第一篇：高考飲食策略

2010年9月12日，北京一家體育彩票專賣店的業(yè)主為某彩民墊資購(gòu)買了一張1024元的復(fù)式足球彩票，第二天他得知這張彩票中了533萬(wàn)元大獎(jiǎng)，在第一時(shí)間給購(gòu)買者打電話，并把中獎(jiǎng)彩票交給買主。他成為又一位彩票銷售“最誠(chéng)信的業(yè)主”。

有人據(jù)此在互聯(lián)網(wǎng)上設(shè)計(jì)了一項(xiàng)調(diào)查：“假如你墊資代買的中了500萬(wàn)元大獎(jiǎng)的彩票在你手里，你怎么做？”調(diào)查引來(lái)16萬(wàn)人次的點(diǎn)擊，結(jié)果顯示，有29.9%的人選擇“通過(guò)協(xié)商協(xié)議兩家對(duì)半分”；有28.1%的人選擇“把500萬(wàn)元留給自己”；有22.1%的人選擇“把500萬(wàn)元給對(duì)方”；還有19.9%的人沒做選擇。

要求選好角度，確定立意，明確文體，自擬標(biāo)題；不要脫離材料內(nèi)容及含意的范圍作文，不要套作

食譜要點(diǎn)詳解如何安排孩子飲食 避免飲食三誤區(qū)：大魚大肉伺候、食譜大變臉、補(bǔ)品最營(yíng)養(yǎng) 高考膳食三大誤區(qū) 高考飲食的忌宜 一日三餐搭配法高考前膳食均衡多補(bǔ)眠 考前食補(bǔ)兼顧肉蛋奶、更換食譜不如多睡覺 盲目補(bǔ)腦有損健康 高考飲食12條軍規(guī)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充九大注意事項(xiàng) 忌考前食譜大變臉、注意飲食衛(wèi)生、粗細(xì)糧合理搭配、多吃顏色豐富的蔬菜、瓜果、干果當(dāng)零食、食不過(guò)量、飲食清淡、忌飲濃茶咖啡提神高考考前吃什么 高考飲食建議以均衡膳食為標(biāo)準(zhǔn)，一日三餐以主食為主，粗細(xì)搭配。例舉高考三餐食譜。2012年高考一周食譜 提升考生記憶力的食譜、提高考生睡眠質(zhì)量的食譜、幫助考生清熱解暑的食譜、幫助考生緩解壓力的食譜給高考考生的健康食譜 每天膳食五類食品：第一為谷類、薯類、雜豆類；第二是動(dòng)物食品；第三為大豆及豆制品；第四是蔬菜、水果；第五為純熱能食物高考考生健康飲食四規(guī)則 食物酸堿性恰當(dāng)搭配、恰當(dāng)吃些脂肪性食物、考前食譜不要大變臉、勿用飲料替代白開水2012年高考營(yíng)養(yǎng)食譜 苦瓜炒蝦米、紅燒冬瓜 高考前七天考生營(yíng)養(yǎng)食譜 高考食譜 考生飲食宜清淡飲食要注意的四忌兩宜 考前食譜忌大變、飲食最忌減主食、咖啡會(huì)導(dǎo)致尿頻、零食忌選堅(jiān)果類、每天宜吃2個(gè)水果、厭食宜用“羊吃草”法高考備戰(zhàn)三餐食譜推薦 早餐要醒腦、午餐應(yīng)益智、晚餐宜安神 飲食注意事項(xiàng) 高考湯 早餐在家營(yíng)養(yǎng)更佳 營(yíng)養(yǎng)晚餐建議 多吃魚肉提高記憶 飲食營(yíng)養(yǎng)須均衡 正確選擇高考食譜，不得抄襲。?

