第一篇：體操教學中保護與幫助的區(qū)別

教師與學生在保護與幫助中的不同意義

王

波

在體操教學中，保護與幫助尤為重要。學生在做體操動作時，特別是動作未定型或者動作分化階段，常常發(fā)生危險。此時老師或同學及時的保護與幫助可以讓學生擺脫危險或困境。還可以消除初學者恐懼的心理。使學生增強自信，達到事半功倍的效果。

然而，合理地使用保護與幫助的時機，更為重要，過早脫離幫助，會增加學生心理負擔，同時容易引發(fā)傷害事故。過晚脫離幫助，會使學生產(chǎn)生依賴的心理，而且拖長教學時間。合理的安排保護與幫助是對體育老師洞察能力、分析能力的考驗。

教師和學生進行保護和幫助的方法相同，只是時機和對象有所差別。

1、時機：在學生基本理解動作路線和用力方法之后，教師應詳細講解示范保護幫助的方法和時機。在教師的指導下，學生學會保護與幫助的方法。教師才能選擇責任心強、動作完成較好的體育骨干對其他同學進行保護與幫助。

2、對象：身體條件差，理解動作曼的學生，教師應親自進行保護與幫助。其他同學在條件成熟時，可由體育骨干進行保護與幫助。

3、幫助與保護的區(qū)別：

幫助又可分為直接幫助和間接幫助；凡是直接給予幫助，如用托、提、推、拉、扶、壓等都屬直接幫助。如低單杠教材中的單(雙)腳蹬地翻上成支撐，幫助的方法應該是站在杠的前側(cè)面，一手托臀一手托肩，托臀是讓學生體會身體重心要靠近器械軸，推肩是體會翻上的時間。然后一手扶上臂、一手在杠后托住小腿，使之迅速建立正確的支撐概念。運用語言提示、各種信號和標志物，幫助體會肌肉用力的方向、時間和幅度等是間接幫助。在教學中常用抬頭、挺、推、轉(zhuǎn)、下等，在教山羊分腿騰越時，為了克服推手遲的缺點，當完成蛙跳后兩手剛剛獲得支捧．教師喊“推”，幫助體會推手的時間和速度。在教雙杠前滾翻成分腿騎坐時，當前滾至臀部移過垂直部位時，教師用擊掌的信號，讓學生體會兩手換握的時間。使用標志物主要是幫助學生掌握動作時判斷方向或增大幅度等。保護也有不同的方法。一般保護是學生在練習中不給任何外力，主要是為了增強信心，培養(yǎng)獨立完成動作的能力，有時在完成下法后給予必要的扶持，幫助輕穩(wěn)的落地。在業(yè)余訓練中學習難度較大的動作時，如單杠大回環(huán)可用鐲式保護帶，學大回環(huán)接后空翻下時可用滑車，以免發(fā)生意外。為了方便保護有時還可用高位保護。自我保護是一種最積極的安全措施，當由于轉(zhuǎn)體過大、角度不夠或被迫跌落時，隨機應便，用改變動作性質(zhì)和改變身體姿勢，采取屈臂、團身、轉(zhuǎn)體自然跳下和停住不做等進行自我保護。如分腿騰越由于用力過猛，落地后上體前撲，可順勢接團身前滾翻。雙杠肩倒立重心前倒而失去控制時，可立即低頭屈體團身，前滾翻成掛臂撐。

初學階段側(cè)重于幫助，改進提高時幫助和保護幾乎占同等重要地位，到了較熟悉階段，保護是主要的。教師在運用過程中，要根據(jù)不同動作和不同對象的具體情況，區(qū)別對待，靈活運用。例：跳馬項目具有兩個騰空飛越特點，為了幫助改進第一騰空技術(shù)，保護者站在助跳板一側(cè)，幫助擺腿或托腹部以提高重心。為了幫助改進第二騰空的技術(shù)，可站在跳馬前幫助頂肩和推手，而在練習者落地時，則一般站在落地點側(cè)方，防止前撲和后倒。在這一點上，其它項目下法的保護也基本相似。只有在做分腿騰越與分腿跳下動作時，保護者要站在落地點的前面，兩腳前后開立，避免影響動作的完成和被踢傷。有的學生練習動作時，離開教師便不能完成，只要教師站在一旁，便能較輕松地完成，這是由于過多的幫助和保護造成了不良的心理狀態(tài)，對培養(yǎng)學生勇敢頑強的意志品質(zhì)是很不利的。

在體操教學中，幫助和保護是使學生正確理解和迅速掌握動作的重要手段，也是提高教學質(zhì)量和防止運動外傷的積極措施。新大綱中列有技巧、單杠、雙杠和支掙跳躍等內(nèi)容，目前中小學的班型大、人數(shù)多、基礎(chǔ)差、器材少，加強幫助和保護極為重要。

第二篇：體操教學中如何合理運用保護與幫助

體操教學中如何合理運用保護與幫助

保護與幫助是體操教學的一大特點，特別是在中學的體操教學中，由于學生身體素質(zhì)不一，感覺能力不同，保護與幫助就尤為重要。在實際的教學過程中保護與幫助不但可以預防外傷的發(fā)生，而且還可以增強學生的感知能力，加快掌握動作的速度。

