第一篇：久坐女性懷孕前的準備工作

久坐女性懷孕前的準備工作

都市女性多在寫字樓中工作，環(huán)境優(yōu)雅，舒適，遠離風吹日曬，但設備先進的現(xiàn)代化寫字樓往往存在各種污染源。以下是計劃懷孕的女性和準媽媽們必須知道的辦公室殺手。

1、電腦：電腦絕對是辦公室女性離不了的得力助手。

但電腦所產(chǎn)生的輻射，有可能對胚胎造成損害。懷孕早期的婦女，每周上機20小時以上，流產(chǎn)率和胎兒致畸率的可能性增加。所以，在 計劃懷孕前3個月，應遠離電腦，或采取防護措施。

2、電話：據(jù)調(diào)查，電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人，是辦公室里傳播感冒和腹瀉的主要途徑。懷孕女性應該減少打電話的次數(shù)，經(jīng)常用酒精擦拭聽筒和鍵盤。

3、空調(diào)：長期在空調(diào)環(huán)境里工作的人50％以上有頭痛和血液循環(huán)方面的問題，而且特別容易感冒。這是因為空調(diào)使得室內(nèi)空氣流通不暢，負氧離子減少的緣故。預防的辦法很簡單：定時開窗通風，排放毒氣。懷孕期間，應每隔兩三個小時到室外待一會兒呼吸幾口新鮮空氣。

4、復印機：由于復印機的靜電作用，空氣中會產(chǎn)生臭氧，它使人頭痛和暈眩，啟動時，還會釋放一些有毒的氣體，有些過敏體質(zhì)的人會因此發(fā)生咳嗽、哮喘。懷孕女性要減少與復印機打交道。

建議對策：

穿上防輻射服，電腦的輻射對于胎兒是否有影響沒有一個定論，目前來講對于生殖系統(tǒng)或者胎兒沒有明確的定論。電腦輻射最大的地方是鍵盤，建議穿帶袖子的那種防輻射服。

針對久坐的白領(lǐng)，如果要孩子，需要定期進行修復盆腔的功能的運動。最好的運動方式有兩種：

（1）建議游泳最好是蛙泳，一周游兩三次，蛙泳的過程當中是最好的盆底肌肉的修復。

（2）做瑜伽。

這兩種運動對于骨盆的血液供應是非常好的。跑步、身在這方面的意義都不是特別大。

電腦的輻射主要是發(fā)生在電腦的背面，幾百臺電腦建議上一個防輻射服而不是單純穿一個馬甲。電腦的電離輻射對于胎兒或者女性的卵巢有沒有影響并沒有明確的定論，所以不用特別緊張。工作環(huán)境當中空氣不好這個確實比較嚴重，如果條件允許的話應該音量保持工作環(huán)境當中的通風，這樣對于呼吸道傳染病的預防還有孕婦的心情都會有很大的作用。

第二篇：懷孕前女性的飲食安排

懷孕前女性的飲食安排 女人懷孕前要準備，男人就可無所謂?健康備孕，男女有責。專家指出：對于育齡男性來說，一定要注意飲食的均衡。研究表明，男性的飲食對孩子將來的健康異常重要。

多年來，醫(yī)學專家對男性飲食對未來孩子有何影響的研究報道并不多見。最新研究成果表明，精子作為繁衍后代的另一半，男性的飲食對孩子將來的健康也同樣非常重要。

1.大量吸煙致使體內(nèi)缺乏維生素C

消除對策：在計劃懷一個寶貝時，一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素C含量很高。

2.不注意吃蔬菜水果

消除對策：準備懷孕時，制定一個合理均衡攝取營養(yǎng)的方案，而合理營養(yǎng)是指有充足的熱量供應、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品，為了生育一個健康聰明的孩子，男子還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發(fā)育所必要的營養(yǎng)，使遺傳潛力得到最大的挖掘，同時為胎兒生長發(fā)育準備好充足而均衡的營養(yǎng)。

3.只喜歡吃肉類食物

消除策略：準備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食，同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質(zhì)的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質(zhì)、充足的能量等提升生育能力的重要營養(yǎng)素。

第三篇：懷孕前準備工作20項精編版

懷孕前準備工作20項精編版

孕育健康寶寶，做好懷孕前準備工作非常重要！下面的20個步驟能夠幫助你做好懷孕前準備工作，進入孕育寶寶的最佳狀態(tài)。

懷孕前的準備工作1：補充葉酸

即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補充劑（或葉酸片），也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫克（2,565個國際單位）視黃醇當量（RAE），除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的，因為攝入過量維生素A可能會導致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種，一定要先咨詢醫(yī)生。懷孕前的準備工作2：告別煙酒及藥物

如果你吸煙或吸食毒品，請及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會導致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實上，即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。專家建議準媽媽應在孕期避免飲酒，所以在你懷孕前最好就減少飲酒量，尤其是在月經(jīng)周期的最后兩周不要喝酒，以防此時你已經(jīng)懷孕了。

懷孕前的準備工作3：拒絕咖啡因

研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內(nèi)的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數(shù)專家認可的安全限度。

懷孕前的準備工作4：控制體重

如果你的體重在正常標準范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數(shù)（BMI）低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數(shù)控制在20～30之間?，F(xiàn)在就去測測你的體重指數(shù)。

