢查人數(shù) 合整隊，教師教滿，注意力集○○○○○○ 次 2’30 準

2、師生問好，態(tài)自然，精神飽中?！稹稹稹稹稹?/p>

1備 宣布本課內容，滿

△ 次

部安排見習生

分

講解開口螺旋注意力集中，二、熱身練習形跑的要求 認真聽取老

將繩放在筐中，師的要求，拿

1、開口螺旋形以筐為中心讓繩動作迅速。

跑 學生跑成一個

圈，然后下開口

螺旋形跑的口

令，繞至場地中

心到筐中取繩。

準

2、繩操

▲▲▲▲▲▲

（1）頭部運動

▲▲▲▲▲▲

（4*8個八拍）

○○○○○○

備

（2）肩部運動 教師示范動作注意力集中，○○○○○○

5分

（4*8個八拍）準確到位，講解認真模仿老 △ 1次

鐘

部

（3）體轉運動 清晰響亮 師動作，動作

（4*8個八拍）

到位。

3’’

分

（4）腹背運動 30

（4*8個八拍）

（5）踢腿運動

（4*8個八拍）（6）整理運動（4*8個八拍）

1、分組自由單人教師積極引導積極參與跳

跳繩練習學生創(chuàng)編新的繩活動，與同 ▲▲▲▲▲▲

3、單人跳法展跳繩方法，激發(fā)伴積極思考，▲▲▲▲▲▲

示 學生的運動參創(chuàng)造新的單 ○○○○○○

與熱情。每組選人跳法。

○○○○○○

出小組長，充分勇于在同學 △ 基

3、一分鐘定時跳發(fā)揮體育骨干面前展示自

繩 的作用教師積己的跳法，虛 本

極鼓勵學生勇心學習其他

比比一分鐘哪個敢展示自己的同學的跳法。部 同學跳的多 跳法，對有創(chuàng)意認真完成老的同學進行表師布置的任 分 揚鼓勵學生堅務，堅持一分持跳完一分鐘，鐘 強調學生講誠

信

▲▲▲▲▲▲

4、請兩位同學進引導學生認真思想集中，認

行跳繩示范，同觀察兩位同學真觀察，認真

▲▲▲▲▲▲

學觀察動作，分的動作，分析正聽老師講認

析正確跳繩方法 確動作要領，同真回憶動作

△

5、定數(shù)跳繩比賽 時進行示范講要領，講誠信

100個誰先跳完 解分析完正確認真思想，與

○○○○○○

6、分組進行雙人的動作要領后同學互相合基 及多人跳繩方法進行定數(shù)跳繩作，共同探究

○○○○○○

探究 比賽，要求學生勇敢展示本

7、雙人及多人跳講誠信積極引組的創(chuàng)新成本 繩方法展示 導學生，充分挖果，認真汲取

▲▲▲▲▲▲

掘學生的創(chuàng)造其他同學的8、繩的拓展游戲 能力，不斷鼓方法。認真聽

▲▲▲▲▲▲

部 ——快快跳起來 勵。鼓勵學生主游戲規(guī)則，積

方法：學生分成動展示創(chuàng)造的極參與到游

△

四組排成4路縱花樣跳法，維持戲之中，與隊分 隊，每對選出兩課堂紀律認真友團結協(xié)作，○○○○○○

名同學拉繩從排講解游戲規(guī)則勇爭第一。頭向排位跑，繩及注意事項，要

○○○○○○

到哪位同學腳下求學生注意安就迅速跳起。全，培養(yǎng)學生的

團隊意思

2’’ 3分

鐘

1’’

4分鐘

1分30秒

1次 1次 1次

1’’ 4分1’’ 鐘

3’’ 2’’ 1分

30秒

2’’30 4

分鐘

4分鐘

6分

鐘

1、小小設計師

結 讓學生在音樂伴

利用手中的

奏在利用手中的選擇舒緩的音跳繩，充分發(fā)

束 跳繩擺出各種各樂，讓學生在音揮想象力創(chuàng)

