第一篇：多喝水適度運(yùn)動(dòng)預(yù)防春季流感

多喝水適度運(yùn)動(dòng)預(yù)防春季流感

春季是流感的高發(fā)季節(jié)，如何預(yù)防感冒呢？提高免疫力，防止病毒侵襲是阻擋流感的根本之策。例如平時(shí)多洗手、多喝水、適度運(yùn)動(dòng)。

春季氣溫回升，萬(wàn)物都恢復(fù)了生機(jī)，流感病毒也不例外。再加上春季外出活動(dòng)增多，增加了交叉感染的機(jī)會(huì)，給了流感病毒可乘之機(jī)，所以春天最容易患流感。很有必要提前掌握一些預(yù)防流感的方法。

1.勤洗手。

這是預(yù)防流感最簡(jiǎn)單有效的方法，大家通常知道飯前便后要洗手，其實(shí)在我們與別人握手、坐完公交地鐵、參加完一個(gè)聚會(huì)之后都應(yīng)該洗手。

2.多喝水。

每個(gè)季節(jié)都應(yīng)該多喝水，尤其是冬季。如果每天堅(jiān)持喝6-8杯水，可以加強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)，促進(jìn)其對(duì)抗病毒的能力。

3.適度運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)能提高我們的免疫能力，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)、減輕精神壓力，還能通過(guò)出汗排除體內(nèi)毒素。

4.綠色飲食。

在飲食中注意多吃有機(jī)水果和蔬菜，尤其是那些富含維他命C的，比如柿子椒、草莓、西蘭花。此外，還可以補(bǔ)充維生素C片。

5.補(bǔ)充維他命D。

補(bǔ)充維生素D不光能防治流感，還可以預(yù)防其他疾病，例如癌癥和心血管疾病。維生素D主要存在于海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。

6.補(bǔ)充益生菌。

益生菌可以抵御嚴(yán)寒和流感，還能幫助保持腸道內(nèi)的細(xì)菌平衡?？梢酝ㄟ^(guò)酸奶、豆豉和泡菜等食品進(jìn)行補(bǔ)充。

7.喝果汁。

果汁不僅富含維生素，還能刺激免疫系統(tǒng)，以抵御寒冷和疾病。

用精油。

精油是一種常用的抗菌藥物?？梢栽诜块g內(nèi)使用，也可以直接涂在皮膚上，可以起到抗菌的作用。

9.補(bǔ)充歐米伽-3脂肪酸。

歐米伽-3脂肪酸和抗氧化物有助于提高我們的體質(zhì)，相對(duì)于從魚(yú)油中獲取它，我們可以通過(guò)食用海藻來(lái)直接獲取。

第二篇：多喝水適度運(yùn)動(dòng)預(yù)防春季流感

多喝水適度運(yùn)動(dòng)預(yù)防春季流感

春季是流感的高發(fā)季節(jié)，如何預(yù)防感冒呢？提高免疫力，防止病毒侵襲是阻擋流感的根本之策。例如平時(shí)多洗手、多喝水、適度運(yùn)動(dòng)。

春季氣溫回升，萬(wàn)物都恢復(fù)了生機(jī)，流感病毒也不例外。再加上春季外出活動(dòng)增多，增加了交叉感染的機(jī)會(huì)，給了流感病毒可乘之機(jī)，所以春天最容易患流感。很有必要提前掌握一些預(yù)防流感的方法。

1.勤洗手。

這是預(yù)防流感最簡(jiǎn)單有效的方法，大家通常知道飯前便后要洗手，其實(shí)在我們與別人握手、坐完公交地鐵、參加完一個(gè)聚會(huì)之后都應(yīng)該洗手。

2.多喝水。

每個(gè)季節(jié)都應(yīng)該多喝水，尤其是冬季。如果每天堅(jiān)持喝6-8杯水，可以加強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)，促進(jìn)其對(duì)抗病毒的能力。

3.適度運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)能提高我們的免疫能力，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)、減輕精神壓力，還能通過(guò)出汗排除體內(nèi)毒素。

4.綠色飲食。

在飲食中注意多吃有機(jī)水果和蔬菜，尤其是那些富含維他命C的，比如柿子椒、草莓、西蘭花。此外，還可以補(bǔ)充維生素C片。

5.補(bǔ)充維他命D。

補(bǔ)充維生素D不光能防治流感，還可以預(yù)防其他疾病，例如癌癥和心血管疾病。維生素D主要存在于海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。