體操的教學動作具有驚險性、獨特性，對于學生的感官有刺激作用，也能激起學生強烈的練習欲望，對培養(yǎng)學生不怕苦、不怕累、堅忍不拔的意志品質(zhì)有著很大的作用。但體操教學要求在不同器械、不同類型、不同難度、不同空間中完成復雜的動作。因此，學生在練習中就容易出現(xiàn)摔下、跌倒、脫手等傷害事故。

在教學實踐中，當學生發(fā)生危險時，給以保護與幫助，使學生擺脫危險的困境是非常重要的。它不但可以避免學生受傷，對其他練習的學生也是一種鼓勵，一種安慰，可以去掉學生練習中的心理恐懼感，增強自信心，以盡快的完成動作。創(chuàng)傷學專家和科研工作者在研究了大量的運動為傷事例后得出出的結(jié)論是：體操教學和訓練中的外傷事故是可以避免的。這就給我們中學教師在體操教學中增加了保護學生的強烈責任感。

保護與幫助的方式多種多樣，在研究資料和實際教學的過程中，我得出以下經(jīng)驗：

一、不同階段保護與幫助的運用。

1．技能的形成可分為粗略地掌握動作階段，改進與提高動作階段，鞏固與運用自如階段。亦即泛化、分化和建立動作定型三個階段。由于保護與幫助的作用和目的不同，所以，不同階段的保護與幫助的運用也是不同的，應根據(jù)各個階段的生理特點，采取相應的措施，各有側(cè)重。

1、粗略地掌握動作階段，也就是初學階段，這個階段的特點是大腦皮層興奮性過度擴散，動作顯得吃力、緊張、不協(xié)調(diào)，缺乏控制力，并出現(xiàn)多余和錯誤動作，甚至伴有恐懼害怕心理。所以，這個階段的教學主要是通過教師的正確示范與簡煉的講解，使學生能夠建立正確的動作概念，取得感性的認識。然后，在學生練習時，主要采用直接幫助的方法，即采用托、送、擋、搓、撥、扶、推、拉、提、按等手法，來逐步消除學生的害怕心理，改進不合理的動作技術(shù)，并利用信號、標志物、器械幫助學生體會動作，樹立學好動作的堅定信心。2．改進與提高動作階段。這個階段，大腦皮層興奮與抑制過程處于分化階段。上一階段表現(xiàn)出來的緊張、不協(xié)調(diào)，動作技術(shù)不合理等現(xiàn)象己逐步消失，動作變得比較準確，能輕松順利地完成成套技術(shù)動作；但還不夠熟練和鞏固。因此，這一階段應繼續(xù)強化動作的正確技術(shù)，進一步消除多余動作。主要采用保護與幫助交替使用的方法，既需利用直接幫助、間接幫助，也需利用器械保護和教會學生進行自我保護；從而達到改進技術(shù)和提高動作質(zhì)量的目的。

3．鞏固與運用自如的階段。這個階段由于大腦皮層興奮過程高度集中，內(nèi)抑制相當牢固，形成了動力定型。動作表現(xiàn)輕松自如，準確熟練，己達到自動化的程度。所以，這一階段應從利用器械保護，自我保護逐漸過渡到完全脫保，獨立完成動作，完善動作技術(shù)。下面試舉例說明這三個階段的各不相同的保護與幫助的方法。例：魚躍前滾翻，初學階段易犯沒有向上躍，兩手沒有前撐，造成沒有騰空過程，或者不敢做屈臂低頭的動作。這是由于學生對魚躍前滾翻的概念不清，存在害怕心理造成的。因此，在此階段首先是讓學生在教師的正確示范下建立正確的動作概念，然后主要采用直接幫助的方法對學生加以保護和幫助，消除學生的害怕心理。方法是：幫助者單膝跪在練習者的側(cè)前面，一手托其肩，二手托其腿順勢前送，幫助其完成動作。進入第二階段，學生經(jīng)過練習，己能順利完成魚躍前滾翻的動作。但質(zhì)量不高，主要表現(xiàn)在高度、遠度和身體的伸展度都不夠，這個時候我們就可以采取加設障礙物的方法，即讓練習者躍過一定的高度和遠度的標志物，來達到提高質(zhì)量的目的。進入第三階段學生完成魚躍前滾翻的能力已經(jīng)很高了，達到了運用自如、完全自動化的程度。因此，這個階段就可以讓學生完全獨立完成動作，并加大難度，精益求精，令動作更加優(yōu)美。

二、運用保護與幫助應注意的問題： 運用保護和幫助還應注意以下幾個問題。

L．站位要合理。保護者所站的位置，應根據(jù)不同項目的特點與具體動作的結(jié)構(gòu)來確定。一般站在既便于幫助又有利于保護的地方，并且不妨礙練習者做動作。如，山羊分腿騰越，保護者的站位就選擇在練習者落地的一側(cè)，當練習者落地時，一手扶腹，一手扶背。一般采用的姿勢應兩腳開立，兩膝微屈，這樣既能用力，又便于移動，有利于應付突發(fā)事件。2．部位要準確，要想用較小的助力取得較好的效果，部位必須準確。因為部位準確與否，直接關(guān)系到助力作用的發(fā)揮，只要部位準確，有時用力很小也可以取得較好的教學效果。反之，就算助力很大也難取得好的教學效果。

