第一篇：第四幼兒園足球訓(xùn)練心得201705

第四幼兒園足球訓(xùn)練心得

通過近一個學(xué)期的足球訓(xùn)練，孩子們從簡單的喜愛踢足球到球性得到很大的提高，技戰(zhàn)術(shù)方面也得到了一定的進步。

在學(xué)期初始階段，注重孩子的薄弱環(huán)節(jié)，進行有針對性的訓(xùn)練，并著重抓好基礎(chǔ)的技術(shù)訓(xùn)練。例如：運球、帶球過人、傳球、射門……等等。在抓好基本功訓(xùn)練的同時也重視孩子體能和身體靈敏性以及協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。

比如，采用繞桿跑來鍛煉孩子們的身體靈敏與協(xié)調(diào)性、通過折返跑來鍛煉孩子們的無氧奔跑能力、進行中長跑來練習(xí)孩子們的耐力、以及采用跑樓梯、跳臺階等來鍛煉孩子們的腿部力量、還有針對孩子們力量方面的訓(xùn)練等。

這一階段主要讓孩子對足球技術(shù)有個初步、全面的認識和掌握。到綜合訓(xùn)練階段時，在抓好技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練同時，注入簡單戰(zhàn)術(shù)配合的訓(xùn)練，并在此期間傳授足球裁判規(guī)則，使孩子們掌握一定的戰(zhàn)術(shù)和規(guī)則并可加以運用。在訓(xùn)練中堅持大運動量、大強度地訓(xùn)練，為這支隊伍打下堅實的基礎(chǔ)。在堅持以戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練為主的同時多次進行隊內(nèi)教學(xué)比賽，增加比賽經(jīng)驗，盡量在運動中、對抗中，全面、熟練、快速、準確地掌握各種技戰(zhàn)術(shù)。不斷提高個人控球和突破能力，多種傳球技術(shù)和射門技能以及搶截能力。并在比賽中灌輸良好的比賽作風(fēng)和堅強的意志，克服種種困難，培養(yǎng)穩(wěn)定的心理素質(zhì)和頑強的拼搏精神。給孩子樹立良好的比賽作風(fēng)和堅強的意志，能克服種種困難，培養(yǎng)穩(wěn)定的心理素質(zhì)和頑強的拼搏精神。增強比賽意識以及臨場的應(yīng)變能力，豐富比賽經(jīng)驗，經(jīng)過近一個學(xué)年的訓(xùn)練，這支隊伍在各個方面得到了很大的提高，但由于這支隊伍組隊時間較短，球員年齡段不齊，基礎(chǔ)比較薄弱，難免存在許多不足。

我相信在未來的一個學(xué)年，孩子們經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練，堅持努力，成績將會得到更大的提高。進一步加強落實足球訓(xùn)練課，做到時間入格，內(nèi)容入格，杜絕放羊式的訓(xùn)練；集思廣益，進一步提升品位，形成有特色的校園足球文化。相信經(jīng)過我們的努力，一定會培養(yǎng)出優(yōu)秀的足球苗子，為孩子們的成長拓開另一片藍天。

第二篇：《足球經(jīng)理2012》小牛訓(xùn)練一些心得

《足球經(jīng)理2012》小牛訓(xùn)練一些心得

其實小牛一個賽季升30-40ca真的不是問題，但條件比較多。

正文：

第一選小牛，小牛16，17歲為佳，什么都不用看，直接看隱藏屬性職業(yè)素養(yǎng)（后文簡稱職業(yè)），職業(yè)是影響小牛ca提升快慢的最重要因素（個人覺得是唯一因素），職業(yè)低只可以通過拜師提高。但這代拜師系統(tǒng)十分蛋痛，我玩了幾個檔無論屬性提升與否，一律受益非?！瓬\，我無語了，還TM會討厭師傅，關(guān)系核武否各愛，我核武了?？傊殬I(yè)越高越好，不然較果差很遠，職業(yè)18以上一賽季正常升30點ca左右，職業(yè)11-18一賽季正常升20點左右，11以下10點左右…有很多人講野心，決心也狠重要，先講一講決心，決心我真心對小牛成長沒關(guān)系，決心是影響球員在比賽落后時在場上的積極性，記得之前官網(wǎng)上面也是這樣解釋的。野心我就真心沒研究了，希望有那位大大研究研究，我學(xué)習(xí)一下之后可以加進去，反正就拜師加到10+應(yīng)該一定沒錯吧，哈哈，野心也是只有拜師才可以升高的。