第二篇：高考飲食

備考飲食有“六大注意”

高考倒計(jì)時(shí)

距高考僅一個(gè)半月，刺刀已見紅。除了有效的復(fù)習(xí)方法，科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的飲食安排也格外受到關(guān)注。

權(quán)威專家北京醫(yī)院副主任營(yíng)養(yǎng)師李長(zhǎng)平，給出備考期間嚴(yán)把飲食關(guān)的“六大注意”，并解答了考生和家長(zhǎng)關(guān)心的飲食熱點(diǎn)問(wèn)題。

營(yíng)養(yǎng)師提供高考生三餐菜譜，并解答飲食熱點(diǎn)問(wèn)題。表示酸奶可代替牛奶，建議飯后休息20分鐘

注意一

早餐必須得吃

李長(zhǎng)平介紹，不吃早餐影響記憶力和注意力，學(xué)習(xí)效率會(huì)降低。

李長(zhǎng)平說(shuō)，不吃早餐或早餐質(zhì)量較低，是考生較為常見的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。人體經(jīng)過(guò)一夜的休息，晚餐所攝入的食物已經(jīng)完全消化、吸收了。吃早餐是為了補(bǔ)充身體所需的能量，尤其是大腦。

研究顯示，維持大腦工作的唯一能量來(lái)源是血中的葡萄糖(即血糖)，血糖是靠食物補(bǔ)充和肝糖原分解來(lái)供應(yīng)的。如果早餐攝入不足，血糖的濃度就會(huì)降低。

不吃早餐的一個(gè)最直接的后果是，學(xué)生在2、3節(jié)課后會(huì)出現(xiàn)饑餓感，大腦細(xì)胞也會(huì)因血糖供應(yīng)不充足，可表現(xiàn)為腦記憶和腦反應(yīng)能力下降，注意力不集中，將直接影響學(xué)習(xí)效率。

注意二

油炸食品易飽

李長(zhǎng)平說(shuō)，油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，會(huì)降低人們的食欲，影響其他食物的攝入量。

另一方面，油炸食品不易消化，會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致分布到大腦的血液相應(yīng)減少，降低腦的靈敏度，從而影響到大腦的工作效率。

需要強(qiáng)調(diào)的是，堅(jiān)果類食物，如瓜子、花生要少吃，甜食及奶油過(guò)多的食物要少吃。

因此，考生飲食應(yīng)以清淡為宜。

注意三

忌盲目“換食”

李長(zhǎng)平說(shuō)，由于學(xué)習(xí)緊張等原因，多數(shù)考生的消化功能會(huì)有所下降，表現(xiàn)為食欲降低。

此時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)參照孩子平時(shí)的飲食習(xí)慣，在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，盡量選擇其愛吃的食物，改善烹調(diào)方法，變換花樣，使飯菜更加可口。

如果考前壓力大，產(chǎn)生厭食感，家長(zhǎng)可以采用少食多餐的方法，把每日三餐變成每日四餐、五餐，增加進(jìn)餐的次數(shù)，這樣考生同樣可以攝取到一天所需的營(yíng)養(yǎng)量。

考前切忌盲目改變食物種類，不要因高考臨近或偏聽而強(qiáng)迫進(jìn)食某種食物，這樣做，不僅會(huì)影響孩子的食欲，甚至?xí)霈F(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象(魚、蝦、奶等)，會(huì)因小失大。

營(yíng)養(yǎng)師提供“考前三餐譜”

早餐

要求：主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營(yíng)養(yǎng)。體積小，熱量高；制備省時(shí)省力；盡量食用熱的早餐。

種類：主食為面包、包子、豆包、大(小)米粥、餛飩等；富含蛋白質(zhì)的食品——牛奶(或酸奶或豆?jié){)，雞蛋、肉類；新鮮蔬菜水果——黃瓜、西紅柿、各種水果

午餐

要求：補(bǔ)充上午的熱量消耗，儲(chǔ)備下午的熱量，起承上啟下作用的午餐一定要吃飽。但吃飽不是吃撐更不是暴食，八分飽最合適?？忌x擇熱量高，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等各種營(yíng)養(yǎng)素較為豐富的食物。

種類：主食為各種米、面制品，以干的為主，如米飯、饅頭、烙餅。副食為各種肉類、魚類、蛋類、豆制品、蔬菜水果等。

晚餐

要求：強(qiáng)調(diào)早吃，如果晚餐吃得晚，學(xué)生會(huì)吃零食。

過(guò)多的零食會(huì)影響晚餐的食量，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，久之勢(shì)必影響學(xué)生的健康。晚餐要清淡、低脂肪，易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。

種類：主食為各種米、面制品，以稀的為主，如豆粥、餛飩、面條。副食為少量的肉類、魚類、蛋類、豆制品、蔬菜水果等。

注意四

冷飲不吃或少吃

考生復(fù)習(xí)考試期間，由于生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏較快，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，身體抵抗力有所降低，若吃了不潔甚至變質(zhì)的食品，很容易出現(xiàn)胃腸道問(wèn)題。