3．時機要恰當，保護與幫助技巧的關(guān)鍵在于掌握好運用的時機，只要不失時機地，恰到好處地進行保護與幫助，才能起到良好的作用。過早或過晚采用都會影響練習者動作的完成，而且可能造成傷害事故。

4．助力要合適。助力的大小，應根據(jù)學生的具體情況決定。一般初學階段助力要大些，隨著動作熟練程度的提高，助力應逐漸減少，直至最后不加力，讓學生完全獨立完成動作。5．方向要正確。體操的動作都有它的方向性的，因此，在保護與幫助過程中，一定要注意動作方向，否則，會直接影響到掌據(jù)正確的動作技術(shù)，從而影響動作的質(zhì)量。上述五個方面，是緊密聯(lián)系，不可分割，缺一不可的。因此，在運用保護與幫助的過程中，必須全面實施，不可單一進行，否則，不僅不能達到保護與幫助的目的。相反，還可能出現(xiàn)一些不應有的事故。

第三篇：體操教學的保護和幫助

體操教學的保護和幫助

在體操教學中，幫助和保護是使學生正確理解和迅速掌握動作的重要手段，也是提高教學質(zhì)量和防止運動外傷的積極措施。新大綱中列有技巧、單杠、雙杠和支掙跳躍等內(nèi)容，目前許多中小學的班型大、人數(shù)多、基礎(chǔ)差、器材少，加強幫助和保護尤為重要。

一、幫助和保護的概念與方法

保護和幫助是體操教學的一大特點，在教學的過程中由于學生的身體素質(zhì)比一，能力的不同，保護和幫助就更為重要了。在實際的教學過程中保護和 幫助不但可以預防意外的發(fā)生，還可以增強學生的感知能力和信心，從而能更好，更快的掌握動作。

體操的教學具有驚險性、獨特性，對于學生的感官有刺激作用，也能激起學生的練習欲望，對培養(yǎng)學生不怕苦、不怕累、堅忍不拔的意志品質(zhì)有著很大的作用。但體操教學要求在不同器械、不同類型、不同難度、不同空間中完成復雜的動作。因此，學生在練習中就容易出現(xiàn)摔下、跌倒、脫手等傷害事故。

在教學實踐中，當學生發(fā)生危險時，給以保護與幫助，使學生擺脫危險的困境是非常重要的。它不但可以避免學生受傷，對其他練習的學生也是一種鼓勵，一種安慰，可以去掉學生練習中的心理恐懼感，增強自信心，以盡快的完成動作。

創(chuàng)傷學專家和科研工作者在研究了大量的運動為傷事例后得出出的結(jié)論是：體操教學和訓練中的意外傷害事故是可以避免的。

幫助的目的，是幫助學生合理的用力和建立正確的動作概念，較快較好的完成動作。保護是在動作進行中由于用力不當而引起的破壞平衡、脫手或失去控制時，去維護安全的措施。

幫助又可分為直接幫助和間接幫助；凡是直接給予幫助，如用托、提、推、拉、扶、壓等都屬直接幫助。如低單杠教材中的單(雙)腳蹬地翻上成支撐，幫助的方法應該是站在杠的前側(cè)面，一手托臀一手托肩，托臀是讓學生體會身體重心要靠近器械軸，推肩是體會翻上的時間。然后一手扶上臀、一手在杠后托住小腿，使之迅速建立正確的支撐概念。運用語言提示、各種信號和標志物，幫助體會肌肉用力的方向、時間和幅度等是間接幫助。在教學中常用抬頭、挺、推、轉(zhuǎn)、下等，在教山羊分腿騰越時，為了克服推手遲的缺點，當完成蛙跳后兩手剛剛獲得支捧．教師喊“推”，幫助體會推手的時間和速度。在教雙杠前滾翻成分腿騎坐時，當前滾至臀部移過垂直部位時，教師用擊掌的信號，讓學生體會兩手換握的時間。使用標志物主要是幫助學生掌握動作時判斷方向或增大幅度等。如技巧練習中的前滾翻后，雙手觸及前面的球，分腿騰越后挺身看高掛的小紅旗等，都能起到良好的效果。

保護也有不同的方法。一般保護是學生在練習中不給任何外力，主要是為了增強信心，培養(yǎng)獨立完成動作的能力，有時在完成下法后給予必要的扶持，幫助輕穩(wěn)的落地。在業(yè)余訓練中學習難度較大的動作時，如單杠大回環(huán)可用鐲式保護帶，學大回環(huán)接后空翻下時可用滑車，以免發(fā)生意外。為了方便保護有時還可用高位保護。自我保護是一種最積極的安全措施，當由于轉(zhuǎn)體過大、角度不夠或被迫跌落時，隨機應便，用改變動作性質(zhì)和改變身體姿勢，采取屈臂、團身、轉(zhuǎn)體自然跳下和停住不做等進行自我保護。如分腿騰越由于用力過猛，落地后上體前撲，可順勢接團身前滾翻。雙杠肩倒立重心前倒而失去控制時，可立即低頭屈體團身，前滾翻成掛臂撐。