懷孕前的準備工作5：選擇健康食品

從現(xiàn)在開始就選擇健康食品，能夠為未來寶寶的孕育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質(zhì)。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜歡吃魚，注意鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚中的汞含量往往過高（汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內(nèi)），而攝入大量的甲基汞對胎兒大腦發(fā)育有害。所以，你每周吃這類魚的次數(shù)不要超過兩次。

懷孕前的準備工作6：制定并堅持一套健身計劃

根據(jù)美國運動醫(yī)學會的研究，一套健康的健身計劃包括：1）一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運動，如步行或騎車；2）一周2～3天的肌肉加強訓練，如力量器材訓練；3）一周2～3天的柔韌性練習，如日常伸展和瑜伽運動等。

但如果你平常不愛運動，則應該循序漸進地開始你的健身計劃。先從一些輕松的活動開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進一些運動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然后步行。

懷孕前的準備工作7：與牙醫(yī)“約會”

當你為未來的寶寶進行全面準備時，不要忘了你的口腔保健。越來越多的證據(jù)顯示，牙周疾病-1-

（影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染）可能會導致早產(chǎn)和低體重出生兒。事實上，一項大型研究發(fā)現(xiàn)，患有牙周疾病的孕婦，其早產(chǎn)的概率可能會提高7倍。另一項研究顯示，牙齦疾病會增加孕婦患先兆子癇（一種表現(xiàn)出高血壓、水分滯留和蛋白尿的妊娠期并發(fā)癥）的風險。

更糟的是，孕期荷爾蒙的變化容易誘發(fā)“妊娠期牙齦炎”。黃體酮和雌激素水平增高后，可能導致牙齦對牙菌膜內(nèi)的細菌刺激產(chǎn)生與平時不同的反應，出現(xiàn)腫脹、出血和疼痛等狀況。如果你在懷孕前就注重牙齒健康，就能夠有效地減少孕期患牙病的風險。

所以，你應在懷孕前6個月內(nèi)到口腔科做一次徹底的口腔檢查和必要的治療，洗一次牙，并接受口腔大夫的健康指導，保證孕期牙齒健康，以免后患。

懷孕前的準備工作8：考查家族健康史

你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話了解情況，重點了解你們的家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前檢查時，醫(yī)生也會詢問這方面的問題，以便確定你是否需要做遺傳方面的檢查。

懷孕前的準備工作9：做孕前檢查

孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。

如果你沒有做過婚前檢查，孕前檢查的作用就顯得更為重要。

懷孕前的準備工作10：計算出排卵日

在排卵日前后過性生活，能夠提高你的受孕機會。你可以使用我們的排卵期計算器算出你的排卵日，也可以通過跟蹤基礎(chǔ)體溫和宮頸粘液變化的方式計算排卵。從月經(jīng)到排卵前的這段時間，你的體溫會比較低。等你開始排卵時，你的體溫會迅速升高0.3～0.5℃左右，宮頸粘液的分泌也會變得旺盛。

懷孕前的準備工作之11：了解生育保險和生育費用

各個地區(qū)的生育保險政策有所不同，以北京市為例，北京市人力資源和社會保障局規(guī)定，社保中心從2005年7月1日起正式實施生育保險政策，只要是持有《北京市工作居住證》的在職人員，就可以享受北京市生育保險的待遇。其生育險醫(yī)療費支付標準為：

妊娠1～12周末前的產(chǎn)前檢查費限額為520元；妊娠1～27周末前的產(chǎn)前檢查費限額為850元；妊娠至分娩前的產(chǎn)前檢查費限額為1400元。自然分娩醫(yī)療費定額標準為1900元（三級醫(yī)院），剖腹產(chǎn)醫(yī)療費定額標準為3800元（三級醫(yī)院）。

此外，如果你覺得懷孕期間有保險的需要，那么準備懷孕階段是你進行保險投資的最佳階段。因為女性妊娠期的風險概率比正常人要高得多，所以目前保險公司對孕婦投保都有比較嚴格的要求。一般懷孕28周后投保，保險公司不予受理，要求延期到產(chǎn)后8周才能受理。

但如果是在準備懷孕階段投保，你可以投保能覆蓋妊娠期疾病的女性健康險，保障生育期間的風險。不過需要提醒你的是，這類保險一般都有90～180天的等待期，甚至更長的時間，在等待期內(nèi)發(fā)生保險事故，保險公司不予理賠。

懷孕前的準備工作之12：做好財務準備

從你準備懷孕到寶寶長大獨立要花多少錢？這可能是一個讓你不敢面對的數(shù)字。所以現(xiàn)在就來未雨綢繆吧，向?qū)I(yè)的理財專家咨詢，看看你現(xiàn)在可以選擇哪些比較有保障的投資。你還可以提前看看寶寶中心的媽媽們是如何看待這個問題的。

懷孕前的準備工作之13：保持健康心理

專家指出，女性在情緒壓抑時的生育能力要比在正常狀況時低一半。

如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你覺得自己出現(xiàn)了抑郁的跡象，比如對過去喜歡做的事情失去興趣、食欲不振、睡眠狀態(tài)不好等，都可以向心理醫(yī)生或精神病專家進行咨詢。如果需要服藥，醫(yī)生會幫助你選擇孕前和孕期都可安全服用的抗抑郁藥。你還可以嘗試其他減壓手段，如瑜伽和冥想，調(diào)查顯示這些方法同樣對改善心情有益。

