第一篇：2014年度健康教育健康促進(jìn)控?zé)煖y(cè)試卷

健康教育/健康促進(jìn)/控?zé)煖y(cè)試卷

科室： 姓名： 成績(jī)：

一、選擇題（每題5分，共50分）

1．下列哪組疾病均與吸煙關(guān)系密切？（①）

①冠心病、肺癌 ②感冒、病毒性肝炎

③肺癌、艾滋病 2．出售煙草帶來(lái)的經(jīng)濟(jì)效益與其引起的社會(huì)疾病負(fù)擔(dān)相比：（③）

①經(jīng)濟(jì)效益大于疾病負(fù)擔(dān) ②經(jīng)濟(jì)效益等于疾病負(fù)擔(dān) ③經(jīng)濟(jì)效益小于疾病負(fù)擔(dān) 3．世界衛(wèi)生組織提倡的健康生活方式中有下列哪一條？（①）

①戒煙限酒 ②戒酒限煙 ③少煙多酒

4．目前我國(guó)的煙草消費(fèi)在全世界列第幾位？（①）

①第一位； ②第二位； ③第三位

5．根據(jù)有關(guān)規(guī)定，煙盒上必須標(biāo)有以下哪種警示？（③）

①“禁止吸煙”； ②“請(qǐng)勿吸煙”； ③“吸煙有害健康” 6.按照《未成年人保護(hù)法》第２７條的規(guī)定，在中小學(xué)、幼兒園、托兒所的教室、寢室、活動(dòng)室和其他未成年人集中活動(dòng)的室內(nèi)（③）

①可以吸煙； ②可少量吸煙； ③不得吸煙 7．世界無(wú)煙日是每年的哪一天？（②）

①５月２８日； ②５月３１日； ③６月３日

8．我國(guó)目前是否允許利用廣播、電視、報(bào)刊發(fā)布煙草廣告？（②）

①允許； ②不允許； ③不清楚 9．被動(dòng)吸煙對(duì)健康有無(wú)危害？（③）

①?zèng)]有危害 ②危害不大 ③危害比主動(dòng)吸煙更嚴(yán)重 10．下面關(guān)于控?zé)煹恼f(shuō)法哪一項(xiàng)是錯(cuò)誤的？（②）

①控?zé)煿ぷ魇侨鐣?huì)的責(zé)任，是每個(gè)公民的義務(wù) ②吸煙與不吸煙是個(gè)人的事，誰(shuí)也管不著 ③開(kāi)展控?zé)熁顒?dòng)有利于中華民族健康水平和整體素質(zhì)的提高。

二、判斷題（每題5分，共50分）

1、健康不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱，而是身體的、心理的健康狀況和社會(huì)適應(yīng)良好的總和，是人類(lèi)生存和發(fā)展的基礎(chǔ)。（√）

2、健康教育是通過(guò)有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)的教育活動(dòng)，使人們自愿地采用有利于健康的行為，消除或者降低危險(xiǎn)因素，降低發(fā)病率、傷殘率和死亡率，提高生活質(zhì)量，并對(duì)教育效果進(jìn)行評(píng)價(jià)。（√）

3、健康生活方式的具體內(nèi)涵是合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。（√）

4、健康咨詢的程序是收集信息，分析與評(píng)價(jià)信息，信息反饋和終止咨詢。（√）

5、健康促進(jìn)的特征涉及單純疾病，而非整個(gè)人群的健康和生活的各個(gè)層面（√）

6、每年的5月28日為世界無(wú)煙日。（√）

7、當(dāng)前城市疾病譜、死亡譜的前三位疾病是心臟病、腦血管病、惡性腫瘤。（√）

8、健康教育的工作原理是用知識(shí)、態(tài)度、價(jià)值觀、技能和環(huán)境因素來(lái)干預(yù)個(gè)體或群體不良的行為習(xí)慣。（√）

9、《中國(guó)居民膳食指南》建議：每人每天食鹽的攝入量為6克以內(nèi)。（√）

10、每個(gè)人都有獲取自身健康和維護(hù)他人健康的責(zé)任。（√）

第二篇：控?zé)熃】到逃葜v稿

控?zé)熃】到逃葜v稿

控?zé)熃】到逃葜v稿1

大家好！吸煙有害健康，這句話人人都會(huì)說(shuō)，然而我們對(duì)其實(shí)質(zhì)上的了解卻并不多，這也就使得很多人輕視戒煙問(wèn)題。然而事實(shí)上，吸煙對(duì)我們什么的危害程度卻遠(yuǎn)超過(guò)我們的想象。

吸煙會(huì)引起肺部疾病，香煙燃燒時(shí)所釋放出的有毒物質(zhì)，對(duì)吸煙者的口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。吸煙者的肺布滿無(wú)數(shù)個(gè)小洞，它還在主人體內(nèi)時(shí)，就已經(jīng)喪失了呼吸功能。如果浸泡在甲醛溶液中肺是‘活’的，它困難收張的同時(shí)一絲絲臟東西就會(huì)從肺中漸漸滲出，漂浮在甲醛的表面。據(jù)統(tǒng)計(jì)，吸煙的人60歲以后患肺部疾病的比例為74%，而不吸煙的人60歲以后換肺部疾病的比例僅為4%，這個(gè)數(shù)字是驚人的。除此之外吸煙還會(huì)導(dǎo)致心管疾病、身體癌變，更有甚者還會(huì)影響智力發(fā)展。

每支香煙經(jīng)過(guò)燃燒可產(chǎn)生4000余種化合物，其中部分散播淤空氣中。根據(jù)一項(xiàng)新的研究，抽一根煙會(huì)使人折壽十一分鐘，如果一天抽上二十根一包的香煙，則可能約當(dāng)使人減少三小時(shí)又是十分的生命。一支香煙的尼古丁量可毒死一只小白鼠，二十支香煙的尼古丁量可毒死一頭牛。

除此之外，二手煙帶被動(dòng)吸煙的危害一點(diǎn)也不比主動(dòng)吸煙者輕，特別是對(duì)于青少年兒童的危害尤其嚴(yán)重，分流煙中的一些有害物質(zhì)比主流煙中含量更高，如一氧化碳，分流煙中的含量是主流煙的5倍，油和煙堿是3倍，氨是46倍，亞硝胺是50倍。研究結(jié)果也表明，吸二手煙對(duì)身體影響，和主流煙相似。很多女性面對(duì)二手煙無(wú)可奈何，因?yàn)樗齻兊恼煞蚓褪菬熋瘛Ｈ毡驹鴮?duì)40歲以上的91540名家庭婦女肺癌發(fā)病情況隨訪調(diào)查，結(jié)果表明，吸“二手煙”的婦女發(fā)病率明顯增加。丈夫每天吸20支以上香煙的.婦女，患肺癌幾率要比普通婦女高出一倍。與吸煙者共同生活女性的生殖系統(tǒng)更容易出現(xiàn)如月經(jīng)不調(diào)、更年期提前、生育率下降和孕期失常等癥狀，患不孕癥的可能性提高2.7倍，懷孕后易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)和死產(chǎn)現(xiàn)象。所以，吸煙不僅對(duì)吸煙者傷害巨大，對(duì)于身邊人危害更大。