樣的形狀 樂聲中身心充造各種各樣

部

分得到放松 的圖形

2、布置課后作業(yè)

★

★

分 復習課堂中所學

★

★

★ 的跳繩方法，并

★

▲ ★

★ 創(chuàng)造更多的跳鼓勵學生堅持

★

★

★

法。跳繩，培養(yǎng)終身

★

★

★

體育的意識。

3、收還器材，師生道別

分

鐘

第四篇：一年級體育課跳繩教學設計

一年級體育課跳繩教學設計

汪紅蓮

一、教材內容

1，跳繩

2，游戲；障礙跑

二、教學目標

1、運動參與目標：通過舞蹈、游戲，讓學生在不知不覺中完成身體的準備。

2、運動技能目標：學生在游戲中掌握跳繩技術動作，發(fā)展學生的耐力，彈跳，靈敏和協(xié)調素質，3、身體健康目標：促進身體機能的發(fā)展耐力，提高心肺系統(tǒng)功能。

4、心里健康目標：提高和改善學生參與活動的意識和行為，增強學習的主動性和自信性。

5、社會適應目標：培養(yǎng)創(chuàng)新意識，發(fā)展學生個性，加強同伴間的友好交往與合作。

三、教學的重點與難點

１、重點是：提高和改善學生參與活動的意識和行為，增強學習的主動性和自信性。

２、難點是：手搖和腳跳動作的配合協(xié)調，能否利用所給的器材“跳繩”，友好合作，進行健身。

四、教學的設計

為了貫徹新課程標準的精神，全面達成五個學習領域的目標，摸索有效的、合理的教學方法，本課選擇適合我校實際，又能發(fā)展學生跳躍能力，作為教學內容，運用情景教學法，自主創(chuàng)新，小組合作，發(fā)現(xiàn)教學法，使學生體驗快速跳躍時的身體感受和游戲中團結合作的意義。本課設想通過教師適當?shù)狞c撥，讓學生在反復的游戲，練習活動中，主動探究并初步掌握淺易的知識和學會簡單的動作技能，寓學于游戲活動之中，寓樂于教學之中，并發(fā)展學生協(xié)調一致的合作精神和發(fā)展其跳躍的能力。

跳繩是比較枯燥的教學內容，根據(jù)新課程標準的精神和學生求新、求異、求變的心理特征，教師通過生動、簡明、趣味的語言，激起學生的探究欲望，運用“單人跳”、“花式跳繩”等活動，來達到本課的教學目標，讓學生在寬松、和諧的氣氛中享受體育鍛煉的樂趣。