懷孕前的準備工作之14：避免病毒和細菌感染

準備懷孕期間避免感染非常重要，特別是那些可能危害未來寶寶的感染。飲食方面要注意衛(wèi)生，生食和熟食要分開，食物變質(zhì)后不要再吃。

盡量不要購買不符合衛(wèi)生標準的食品或者在沒有質(zhì)量保證的飯店或排擋吃飯。不要吃生肉和未煮熟的魚類和家禽。這些食物可能會使你感染李斯特菌病，這是一種可能導致流產(chǎn)或死胎的食物傳染病。生魚，特別是生貝，可能包含有害的微生物，最好也不要吃。

注意勤洗手，把冰箱冷藏室內(nèi)的溫度控制在2～4℃之間，冷凍室溫度控制在-18℃以下，以防止食品變質(zhì)。另外，如果你需要換貓砂或者做園藝，最好戴上手套，以避免感染弓形蟲病和其他對胎兒發(fā)育有害的傳染病。

懷孕前的準備工作之15：遠離不安全環(huán)境

一些工作對孕婦和胎兒存在一定危險。如果你的工作需要經(jīng)常接觸到化學和放射性物質(zhì)，你最好能改變或離開這個環(huán)境。還有，記住一些清潔劑、殺蟲劑和溶劑都可能會對胎兒發(fā)育有害。如果你對自己的生活和工作環(huán)境不太確定，一定要咨詢醫(yī)生。

懷孕前的準備工作之16：人生大事，從長計議

在決定要孩子之前，你和你的另一半要考慮好即將面對的一切，以及是否已經(jīng)準備好承擔這份責任了。以下問題有助于你們重新審視自己要寶寶的決定：

? 你們兩人都愿意要寶寶嗎？

? 你們都愿意為了寶寶而犧牲自己的休息和娛樂時間嗎？

? 你們對孩子的養(yǎng)育方式是否觀點統(tǒng)一？

? 你們是否考慮過未來讓誰照顧孩子，以及怎樣協(xié)調(diào)工作與家庭之間的關(guān)系？

懷孕前的準備工作之17：與一個朋友分享

雖然孕育寶寶的過程將會是一段超乎想象的美妙時光，但你在這段旅程中仍難免會有壓力和不良情緒。所以除親密愛人外，一個心心相印的朋友也可以幫助你克服即將面臨的困難和轉(zhuǎn)折。在晨吐和情緒低落時能獲得朋友的支持和安慰，會使你感到分外溫馨。和朋友一起期盼未來的小生命，暢想孕育一個可愛寶寶的幸福情景，也會讓人倍感有滋有味。

懷孕前的準備工作之18：為“造人”制造情趣

一些專家認為，女性在做愛時若達到性高潮，則有利于提高受孕率。另一種說法則認為，兩者之間并沒有必然的聯(lián)系。雖然此觀點目前尚無定論，但為什么要錯過這一美妙時刻呢？買一件性感內(nèi)衣，或者在房間里點上朦朧的燭光，再買幾種特別的芳香按摩油。這樣做不但沒有什么壞處，還可能有助于消除一些夫婦“為孕而性”的形式感。

懷孕前的準備工作之19：和避孕說“bye bye”

如果你以前一直避孕，現(xiàn)在為了要寶寶，就應該停止避孕了。如果你們使用的是避孕套或陰道隔膜，只要馬上停止使用就行了。但如果你一直服用口服避孕藥，最好能夠在停藥后至少出現(xiàn)一次

正常的月經(jīng)周期后再懷孕。這個原則同樣適用于使用避孕貼片和節(jié)育環(huán)的女性。需要提醒你的是月經(jīng)周期恢復規(guī)律可能需要幾個月的時間，但是很多女性的生育能力在停藥后的第一個月就恢復了。如果你使用的是激素注射避孕法，即使停止注射后月經(jīng)能夠提前恢復，也需要等上一年，當你再次正常排卵后再懷孕為好。

停止避孕后，你就可以開始記錄月經(jīng)周期了，這有助于你掌握自己的月經(jīng)周期規(guī)律。按時在日歷上標出月經(jīng)開始和結(jié)束的具體日期，或者將經(jīng)期的日子畫上圈。這能夠幫助產(chǎn)檢醫(yī)生確定你的受孕日，并規(guī)劃好頭三個月的產(chǎn)檢項目。

懷孕前的準備工作之20：享受最后屬于你的時光

做媽媽真的會讓你進入另一種生活狀態(tài)，所以如果你喜歡激烈、刺激的游戲，現(xiàn)在再去最后瘋狂一次吧，很快你便很難再有機會享受這一切了。

什么是未準爸爸的健康飲食？

一般來說，未準爸爸的健康飲食應該和未準媽媽的飲食一樣，是平衡、多樣、營養(yǎng)的。具體來說，下面的飲食內(nèi)容應該會對未準爸爸有所幫助：

? 確保你的飲食包含鋅、葉酸（如綠葉蔬菜）、其他富含抗氧化劑（如維他命C）的食物。所有這些都有助于你身體產(chǎn)生正常功能的精子，并消滅非正常的精子。體內(nèi)鋅含量低是男性不育的一個相關(guān)因素，研究顯示，把硫酸鋅和葉酸結(jié)合的治療方式，能夠同時提高有生育能力和無生育能力男性的精子數(shù)量。但是不要過量，鋅濃度太高也會造成精子活力不足。每天的飲食中應至少要包含12～15毫克鋅。鋅含量高的食物包括精瘦牛肉餡（每份85克的牛肉餡含鋅4.5毫克）、黑米（每100克含鋅3.8毫克）、瘦豬肉（每100克含鋅3.8毫克）、雞腿或雞翅膀肉（每85克含鋅2.38毫克）等。富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，例如西蘭花和油菜等。不過其他食物，比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸?？纯次覀冴P(guān)于準媽媽與葉酸一文中的更多推薦食品。