二、幫助和保護的運用

幫助和保護雖然在含義上有所不同，但二者是密切聯(lián)系的。幫助在某種意義上也是一種可靠的保護；保護能克服恐懼的自衛(wèi)心理狀態(tài)，也含有幫助的因素。學習任何動作，由不會到熟練掌握，都有一定的規(guī)律。動作技能的形成可分為粗略地掌握動作階段，改進與提高動作階段，鞏固和運用自如階段。由于保護和幫助的作用和目的不同，所以，在運用幫助和保護時，應根據(jù)不同階段有所側(cè)重，初學階段側(cè)重于幫助，改進提高時幫助和保護幾乎占同等重要地位，到了較熟悉階段，保護是主要的。在保護和幫助的運用過程中，要根據(jù)不同動作和不同對象的具體情況，區(qū)別對待，靈活運用。例：跳馬項目具有兩個騰空飛越特點，為了幫助改進第一騰空技術(shù)，保護者站在助跳板一側(cè)，幫助擺腿或托腹部以提高重心。為了幫助改進第二騰空的技術(shù)，可站在跳馬前幫助頂肩和推手，而在練習者落地時，則一般站在落地點側(cè)方，防止前撲和后倒。在這一點上，其它項目下法的保護也基本相似。只有在做分腿騰越與分腿跳下動作時，保護者要站在落地點的前面，兩腳前后開立，避免影響動作的完成和被踢傷。有的學生練習動作時，離開教師便不能完成，只要教師站在一旁，便能較輕松地完成，這是由于過多的幫助和保護造成了不良的心理狀態(tài)，對培養(yǎng)學生勇敢頑強的意志品質(zhì)是很不利的。

1、粗略地掌握動作階段，也就是初學階段，這個階段的特點是大腦皮層興奮性過度擴散，動作顯得吃力、緊張、不協(xié)調(diào)，缺乏控制力，并出現(xiàn)多余和錯誤動作，甚至伴有恐懼害怕心理。所以，這個階段的教學主要是通過教師的正確示范與簡煉的講解，使學生能夠建立正確的動作概念，取得感性的認識。然后，在學生練習時，主要采用直接幫助的方法，即采用托、送、擋、搓、撥、扶、推、拉、提、按等手法，來逐步消除學生的害怕心理，改進不合理的動作技術(shù)，并利用信號、標志物、器械幫助學生體會動作，樹立學好動作的堅定

2、改進與提高動作階段。這個階段，大腦皮層興奮與抑制過程處于分化階段。上一階段表現(xiàn)出來的緊張、不協(xié)調(diào)，動作技術(shù)不合理等現(xiàn)象己逐步消失，動作變得比較準確，能輕松順利地完成成套技術(shù)動作；但還不夠熟練和鞏固。因此，這一階段應繼續(xù)強化動作的正確技術(shù)，進一步消除多余動作。主要采用保護與幫助交替使用的方法，既需利用直接幫助、間接幫助，也需利用器械保護和教會學生進行自我保護；從而達到改進技術(shù)和提高動作質(zhì)量的目的。

3、鞏固與運用自如的階段。這個階段由于大腦皮層興奮過程高度集中，內(nèi)抑制相當牢固，形成了動力定型。動作表現(xiàn)輕松自如，準確熟練，己達到自動化的程度。所以，這一階段應從利用器械保護，自我保護逐漸過渡到完全脫保，獨立完成動作，完善動作技術(shù)。下面試舉例說明這三個階段的各不相同的保護與幫助的方法。例：魚躍前滾翻，初學階段易犯沒有向上躍，兩手沒有前撐，造成沒有騰空過程，或者不敢做屈臂低頭的動作。這是由于學生對魚躍前滾翻的概念不清，存在害怕心理造成的。因此，在此階段首先是讓學生在教師的正確示范下建立正確的動作概念，然后主要采用直接幫助的方法對學生加以保護和幫助，消除學生的害怕心理。方法是：幫助者單膝跪在練習者的側(cè)前面，一手托其肩，二手托其腿順勢前送，幫助其完成動作。進入第二階段，學生經(jīng)過練習，己能順利完成魚躍前滾翻的動作。但質(zhì)量不高，主要表現(xiàn)在高度、遠度和身體的伸展度都不夠，這個時候我們就可以采取加設障礙物的方法，即讓練習者躍過一定的高度和遠度的標志物，來達到提高質(zhì)量的目的。進入第三階段學生完成魚躍前滾翻的能力已經(jīng)很高了，達到了運用自如、完全自動化的程度。因此，這個階段就可以讓學生完全獨立完成動作，并加大難度，精益求精，令動作更加優(yōu)美

三、對教師在幫助和保護中的基本要求

為了合理有效地進行幫助和保護，教師必須做到以下幾點：

1.要熟悉動作技術(shù)：教師要對教材進行技術(shù)分析，明確完成正確動作的技術(shù)要求，抓住重點，才能確定幫助和保護的站位、上手時間與助力的大小和方向等。因為不必要的幫助和保護或由于幫助不當，有時會引起不良作用。如單接膝擺動上，由于教師對技術(shù)規(guī)格要求不明確，因而站位不妥，幫助用力也不當，站在杠前單手下壓擺動腿，有的因用力過猛造成杠后脫手，有的外力幫助至杠軸的垂直面為止，學生只得屈臂拉上。而有的教師在教斜向助跑的直角騰越時，站在近端外側(cè)，一手握上臂，另手托背腰部，幫助學生體會上體后倒，兩手在背后換撐的時間，收效明顯。

