第一篇：霧霾天氣的個人防護(hù)

霧霾天氣的個人防護(hù)

根據(jù)世界著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》（The Lancet）去年底公布的《全球疾病負(fù)擔(dān)》報告，指出2012年在全球67種疾病殺手中空氣污致死在中國已經(jīng)排到了第四位?！吨袊h(huán)境分析》報告數(shù)據(jù)顯示世界上污染最嚴(yán)重的10個城市有7個在中國。中國多地籠罩在霧霾天氣中，專項組“大氣灰霾溯源”項目負(fù)責(zé)人、中科院研究員王躍思說，本次席卷中國中東部地區(qū)的強(qiáng)霾污染物化學(xué)組成，是英國倫敦1952年煙霧事件和上世紀(jì)40-50年代開始的美國洛杉磯光化學(xué)煙霧事件污染物的混合體，并疊加了中國特色的沙塵氣溶膠，所以中國的霧霾天氣危害更大。霧霾空氣會誘發(fā)多種疾病，例如咽喉炎、支氣管炎、肺炎、哮喘、冠心病、腦溢血等。近十年間心肺腦疾病患者數(shù)量劇增。出現(xiàn)霧霾天氣時，總不能“自強(qiáng)不吸”，如何從個人角度進(jìn)行防護(hù)，是目前迫切需要解決的問題。下面介紹幾點(diǎn)個人的防護(hù)方法。

1.居家：霧霾天氣條件下，應(yīng)緊閉門窗，減少外界空氣進(jìn)入室內(nèi)，等到霧霾散去，太陽出來紫外線強(qiáng)的時候再開窗換氣。有條件的可以使用空氣凈化器，空氣凈化器的過濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì)，起到凈化空氣的作用，注意定期更換和清理過濾網(wǎng)。空氣清新劑不能改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，還有可能導(dǎo)致過敏，盡量避免使用。

2.出行：早晚氣溫較低，霧霾空氣下沉，盡量避免出行，取消早晨和晚上鍛煉身體。到中午和下午氣溫升高，空氣上升，霧霾消散，可到室外運(yùn)動。霧霾天氣如果非要出門，最好戴上口罩防護(hù)，避免呼吸道受刺激導(dǎo)致疾病發(fā)生。外出回來后，應(yīng)立即清洗面部及裸露的皮膚。時下流行的一些個性口罩、一次性口罩，厚度僅一兩層，難以過濾空氣中的有害顆粒防護(hù)效果差，所以應(yīng)選擇具有良好過濾功能的醫(yī)用棉口罩。當(dāng)然防護(hù)效果最好的是防毒面具，但是價格昂貴使用不夠方便。霧霾天氣的時候可以選擇旅游，避開霧霾天氣，到沿海和山里空氣質(zhì)量好的地方游玩。

3.飲食：宜清淡飲食，選擇易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，如梨、橙子、百合、黑木耳等，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳作用，少吃刺激性食物。多飲水，促進(jìn)支氣管纖毛細(xì)胞運(yùn)動，清除呼吸道病菌和灰塵。喝桔梗茶、羅漢果茶，這些藥茶可以防治吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢疼痛，有生津化痰潤肺的功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧霾空氣最差，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝能及時清肺。

4.起居：避免熬夜，注意休息。熬夜會導(dǎo)致體內(nèi)氧自由基產(chǎn)生過多，免疫力下降。中醫(yī)認(rèn)為熬夜會導(dǎo)致心腎不交、陰虛陽亢。所以霧霾天氣熬夜更容易患相關(guān)系統(tǒng)疾病。根據(jù)人體生物鐘的規(guī)律，建議每晚11點(diǎn)前入睡。室內(nèi)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抵抗霧霾相關(guān)疾病的能力。

5.護(hù)眼：霧霾天氣里容易導(dǎo)致眼睛不適，如眼睛眼干澀、刺痛、發(fā)脹、有異物感，可到藥店購買人工淚液滴入眼內(nèi)，緩解不適。如果癥狀較嚴(yán)重，出現(xiàn)炎癥可使用氧氟沙星滴眼液等。

6.護(hù)膚：使用隔離霜，避免皮膚接觸和吸收空氣中的懸浮顆粒。及時清理皮膚，清潔毛孔，促進(jìn)皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，能減少病菌的感染和空氣中二氧化硫、二氧化氮等有害物質(zhì)對皮膚的損傷。