李長(zhǎng)平建議，飲食問(wèn)題絕不容忽視，不要隨便在小攤上買東西吃，盡可能不吃或少吃冷飲，在吃東西前要將手洗干凈。

專家指出，烹飪過(guò)程中要注意生熟分開，食物要保持新鮮，避免因食用不潔食物而引起急性胃腸炎、菌痢等消化道感染性疾病而影響復(fù)習(xí)和考試。

食物放入冰箱內(nèi)并不等于進(jìn)了“保險(xiǎn)箱”，剩菜剩飯及存放時(shí)間較長(zhǎng)的熟食，吃前一定要徹底加熱滅菌。

注意五

過(guò)食魚肉“酸中毒”

看著為備考疲憊不堪的孩子，家長(zhǎng)免不了在吃飯時(shí)心疼地叮囑“多吃點(diǎn)，多吃點(diǎn)”。但是，家長(zhǎng)們要注意不能讓考生吃得太飽，這主要是為了避免消化道負(fù)擔(dān)加重，分流體內(nèi)血液，不能保證大腦有足夠的血液供應(yīng)。

此外，魚、肉、蛋等屬于酸性食物，人體若食用酸性食物過(guò)多，就會(huì)出現(xiàn)“酸中毒”。

“酸中毒”易使人疲勞，抵抗力降低，特別是會(huì)使考生思維能力下降、記憶力減退，發(fā)生神經(jīng)衰弱綜合征。

注意六

春夏季不宜進(jìn)補(bǔ)

李長(zhǎng)平說(shuō)，不可過(guò)分迷信“營(yíng)養(yǎng)品”等對(duì)智力和考試成績(jī)的作用。

李長(zhǎng)平指出，人的智力受許多因素的影響，營(yíng)養(yǎng)只是諸多因素之一，而各類天然食物中已經(jīng)包含了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，只要不挑食，不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能滿足需要。

此外，春夏季氣候干燥、炎熱，人容易上火，不適合進(jìn)補(bǔ)。

專家表示，以前甚至有家長(zhǎng)給孩子吃人參和鹿茸，造成孩子鼻血不止，甚至在考試時(shí)出去止血，對(duì)孩子的生理和心理均造成了極大的破壞。

專家還表示，廣告中的營(yíng)養(yǎng)品宣傳不能全信。

一問(wèn)一答

專家解答飲食熱點(diǎn)

問(wèn)：能介紹一下哪些食物能舒緩情緒嗎？

答：香蕉、核桃、雞肉、巧克力等食物可以舒緩情緒。

問(wèn)：住宿生周末回家后，家長(zhǎng)給做些什么補(bǔ)一補(bǔ)好？

答：周末可以適當(dāng)補(bǔ)一些孩子平時(shí)在學(xué)校吃不到的東西，以確保考生攝取的營(yíng)養(yǎng)更全面。

問(wèn)：喝咖啡好嗎？喝多少合適？

答：咖啡有提神的作用，可以適當(dāng)喝，如在早餐時(shí)。以速溶咖啡來(lái)講，一天不要超過(guò)3杯。睡前不要喝咖啡。

問(wèn)：酸奶可以代替牛奶嗎？

答：酸奶比牛奶更容易消化和吸收，能減少胃腸不適狀況，可以代替。

第三篇：高考飲食注意

高考飲食知識(shí)