在學(xué)校，也有少數(shù)吸煙的同學(xué)，他們?yōu)榱俗非笈c眾不同大感覺(jué)，這些同學(xué)大多在廁所，或者宿舍。從他們所選的場(chǎng)所來(lái)看，在他們的心里，吸煙也并不光彩。因而在此倡導(dǎo)各位同學(xué)不要因?yàn)槟７滦睦?，好奇心理而無(wú)視身體健康，做一些無(wú)益的嘗試。為了祖國(guó)的未來(lái)，青少年更因該珍惜自己的身體，珍惜年華，不要吸煙。

我的演講到此結(jié)束，謝謝大家！

控?zé)熃】到逃葜v稿2

尊敬的各位老師、親愛(ài)的同學(xué)們：

今天的講話的題目是《吸煙有害健康嗎》。

據(jù)說(shuō)吸煙也有三大好處：一，小偷不敢偷；二，狗不咬；三，不會(huì)老。

首先，抽煙的人，?？人?，晚上小偷偷東西的時(shí)候以為他沒(méi)睡著呢，不敢偷。然后，因?yàn)榭人猿澭?，狗看?jiàn)了以為要撿石頭打它，所以不敢咬。最后，抽煙的人易患癌癥，還不等衰老就掛了，所以不會(huì)老。

以上雖然是一個(gè)笑話，但已可窺其一斑。我是教數(shù)學(xué)的，就讓我用一些具體的數(shù)據(jù)來(lái)討論一下這個(gè)問(wèn)題吧：

尼古丁是煙草中的主要成分之一，其具有很強(qiáng)的毒性。一支香煙中的尼古丁可毒死10只小白鼠，25支香煙中的尼古丁能毒死一頭牛，如果采用靜脈注射5支香煙的古丁可使人致死。

從大氣污染的角度看，在一般通風(fēng)不良而吸煙者又較多的地方，那里每一亳升煙霧里含有50億個(gè)煙塵顆料，它是平?？諝庵兴瑝m埃微粒的5萬(wàn)倍。那里一氧化碳的濃度超過(guò)工業(yè)允許值的840倍。

每天吸煙5支—8支者，患肺癌、口腔癌或喉癌致死的機(jī)率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的機(jī)率比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌、心臟病的機(jī)率也要大兩倍以上；并且患上慢性支氣管炎和肺氣腫幾率高達(dá)90%以上。

現(xiàn)在每年有約400萬(wàn)人死于由煙草制品引起的疾病，即每13秒鐘就有一個(gè)人被煙草奪取了生命。

對(duì)于未成年人，數(shù)據(jù)更是驚人：據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查小于15周歲便開(kāi)始吸煙的青少年，比不吸煙的青少年肺癌的發(fā)病率增高了近27倍；大腦、身體發(fā)育也明顯受到嚴(yán)重影響。

對(duì)于成年人吸一支煙等于減少了2分鐘生命，而對(duì)于未成年人卻要付出1小時(shí)的代價(jià)。

對(duì)于女性影響更是深遠(yuǎn)：首先，吸煙是美容的第一天敵；吸煙女性將比正常女性更易衰老，甚至提前5到長(zhǎng)出皺紋、黃斑等；其次，女性吸煙更容易產(chǎn)生各種癌變，其患各種疾病的幾率比吸煙男性還要高1.5倍。

吸煙有害健康嗎？其實(shí)在每一包香煙的煙盒上都已寫(xiě)得明明白白——吸煙有害。正如專(zhuān)家所言，煙草是一種在正常使用過(guò)程中就會(huì)殺死消費(fèi)者的產(chǎn)品。

在煙草流行背后還隱藏著一個(gè)不為人注意的重大陰謀。全球70%的'香煙生產(chǎn)自發(fā)達(dá)國(guó)家，可70%的煙民卻在發(fā)展中國(guó)家；在發(fā)達(dá)國(guó)家的煙草商因在本國(guó)受到限制與責(zé)難，所以他們千方百計(jì)地向發(fā)展中國(guó)家推銷(xiāo)香煙，甚至誘惑青少年吸煙，許多人“誤上賊船”的同時(shí)，而他們的腰包卻賺得滾圓。正如以前林則徐所說(shuō)：其禍，烈于洪水猛獸。

同學(xué)們，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，少年弱則國(guó)弱。為了摘掉煙草大國(guó)的帽子，為了你自己的身體健康。我在此向大家發(fā)出兩項(xiàng)呼吁：一、拒絕第一支煙；二、戒煙從今天開(kāi)始。記住，沒(méi)有煙霧的空氣會(huì)更加清新，沒(méi)有煙草的生命會(huì)更加絢爛！

控?zé)熃】到逃葜v稿3

尊敬的老師們，同學(xué)們：

大家好!

今年5月31日第_個(gè)世界無(wú)煙日，主題“衛(wèi)生工作者和控?zé)煛?。相信每一個(gè)人都知道，煙草危害當(dāng)今世界最嚴(yán)重公共衛(wèi)生問(wèn)題之一，人類(lèi)健康所面臨最大危險(xiǎn)因素。目前全球煙民總量已突破13億人，每年因吸煙致死近500萬(wàn)人。為此，1987年11月聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織建議將1988年4月7日定為第一個(gè)世界無(wú)煙日，以后固定為每年5月31日。開(kāi)展這項(xiàng)活動(dòng)，目在于警醒世人吸煙有害健康，呼吁人們放棄煙草，為人類(lèi)自己創(chuàng)造一個(gè)健康生存環(huán)境。

那么煙草究竟有多大危害呢?

據(jù)研究，一支香煙里含尼古丁可毒死一只老鼠，而約一包香煙中尼古丁能毒死一頭牛。每天吸一包香煙，相當(dāng)于吸入了50――70毫克尼古丁，如果一次性地服用了這些量，人足以被置于死地。除尼古丁外，點(diǎn)燃香煙時(shí)產(chǎn)生約5000種化合物，都導(dǎo)致癌癥元兇。

世界衛(wèi)生組織在今年發(fā)表一項(xiàng)聲明中指出：“如今煙草已經(jīng)成為全球第二大殺手。吸煙所產(chǎn)生破壞比非典和最近海嘯還要嚴(yán)重。如果維持當(dāng)前趨勢(shì)不變，到20__年，每年將有1000萬(wàn)人因吸煙而過(guò)早去世?！奔热粺煵萦腥绱丝膳挛：?，為什么有眾多人吸煙呢?

