第一篇：特警訓(xùn)練心得體會(huì)

開訓(xùn)動(dòng)員心得體會(huì)

現(xiàn)代社會(huì)飛速發(fā)展，對(duì)于我們擔(dān)負(fù)執(zhí)勤處突和維護(hù)社會(huì)和諧穩(wěn)定的特警隊(duì)伍來說，如何確保在各種情況下的任務(wù)完成是我們當(dāng)前工作的重點(diǎn)。支隊(duì)于3月2日開始了為期三個(gè)月的強(qiáng)化訓(xùn)練生活。自訓(xùn)練的第一天，我就感覺到了訓(xùn)練生活的緊張與勞累，深刻的體會(huì)到我們的身體素質(zhì)較一名優(yōu)秀的特警隊(duì)員的要求還有很大的差距，距離成為一名合格的特警隊(duì)員還需要更加刻苦的訓(xùn)練，需要我們學(xué)習(xí)的東西還有很多很多.......。

當(dāng)代警察，不僅需要較高的文化素質(zhì)，較強(qiáng)的應(yīng)用能力、適應(yīng)能力，而且需要具有堅(jiān)強(qiáng)的意志，頑強(qiáng)拼搏的精神，用訓(xùn)練來培養(yǎng)這種精神是最佳方式。在培養(yǎng)意志和拼搏精神的同時(shí)，更培養(yǎng)了隊(duì)員組織紀(jì)律觀念。

對(duì)于我自身來講，此次集訓(xùn)是我入警五年來公安工作涵蓋最為全面的一次，這次學(xué)習(xí)內(nèi)容對(duì)于自身來說重要性不言而喻，我也會(huì)把握好這次提高自己的機(jī)會(huì)，結(jié)合往年的集訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，把此次訓(xùn)練任務(wù)完成好。

為圓滿完成此次集訓(xùn)任務(wù)，我決心做到以下：

一、刻苦訓(xùn)練、加強(qiáng)自我管理能力。堅(jiān)決做到每一個(gè)科目保質(zhì)保量完成。

二、揚(yáng)長(zhǎng)避短、優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)。參加此次集中訓(xùn)練的隊(duì)員來自不同的中隊(duì)，每一名隊(duì)員都有優(yōu)勢(shì)的一項(xiàng)，也存在劣勢(shì)的一面，為了能夠取得共同的進(jìn)步，我將時(shí)刻總結(jié)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，交流訓(xùn)練心得，并且汲取兄弟支隊(duì)的優(yōu)秀訓(xùn)練方法，以達(dá)到事半功倍的效果。

三、嚴(yán)守紀(jì)律、注重修養(yǎng)。保證做到遵守支隊(duì)各項(xiàng)規(guī)章制度、嚴(yán)格執(zhí)行大隊(duì)一日生活制度，在平時(shí)嚴(yán)格要求自己，時(shí)刻注意特警形象。

特警隊(duì)員要在訓(xùn)練的有限時(shí)間里，汲取無限的知識(shí)，發(fā)揚(yáng)“不拋棄、不放棄”的攻堅(jiān)精神，培養(yǎng)瓷都特警“居則有禮、動(dòng)則有威、攻無不克、堅(jiān)不可摧”的精神，培養(yǎng)一支“心堅(jiān)如鐵、志強(qiáng)如鋼，攻必克、守必住、打得贏”的攻堅(jiān)隊(duì)伍。用對(duì)人民群眾負(fù)責(zé)、對(duì)自身安全負(fù)責(zé)、對(duì)執(zhí)法執(zhí)勤工作負(fù)責(zé)的高度的責(zé)任心嚴(yán)格落實(shí)訓(xùn)練，取得訓(xùn)練工作綜合素質(zhì)的切實(shí)提高。

特勤二大隊(duì)民警：××

二〇一一年三月四日

第二篇：特警心得體會(huì)

雷霆壯志，拔劍待出——淺談特警成長(zhǎng)

歷經(jīng)幾番苦讀拼搏，我終于成為一名中國(guó)人民警察，生就粗糙的內(nèi)心世界竟也在此時(shí)泛起無限波瀾——自己忽然感到一種無以名狀的責(zé)任感。