第二點首先要認清訓(xùn)練是什么，ca和屬性怎樣才會上升。訓(xùn)練其實對提升ca一點關(guān)系也沒有，他只有一個屬性分配快慢的作用，就是ca上升了，訓(xùn)練強度越高，屬性的提升會越快顯現(xiàn)出來。先升ca還是先升屬性？絕對先升ca，你核武一個球員pa200ca100屬性全16，該球員屬性絕對會下跌，屬性過ca了，但ca不會由于屬性核武而上升，相反你核武一個球員pa200ca100全屬性1，屬性會飛升，ca會不變，所以一個球員成長先升ca再升屬性。提升ca有自然升和比賽升，自然升在21歲前，球員不打比賽也會升ca，真心不用打，但職業(yè)要高，15以上就可以了，越高升得越多，4到5點絕對有的。比賽升就是打比賽升ca了，多打一線隊比賽，沒有就預(yù)備隊加友誼賽，一周要保證一賽，最好雙賽，這樣一個職業(yè)11以上的小牛ca會一賽季升20到30點，第三點訓(xùn)練，訓(xùn)練不升ca不就雞肋了？錯…訓(xùn)練越強屬性提升越快，你ca升了屬性要快速提升顯現(xiàn)出來，ca才會再上升。而訓(xùn)練總量強度是屬性變化快慢的標準，總量強度越大總屬性變化越快，而里而的有氧，射門訓(xùn)練等是屬性分配比例，只要總量夠強就可以了。在訓(xùn)練里職業(yè)的重要性又顯現(xiàn)出來了，訓(xùn)練強度同職業(yè)高低尼瑪是直接掛鉤的（訓(xùn)練總量），職業(yè)11以下只可以承受中等訓(xùn)練強度，職業(yè)11-18之間可以承受高訓(xùn)練強度，18以上可承受魔鬼強度。高強度接受是可以接受，但越高越易受傷，任何球員有氧，力量訓(xùn)練最多可以接受最高強度減少2格，不然就會不滿，會容易受傷，總強度就可以開到魔鬼最高滿，但一樣容易受傷。拔苗助長當(dāng)然越高越好了，平衡發(fā)展就中等加一點吧，賭不賭就你自己決定，我就一向是賭的，所以職業(yè)18以上球員基本上直接魔鬼訓(xùn)練強度，rp高一個半賽季直接主力了…

第四點，罵…在球員交流里面訓(xùn)練相關(guān)，里面有一句你想留在一線對就要加強訓(xùn)練，罵之，會出現(xiàn)1等著瞧吧………最佳接受，2我承認我做得不夠好………第二佳接受，3這不公平…………最差不接受。這三句話真心隨機的有木有，出現(xiàn)第三句sl吧。一個月罵一到兩次，不要少看這幾罵，我試過一罵立馬升了1點ca有木有，而且這罵適合各年齡各種表現(xiàn)，三十幾可以罵，平均分7＋分都可以罵，所以有空罵一罵吧。個人覺得罵完應(yīng)該是短期加職業(yè)素養(yǎng)的，未證實。罵有風(fēng)險，雖然可以sl，但單機游戲下載基地會比較麻煩，所以你單機游戲下載基地

要想方法令到球員先欣賞你或者對你關(guān)系比較好，這樣你罵他接受的幾率會比較搞，而且不接受最多減一點關(guān)系，不至于討厭你。

第五點年齡，每個年齡階段球員技術(shù)，精神，身體屬性的增長都是不同的。身體屬性21歲前是最好練的，24歲開始平穩(wěn)，29歲開始下跌，所以21歲前神馬都浮云，練身體吧，有氧，力量訓(xùn)練盡量大，只是盡量大，具體多大要看小牛的受傷傾向，你個人喜不喜歡賭博風(fēng)格結(jié)合而定，畢竟身體訓(xùn)練拉越高，越容易受傷，有氧，力量訓(xùn)練任何球員最多接受最高強度減少2格，不然就會不滿，極度容易受傷。其他戰(zhàn)術(shù)射門什么的我基本上就熱身，把ca全分配在身體上，切記夠用就要停，不停以后技術(shù)，精神會杯具，身體屬性占ca比較多，不然你見到的就是只有身體田徑運動員了，尤其是技術(shù)型中場之類的，身體真心不用太bt。技術(shù)，精神等身體練夠后再練，這樣分階段練比較好。