金針菇又叫“益智菇”，有健腦提高智慧的功效，孩子經(jīng)常吃使頭腦反應(yīng)更靈活。金針菇含賴氨酸提高中樞神經(jīng)功能作用。老年人吃可預(yù)防記憶力減退，預(yù)防老年癡呆癥。吃法：可以熗拌、煲湯。吃別的種類蘑菇?jīng)]有金針菇的果效。有時(shí)復(fù)習(xí)的很晚，就是你說(shuō)的挑燈夜戰(zhàn)，可以吃一點(diǎn)夜宵補(bǔ)充一下體力，可以吃水果（腦力勞動(dòng)尤其適合）、小米粥、藕粉糊、酸奶、小米百合粥（容易消化有利于平緩情緒、安眠）。早餐一份蔬菜或水果（向上生發(fā)性質(zhì)的姜或 臭菜）、一份主食（淀粉類如燕麥、全麥面包、全麥饅頭等）、一份蛋白質(zhì)（魚（三文魚等）、雞蛋等）外加一把堅(jiān)果仁（碧根果、杏仁、松子等）是優(yōu)質(zhì)的早餐。平時(shí)多吃粗糧、豆類、蛋類（鵪鶉蛋我想不錯(cuò)吧）、少量的瘦肉（提供維生素B族有助考生高效思維）、豆腐（含卵靈脂維持記憶力）、青菜（含維生素C、鈣、鎂膳食纖維大便通暢不便秘）、酸奶（含維生素B族有利思維、鈣質(zhì)有助平緩情緒）、適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素。總的說(shuō)來(lái)，高考備戰(zhàn)期間飲食要清淡可口，營(yíng)養(yǎng)豐富、補(bǔ)腦多吃蔬菜水果、少量肉類。少吃太油膩的食物。如果壓力大吃不下，可以采取“少吃多餐”的原則。吃深海魚類，有DHA、EPA有助大腦發(fā)揮。平時(shí)也別忽略鍛煉身體（乒乓球、羽毛球、跳繩、廣播操、等）?？荚囷嬍澈侠頎I(yíng)養(yǎng)，平衡膳食考試期間的飲食應(yīng)和平時(shí)區(qū)別不大營(yíng)養(yǎng)全面飲食均衡，注意食物種類的多樣化，合理搭配提高營(yíng)養(yǎng)的吸收效率，進(jìn)食過(guò)于油膩的食物，增加胃腸道血液供應(yīng)，影響大腦血液供應(yīng)，導(dǎo)致思維遲鈍，思維不敏捷，影響考試發(fā)揮。讓學(xué)生吃夠主食，考生吃夠主食可以給大腦提供葡萄糖保證大腦能量供應(yīng)有助于保持大腦興奮度，攝入足夠的肉、蛋、奶保證充足的蛋白質(zhì)攝入（優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)鱔魚、帶魚，蛋白質(zhì)中的谷氨酸可以幫助活躍腦細(xì)胞。）適量的脂肪可以幫助增強(qiáng)記憶力，多不飽和脂肪酸在保持記憶力方面可

以提供有益的幫助，瓜果蔬菜提供維生素、礦物質(zhì)能夠幫助孩子緩解疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。迎考前多做運(yùn)動(dòng)，放松頭腦，改善記憶力，晚上10點(diǎn)之前上床休息，即使睡不著也要關(guān)上所有燈閉上眼睛養(yǎng)神，少吃生蔬菜瓜果，少吃冷飲可能會(huì)腹瀉，少吃河鮮海鮮（可能有污染、病菌、毒素、寄生蟲）。餐桌上不要引入過(guò)多的新的食物平常不吃的，腸道不適合可能過(guò)敏，家常食物就好。早餐要優(yōu)質(zhì)提高上午思維能力，晚餐盡量清淡?？荚嚠?dāng)天早上吃牛奶、豆?jié){、雞蛋和一些豆制品和延緩消化的粗糧、豆類延緩饑餓感，對(duì)維持3小時(shí)內(nèi)充沛的思維能力有幫助，考試期間午餐不能油膩厚味影響下午的考試能力，蛋白質(zhì)攝入過(guò)量也會(huì)造成下午昏昏欲睡，容易疲勞，所以魚肉類在一兩左右，不能太多。蔬菜烹飪方法不要太油膩，服用復(fù)合B族維生素（B族維生素有濡養(yǎng)大腦神經(jīng)的作用）。迎接考試要補(bǔ)腦，以形補(bǔ)形，魚頭豆腐湯，魚頭和豆腐搭配好黃金搭檔 豆類配谷類，魚類配豆類

高考要是精神壓力太大頭痛可以服用一些治頭痛的藥（常見有效）：正天丸 疏風(fēng)活血，養(yǎng)血平肝，通絡(luò)止痛，用于外感風(fēng)邪、淤血阻絡(luò)，血虛失養(yǎng)，肝陽(yáng)上亢引起的多種頭痛、神經(jīng)性的頭痛、頸椎病的頭痛。復(fù)方羊角片有平肝鎮(zhèn)痛的功效，可用于偏頭痛、血管性頭痛、緊張性頭痛、神經(jīng)性頭痛。平眩膠囊有滋補(bǔ)肝腎、平陽(yáng)潛陽(yáng)的功效，用于肝腎不足、肝陽(yáng)上擾所導(dǎo)致的眩暈頭痛、心悸、耳鳴、失眠多夢(mèng)、腰膝酸軟。