6.補(bǔ)充益生菌。

益生菌可以抵御嚴(yán)寒和流感，還能幫助保持腸道內(nèi)的細(xì)菌平衡。可以通過(guò)酸奶、豆豉和泡菜等食品進(jìn)行補(bǔ)充。

7.喝果汁。

果汁不僅富含維生素，還能刺激免疫系統(tǒng)，以抵御寒冷和疾病。

用精油。

第三篇：預(yù)防春季流感作文

[預(yù)防春季流感作文] 春暖花開(kāi)，萬(wàn)物復(fù)蘇，各種病菌滋生繁殖加快，預(yù)防春季流感作文。春天氣候往往變化異常，早晚差距較大，導(dǎo)致人的抵抗力下降，感冒病菌也會(huì)乘機(jī)入侵我們的身體，一些傳染病也就悄悄地開(kāi)始傳播，百草發(fā)芽，百病發(fā)作。春季最常見(jiàn)的傳染病是呼吸道傳染病，各種流感在春季發(fā)生流行最多。

我們都知道防控傳染病并非一人之事，這需要我們?nèi)w師生共同努力。

校園是我們生活和學(xué)習(xí)的主要場(chǎng)所，校園環(huán)境衛(wèi)生的好壞與我們每個(gè)同學(xué)的身體健康有著密不可分的關(guān)系。而校園環(huán)境必須靠大家共同來(lái)創(chuàng)造。因此，我們要積極主動(dòng)地做好室內(nèi)外清潔，不亂丟紙屑、果皮，不隨地吐痰。不放過(guò)任何一個(gè)衛(wèi)生死角；及時(shí)處理堆積的垃圾，這樣才能阻止病菌的滋生蔓延，從源頭上防止疾病的發(fā)生。我們的校園清潔干凈了，我們的身體健康才能有保證，小學(xué)六年級(jí)作文《預(yù)防春季流感作文》。

更重要的是我們每個(gè)人都應(yīng)該注意講究個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，這是預(yù)防春季傳染病的關(guān)鍵。飯前便后勤洗手，要保持教室及臥室內(nèi)空氣流通。

春天，人體各個(gè)器官組織、細(xì)胞的新陳代謝開(kāi)始旺盛起來(lái)，正是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)。大家應(yīng)積極參加體育鍛煉，多到郊外，戶外呼吸新鮮空氣。另外，睡眠休息也很重要，生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，飲食均衡，保證充足睡眠。勞累過(guò)度，必然導(dǎo)致抵抗力下降，容易受到病毒感染。春季氣候活便，乍暖還寒，若聚減衣服，極易降低人體免疫力，是的病原體極易侵入。我們要注意根據(jù)氣候變化適應(yīng)增減衣服，切不可一下子減的太多。

在春季病流行的季節(jié)，我們盡量不要去空氣疏通不暢、人口密集的商場(chǎng)、集市、公園等公共場(chǎng)所。在學(xué)校如果出現(xiàn)不適癥狀，要及時(shí)向老師報(bào)告，及時(shí)去醫(yī)院就診，避免病情延誤導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。如果確診得了傳染病，要注意請(qǐng)假隔離，以便防止再進(jìn)行二次傳染。

同學(xué)們，讓我們都能養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，疾病自然會(huì)遠(yuǎn)離我們，我們也就能健健康康地成長(zhǎng)。

第四篇：八招預(yù)防春季流感

八招預(yù)防春季流感

來(lái)源：湖北日?qǐng)?bào)2013年04月07日

湖北日?qǐng)?bào)訊 記者 龍華 實(shí)習(xí)生 周明清 通訊員 高翔

春季是呼吸道疾病尤其是流感的多發(fā)季節(jié)，武漢大學(xué)中南醫(yī)院感染科副主任醫(yī)師駱名其為您支出八個(gè)預(yù)防流感的生活小妙招。

1、保持1米距離。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過(guò)身去，因?yàn)槿说难劬捅亲邮亲钊菀妆粋魅镜?，必要時(shí)戴上口罩。

2、多開(kāi)窗換氣。每天打開(kāi)窗戶來(lái)?yè)Q換新鮮的空氣，有助于減少細(xì)菌的傳播。

3、及時(shí)接種流感疫苗。流感疫苗對(duì)人體的保護(hù)可達(dá)70%—90%，即使在接種后患上流感，也能減輕其癥狀并降低并發(fā)癥的幾率。