7.情緒：霧霾天氣會導(dǎo)致精神緊張，情緒低落，心情沉重，誘發(fā)心理障礙，所以要注意調(diào)節(jié)情緒?？梢栽诩铱纯聪矂☆愲娨晞』蚵犅犗嗦暤?，必要時進(jìn)行心理疏導(dǎo)和行為干預(yù)。

8.疾?。红F霾天氣易引發(fā)多種疾病，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人和兒童，更應(yīng)加強(qiáng)防護(hù)，霧天不出門，更不宜晨練晚練，否則可能誘發(fā)和加重病情，甚至危及生命。霧霾天氣紫外線低，兒童容易缺鈣導(dǎo)致佝僂病，需注意補(bǔ)充維生素D和鈣劑。

第二篇：2013.1.25霧霾天氣,如何自我防護(hù)

霧霾天氣，如何自我防護(hù)

霧、霾天氣時，風(fēng)力小，空氣流動緩慢，空氣中細(xì)菌、病毒等有害氣體會比平時要多，易導(dǎo)致傳染病擴(kuò)散和多種疾病發(fā)生；城市中空氣污染物不易擴(kuò)散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物質(zhì)的毒性，極易危害人體健康。同時，霧霾天氣還不利于皮膚散熱，會使人出現(xiàn)胸悶、憋氣、疲勞、頭暈等供氧不足的癥狀，并且容易引起傷風(fēng)感冒，誘發(fā)高血壓、冠心病、呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)作和腦溢血的發(fā)生。

霧霾天氣締造疾病溫床

霧霾天氣極易引發(fā)上呼吸道感染，多以咳嗽、打噴嚏、流鼻涕為主要癥狀；霧天中的可吸入顆粒、二氧化硫等污染物是誘發(fā)哮喘、慢性支氣管炎的主要因素。同時，冬季寒冷多霧，氣壓較低，易出現(xiàn)缺氧、缺血，引起冠狀血管痙攣，從而誘發(fā)心腦血管疾病。

霧霾天比吸煙更易致癌

濃霧纏繞、能見度非常低的天氣會對人體健康產(chǎn)生影響。霧霾的組成成分非常復(fù)雜，包括數(shù)百種大氣顆粒物。其中危害人類健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，它能直接進(jìn)入并粘附在人體上下呼吸道和肺葉中，引起鼻炎、支氣管炎等病癥，長期處于這種環(huán)境還會誘發(fā)肺癌。

霾天回家三件事：洗臉漱口清理鼻腔

洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈；漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西；最關(guān)鍵的是清理鼻腔。洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次，鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。

第三篇：霧霾天氣成因及自我防護(hù)

霧霾天氣的成因與自我防護(hù)結(jié)課論文

院系：資源與環(huán)境科學(xué)學(xué)院 班級：11級地理科學(xué)（蒙）姓名： 富 強(qiáng)

學(xué)號：

2013年12月14日

霧霾天氣的成因與自我防護(hù)

摘要：

今春開始，我國中東部地區(qū)逐漸出現(xiàn)輕霧天氣，隨著時間的推移，輕霧、霧和霾的范圍逐漸加大、程度逐漸加??；特別是北京天津等地霧霾連續(xù)數(shù)日，嚴(yán)重的影響了市民的生活質(zhì)量。而霾的組成成分非常復(fù)雜，包括數(shù)百種大氣化學(xué)顆粒物質(zhì)。其中有害健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機(jī)氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，對人體和生態(tài)環(huán)境都有很嚴(yán)重的影響。對此，我決定對霧霾成因和其成分分析及防治問題進(jìn)行研究，從而建立解決此類問題的模型。一．霧霾簡介

霧霾是霧和霾的組合詞。因為空氣質(zhì)量的惡化，陰霾天氣現(xiàn)象出現(xiàn)增多，危害加重。中國不少地區(qū)把陰霾天氣現(xiàn)象并入霧一起作為災(zāi)害性天氣預(yù)警預(yù)報，統(tǒng)稱為?霧霾天氣?。二．組成成分