控?zé)熃】到逃葜v稿4

大家好！我是應(yīng)家小學(xué)三（3）班xx，今天我國(guó)旗下的講話是《拒絕吸煙低碳生活》。

今年5月31日是世界無(wú)煙日，為什么全世辦界要定一個(gè)無(wú)煙日呢？因?yàn)殡S著社會(huì)的發(fā)展人們漸漸認(rèn)識(shí)倒吸煙的危害了。

對(duì)于吸煙的危害，同學(xué)們一定了解不少，現(xiàn)在我們就來(lái)談?wù)勎鼰煹奈：Α?/p>

首先，吸煙影響個(gè)人形象，對(duì)于這一點(diǎn)，同學(xué)們可以注意觀察你身邊吸煙的人他們牙齒被煙熏，并且口臭，常常大聲咳嗽，隨便吐痰，他們的臉色晦暗無(wú)華，這些都嚴(yán)重影響了個(gè)人形象與社會(huì)交往，形象是一個(gè)人素質(zhì)的體現(xiàn)，現(xiàn)代文明社會(huì)對(duì)于人的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)吸煙已不是魅力的體現(xiàn)而是一種不良習(xí)慣。關(guān)注自我形象的人，請(qǐng)你拒絕吸煙。

其次，如果你對(duì)第一點(diǎn)不在意，那么如果你的煙齡很長(zhǎng)，功夫夠深，下面就有更為可怕的'了，那就是吸煙致癌，吸煙幾乎損害人體全部重要器官。對(duì)于這一點(diǎn)很多人不以為然，因?yàn)檫@需要時(shí)間證明，那么你愿意犧牲自己來(lái)證明吸煙的危害嗎？很顯然，大家都想健康地好好地活著，那就拒絕吸煙吧。

第三，吸煙傷害無(wú)辜，為什么這樣說(shuō)呢？據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)醫(yī)學(xué)研究人員最近發(fā)表研究報(bào)告指出：被動(dòng)吸煙俗稱二手煙，危害更大，前段時(shí)間報(bào)紙上有一篇報(bào)道講一位外國(guó)婦女在工作的幾十年中與之朝夕相處的七位辦公室男同事都是癮君子，這位婦女被動(dòng)吸煙幾十年，結(jié)果不幸得了肺癌，氣憤之余，她所這些同事告上了法庭，要求級(jí)予他們制裁，所以為了我們的生活環(huán)境，我們不要吸二手煙。

由此看來(lái)，吸煙對(duì)人體健康有百害而無(wú)一利，所以我們要拒絕吸煙，倡導(dǎo)健康文明的生活方式。

那么，對(duì)于我們小學(xué)生來(lái)說(shuō)，我們?cè)撟龃耸裁茨?？在此，我們?hào)召全校同學(xué)從身邊的小事做起，自己做到不吸煙，看到家長(zhǎng)，老師吸煙，有禮貌地制止他們，動(dòng)員父母親戚戒煙，創(chuàng)立無(wú)煙環(huán)境，當(dāng)然要做的事很多，愿同學(xué)們都來(lái)做有心人，為我們社會(huì)的文明進(jìn)步作出自己的貢獻(xiàn)。

我的演講到此結(jié)束，謝謝大家！

控?zé)熃】到逃葜v稿5

大家好！我是工民建（2）班的同學(xué)。

很榮幸能就讀在同一個(gè)學(xué)室。希望我們?cè)诓痪玫膶?lái)畢業(yè)后我們還能成為工作合作伙伴。下面我將于個(gè)人的淺識(shí)講述一說(shuō)明《煙的危害》，煙的危害甚多。

吸煙在中專(zhuān)的校園里可說(shuō)是縷見(jiàn)不鮮的事了，不再像我家鄉(xiāng)那般學(xué)生，尊規(guī)守紀(jì)。做到少吸煙、甚至見(jiàn)不到校園內(nèi)吸煙的現(xiàn)象。在當(dāng)今社會(huì)物質(zhì)科技生活水平不斷奔向富足奢侈，一部份懵懂的青少年學(xué)生，甚至、稚嫩的小學(xué)生、跟著社會(huì)傾向的趨勢(shì)，懵懂的虛榮好奇、和貪婪欲望，跟著點(diǎn)燃了。

吸煙不僅是社會(huì)廣為人知有害身胸，而且還是一種奢華高昂消費(fèi)。更是現(xiàn)階段虛榮心的年輕人追逐潮流，吸出品牌，追求她人、異性羨慕目光。說(shuō)白了便是耍酷，同學(xué)雖然你家里是有不匪的經(jīng)濟(jì)財(cái)富，但你有否想過(guò)你的父母親，為了一個(gè)家庭討生計(jì)、他們工作得多么辛苦??！賺來(lái)的錢(qián)多不容易呢！而你卻如此毫無(wú)價(jià)值地?zé)簦胂氚?！以我個(gè)人淺識(shí)鄙見(jiàn)、在煙的成份含量中存在有好幾種有害物質(zhì)、相應(yīng)的毒素，對(duì)人體潛沉伏體入，吸煙達(dá)到一定含量，便無(wú)形的傷害身胸。如計(jì)生委欄常示：在育齡期的中青年，因吸煙因系導(dǎo)至不育的比例占一大部份。其生育的子女也會(huì)遭遺因性先天不健康。從而致使可避免的事件發(fā)生。

吸煙對(duì)本人自身不健康，從而導(dǎo)致相當(dāng)多的病源，常見(jiàn)現(xiàn)象如：咽喉炎、多痰咳嗽等等。更是帶來(lái)社會(huì)環(huán)境影響，吸煙患者太多數(shù)都有有不良衛(wèi)生習(xí)慣，如隨便向人群咳嗽，就地吐痰，從而影響市容文明，破壞環(huán)境衛(wèi)生，傳柒病毒、惡劣循環(huán)狀況。