2.根據(jù)學生特點，區(qū)別對待，靈活運用。教師要對男生女生、身體素質(zhì)、技術(shù)基礎(chǔ)、意志品質(zhì)、精神狀態(tài)等不同情況，采取不同措施，往往女生的幫助因素大，男生的保護因素大。

3.要教會互相幫助和保護的方法：尤其是鍛煉小組長，這樣不但在教師輔導其他組時也能按要求進行練習，同時還能培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作的精神。

4.教育學生在練習中要樹立信心，勇敢果斷、沉著機智。要加強組織紀律，防止情緒渙散。這些都是完成動作杜絕事故的基本要求。

5.要提出練習中自我保護的方法：雖然在教學中不是經(jīng)常采用，但在特殊情況下，卻能起到很好的安全保護作用。

６.站位要合理。保護者所站的位置，應根據(jù)不同項目的特點與具體動作的結(jié)構(gòu)來確定。一般站在既便于幫助又有利于保護的地方，并且不妨礙練習者做動作。如，山羊分腿騰越，保護者的站位就選擇在練習者落地的一側(cè)，當練習者落地時，一手扶腹，一手扶背。一般采用的姿勢應兩腳開立，兩膝微屈，這樣既能用力，又便于移動，有利于應付突發(fā)事件。７.部位要準確，要想用較小的助力取得較好的效果，部位必須準確。因為部位準確與否，直接關(guān)系到助力作用的發(fā)揮，只要部位準確，有時用力很小也可以取得較好的教學效果。反之，就算助力很大也難取得好的教學效果。

８.時機要恰當，保護與幫助技巧的關(guān)鍵在于掌握好運用的時機，只要不失時機地，恰到好處地進行保護與幫助，才能起到良好的作用。過早或過晚采用都會影響練習者動作的完成，而且可能造成傷害事故。

９.助力要合適。助力的大小，應根據(jù)學生的具體情況決定。一般初學階段助力要大些，隨著動作熟練程度的提高，助力應逐漸減少，直至最后不加力，讓學生完全獨立完成動作。１０.方向要正確。體操的動作都有它的方向性的，因此，在保護與幫助過程中，一定要注意動作方向，否則，會直接影響到掌據(jù)正確的動作技術(shù)，從而影響動作的質(zhì)量。保護和幫助是緊密聯(lián)系，不可分割，缺一不可的。因此，在運用保護與幫助的過程中，必須全面實施，不可單一進行，否則，不能達到保護與幫助還會出現(xiàn)一些不應有的事故。

在任何情況都要注重進行安全教育，防止意外事故的發(fā)生。

第四篇：在體操教學中如何幫助學生克服恐懼心理

在體操教學中如何幫助學生克服恐懼心理

體操運動與其他運動項目不同，一般來說具有一定的危險性。因為有很多的體操動作都是日常生活中不常見的。因而學生在練習體操時，往往產(chǎn)生恐懼心理，從而影響了教學順利進行。那么在體操技術(shù)動作教學中，怎樣消除學生的恐懼心理呢？我覺得可以通過以下幾個方面來消除學生的恐懼心理：

1、準備活動要充分

上課開始時教師要強調(diào)準備活動的重要性，因為體操教學要求全身的協(xié)調(diào)用力，所以教師一定要帶領(lǐng)學生對身體各個關(guān)節(jié)進行充分的活動，對各肌肉充分拉伸減輕肌肉的粘滯性。充分的準備活動能在一定程度上提高學生進行學習的安全感，敢于去做一些難度較大的技術(shù)動作，間接上對提高體操的學習效率有很大的幫助。

2、課前分發(fā)導學案讓學生了解并理解動作技術(shù)形成的理論知識

在進行體操各個教學內(nèi)容的學習之前，教師都應熟練動作的基本理論，用理論來指導實踐，并且課前分發(fā)導學案，詳細介紹所要學習的技術(shù)動作已經(jīng)學習的重點難點，讓學生在學習開始時先建立正確的概念。教學過程應該把握好動作從易到難、由淺到深，由單個分解動作開始學習，一步一步地引導學生完成成套的技術(shù)動作。

3、營造輕松的學習氛圍,對學生進行積極的心理暗示

在體育教學過程中，輕松的學習氛圍能使學生更快更主動地掌握各種技術(shù)、技能，而且能增加體育運動的興趣，體會學習的樂趣，享受成功的愉悅。當然，學生在學習中遇到具有一定難度或者有一定危險性的動作時難免會有心理障礙,但在輕松的學習氛圍中體育教師可以通過對學生的關(guān)懷、鼓勵、表揚等積極的心理暗示來消除學生的心理障礙。

4、根據(jù)教材內(nèi)容及學生的具體情況精心組織教學

我們體育教師在平時設計課的過程中多動腦，根據(jù)學生的具體情況，設計符合學生的教學方案，讓學生做動作時感到輕松愉快，完成動作的質(zhì)量高，這可以有效地提高教學效率。努力創(chuàng)新新的教學模式，豐富教學手段和方法，重視各種教學工具的利用。