人民警察是國(guó)家公務(wù)員，但更具有自身職業(yè)特殊性，它擔(dān)當(dāng)著刑事司法和行政執(zhí)法兩大職能。從職業(yè)警察的歷史角度看，警察是國(guó)家意志的忠實(shí)執(zhí)行者。在我國(guó)，警察則是人民的警察，在社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)中應(yīng)積極維護(hù)人民民主專政，全心全意服從人民根本利益，以維持安定的社會(huì)秩序以促進(jìn)生產(chǎn)、經(jīng)濟(jì)等多方面發(fā)展。

特警屬于警察的新警種之一，是為適應(yīng)新的世界形勢(shì)，打擊新型國(guó)際犯罪如恐怖主義、販賣人口、販毒、走私等以維護(hù)國(guó)內(nèi)社會(huì)秩序而成立的警察隊(duì)伍，對(duì)國(guó)家、世界的和平穩(wěn)定都負(fù)有積極作用，承載著更沉重的社會(huì)責(zé)任。從更高的戰(zhàn)略角度看，特警的責(zé)任意識(shí)不僅局限于國(guó)內(nèi)，更應(yīng)面向全球。中國(guó)是第三世界國(guó)家、社會(huì)主義國(guó)家，應(yīng)為弱小者暢言。在世界總體和平格局中，局部地區(qū)不斷發(fā)生動(dòng)蕩，如埃塞俄比亞、海地等國(guó)家，國(guó)內(nèi)狼煙四起，天災(zāi)不斷，百姓無法安居樂業(yè)，但統(tǒng)治階層與犯罪勢(shì)力勾結(jié)在一起謀求自身利益、醉生忘死、紙醉金迷。我國(guó)是聯(lián)合國(guó)常任理事國(guó)之一，作為非常重要的國(guó)際主體，應(yīng)承擔(dān)更多的世界責(zé)任，而不只是道德譴責(zé)和民間團(tuán)體幫助。

警察肩負(fù)保衛(wèi)國(guó)家的歷史使命，是保衛(wèi)人民利益的“安全的藍(lán)色警戒線”。特警首先是警察，其次才是執(zhí)行特殊任務(wù)的特殊警察。

一個(gè)人的性格，就是他的工作；一個(gè)人的工作，就是他的性格；一個(gè)人的性格，就是他的一生。從事警察行業(yè)的人大多性格開朗外向，注重感情，勇于承擔(dān)責(zé)任，可以說具有某種程度的“尚武之大義”，這種種特質(zhì)與警察精神不無關(guān)系。但是，大義不等同于任俠尚氣，作為警察，最忌諱的就是江湖之氣。警察是抵御犯罪不良因素的第一層外衣，最容易受到侵蝕腐化。假若從警人員自身素質(zhì)不高、意志力不堅(jiān)強(qiáng)，極易受各種新型包裝的腐朽文化和江湖文化所迷惑、擊垮，成為犯罪分子手中的籌碼和傀儡。所以，規(guī)避不良性格可以塑造較完美的職業(yè)生涯，培養(yǎng)紀(jì)律、文明、秉公執(zhí)法的警察風(fēng)氣至關(guān)重要。

最近備受矚目的重慶“文強(qiáng)案”中，身為重慶市公安局局長(zhǎng)，一個(gè)廳級(jí)領(lǐng)導(dǎo)，文強(qiáng)腐敗如此程度，與自身的文化修養(yǎng)、人生價(jià)值取向、抵御不良文化的意志力、以及外部復(fù)雜環(huán)境不無關(guān)系。因?yàn)闊o論外界因素多么惡劣，人的思想行為變化總是由自身內(nèi)部因素引起的。

所以，塑造健康的警察文化、鑄就警察精神、堅(jiān)守誓言則應(yīng)提高到第一位，真正做到“忠于中國(guó)共產(chǎn)黨，忠于祖國(guó)，忠于人民，忠于法律；服從命令，聽從指揮；嚴(yán)守紀(jì)律，保守秘密；秉公執(zhí)法，清正廉潔；恪盡職守，不怕犧牲；全心全意為人民服務(wù)”。