二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物這三項是霧霾主要組成，前兩者為氣態(tài)污染物，最后一項顆粒物才是加重霧霾天氣污染的罪魁禍?zhǔn)?。它們與霧氣結(jié)合在一起，讓天空瞬間變得灰蒙蒙的。顆粒物的英文縮寫為PM，北京監(jiān)測的是PM10，也就是直徑小于10微米的污染物顆粒。這種顆粒本身既是一種污染物，又是重金屬、多環(huán)芳烴等有毒物質(zhì)的載體。城市有毒顆粒物來源：首先是汽車尾氣。使用柴油的大型車是排放PM10的?重犯?，包括大公交、各單位的班車，以及大型運(yùn)輸 卡車等。使用汽油的小型車雖然排放的是氣態(tài)污染物，比如氮氧化物等，但碰上霧天，也很容易轉(zhuǎn)化為二次顆粒污染物，加重霧霾。其次是北方到了冬季燒煤供暖所產(chǎn)生的廢氣。第三是工業(yè)生產(chǎn)排放的廢氣。比如冶金、機(jī)電制造業(yè)的工業(yè)窯爐與鍋爐，還有大量汽修噴漆、建材生產(chǎn)窯爐燃燒排放的廢氣。第四是建筑工地和道路交通產(chǎn)生的揚(yáng)塵。三．霧

是由大量懸浮在近地面空氣中的微小水滴或冰晶組成的氣溶膠系統(tǒng)，是近地面層空氣中水汽凝結(jié)（或凝華）的產(chǎn)物。霧的存在會降低空氣透明度，使能見度惡化，如果目標(biāo)物的水平能見度降低到1000米以內(nèi)，就將懸浮在近地面空氣中的水汽凝結(jié)（或凝華）物的天氣現(xiàn)象稱為霧（Fog）；而將目標(biāo)物的水平能見度在1000－10000米的這種現(xiàn)象稱為輕霧或靄（Mist）。形成霧時大氣濕度應(yīng)該是飽和的(如有大量凝結(jié)核存在時，相對濕度不一定達(dá)到100%就可能出現(xiàn)飽和)。由于液態(tài)水或冰晶組成的霧散射的光與波長關(guān)系不大，因而霧看起來呈乳白色或青白色。四．霾

霾（mái），也稱灰霾（煙霞）空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機(jī)碳?xì)浠衔锏攘Ｗ右材苁勾髿饣鞚幔曇澳：?dǎo)致能見度惡化，如果水平能見度小于10000米時，將這種非水成物組成的氣溶膠系統(tǒng)造成的視程障礙稱為霾(Haze)或灰霾（Dust-haze），香港天文臺稱煙霞(Haze)。

五．霾與霧的區(qū)別：

在于發(fā)生霾時相對濕度不大，而霧中的相對濕度是飽和的(如有大量凝結(jié)核存在時，相對濕度不一定達(dá)到100%就可能出現(xiàn)飽和)。一般相對濕度小于80%時的大氣混濁視野模糊導(dǎo)致的能見度惡化是霾造成的，相對濕度大于90%時的大氣混濁視野模糊導(dǎo)致的能見度惡化是霧造成的，相對濕度介于80-90%之間時的大氣混濁視野模糊導(dǎo)致的能見度惡化是霾和霧的混合物共同造成的，但其主要成分是霾。霾的厚度比較厚，可達(dá)1－3公里左右。霾與霧、云不一樣，與晴空區(qū)之間沒有明顯的邊界，霾粒子的分布比較均勻，而且灰霾粒子的尺度比較小，從0.001微米到10微米，平均直徑大約在1－2微米左右，肉眼看不到空中飄浮的顆粒物。由于灰塵、硫酸、硝酸等粒子組成的霾，其散射波長較長的光比較多，因而霾看起來呈黃色或橙灰色。六．形成原因和條件：

