第一篇：《情緒掌控術(shù)》讀后感

自從我讀了《情緒掌控術(shù)》之后，我發(fā)現(xiàn)我好像長大了，至少能掌控自己的小情緒了。它是鄧峰主編的，是一本很深奧的書。

據(jù)研究表明，人可以活到110歲以上。但真正活到100歲的人卻很少，讀完后我才發(fā)現(xiàn)：影響人的壽命的因素除了生活坎坷和勞累外，另外還有一個重要原因是“感情損傷”。人如果長時間有負(fù)面情緒，就會對身體造成損傷。緊張和焦慮對身體的損害，其關(guān)鍵不在于緊張的程度，而在于緊張持續(xù)了多長時間。長期處于緊張情緒中，會對心血管系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)造成損害。

我在里面看到一篇短文，大概意思是一個叫孫莉的中層領(lǐng)導(dǎo)，在月底發(fā)工資時，她發(fā)現(xiàn)自己的工資少啦了200多元錢。她去人事部門問明白的時候，對人事部門給出答案哭笑不得“上班表情不佳，影響到部門員工工作情緒的每次扣十元，這是公司的新規(guī)定?！闭^“老板不笑,員工煩惱。”看完這篇短文，我明白了這個大標(biāo)題為什么是“情緒可以傳染”。

人的一生就像一根蠟燭。有的蠟燭長，但它燃得快；有些蠟燭短，但它燃得慢。當(dāng)最后一滴蠟油燃完的時候，一個人的一生，或許……就走到頭了。

人生在世，不可能事事如意、一帆風(fēng)順。因此，情緒顛簸起伏是正常的，但是情緒是自己的，我們應(yīng)該做情緒的主人，而不是它的奴隸。情緒這東西非常微妙，它看不見、摸不著，但它對我們的影響卻超乎我們的想象。這只能告訴我們一個事實：一個人只有控制了情緒，才能控制自己，才能征服世界！

第二篇：2018年國家公務(wù)員面試：如何掌控好自己的情緒

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第一、在面試考場上，我們精神緊張，大家都是很懼怕面試官，覺得考官很嚴(yán)厲，對陌生嚴(yán)肅的考試環(huán)境，考場正規(guī)，考官多，壓力山大，考生自然進(jìn)入一種緊張狀態(tài)。對此，建議考生可提前創(chuàng)造一種陌生緊張的環(huán)境，使自己加以適應(yīng)。例如嘗試著在一個陌生的場合為眾人講一段課，如果有條件甚至可以找一個跟考場內(nèi)布置差不多的教室好好感受下，保證有其他人在場有十個人以上，穿上面試的正裝，盡量嚴(yán)肅正規(guī)，這樣的訓(xùn)練對于克服心中的緊張感是比較有效的。

第二、很多考生緊張，是由于自己準(zhǔn)備不充分，不自信，所以一定要在考前作充足的積累，也可以進(jìn)行心理調(diào)適。比如我自己一定能行，別人不一定比我強(qiáng)。這不是勝利法式的自我安慰，而是為了穩(wěn)定發(fā)揮說出的自信宣言?？忌€要注意，心中不要將考官當(dāng)做時刻審視自己、嚴(yán)肅刻板的權(quán)威，而要將考官當(dāng)做是自己的老師或者是自己的家人，我們面試就是去交流。

第三、對面試結(jié)果的高期待，也會干擾面試發(fā)揮。很多人會說，我要考不過，就完了，經(jīng)常是憂心忡忡的。父母供養(yǎng)讀大學(xué)那么辛苦，自己十多年寒窗，身邊眾多親友的眼光，等等，總之，面試決不能失敗。他們經(jīng)常擔(dān)心，如果這次面試不能通過，自己就完蛋了。實上，一次面試成功或失敗，并不對考生的自我價值產(chǎn)生任何影響。即便沒有被錄用，那能證明什么?真的是自己沒有能力嗎?為何不是那個崗位不適合你呢? 最后，一定要明白，面試只有一個目的，是考察考生運(yùn)用知識貯備來解決實際問題的能力和特點。

對于能夠進(jìn)入到面試環(huán)節(jié)的考生，知識貯備基本是相當(dāng)?shù)?。那么，在解決問題過程中能不能運(yùn)用自如，全靠考生自己。換句話說，在于考生如何地運(yùn)用自己。

那么，在遇到實際問題時，考生有怎樣的感受，站在自己的角度，如何有效解決問題，相信每個人都會有自己解決問題的思路與方案的。

如果我們可以能夠切實地把自己投入到實際問題中去，切身地去解決實際問題，那么就會在這個過程中真實地展示自己的特點與實力，給評委留下屬于自己的獨特印象。但是幾乎很少的考生敢于并且能夠真實地展示自己?？傁胗米顦?biāo)準(zhǔn)的答案，最完美的回答來討好評委，而忘記或根本不敢展示真實的自我。我想和學(xué)員考生們說的是，如果每個面試考生都答出了標(biāo)準(zhǔn)而完美的答案，評委怎么選擇?所以，考生的個性特點，才是最能打動評委的，不要緊張，不要害怕，把自己真實的個性展現(xiàn)出來。