李昌鈺說過，一個(gè)人只有具有信仰，才能身心和諧，看得開，放得下，才能快樂，才能走得更遠(yuǎn)。所以，維護(hù)公正廉潔、英勇善戰(zhàn)、無私無畏、雷厲風(fēng)行的優(yōu)良警風(fēng)在特警工作中尤為重要。特警應(yīng)當(dāng)首先具備普通警察的職業(yè)要求。

特警作為警察的同時(shí)，在管理訓(xùn)練、指揮監(jiān)督、工作、裝備保障等方面更有與其性質(zhì)、任務(wù)相適應(yīng)的特質(zhì)，更應(yīng)從政治素質(zhì)、業(yè)務(wù)素質(zhì)、法律素質(zhì)、文化素質(zhì)、心理素質(zhì)、身體素質(zhì)文化等多方位準(zhǔn)備，從而塑造成當(dāng)前的全新的“我”。正所謂“一張一弛，文武之道也”，有文者必有武功，也符合中國(guó)傳統(tǒng)文化中“文武合一”的古訓(xùn)。

從“文”講，特警應(yīng)當(dāng)積極學(xué)習(xí)法律知識(shí)，杜絕“為實(shí)體正義可以犧牲程序正義”的非法治思想，為擔(dān)當(dāng)不同社會(huì)角色的人提供平等的法律適用機(jī)會(huì)，且靈活運(yùn)用法律以做到依法辦事；學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識(shí)，掌握犯罪心理和犯罪活動(dòng)規(guī)律，盡量以非暴力、低成本的方式解決各種突發(fā)事件；政治覺悟提高，深刻認(rèn)識(shí)到我國(guó)警察的革命性質(zhì)，做到全心全意為人民服務(wù)，維護(hù)社會(huì)主義革命的勝利果實(shí)。

從“武”講，了解、最好熟知槍械以防患于未然，勤練擒拿格斗技術(shù)，培養(yǎng)處變不驚、處亂不慌的心理態(tài)勢(shì)和坦蕩的氣度。因?yàn)榫斓氖姑蔷S護(hù)國(guó)內(nèi)社會(huì)秩序，相對(duì)軍隊(duì)訓(xùn)練而言，在日常訓(xùn)練中更強(qiáng)調(diào)近身搏擊、小組行動(dòng)，以不及掩耳之勢(shì)迅猛制敵。在千鈞一發(fā)，槍法準(zhǔn)確可以更有效、迅速的解決犯罪事件，避免人力、財(cái)力等治安成本增加。

從某種意義上看，警體訓(xùn)練是傳統(tǒng)武術(shù)與現(xiàn)代冷兵器的結(jié)合體，是智慧和勇敢的結(jié)晶。

團(tuán)隊(duì)協(xié)作在特警行動(dòng)中尤為重要。

特警身肩維護(hù)社會(huì)秩序、保衛(wèi)公私財(cái)產(chǎn)、保護(hù)群眾安危，維護(hù)社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)正常穩(wěn)定發(fā)展的責(zé)任，使命感非常強(qiáng)，應(yīng)有英雄氣概但這絕非等同于簡(jiǎn)單的個(gè)人英雄主義。

由于執(zhí)行任務(wù)特殊、艱巨，個(gè)體作戰(zhàn)能力在行動(dòng)中發(fā)揮很大作用，因此特警很容易具有英雄主義傾向。出類拔萃的個(gè)體作戰(zhàn)能力固然重要，但只有每個(gè)隊(duì)員默契的協(xié)作才能更有效地完成任務(wù)。正如影視作品描繪得那樣，再優(yōu)秀的狙擊手也必須在隊(duì)友的掩護(hù)或配合下射擊目標(biāo)。所以，作為特警，應(yīng)當(dāng)擺正個(gè)人與集體的關(guān)系，找好自身位置。