5、到位的保護與幫助

學生產(chǎn)生恐懼心理很大程度上因為練習過程中存在的各種不確定性和潛在的危險性，指導好小組成員正確掌握保護與幫助的方法非常重要。要嚴肅課堂態(tài)度，杜絕在學習過程中嬉笑打鬧等不安全的行為舉動

6、基本素質(zhì)的練習

體操學習對力量，靈敏性，柔韌性，協(xié)調(diào)性等素質(zhì)相對要求較高，很多學生也因為力量不夠、柔韌性不好等原因而產(chǎn)生恐懼心理，所以課前、課的準備活動、課的結(jié)束部分以及課下都要組織和強調(diào)好各項基本素質(zhì)的練習。

第五篇：淺談大學體操教學中自我保護的運用

淺談大學體操教學中自我保護的運用

趙鑫

(文山學院

體育系

云南文山

學號:201010013008)摘要:略 關(guān)鍵詞:略 1.前言 : 2.保護與自我保護的認識及意義 2.1保護的內(nèi)涵 2.2自我保護的內(nèi)涵 2.3自我保護的意義 3.充分熱身 4.熟悉動作 5.器械上的自我保護

5.1單雙杠遇到危險的自我保護 5.2單雙杠要正確落地 6.相互保護 6.1技巧的相互保護 6.2支撐跳躍相互保護 6.3低單杠相互保護 7.結(jié)論與建議 參考文獻

致謝

淺談大學體操教學中自我保護的運用

摘要:提高大學生在體操課中自我保護的能力是預防或減輕運動損傷的重要手段之一，對學生在體操課中有助于減輕學生的心理壓力，增強信心，更快地建立正確動作概念，掌握技術(shù)動作，提高動作質(zhì)，才能更好激發(fā)學生學習積極性。在體操教學中自我保護不僅僅讓學生學到體操知識還起到鍛煉身體的作用，這是教學過程中具有重要的意義。

關(guān)鍵詞：大學體操

教學

自我保護

運動損傷

1.前言：大學體操教學是大學體育教學的主要內(nèi)容之一，在大學體育課中，開設多種體育項目其目的是提高學生身體素質(zhì)，強身健體以及預防和治療運動疾病。而在教學中，往往忽視了造成運動損傷瞬間的自我保護能力。體操課它能促進學生身心全面發(fā)展，培養(yǎng)中學生身體的正確姿態(tài)，形成健美的體型，塑造良好基本行為方式有著極其重要的作用，而大學體操教學的內(nèi)容不僅包括各種徒手操、輕器械體操、還包括單杠、雙杠、跳馬等，這些運動大都具有一定的危險性，稍有不慎則可能造成學生受傷，因此要有正確的自我保護，有助于減輕身體負擔，消除顧慮，增強信心，盡快地建立正確動作概念，掌握動作技術(shù)，提高動作質(zhì)量，也是全面完成大學體育體操教學的關(guān)鍵。如果在教學中不重視自我保護的運用會使自己的身體在課中受到損傷，并且機制的運動損傷機率也會相應增加，這不僅僅給自己帶來身心的痛苦，還會讓自己對體操課產(chǎn)生恐懼，對運動的積極性和信心有很大的打擊，有時候還會帶來不必要的經(jīng)濟負擔。因此，在大學體操課中我們要學會正確的運用自我保護來避免機制的運動損傷或減輕受傷的程度，對我們終身進行體育鍛煉或者在教學課中具有相當重要的意義。

2.保護與自我保護的認識及意義 2.1保護的內(nèi)涵

在體操教學訓練或者比賽中，借助他人，依靠自身或利用器械設備，為防止意外事故的發(fā)生而采取的安全措施叫保護。它包括未發(fā)生危險時的預防措施、發(fā)生危險時的安全措施，包括自我保護措施及他人采取的安全措施。保護分他人保護、自我保護和利用器械保護三種。

2.2自我保護的內(nèi)涵

為了防止由于技術(shù)不正確或意外的原因而發(fā)生的危險，練習者依靠自身的力量，運用特定的技巧擺脫危險叫自我保護。練習中出現(xiàn)險情時，練習者要保持頭腦清醒、冷靜，采取措施要迅速、果斷、及時、有效。

2.3保護的意義

進行保護與自我保護是體操運動的特點之一，已是競技體操教學、訓練中經(jīng)常采用的一種有效的教學手段和防止運動損傷發(fā)生的一種重要的安全措施。并且有利于練習者的身心健康，在體操訓練中練習者可以減輕心理負擔，克服心理障礙，增強練習信心，從而以一種積極的態(tài)度去進行各種體操動作練習，完成各項教學與連續(xù)任務。有利于練習者正確掌握動作與技能。使練習者盡快的建立正確的動作概念，掌握動作技術(shù)，提高動作質(zhì)量，同事維護練習者的安全，達到預防運動損傷的目的。有利于練習者養(yǎng)成熱愛集體、互相關(guān)心、互相支持、互相愛護的良好作風與品質(zhì)。