更大的是潛在安全隱患，眾多火災(zāi)的`罪魁禍?zhǔn)?，都是于一個(gè)不起眼的一點(diǎn)煙頭。世界上每年因小小一滴煙頭之火而發(fā)生火災(zāi)，財(cái)產(chǎn)遭到不計(jì)其數(shù)損失，吞嘍不計(jì)其數(shù)人民的性命，是多么慘重的損失、多么慘重的代價(jià)??！在我們學(xué)校近來(lái)也有好幾起因?qū)W生吸煙、因煙頭產(chǎn)生險(xiǎn)象環(huán)生。雖然沒(méi)有造成重大財(cái)產(chǎn)損失、但我們能否深入想想、如果發(fā)現(xiàn)不及時(shí)，處理不夠妥當(dāng)，這幾起校園火災(zāi)后果可想而知會(huì)有何等的慘重?fù)p失??！我們都應(yīng)該對(duì)它，寥寥一滴煙火、引于為戒，提醒柒上吸煙同學(xué)。要處處提防為是，時(shí)刻警鐘敲醒！大家攜起手來(lái)做一個(gè)文明禮貌無(wú)煙房校一員。

我們都應(yīng)對(duì)吸煙的危害能夠有正確的認(rèn)識(shí)。為創(chuàng)建無(wú)煙房校、作出我們中專(zhuān)生應(yīng)有的遵循。同學(xué)、你能做到嗎！謝謝。

控?zé)熃】到逃葜v稿6

尊敬的老師、同學(xué)們：

大家好！

5月31日悄悄來(lái)到我們身邊，這不是一個(gè)平凡的日子，它是世界無(wú)煙日呀！親愛(ài)的同學(xué)，你知道吸煙對(duì)人體的危害嗎？大量的科學(xué)研究資料早就證明，吸煙對(duì)人體健康的危害十分廣泛。所有煙草中均含有可導(dǎo)致人體發(fā)生多種致死性和致殘性健康問(wèn)題的.毒素；吸煙者患癌癥，尤其是肺癌、心臟病、肺氣腫及其他致死性疾病的危險(xiǎn)性會(huì)明顯增加。然而，就在去年的今天，一項(xiàng)針對(duì)青少年煙草使用情況的最新調(diào)查顯示，有20%以上的初中生嘗試過(guò)吸煙，近92%的學(xué)生認(rèn)為吸煙肯定會(huì)損害健康，但仍有22%的男生和4%的女生表示可能或肯定會(huì)在今后吸煙?？纯次覀冃皭盒@的某些骯臟的角落里，煙蒂滿是，可見(jiàn)連我們這個(gè)本該最純凈的校園也越來(lái)越不是那么純凈了，中學(xué)生主動(dòng)吸煙和被動(dòng)吸煙已成為一個(gè)不容忽視的問(wèn)題。

如今全球平均每年有400萬(wàn)例、每天有11000例死亡與煙草有關(guān)。正如所言，煙草是一種在正常使用過(guò)程中就會(huì)殺死消費(fèi)者的產(chǎn)品，煙草流行是一種無(wú)情的不分國(guó)家和社會(huì)的公共衛(wèi)生災(zāi)難。

當(dāng)發(fā)達(dá)國(guó)家的煙草商因在本國(guó)受到限制與責(zé)難，千方百計(jì)地向和發(fā)展家推銷(xiāo)香煙、誘惑青少年吸洋煙時(shí)，我們廣大青少年決不能“誤上賊船”。為了使人們意識(shí)到吸煙所帶來(lái)的各種各樣的危害，各國(guó)政府都在不遺余力地宣傳“吸煙有害健康”，我國(guó)就有禁止香煙廣告的規(guī)定，聯(lián)合國(guó)也特別制定了每年的5月31日為“世界無(wú)煙日”。目的是創(chuàng)造一個(gè)清新、環(huán)保、綠色的“地球村”，讓全人類(lèi)的生活環(huán)境變得更健康、更美好。

提神不妨清茶；消愁不如朋友；若吸煙，又何苦？我堅(jiān)信少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，少年弱則國(guó)弱。為了摘掉煙草大國(guó)的帽子，為了我們的健康成長(zhǎng)，我們要大聲吶喊：從我做起、從身邊做起，不要讓煙霧籠罩我們高都學(xué)子！

謝謝大家！

控?zé)熃】到逃葜v稿7

大家好！

5月31日悄悄來(lái)到我們身邊，這不是一個(gè)平凡的日子，它是世界無(wú)煙日呀！

親愛(ài)的同學(xué)，你知道吸煙對(duì)人體的危害嗎？大量的科學(xué)研究資料早就證明，吸煙對(duì)人體健康的危害十分廣泛。所有煙草中均含有可導(dǎo)致人體發(fā)生多種致死性和致殘性健康問(wèn)題的毒素；吸煙者患癌癥，尤其是肺癌、心臟病、肺氣腫及其他致死性疾病的危險(xiǎn)性會(huì)明顯增加。然而，就在去年的今天，一項(xiàng)針對(duì)青少年煙草使用情況的最新調(diào)查顯示，有20％以上的初中生嘗試過(guò)吸煙，近92％的學(xué)生認(rèn)為吸煙肯定會(huì)損害健康，但仍有22％的男生和4％的女生表示可能或肯定會(huì)在今后吸煙?？纯次覀冃皭盒@的某些骯臟的`角落里，煙蒂滿是，可見(jiàn)連我們這個(gè)本該最純凈的校園也越來(lái)越不是那么純凈了，中學(xué)生主動(dòng)吸煙和被動(dòng)吸煙已成為一個(gè)不容忽視的問(wèn)題。

如今全球平均每年有40O萬(wàn)例、每天有11000例死亡與煙草有關(guān)。正如所言，煙草是一種在正常使用過(guò)程中就會(huì)殺死消費(fèi)者的產(chǎn)品，煙草流行是一種無(wú)情的不分國(guó)家和社會(huì)的公共衛(wèi)生災(zāi)難。

當(dāng)發(fā)達(dá)國(guó)家的煙草商因在本國(guó)受到限制與責(zé)難，千方百計(jì)地向和發(fā)展家推銷(xiāo)香煙、誘惑青少年吸洋煙時(shí)，我們廣大青少年決不能“誤上賊船”。為了使人們意識(shí)到吸煙所帶來(lái)的各種各樣的危害，各國(guó)政府都在不遺余力地宣傳“吸煙有害健康”，我國(guó)就有禁止香煙廣告的規(guī)定，聯(lián)合國(guó)也特別制定了每年的5月31日為“世界無(wú)煙日”。目的是創(chuàng)造一個(gè)清新、環(huán)保、綠色的“地球村”，讓全人類(lèi)的生活環(huán)境變得更健康、更美好。提神不妨清茶；消愁不如朋友；若吸煙，又何苦？我堅(jiān)信少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，少年弱則國(guó)弱。為了摘掉煙草大國(guó)的帽子，為了我們的健康成長(zhǎng)，我們要大聲吶喊：從我做起、從身邊做起，不要讓煙霧籠罩我們高都學(xué)子！