我國(guó)國(guó)體是人民民主專政，政體是人民代表大會(huì)制度，檢察院、法院、國(guó)務(wù)院等是并列的國(guó)家機(jī)構(gòu)，統(tǒng)一于全國(guó)人民代表大會(huì)領(lǐng)導(dǎo)。特警是警種之一，由公安部門指揮，公安機(jī)關(guān)作為行政機(jī)關(guān)隸屬于中央政府即國(guó)務(wù)院領(lǐng)導(dǎo)，國(guó)家權(quán)力屬于人民?？梢?，只有各個(gè)國(guó)家機(jī)構(gòu)、國(guó)家機(jī)關(guān)合理分工、互相幫助、互相制約，立法、司法、執(zhí)法及社會(huì)監(jiān)督、國(guó)家監(jiān)督系統(tǒng)化，使法在運(yùn)行過程中能夠更好地得以實(shí)現(xiàn)，真正體現(xiàn)公平、正義、效率等價(jià)值，才能更好地全心全意為人民服務(wù)。可見，團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神不僅僅局限于特警小組內(nèi)部，體現(xiàn)于方方面面、各個(gè)角落。團(tuán)結(jié)協(xié)作也是充分有效利用警力資源、縮減成本的途徑之一。

周恩來同志曾指出“國(guó)家安危，公安系于一半”。在我國(guó)，警察和軍隊(duì)、法庭、監(jiān)獄一樣，是國(guó)家的暴力工具，而這種暴力工具主要通過其武裝性質(zhì)體現(xiàn)出來。在警察中，特警的武裝性質(zhì)最為突出。所以，特警應(yīng)當(dāng)具有較高的政治素養(yǎng)和法律素質(zhì)，具有大局意識(shí)、政治意識(shí)、憂患意識(shí)、群眾意識(shí)、法治意識(shí)，能妥善解決社會(huì)矛盾，盡量避免暴力場(chǎng)景，以實(shí)現(xiàn)和諧社會(huì)。但不能排除特殊情況，如頑固不化或情況緊迫，運(yùn)用合適的武力可以避免損失擴(kuò)大化。

在執(zhí)行任務(wù)過程中，特警可能遭遇各種情況，也許會(huì)對(duì)犯罪分子產(chǎn)生惻隱之心。俗諺道“有情未必不丈夫，無情未必真豪杰”，我們不能消滅自己的情感，不可能是冷冰冰的鋼板一張，但也要意識(shí)到情與法的不溶性。法律是確定公民行為合法性的基本尺度，特警應(yīng)具有“理性”思維，維護(hù)人權(quán)但禁止人權(quán)濫用，既不失溫情、人性，又要提防善良為他人不法利用，以防悲劇發(fā)生、任務(wù)失敗乃至自己身陷泥潭。

魯迅說過，看人生是因作者而不同。我認(rèn)為特警人生應(yīng)當(dāng)是積極向上、機(jī)智勇敢、敢于承擔(dān)的，特警隊(duì)員就應(yīng)當(dāng)有特警的特質(zhì)。有人因?yàn)樽非蠖x擇警察，也會(huì)因?yàn)檫x擇警察而重新鑄就今天和未來的自我。

馬克思·韋伯在《以政治為業(yè)》中如是說：“警察的傳奇也是人類的傳奇，這種傳奇基于這樣一個(gè)事實(shí)：道德是最陰暗和最大膽的陰謀，它提醒我們這套悄無聲息的統(tǒng)治與保護(hù)我們的警務(wù)管理只是一次成功的游俠之旅?！笨梢?，警察與政治之間具有一種天然的必然聯(lián)系。我國(guó)警察的職能在于專政和民主，對(duì)敵對(duì)勢(shì)力、犯罪分子實(shí)施專政，對(duì)人民實(shí)行民主，特警具有階級(jí)性，要堅(jiān)定為祖國(guó)、為人民而戰(zhàn)的信念，防止為反動(dòng)勢(shì)力、犯罪分子利用。

警察是有趣、充滿挑戰(zhàn)、刺激的一場(chǎng)智力和技能游戲。工作要求警察面臨著和其他人相處時(shí)不確定的風(fēng)險(xiǎn)，如突然襲擊，而不是生理或環(huán)境的可預(yù)見的風(fēng)險(xiǎn)，并且嚴(yán)重程度明顯不同。這些危險(xiǎn)，可能是他轉(zhuǎn)身過去的每一個(gè)角落或者是他敲開的每一扇門的背后都有著如果不是槍支至少也是拳頭的危險(xiǎn)。所以，警察具有相對(duì)其他職業(yè)較高的職業(yè)安全風(fēng)險(xiǎn)，特警由于執(zhí)行任務(wù)之艱巨特殊，更是如此。

