第一篇：考研專家推薦作息時(shí)間表,祝大家金榜題名

作息時(shí)間表

考研復(fù)習(xí)時(shí)，由于學(xué)習(xí)內(nèi)容較多，難度較大，學(xué)習(xí)壓力過大，所以很多考生長時(shí)間處于緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中。使自己的大腦過于疲勞，輕易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、身弱乏力、身體免疫力下降等情況，這樣不但不能達(dá)到預(yù)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，反而影響學(xué)習(xí)。所以考生有必要為自己設(shè)定一個(gè)作息時(shí)間表。嚴(yán)格按照作息時(shí)間表作息，會(huì)使你學(xué)習(xí)時(shí)精神飽滿、大腦清楚，提高學(xué)習(xí)效率。實(shí)行本作息時(shí)間表的要求：

1）大學(xué)應(yīng)屆生：與同宿舍搞好關(guān)系，不要讓其他不考研的同宿舍同學(xué)影響你的作息。條件許可，申請(qǐng)學(xué)校將考研的同學(xué)調(diào)到一個(gè)宿舍，嚴(yán)格作息（晚23：30準(zhǔn)時(shí)睡覺，6:30準(zhǔn)時(shí)起床），大家互相督促。

2）租房考研者：找同性考研的一起住，不要和異性同住，影響斗志。不要和不考研的人住在一起，不易協(xié)調(diào)。不要一個(gè)人住，不要太相信自己的自制力。到最后一個(gè)月(沖刺階段)，可以一個(gè)人住，因?yàn)橐呀?jīng)很著急了，會(huì)管住自己的。

3）在家復(fù)習(xí)者：讓父母或妻子（丈夫）督促著嚴(yán)格作息。

6：30 起床（嚴(yán)格執(zhí)行）

6：40——7：00 跑步 跑步速度不要太快，呼吸要平穩(wěn)

7：10——7：30 吃飯 少油，少糖，有湯，吃七成飽

7：40——8：20 背單詞 空氣新鮮的教室

8：30——11：40 做訓(xùn)練 做練習(xí)的速度要越快越好，最好看著手表做

11：50——12：20 吃飯 有肉，多菜，九成飽

12：20——13：00 午睡 午睡不可超過一小時(shí)（嚴(yán)格執(zhí)行）

13：00——17：00 做練習(xí)

17：00——17：30 跑步 速度越快越好，假如條件答應(yīng)，做一些力量性（啞鈴類）的運(yùn)動(dòng) 17：30——18：00 吃晚飯要八成飽，多吃青菜少吃肉類

18：00——22：00 看書、做練習(xí)

22：00——23：00 鍛煉

23：00——23：30 背單詞

23：30——6：30 睡覺（嚴(yán)格執(zhí)行）

1、打盹

解決辦法：

1、喝咖啡

2、吸煙

3、轉(zhuǎn)移高興點(diǎn)

4、深呼吸

6、做俯臥撐

睡覺時(shí)注重事項(xiàng)：

1、熱水泡足，取50～60℃的熱水倒入盆中，赤足在熱水中洗浸（記住，要讓水沒過腳面），每次10分鐘左右。

2、每周讓自己睡一個(gè)懶覺使一個(gè)禮拜以來所累積的倦怠，可以得到舒適的解放，周五提早上床睡覺。

3、晚上睡覺之前，先坐在床上，盡量排除一切雜念，不要去想包括生活、愛情、事業(yè)上的任何事情，特殊是正在預(yù)備的考研更不要去想它，當(dāng)你真正感到又困又累的時(shí)候，就可以上床睡覺了。

4、天天早晨醒來的時(shí)候，如果不能立刻蘇醒，還是想睡，實(shí)際上睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠了，可以坐起來，盡量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大腦達(dá)到一種清新明靜的狀態(tài)。

5、如果有條件的話，一定要午休。午休不要超過半小時(shí)，最好能在剛好入睡一會(huì)的時(shí)候醒來，千萬不要睡得過長。

2、發(fā)木

發(fā)木癥狀：

1、看了好長時(shí)間書，結(jié)果一點(diǎn)都沒記住。

2、做題時(shí)毫無思路，往往半天做不出來。

3、背東西時(shí)，背了好長時(shí)間一點(diǎn)都沒記下來。

4、下午三四點(diǎn)鐘，常常性的頭腦發(fā)木、呼吸不暢。

對(duì)策：

1、留意飲食，切莫吃多而造成消化不良。

2、注意養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，但午睡不要超過40分鐘。

3、要提高睡眠質(zhì)量，不要睡得太久，盡量早起。

4、做練習(xí)(例如數(shù)學(xué))的時(shí)間要加大，光看不練是不行的。

5、要多進(jìn)行速度型的體育鍛煉，例如：快速短跑。

6、不要把對(duì)考試的壓力變成學(xué)習(xí)過程中的壓力，不妨冥想。

3、氣悶

氣悶是考研最常見的一種狀態(tài)，與之相伴隨的是壓抑、失眠、打盹、記憶力下降、頭腦不靈活等癥狀。產(chǎn)生這些癥狀的原因是多種原因的綜合，比如學(xué)習(xí)方法不好，壓力太大，精神緊張，體力不支，心情不佳等。對(duì)此我們有以下的解決辦法。