健康對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，是一永恒的主題，健康的心里和健康的體魄是我們搞好學(xué)習(xí)和工作的重要前提。本學(xué)期，我校積極創(chuàng)建無(wú)煙學(xué)校，在校內(nèi)已經(jīng)張貼很多關(guān)于禁煙的宣傳標(biāo)語(yǔ)。

同學(xué)們知道為什么我們要反對(duì)吸煙嗎？現(xiàn)在我就來(lái)談?wù)勎鼰煂?duì)我們的危害。

首先，吸煙影響個(gè)人形象。對(duì)于這一點(diǎn)，同學(xué)們可以注意觀察你身邊吸煙的人，他們大都牙齒被煙勛黃，并且口臭，常常大聲咳嗽，隨地吐痰，他們的臉色大都昏暗無(wú)光。這些都嚴(yán)重影響了個(gè)人形象與社會(huì)交往。其次，如果你一點(diǎn)都不在意，而且你的煙齡很長(zhǎng)，下面就更為可怕了，那就是吸煙會(huì)導(dǎo)致肺癌、喉癌、口腔癌等多種癌癥。也會(huì)導(dǎo)致心血管病、慢性支氣管炎、肺氣腫、腸潰瘍等很多疾病。吸煙幾乎損害了人體全部的重要器官。據(jù)研究表明；香煙中含有40多種致癌物質(zhì)，發(fā)展家每年約有100萬(wàn)人死于吸煙，發(fā)達(dá)國(guó)家每年約有200萬(wàn)人死于吸煙，約三分之一至二分之一的吸煙者因吸煙而早逝。吸煙已成為全球第二大殺手了。

第三，吸煙傷害無(wú)辜，為什么要這樣說(shuō)呢？根據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)表的研究報(bào)告指出：被動(dòng)吸煙俗稱二手煙，在人體吸煙所呼出的氣體中，含有大量的尼古丁，焦油等物質(zhì)，據(jù)研究，一支香煙所含尼古丁可毒死一只老鼠，而約一包香煙所含尼古丁能毒死一頭牛，而且尼古丁等有毒物質(zhì)大多處于吸煙所呼出的氣體中。所以被動(dòng)吸煙者的病率比直接吸煙者高出很多。因此，禁止吸煙不僅是一個(gè)衛(wèi)生問(wèn)題，而且也是一個(gè)社會(huì)問(wèn)題。

聯(lián)合國(guó)確定每年5月31日為全球戒煙日，世界衛(wèi)生組織把吸煙看成二十世紀(jì)的瘟疫。為了祖國(guó)的未來(lái)，每一個(gè)人都有責(zé)任保護(hù)下一代的健康；為了祖國(guó)的未來(lái)，我們青少年應(yīng)該珍惜自己的身體，珍惜自己的年華，不要再吸煙了。為了我們自身健康，也為了他人健康，讓我們遠(yuǎn)離香煙，讓我們校園的空氣更加清新吧！吸煙的危害，盡人皆知。

全世界每年因吸煙死亡達(dá)250萬(wàn)人之多，煙是人類(lèi)第一殺手。自覺(jué)養(yǎng)成不吸煙的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，不僅有益于健康，而且也是一種高尚公共衛(wèi)生道德的體現(xiàn)。在吸煙的房間里，尤其是冬天門(mén)窗緊閉的環(huán)境里，室內(nèi)不僅充滿了人體呼出的二氧化碳，還有吸煙者呼出的一氧化碳，會(huì)使人感到頭痛、倦怠，工作效率下降，更為嚴(yán)重的是在吸煙者吐出來(lái)的冷煙霧中，煙焦油和煙堿的含量比吸煙者吸入的熱煙含量多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍……

有資料表明，長(zhǎng)期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10—20倍，喉癌發(fā)病率高6—10倍，冠心病發(fā)病率高2—3倍。循環(huán)系統(tǒng)發(fā)病率高3倍，氣管炎發(fā)病率高2—8倍。有人調(diào)查了1000個(gè)家庭，發(fā)現(xiàn)吸煙家庭16歲以下的兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。5歲以下兒童，在不吸煙家庭，33.5%有呼吸道癥狀，而吸煙家庭卻有44.5%有呼吸道癥狀……吸煙害己害人，應(yīng)該自覺(jué)養(yǎng)成不吸煙的良好衛(wèi)生習(xí)慣。

控?zé)熃】到逃葜v稿8

老師們、同學(xué)們：

大家，早上好！

生活中蘿卜白菜各有所愛(ài)。有人說(shuō)愛(ài)什么都好，就是別愛(ài)抽煙。

但是，我要大聲說(shuō)抽煙有理，吸煙無(wú)罪。為什么呢？因?yàn)槲疑钌畹伢w會(huì)到，抽煙的人永遠(yuǎn)安全，永遠(yuǎn)保險(xiǎn)，永遠(yuǎn)年輕。又為什么呢？原因有三：

一、抽煙的人安全，小偷不敢偷。你想抽煙的人日夜咳嗽，徹夜難眠，天長(zhǎng)日久，什么音波功、獅吼功無(wú)師自通，小偷要是來(lái)你家就是自尋死路；

二、抽煙的人保險(xiǎn)，野狗不敢咬。因?yàn)槌闊煂?dǎo)致體質(zhì)太差，走路時(shí)免不了拄根拐杖，狗看了當(dāng)然不敢咬。萬(wàn)一你要是使出一招江湖上失傳多年的打狗棒法呢，那還不打得它滿地找牙；

三、抽煙的人永遠(yuǎn)年輕。三十歲的人，六十歲的肺。事實(shí)表明，開(kāi)始吸煙的年齡與肺癌死亡率呈反比例關(guān)系。抽煙時(shí)產(chǎn)生的`煙霧里有40多種致癌物質(zhì)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球每年有500萬(wàn)人死于與吸煙有關(guān)的疾病。長(zhǎng)期抽煙的人的肺癌發(fā)病率比不抽煙的人高10倍至20倍，喉癌發(fā)病率高6至10倍，冠心病發(fā)病率高2至3倍，循環(huán)系統(tǒng)發(fā)病率高3倍，氣管類(lèi)發(fā)病率高2至8倍。美國(guó)有一個(gè)團(tuán)體舉行吸煙比賽，一位“吸煙冠軍”接連吸了100支香煙，還沒(méi)來(lái)得及領(lǐng)獎(jiǎng)，就出師未捷身先死了。開(kāi)始吸煙年齡越早，肺癌發(fā)生率與死亡率越高。青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，各生理系統(tǒng)、器官都尚未成熟，其對(duì)外界環(huán)境中有害因素的抵抗力比成人弱，容易吸收有毒成分，損害身體的正常生長(zhǎng)。當(dāng)你的同學(xué)朋友兒孫滿堂，共享天倫之樂(lè)的時(shí)候，你早就在地獄和牛頭馬面談情說(shuō)愛(ài)了。