一杯約227克的橙汁包含124毫克維生素C。你每天至少應攝取60毫克維生素C，如果你抽煙，則至少需要100毫克，因為抽煙會減低你對維生素C的吸收。另外，如果你吸煙的話，最好戒掉。閱讀我們的生活方式一文，看看你為什么需要戒煙。

?如果喜歡的話，你可以繼續(xù)喝咖啡。2005年發(fā)表的兩項巴西人做的研究證明了早先的猜測，即咖啡因的確能提高精子的運動能力。一項針對即將接受輸精管切除術(shù)的有生育能力男性所做的研究結(jié)果表明，每天喝6杯或更多咖啡的男性，精子運動能力比那些沒有喝咖啡習慣的男性明顯高出很多。另一項研究的對象是不育男性，結(jié)果相似，經(jīng)常喝咖啡能夠提高精子運動能力和抗氧化水平。精子的運動能力似乎隨著咖啡攝入量的增加而提高，但沒有證據(jù)顯示，增加咖啡因的攝入一定能提高你的受孕機會。

? 減少飲酒量。偶爾飲酒通常被認為是安全的，不過專家們都認為過量飲酒會削弱精子的質(zhì)量。大量飲用葡萄酒、啤酒、烈酒等則會影響你的荷爾蒙水平，導致睪丸激素水平下降，還會影響睪丸令精子成熟的能力，引起精子數(shù)量減少同時精液中的非正常精子數(shù)量增加?，F(xiàn)在還沒有證據(jù)表明適量飲酒（英國衛(wèi)生部建議男性每天的飲酒量不超過3～4單位，1個單位的酒精含量是指284毫升標準濃度的啤酒或果酒、或是酒吧賣的1杯（約30毫升）烈酒的量）會對男性生育能力有任何影響。除了食物，還有許多生活方式因素和工作場所的危險可能影響你的生育能力。幸運的是，其中大部分都是可以避免的。

最重要的是，如果你連續(xù)幾個月都保持飲食健康（也就是說吃很多水果、蔬菜、粗糧、低脂奶制品、瘦肉等）、生活方式安全（做一個公認的“模范老公”），你一定會成為一個超級棒的準爸爸。

準媽媽治感冒的食療小偏方怎么做,如何做準媽媽治感冒的食療小偏方才好吃

俗語說得好，“常喝蘿卜白菜湯，不用郎中開藥方”，這兩種蔬菜在感冒初期服用，效果很好，平時多食更有好處。

準媽咪是最害怕感冒的人群之一，感冒病毒在懷孕早期會對胚胎造成傷害，若再伴有高熱，其危害更是令人擔憂。更讓準媽咪難受的是，感冒后還不能隨便吃藥。下面就介紹幾種治療感冒的食療小偏方：

一.蘿卜和白菜

蘿卜白菜湯：用白菜心250克，白蘿卜60克，加水煎好后放紅糖10-20克，吃菜飲湯。菜根湯：白菜根3片，洗凈切片，加大蔥根7個，煎湯加白糖趁熱服。

蘿卜湯：白蘿卜150克切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁熱服一杯，半小時后再服一杯。

米醋蘿卜：蘿卜250克，米醋適量，蘿卜洗凈切片，用醋浸一小時，當菜下飯。

二.姜

橘皮姜片茶：橘皮生姜各10克，加水煎，飲時加紅糖10-20克。

姜蒜茶：大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，飲時加紅糖10-20克。

姜糖飲：生姜片15克，3厘米長的蔥白3段，加水50克煮沸，飲時加紅糖。

這幾種姜茶均需趁熱服用，然后蓋被，出微汗，最好能夠睡上一覺，有助于降低體溫，緩解頭痛。

無論采取哪種方法，其要旨均在于多喝水、多排尿。這樣，身體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物就可以及時排出體外，使身體經(jīng)常處于一種“干凈”的狀態(tài)，有助于抵抗感冒病毒的侵襲。

第四篇：如何檢查女性懷孕？

如何檢查女性懷孕？

一般來說判斷懷孕的方法有很多種，首先可根據(jù)自身的癥狀，如月經(jīng)停止、尿頻、經(jīng)常想睡覺、惡心嘔吐，以及乳房有刺痛、膨脹和搔癢感，如果發(fā)現(xiàn)有這些癥狀的話，則可初步的判斷是已經(jīng)懷孕的，但是如果想要在進一步的確定，可采用科學的方法進行判斷。

到醫(yī)院檢查懷孕最保險的方法，當未準媽媽懷疑自己懷孕，可以去醫(yī)院看婦產(chǎn)科醫(yī)生，醫(yī)生通常會使用以下方法來檢查。

月經(jīng)過期10天以上，應當考慮懷孕。但因月經(jīng)周期是由復雜的神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的，其中包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)、垂體、卵巢及子宮，任何一個環(huán)節(jié)受到影響或出現(xiàn)病變，都可能影響到月經(jīng)周期。當月經(jīng)誤期后，判定是否懷孕的最好辦法是去醫(yī)院檢查一下。