1、睡眠時(shí)室內(nèi)要通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。

2、學(xué)習(xí)環(huán)境一定要清靜，不能太嘈雜，不要邊學(xué)習(xí)邊聽音樂。

3、學(xué)習(xí)的間歇要多做深呼吸。

4、要節(jié)制過分的異性接觸。

5、不能吸太多的煙，也不能喝過多的咖啡。

6、無論是數(shù)學(xué)、英語、政治好的典型例題，反復(fù)的背誦，直到熟記為止。不動(dòng)大腦的記憶有利于改變氣悶的感覺。

7、一定要保持樂觀振奮的心情。

8、學(xué)多了可以騎車或步行到稍遠(yuǎn)的地方去散散心，感受一下新鮮的心境。

4、頭暈頭疼

頭暈頭疼的癥狀：

洗澡時(shí)感覺氣悶，跑步時(shí)很快就累并且頭暈?zāi)垦?，起床后大腦發(fā)木也有點(diǎn)疼。

頭暈頭疼的原因：

1、吸煙太多、跟女友（男友）呆的時(shí)間過長，應(yīng)該收心。

2、學(xué)習(xí)環(huán)鏡太嘈雜，找一個(gè)比較清靜的環(huán)境去學(xué)習(xí)。

3、睡的太多或太少，應(yīng)該提高睡眠質(zhì)量。

4、選的書太難，要學(xué)會(huì)買書看書。

5、雖然學(xué)習(xí)時(shí)間長了，但不能超越極點(diǎn)。

6、不要壓力太大。

頭暈頭疼的解決辦法：

1、到空氣特殊新鮮的地方（公園）去學(xué)習(xí)邊做深呼吸。

2、在中午太陽光最強(qiáng)的時(shí)候在室外看書。

3、吃一些類似魚腦之類的補(bǔ)腦的東西。

4、改變學(xué)習(xí)計(jì)劃和學(xué)習(xí)方法。

5、易累

易累的原因：

1、定的計(jì)劃和要求太高，對(duì)自己壓力太大，使自己不能放松。

2、飲食調(diào)劑不好，暴飲暴食或吃得太少。

3、超強(qiáng)度學(xué)習(xí)，把身體搞得很虛弱，非等到身體支持不下去了，才停止學(xué)習(xí)。

4、晚上學(xué)習(xí)時(shí)著涼了。

解決辦法：

1、坐在椅子上一動(dòng)不動(dòng)，想象一股暖流在腸胃中流動(dòng)，感到腸胃在不停的運(yùn)動(dòng)，就說明有效果了。

2、多睡一會(huì)。

3、在體育鍛煉的效果至少一兩個(gè)月之后才能體現(xiàn)出來，所以現(xiàn)在的體育鍛煉可能使你感到很疲憊，但你要堅(jiān)持下去。

6、考研飲食

1、頭疼時(shí)大量吃魚腦（每天至少一頓），一個(gè)月后可能會(huì)見效

2、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太飽

3、偶而頭疼要加營養(yǎng)

4、考研消耗體力太大，過份疲勞，很容易使腸胃功能失調(diào)，所以不要吃太涼的東西，保證肚子圓滿充實(shí)（要吃好），學(xué)習(xí)時(shí)保證肚子無漲感（別太飽）。

5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鮮、發(fā)酵的食品（奶酪、泡菜等）

6、生活規(guī)律化有益身心健康，所以，吃飯要有固定時(shí)間

7、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚飯10%。每天早上，吃一頓全營養(yǎng)谷類的早餐

8、至于午餐，經(jīng)常補(bǔ)充豆類食品，多吃奶制品

7、蜻蜓點(diǎn)水

在學(xué)習(xí)過程中，要從整體上掌握所學(xué)的知識(shí)，學(xué)習(xí)的重點(diǎn)集中在如何把所學(xué)知識(shí)的關(guān)節(jié)點(diǎn)找到，著重于表面上看似無關(guān)，而實(shí)際上有著深層次聯(lián)系的東西，以及為了找尋對(duì)某門科目的切入點(diǎn)，我們應(yīng)該快速的整體的去看書。詳細(xì)方法是：

蜻蜓點(diǎn)水式背單詞：

1）每個(gè)單詞只要知道它的一個(gè)漢語意思，就馬上看下一個(gè)單詞，越快越好。此法對(duì)于初背單詞者尤為重要，它有利于增長你對(duì)學(xué)習(xí)英語的自信心。你所選的單詞書的難度要求：90%以上的見過，40%以上至少熟知一種漢語意思，20% 會(huì)拼寫。

蜻蜓點(diǎn)水式英語泛讀書：只要知道文章中的70% 左右句子的意思就可以了，速度越快越好。選擇泛讀的文章生詞率不要超過2%

蜻蜓點(diǎn)水式看習(xí)題：此法只用于入門時(shí)使用，為從總體上把握某一門學(xué)科（例如數(shù)學(xué)）將一本入門書的所有習(xí)題從頭往后看，遇到不理解的地方看教材，看教材還不理解，就在書上做標(biāo)記，繼承往下看，一定要快?？吹胶筮吪c前面有聯(lián)系的習(xí)題，就把前后這兩道有聯(lián)系的習(xí)題抄一遍。

蜻蜓點(diǎn)水式看英語精讀書：一篇特別好的英語文章，1）讀懂之后，?？此倪B詞和介詞，并記一下，目的是練習(xí)完形填空；

2）讀懂之后，把它的難句和要害句翻譯成漢語，在不參照原文的情況下，再把翻譯成的漢語譯回英語，比較譯文和原文的異同點(diǎn)，目的是練習(xí)漢譯英和寫作。

8、變換計(jì)劃

無論你喜歡定計(jì)劃，還是你不喜歡定計(jì)劃，你心里總要有一大體的安排，在學(xué)習(xí)過程中你出現(xiàn)以下幾種情況：

1、感覺學(xué)習(xí)沒有進(jìn)展。

2、感覺需要學(xué)的東西太多了。

3、經(jīng)常碰到不會(huì)的東西，無法持續(xù)學(xué)下去。

4、明顯感到學(xué)習(xí)效率太低。

5、經(jīng)常打盹、緊張、頭疼。

碰到上述情況之一，你應(yīng)該改變自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃和學(xué)習(xí)方法。具體對(duì)策：

1、你覺得不會(huì)的東西太多了，你就需要更退一步，從最基礎(chǔ)的知識(shí)開始學(xué)習(xí)。例如，每天加強(qiáng)你背英語單詞的時(shí)間，看數(shù)學(xué)的教材上的基本概念，背政治的[歷年真題]。

2、如果你覺得需要學(xué)習(xí)的東西太多，很有可能是因?yàn)槟阗I的書太多了，你應(yīng)該只選取一本精讀書，把這本精讀書反復(fù)吃透、搞明。

3、如果你覺得學(xué)習(xí)沒有進(jìn)展的話，有可能是你的學(xué)習(xí)方法或?qū)W習(xí)狀態(tài)不好，你不妨改變一下學(xué)習(xí)方法，調(diào)整一下學(xué)習(xí)狀態(tài)。

4、應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，調(diào)劑一下飲食結(jié)構(gòu)。

5、即使你覺得自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃很好，過一段時(shí)間，你不妨重新制定一個(gè)計(jì)劃，也許你會(huì)找到一種更好更適合你的計(jì)劃。

6、要勇于開拓，但也不要亂變計(jì)劃，好的要堅(jiān)持，不好的要改進(jìn)。要朝著使自己在一定的時(shí)間內(nèi)學(xué)得更多，而且使大腦運(yùn)算更快、更靈活，使自己的心情更好的方向發(fā)展。

9、超越極點(diǎn)

在學(xué)習(xí)的過程中，通過不斷地積累，當(dāng)感到又煩悶又充實(shí)，又驕躁又興奮的時(shí)候，這很可能就是你的學(xué)習(xí)從量變到質(zhì)變的關(guān)鍵時(shí)刻，不妨稱之為極點(diǎn)。在這段時(shí)間內(nèi)你的學(xué)習(xí)，一分鐘學(xué)到的東西可以頂?shù)蒙掀綍r(shí)十分鐘的學(xué)習(xí)，所以一定要堅(jiān)持到底呀！所謂“極處生真功”。