第三篇：《幫助孩子掌控自己的情緒》教案

幫助孩子掌控自己的情緒

教學(xué)內(nèi)容：幫助孩子掌控自己的情緒 教學(xué)目標(biāo)：

1、通過本課的學(xué)習(xí)，使家長們掌握正確引導(dǎo)熱愛生活、自信開朗的方法，以積極的態(tài)度對待學(xué)習(xí)和生活；

2、通過本課的學(xué)習(xí)，使家長們樹立正確的道德觀念和法律意識，教育孩子不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人，知道調(diào)控情緒的具體方法，了解情緒宣泄的方式和方法。

3、通過本課的學(xué)習(xí)，使家長認(rèn)識到家庭教育是孩子成長過程中的重要組成部分，只有家庭，學(xué)校，社會三結(jié)合，才能培養(yǎng)出更優(yōu)秀的孩子。教學(xué)重點：調(diào)控情緒的方法

教學(xué)難點：了解情緒宣泄的方式和方法 教學(xué)方法：討論、交流

教學(xué)準(zhǔn)備：多媒體，案例，《家庭教育》教材 教學(xué)課時：一課時 教學(xué)過程：

一、新課導(dǎo)入

老師和家長共同做深呼吸放松。

設(shè)計意圖：此活動既可以使學(xué)生放松，為教學(xué)做準(zhǔn)備，也切合本節(jié)課調(diào)控情緒的主題。

二、出示并分析案例

一）出示案例一：壯壯的故事 二）出示案例二：慧慧的故事 三）案例分析：案例中的壯壯和慧慧經(jīng)常情緒失控、愛發(fā)脾氣，具體來看有以下幾個方面的原因：

案例分析：

1、對性生理變化的困惑

2、自我評價容易改變

3、道德意識和道德行為脫節(jié)

4、父母行為的影響

我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產(chǎn)生不同的影響。但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個人都能夠成為自己情緒的主人！

三、我們誤以為是事件本身引起了不良情緒，實際上情緒是由我們對事情的認(rèn)知產(chǎn)生的，認(rèn)知發(fā)生了變化，情緒也就發(fā)生了變化，因此，情緒是可以調(diào)控的。建議家長從以下幾方面做起

方法之一：讓孩子釋放負(fù)面情緒

1、制作情緒臉譜

2、制作出氣筒不倒翁

3、找一些替代品

4、找人傾訴

5、為別人做點事情

6、暫時逃避

7、進(jìn)行體育運(yùn)動

8、寫日記

方法之二: 接納孩子的負(fù)面情緒 方法之三 :留意孩子的生理變化

方法之四：讓孩子保持適宜的情緒狀態(tài)

1、榜樣的激勵

2、誘發(fā)新的愉快情緒

3、限時完成作業(yè)

4、“適度忽視”孩子

5、教會孩子多角度看問題 方法之五：

以愛的教育平復(fù)孩子的情緒

方法之六：家長要為孩子樹立榜樣

1、家長應(yīng)避免的錯誤做法：

1）以暴治暴 2）當(dāng)孩子情緒的奴隸

3）阻止男孩哭泣 4）為孩子的情緒貼上標(biāo)簽 5）流于說教 6）阻斷情緒宣泄

2、家長要為孩子樹立好的榜樣 1）為孩子創(chuàng)設(shè)輕松的環(huán)境 2）家長要注意自己的言行

四、合理宣泄情緒的方法：

哭泣宣泄 傾訴宣泄 運(yùn)動宣泄 書寫宣泄

五、各位家長，你無法改變天氣，卻可以改變心情；你無法控制別人，但能夠掌握自己。一種好心情，比十副良藥更能緩解生理上的疲憊和痛苦。

第四篇：《情緒管理》讀后感--

讀《情緒管理》有感

有關(guān)“情緒管理”的書非常多，我選擇曾仕強(qiáng)寫的這本《情緒管理》一書首先是因為這本書的封面給吸引的，因為我看到的這本書是珍藏版的，米色調(diào)為底，棕色的字體，簡單而又不失高雅，很經(jīng)典。

其次，書的背面有這么一句話“情緒沒有好壞，沒有優(yōu)劣，它只是告訴人們：你的反應(yīng)有點問題”。我覺得這句話很有道理，也是我看到對情緒的闡述很獨特的觀點。情緒沒有好壞之分，它只是我們對環(huán)境變化的一種反應(yīng)，任何環(huán)境都是會變動的，那些看得見的、看不見的、外在的以及內(nèi)在的任何變動都會使人產(chǎn)生一種反應(yīng)。比如一個人餓了，看到食物，他的腸胃就會蠕動；一個人膽小，聽到恐怖的聲音就會害怕；取得成功了會高興；遇到困難就會氣餒。這些都是情緒。