金針菇中氨基酸的含量齊全，具有促進(jìn)智力發(fā)育和健腦的作用。付 金針菇豆芽肉片湯原料：金針菇200克、黃豆芽豬瘦肉各100克調(diào)料：姜絲、醬油、白糖、淀粉、鹽、雞精、胡椒粉適量。做法：把金針菇摘洗干凈，用沸水燙一下?lián)瞥鰜?lái)，黃豆芽摘洗干凈備用；把豬瘦肉洗干凈切成片，然后加入醬油、白糖和淀粉拌均勻，腌漬十分鐘。把鍋放在火上倒入油加熱，炒香姜絲再放入肉片和黃豆芽炒勻，倒入清水用大火燒開，再轉(zhuǎn)成小火燒至肉片熟透了，下入金針菇略微煮一下，然后加入鹽、雞精、胡椒粉來(lái)調(diào)味就可以食用了。

第四篇：高考飲食菜譜

高考飲食菜譜

高考兩天食譜安排原則

早餐：早餐要營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡可口，主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營(yíng)養(yǎng)。體積小，熱量高;制備省時(shí)省力;盡量食用熱的早餐。

午餐：補(bǔ)充上午的熱量消耗，儲(chǔ)備下午的熱量，起承上啟下作用的午餐一定要吃飽。但吃飽不是吃撐更不是暴食，八分飽最合適?？忌x擇熱量高，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等各種營(yíng)養(yǎng)素較為豐富的食物。

晚餐：晚餐要清淡、低脂肪，易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。最好早點(diǎn)吃，如果晚餐吃得晚，學(xué)生會(huì)吃零食充饑而影響正餐的攝入，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡。此外，要是考生有晚上復(fù)習(xí)的習(xí)慣，可在睡前加餐，但不要吃得太飽，一杯牛奶幾片餅干或是一根香蕉即可，有助于增加能量，也可以促進(jìn)考生睡眠。

高考三天食譜安排

高考第一天食譜推薦

早餐：牛奶雞蛋蘋果;

午餐：菠菜粉絲湯、番茄菜花、清蒸小排骨;

晚餐：三鮮餡餃子、木耳拌黃瓜、棒子面粥。另外，早中晚還有必備消暑甜品綠豆湯。

高考第二天食譜推薦

早餐：牛奶 250ml 全麥面包200g 煮雞蛋1個(gè)

午餐：米飯(粳米200g)糖醋魚塊(125g)蘑菇炒青菜 魚香肉絲 紫菜蝦皮湯

晚餐：米飯 五彩蝦仁(筍、胡蘿卜、青椒、木耳、蝦皮)家常豆腐 炒塔菜胡蘿卜片 小排冬瓜湯

高考考生注意：高考期間的飲食有六不宜

高考期間考生要消耗大量的能量，又恰逢盛夏，酷暑難當(dāng)，如果飲食不慎，不僅造成身體的不適和病痛發(fā)生，還影響考生的正常發(fā)揮。所以要注意以下六不宜。

一不宜多吃冷食。在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸內(nèi)的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。同時(shí)，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)溫度較高，引起胃腸痙攣、胃痛和腹痛，特別是胃腸道功能欠佳的考生，冷食最好少吃或不吃。

二飲食不宜太清淡。高考期間，要消耗大量體液，因此除補(bǔ)充足夠水分，多食用蔬菜、瓜果清爽食品外，還應(yīng)多食些富含蛋白質(zhì)的食品，如雞、魚、瘦肉等，要多補(bǔ)充鹽分，使肌體適應(yīng)炎熱活動(dòng)中的作息和考試。

三不宜用飲料代替白開水。汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，增加腎臟負(fù)擔(dān)。過(guò)多攝入糖分會(huì)增加人體熱量，使人產(chǎn)生困倦感，不利于考試的正常發(fā)揮。