1、入門時(shí)，通過選書、買書、理解、記憶，找到切入點(diǎn)后，感到特別興奮。這時(shí)候，一定要放棄眼前的其他一切工作和計(jì)劃，集中所有的精力和時(shí)間，把相關(guān)的知識(shí)徹底搞清、吃透。

2、在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，一旦找到了那種又煩悶又充實(shí)、又驕躁又興奮的感覺的時(shí)候，說明你又到了學(xué)習(xí)的極點(diǎn)，堅(jiān)持下去會(huì)大有收獲。

3、在最后沖刺階段，一定要想盡一切辦法，能夠把所有的知識(shí)串起來，一旦產(chǎn)生那種恍然大悟、融會(huì)貫通的感覺，你一定要堅(jiān)持學(xué)習(xí)下去，集中精力把所有的知識(shí)往一個(gè)方面去想。將以前所學(xué)的知識(shí)由“面”變成“點(diǎn)”，然后，所有的問題都用這個(gè)點(diǎn)去解答。

第二篇：考研作息時(shí)間表(推薦)

凱程考研，中國最權(quán)威的考研輔導(dǎo)班

考研作息時(shí)間表（推薦）

2016年考研的序幕已經(jīng)拉開，不少考生到現(xiàn)在還沒有進(jìn)入備考的狀態(tài)，這樣的效率下去肯定是不行的，下面，為了幫助大家能夠更快的適應(yīng)考研的節(jié)奏，下面小編為大家整理了一份作息時(shí)間表，希望能夠幫助大家更好的備考，預(yù)祝大家能夠取得好成績!2016年考研作息時(shí)間表（推薦）

7：00起床

7：10——7：30 吃飯少油，少糖，有湯，吃七成飽

7：40——8：20 背單詞空氣新鮮的教室

8：30——12：00 復(fù)習(xí)相應(yīng)科目，上午10點(diǎn)-午飯前這段時(shí)間是大腦活躍期，要好好利用哦

12:00——13:00 吃飯有肉，多菜，九成飽

13:00——14:00 午睡盡量不要超過一小時(shí),13點(diǎn)是我們這一天當(dāng)中的一個(gè)疲勞點(diǎn)，適合午睡

14:00——17:00 繼續(xù)復(fù)習(xí)，15點(diǎn)是大腦活躍期，好好把握哦

17:00——17:30 放松、可以走出室內(nèi)到外面轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，玩會(huì)兒放松下

17：30——18：00 吃晚飯要八成飽，多吃青菜少吃肉類

18：00——22：00 看書、做練習(xí)，晚上9點(diǎn)是我們的一個(gè)記憶力活躍期，這會(huì)兒背會(huì)兒單詞也挺不錯(cuò)的

22：00——23：00 要么繼續(xù)復(fù)習(xí)，要么就鍛煉，聊天

23：00——23：30 看會(huì)兒單詞或者看會(huì)兒論壇，準(zhǔn)備睡覺

23：30 睡覺

以上就是為大家整理的作息時(shí)間表，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行安排，大家要知道適合自己的才是最好的，預(yù)祝大家能夠取得好成績!

凱程教育張老師整理了幾個(gè)節(jié)約時(shí)間的準(zhǔn)則：一是要早做決定，趁早備考;二是要有計(jì)劃，按計(jì)劃前進(jìn);三是要跟時(shí)間賽跑，爭分奪秒?？傊?，考研是一場“時(shí)間戰(zhàn)”，誰懂得抓緊時(shí)間，利用好時(shí)間，誰就是最后的勝利者。

1.制定詳細(xì)周密的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

這里所說的計(jì)劃，不僅僅包括總的復(fù)習(xí)計(jì)劃，還應(yīng)該包括月計(jì)劃、周計(jì)劃，甚至是日計(jì)劃。努力做到這一點(diǎn)是十分困難的，但卻是非常必要的。我們要把學(xué)習(xí)計(jì)劃精確到每一天，這樣才能利用好每一天的時(shí)間。當(dāng)然，總復(fù)習(xí)計(jì)劃是從備考的

凱程考研，中國最權(quán)威的考研輔導(dǎo)班

方法三：定期考核。定期對(duì)自己復(fù)習(xí)情況進(jìn)行考察，靈活運(yùn)用筆試、背誦等多種形式。

2.分配好各門課程的復(fù)習(xí)時(shí)間。

一天的時(shí)間是有限的，同學(xué)們應(yīng)該按照一定的規(guī)律安排每天的學(xué)習(xí)，使時(shí)間得到最佳利用。一般來說上午的頭腦清醒、狀態(tài)良好，有利于背誦記憶。除去午休時(shí)間，下午的時(shí)間相對(duì)會(huì)少一些，并且下午人的精神狀態(tài)會(huì)相對(duì)低落。晚上相對(duì)安靜的外部環(huán)境和較好的大腦記憶狀態(tài)，將更有利于知識(shí)的理解和記憶。據(jù)科學(xué)證明，晚上特別是九點(diǎn)左右是一個(gè)人記憶力最好的時(shí)刻，演員們往往利用這段時(shí)間來記憶臺(tái)詞。因此，只要掌握了一天當(dāng)中每個(gè)時(shí)段的自然規(guī)律，再結(jié)合個(gè)人的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣分配好時(shí)間，就能讓每一分每一秒都得到最佳利用。

方法一：按習(xí)慣分配。根據(jù)個(gè)人生活學(xué)習(xí)習(xí)慣，把專業(yè)課和公共課分別安排在一天的不同時(shí)段。比如：把英語復(fù)習(xí)安排在上午，練習(xí)聽力、培養(yǎng)語感，做英語試題;把政治安排在下午，政治的掌握相對(duì)來說利用的時(shí)間較少;把專業(yè)課安排在晚上，利用最佳時(shí)間來理解和記憶。

方法二：按學(xué)習(xí)進(jìn)度分配?？忌梢愿鶕?jù)個(gè)人成績安排學(xué)習(xí)，把復(fù)習(xí)時(shí)間向比較欠缺的科目上傾斜，有計(jì)劃地重點(diǎn)復(fù)習(xí)某一課程。

方法三：交叉分配。在各門課程學(xué)習(xí)之間可以相互穿插別的科目的學(xué)習(xí)，因?yàn)殚L時(shí)間接受一種知識(shí)信息，容易使大腦產(chǎn)生疲勞。另外，也可以把一周每一天的同一時(shí)段安排不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

凱程教育：

凱程考研成立于2005年，國內(nèi)首家全日制集訓(xùn)機(jī)構(gòu)考研，一直從事高端全日制輔導(dǎo)，由李海洋教授、張鑫教授、盧營教授、王洋教授、楊武金教授、張釋然教授、索玉柱教授、方浩教授等一批高級(jí)考研教研隊(duì)伍組成，為學(xué)員全程高質(zhì)量授課、答疑、測試、督導(dǎo)、報(bào)考指導(dǎo)、方法指導(dǎo)、聯(lián)系導(dǎo)師、復(fù)試等全方位的考研服務(wù)。凱程考研的宗旨：讓學(xué)習(xí)成為一種習(xí)慣；