4、勤洗手。研究結(jié)果表明，感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上，健康人若與感冒患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸摸過(guò)的物品，手上就會(huì)帶有感冒病毒。所以勤洗手十分關(guān)鍵。

5、飲食宜清淡。高脂肪、高蛋白、高糖飲食會(huì)降低人體免疫力，飲食過(guò)咸，會(huì)使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酶減少，并降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道黏膜而誘發(fā)感冒。

6、精神愉悅。醫(yī)學(xué)家通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)，精神緊張、憂郁的人，體內(nèi)抗病毒物質(zhì)明顯減少，免疫力下降，易患感冒。

7、保證充足睡眠。芝加哥大學(xué)的研究者在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，同每天睡7.5—8.5個(gè)小時(shí)的人相比，每天只睡4小時(shí)的人，產(chǎn)生的抗體會(huì)減少一半。

8、多做運(yùn)動(dòng)。每天能積極活動(dòng)3個(gè)小時(shí)的人，比活動(dòng)量少的人患流感的幾率低35%。最好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。

流感并不可怕，應(yīng)正確看待。自己和家人患上流感后，不要驚慌，但也不要自己隨便用藥，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，這樣才能獲得比較好的治療效果。

(來(lái)源:湖北日?qǐng)?bào))

第五篇：春季流感預(yù)防

春季流感預(yù)防

在發(fā)生流感期間，健康人要多吃富含維生素的食物；加強(qiáng)戶外鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)；保證良好的休息睡眠；注意冷暖，不要受涼；注意室內(nèi)外空氣流通等，這都是預(yù)防流感的有效措施。

這里要著重強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，流感極易傳播，傳統(tǒng)預(yù)防作用實(shí)際上很有限。因此，接種疫苗是當(dāng)今防止流感發(fā)生和流行的最有效措施。接種疫苗注意事項(xiàng)疫苗安全性和效果：目前我國(guó)使用的流感疫苗為滅活疫苗中的一種，大多為進(jìn)口的裂解疫苗（如防感靈）。此疫苗在國(guó)外應(yīng)用已有30多年的歷史，證明其安全性好。

接種時(shí)機(jī)：流感疫苗接種后抗體產(chǎn)生需2－3周的時(shí)間，且抗體維持時(shí)間短（有效保護(hù)期為6個(gè)月至1年），故需每年接種，并安排在流行季節(jié)之前接種。杭州地區(qū)流感流行季節(jié)一般為冬春季，因此目前正是接種流感疫苗的良好時(shí)機(jī)。

接種對(duì)象：適于接種者為流感的易感人群，如6個(gè)月齡以上的小兒、青少年，尤其是老人、慢性病患者（如慢性心、肺、支氣管疾病、慢性腎功能不全、糖尿病、免疫功能低下的患者），以及由于職業(yè)和個(gè)人原因希望減少感染流感的人群。

下列情況不能注射：急性感染、發(fā)熱及慢性病活動(dòng)期應(yīng)推遲接種，吃雞蛋過(guò)敏者禁用。

預(yù)防流感等春季呼吸道傳染病主要有9種方法：

1.接種疫苗；保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。飯前便后、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來(lái)一定要洗手，不隨地吐痰，勤換、勤洗、勤曬衣服及被褥；保持教室、居室內(nèi)空氣流通。

2.應(yīng)對(duì)呼吸道傳染病，最簡(jiǎn)單的有效的方法就是適時(shí)充分地開(kāi)窗通風(fēng)換氣，這勝過(guò)任何空氣消毒劑。

3.課間到教室外運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣；避免前往空氣流通不暢、人口密集的公共場(chǎng)所；加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力。

4.保證充分的睡眠，對(duì)提高自身抵抗力相當(dāng)重要。

5.合理安排好作息，生活有規(guī)律；衣、食細(xì)節(jié)要注意。據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣服，切不可一下子減得太多。

6.飲食不宜辛辣、油膩，多飲水，多選擇瘦肉、禽蛋、蜂蜜、紅棗、新鮮果蔬等；切莫諱疾忌醫(yī)。

7.有呼吸道病癥，應(yīng)盡快就醫(yī)診治，做到早發(fā)現(xiàn)、早報(bào)告、早隔離、早治療；家里發(fā)現(xiàn)呼吸道傳染病患者，可在室內(nèi)用食醋熏蒸。

8.多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，每天進(jìn)行散步、慢跑、做操等，舒展筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉時(shí)，注意氣候變化，合理安排運(yùn)動(dòng)量；生活規(guī)律。