檢查女性是否懷孕的方法很多，每種的檢查方式不一樣，準確率也不一樣。主要有以下幾種檢查方式：

第一種，早孕試紙檢測。通過早孕孕紙來檢查早孕是最方便最快捷的方式，也是女性最常用的方式之一。早孕試紙一般可以在藥店買到，而且操作步驟簡單，只需提取尿液放到試紙棒上，一分鐘就能直觀看到檢查結(jié)果。但早孕試紙的檢查結(jié)果一般只有75%的準確率，如果要百分之百確定是否懷孕，需到醫(yī)院做其他檢查。

第二種，超聲波檢查。臨床上主要是通過B超查看女性子宮內(nèi)有沒有無孕囊來判斷女性是否懷孕，但做B超檢查需要女性懷孕5周以上，如果胚胎太小，B超也無法檢查出來。

第三種，血HCG檢測。女性懷孕后，血液和尿液中都會含有HCG，通過血HCG檢查不僅可以準確知道女性是否懷孕，也可知道女性的大概懷孕天數(shù)。血HCG檢測是早孕檢查的主要手段，也是早期診斷異位妊娠的重要方法。

第四種，月經(jīng)停止檢測。女性都應該有一個常識，就是懷孕了月經(jīng)會暫時停止，直到分娩之后才恢復正常。因此，通過觀察月經(jīng)是否停止來判斷自己是否懷孕，這是最原始的早孕檢查方式。一般情況下，如果月經(jīng)逾期超過10天以上，就應考慮是否懷孕了。

重慶都市麗人醫(yī)院專家溫馨提示：四維彩超能為早期診斷胎兒先天性體表畸形和先天性心臟疾病提供準確的科學依據(jù)，也能讓準媽媽知道胎兒各器官的發(fā)育情況，是B超技術(shù)所不能及的。四維彩超還能檢測胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等系統(tǒng)，幫助診斷胎兒是否存在腦積水、無腦兒、腦脊膜膨出、脊柱裂及小頭畸形等情況。除此之外，四維彩超還能幫助檢查孕婦的羊水是否正常，在晚期還能讓孕婦看到胎兒的全貌。

第五篇：20項重要的懷孕前準備工作

20項重要的懷孕前準備工作（上）

孕育健康寶寶，做好懷孕前準備工作非常重要！下面的20個步驟能夠幫助你做好懷孕前準備工作，進入孕育寶寶的最佳狀態(tài)。

懷孕前的準備工作1：補充葉酸

即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補充劑（或葉酸片），也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫克（2,565個國際單位）視黃醇當量（RAE），除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的，因為攝入過量維生素A可能會導致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種，一定要先咨詢醫(yī)生。懷孕前的準備工作2：告別煙酒及藥物

如果你吸煙或吸食毒品，請及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會導致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實上，即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。專家建議準媽媽應在孕期避免飲酒，所以在你懷孕前最好就減少飲酒量，尤其是在月經(jīng)周期的最后兩周不要喝酒，以防此時你已經(jīng)懷孕了。

懷孕前的準備工作3：拒絕咖啡因

研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內(nèi)的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數(shù)專家認可的安全限度。懷孕前的準備工作4：控制體重

如果你的體重在正常標準范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數(shù)（BMI）低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數(shù)控制在20～30之間。現(xiàn)在就去測測你的體重指數(shù)。

懷孕前的準備工作5：選擇健康食品

從現(xiàn)在開始就選擇健康食品，能夠為未來寶寶的孕育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質(zhì)。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜歡吃魚，注意鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚中的汞含量往往過高（汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內(nèi)），而攝入大量的甲基汞對胎兒大腦發(fā)育有害。所以，你每周吃這類魚的次數(shù)不要超過兩次。

懷孕前的準備工作6：制定并堅持一套健身計劃

根據(jù)美國運動醫(yī)學會的研究，一套健康的健身計劃包括：1）一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運動，如步行或騎車；2）一周2～3天的肌肉加強訓練，如力量器材訓練；3）一周2～3天的柔韌性練習，如日常伸展和瑜伽運動等。

但如果你平常不愛運動，則應該循序漸進地開始你的健身計劃。先從一些輕松的活動開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進一些運動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然后步行。懷孕前的準備工作7：與牙醫(yī)“約會”

當你為未來的寶寶進行全面準備時，不要忘了你的口腔保健。越來越多的證據(jù)顯示，牙周疾?。ㄓ绊懷例l和牙周骨組織的細菌感染）可能會導致早產(chǎn)和低體重出生兒。事實上，一項大型研究發(fā)現(xiàn)，患有牙周疾病的孕婦，其早產(chǎn)的概率可能會提高7倍。另一項研究顯示，牙齦疾病會增加孕婦患先兆子癇（一種表現(xiàn)出高血壓、水分滯留和蛋白尿的妊娠期并發(fā)癥）的風險。

更糟的是，孕期荷爾蒙的變化容易誘發(fā)“妊娠期牙齦炎”。黃體酮和雌激素水平增高后，可能導致牙齦對牙菌膜內(nèi)的細菌刺激產(chǎn)生與平時不同的反應，出現(xiàn)腫脹、出血和疼痛等狀況。如果你在懷孕前就注重牙齒健康，就能夠有效地減少孕期患牙病的風險。

所以，你應在懷孕前6個月內(nèi)到口腔科做一次徹底的口腔檢查和必要的治療，洗一次牙，并接受口腔大夫的健康指導，保證孕期牙齒健康，以免后患。懷孕前的準備工作8：考查家族健康史