凱程考研的價(jià)值觀口號(hào)：凱旋歸來，前程萬里； 信念：讓每個(gè)學(xué)員都有好最好的歸宿；

使命：完善全新的教育模式，做中國最專業(yè)的考研輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)； 激情：永不言棄，樂觀向上；

敬業(yè)：以專業(yè)的態(tài)度做非凡的事業(yè)；

服務(wù)：以學(xué)員的前途為已任，為學(xué)員提供高效、專業(yè)的服務(wù)，團(tuán)隊(duì)合作，為學(xué)員服務(wù)，為學(xué)員引路。

如何選擇考研輔導(dǎo)班：

在考研準(zhǔn)備的過程中，會(huì)遇到不少困難，尤其對(duì)于跨專業(yè)考生的專業(yè)課來說，通過報(bào)輔導(dǎo)班來彌補(bǔ)自己復(fù)習(xí)的不足，可以大大提高復(fù)習(xí)效率，節(jié)省復(fù)習(xí)時(shí)間，大家可以通過以下幾個(gè)方面來考察輔導(dǎo)班，或許能幫你找到適合你的輔導(dǎo)班。

師資力量：師資力量是考察輔導(dǎo)班的首要因素，考生可以針對(duì)輔導(dǎo)名師的輔導(dǎo)年限、輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)、歷年輔導(dǎo)效果、學(xué)員評(píng)價(jià)等因素進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)，詢問往屆學(xué)長然后選擇。判斷師資力量關(guān)鍵在于綜合實(shí)力，因?yàn)槿魏我婚T課程，都不是由

一、兩個(gè)教師包到底的，是一批教師配合的結(jié)果。還要深入了解教師的學(xué)術(shù)背景、資料著述成就、輔導(dǎo)成就等。凱程考研名師云集，凱程考研，中國最權(quán)威的考研輔導(dǎo)班

李海洋、張鑫教授、方浩教授、盧營教授、孫浩教授等一大批名師在凱程授課。而有的機(jī)構(gòu)只是很普通的老師授課，對(duì)知識(shí)點(diǎn)把握和命題方向，欠缺火候。

對(duì)該專業(yè)有輔導(dǎo)歷史：必須對(duì)該專業(yè)深刻理解，才能深入輔導(dǎo)學(xué)員考取該校。在考研輔導(dǎo)班中，從來見過如此輝煌的成績：凱程教育拿下2015五道口金融學(xué)院狀元，考取五道口15人，清華經(jīng)管金融碩士10人，人大金融碩士15個(gè)，中財(cái)和貿(mào)大金融碩士合計(jì)20人，北師大教育學(xué)7人，會(huì)計(jì)碩士保錄班考取30人，翻譯碩士接近20人，中傳狀元王園璐、鄭家威都是來自凱程，法學(xué)方面，凱程在人大、北大、貿(mào)大、政法、武漢大學(xué)、公安大學(xué)等院校斬獲多個(gè)法學(xué)和法碩狀元，更多專業(yè)成績請(qǐng)查看凱程網(wǎng)站。在凱程官方網(wǎng)站的光榮榜，成功學(xué)員經(jīng)驗(yàn)談視頻特別多，都是凱程戰(zhàn)績的最好證明。對(duì)于如此高的成績，凱程集訓(xùn)營班主任邢老師說，凱程如此優(yōu)異的成績，是與我們凱程嚴(yán)格的管理，全方位的輔導(dǎo)是分不開的，很多學(xué)生本科都不是名校，某些學(xué)生來自二本三本甚至不知名的院校，還有很多是工作了多年才回來考的，大多數(shù)是跨專業(yè)考研，他們的難度大，競爭激烈，沒有嚴(yán)格的訓(xùn)練和同學(xué)們的刻苦學(xué)習(xí)，是很難達(dá)到優(yōu)異的成績。最好的辦法是直接和凱程老師詳細(xì)溝通一下就清楚了。

建校歷史：機(jī)構(gòu)成立的歷史也是一個(gè)參考因素，歷史越久，積累的人脈資源更多。例如，凱程教育已經(jīng)成立10年（2005年），一直以來專注于考研，成功率一直遙遙領(lǐng)先，同學(xué)們有興趣可以聯(lián)系一下他們?cè)诰€老師或者電話。

有沒有實(shí)體學(xué)校校區(qū)：有些機(jī)構(gòu)比較小，就是一個(gè)在寫字樓里上課，自習(xí)，這種環(huán)境是不太好的，一個(gè)優(yōu)秀的機(jī)構(gòu)必須是在教學(xué)環(huán)境，大學(xué)校園這樣環(huán)境。凱程有自己的學(xué)習(xí)校區(qū)，有吃住學(xué)一體化教學(xué)環(huán)境，獨(dú)立衛(wèi)浴、空調(diào)、暖氣齊全，這也是一個(gè)考研機(jī)構(gòu)實(shí)力的體現(xiàn)。此外，最好還要看一下他們的營業(yè)執(zhí)照。

第三篇：2017金榜題名祝賀詞

2017金榜題名祝賀詞

送走了五月花叢的芬芳，迎來六月桃李的時(shí)光，以下是查字典范文網(wǎng)小編為大家整理的2017金榜題名祝賀詞，歡迎閱讀參考。

1、開心假期，快樂輕松;新的學(xué)期，加油奮斗。開學(xué)伊始，獻(xiàn)上我美好的祝福：祝你學(xué)業(yè)進(jìn)步更上一層，生活愉快更進(jìn)一步!

2、男兒不展風(fēng)云志，空負(fù)天生八尺軀。立志是勝利的起點(diǎn)。即便你是一個(gè)智力超凡的人，假如沒有志向，必然是一個(gè)平平凡庸、無所作為的人只要當(dāng)你立下遠(yuǎn)大的志向時(shí)，才干擺脫平凡的生活，在成才的道路上奮勇行進(jìn)。

3、聽說你要求學(xué)遠(yuǎn)方，我心比你還要緊張，想你那的視力，的智商，得掀起多大的風(fēng)浪，為保大學(xué)校園平和，特發(fā)短信一行，念兩遍能增加你點(diǎn)智商：天蒼蒼野茫茫，遇女不能耍流氓，山寂寂水殤殤，遇事不能瞎抓狂。哈哈，預(yù)祝大學(xué)生涯愉快!