霧和霾相同之處都是視程障礙物。但霧與霾的形成原因和條件卻有很大的差別。霧是浮游在空中的大量微小水滴或冰晶，形成條件要具備較高的水汽飽和因素。出現(xiàn)霧時空氣相對濕度常達(dá)100%或接近100%。霧有隨著空氣濕度的日變化而出現(xiàn)早晚較常見或加濃，白天相對減輕甚至消失的現(xiàn)象。出現(xiàn)霧時有效水平能見度小于1KM。當(dāng)有效水平能見度1－10KM時稱為輕霧。?‘霧’和‘霾’實(shí)際上是有區(qū)別的。?國家氣候中心氣候系統(tǒng)監(jiān)測室高級工程師孫冷指出，霧是指大氣中因懸浮的水汽凝結(jié)、能見度低于1公里時的天氣現(xiàn)象；而灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結(jié)果，其成因有三：1.在水平方向靜風(fēng)現(xiàn)象增多。城市里大樓越建越高，阻擋和摩擦作用使風(fēng)流經(jīng)城區(qū)時明顯減弱。靜風(fēng)現(xiàn)象增多，不利于大氣中懸浮微粒的擴(kuò)散稀釋，容易在城區(qū)和近郊區(qū)周邊積累；2.垂直方向上出現(xiàn)逆溫。逆溫層好比一個鍋蓋覆蓋在城市上空，這種高空的氣溫比低空氣溫更高的逆溫現(xiàn)象，使得大氣層低空的空氣垂直運(yùn)動受到限制，空氣中懸浮微粒難以向高空飄散而被阻滯在低空和近地面。3.空氣中懸浮顆粒物的增加。隨著城市人口的增長和工業(yè)發(fā)展、機(jī)動車輛猛增，污染物排放和懸浮物大量增加，直接導(dǎo)致了能見度降低。危害區(qū)分隨著空氣質(zhì)量的惡化，陰霾天氣現(xiàn)象出現(xiàn)增多，危害加重。中國不少地區(qū)把陰霾天氣現(xiàn)象并入霧一起作為災(zāi)害性天氣預(yù)警預(yù)報。統(tǒng)稱為?霧霾天氣?。其實(shí)霧與霾從某種角度來說是有很大差別的。譬如：出現(xiàn)霧時空氣潮濕；出現(xiàn)霾時空氣則相對干燥，空氣相對濕度通常在60%以下。其形成原因是由于大量極細(xì)微的塵粒、煙粒、鹽粒等均勻地浮游在空中，使有效水平能見度小于10KM的空氣混蝕的現(xiàn)象。符號為?∞?。霾的日變化一般不明顯。當(dāng)氣團(tuán)沒有大的變化，空氣團(tuán)較穩(wěn)定時，持續(xù)出現(xiàn)時間較長，有時可持續(xù)10天以上。由于陰霾、輕霧、沙塵暴、揚(yáng)沙、浮塵、煙霧等天氣現(xiàn)象，都是因浮游在空中大量極微細(xì)的塵?；驘熈５扔绊懼率褂行侥芤姸刃∮?0KM。有時使氣象專業(yè)人員都難于區(qū)分。必須結(jié)合天氣背景、天空狀況、空氣濕度、顏色氣味及衛(wèi)星監(jiān)測等因素來綜合分析判斷，才能得出正確結(jié)論，而且霧和霾的天氣現(xiàn)象有時可以相互轉(zhuǎn)換的。霾在吸入人的呼吸道后對人體有害，嚴(yán)重會致死。七．自我防護(hù)

1.霧霾天氣少開窗。霧霾天氣不主張早晚開窗通風(fēng)，最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。

2.外出戴口罩。如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)?？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

3.適量補(bǔ)充維生素D。冬季霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時可補(bǔ)充一些維生素D。

4.飲食清淡多喝水。霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

5.易引發(fā)心血管疾病。霧霾天氣是心血管疾病患者的?健康殺手?，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發(fā)病情，甚至心臟病發(fā)作，引起生命危險。專家指出，之所以說霧天是心血管疾病患者的?危險天?，是因為起霧時氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動、心臟負(fù)荷加重等。同時，霧中的一些病原體會導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以免發(fā)生危險。參考文獻(xiàn)：

中國氣象局．地面氣象觀測規(guī)范[M]．北京：氣象出版社，2003． 百度一下

第四篇：霧霾天氣防護(hù)小措施

霧霾天氣防護(hù)小措施

坐在辦公室里，望向窗外，突然有種騰云駕霧在空中工作的錯覺。一同事突然驚叫“我能確定樓下11點(diǎn)鐘方向有人！”，眾人詫異。數(shù)秒后，尾聲傳來“應(yīng)該是位戴鉆石耳釘?shù)拿琅?，一閃一閃地在移動?！?。。于是，在這個霧霾繚繞的天氣里，大家討論的話題變成了：如何更好地在霧霾里“生存”？

霧霾天氣少開窗。

相信很多人都特別習(xí)慣開窗通風(fēng)，但面對這24小時陰魂不散地霧霾，到底是該開窗通風(fēng)還是緊閉門窗呢？討論結(jié)果：如若非要開窗通風(fēng)，萬不可選在早晚的時間，最好是等太陽出來后再開窗。話說，我們辦公室門窗緊閉，就算路上有人戴著幾克拉大鉆石戒指，想要在22樓被閃到也是癡人說夢吧，何況是一枚鉆石耳釘。

外出戴口罩

外出戴口罩可以有效地防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。有人建議買勤于更換地一次性口罩，有人則建議買質(zhì)量好些可以清洗的棉質(zhì)口罩。這個因人而異。

飲食清淡多喝水

霧霾天氣里，連出去吃午餐都是需要勇氣的，于是大家一致同意叫外賣。外賣吃點(diǎn)啥呢？霧天的飲食應(yīng)以清淡為主，多吃富含維生素的食物，多飲水，多吃水果和蔬菜。