你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話了解情況，重點了解你們的家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前檢查時，醫(yī)生也會詢問這方面的問題，以便確定你是否需要做遺傳方面的檢查。懷孕前的準備工作9：做孕前檢查

孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。

如果你沒有做過婚前檢查，孕前檢查的作用就顯得更為重要。懷孕前的準備工作10：計算出排卵日

在排卵日前后過性生活，能夠提高你的受孕機會。你可以使用我們的排卵期計算器算出你的排卵日，也可以通過跟蹤基礎(chǔ)體溫和宮頸粘液變化的方式計算排卵。從月經(jīng)到排卵前的這段時間，你的體溫會比較低。等你開始排卵時，你的體溫會迅速升高0.3～0.5℃左右，宮頸粘液的分泌也會變得旺盛。

懷孕前的準備工作之11：了解生育保險和生育費用

各個地區(qū)的生育保險政策有所不同，以北京市為例，北京市人力資源和社會保障局規(guī)定，社保中心從2005年7月1日起正式實施生育保險政策，只要是持有《北京市工作居住證》的在職人員，就可以享受北京市生育保險的待遇。其生育險醫(yī)療費支付標準為：

妊娠1～12周末前的產(chǎn)前檢查費限額為520元；妊娠1～27周末前的產(chǎn)前檢查費限額為850元；妊娠至分娩前的產(chǎn)前檢查費限額為1400元。自然分娩醫(yī)療費定額標準為1900元（三級醫(yī)院），剖腹產(chǎn)醫(yī)療費定額標準為3800元（三級醫(yī)院）。

此外，如果你覺得懷孕期間有保險的需要，那么準備懷孕階段是你進行保險投資的最佳階段。因為女性妊娠期的風險概率比正常人要高得多，所以目前保險公司對孕婦投保都有比較嚴格的要求。一般懷孕28周后投保，保險公司不予受理，要求延期到產(chǎn)后8周才能受理。

但如果是在準備懷孕階段投保，你可以投保能覆蓋妊娠期疾病的女性健康險，保障生育期間的風險。不過需要提醒你的是，這類保險一般都有90～180天的等待期，甚至更長的時間，在等待期內(nèi)發(fā)生保險事故，保險公司不予理賠。

懷孕前的準備工作之12：做好財務準備

從你準備懷孕到寶寶長大獨立要花多少錢？這可能是一個讓你不敢面對的數(shù)字。所以現(xiàn)在就來未雨綢繆吧，向?qū)I(yè)的理財專家咨詢，看看你現(xiàn)在可以選擇哪些比較有保障的投資。你還可以提前看看寶寶中心的媽媽們是如何看待這個問題的。

懷孕前的準備工作之13：保持健康心理

專家指出，女性在情緒壓抑時的生育能力要比在正常狀況時低一半。

如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你覺得自己出現(xiàn)了抑郁的跡象，比如對過去喜歡做的事情失去興趣、食欲不振、睡眠狀態(tài)不好等，都可以向心理醫(yī)生或精神病專家進行咨詢。如果需要服藥，醫(yī)生會幫助你選擇孕前和孕期都可安全服用的抗抑郁藥。你還可以嘗試其他減壓手段，如瑜伽和冥想，調(diào)查顯示這些方法同樣對改善心情有益。

懷孕前的準備工作之14：避免病毒和細菌感染

準備懷孕期間避免感染非常重要，特別是那些可能危害未來寶寶的感染。飲食方面要注意衛(wèi)生，生食和熟食要分開，食物變質(zhì)后不要再吃。

盡量不要購買不符合衛(wèi)生標準的食品或者在沒有質(zhì)量保證的飯店或排擋吃飯。不要吃生肉和未煮熟的魚類和家禽。這些食物可能會使你感染李斯特菌病，這是一種可能導致流產(chǎn)或死胎的食物傳染病。生魚，特別是生貝，可能包含有害的微生物，最好也不要吃。

注意勤洗手，把冰箱冷藏室內(nèi)的溫度控制在2～4℃之間，冷凍室溫度控制在-18℃以下，以防止食品變質(zhì)。另外，如果你需要換貓砂或者做園藝，最好戴上手套，以避免感染弓形蟲病和其他對胎兒發(fā)育有害的傳染病。懷孕前的準備工作之15：遠離不安全環(huán)境

一些工作對孕婦和胎兒存在一定危險。如果你的工作需要經(jīng)常接觸到化學和放射性物質(zhì)，你最好能改變或離開這個環(huán)境。還有，記住一些清潔劑、殺蟲劑和溶劑都可能會對胎兒發(fā)育有害。如果你對自己的生活和工作環(huán)境不太確定，一定要咨詢醫(yī)生。懷孕前的準備工作之16：人生大事，從長計議

在決定要孩子之前，你和你的另一半要考慮好即將面對的一切，以及是否已經(jīng)準備好承擔這份責任了。以下問題有助于你們重新審視自己要寶寶的決定：

? 你們兩人都愿意要寶寶嗎？

? 你們都愿意為了寶寶而犧牲自己的休息和娛樂時間嗎？ ? 你們對孩子的養(yǎng)育方式是否觀點統(tǒng)一？

? 你們是否考慮過未來讓誰照顧孩子，以及怎樣協(xié)調(diào)工作與家庭之間的關(guān)系？ 懷孕前的準備工作之17：與一個朋友分享

雖然孕育寶寶的過程將會是一段超乎想象的美妙時光，但你在這段旅程中仍難免會有壓力和不良情緒。所以除親密愛人外，一個心心相印的朋友也可以幫助你克服即將面臨的困難和轉(zhuǎn)折。在晨吐和情緒低落時能獲得朋友的支持和安慰，會使你感到分外溫馨。和朋友一起期盼未來的小生命，暢想孕育一個可愛寶寶的幸福情景，也會讓人倍感有滋有味。