4、大學(xué)夢(mèng)圓，五福送至：一福金榜題名，寒窗夢(mèng)圓;二福自信滿滿，勇敢登攀;三福左右逢源，朋友萬千;四福挑花朵朵，好運(yùn)連連;五福學(xué)業(yè)有成，前途無邊。五福臨門，幸?？鞓废喟?，愿大學(xué)生活繽紛絢爛!

5、xx-x，你是爸爸媽媽生命的延續(xù)，也是爸爸媽媽未來的希望，你的一舉一動(dòng)時(shí)刻牽動(dòng)著爸爸媽媽的心。今后的路還很長，你要勇敢地面對(duì)任何挑戰(zhàn)，爸爸媽媽是你堅(jiān)實(shí)的后盾。

6、把窗戶打開，放徐徐清風(fēng)進(jìn)來;把嘴角上揚(yáng)，放我的快樂進(jìn)來;把手機(jī)打開，放我的祝福進(jìn)來：愿你在大學(xué)校園里，才德兼?zhèn)?，蓋世無雙，才過屈宋，出類拔萃，學(xué)業(yè)巨成!

7、大風(fēng)大浪闖過來，大溝大坎邁過來，大學(xué)大門大大開，希望大才大勇的你大刀闊斧繼續(xù)努力，愿大智大慧的你成就一番大事業(yè)!

8、人的一生只有三天，昨天，今天和明天。昨天，已經(jīng)過去，一去不復(fù)返。今天，它正在你的腳下，分分秒秒地在縮短。明天，它是未來，它是希望。

9、春天是綠色的舞臺(tái);夏天是烈日的舞臺(tái);秋天是收獲的舞臺(tái);冬天是白雪的舞臺(tái)。愿大學(xué)，是你絢爛人生的舞臺(tái)，激情四射，奮發(fā)圖強(qiáng)，儲(chǔ)備能量，畢業(yè)慶功時(shí)你便是碩果累累金黃的驕陽!

10、同學(xué)們!讓我們揚(yáng)起理想的風(fēng)帆，許下莊嚴(yán)的承諾：鎖定目標(biāo)，勇攀高峰!拼搏今朝，收獲六月!

11、不管結(jié)果怎樣，經(jīng)歷過，總會(huì)有結(jié)果的!中考的朋友們，為你們祝福，也為自己祈禱!愿夢(mèng)開始的地方，也是夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)的地方!

12、大學(xué)里充滿了無限可能，它可能將你變得更壞，也可能將你變得更好。在汲取知識(shí)的同時(shí)，千萬要注意加強(qiáng)下品格修養(yǎng)。做學(xué)問，先學(xué)做人!

13、久旱甘露未可知，他鄉(xiāng)故知不曾識(shí)，洞房花燭還未至，金榜題名正當(dāng)時(shí)，四大幸事其一是，短信祝福送真摯，學(xué)業(yè)有成中天日，錦繡前程快馬馳!

14、在小孩眼里，我們是大人;在大人眼里，我們是小孩;帶著稚氣，帶著迷惑，帶著自信，帶著理想上路吧!享受大學(xué)，加油!

15、走進(jìn)大學(xué)校門，一切從新開始，告別緊張學(xué)業(yè)，迎來自由生活，加入社團(tuán)組織，培養(yǎng)管理能力，擁有好的人氣，夢(mèng)想從此打開，短信祝福送上，盼望學(xué)業(yè)有成，大學(xué)過得愉快!

16、雖然我們將要分開，但還有一個(gè)東西緊緊的拉著我和你，那就是地球。你、我就像鐵釘一樣，被磁鐵緊緊地吸住，永遠(yuǎn)不會(huì)分開。除非，這個(gè)磁鐵的磁力消失，也就是說地球毀滅的那一天，就是我們真正分開的那一天。

17、告別炎炎夏日，離開家鄉(xiāng)故土，走進(jìn)大學(xué)校門，開始新的生活，加入社團(tuán)組織，認(rèn)識(shí)更多朋友，擁有好的人氣，幫助更多學(xué)生，好運(yùn)帶來福運(yùn)，克服更多困難，盼望學(xué)業(yè)有成，指點(diǎn)祖國河山!

18、沒有一種不經(jīng)過蔑視、忍耐和斗爭就能夠降服的命運(yùn)。

19、酒貪杯，人自醉;積小氣，成大風(fēng);積小流，匯江海;積眾力，萬噸挪。開學(xué)了，希望你好好學(xué)習(xí)，天天向上，愿你做到知識(shí)小而不棄，學(xué)問少而盡心。

20、慶賀龍年生龍寶，祝愿龍寶身體好，身強(qiáng)體壯賽虎豹，聰明可愛早會(huì)跑，人生快樂沒煩惱，學(xué)業(yè)有成清華保，幸福一生永美好!

21、十年寒窗苦讀，只為一朝爭夕，捷報(bào)從天降來，理想從此打開，走進(jìn)大學(xué)校門，夢(mèng)想前方招手，盼望學(xué)業(yè)有成，將來報(bào)效祖國!

22、鷹的姿勢(shì)，是飛翔;蝶的姿勢(shì)，是輕揚(yáng);花的姿勢(shì)，是芬芳;你的姿勢(shì)，是成長。新學(xué)年來臨之際，祝你學(xué)習(xí)進(jìn)步。

23、愉快假期，快樂輕松;新的學(xué)期，加油奮斗。開學(xué)伊始，獻(xiàn)上我美好的祝福：祝你學(xué)業(yè)進(jìn)步更上一層，生活愉快更進(jìn)一步!

24、生活就是這樣。盼望它飛躍時(shí)，它總是慢悠悠;等體會(huì)到個(gè)中滋味，想多留它須時(shí)，它卻如落花流水匆匆逝去。時(shí)慢時(shí)快時(shí)疾時(shí)緩，時(shí)悲時(shí)喜時(shí)樂時(shí)苦。愁與苦為伴，歡與樂同行。聚散皆是緣，離合總關(guān)情。情誼悠悠，歲月如流，驀然回首，卻已人去樓空，不知江月照何人，但見長江送流水。

25、時(shí)間的步伐有三種;未來姍姍來遲，現(xiàn)在箭般飛逝，過去永遠(yuǎn)靜止。能把握現(xiàn)在的人，就能把握自己的未來。

26、出門在外多有不便，隨遇而安學(xué)會(huì)坦然;生活瑣事莫要計(jì)較，和和氣氣更顯暢快;努力學(xué)習(xí)莫要過度，勞逸結(jié)合注意身體。短信關(guān)懷愿你牢記，祝你大學(xué)新生活精彩不斷!

27、同學(xué)們，讓我們用熱烈的掌聲為這真實(shí)的，美麗的，難忘的三年喝采吧!希望我自信，我成功的旋律在每個(gè)同學(xué)的心中奏響!

