第一篇：小學(xué)生體育鍛煉計(jì)劃

小學(xué)生體育鍛煉計(jì)劃

指導(dǎo)思想：

以教育局“冬季體育鍛煉”活動(dòng)為指導(dǎo)，以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和抗病能力為目的，促進(jìn)學(xué)校形成濃郁的校園冬季體育鍛煉氛圍，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣和習(xí)慣，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，讓學(xué)生度過(guò)一個(gè)健康、愉快的冬季，為使我校冬季活動(dòng)開(kāi)展得更好，把活動(dòng)落到實(shí)處，結(jié)合本校實(shí)際，加強(qiáng)體育課的教學(xué)與體育各方面的管理，使學(xué)生的身體素質(zhì)不斷提高。特做如下計(jì)劃。

一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，建立魏家小學(xué)“冬鍛”領(lǐng)導(dǎo)小組，堅(jiān)持領(lǐng)導(dǎo)帶頭并堅(jiān)持經(jīng)常檢查，號(hào)召全體教師都積極參加“冬鍛”活動(dòng)。

二、召開(kāi)班主任會(huì)議，傳達(dá)教育局關(guān)于開(kāi)展“冬季體育鍛煉”的活動(dòng)方案，落實(shí)冬季活動(dòng)鼓勵(lì)發(fā)展創(chuàng)新項(xiàng)目，活動(dòng)內(nèi)容豐富，形式新穎，提高認(rèn)識(shí)，把“冬鍛”工作當(dāng)做大事來(lái)抓，抓出成效。

三、全員參加訓(xùn)練，做到人手一繩、一毽每天保證有一小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間，早7：30～7：50分進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練，利用課間和體活時(shí)間進(jìn)行跳繩、踢鍵活動(dòng)，按小學(xué)生體育課標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行訓(xùn)練。

長(zhǎng)跑：

五、六年級(jí)每人每天跑1500米。三、四年級(jí)每人每天跑1000米。一、二年級(jí)每人每天跑800米。跳繩：每人每天400～600次。

要求：一、二、三年級(jí)單搖；四、五、六年級(jí)要求雙搖。踢毽：每人每天400～700個(gè)。

要求：一、二、三年級(jí)單踢；四、五、六年級(jí)要求盤(pán)踢。

四、各班以小組為單位，活動(dòng)有詳細(xì)記錄，統(tǒng)計(jì)數(shù)字準(zhǔn)確，成績(jī)以表?yè)P(yáng)形式上墻。

五、組建?！岸倔w育鍛煉活動(dòng)”隊(duì)，正常開(kāi)展學(xué)校課余體育訓(xùn)練工作，培養(yǎng)優(yōu)秀的苗子，力求更上一個(gè)臺(tái)階，爭(zhēng)取在區(qū)、市比賽中獲得好成績(jī)。

六、開(kāi)展“冬三項(xiàng)”比賽活動(dòng)。

七、認(rèn)真做好“冬鍛”活動(dòng)，做到有檢查、有評(píng)比、有總結(jié)，使全體學(xué)生人人參加活動(dòng)，個(gè)個(gè)在活動(dòng)中得到鍛煉，體質(zhì)有明顯增強(qiáng)。具體活動(dòng)安排

上午：

7：30～７：50 長(zhǎng)

跑 第一節(jié)下課 跳

繩 第三節(jié)下課 踢

毽

下午 ： 第五節(jié)下課 跳

繩 第六節(jié)下課 踢

毽

第二篇：小學(xué)生體育鍛煉計(jì)劃

梅村中心小學(xué)提升學(xué)生體質(zhì)鍛煉計(jì)劃

為全面貫徹落實(shí)中共中央、國(guó)務(wù)院《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》，為跟好的迎接市教育局聯(lián)合組織對(duì)全市中小學(xué)生體質(zhì)達(dá)標(biāo)情況進(jìn)行第二次抽測(cè)，為全面提升我校學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)校形成濃郁的校園冬季體育鍛煉氛圍，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣和習(xí)慣，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，制定了本校學(xué)生體育鍛煉計(jì)劃。

一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，建立梅村中心小學(xué)學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)領(lǐng)導(dǎo)小組，堅(jiān)持領(lǐng)導(dǎo)帶頭并堅(jiān)持經(jīng)常檢查，號(hào)召全體教師都積極參加體育鍛煉活動(dòng)，帶動(dòng)梅村中心小學(xué)體育鍛煉的熱潮。

二、召開(kāi)班主任會(huì)議，傳達(dá)教育局轉(zhuǎn)發(fā)的關(guān)于對(duì)泰安市中小學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)監(jiān)測(cè)的通知的精神和教育局重視，落實(shí)和提高認(rèn)識(shí)，把“學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)”工作當(dāng)做大事來(lái)抓，抓出成效。