懷孕前的準備工作之18：為“造人”制造情趣

一些專家認為，女性在做愛時若達到性高潮，則有利于提高受孕率。另一種說法則認為，兩者之間并沒有必然的聯(lián)系。雖然此觀點目前尚無定論，但為什么要錯過這一美妙時刻呢？買一件性感內(nèi)衣，或者在房間里點上朦朧的燭光，再買幾種特別的芳香按摩油。這樣做不但沒有什么壞處，還可能有助于消除一些夫婦“為孕而性”的形式感。

懷孕前的準備工作之19：和避孕說“bye bye”

如果你以前一直避孕，現(xiàn)在為了要寶寶，就應該停止避孕了。如果你們使用的是避孕套或陰道隔膜，只要馬上停止使用就行了。但如果你一直服用口服避孕藥，最好能夠在停藥后至少出現(xiàn)一次正常的月經(jīng)周期后再懷孕。這個原則同樣適用于使用避孕貼片和節(jié)育環(huán)的女性。需要提醒你的是月經(jīng)周期恢復規(guī)律可能需要幾個月的時間，但是很多女性的生育能力在停藥后的第一個月就恢復了。

如果你使用的是激素注射避孕法，即使停止注射后月經(jīng)能夠提前恢復，也需要等上一年，當你再次正常排卵后再懷孕為好。

停止避孕后，你就可以開始記錄月經(jīng)周期了，這有助于你掌握自己的月經(jīng)周期規(guī)律。按時在日歷上標出月經(jīng)開始和結(jié)束的具體日期，或者將經(jīng)期的日子畫上圈。這能夠幫助產(chǎn)檢醫(yī)生確定你的受孕日，并規(guī)劃好頭三個月的產(chǎn)檢項目。

懷孕前的準備工作之20：享受最后屬于你的時光

做媽媽真的會讓你進入另一種生活狀態(tài)，所以如果你喜歡激烈、刺激的游戲，現(xiàn)在再去最后瘋狂一次吧，很快你便很難再有機會享受這一切了。計劃懷孕，懷孕早期應該練習什么動作？

懷孕初期練習瑜伽注意：第一，瑜伽靜心的練習；第二，強化腰腹部力量的練習；第三，強化呼吸力的練習；四，培養(yǎng)正確的飲食習慣；第五，保持精神愉快和生活的安定。

（一）孕早期瑜伽：大地致敬式

1．兩腿并攏或分開與髖部同寬，山式站立。兩手合十在胸前。2．吸氣，抬頭，伸展兩臂向天空。擴展胸腔和腹腔。3．呼氣，腳尖向旁，下蹲。兩手合十，肘部抵著膝蓋內(nèi)側(cè)。4．兩手貼地，伸展右腿向旁。

5．吸氣，右腿邁向前方，伸展兩臂向上。

6．呼氣，重心向后移動，挺直右腿，勾腳。兩手貼地，伸展脊椎，上身向前。7．右腿向后移動。吸氣，伸展脊椎，抬頭抬臀。8．呼氣，臀部向后，落在腳跟上，呈雷電坐。

功效：活動全身，與底輪聯(lián)結(jié)，幫助孕婦找到一種與大地相連的安全感。注意：動作緩慢。

（二）孕早期瑜伽：簡易橋式

1．平躺于地。兩腿彎曲與肩同寬，腳心貼地，腳尖朝前。兩臂放于體側(cè)，手心向下。2．吸氣，臀部和下背部逐漸抬離地面。3．彎曲兩臂，用手托住下背部。

4．呼氣，緩緩下落，腳心相對，雙膝向旁打開，手放于腹部上方。功效：滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)，平靜自我。

注意：1．抬起身體時，要收緊大腿和臀部肌肉。2．仰臥休息時，可將靠墊放于腿的下方。

（三）孕早期瑜伽：臀部旋轉(zhuǎn) 1.彎曲右腿向內(nèi)，彎曲左小腿向外。

2.吸氣，兩臂向上，兩手合十在頭頂。兩臂伸展向上或把掌根落在頭頂。功效：改善腿部的血液循環(huán)，鍛煉臀部。注意：重心放于兩臀之間。

（四）孕早期瑜伽：躺地脊柱扭轉(zhuǎn)式

1．平躺，兩臂打開，手心向下，兩腿并攏伸直。2．彎曲右腿，右腳心落在左膝蓋上。

3．呼氣，右腿向左側(cè)下落，頭向右轉(zhuǎn)。吸氣回正，反面亦然。4．兩腿彎曲，腳心貼地。

5．呼氣，腿向左側(cè)下落，頭向右扭轉(zhuǎn)。反面亦然。6．兩腿彎曲，腳踝交叉，手抓腳，腿靠向腰兩側(cè)。功效：靈活脊椎。注意：扭轉(zhuǎn)不要太強烈。