在這激發(fā)深層次的混亂與不安全的社會(huì)轉(zhuǎn)型期，因新自由主義、市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)政策的影響已經(jīng)加劇了社會(huì)分層、不公和相對(duì)剝奪。社會(huì)邊緣人爆發(fā)的怨氣越多，警察承擔(dān)的苦果就越多。在這個(gè)社會(huì)分層七零八落的社會(huì)里，確立切實(shí)可行的目標(biāo)是警察使公眾意識(shí)到警察在干一種專業(yè)的、有效率的、公正的“臟活”。所以，警察文化的核心在于“使命感”，即工作的神圣感，認(rèn)為警察是一種有意義的生活方式，追求生命價(jià)值的努力，也就是保護(hù)弱小者免受侵害，核心是一種以犧牲為中心的觀點(diǎn)。

使命感即是責(zé)任感，有責(zé)任即有承擔(dān)。承擔(dān)是一種真誠(chéng)，一種用心鑄就的應(yīng)允和領(lǐng)悟；承擔(dān)是一種涵養(yǎng)，一種處變不驚、處亂不慌的氣度和坦蕩；承擔(dān)是一種勇氣，一種使用渾身解術(shù)、竭力負(fù)擔(dān)、呼出大氣的魄力和形象；承擔(dān)是一種力量，一種排泄流俗、弘揚(yáng)正氣的凸現(xiàn)和舒展。特警應(yīng)遵守“對(duì)黨忠誠(chéng)、服務(wù)人民、秉公執(zhí)法、清正廉明、團(tuán)結(jié)合作、勇于獻(xiàn)身、嚴(yán)守紀(jì)律、文明執(zhí)勤”的職業(yè)道德，應(yīng)承擔(dān)守護(hù)國(guó)家的使命，弘揚(yáng)正氣，洋溢忠誠(chéng)的“警魂”。

第三篇：特警學(xué)習(xí)心得體會(huì)

特警學(xué)習(xí)心得體會(huì)——開拓思路勇于亮劍

XX年5月支隊(duì)本著提高大家專業(yè)技能素質(zhì)，開拓工作思路的目的，從**和**請(qǐng)來國(guó)內(nèi)知名特警戰(zhàn)術(shù)專家毛利達(dá)教授和排爆專家趙步發(fā)教授為我們授課。兩位教授豐富的專業(yè)知識(shí)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)穆殬I(yè)態(tài)度和高度實(shí)戰(zhàn)化的授課方法讓我受益匪淺。

思想方面。你可以不熱愛這個(gè)工作，但你一定要敬畏這個(gè)工作。因?yàn)樘鼐墓ぷ餍再|(zhì)決定你面臨的情況都是極其危險(xiǎn)的,不僅你的生命和隊(duì)友的生命掌握在你的手里,廣大人民群眾的生命也與你緊密相連。作為一名特警隊(duì)員你的職責(zé)重于泰山，特警隊(duì)員必須具有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ鲬B(tài)度和良好的職業(yè)操守。特警隊(duì)員內(nèi)心一定要有強(qiáng)大的力量，特警就是用來戰(zhàn)勝的，我們不接受失敗，在我們內(nèi)心要有舍我其誰的勇敢亮劍精神，讓敵人畏我膽寒的銳氣。

專業(yè)方面。意識(shí)上，一堆沙子是松散的，可是它和水泥、石子、水混合后，比花崗巖還堅(jiān)韌。特警隊(duì)員出任務(wù)上勤務(wù)很少有單兵作戰(zhàn)的情況，基本都是以作戰(zhàn)小組為單位，這就要求我們要有高度的敵情意識(shí)、安全意識(shí)、協(xié)作意識(shí)、實(shí)戰(zhàn)意識(shí)。這樣在執(zhí)行勤務(wù)時(shí)才能保證自身安全和勤務(wù)的完成。訓(xùn)練上，一切訓(xùn)練以實(shí)戰(zhàn)為出發(fā)點(diǎn)，搞高強(qiáng)度的模擬對(duì)抗，建立穩(wěn)定的戰(zhàn)斗小組，制定詳細(xì)的高度可行性的攻擊方案并進(jìn)行推演，對(duì)槍支的愛護(hù)和管理，定期保養(yǎng)。