28、大學(xué)大學(xué)費(fèi)思量，為上大學(xué)日夜忙，上了大學(xué)又凄惶，為了考研仍忙碌，為找工作苦斷腸，現(xiàn)在你要把大學(xué)上，祝你全然沒有以上煩惱，全部都是快樂希望，全程都是輕松舒爽，畢業(yè)更是事業(yè)興旺。

29、大學(xué)，不是你墮落的開始，而是你夢(mèng)想的新起點(diǎn)!拼搏吧，奮斗吧，讓你的大學(xué)時(shí)光在你的人生的篇章里，充實(shí)的，無悔的淌過!

30、世上沒有失望的處境，只要對(duì)處境失望的人。

第四篇：金榜題名祝賀詞

人生三個(gè)重要的時(shí)刻：久旱逢甘雨，洞房花燭夜，還有一個(gè)就是，金榜題名時(shí)了！可見金榜題名的重要性了！如果你的朋友金榜題名，那真的是可喜可賀的事情！你所需要做的事，只有一件：就是，帶上你的祝福，就恭賀你的朋友啦！

孩子，你是爸爸媽媽生命的延續(xù)，也是爸爸媽媽未來的希望，你的一舉一動(dòng)時(shí)刻牽動(dòng)著爸爸媽媽的心。今后的路還很長，你要勇敢地面對(duì)任何挑戰(zhàn)，爸爸媽媽是你堅(jiān)實(shí)的后盾。

多年的寒窗苦讀，終于贏得了這一激動(dòng)人心的時(shí)刻，真心地祝賀你，金榜題名!

風(fēng)兒靜靜的吹動(dòng)，鳳凰花吐露著嫣紅，不久就要各本西東；但是不要忘記彼此的約定：金榜題名，高考成功。

十年前，你還蹣跚著腳步尋找人生的起點(diǎn)，今天，你已成功完成了第一次飛躍，從此，你人生路上將充滿激情喜悅，恭喜高考成功！

六月艷陽天，高考即在前，十年寒窗苦，朝暮讀圣賢；學(xué)非單行道，之外路千條，心態(tài)擺平穩(wěn)，從容去應(yīng)考。榜上有名固可喜，名落孫山亦莫惱！祝高考大捷！

皇城廟的老道說你明眸皓齒沉魚落雁聰明伶俐學(xué)富五車。為了你的偉大夢(mèng)想能夠早日實(shí)現(xiàn)我必聞雞起舞日理萬機(jī)面北而拜歌經(jīng)頌佛——哈利路亞。祝：金榜題名

大鵬一日隨風(fēng)起，扶搖而上九萬里。慕鴻鵠樹千里高志，迎六月展萬里鯤鵬。一顆平常心，一腔凌云志，心中的你定能金榜題名，錦衣凱旋歸。

手機(jī)鈴響,那是問候；手機(jī)唱歌,那是祝福；手機(jī)震動(dòng),那一定是我握住了你的手。高考成功！我的朋友。

鯉魚不躍,豈可成龍?大鵬駐足,焉能騰空?十年磨刀霍霍，只為今朝一搏。人生能有幾回搏，又是一年高考時(shí)，此時(shí)不搏何時(shí)搏？

十年寒窗，百日風(fēng)雨，行遍書山，航終樹海，千磨百煉，鐵杵成針，浪淘水洗，沙盡金見。祝愿高考金榜題名。

春天你撒下汗水，用一片碧綠來換取金秋的滿地黃金，收獲的是成功的喜悅，邁入另一階段，你的生命會(huì)更加精彩。恭喜高考成功！

十年攻書寒苦，今宵征沖天路；回眸從前付出，潑墨卷袖書；恭祝，恭祝，此戰(zhàn)青云平步。祝高考金榜題名。

十年寒窗苦種種，只為一朝化作龍，今日得遂凌云志，青云路上九霄沖，知你高考得成功，誠心祝福在心中，愿你的人生一路順風(fēng)。

度過黑色七月，經(jīng)過藍(lán)色八月，迎來了金色九月，一個(gè)屬于莘莘學(xué)子的幸運(yùn)之月，祝你學(xué)習(xí)更上一層樓！

功夫不負(fù)苦心人，祝賀你，終于成功了！

第五篇：考研作息時(shí)間表

19考研每天作息時(shí)間表

考研復(fù)習(xí)時(shí)，由于學(xué)習(xí)內(nèi)容較多，難度較大，學(xué)習(xí)壓力；所以很多考生長時(shí)間處于緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中。使自己的大腦過于疲勞，輕易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、身弱乏力、身體免疫力下降等情況，這樣不但不能達(dá)到預(yù)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，反而影響學(xué)習(xí)。所以考生有必要為自己設(shè)定一個(gè)作息時(shí)間表。嚴(yán)格按照作息時(shí)間表作息，會(huì)使你學(xué)習(xí)時(shí)精神飽滿、大腦清楚，提高學(xué)習(xí)效率。6:30起床（嚴(yán)格執(zhí)行）；

6:40——7:00跑步 跑步速度不要太快，呼吸要平穩(wěn)； 7:10——7:30 吃飯 少油，少糖，有湯，吃七成飽； 7:40——8:20 背單詞 空氣新鮮的教室；

8:30——11:40做訓(xùn)練做練習(xí)的速度要越快越好最好看著手表； 11:50——12:20 吃飯 有肉，多菜，九成飽 ； 12:20——13:00午睡午睡不可超過一小時(shí)； 13:00——17:00 做練習(xí)；

17:00——17:30跑步 速度越快越好，假如條件答應(yīng)，做一些力量性（啞鈴類）的運(yùn)動(dòng) ；

17：30——18：00吃晚飯要八成飽，多吃青菜； 18：00——22：00 看書、做練習(xí)； 22：00——23：00 鍛煉； 23：00——23：30 背單詞 ； 23：30——6:00 睡覺。

學(xué)習(xí)計(jì)劃表

3月1日——5月1日 基礎(chǔ)學(xué)習(xí)期一 1.英語 1——2小時(shí)：

1小時(shí)背單詞，并總結(jié)熟詞偏義。

1小時(shí)閱讀專項(xiàng)訓(xùn)練，學(xué)習(xí)語法進(jìn)行長難句聯(lián)系。

2.數(shù)學(xué)/專業(yè)課 1.5小時(shí) 逐漸開始做練習(xí)，知識(shí)點(diǎn)熟記。3.專業(yè)課 1小時(shí)看教材。4.院校選定。

5.到復(fù)試現(xiàn)場收集考題并向復(fù)試時(shí)的師兄師姐求教。

5月1日——5月7日 調(diào)整期： 1.模擬卷子1套。

2.從之前學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)問題調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃。