單機游戲下載基地

第三篇：足球訓(xùn)練

第一周：3.2

1、男生 1200M

女生 1000M

2、男生 籃球場折返跑3組

女生 排球場折返跑 4組

3、男生女生 深蹲跳50個

3.4

1、男生女生600M

2、變速跑 男生6圈

女生 5圈

3、蛙跳

男生1圈

女生半圈

3.11

1、跳墊子男女5X2

2、繞墊子S型變向跑男女5X3

3、帶球繞墊子腳內(nèi)側(cè)傳球10X2

3.16

1、男女足球場折返跑后運球射門3組

2、男生傳接球練習(xí)

3、女生傳接球射門練習(xí)

第四篇：足球訓(xùn)練計劃

（二）訓(xùn)練計劃、內(nèi)容

第一階段：組隊建班、講解規(guī)則

1、人數(shù)分組，強調(diào)安全、注意事項；

2、介紹足球球的起源和發(fā)展。

3、講解足球技能，掌握熟悉球性方法；

4、進行原地簡單的球性練習(xí)第二階段：系統(tǒng)學(xué)習(xí)訓(xùn)練

1、雙腳控球練習(xí)；

2、講解球的構(gòu)造點和踢球點。

3、繞圈控球練習(xí)（糾正錯誤動作）；

4、小場地控球練習(xí)。

5、腳內(nèi)側(cè)踢球；

6、講解和練習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢地滾球。

7、復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢地滾球（糾正錯誤動作）；

8、講解腳內(nèi)側(cè)踢空中球。

9、講解腳背正面踢球。

10、復(fù)習(xí)腳背內(nèi)側(cè)運球

11、學(xué)習(xí)二人一球傳接球

12、練習(xí)單一射門、接球射門、障礙射門

13、練習(xí)盯人、堵截和補位

14、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練學(xué)習(xí)三人組“二過一”策略

第三階段：比賽強化

1、講解足球比賽的規(guī)則，學(xué)習(xí)擲界外球的技巧

2、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽

3、有門的“五人制”比賽

4、本?！拔迦酥啤北荣惡托ｉg比賽 第四階段： 初見成果

通過3年系統(tǒng)學(xué)習(xí)和足球訓(xùn)練，我校校園足球特色教育將取得一定的成績，成為全國校園足球開展活動示范單位。

四、階段任務(wù)

1、提高隊員全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。

1、學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。

2、全面提高隊員的基本技術(shù)（重點是傳、接球技術(shù)），逐步發(fā)展隊員個人技術(shù)特長。

1、熟悉球性，提高活動中的控球能力。

2、正確掌握傳、接球技術(shù)。

3、提高技術(shù)運用的合理性。

4、注意發(fā)現(xiàn)隊員特點并加以培養(yǎng)。

3、提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力（重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)）

1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。

2、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部 2 對 1、3 對 2 能力。

3、確定基本陣容，初步形成 1—2—1 防守反擊的基本打法。

4、主要訓(xùn)練手段

1、身體訓(xùn)練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑，蛙跳，多級跳。

2、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人顛、控球練習(xí)，多種連續(xù)傳射練習(xí)，各種一對一攻守，2~3 人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。

5、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2 對 1、2 對 2、3 對 2 攻守對抗，全場場攻守比賽。

第五篇：足球訓(xùn)練計劃

足球訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想

培養(yǎng)和學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，增強集體主義觀念，在比賽中得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團結(jié)協(xié)作精神。通過對學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的足球技術(shù)技能水平，打好訓(xùn)練基礎(chǔ)，為足球比賽作好準備。

二、工作目標

提高小足球隊員技術(shù)和意識水平，并在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。迎接新北區(qū)中小學(xué)足球比賽，并能取得較好的成績。

三、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

科學(xué)的進行系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

四、訓(xùn)練安排時間

每周課外活動、暑假全天

階段訓(xùn)練計劃

第一階段（3月~4月）

一、思想工作

使學(xué)生熱愛足球，明確紀律，貫徹集體主義思想。

二、身體訓(xùn)練

1．培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。主要內(nèi)容 ：

1．以跑為主的身體訓(xùn)練。

（1）慢跑：15米 X 2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。

（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的動作正確。（3）曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。（4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

1．訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。

2．讓學(xué)生準確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。主要內(nèi)容：

1．帶球練習(xí)，學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法。2．讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。3．射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。