情緒對我們來說，無論是對我們的生活、學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響。一個擁有好的情緒的人總能走向成功，反之，即使你很優(yōu)秀，但不能擁有好的情緒，那也無法走向成功。情緒是給人的一種警醒，它提醒人們要注意什么，該怎樣去做，一個人如果遇到事情的時候有這樣的觀念，很快就會改變自己。比如跟朋友一起出去吃飯，遇到你很喜歡吃的菜，你是不顧朋友一個人猛吃還是考慮朋友適可而止呢？想一下是否會引起朋友的反感。

情緒的管理有時候很簡單，有時候很難。那些可以把難以管理的情緒管理好的人往往就是那些成功人士。但是我們每一個人做到完全控制住自己的情緒是不太可能的，對心理健康也不利。人不能壓抑，壓抑是不能解決問題的，壓抑會使某一次的爆發(fā)更嚴(yán)重。比如地震，偶爾地震一下一般不會有大地震；如果很久沒有地震，那發(fā)生地震就不得了了。人身體里面也是一樣的，如果一個人經(jīng)常是“想發(fā)火就忍住”的狀態(tài)，遲早有一天，他的內(nèi)心會“爆”掉的，到時候什么辦法都不能解決問題。人有自律神經(jīng)，自律神經(jīng)自己會動，而不是人可以完全控制的。這個神經(jīng)有兩大部分，就好像陰陽一樣，一個叫做交感神經(jīng)，一個叫做負(fù)交感神經(jīng)。當(dāng)一個人很興奮的時候，自律神經(jīng)會讓他稍微冷靜下來；當(dāng)一個人很激動的時候，自律神經(jīng)又會讓他緩和下來，它自己會調(diào)整。所以人所能做的就是讓自己的調(diào)整合理化，而不是說完全沒有負(fù)面反應(yīng)。

我們一般都會認(rèn)為情緒是負(fù)面的，但是人有情緒是很正常的。人是感情動物，不然就是像植物人那樣毫無情緒毫無表情可言。但是對于情緒我們要懂得適時疏導(dǎo)，那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒，不但影響自己的學(xué)習(xí)生活，同時也會不痛程度的影響著你周圍人的生活。情緒是會彼此影響的，所以我們學(xué)會管理情緒不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處。所以讓我們學(xué)會控制情緒，管理好我們的情緒，而不被情緒所左右。

第五篇：情緒管理讀后感

情緒管理讀后感

察覺情緒，接納正常的情緒，表達(dá)情緒，情緒管理。

情緒是伴隨著認(rèn)識和意志過程產(chǎn)生的對外界事物的態(tài)度，是客觀事物和主體需求之間的反應(yīng)。

情緒分為積極情緒和消極情緒。積極情緒往往給人溫暖，力量和愛。消極情緒常給人帶來相反的不利的不好的精神狀態(tài)。

假如現(xiàn)在需要你和一個你平時非?？床豁樠鄣耐?，你該如何應(yīng)對呢？

第一步：如果你還是沒有辦法心平氣和的與對方相處，不妨在共事成定局之前，找一個合適的借口，明確委婉地向領(lǐng)導(dǎo)表態(tài)，不接這個活，請他另覓高手。當(dāng)然領(lǐng)導(dǎo)可能拒絕你，那么進(jìn)行第二步。

第二步：共事已無法避免，就和職場冤家約法三章，明確權(quán)責(zé)，分工合作。倘若各項工作不可避免的存在交叉點，又要什么辦？

第三步：學(xué)會調(diào)整心態(tài)，已不比不亢的方式與人溝通。這絕不是一句空話，而是能幫你成長。受傳統(tǒng)教育觀念的限制，許多人簡單地以自我標(biāo)準(zhǔn)把其他人分為好人或壞人。事實上，如今多元化社會的一個特點就是，很難用簡單的方法去推斷一件事，一個人究竟是好是壞。這就需要我們更具包容心，用一種非評判性態(tài)度來應(yīng)對。非評判態(tài)度是指：與人相處，一旦遇到自己不喜歡的行為方式，不要很快地做出好壞判斷。包容和積極欣賞對方的長處，才是關(guān)鍵。在相處時也存在一定的溝通技巧。有的人說話屬“攻擊型”很沖，話中總是帶有批評與指責(zé)這樣很容易引發(fā)沖突。有的則屬于“退縮型”，總是唯唯諾諾，寧愿委屈也不好意思拒絕別不必不亢”：該澄清的澄清，該拒絕的拒絕，遇到自己無法承受的任務(wù)要學(xué)會勇敢地說“不”。