四不宜吃剩飯剩菜。剩飯剩菜很容易被細(xì)菌污染，最好不要讓考生吃，如吃也必須經(jīng)過(guò)高溫處理。

五不宜多吃涼拌菜。做涼拌菜時(shí)，一定要洗凈，最好在開水中焯一下，用來(lái)切熟食的刀、板，要和切生食的分開。涼拌時(shí)，最好放點(diǎn)蒜泥和醋，不僅能增加食欲，有助于消化，并有殺菌解毒作用，預(yù)防腸道傳染病發(fā)生。

六不宜飲水過(guò)多。高考期間，切忌飲水過(guò)多，以免增加心臟和消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，尤其是在考試期間，更不要大量飲水，應(yīng)采取少量多飲的辦法來(lái)緩解口渴。

第五篇：高考飲食注意事項(xiàng)

高考飲食注意事項(xiàng)

現(xiàn)在距離高考也只剩下90天了。似乎沒到這段時(shí)間，有些家長(zhǎng)總是在考慮自己孩子的飲食問(wèn)題。為了孩子能有良好的腦力和體力來(lái)應(yīng)對(duì)高考，家長(zhǎng)們想方設(shè)法給孩子進(jìn)行補(bǔ)腦。筆者了解到，近期醫(yī)院和一些營(yíng)養(yǎng)咨詢類的網(wǎng)站上，關(guān)注考生身體免疫力和記憶力是家長(zhǎng)們所關(guān)心的問(wèn)題。那么，家長(zhǎng)們?cè)诿鎸?duì)這些問(wèn)題的時(shí)候又該怎么考慮呢？對(duì)此，筆者就這一方面，把從醫(yī)生咨詢的答案整理了一下。

第一：高考前堅(jiān)持溫和進(jìn)補(bǔ)，切忌盲目進(jìn)行大補(bǔ)

進(jìn)入高考沖刺階段，考生們復(fù)習(xí)任務(wù)繁重，大腦處于高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗大適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)湯水有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。例如，黨參、北芪、蟲草花等傳統(tǒng)滋補(bǔ)藥材，煲湯食用，對(duì)身體有明顯的滋補(bǔ)作用。但進(jìn)補(bǔ)的次數(shù)不宜過(guò)于頻繁，特別是一些如人參之類的大補(bǔ)藥材，高考前應(yīng)避免讓考生食用，因?yàn)榇祟惔笱a(bǔ)藥材易使人上火。

對(duì)于市面上銷售的保健品，家長(zhǎng)們?cè)诮o考生使用時(shí)，更加需要慎之又慎。因?yàn)楸＝∑返某煞稚写鞔_，有些保健品在廣告和說(shuō)明書中，會(huì)將保健品的副作用對(duì)公眾隱瞞。因此，不建議考生長(zhǎng)期使用。

第二：葷素搭配要合理，堅(jiān)持高考飲食原則

高考前夕，考生容易出現(xiàn)食欲下降的現(xiàn)象。許多家長(zhǎng)因此擔(dān)心孩子的身體狀況，就會(huì)餐餐為孩子做大魚大肉的美食，想為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)不以為然。據(jù)專家介紹，考前沒胃口，考生一方面是因?yàn)閴毫Υ笥绊懙?，而另一方面，是由于家長(zhǎng)打亂了孩子以往的飲食規(guī)律。有些家長(zhǎng)考前和考試期間給孩子進(jìn)行“惡補(bǔ)”，其實(shí)這樣是非常不可取的。孩子的飲食一定要葷素搭配，要有營(yíng)養(yǎng)。

下面使?fàn)I養(yǎng)專家為考生提供的高考飲食原則，家長(zhǎng)們不妨一試：

早餐一定要吃飽：早餐食譜的營(yíng)養(yǎng)含量占全天供給量的25%~30%。要保證每天早上有雞蛋、牛奶、粗糧、干稀搭配、主副食兼顧。

午餐講究營(yíng)養(yǎng)：午餐食譜的營(yíng)養(yǎng)含量占全天供給量的35%45%。上午體內(nèi)的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素的大量消耗，還要迎接下午的各種挑戰(zhàn)，所以中午的一頓顯得極為重要。所以午餐要吃飽、吃好，才能保證充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素。

晚餐吃八分飽：晚餐應(yīng)以谷類食物和蔬菜為主，口味清淡易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神提腦。晚餐離睡前應(yīng)為1.5~2小時(shí)，不宜吃得過(guò)飽。

新鮮水果來(lái)加餐：三餐之間，可以給考生們加些愛吃的爽口水果，補(bǔ)充維生素。