針對(duì)教官的專業(yè)授課，結(jié)合本大隊(duì)自身情況，我提以下幾點(diǎn)建議供大家參考。

1、敬畏特警工作，樹立認(rèn)真的工作態(tài)度。在工作面前，態(tài)度決定一切。沒有不重要的工作，只有不重視工作的人。不同的態(tài)度，成就不同的人生，有什么樣的態(tài)度就會(huì)產(chǎn)生什么樣的行為，從而決定不同的結(jié)果。可以組織大家學(xué)習(xí)文字性的材料，觀看相關(guān)題材的視頻，可以以就如何樹立良好的工作態(tài)度進(jìn)行大討論。也可以制定特警隊(duì)員職業(yè)操守準(zhǔn)則，在大隊(duì)宣傳欄和各班宿舍進(jìn)行張貼，讓大家時(shí)時(shí)刻刻都進(jìn)行學(xué)習(xí)，融入到每名特警隊(duì)員的工作中去。

2、加強(qiáng)體能訓(xùn)練，樹立內(nèi)心強(qiáng)大力量。良好的體能不僅是勤務(wù)工作的保證更是內(nèi)心力量的基礎(chǔ)。嚴(yán)格按照支隊(duì)的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，保證每天完成五個(gè)一百不打折扣，保證每天一個(gè)五公里，每名隊(duì)員可以根據(jù)自身情況固強(qiáng)補(bǔ)弱，指定訓(xùn)練計(jì)劃，有計(jì)劃、有重點(diǎn)的逐步進(jìn)行訓(xùn)練，保證取得進(jìn)步不退步，每次都取得進(jìn)步，每天都在進(jìn)步。充分利用現(xiàn)有器材，保證器材利用的最大化。強(qiáng)大的內(nèi)心力量是特警工作的有力支撐。

3、樹立協(xié)同意識(shí)，加強(qiáng)對(duì)抗實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。協(xié)同就是意味著為他人著想，努力使自己的隊(duì)友或友鄰的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)更有效、更順利、更安全。確定人員固定的戰(zhàn)斗小組，以小組為單位組織訓(xùn)練和參加活動(dòng)，增強(qiáng)隊(duì)員之間的默契度，多組織實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗演練，適時(shí)脫離單位內(nèi)部訓(xùn)練場(chǎng)地，找一些高度實(shí)戰(zhàn)性的訓(xùn)練環(huán)境，提高對(duì)抗訓(xùn)練的真實(shí)性?？梢栽O(shè)定特定情形,讓戰(zhàn)斗小組進(jìn)行處置，制定文字的處置方案并進(jìn)行推演。多請(qǐng)一些專業(yè)的人員進(jìn)行授課，開拓大家的思路。和臨近地市的特警單位進(jìn)行交流學(xué)習(xí)，互相進(jìn)步，爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)人無我有，人有我優(yōu)。作為一名特警隊(duì)員，我深感重任在肩，特警的工作性質(zhì)要求我們不能有任何失誤，我們是抵御犯罪的尖刀力量。所以我們刀尖要亮，刀刃要快，逢敵必亮劍、亮劍必制敵。

第四篇：特警訓(xùn)練計(jì)劃(室內(nèi)綜合體能)

巡特警大隊(duì)隊(duì)員體能訓(xùn)練計(jì)劃

（室內(nèi)綜合體能）

訓(xùn)練時(shí)間：每周五下午 訓(xùn)練地點(diǎn)：分局警體訓(xùn)練中心 訓(xùn)練對(duì)象：巡特警大隊(duì)隊(duì)員

訓(xùn)練目標(biāo)：增強(qiáng)身體素質(zhì)，強(qiáng)化自身形象 訓(xùn)練科目：室內(nèi)徒手訓(xùn)練

訓(xùn)練特點(diǎn)：安全，空間小，溫度風(fēng)度濕度穩(wěn)定 訓(xùn)練流程： 訓(xùn)練流程：

一、集合整隊(duì)