三、全員參加訓(xùn)練，做到人手一繩、一毽每天保證有一小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間，早7：30～7：50分進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練，利用課間和體活時(shí)間進(jìn)行跳繩、踢鍵活動(dòng)，按小學(xué)生體育課標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行訓(xùn)練。

長(zhǎng)跑：

五、六年級(jí)每人每天跑1500米。

三、四年級(jí)每人每天跑1000米。

一、二年級(jí)每人每天跑800米。

跳繩：每人每天400～600次。

要求：一、二、三年級(jí)單搖；四、五、六年級(jí)要求雙搖。踢毽：每人每天400～700個(gè)。

要求：一、二、三年級(jí)單踢；四、五、六年級(jí)要求盤(pán)踢。

四、各班以小組為單位，活動(dòng)有詳細(xì)記錄，統(tǒng)計(jì)數(shù)字準(zhǔn)確，成績(jī)以表?yè)P(yáng)形式上墻。

五、組建校“體育鍛煉活動(dòng)”隊(duì)，正常開(kāi)展學(xué)校課余體育訓(xùn)練工作，培養(yǎng)優(yōu)秀的苗子，力求更上一個(gè)臺(tái)階，爭(zhēng)取在縣、市比賽中獲得好成績(jī)。

六、開(kāi)展“秋季趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)”比賽活動(dòng)。

七、認(rèn)真做好各項(xiàng)活動(dòng)，做到有檢查、有評(píng)比、有總結(jié)，使全體學(xué)生人人參加活動(dòng)，個(gè)個(gè)在活動(dòng)中得到鍛煉，體質(zhì)有明顯增強(qiáng)。具體活動(dòng)安排

上午：7：30～７：50

長(zhǎng)跑

第一節(jié)下課

跳繩沙包

第三節(jié)下課

踢毽實(shí)心球

下午 ： 第五節(jié)下課

跳繩足球

第六節(jié)下課

踢 毽跑步

同時(shí)體育課內(nèi)有目的有計(jì)劃地安排小學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練,從而發(fā)展小學(xué)生的“速度、力量、耐力、彈跳、靈敏和柔韌”等身體素質(zhì),提高體育課堂教學(xué)效果,達(dá)到增強(qiáng)小學(xué)生體質(zhì)的目的。體育課教學(xué)要

重視身體素質(zhì)的訓(xùn)練和重視身體素質(zhì)的訓(xùn)練,能使體育課把握重點(diǎn),突破難點(diǎn),豐富新授課的內(nèi)容, 激發(fā)小學(xué)生學(xué)體育的興趣,有效地提高體育課的教學(xué)質(zhì)量。

梅村中心小學(xué)提升 學(xué)生體質(zhì)鍛煉計(jì)劃

梅村中心小學(xué)

2012.9.12

第三篇：小學(xué)生體育鍛煉計(jì)劃

小學(xué)生體育鍛煉計(jì)劃

指導(dǎo)思想：

以教育局“冬季體育鍛煉”活動(dòng)為指導(dǎo)，以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和抗病能力為目的，促進(jìn)學(xué)校形成濃郁的校園冬季體育鍛煉氛圍，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣和習(xí)慣，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，讓學(xué)生度過(guò)一個(gè)健康、愉快的冬季，為使我校冬季活動(dòng)開(kāi)展得更好，把活動(dòng)落到實(shí)處，結(jié)合本校實(shí)際，加強(qiáng)體育課的教學(xué)與體育各方面的管理，使學(xué)生的身體素質(zhì)不斷提高。

特做如下計(jì)劃。

一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，建立魏家小學(xué)“冬鍛”領(lǐng)導(dǎo)小組，堅(jiān)持領(lǐng)導(dǎo)帶頭并堅(jiān)持經(jīng)常檢查，號(hào)召全體教師都積極參加“冬鍛”活動(dòng)。

二、召開(kāi)班主任會(huì)議，傳達(dá)教育局關(guān)于開(kāi)展“冬季體育鍛煉”的活動(dòng)方案，落實(shí)冬季活動(dòng)鼓勵(lì)發(fā)展創(chuàng)新項(xiàng)目，活動(dòng)內(nèi)容豐富，形式新穎，提高認(rèn)識(shí)，把“冬鍛”工作當(dāng)做大事來(lái)抓，抓出成效。

三、全員參加訓(xùn)練，做到人手一繩、一毽每天保證有一小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間，早7：30～7：50分進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練，利用課間和體活時(shí)間進(jìn)行跳繩、踢鍵活動(dòng)，按小學(xué)生體育課標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行訓(xùn)練。