到那時(shí)，假如有在天之靈的話，我想你一定會(huì)說(shuō)：

同學(xué)們，曾經(jīng)有一份美好的生活擺在我面前。可是我沒(méi)有珍惜，等我失去的時(shí)候我才后悔莫及。人世間最痛苦的事莫過(guò)于此。如果上天能夠給我一個(gè)再來(lái)一次的機(jī)會(huì)，我會(huì)對(duì)那個(gè)抽煙的人說(shuō)三個(gè)字：我恨你。如果非要在這份恨上加上一個(gè)期限，我希望是——一萬(wàn)年！

一萬(wàn)年太久，只爭(zhēng)朝夕。今天，我還想對(duì)你說(shuō)：

中國(guó)煙，外國(guó)煙，成癮苦海都無(wú)邊。

有人說(shuō)，有人唱，飯后一支煙，快活如神仙。

錯(cuò)，錯(cuò)，錯(cuò)！

煙如舊，人苦透，咳嗽氣喘罪難受。高興少，痛苦多，一朝上癮，終身枷鎖。

莫，莫，莫！

各位，今天是第二十三個(gè)無(wú)煙日。如果你還愛(ài)自己，那么請(qǐng)你放下你手中的煙，因?yàn)樗谌急M你的生命；如果你還愛(ài)你的家人，請(qǐng)滅掉你手中的香煙，因?yàn)樗谇治g她們的生命；如果您還愛(ài)你身邊的人，請(qǐng)你熄掉你手中的煙，因?yàn)樗屛覀兊慕】碉柺芗灏?；如果你還愛(ài)這個(gè)世界，請(qǐng)你大聲說(shuō)：香煙，請(qǐng)從我的身邊，走開(kāi)！希望大家拒吸第一支煙，做不吸煙的新一代。讓我們攜起手來(lái)，共建無(wú)煙校園，構(gòu)建和諧社會(huì)！

控?zé)熃】到逃葜v稿9

老師們、同學(xué)們：

今天是5月31日，你們知道今天是什么日子嗎？今天是“世界無(wú)煙日”。今天我國(guó)旗下的題目是吸煙有害健康，遠(yuǎn)離香煙！

同學(xué)們，你們是否跟我一樣，耳邊有一個(gè)聲音在呼喊：吸煙有害健康，遠(yuǎn)離香煙！一根小小的香煙，在大家眼中是如此渺小，但如果你們真正了解到它的危害，就會(huì)瞠目結(jié)舌！下面就讓我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)煙的自述吧——

我叫香煙，世界上無(wú)人不知無(wú)人不曉，而且大家都特別喜歡我。尤其是男士，很多人是我的“粉絲”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，世界上約13億人熱衷于我，在大概也有3。5億！也可以說(shuō)全世界每3個(gè)吸煙人中就有一個(gè)人，是世界第一煙草大國(guó)，煙草產(chǎn)銷(xiāo)量均居世界首位。你們別看我長(zhǎng)得小，看起來(lái)微不足道，可我的本領(lǐng)可大了！告訴你們吧，我體內(nèi)有4000多種化合物。怎么，你不相信？不是我自吹自擂，我們香煙個(gè)個(gè)都是最棒的，如果吸上一支，就會(huì)吸入幾十個(gè)億顆粒，頓時(shí)就會(huì)抖擻。不過(guò)，你們吸入的.顆粒中含有尼古丁、焦油、氨、苯等致癌物，其中焦油含有幾十種致癌物，尼古丁會(huì)使人成癮。

聽(tīng)科學(xué)家說(shuō)，一支香煙中的尼古丁就可以毒死一只小白鼠呢！大概是我太放肆的緣故，世界衛(wèi)生組織專(zhuān)門(mén)對(duì)我進(jìn)行了調(diào)查，據(jù)稱全球每6。5秒就有一人因吸入我而失去生命，每年約500萬(wàn)人死于和我有關(guān)的疾病，還說(shuō)我已成為繼高血壓之后的第二號(hào)殺手，有80%的腫瘤，75%的慢性阻塞性疾病和25%的冠心病都與我有關(guān)我真的沒(méi)想到我會(huì)給我的“粉絲”帶來(lái)這樣大的傷害。我自己聽(tīng)了都有一種心驚肉跳的感覺(jué)。大概是因?yàn)槲姨珎肆耍藗儽惆?月31日定為“世界無(wú)煙日”。

雖然我有些不開(kāi)心，但看看我的劣跡還是決定保持沉默了。同學(xué)們，聽(tīng)了香煙的，不知道你們有什么感受，我想，你們一定和我一樣，有一種毛骨悚然的感覺(jué)。看看你們周?chē)卸嗌贌熋癜伞Ｒ?jiàn)面的時(shí)候，他們會(huì)熱情地敬煙，一臉有福同享的表情——他們把這些含有毒物的煙霧當(dāng)作一種交際工具，悠哉悠哉地享受著有煙的生活，可他們不曾想到，在他們享樂(lè)的同時(shí)，他的家人，他的朋友，還有一些無(wú)辜的人都受著煙霧的侵害。在通風(fēng)不好的室內(nèi)吸上兩支煙，室內(nèi)的空氣污染就要比室外高出20倍。煙可不是一個(gè)好東西。同學(xué)們，從今天開(kāi)始，將“煙的自述”講給身邊的煙民們聽(tīng)，幫他們丟掉小小一支煙，重新?lián)碛薪】档纳眢w！同學(xué)們，聽(tīng)完了香煙的自述希望你能對(duì)家人和身邊吸煙的人進(jìn)行勸阻，勸阻他們不吸煙。做一個(gè)健康的人。