5月8日——6月20日 基礎(chǔ)學(xué)習(xí)期二

1.政治開始復(fù)習(xí)從法律哲學(xué)歷史看起 每天1小時(shí) 2.英語 0.5小時(shí)單詞 1小時(shí)閱讀 3.數(shù)學(xué)/專業(yè)課 1.5小時(shí)做題看書 4.專業(yè)課 1.5小時(shí) 看參考教材不做題

6月25日——7月1日 期末 1.準(zhǔn)備期末考試，務(wù)必不要掛科 2.英語 0.5小時(shí)背單詞 3.數(shù)學(xué)/專業(yè)課 1小時(shí) 4.專業(yè)課 0.5小時(shí)

時(shí)間視自己的期末考試復(fù)習(xí)程度進(jìn)行調(diào)整

7.1——9.1 假期

得假期者得考研 如果假期復(fù)習(xí)程度好的話效果大于等于一個(gè)學(xué)期的復(fù)習(xí)效果 連續(xù)學(xué)習(xí)效果大于間斷學(xué)習(xí)1.在學(xué)校學(xué)習(xí)不要回家 2.充分發(fā)揮考研組的效果

3.發(fā)現(xiàn)自己的短板報(bào)適當(dāng)?shù)目佳邪?/p>

9月1日——10月1日 迷茫期網(wǎng)上預(yù)報(bào)名 1.政治每天復(fù)習(xí)0.5小時(shí) 開始做習(xí)題 2.數(shù)學(xué)/專業(yè)課 做10年真題

3.英語 每天1小時(shí) 準(zhǔn)備作文 做真題 做模擬題

4.專業(yè)課 每天1.5小時(shí) 對(duì)復(fù)習(xí)程度有自信者可攻讀自己將選導(dǎo)師的學(xué)術(shù)論文（超綱題）

10.1——10.7 調(diào)整期2 做全真模擬一套 一定要做英語作文和政治大題 調(diào)整自己的偏科問題

10.8——考前2周 沖刺期

10月10日——10月31日網(wǎng)上正式報(bào)名 11月10日——11月14日現(xiàn)場確認(rèn) 11月初網(wǎng)銀轉(zhuǎn)賬交考研費(fèi)用

1.英語 每天1小時(shí) 做模擬卷 對(duì)歷年真題進(jìn)行輔導(dǎo)

2.數(shù)學(xué)/專業(yè)課 每天1.5小時(shí) 對(duì)曾經(jīng)的錯(cuò)題進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)注 3.專業(yè)課 看教材兩遍

4.政治 每天1.5小時(shí) 背大綱重點(diǎn) 模擬訓(xùn)練5套題

考前兩周——恢復(fù)期 切記勿在考前一兩天放松 1.英語 背4篇以上范文

2.數(shù)學(xué)/專業(yè)課 看自己曾經(jīng)錯(cuò)過的所有錯(cuò)題 每天堅(jiān)持 3.政治 把所有書背3遍以上 4.專業(yè)課看教材

打盹解決辦法：

1、喝咖啡

2、吸煙

3、轉(zhuǎn)移高興點(diǎn)

4、深呼吸

5、做俯臥撐

睡覺時(shí)注重事項(xiàng)：

1、熱水泡足，取50～60℃的熱水倒入盆中，赤足在熱水中洗浸（記住，要讓水沒過腳面），每次10分鐘左右。

2、每周讓自己睡一個(gè)懶覺使一個(gè)禮拜以來所累積的倦怠，可以得到舒適的解放，周五提早上床睡覺。

3、晚上睡覺之前，先坐在床上，盡量排除一切雜念，不要去想包括生活、愛情、事業(yè)上的任何事情，特殊是正在預(yù)備的考研更不要去想它，當(dāng)你真正感到又困又累的時(shí)候，就可以上床睡覺了。

4、天天早晨醒來的時(shí)候，如果不能立刻蘇醒，還是想睡，實(shí)際上睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠了，可以坐起來，盡量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大腦達(dá)到一種清新明靜的狀態(tài)。

5、如果有條件的話，一定要午休。午休不要超過半小時(shí)，最好能在剛好入睡一會(huì)的時(shí)候醒來，千萬不要睡得過長。

發(fā)木癥狀：

1、看了好長時(shí)間書，結(jié)果一點(diǎn)都沒記住。

2、做題時(shí)毫無思路，往往半天做不出來。

3、背東西時(shí)，背了好長時(shí)間一點(diǎn)都沒記下來。

4、下午三四點(diǎn)鐘，常常性的頭腦發(fā)木、呼吸不暢。對(duì)策：

1、留意飲食，切莫吃多而造成消化不良。

2、注意養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，但午睡不要超過40分鐘。

3、要提高睡眠質(zhì)量，不要睡得太久，盡量早起。

4、做練習(xí)(例如數(shù)學(xué))的時(shí)間要加大，光看不練是不行的。

5、要多進(jìn)行速度型的體育鍛煉，例如：快速短跑。

6、不要把對(duì)考試的壓力變成學(xué)習(xí)過程中的壓力，不妨冥想。

氣悶

氣悶是考研最常見的一種狀態(tài)，與之相伴隨的是壓抑、失眠、打盹、記憶力下降、頭腦不靈活等癥狀。產(chǎn)生這些癥狀的原因是多種原因的綜合，比如學(xué)習(xí)方法不好，壓力太大，精神緊張，體力不支，心情不佳等。對(duì)此我們有以下的解決辦法。