討論接近尾聲，又有一二貨同事發(fā)問：如果現(xiàn)在擺在你面前一枚巨大的彩色鉆石，只要你愿意到云霧里深呼吸一小時，它就屬于你，哪位仁兄愿意去？一群二貨齊刷刷舉手“選我選我選我！”——果然，金錢是萬能的！

第五篇：淺議霧霾天氣

盧賽麗漢語言1101班

淺議霧霾天氣

最近“霧霾”這個詞頻頻露面，這讓很多原先不認(rèn)識霧霾的“霾”字的人對其深熟于心，近來中國各地頻發(fā)霧霾天氣，中央氣象臺也頻發(fā)霧霾高級別預(yù)警，華北大部地區(qū)是霧霾的重災(zāi)區(qū)，但令人想不到的是在中國的南部海南三亞都難逃霧霾的厄運(yùn)。霧霾天氣嚴(yán)重影響了人們的出行，哈爾濱公交車因嚴(yán)重霧霾而跑丟，旅游者來華旅游壓根看不到美麗的景色，到處倒是灰蒙蒙的一片······長久的霧霾天氣讓人們苦不堪言卻又無可奈何，在11月4號北京出現(xiàn)藍(lán)天，這卻讓習(xí)慣了灰蒙蒙天氣的民眾覺得看到了奇跡，但專家又立刻說這只是短暫的放晴，霧霾天仍是未來一段時間的狀態(tài)。霧霾年年有，今年尤為多，到這時，外國政府和媒體都看不下去了，日本駐華使館呼吁在華公民戴口罩，并面向在華日本人舉辦說明會，防止大氣污染危害健康。韓國KBS電視臺報道稱，中國的霧霾可以稱作“人類歷史上最嚴(yán)重的大氣污染”。目前該污染正持續(xù)對朝鮮半島產(chǎn)生影響。

霧霾揮之不去，人們心里的陰霾也揮之不去。到底霧霾天氣會對人們造成怎樣的影響呢？霧霾形成之后可以吸附大氣中的污染物，在人吸入后會刺激呼吸黏膜，進(jìn)入肺部后還會刺激肺部，一些污染物還會進(jìn)入血液循環(huán)從而危害人體健康，輕則造成呼吸道疾病，重則致癌。這就使得人們不得不戴口罩出門，現(xiàn)在的北方，不管是但人還是小孩，也不管是多愛美的女孩都得用口罩來阻隔與外界的接觸。但一般性的口罩壓根就起不了防范的作用，這也使得一些經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)不好的民眾深

受霧霾的影響。因為買不起好的口罩而生病，生病又得花更多的錢。這筆賬該找誰算？政府能否為其埋單？

過去的十多年，我國的經(jīng)濟(jì)得到了很大的發(fā)展，但同時環(huán)境也在大幅度被破壞著。究其原因，在于環(huán)保制度建設(shè)落后和環(huán)境執(zhí)法不嚴(yán)。假如政府想要建立健全的監(jiān)督懲罰制度，很多問題或許可以得到解決。但假如中國仍繼續(xù)走用破環(huán)環(huán)境換取經(jīng)濟(jì)增長的道路，那么將更難擺脫難纏的霧霾天氣。有關(guān)部門工作的不到位，仍在鼓勵變味的“中外合資”，仍在鼓勵外國將原產(chǎn)品運(yùn)來中國加工，這使得工業(yè)污染有增無減，而霧霾大范圍長時間肆虐的原因就是工業(yè)污染。資料顯示，因破壞環(huán)境引發(fā)的群體性事件以年均百分之二十九的速度在增長著，很多企業(yè)以犧牲環(huán)境為代價換取經(jīng)濟(jì)利益的做法，令民眾苦不堪言。

政府應(yīng)急再也不能停留在紙面上了，請不要將有力控制變成無力應(yīng)對。到那時，真的就到了人類接受大自然懲罰的時候了。擺脫霧霾除了和政府有關(guān)，和民眾也有著切實(shí)的聯(lián)系，部分民眾的環(huán)境保護(hù)意識薄弱，時至今日，仍有人砍伐著森林，仍在往天空排放著廢氣，仍在為了虛榮而買車，車多污染自然也多。假如民眾的想法能夠改變，能夠心疼這頭頂上的天空。那霧霾或許會消散很多。

要想擺脫霧霾天氣，我們要做的還有很多很多，但首先還是需要政府做好榜樣。