3.充分熱身

準備活動又稱熱身運動。我通過這大學這三年的觀察，我發(fā)現(xiàn)我們系或是其他系的上體操課，特別是其他系的上體操課時，有相當多的學生在做準備活動時，根本沒有做好準備活動或是準備活動不充分，這樣會使身體機制的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟和肌肉沒有充分活動開來，肌肉伸張能力欠佳，關(guān)節(jié)不夠靈活，動作不夠協(xié)調(diào)，就很容易導致運動損傷的發(fā)生。

在體操教學中，我們要學會運用自我保護來維護自己的身體機制。在熱身運動必須使身體發(fā)熱，體溫升高。如果準備不充分，可能發(fā)生準動。從運動解剖學上理解，粘滯性是原生質(zhì)的普遍特性，是其內(nèi)部所含膠狀物質(zhì)所造成的。肌肉纖維內(nèi)部正具有這種特性,在肌肉收縮時產(chǎn)生阻力，要克服這種阻力，就必須消耗一定能量，氣候寒冷時，肌肉的粘滯性增加。體溫升高之后（即做準備運動之后），可以合肌,肉粘滯性下降，提高骨肉的收縮和舒張的速度，增加肌力；在較高體溫情況下，血紅蛋白和肌紅蛋白會釋放更多的氧，從而增加了肌肉的氧供應；由于物質(zhì)代謝水平提高，可普遍提高神經(jīng)和肌肉組織的興備性；肌肉中溫度升高還可使其中小血管擴張，減少外周阻力，增加肌肉中的血供應；同時，體溫升高增加肌肉韌帶的伸展性，加大柔韌性，并預防運動損傷。在半小時的體育鍛煉，其準備活動的時間一般為10分鐘左右。氣溫較低時，準備活動的時間可適當長一些，量可稍大一些;氣溫較高時，時間可短一些，量可以小一些?？傊?，我們在體操教學中準備活動要做充分，使自己在熱身運動中不受到身體的損傷，我們要學會運用好自我保護。

4.熟悉動作

在學習大學體操技術(shù)之前,我們要認真閱讀教程課本,根據(jù)教程的技術(shù)要求進行學習。例如：在我們學習前滾翻技術(shù)前，我們應該在頭天預習今天要學的前滾翻這章的理論知識。技術(shù)要點：由蹲立開始，兩手撐地，重心前移至兩手上，同時提臀，低頭，屈臂，同時用力蹬地，順勢經(jīng)肩、背著地向前滾動，緊接起肩跟上體手抱小腿成蹲立。在上實踐課時，我們應該充分做熱身運動，特別是頭部運動，充分活動開，在上體操墊學習前滾翻，在我們學習中根據(jù)老師的指導來做動作，我們首先要做仰臥團身前后滾動，其次在斜坡上由高向低做滾翻，最后當滾翻至臂部著地時，順勢托背其成蹲立。把分解動作學會后，在做連貫動作，這樣可以使動作學起來變得簡單，已可以使動作記憶深刻。學習之后，我們要在課余的時候復習所學的，這樣才能使動作更熟練。

5.器械上的自我保護

5.1單雙杠遇到危險的自我保護

正確的處理方法：其

一、是轉(zhuǎn)體跳下。如單杠的大回環(huán), 當練習者感覺到力量不足時不能回環(huán)至倒立位置時, 在身體尚末發(fā)生回擺0之前, 果斷地轉(zhuǎn)體跳下器械。其

二、是手換握器械、縮短半徑。以單杠騰身回環(huán)成手倒立為例, 如果騰身時機過早, 發(fā)生回擺動作, 就極易在器械后方脫手練習者一旦感覺到動作未成, 就應迅速縮短身體回擺的半徑, 如屈髓、屈肘和縮小肩角等, 同時雙手迅速換握成深握, 避免出現(xiàn)脫手現(xiàn)象。其

三、是隨機變換動作。這是練習者自我保護中的高級階段, 只有在很熟練地掌握了各種類型動作之后才能得心應手地運用。這種方法不僅能起到避免危險的發(fā)生和運動損傷的發(fā)生, 而且在彌補動作失誤、減少失分, 繼續(xù)完成成套技術(shù)動作方面有其獨特的作用。

5.2單雙杠要正確落地

正確的落地動作不外乎兩點: 第一、合理運用身體各關(guān)節(jié)的屈伸來緩沖重力的加速度、旋轉(zhuǎn)離心力以及慣性等物理作用所給落地點的巨大沖擊力。第二、選擇正確的落地點, 使重心投影落在自己所能控制的范圍之內(nèi), 以獲得穩(wěn)定的平衡。如果落地緩沖動作不好, 輕則造成關(guān)節(jié)損傷, 重則會發(fā)生沖力直接上傳, 出現(xiàn)腦震蕩或更大危險。因此正確的落地動作是一種預防損傷的有效自我保護措施，我們要學會運用自我保護來減輕運動損傷。