長(zhǎng)跑：

五、六年級(jí)每人每天跑1500米。

三、四年級(jí)每人每天跑1000米。

一、二年級(jí)每人每天跑800米。

跳繩：每人每天400～600次。

要求：一、二、三年級(jí)單搖；四、五、六年級(jí)要求雙搖。

踢毽：每人每天400～700個(gè)。

要求：一、二、三年級(jí)單踢；四、五、六年級(jí)要求盤(pán)踢。

四、各班以小組為單位，活動(dòng)有詳細(xì)記錄，統(tǒng)計(jì)數(shù)字準(zhǔn)確，成績(jī)以表?yè)P(yáng)形式上墻。

五、組建?！岸倔w育鍛煉活動(dòng)”隊(duì)，正常開(kāi)展學(xué)校課余體育訓(xùn)練工作，培養(yǎng)優(yōu)秀的苗子，力求更上一個(gè)臺(tái)階，爭(zhēng)取在區(qū)、市比賽中獲得好成績(jī)。

六、開(kāi)展“冬三項(xiàng)”比賽活動(dòng)。

七、認(rèn)真做好“冬鍛”活動(dòng)，做到有檢查、有評(píng)比、有總結(jié)，使全體學(xué)生人人參加活動(dòng)，個(gè)個(gè)在活動(dòng)中得到鍛煉，體質(zhì)有明顯增強(qiáng)。

具體活動(dòng)安排

上午：7：30～７：50

長(zhǎng)跑

第一節(jié)下課

跳繩

第三節(jié)下課

踢毽

下午 ： 第五節(jié)下課

跳繩

第六節(jié)下課

踢毽

第四篇：體育鍛煉計(jì)劃

體育鍛煉計(jì)劃

不知不覺(jué)大學(xué)生活已經(jīng)過(guò)半，當(dāng)然比起緊張忙碌的高中生活，大學(xué)生活要輕松自由了許多。按理說(shuō)心情應(yīng)該沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)，身心較于高中應(yīng)該會(huì)更加強(qiáng)健，但我卻感覺(jué)自己的體質(zhì)以及耐久力竟然在一點(diǎn)點(diǎn)的退步。最近我發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常頭暈而且還會(huì)不時(shí)咳嗽，這又給我敲了一個(gè)警鐘，我的抵抗力下降了，再不加強(qiáng)鍛煉，以后老得快不說(shuō)，還可能經(jīng)常和醫(yī)生打交道了。因此為了自己的身體健康能有充足的體力與精神面對(duì)以后的挑戰(zhàn)，堅(jiān)強(qiáng)身體鍛煉迫在眉睫。

我想現(xiàn)在已經(jīng)到了春天，氣候溫暖，更是流感的高發(fā)期，加強(qiáng)鍛煉不能一推再推，必須利用一切可以活動(dòng)身體的機(jī)會(huì)進(jìn)行鍛煉。為此，我體育課也專門(mén)挑了動(dòng)作幅度大的健美操，另外我還接了一份兒送外賣(mài)的兼職。中午晚上都充分利用送外賣(mài)的機(jī)會(huì)爬樓跑步，鍛煉身體爭(zhēng)取能恢復(fù)到以前的體質(zhì)，也希望利用鍛煉是自己不完美的身材變得更好。為了這個(gè)目標(biāo)我專門(mén)擬定了下面這個(gè)日常計(jì)劃： 首先周一到周五的每天早晨六點(diǎn)半起床，洗漱完畢后繞著公寓后面的大跑道邊跑步邊背單詞，跑上十五分鐘后，再去教室上課。去上課的時(shí)候不再坐校車(chē)去，而是選擇步行，這樣也能達(dá)到鍛煉的目的。若是雙休日的早晨則會(huì)選擇八點(diǎn)起床，多休息也是會(huì)對(duì)身體有好處的。起來(lái)后騎著自行車(chē)到學(xué)校附近的馬路上騎一個(gè)多小時(shí)的自行車(chē)，早飯后再在寢室做一些清潔衛(wèi)生，洗洗曬曬多活動(dòng)活動(dòng)，而不是一直坐在電腦前面虛度。

每天中午會(huì)在一下課就步行回寢室，去外賣(mài)店兼職，不拈輕，而是專揀高樓層重量級(jí)的點(diǎn)餐送，不懼怕爬高不排斥餐重，一路小跑送去，既能達(dá)到鍛煉的目的又能提高工作效率，讓老板與顧客都能滿意。