1、睡眠時(shí)室內(nèi)要通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。

2、學(xué)習(xí)環(huán)境一定要清靜，不能太嘈雜，不要邊學(xué)習(xí)邊聽音樂。

3、學(xué)習(xí)的間歇要多做深呼吸。

4、要節(jié)制過分的異性接觸。

5、不能吸太多的煙，也不能喝過多的咖啡。

6、無論是數(shù)學(xué)、英語、政治好的典型例題，反復(fù)的背誦，直到熟記為止。不動(dòng)大腦的記憶有利于改變氣悶的感覺。

7、一定要保持樂觀振奮的心情。

8、學(xué)多了可以騎車或步行到稍遠(yuǎn)的地方去散散心，感受一下新鮮的心境。

頭暈頭疼的癥狀： 洗澡時(shí)感覺氣悶，跑步時(shí)很快就累并且頭暈?zāi)垦?，起床后大腦發(fā)木也有點(diǎn)疼。頭暈頭疼的原因：

1、吸煙太多、跟女友（男友）呆的時(shí)間過長，應(yīng)該收心。

2、學(xué)習(xí)環(huán)鏡太嘈雜，找一個(gè)比較清靜的環(huán)境去學(xué)習(xí)。

3、睡的太多或太少，應(yīng)該提高睡眠質(zhì)量。

4、選的書太難，要學(xué)會(huì)買書看書。

2、雖然學(xué)習(xí)時(shí)間長了，但不能超越極點(diǎn)。

6、不要壓力太大。頭暈頭疼的解決辦法：

1、到空氣特殊新鮮的地方（公園）去學(xué)習(xí)邊做深呼吸。

2、在中午太陽光最強(qiáng)的時(shí)候在室外看書。

3、吃一些類似魚腦之類的補(bǔ)腦的東西。

4、改變學(xué)習(xí)計(jì)劃和學(xué)習(xí)方法。

易累的原因：

1、定的計(jì)劃和要求太高，對(duì)自己壓力太大，使自己不能放松。

2、飲食調(diào)劑不好，暴飲暴食或吃得太少。

3、超強(qiáng)度學(xué)習(xí)，把身體搞得很虛弱，非等到身體支持不下去了，才停止學(xué)習(xí)。

4、晚上學(xué)習(xí)時(shí)著涼了。解決辦法：

1、坐在椅子上一動(dòng)不動(dòng)，想象一股暖流在腸胃中流動(dòng)，感到腸胃在不停的運(yùn)動(dòng)，就說明有效果了。

2、多睡一會(huì)。

3、在體育鍛煉的效果至少一兩個(gè)月之后才能體現(xiàn)出來，所以現(xiàn)在的體育鍛煉可能使你感到很疲憊，但你要堅(jiān)持下去。

考研飲食

1、頭疼時(shí)大量吃魚腦（每天至少一頓），一個(gè)月后可能會(huì)見效。

2、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太飽。

3、偶而頭疼要加營養(yǎng)。

4、考研消耗體力太大，過份疲勞，很容易使腸胃功能失調(diào)，所以不要吃太涼的東西，保證肚子圓滿充實(shí)（要吃好），學(xué)習(xí)時(shí)保證肚子無漲感（別太飽）。

5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鮮、發(fā)酵的食品（奶酪、泡菜等）。

6、生活規(guī)律化有益身心健康，所以，吃飯要有固定時(shí)間。

7、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚飯10%。每天早上，吃一頓全營養(yǎng)谷類的早餐。

8、至于午餐，經(jīng)常補(bǔ)充豆類食品，多吃奶制品 蜻蜓點(diǎn)水。

在學(xué)習(xí)過程中，要從整體上掌握所學(xué)的知識(shí)，學(xué)習(xí)的重點(diǎn)集中在如何把所學(xué)知識(shí)的關(guān)節(jié)點(diǎn)找到，著重于表面上看似無關(guān)，而實(shí)際上有著深層次聯(lián)系的東西，以及為了找尋對(duì)某門科目的切入點(diǎn)，我們應(yīng)該快速的整體的去看書。

詳細(xì)方法是：

蜻蜓點(diǎn)水式背單詞：

1）每個(gè)單詞只要知道它的一個(gè)漢語意思，就馬上看下一個(gè)單詞，越快越好。此法對(duì)于初背單詞者尤為重要，它有利于增長你對(duì)學(xué)習(xí)英語的自信心。你所選的單詞書的難度要求：90%以上的見過，40%以上至少熟知一種漢語意思，20% 會(huì)拼寫。蜻蜓點(diǎn)水式英語泛讀書：只要知道文章中的70% 左右句子的意思就可以了，速度越快越好。選擇泛讀的文章生詞率不要超過2%。蜻蜓點(diǎn)水式看習(xí)題：

此法只用于入門時(shí)使用，為從總體上把握某一門學(xué)科（例如數(shù)學(xué)）將一本入門書的所有習(xí)題從頭往后看，遇到不理解的地方看教材，看教材還不理解，就在書上做標(biāo)記，繼承往下看，一定要快?？吹胶筮吪c前面有聯(lián)系的習(xí)題，就把前后這兩道有聯(lián)系的習(xí)題抄一遍。蜻蜓點(diǎn)水式看英語精讀書： 一篇特別好的英語文章，1）讀懂之后，專看它的連詞和介詞，并記一下，目的是練習(xí)完形填空；

2）讀懂之后，把它的難句和要害句翻譯成漢語，在不參照原文的情況下，再把翻譯成的漢語譯回英語，比較譯文和原文的異同點(diǎn)，目的是練習(xí)漢譯英和寫作。

變換計(jì)劃

無論你喜歡定計(jì)劃，還是你不喜歡定計(jì)劃，你心里總要有一大體的安排，在學(xué)習(xí)過程中你出現(xiàn)以下幾種情況：

1、感覺學(xué)習(xí)沒有進(jìn)展。

2、感覺需要學(xué)的東西太多了。

3、經(jīng)常碰到不會(huì)的東西，無法持續(xù)學(xué)下去。

4、明顯感到學(xué)習(xí)效率太低。

5、經(jīng)常打盹、緊張、頭疼

碰到上述情況之一，你應(yīng)該改變自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃和學(xué)習(xí)方法。具體對(duì)策：

1、你覺得不會(huì)的東西太多了，你就需要更退一步，從最基礎(chǔ)的知識(shí)開始學(xué)習(xí)。例如，每天加強(qiáng)你背英語單詞的時(shí)間，看數(shù)學(xué)的教材上的基本概念，背政治的[歷年真題]。

2、如果你覺得需要學(xué)習(xí)的東西太多，很有可能是因?yàn)槟阗I的書太多了，你應(yīng)該只選取一本精讀書，把這本精讀書反復(fù)吃透、搞明。

3、如果你覺得學(xué)習(xí)沒有進(jìn)展的話，有可能是你的學(xué)習(xí)方法或?qū)W習(xí)狀態(tài)不好，你不妨改變一下學(xué)習(xí)方法，調(diào)整一下學(xué)習(xí)狀態(tài)。

4、應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，調(diào)劑一下飲食結(jié)構(gòu)。

5、即使你覺得自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃很好，過一段時(shí)間，你不妨重新制定一個(gè)計(jì)劃，也許你會(huì)找到一種更好更適合你的計(jì)劃。

6、要勇于開拓，但也不要亂變計(jì)劃，好的要堅(jiān)持，不好的要改進(jìn)。要朝著使自己在一定的時(shí)間內(nèi)學(xué)得更多，而且使大腦運(yùn)算更快、更靈活，使自己的心情更好的方向發(fā)展。

超越極點(diǎn)

在學(xué)習(xí)的過程中，通過不斷地積累，當(dāng)感到又煩悶又充實(shí)，又驕躁又興奮的時(shí)候，這很可能就是你的學(xué)習(xí)從量變到質(zhì)變的關(guān)鍵時(shí)刻，不妨稱之為極點(diǎn)。在這段時(shí)間內(nèi)你的學(xué)習(xí)，一分鐘學(xué)到的東西可以頂?shù)蒙掀綍r(shí)十分鐘的學(xué)習(xí)，所以一定要堅(jiān)持到底呀！所謂“極處生真功”。