5.3跌下器械的正確處理方法

跌下器械是指練習者非自愿性地脫離器械。出現(xiàn)這種情況時,練習者應立即判斷自己身體在空中的姿勢、高度、方向 及旋轉(zhuǎn)的力量, 以便采 取合理的方式落地。一般情況下, 練習者獲得這種略的判斷后, 就應迅速選擇做如下動作, 如: 主動跳下, 終止練習, 收攏身體, 保護頭頸, 避 免頭頸直接著地和反關(guān)節(jié)撐;增加或制動旋轉(zhuǎn), 視自己動作高低和旋轉(zhuǎn)的大小, 團緊身體并制動, 或調(diào)整握法來適應動作需要, 力爭下肢著地;當身體實在不能以下肢著地時, 則應就旋轉(zhuǎn)方向, 順勢做各種動作連接各種滾動, 以化解身體的慣性, 減小沖擊力。運用正確的處理方法來自我保護運動損傷的發(fā)生。

6.相互保護 6.1技巧的相互保護

技巧：（1）滾動：單腿跪于練習者體側(cè)，練習者后倒臀部離墊時，一手輕托臀部助其團身，回滾時輕壓腳背，托背部助其恢復成預備姿勢。（2）前滾翻：單膝跪于練習者體側(cè)，一手托肩，一手壓小腿助其滾翻，必要時再扶腰助其恢復成蹲撐。（3）后滾翻：單膝跪于練習者體側(cè)，一手扶腰，一手扶肩，當練習者后滾動至肩背著墊時，一手托肩，一手扶腰助其完成。易犯錯誤：學生后滾肩部著墊時，用力推學生臀部。（4）側(cè)手翻:站在練習者背后(跟其移動),當練習者向上擺腿時,兩手交叉扶其腰部,順勢助其做好分腿倒立,隨之完成翻轉(zhuǎn)動作.（5）跪跳起:站在練習者背后,兩手提腰助其跪跳起.（6）肩肘倒立:站在練習者體側(cè),半蹲,兩手提小腿,膝抵臀部.這是體操技巧的互相保護一些方法與建議。

6.2支撐跳躍相互保護

跳上:在跳箱上做各種動作;跳下:用各種姿勢跳下;結(jié)合動作:分腿騰越(山羊)直角騰越(跳箱)(1)跳上成蹲撐,起立,用各種姿勢向前跳下.(難點:跳上成蹲撐)跳上時;站于跳箱前,扶肩助其穩(wěn)定,以防前傾.跳下時:站于側(cè)前方,扶其背腹,防止跌倒.(2)跳上成跪撐,變蹲撐,起立,向前跳下.(縱箱)站在跳箱旁,當練習者做從跪撐變蹲撐時,扶肩托腹,幫助學生提腰.跳下時,站在側(cè)前方,扶其背腹,防止跌倒.(3)跳上成跪撐----跪跳下(橫箱)跪跳上時,站在箱前,扶肩,托腿,跪跳下時,當兩臂擺過身體時,一手扶上臂,一手托腰,助其跳下.（4）分腿騰越(山羊)站在跳箱斜前方,學生越過器械后,扶上臂,或落地時扶背腹.第二種:當學生越上器械時,一手提拉上臂,另一手扶背.6.3低單杠相互保護

(1)仰臥懸垂,兩腿交換上舉.站在體側(cè),一手握手腕,另一手托腰或腿,使其身體挺直.(2)仰臥懸垂臂屈伸站在體側(cè),一手握手腕,另一手托.(3)蹲懸垂----兩腿蹲地從兩臂間穿過成背向器械的站懸垂.一手握手腕,另一手托臂,加助力幫助完成.當其兩腿穿臂后,一手托腿幫助慢放落地.(4)屈體懸垂,倒懸垂一手托肩,一手扶腿,從屈體懸垂變倒體懸垂時,學生往往控制不住身體,身體重心遠離單杠,以至兩腿回落,教師應幫助固定重心,完成倒垂動作.(5)跳上支撐----前翻下站在杠前側(cè)面,扶肩托腿,必要時,幫助學生貼緊杠(6)單掛膝懸垂擺動(以左掛膝)站在杠前側(cè)面,一手托背,另一手壓大腿,幫助擺動.如學生臂力差,為防止脫手,一手握手腕,另一手托臀,助其擺動(7)跳上支撐----前翻下,直腿落地,向前挺身出杠.站于杠前體側(cè),一手托背,一手托腿,保護做前翻下,直腿落地,然后一手托臀,一手托背,助其挺身出杠.(8）一腳蹬地翻身上站在杠前,練習者的體側(cè).當練習者蹬地后,一手托其臀,一手托其肩幫助翻轉(zhuǎn),當練習者兩腿制動時,一手托肩,一手托腿.7.結(jié)論與建議

(1)體育課教學中要注意培養(yǎng)學生自我保護和預防運動損傷的意識。加大宣傳教育力度, 不斷提高學生的自我保護意識。

(2)體操自我保護的方法較多, 教學中常用的有: 及時結(jié)束動作練習的方法;/ 逆轉(zhuǎn).的正確處理方法;正確落地的動作;跌下器械的正確處理方法。

(3)建議把培養(yǎng)自我保護能力作為預防損傷的重要方面, 納入到體操教學計劃中, 以保證其有計劃有目的的進行。

(4)應培養(yǎng)學生處理運動損傷的方法和技巧, 減少運動損傷帶來的并發(fā)癥及后遺癥。

參考文獻

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