1、分組站隊(duì)

2、報(bào)數(shù)匯報(bào)

3、部署訓(xùn)練

二、熱身準(zhǔn)備（10分鐘）

1、靈活關(guān)節(jié)（踝腕、膝、髖、胸鎖、肩、頸）

2、腳步類動(dòng)作熱身

三、整體訓(xùn)練（20分鐘）

1、反應(yīng)能力訓(xùn)練

2、手臂力量訓(xùn)練

3、核心訓(xùn)練

四、整理拉伸（10分鐘）

1、肌肉拉伸

2、韌帶拉伸

注意事項(xiàng)：

1、熱身時(shí)無需大量減衣。在整個(gè)準(zhǔn)備過程中切記盡量不脫外套、外褲。

2、盡量避免短褲短袖。除去高水平運(yùn)動(dòng)員和賽中狀態(tài)，不需要穿短褲、短袖，在體溫降低后再次進(jìn)行較大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，容易產(chǎn)生不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷。

3、訓(xùn)練過程減衣要少量。訓(xùn)練中的裝備由多件數(shù)、少厚度為主。跑步時(shí)，可方便減衣并系于腰間。

4、訓(xùn)練后即刻增衣。

第五篇：特警

勇于奉獻(xiàn)，新時(shí)代特警魂

“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身”。如何能夠讓自己成為一名合格的特警隊(duì)員，如何能夠讓這支團(tuán)隊(duì)成為一支拉之即來，來之即戰(zhàn)，戰(zhàn)之既勝的隊(duì)伍？要想解決這個(gè)問題首先要知道我們自己要成為一名怎樣的特警隊(duì)員。一名有戰(zhàn)斗力的隊(duì)員是要具有自己的精神的，是要有著一種信念。而作為新一代的特警隊(duì)員，我們的精神，我們的信念則體現(xiàn)在特別能吃苦，特別能戰(zhàn)斗，特別守紀(jì)律，特別能奉獻(xiàn)這四特精神上。這不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的四句話，而是特警的靈魂。我們特警隊(duì)員要在 工作、學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、生活中用自己的實(shí)際行動(dòng)將這四句話深深的烙在我們的身上，刻在我們的心里。我們大部分時(shí)間是簡(jiǎn)單而艱辛的，有的只是反復(fù)辛苦的訓(xùn)練,除了汗水之外，還有枯燥的日常巡邏保衛(wèi)任務(wù)。但是我們不會(huì)畏懼，當(dāng)我們面對(duì)危險(xiǎn)的犯罪分子或者更多危險(xiǎn)的場(chǎng)合時(shí)，特警將第一個(gè)沖向一線。

4月8日晚，臨江市公安局特警隊(duì)員在巡邏時(shí)發(fā)現(xiàn)萬樂福超市門前發(fā)生打架事件，當(dāng)事兩人已經(jīng)扭打在一起，并且已經(jīng)造成輕微傷勢(shì)，一定程度上影響了過往車輛的正常通行，巡邏隊(duì)員迅速上前制止，巡邏車輛隨后趕到將鬧事二人帶離現(xiàn)場(chǎng)，及時(shí)的疏通了該路段的交通情況，后經(jīng)所轄派出所妥善處理該事件。此次突發(fā)情況體現(xiàn)了特警隊(duì)員能夠認(rèn)真巡邏，在巡邏中能夠主動(dòng)發(fā)現(xiàn)突發(fā)情況并且能夠及時(shí)妥善的處理突發(fā)案件的工作能力。

當(dāng)然，這只是在平凡工作中的尋常案件，但是，哪里有危險(xiǎn)，哪里就有特警隊(duì)員，群眾的呼喚就是特警隊(duì)員的命令。這是一支文明之師，他們和群眾血肉相連，燃燒生命照亮世界是特警的心愿，當(dāng)祖國(guó)和人民最需要的時(shí)刻，甘愿奉獻(xiàn)自己的青春，這是一支無堅(jiān)不摧的利劍，他們用血染的風(fēng)采鑄造非凡，不畏嚴(yán)寒，布局酷暑，始終站在維護(hù)穩(wěn)定的第一線。