到了晚上除了送餐鍛煉外，也會(huì)經(jīng)常在樓道跳跳繩或者是練習(xí)體育課上的健美操，讓上課與鍛煉兩不誤。出了一身汗后，沖個(gè)熱水澡后早早睡覺(jué)。如果睡意不濃，也可以躺床上做一些小幅度的運(yùn)動(dòng)加快睡眠，比如踢腿或者仰臥起坐等。我想若是這樣一直堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)下去的話，強(qiáng)健的身體就會(huì)不起而來(lái)，高效率的學(xué)習(xí)也會(huì)緊隨其后，完美的狀態(tài)也不再是夢(mèng)。

2011.3.16

李露露

第五篇：體育鍛煉計(jì)劃

體育鍛煉計(jì)劃

摘要：首先是關(guān)于大學(xué)生體育鍛煉的重要性，其次是本人自身身體狀況，最后是本人根據(jù)自己得身體狀況制定的一系列鍛煉計(jì)劃。希望通過(guò)自己的堅(jiān)持努力可以提高自身身體素質(zhì)。

關(guān)鍵字：鍛煉素質(zhì)

正文

當(dāng)今社會(huì)，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展和經(jīng)濟(jì)的高速飛躍，人們的物質(zhì)生活精神生活都得到了極大豐富，生活水平也大幅提高。但快節(jié)奏的生活方式不合理的生活習(xí)慣也造成的體力活動(dòng)減少和心理壓力增大，對(duì)人類(lèi)健康造成了日益嚴(yán)重的威脅，我們大學(xué)生也不例外?！敖】刁w魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)“。越來(lái)越多的大學(xué)生身體素質(zhì)不過(guò)關(guān)而影響了今后的生活和學(xué)習(xí)，更無(wú)法承擔(dān)起中華民族偉大復(fù)興的重任。因此，大學(xué)生要養(yǎng)成堅(jiān)持體育鍛煉的習(xí)慣，形成勇敢頑強(qiáng)和堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康、和諧地發(fā)展，從而為自己以后的人生打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。在度過(guò)了漫長(zhǎng)而又艱難地高中生活之后終于迎來(lái)了輕松而又自由的大學(xué)生活。按理說(shuō)心情應(yīng)該沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)，身心較于高中應(yīng)該會(huì)更加強(qiáng)健，但我卻感覺(jué)自己的體質(zhì)以及耐久力竟然在一點(diǎn)點(diǎn)的退步。有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，其實(shí)我的體育一直都很差，從小到大都很害怕上體育課體育成績(jī)也都不太理想，我的身體素質(zhì)一向都很不好經(jīng)常會(huì)生一些小病，而自從進(jìn)入大二不用在早起跑操我的身體就更不如從前我想那一年的操確實(shí)沒(méi)白跑雖然累了點(diǎn)但對(duì)人體素質(zhì)的體改確實(shí)有用。根據(jù)我的自身狀況，我做了以下一些鍛煉計(jì)劃：

首先，周一到周五每天早上六點(diǎn)起床進(jìn)行晨跑，在操場(chǎng)上進(jìn)行十分鐘的跑步訓(xùn)練，之后在進(jìn)行一些基本的拉伸運(yùn)動(dòng)將身體活動(dòng)開(kāi)，然后在背會(huì)兒英語(yǔ)單詞這樣可以提高自己的肺活量還可以預(yù)防小感冒。去上課時(shí)堅(jiān)持步行，可以提前幾分鐘出發(fā)以方遲到，盡量少坐車(chē)子上課，從而到鍛煉的目的。周六周日可以多休息一些時(shí)間，充分保證睡眠也是提高身體素質(zhì)的一種方法。其他時(shí)間都要早睡早起養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。另外，可以利用周末到學(xué)校附近的公園去逛一逛，呼吸一下新鮮空氣，放從身心。

其次，按時(shí)吃飯，不在偏食多吃一些蔬菜水果，提高身體免疫力，盡量少吃零食注意自己的飲食，注重均衡營(yíng)養(yǎng)，冬季天氣干燥，每天定量喝水預(yù)防感冒。

最后，每天晚上學(xué)習(xí)過(guò)后，沒(méi)事時(shí)可以在宿舍的練練健美操或跳跳繩，可以和宿舍同學(xué)一起練，這樣既鍛煉了身體又可以很容易進(jìn)入睡眠，提高了睡眠質(zhì)量，有助于第二天的學(xué)習(xí)，保證新的一天精力充沛。

以上即本人的鍛煉計(jì)劃，我會(huì)堅(jiān)持按照自己的計(jì)劃好好鍛煉，爭(zhēng)取早日將自己的身體素質(zhì)提高。