守門員的訓(xùn)練 1．手型訓(xùn)練。2．靈敏訓(xùn)練。3．接法練習(xí)。

4、踢手拋球訓(xùn)練。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1．培養(yǎng)接球和進攻意識。

2．培養(yǎng)防守意識和經(jīng)驗。講解：足球規(guī)則和簡單陣型 3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

a.踢墻式2過1。

b.學(xué)習(xí)基本的護球和盯人戰(zhàn)術(shù)。

4．在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

1．通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。2．通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對抗意識。3．一對一、二對二的傳接球比賽。4．三對三、五對五的有門踢球比賽。5．開展“五人制”訓(xùn)練比賽。第二階段(5月~6月)

一、身體訓(xùn)練

1．學(xué)做簡單的節(jié)奏操。

2．以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。（1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求學(xué)生跑的動作準確。（2）快跑：60米、200米。

（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運動，達到靈敏和快速的目的。（4）變速跑：要求時快時慢跑。3．跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。4．進行游戲比賽。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

1．以帶球為主，學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)。

2．讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術(shù)。

3．學(xué)習(xí)單一射門、過標志桶的射門技術(shù)。4．學(xué)習(xí)原地停球、行進間停球技術(shù)。

（三）守門員的訓(xùn)練 1．腳步移動

2．側(cè)身倒地練習(xí)

3．接球手型和倒地接球的護球方法。

4．手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1．學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法。2．學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。3．練習(xí)盯人、堵截和補位。

4．在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。5．學(xué)擲界外球。

四、游戲和比賽

1，一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。2．有門的“五人制”比賽。第三階段

一、身體訓(xùn)練

1、柔韌性訓(xùn)練，促進學(xué)生的四肢柔韌、協(xié)調(diào)能力，提高動作的伸展性和協(xié)調(diào)性。

2、身體各部分韌帶練習(xí)3、30米往返跑。

4、看信號做反應(yīng)

5、耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米——400米。

6、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練 1．球性練習(xí)。2．練習(xí)快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。3．傳接球活動。

4．行進間兩人傳接球練習(xí)。

5．掌握一人一球的自控球動作。6．練習(xí)接自拋球的停球技術(shù)。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1．學(xué)習(xí)前場任意球戰(zhàn)術(shù)。2．學(xué)習(xí)防前場任意球戰(zhàn)術(shù)。3．學(xué)習(xí)筑“人墻”戰(zhàn)術(shù)。

4．練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。5．各位置跑位戰(zhàn)術(shù)要求。

6．學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

1、圍圈搶球。

2、五對五足球比賽（小門）。

3、進行全場足球比賽。

五、賽前思想動員和準備

1、高度重視，增強責(zé)任心和榮譽感，全力以赴爭創(chuàng)佳績。

2、放下思想包袱，輕裝上陣，賽出應(yīng)有的水平。

3、增強紀律性，聽從教練員的指揮，服從安排，統(tǒng)一行動。

4、文明參賽，不講粗言穢語，不亂扔垃圾。

5、服裝準備

首先一定要做熱身訓(xùn)練 我以前帶隊的熱身是和國安一樣的熱身動作 這個在問問上沒有辦法細說 熱身運動控制在5分鐘內(nèi) 活動開之后

做有球訓(xùn)練 顛球 這個一定要勤練這是基本功也是增強球感的方法 控制在10分鐘

之后做傳球訓(xùn)練 2人一組 短傳小配合 基本功訓(xùn)練 頭球傳球訓(xùn)練 短傳 一定要運動 不用等球 這個說不太明白 而且動作要規(guī)范要做到位 參考教科書 頭球訓(xùn)練也是10分鐘 休息5分鐘 這期間可以組成小范圍搶球 娛樂性的 之后訓(xùn)練射門 一人在禁區(qū)弧旁 推球 射門球員在運動中打門 這樣可以同時訓(xùn)練門將 每人輪射3次 掌握時間 在20分鐘

最后10分鐘 訓(xùn)練對抗 如果展開2個小時的話 還可以增加 長傳訓(xùn)練 體能訓(xùn)練

我以前在專業(yè)隊 訓(xùn)練時間就是2個小時 之后體能訓(xùn)練 最早是12分鐘跑 后來是YOYO 像一些 比如任意球 球技訓(xùn)練 這可以按照自己的風(fēng)格 自己在有空時間訓(xùn)練