我的完了。

謝謝大家！

第三篇：健康教育控?zé)熃贪?/a>

中學(xué)生吸煙有何危害

活動(dòng)目標(biāo)：

1、通過(guò)資料收集、演示試驗(yàn)了解吸煙對(duì)身體的嚴(yán)重危害性。

2、通過(guò)分析了解吸煙問(wèn)題存在的本質(zhì)和戒煙難在哪里。

3、通過(guò)開(kāi)展“拒絕香煙”、“勸戒行動(dòng)”進(jìn)行創(chuàng)新活動(dòng)設(shè)計(jì)。

4、在活動(dòng)中知道自覺(jué)拒絕香煙，維護(hù)自己的權(quán)益、維護(hù)環(huán)境?；顒?dòng)準(zhǔn)備：

學(xué)生：吸煙有害相關(guān)資料。教師：相關(guān)圖片。

煙的危害2008-04-13 15:59目前，青少年吸煙已成為我國(guó)一個(gè)不容忽視的社會(huì)問(wèn)題。據(jù)調(diào)查，我國(guó)70 %以上的吸煙者，開(kāi)始吸煙的年齡都在15-20歲之間。同學(xué)中學(xué)生吸們可以仔細(xì)算一算:假設(shè)從15歲開(kāi)始吸煙，每天平均吸5支香煙。按照我國(guó)公民平均壽命75歲計(jì)算。一個(gè)煙民一生將吸掉10萬(wàn)9千5百多支(近11萬(wàn)支)的香煙。五支香煙就可結(jié)束一條金魚(yú)的生命，如果不遠(yuǎn)離香煙，你一生中吸掉的香煙將對(duì)你的身體健康產(chǎn)生多大的傷害。世界衛(wèi)生組織曾報(bào)告說(shuō):90%的肺癌、75%的肺氣腫和25%的冠心病都與吸煙或被動(dòng)吸煙有關(guān)，吸煙平均能減少人的壽命10-15年。世界上很多國(guó)家都通過(guò)立法，禁止向18歲以下的未成年人出售香煙，否則將對(duì)銷(xiāo)售者課以數(shù)額較大的罰款。我國(guó)《預(yù)防未成年人犯罪法》第十五條明確規(guī)定:未成年人的父母或者其他監(jiān)護(hù)人和學(xué)校應(yīng)當(dāng)教育未成年人不得吸煙。任何經(jīng)營(yíng)場(chǎng)所不得向未成年人出售香煙。我國(guó)《未成年人保護(hù)法》、《中學(xué)生守則》均明確規(guī)定，禁止中學(xué)生吸煙。

這是從學(xué)生的身心健康上關(guān)心、愛(ài)護(hù)學(xué)生。1.從生理上:中學(xué)生正處在長(zhǎng)身體的青春期階段，身體各器官系統(tǒng)還沒(méi)有發(fā)育成熟，對(duì)香煙煙霧危害的抵抗力還比較弱，容易遭受香煙煙霧的傷害。據(jù)研究:青少年吸煙成癮可能引起思維過(guò)程的嚴(yán)重退化和智力功能的損傷，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致思維中斷和記憶力障礙，吸煙者的聯(lián)想、記憶、想象、計(jì)算、辨認(rèn)力、智力效能比不吸煙者減低了10%左右，而且注意力難以集中。2.從經(jīng)濟(jì)上:中學(xué)生的首要任務(wù)是學(xué)習(xí)而不是賺錢(qián)。在經(jīng)濟(jì)上完全依賴于父母的支持，并不具備獨(dú)立自主、自食其力的能力。吸煙的學(xué)生一旦發(fā)生“經(jīng)濟(jì)危機(jī)”，往往采取一些非法的手段，如偷家里的或他人的煙與錢(qián)，甚至不惜搶劫、敲詐勒索，做出違法亂紀(jì)的行為。3.從道德上:吸煙不但危害身體健康，還污染空氣，損害周?chē)巳旱慕】??？梢哉f(shuō)，在公共場(chǎng)所吸煙，是很不道德的表現(xiàn)。吸煙對(duì)發(fā)育成長(zhǎng)中的青少年的健康危害很大，對(duì)骨骼發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及生殖系統(tǒng)均有一定程度的影響。由于青少年時(shí)期各系統(tǒng)和器官的發(fā)育尚不完善，功能尚不健全，抵抗力弱，與成人相比吸煙的危害就更大。此外，由于青少年呼吸道比成人狹窄，呼吸道粘膜纖毛發(fā)育也不健全，因此吸煙會(huì)使呼吸道受損害并產(chǎn)生炎癥，增加呼吸的阻力，使肺活量下降，影響青少年胸廓的發(fā)育，進(jìn)而影響其整體的發(fā)育。煙草中含有的大量尼古丁對(duì)腦神經(jīng)也有毒害，它會(huì)使學(xué)生記憶力減退、精神不振、學(xué)習(xí)成績(jī)下降。上述專(zhuān)家們關(guān)于吸煙危害青少年健康的研究、調(diào)查和呼吁，并非聳人聽(tīng)聞，一位16歲少年因吸煙導(dǎo)致癌癥的故事，就是一個(gè)深刻的例證: 1998年，中國(guó)醫(yī)科院腫瘤醫(yī)院胸外科和麻醉 科聯(lián)手，及時(shí)、成功地為一位少年開(kāi)胸取出腫瘤并重建隆突。隆突在人的氣管與左右支氣管交界的三岔路口處，是呼吸的“交通要道”，因此必須保持通暢。南方某城市16歲的中學(xué)生畢某的隆突上長(zhǎng)了一個(gè)腫瘤。半年前，他就已出現(xiàn)癥狀，可惜被當(dāng)?shù)蒯t(yī)院誤診，一直按感冒治療。經(jīng)中國(guó)醫(yī)科院腫瘤醫(yī)院胸外科和麻醉科醫(yī)生認(rèn)真檢查，發(fā)現(xiàn)腫瘤已將患者左側(cè)支氣管堵嚴(yán)，右側(cè)支氣管也只剩下一很小的縫隙。手術(shù)難度很大，保證手術(shù)安全的麻醉尤其困難。盡管腫瘤醫(yī)院做過(guò)數(shù)十例醫(yī)隆突手術(shù)，對(duì)這種手術(shù)的麻醉頗具經(jīng)驗(yàn)，但畢竟患者年齡小，瘤子大，病情重，手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)很大，如不及時(shí)手術(shù)，孩子很快就會(huì)被憋死。醫(yī)生們精心設(shè)計(jì)的治療方案和嫻熟的醫(yī)療技術(shù)，使少年又獲得了新生。小小年紀(jì)的中學(xué)生怎么會(huì)得這種要命的病呢?原來(lái)，他是個(gè)煙民，吸煙史已有兩年多，從偷吸到公開(kāi)吸，直到一個(gè)月需要吸3條香煙。據(jù)腫瘤專(zhuān)家介紹，吸煙時(shí)，煙霧大部分經(jīng)氣管、支氣管進(jìn)入肺里，小部分隨唾液進(jìn)入消化道。煙中有害物質(zhì)部分留在肺里，部分進(jìn)入血液循環(huán)，流向全身。在致癌物和促癌物協(xié)同作用下，正常細(xì)胞受到損傷，變成癌細(xì)胞。年齡越小，人體細(xì)胞對(duì)致癌物越敏感，吸煙危害越大。這位少年之所以患癌，是他過(guò)早、過(guò)多吸煙與其他促癌因素協(xié)同作用的結(jié)果。如今，死里逃生的他不僅表示“再也不吸煙了”，而且準(zhǔn)備勸說(shuō)他的同學(xué)、朋友也趕快戒煙。