（五）孕早期瑜伽：魚式

1．躺地，腳心相對，膝蓋向旁打開，手放在臀部下方。2．吸氣，把胸抬起，肘部撐地，頸椎向后拉長，頭頂輕輕落地。3．吸氣，頭先抬離地面，放平，緩慢下落。功效：放松頸椎，改善胸部的脹痛。治療偏頭疼。注意：頭頂不要有重量。

（六）孕早期瑜伽：貓式伸展

1．兩腿與肩同寬，兩手五指張開落地。2．呼氣，弓起后背，低頭，收尾骨。3．吸氣，伸展脊椎，抬頭抬臀。

4．兩膝打開，手肘撐地，兩手托腮，閉眼。

功效：柔軟脊椎，減緩偏頭疼，滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)。緩解早孕反應。注意：1．支撐的手臂，肘關(guān)節(jié)不要鎖緊。2．可在掌根下墊毛巾，保護手腕。

（七）孕早期瑜伽：簡易三角式

1.兩腿打開大約兩肩寬距離，腳尖朝前。兩臂側(cè)平舉。2.吸氣不動，呼氣，向右側(cè)下落，左臂伸展向上，頭轉(zhuǎn)向上方。功效：伸展脊椎，改善血液循環(huán)。注意點：1.不要把手的重量放在膝蓋上。2.如果頸椎不舒服，可以轉(zhuǎn)頭向下。

（八）孕早期瑜伽：雙角式

1.兩腿分開，雙手扶髖部后側(cè)，吸氣，抬頭，擴胸。2.呼氣，身體緩緩向前下落。兩手扶地或扶著瑜伽磚。3.兩臂背后，十指相交，伸直手臂。4.吸氣，先抬頭，雙手扶髖，起身。功效：緩解肩背疼痛和疲勞，緩解胸部脹痛 注意：1.不要把手的重量放在膝蓋上。2.如果頸椎不舒服，可以轉(zhuǎn)頭向下。3.高血壓患者勿習練。

運動都應該注意，動作要慢，確保動作正確。如果運動不當，就會造成不良的后果。當然，如果準媽媽的身體素質(zhì)比較弱，醫(yī)生要求臥床休息或有輕微出血的情況時，一定要停止鍛煉。六式瑜伽

3個月以前一定不要做強化腹部肌肉的動作，包括按摩在內(nèi)。3-8個月絕對不可以做趴著的運動，一定要注意保護腹部，不接觸地面。

1、散盤式冥想：雙腳交*，放在雙腿下方。上半身坐起，雙手手心朝上放在雙膝上，放松身心；忘記所有的煩惱，閉上雙眼，調(diào)整呼吸。慢慢感到身體逐漸溫暖、心緒漸漸平和。（懷孕各個時期都可做）

2、側(cè)臥式：整個身體側(cè)臥，臀部加緊，雙腿合攏、伸直、腳尖繃出，慢慢將一條腿抬起，再緩緩將指尖指向天花板。兩個呼吸循環(huán)過后，輕放下腿和手臂。反方向繼續(xù)。這樣可以調(diào)節(jié)全身的血液循環(huán)，增加平衡感。（懷孕3-8個月可做）

3、貓式抬頭、貓式拱背：四肢伸直，分開及肩寬，吸氣、抬頭看天花，并伸長頸、背部（貓式抬頭）。然后，吐氣、低頭，將后背向上方拱高（貓式拱背）。伸展背部可減緩下背酸痛及上背繃緊的癥狀,同時強壯背部的力量、控制和放松腹部肌肉,幫助擴張骨盆、子宮收縮、減少生產(chǎn)過程帶來的痛楚和不適，有助于縮短產(chǎn)程，令分娩時更順利、更安全。（懷孕3-8個月可做）

4、蛙式：身體直立站好，十指交*輕松下垂放置體前。雙腿及肩寬分開，腳尖稍向外打開，雙腿彎曲、吐氣，盡力慢下蹲；吸氣，身體慢還原。蛙式可以減緩腳踝、膝蓋酸痛無力的現(xiàn)象，加強雙腿內(nèi)側(cè)及子宮的肌肉力量。（懷孕3-8個月可做）

5、英雄式：雙腿前后分開、前腿盡量屈膝90度，后腿蹬直；雙臂伸直上舉、抬頭、平穩(wěn)地呼吸。還原后，換腿繼續(xù)。鶴式動作可以增加心肺功能，強健大腿肌肉、減緩腿部浮腫現(xiàn)象。（懷孕3-8個月可做）

6、收式：整個身體平躺、閉上雙眼，雙臂雙手放在身體兩側(cè)，雙腿稍分開，腳尖朝兩邊倒，從頭到腳完全放松、平穩(wěn)呼吸。此時，可以放松身心，將身體恢復到平衡狀態(tài)。（懷孕各個時期都可做）七項注意

在練習瑜伽的同時，孕婦們還要注意膳食，一定要多吃清淡的蔬菜和水果，不可以喝酒、吸煙，這可以有效緩解便秘。

練習瑜伽時，還要注意：

1、一定要聽從醫(yī)生建議。

2、環(huán)境要相對安靜，空氣一定要相對流通，音樂舒緩，心里安靜。

3、穿著寬松而又舒適的服裝。

4、在練習瑜伽前、后30分鐘內(nèi)不可以進食、進水。

5、練習所有姿勢時要量力而行，不要勉強。

6、每天最好做近10分鐘的瑜伽冥想。

7、一定要根據(jù)孕期不同，練習不同的姿勢。