五、教學過程

（一）、開始部分

檢查課前預習

1、跳繩對人的身體有哪些好處？

2、抽查預習情況。

（二）、準備部分（10）

1、一群歡快的小兔子來到郊外的草地上，跳起了歡快的兔子舞，跟音樂跳。

2、跟老師做繩操，動作伸展充分。

3、游戲《石頭 剪刀 布》

老師講解游戲的方法和規(guī)則并鼓勵學生，控制游戲的時間。

要求：明確游戲的規(guī)則和方法并全身心地投入到活動中去。

（三）、基本部分（25分鐘）

教師提示學生：剛才我們進行了游戲：石頭 剪刀 布。那么接下來，我要看看你們：利用這根繩子，還能做哪些體育游戲？

1、單人跳

（1）個別同學示范。

（2）師講解正確技術動作并示范，（繩對折，兩手拿著繩柄，將繩正中放于小腿處，兩手收起來，手腕搖動繩，膝關節(jié)微屈，利用前腳掌，有節(jié)奏連跳。

（3）跟老師讀兒歌：手先搖，腳后跳，手搖腳跳最重要，雙腳并跳本領高。

（3）分小組練習，邊練邊吟兒歌。師巡視引導，個別輔導，糾正錯誤。

（4）自創(chuàng)花樣跳繩。（單腳跳、后跳、前后跳、跑步跳、單腳交換跳、鐘擺跳、后踢腿跳等）（大家評）

⑶、大家練一練。

要求：勇敢+智慧

2、單人跳比賽

以小組為單位，人員由大家決定。

要求：配合默契，團結協(xié)作，友誼第一。

3、障礙跑

分成4個組，人員由小組為單位。在距離30米處返回，然后接力比賽。

要求：加強合作，賽出風格，賽出水平，體驗樂趣。

（四）、結束部分（5分鐘）

1，整理放松活動

在音樂的伴奏下，做放松操。

要求：輕松愉快，活潑生動。

2，師生小結，活動延伸階段

3，回收器材，師生再見

本課以跳繩為主線，培養(yǎng)協(xié)調一致的合作精神，發(fā)展其跳躍能力。大家積極參與，互相幫助，賽出風格，賽出水平，值得發(fā)揚。

除了這些活動以外，在課外，大家再想想看：利用繩子還能做哪些游戲？開展哪些活動？

（五）、器材和場地

器材:跳繩；學生數(shù)46人；錄音機１臺。

場地:學校籃球場。

第五篇：七年級體育課教學設計

七年級體育教學設計

教學內容

一．技巧：前滾翻

二．跑：十字接力拼圖游戲重點前滾翻 重、難點

前滾翻：團身緊、滾動圓滑

教學目標

．

認知目標：理解前滾翻的動作要領和彎道跑的技術特點 2．

技能目標：A 基本掌握前滾翻的動作要領，發(fā)展學生的技巧能力

B 提高彎道跑的技術，發(fā)展學生動手動腦的能力 3．

情感目標：培養(yǎng)學生遵守紀律、團結協(xié)作的優(yōu)良品質 4．

負荷目標：平均心率130~140次/分，的密度40~0% 教學過程 一開始部分1．

師生問好 2．

宣布的內容及教學目標 3．

檢查服裝、安排見習生組織：（快、靜、齊）二準備部分

、集中注意力練習--------游戲《看誰反應快》

2、開口螺旋跑

3、跟我做------熱身 ⑴提踵

⑵擴胸運動 ⑶體轉運動

⑷腹背運動 ⑸正壓腿運動

⑹側壓腿運動

⑺踢腿運動

⑻頭部運動

．

講解游戲的方法和規(guī)則（變換語調和節(jié)奏）

2．講明熱身的方法 3．

教師領做

．

在教師的口令下學生反復練習，精力集中，獨立完成動作，反應要快 2．

組織：在音樂伴奏下進行，充分活動，愉悅身心 三

基本部分---------前滾翻

1、動作要領：并腿下蹲、兩手撐墊、兩腳蹬地、屈臂低頭、團身前滾、抱腿起立

2、重點難點：團身緊、滾動圓滑

3、保護與幫助：跪于練習者側方，推背幫助起立導入新 學習過程

1、教師做三種技巧動作，學生判斷

2、講解動作要領及保護于幫助（出示掛圖）

3、教師巡回指導

4、優(yōu)秀學生示范并講評、注意觀察學生的練習熱情組織：

嘗試性練習

⑴由低向高做前滾翻練習⑵由高向低做前滾翻練習

完整動作練習

優(yōu)秀學生示范

繼續(xù)練習十字接力拼圖游戲

方法：每組第一名同學按逆時針方向跑一圈，接過第二名同學的小木棒后，迅速站到排尾。依次進行、講解游戲的方法和規(guī)則

2、協(xié)助組織游戲

3、提問學生彎道跑的體會并總結 組織：

※※※※※※※ ○○○○○○○ ※※※※※※※ ○○○○○○○

1、學生分組集體設計“作品”

2、分組練習

3、積極主動參與，齊心協(xié)力為本組爭光12’ 五

結束部分、放松活動-----舞蹈〈在北京的金山上〉

2、小結

講解放松方法

3、器材體操墊塊

小墊子4塊小木棒40根錄音機1臺 預計心率：130~140次/分、運動密度40~0%