第四篇：控?zé)熃】到逃v座

控?zé)熃】到逃v座

時(shí)間：2012年5月31日

地點(diǎn)：衛(wèi)生室 講課人：

聽(tīng)講人：附近居民及高血壓患者

講座內(nèi)容：

煙草危害已成為當(dāng)今世界最嚴(yán)重的公共問(wèn)題之一，也是人類(lèi)健康所面臨的最大問(wèn)題

有關(guān)醫(yī)學(xué)研究表明，吸煙是心腦血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等多種疾患的行為危害因素。在吸煙者當(dāng)中，大約有50%最終將死于吸煙所導(dǎo)致的疾病，吸煙已成為繼高血壓之后的第二號(hào)健康殺手。吸煙嚴(yán)重危害健康、危害人類(lèi)生存環(huán)境、降低人們的生活質(zhì)量、縮短人類(lèi)壽命。

煙草的危害

主要是尼古丁、焦油、一氧化碳、潛在致癌物、煙塵、放射性物質(zhì)、刺激性化合物、有害金屬等4000多種化學(xué)物質(zhì)。

香煙點(diǎn)燃后產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)大致分為六大類(lèi)：（1）醛類(lèi)、氮化物、烯烴類(lèi)，這些物質(zhì)對(duì)呼吸道有刺

激作用。

（2）尼古丁類(lèi)，刺激交感神經(jīng)，引起血管內(nèi)膜損害。（3）胺類(lèi)、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質(zhì)。

（4）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性

物質(zhì)。這些物質(zhì)均有致癌作用。

（5）酚類(lèi)化合物和甲醛等，這些物質(zhì)具有加速癌變的作用。

（6）一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰?/p>

戒煙的好處

1.戒煙能減少患癌率，是癌癥一級(jí)預(yù)防措施 2.從遺傳角度談戒煙的必要性——促進(jìn)后代健康 3.有效降低與吸煙有關(guān)疾病發(fā)生的危險(xiǎn)性 4.防止退行性病變的發(fā)展

5.女子在懷孕前戒煙將減少流產(chǎn)和生育低體重兒的危險(xiǎn)

6.減少慢性病的發(fā)病率，促進(jìn)健康，節(jié)約開(kāi)支，提高生活質(zhì)量 7.戒煙能使身體發(fā)生有利變化

戒煙方法與技巧

------有效戒煙六步曲 第一步：分析你的吸煙習(xí)慣。什么時(shí)候、為什么你需要吸煙

第二步：下定決心，永不再回頭。寫(xiě)下戒煙的理由。在你實(shí)際行動(dòng)之前，應(yīng)使你自己相信，戒煙值得一試。

第三步：在日歷上圈選一個(gè)日子，在這一天完全不再吸煙。最成功的辦法，也是痛苦最少的戒除吸煙惡習(xí)的方法。小題大作的方式向所有人公布自己要戒煙了。這可成為你在意志衰弱時(shí)而不屈服吸煙的一件值得驕傲的事情

第四步：在最初的戒煙困難期內(nèi)，盡量使用任何代替香煙的東西。

第五步：享受不吸煙的樂(lè)趣！不吸煙，每周就可省下十幾或幾十元錢(qián)。你可以將原本用來(lái)買(mǎi)煙的錢(qián)去買(mǎi)一樣?xùn)|西作為對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)。

第六步：在戒煙前期的數(shù)周，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會(huì)變得好起來(lái)。

戒煙的前四周是最困難的，約八周后你的戒煙基本成功。

第五篇：控?zé)熃】到逃R(shí)

控?zé)熃】到逃R(shí)

創(chuàng)建無(wú)煙環(huán)境,構(gòu)建和諧社會(huì)

吸煙是一種能導(dǎo)致多種慢性疾病的不健康行為。目前，我國(guó)吸煙人數(shù)約有3.5億，占全世界吸煙人數(shù)的1/3，如果不控制吸煙，預(yù)計(jì)到2050年每天將有8000人死于吸煙。因此，吸煙已成為一個(gè)嚴(yán)重影響我國(guó)廣大群眾健康的公共衛(wèi)生問(wèn)題。

為了您和他人的健康，請(qǐng)不要吸煙！戒煙的好處

促進(jìn)健康，延長(zhǎng)壽命，提高生活質(zhì)量。減少患癌癥、心臟病、中風(fēng)、慢性呼吸道疾病等得發(fā)病率。婦女懷孕前戒煙將減少流產(chǎn)和生育低體重兒的危險(xiǎn)。提高嗅覺(jué)、味覺(jué)，改善呼吸功能，增強(qiáng)肺活力。擁有一個(gè)清新的生活和工作環(huán)境。吸煙的危害

煙草燃燒可以產(chǎn)生尼古?。焿A）、煙焦油、一氧化碳、氫氰酸等40多種有毒和致癌物質(zhì)。吸煙的人容易引起支氣管炎、肺氣腫、肺癌、喉癌、口腔癌、心血管疾病及慢性阻塞性肺疾患等。癌癥——包括肺癌、子宮癌、膀胱癌、口腔癌、食道癌、等等。這是因?yàn)橄銦熤械禄瘜W(xué)成分會(huì)破壞細(xì)胞。心臟病和腦中——尼古丁會(huì)使血壓升高，促使血管收縮，增加心臟的負(fù)擔(dān)；吸煙還會(huì)增加血液中膽固醇含量，使血液變的粘稠；加之動(dòng)脈狹窄，血液流動(dòng)就會(huì)更加困難，就易產(chǎn)生血塊，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。影響胎兒發(fā)育——孕婦吸煙或被動(dòng)吸煙，會(huì)使胎兒發(fā)育遲緩，還易發(fā)生早產(chǎn)、娩低體重兒，嚴(yán)重者可使胎兒畸形。

骨質(zhì)疏松癥——吸煙會(huì)減少體內(nèi)的維生素和激素，無(wú)法維持健康的骨骼所必須的養(yǎng)料。戒煙的技巧

想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的事情（比如你手中的煙盒或香煙上有痰漬等等）。將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀。不整條買(mǎi)煙。不隨身帶煙、火柴或打火機(jī).每周換一種牌號(hào)的香煙，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量。經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺、腎和血管造成的危害。觀察煙味對(duì)呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響?？紤]一下你的行為對(duì)家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被你污染了的空氣?？梢試L試戒煙產(chǎn)品和替代品。